menstruační bolestiJe to náročný proces, kterým každý měsíc prochází většina žen. Ačkoli ne všechny ženy zažívají stejnou závažnost, některé mají extrémně bolestivou menstruaci. Kvůli tomu důvodu "Jak probíhá menstruační bolest?" Otázka je často kladena.
Snížení menstruačních bolestíExistuje způsob, jak toto těžké období bezbolestně překonat? Samozřejmě existuje. V tomto textu "Co je dobré na menstruační křeče?" Odpovíme na otázku.
V tomto rámci „co dělat při menstruačních bolestech“, „co lze dělat doma při menstruačních bolestech“, „bylinný roztok při menstruačních bolestech“ bude vysvětleno. Ale především "Co způsobuje menstruační bolesti?" Odpovězme na otázku.
Příčiny menstruačních bolestí
menstruační bolesti lékařsky známá jako "dysmenorea". K tomu dochází většinou v důsledku kontrakce a relaxace pánevních svalů, ke kterým dochází během menstruačního cyklu.Jsou to následující faktory menstruační křeče spojený s:
– Silný průtok krve
- Mít první dítě
– Nadměrná produkce nebo citlivost na hormon zvaný prostaglandin
- Být mladší 20 let nebo právě začíná menstruace.
menstruační křeče Často způsobuje tupou bolest v podbřišku nebo zádech. Příznaky zahrnují:
Příznaky menstruační bolesti
Příznaky pozorované během menstruačního období Je to takto:
– Pulzující nebo křečovité bolesti v podbřišku
- Tupá nebo neustálá bolest v dolní části zad
Některé ženy také zažívají:
- Bolest hlavy
- Nevolnost.
– mírný průjem
– Únava a závratě
Co zastaví menstruační bolesti?
"Jak probíhá menstruační bolest doma?" Ptají se ženy, hledají přírodní a bylinná řešení jako alternativu k lékům proti bolesti. jsme tady taky na menstruační křeče Uvedli jsme nejlepší bylinné metody. Můžete je snadno aplikovat doma.
Éterické oleje
A. Levandulový olej
materiály
3-4 kapky levandulového oleje
1-2 lžičky kokosového nebo jojobového oleje
Smíchejte levandulový olej s kokosovým nebo jojobovým olejem. Naneste směs na podbřišek a záda. Dělejte to 1-2krát denně. Levandulový esenciální olej díky svým protizánětlivým a bolest ulevujícím vlastnostem menstruační bolestiJe velmi účinný při léčbě
b. Mátový olej
materiály
3-4 kapky mátového oleje
2 lžičky kokosového nebo jojobového oleje
Smíchejte mátový olej s kokosovým nebo jojobovým olejem. Aplikujte tuto směs přímo na podbřišek a jemně masírujte záda.
Můžete to dělat jednou denně, dokud vaše bolest nezačne ustupovat. Mátový olej má vlastnosti zmírňující bolest a také nevolnost bolest hlavyMůže pomoci i při překonávání
ve sklenici horké vody po dobu 10 minut heřmánkový čaj uchovejte si tašku. Po vychladnutí přidejte trochu medu. Pijte tento čaj denně.
Sedmikráska, na menstruační křeče Je to oblíbená bylina. Obsahuje flavonoidy, které vykazují protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci snížit bolest a zánět. Heřmánek je také přírodní antispasmodikum a pomáhá uvolnit děložní svalstvo.
zázvor
materiály
Malé množství zázvoru
1 šálek horké vody
Bal
Ve sklenici horké vody zázvorVařím asi 10 minut. Necháme vychladnout a přidáme med a vypijeme. menstruační bolesti pokud žijete Zázvorový čaj můžete pít třikrát denně.
Protizánětlivé vlastnosti zázvoru pomáhají snižovat bolest spojenou s tímto stavem. taky nevolnostuklidňuje to.
Vitamin D
v jedné velké dávce Vitamin D menstruační křeče a poskytuje výraznou úlevu od křečí. Vitamín D, na menstruační křeče Snižuje produkci prostaglandinů.
Vzhledem k tomu, že studie na toto téma jsou omezené, je pro tento účel nutné omezit dávkování suplementace vitaminu D. Ryby, sýr, vaječný žloutek, pomerančový džus Vitamín D můžete získat z potravin konzumací potravin, jako jsou obiloviny a obiloviny.
Zelený čaj
materiály
1 čajová lžička lístků zeleného čaje
1 sklenice vody
Bal
Zelený čaj Přidejte listy do sklenice vody a přiveďte k varu. Vařte 3 až 5 minut a poté sceďte. Necháme trochu vychladnout a na oslazení přidáme med a popíjíme. Zelený čaj můžete pít 3-4x denně.
Zelený čaj obsahuje flavonoidy zvané katechiny, které mu dodávají jeho léčivé vlastnosti. Je to přírodní antioxidant a také menstruační křeče Má analgetické a protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci zmírnit bolesti a záněty s nimi spojené
Nakládaná šťáva
Na půl sklenice šťávy z okurek. Udělejte to nejlépe jednou denně menstruační bolesti Musíte to udělat okamžitě poté, co to zažijete.
Pozornost!!!
Nepijte šťávu z okurek na lačný žaludek.
jogurt
Vypijte misku bílého jogurtu. Dělejte to 3 až 4krát denně během menstruace. jogurtJe bohatým zdrojem vápníku a obsahuje malé množství vitamínu D.
Příjem vápníku i vitaminu D pomáhá snižovat příznaky PMS a menstruační křečezmírňuje to.
Epsomská sůl
Sklenice teplé koupelePřidejte epsomskou sůl. Namočte do vody na 15-20 minut.Měli byste to udělat 2 nebo 3 dny před začátkem menstruace.
Epsom sůlTaké známý jako síran hořečnatý. Hořčík v soli poskytuje protizánětlivé a bolest tišící vlastnosti. Jakmile se epsomská sůl absorbuje vaší pokožkou, menstruační křečePomáhá zmírňovat bolest.
Pískavice
Přidejte semínka pískavice do sklenice vody. Pijte ho ráno na lačný žaludek. Pijte tuto směs jednou každé ráno, několik dní před začátkem menstruace.
semena pískavice řecké senotvoří většinu jeho terapeutických vlastností lysin ve tryptofan Obsahuje sloučeniny, jako jsou proteiny bohaté na živiny.
Cemenská tráva, menstruační křečeJe velmi oblíbený pro své analgetické a bolest tišící vlastnosti, které mohou pomoci snížit bolest.
Šťáva z aloe vera
Denně konzumujte šťávu z aloe vera. Začněte pít šťávu z aloe vera jednou denně několik dní před začátkem menstruace. Aloe vera hojivé a protizánětlivé vlastnosti menstruační bolestiPomáhá zmírnit Zlepšuje také průtok krve, což snižuje intenzitu křečí.
Citronová šťáva
Do sklenice teplé vody vymačkejte půlku citronu a dobře promíchejte. Přidejte trochu medu a vypijte. Citronovou šťávu můžete vypít jednou každé ráno na lačný žaludek.
Limonprotizánětlivé vlastnosti mouky, menstruační křečePomáhá zesvětlit. Je také bohatý na vitamín C, který napomáhá vstřebávání železa (které se často ztrácí během menstruace) a je dobrý pro váš reprodukční systém.
Potraviny, které jsou dobré pro menstruační bolesti
V tomto období potraviny dobré při menstruačních bolestech konzumovat ke zmírnění menstruačních bolestí je to užitečné. Potraviny, které jsou dobré při menstruačních bolestechSnažte se konzumovat více během menstruačního období.
banány
banány; menstruační křečePomáhá zmírnit Spolu s živinami, jako je vitamín B6, je toto ovoce plné draslíku, který pomáhá snižovat otoky v těle.
Slunečnicové semínko
menstruační bolestiSlunečnicová semínka patří mezi potraviny, které zesvětlují pokožku. Toto semínko je bohaté na vitamín E, pyridoxin (vitamín B6), hořčík a zinek.
Pyridoxin je známý jako vitamin tišící bolest. Bylo prokázáno, že vitamín B6 zvyšuje vstřebávání hořčíku a zinku.
Když budete slunečnici konzumovat v rozumném množství, nebude to pro vaše zdraví žádný problém. Jelikož má však vysoký obsah tuku a kalorií jako ostatní semena, může způsobit přibírání na váze.
petržel
petrželobsahuje také základní živiny menstruační křeče Používá se ke zlepšení mnoha zdravotních problémů a stavů, včetně
petržel, menstruační bolestiJe bohatý na apiold, sloučeninu, která se osvědčila jako účinná při odstraňování akné a pohodlném průchodu tímto procesem.
Ananas
Ananasuvolňuje svaly a menstruační křečeJe bohatý na bromelain, o kterém je známo, že pomáhá zesvětlit akné.
Arašídy
ArašídyPatří mezi nejbohatší potraviny na hořčík a vitamín B6. Podle vědců jsou potraviny bohaté na hořčík na menstruační bolesti a je také nezbytný pro snížení symptomů PMS.
Hořčík pomáhá regulovat serotonin, což je dobrá chemická látka pro mozek. Konzumujte tedy potraviny a doplňky bohaté na hořčík, jako jsou arašídy, které mohou pomoci předejít nadýmání a zlepšit náladu.
Vyhněte se však slaným odrůdám arašídů, abyste se vyhnuli edému. Dávejte si také pozor na množství, které jíte, a pamatujte, že arašídy mají vysoký obsah kalorií.
Heřmánkový čaj
Zklidňující vlastnosti heřmánkového čaje mohou ženám pomoci zmírnit svalové křeče a menstruační křečePomáhá snižovat závažnost
Když se vaše bolest zvýší, teplý heřmánkový čaj má uklidňující účinek. Kromě toho heřmánkový čaj také pomáhá zmírnit úzkost, která může být způsobena hormonálními změnami před a během menstruace.
Zázvor se v Číně používá již léta k úlevě od bolesti a nachlazení mezi lidmi. V mnoha asijských zemích se zázvor již dlouho používá jako domácí lék na úlevu od bolesti.
Zázvorový čajodrůd zázvoru, jako je syrový kořen zázvoru nebo přidávání mletého zázvoru do potravin na menstruační křeče Můžeš použít.
vlašské ořechy
vlašské ořechyJe bohatý na olej a stejně jako arašídy i vlašské ořechy pomáhají ženám účinně ulevit od menstruačních bolestí. Konzumujte vlašské ořechy s mírou, abyste zabránili přibírání na váze.
Kromě toho mají vlašské ořechy vysoký obsah omega-3 tuku, což vytváří vlastnosti zmírňující bolest a protizánětlivé vlastnosti. Vlašské ořechy obsahují také vitamín B6.
brokolice
brokoliceProtože obsahuje zdravé živiny, jako je vitamín B6, vápník, vitamín A, C, E, hořčík, draslík a vápník, menstruační bolesti Je to nejlepší zelenina na úlevu a držení se dál od PMS.
Vitamín A v brokolici reguluje účinky hormonů v těle. Kromě toho je brokolice výborným zdrojem vlákniny, která se používá k vyrovnání trávicího systému a hladiny estrogenu.
sezam
sezamJe nabitý základními živinami, které prokazatelně zmírňují menstruační bolesti. Je bohatý na vitamín B6 a pouze 1 šálek sezamových semínek poskytuje více než 6/1 denní potřeby vitamínu B4.
Sezam je také výborným zdrojem vápníku a hořčíku. Zdravé mastné kyseliny v sezamu uvolňují svaly, čímž snižují menstruační bolesti.
Divoký losos
Lososové rybyProtože je bohatý na vitamín B6 a vitamín D menstruační bolestiPomáhá zmírnit
Podle studie provedené na University of Massachusetts se studie zúčastnilo 18 žen ve věku 30-186 let se 100 IUS vitaminu D.
Dostal vitamín B6 z různých zdrojů potravy, včetně lososa. Výsledky ukázaly, že výrazně snižuje citlivost prsou a podrážděnost před menstruací.
Pokud nemáte rádi lososa, zkuste sledě, sardinky popř makrela Snaž se. Všechny jsou bohaté na vitamín D.
Dýňová semínka
Ke snížení menstruačních bolestí jinou možnost, dýňová semínka. Semena jsou bohatá na hořčík a jen hrst semínek menstruační bolestiPomáhá zmírňovat bolesti hlavy, bojovat s příznaky PMS a poskytuje 85 % doporučeného denního příjmu manganu.
