Ang Kinahanglan Nimong Mahibal-an Bahin sa Bitamina B12

Ang bitamina B12 gitawag usab nga cobalamin. Kini usa ka importante nga bitamina nga gikinahanglan sa lawas apan dili makahimo. Kini natural nga mahitabo sa mga pagkaon sa hayop. Gidugang kini sa pipila ka mga pagkaon ug ilimnon isip suplemento. 

Ang bitamina B12 adunay daghang papel sa lawas. Gisuportahan niini ang paglihok sa mga selula sa nerbiyos. Gikinahanglan kini alang sa pagporma sa pula nga selula sa dugo ug pag-synthesis sa DNA. Kini adunay mga benepisyo sama sa paghatag kusog ug pagpugong sa mga sakit sa kasingkasing.

Ang B12 usa ka hinungdanon nga bitamina. Makita nimo ang tanan nga imong gihunahuna bahin sa kini nga bitamina sa detalye sa among artikulo.

Unsa ang bitamina B12?

Ang bitamina B12 usa sa mga bitamina nga nahisakop sa B-complex nga grupo sa mga bitamina. Kini ang bugtong bitamina nga adunay sulud nga elemento nga cobalt. Busa, nailhan usab kini nga cobalamin.

Dili sama sa ubang mga bitamina, nga mahimo sa usa ka halapad nga matang sa mga tanom ug mananap nga tinubdan, B12 gihimo lamang sa mga tinai sa mga mananap. Busa dili kini makuha gikan sa mga tanum o kahayag sa adlaw. Ang gagmay nga mga mikroorganismo sama sa bakterya, lebadura ug algae makahimo usab niini nga bitamina.

Kini nga bitamina nga matunaw sa tubig adunay hinungdanon nga papel sa pag-obra sa utok ug sistema sa nerbiyos. Naglihok kini kauban ang folate sa synthesis sa DNA ug pula nga mga selyula sa dugo. Kini adunay papel sa pagporma sa myelin sheath sa palibot sa mga nerves ug pagpasa sa mga nerve impulses. Ang Myelin nanalipod sa utok ug sistema sa nerbiyos ug makatabang sa pagpasa sa mga mensahe.

Ang atong lawas naggamit sa kadaghanan sa mga bitamina nga matunaw sa tubig. Ang nahabilin gipagawas sa ihi. Apan ang bitamina B12 mahimong tipigan sa atay hangtod sa 5 ka tuig.

Ang bitamina B12 mahitabo sa daghang mga porma. Cobrynamide, cobinamide, cobamide, cobalamin, hydroxobalamin, aquocobalamin, nitrocobalamin ug cyanocobalamin Nailhan kini sa lainlaing mga ngalan sama sa

Mga Benepisyo sa Bitamina B12

Nagpasiugda sa pagporma sa pula nga mga selula sa dugo

• Ang bitamina B12 makapahimo sa lawas sa paghimo og pula nga mga selula sa dugo.
• Ang kakulang niini moresulta sa pagkunhod sa pagporma sa pula nga selula sa dugo.
• Megaloblastic anemia, usa ka matang sa anemia, mahitabo kon ang pula nga mga selula sa dugo dili makaagi gikan sa utok sa bukog ngadto sa dugo sa tukma nga gidaghanon.
• anemia Kung mahitabo kini, wala’y igo nga pula nga mga selyula sa dugo nga magdala og oxygen sa hinungdanon nga mga organo. Kini maoy hinungdan sa mga sintomas sama sa kakapoy ug kahuyang.

Gipugngan ang dagkong mga depekto sa pagpanganak

• Kinahanglan adunay igo nga B12 sa lawas alang sa usa ka himsog nga pag-uswag sa pagmabdos. 
• Gipakita sa mga pagtuon nga ang bata sa sabakan kinahanglan nga makakuha og igong bitamina B12 gikan sa inahan alang sa pagpalambo sa utok ug sistema sa nerbiyos.
• Kung adunay kakulangan sa unang mga yugto sa pagmabdos, ang risgo sa mga depekto sa pagkatawo sama sa mga depekto sa neural tube mosaka. 
• Usab, ang rate sa ahat nga pagpanganak o pagkakuha sa gisabak nagdugang sa kaso sa kakulangan.

Makapugong sa osteoporosis

• Adunay igo nga bitamina B12 sa lawas kahimsog sa bukog importante kaayo alang sa
• Usa ka pagtuon sa labaw pa sa 2,500 ka mga hamtong nakit-an nga ang mga tawo nga adunay kakulangan sa B12 adunay ubos nga density sa mineral sa bukog.
• Ang mga bukog nga adunay pagkunhod sa densidad sa mineral mahimong sensitibo ug mabuak sa paglabay sa panahon. Kini maoy hinungdan sa mga sakit sama sa osteoporosis.
• Gipakita sa mga pagtuon ang usa ka sumpay tali sa ubos nga B12 ug osteoporosis, labi na sa mga babaye.

Pagpakunhod sa risgo sa macular degeneration

• Macular degeneration Kini usa ka sakit sa mata nga makaapekto sa abilidad sa pagtan-aw. 
• Ang pagbaton ug igong bitamina B12 sa lawas makapamenos sa risgo niining kahimtang nga may kalabotan sa edad.
• Sa usa ka pagtuon nga naglambigit sa 40 ka babaye nga nag-edad og 5000 pataas, folic acid ve Bitamina B6 Gitino nga ang pagkuha sa mga suplemento sa B12 kauban ang BXNUMX mas epektibo sa pagpugong niini nga sakit.

makapauswag sa depresyon

• Ang bitamina B12 nagpauswag sa mood.
• Kini nga bitamina adunay hinungdanon nga papel sa pag-synthesize ug pag-metabolize sa serotonin nga nag-regulate sa mood.
• Tungod niini nga hinungdan, ang mga kahimtang sa pangisip sama sa depresyon mahimong mahitabo sa kakulangan niini.
• Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga tawo nga adunay kakulangan sa B12 kasubo Gipakita nga kinahanglan ang mga suplemento aron mapauswag ang mga sintomas.

Adunay papel sa kahimsog sa utok

• Ang kakulangan sa B12 nagpahinabog pagkawala sa memorya, labi na sa mga tigulang. 
• Ang bitamina adunay papel sa pagpugong sa brain atrophy, nga maoy hinungdan sa pagkawala sa mga neuron sa utok ug nalangkit sa pagkawala sa memorya.
• Sa usa ka pagtuon sa mga tawo nga adunay sayo nga yugto sa dementia, bitamina B12 ug omega 3 fatty acid Ang kombinasyon sa suplemento nagpahinay sa mental nga pagkunhod.
• Sa laing pagkasulti, ang bitamina nagpalambo sa memorya.

Naghatag ug kusog

• Sa mga tawo nga adunay kakulangan sa B12, ang pag-inom og mga suplemento nagdugang sa lebel sa enerhiya. Usa sa labing komon nga sintomas sa kakulangan mao ang kakapoy.

Nagsuporta sa kahimsog sa kasingkasing

• Ang taas nga lebel sa homocysteine ​​​​sa dugo nagdugang sa risgo sa sakit sa kasingkasing. Kung ang bitamina B12 labi ka ubos sa lawas, ang lebel sa homocysteine ​​​​mosaka.
• Gipakita sa mga pagtuon nga kini nga bitamina nagpamenos sa lebel sa homocysteine. Kini makapamenos sa risgo sa sakit sa kasingkasing.

Nagpauswag sa kalidad sa pagkatulog

• Ang bitamina B12 nagpauswag sa mga sakit sa ritmo sa pagkatulog.

Makatabang sa pagtambal sa fibromyalgia

• ubos nga lebel sa B12, fibromyalgia ve chronic fatigue syndromemahimong mosangpot sa.

Nagpauswag sa mga sintomas sa tinnitus

• Tinnitus hinungdan sa usa ka buzzing pagbati sa mga dalunggan. 
• Usa ka pagtuon nakamatikod nga ang bitamina B12 makapauswag sa mga sintomas sa tinnitus.
• Ang kakulangan mahimong hinungdan sa kanunay nga tinnitus ug pagkawala sa pandungog tungod sa kasaba.

nagpalambo sa panghilis

• Ang B12 naghatag og produksiyon sa digestive enzymes nga nagpasiugda sa kahimsog sa digestive ug nagsiguro sa husto nga pagkaguba sa pagkaon.
• Gipalig-on niini ang palibot sa tinai pinaagi sa pagpasiugda sa pagtubo sa himsog nga bakterya sa tinai.
• Giguba usab niini ang makadaot nga bakterya sa tinai. Sa ingon, gipugngan niini ang ubang mga problema sa digestive sama sa sakit sa panghubag sa tinai.

Makatabang sa pagpamenos sa timbang

• Ang ubang mga taho nag-ingon nga ang bitamina B12 makatabang sa lawas sa pag-convert sa tambok ngadto sa enerhiya ug usab sa pagbungkag sa carbohydrates. 
• Uban niini nga bahin, kini makatabang sa mawad-an sa gibug-aton pinaagi sa pagpadali sa metabolismo.

Bitamina B12 mga benepisyo alang sa panit

Makapugong sa pagkadunot sa panit

• Gikuha sa bitamina B12 ang panit ug pagkauga. 
• Usa sa labing importante nga rason luyo sa uga ug dull tan-awon nga panit mao ang kakuwang sa B12 sa lawas. 
• Kini nga bitamina makatabang nga magpabilin nga basa ang panit. Gipreserbar usab niini ang texture niini. 

Nag-ayo sa kadaot sa panit

• Ang igo nga bitamina B12 nagsiguro sa pagkaayo sa kadaot sa panit. 
• Naghatag usab kini og presko ug limpyo nga panit.

Makapahupay sa pallor sa panit

• Ang B12 makatabang sa pagkontrolar sa pagporma sa selula sa lawas. Gipalugwayan usab niini ang kinabuhi sa selula. 
• Naghatag kini og kahayag sa mga tawo nga adunay luspad nga panit. Mga 70 porsyento sa mga tawo nga adunay bisan unsang sakit sa panit nakasinati sa kakulangan sa B12 sa lawas.

Gipugngan ang mga timailhan sa pagkatigulang

• Ang pag-inom sa B12 makapugong sa mga timailhan sa pagkatigulang ug sa dagway sa mga kunot sa nawong.

Gipugngan ang eczema ug vitiligo

• Ang B12 makatabang sa pagtambal sa eczema. sa lawas eczema makapatay sa virus nga maoy hinungdan sa dagway niini. 
• Igong pag-inom sa bitamina B12 vitiligo makatabang sa pagtambal. Ang Vitiligo usa ka kondisyon sa panit nga mosangpot sa presensya sa puti nga mga patsa sa panit.

Mga benepisyo sa bitamina B12 alang sa buhok

Gipugngan ang pagkawala sa buhok

• Kung kini nga bitamina kulang sa lawas, ang pagkawala sa buhok mahitabo. 
• Ang kakulangan sa B12 maoy responsable sa malnutrisyon sa mga follicle sa buhok. Kini ang hinungdan sa pagkawala sa buhok. Gipugngan usab niini ang pagtubo sa buhok.

Nagsuporta sa pagtubo sa buhok

• Pagkawala sa buhok nagdugang o ang rate sa elongation hinay, gikinahanglan ang pag-ut-ot sa mga pagkaon nga adunay bitamina B12. 
• Kung adunay igo nga B12 sa lawas, ang mga follicle sa buhok mokuha sa mga protina nga makatabang sa nawala nga buhok nga motubo.

Nagsuporta sa pigmentation sa buhok

• Ang Melanin naghatag kolor sa buhok tyrosine Nailhan usab kini nga porma sa amino acid. 
• Kung ang bitamina B12 naa sa igo nga gidaghanon sa lawas, gisuportahan niini ang melanin aron mapaayo ang pigmentation ug mapadayon ang orihinal nga kolor sa buhok.

Naghatag lig-on nga buhok

• Ang bitamina B12 makatabang sa paghimo sa protina ug mga bitamina nga gikinahanglan sa lawas. 
• Kini usab nagpasiugda sa pagtubo sa buhok. Kini nanalipod niini gikan sa kadaot. 
• Ang B12 hinungdanon alang sa pagpalambo sa usa ka lig-on nga sistema sa nerbiyos ug pagporma sa pula nga mga selyula sa dugo sa lawas. Kung ang bitamina B12 makunhuran sa lawas, kini makaapekto sa kahimsog sa buhok.

Bitamina B12 Kadaot

Ang B12 usa ka bitamina nga matunaw sa tubig. Wala’y gitakda nga taas nga limitasyon sa pag-inom niini nga bitamina tungod kay ang atong lawas nagpagawas sa wala magamit nga bahin sa ihi. Apan ang pagkuha sa mga suplemento nga sobra ka taas adunay pipila ka negatibo nga epekto.

• Gipakita sa lainlaing mga pagtuon nga ang pag-inom niini nga bitamina sa taas nga dosis hinungdan sa kapula, bugasbugas ug rosacea nga mao, kini nagpakita nga kini mahimong hinungdan sa rosacea.
• Usab, ang taas nga dosis mahimong adunay dili maayo nga mga sangputanan sa kahimsog sa mga adunay diabetes o sakit sa kidney.
• Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga ang mga tawo nga adunay diabetic nephropathy nakasinati og mas paspas nga pagkunhod sa function sa kidney tungod sa pag-inom og taas nga dosis sa B bitamina.
• Sa usa ka pagtuon sa mabdos nga mga babaye, ang pag-inom og hilabihan ka taas nga dosis niini nga bitamina nagdugang sa risgo sa "Autism Spectrum Disorder" sa ilang mga anak.

Unsa nga mga Pagkaon ang Adunay Bitamina B12?

Atay ug kidney sa mananap

• offal, Usa kini sa labing masustansya nga mga pagkaon. Ilabi na ang atay ug kidney nga gikuha gikan sa karnero, Kini dato sa bitamina B12.
• Atay sa karnero; Taas usab kini sa tumbaga, selenium, bitamina A ug B2.

Oyster

• Oysterusa ka gamay nga kinhason nga puno sa sustansya. 
• Kini nga mollusk usa ka maniwang nga tinubdan sa protina ug adunay taas kaayo nga konsentrasyon sa B12.

Sardinas

• Sardinas; Kini usa ka gamay, humok nga bukog sa asin nga isda. Kini masustansya kaayo tungod kay kini adunay daghang gidaghanon sa halos tanang sustansya.
• Kini usab makapamenos sa panghubag ug makapauswag sa kahimsog sa kasingkasing.

Karne nga baka

• Karne nga baka, Kini usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa bitamina B12.
• Naglangkob usab kini sa mga bitamina B2, B3, ug B6, ingon man selenium ug zinc.
• Aron makakuha og mas taas nga lebel sa B12, kinahanglan nga mopili ka og low-fat nga karne. Mas maayo nga mag-ihaw kaysa magprito. Tungod kay kini makatabang sa pagpreserbar sa B12 nga sulod.

Tuna

• Ang tuna adunay lain-laing mga sustansya sama sa protina, bitamina ug minerales.
• Ang de-latang tuna maoy tinubdan usab sa bitamina B12.

Trout

• Ang trout usa ka maayong tinubdan sa protina ug adunay himsog nga tambok ug bitamina B.
• Importante usab kini nga tinubdan sa mga mineral sama sa manganese, phosphorus ug selenium.

salmon

• SalmonKini adunay taas nga konsentrasyon sa omega 3 fatty acids. Maayo usab kini nga tinubdan sa bitamina B12.

Gatas ug mga produkto sa gatas

• Yogurt ug mga produkto sa dairy sama sa keso naghatag og protina, bitamina ug mineral uban sa daghang sustansya sama sa B12.
• Ang bug-os nga tambok nga plain yogurt usa ka maayong tinubdan sa B12. Gipataas pa niini ang lebel sa B12 sa mga tawo nga adunay kakulangan sa bitamina.
• Ang bitamina B12 sa gatas ug mga produkto sa dairy mas maayo nga masuhop kaysa sa karne sa baka, isda o itlog.

itlog

• itlogKini usa ka kompleto nga gigikanan sa protina ug B bitamina, labi na ang B2 ug B12.
• Gipakita sa mga pagtuon nga ang yolk sa itlog naghatag og mas taas nga B12 kaysa puti sa itlog. Ang bitamina sa yolk mas dali nga masuhop.

Unsa ang Vitamin B12 Deficiency?

Ang kakulangan sa bitamina B12 mahitabo kung ang lawas dili makakuha og igo nga bitamina o dili husto nga masuhop gikan sa pagkaon. Kung ang kakulangan dili matambalan, kini mahimong hinungdan sa pisikal, neurological ug psychological nga mga problema.

Ang kakulangan sa B12 mas komon kaysa imong gihunahuna. Mas mahitabo kini sa mga vegetarian ug vegan. Tungod kay kini nga bitamina makita ra sa mga tisyu sa hayop. Ang mga pagkaon sa hayop wala gigamit sa kini nga mga pagkaon.

Unsay Hinungdan sa Kakulangan sa Bitamina B12?

Mahimo natong ilista ang mga hinungdan sa kakulangan sa B12 sama sa mosunod;

Kakulang sa internal nga hinungdan

• Kakulang sa bitamina Dtungod sa kakulang sa glycoprotein nga gitawag ug intrinsic factor. Kung kini nga glycoprotein gitago sa mga selula sa tiyan, kini nagbugkos sa bitamina B12.
• Dayon kini dad-on ngadto sa gamay nga tinai aron masuhop. Ang pagkadaot sa kini nga pagsuyup hinungdan sa kakulangan sa B12.

vegan nga pagkaon

• Kadtong naa sa vegetarian o vegan nga pagkaon adunay mas taas nga risgo sa kakulangan. Kini tungod kay ang B12 natural nga makit-an lamang sa mga produkto sa hayop sama sa karne, isda, baka, karnero, salmon, hipon, manok, itlog ug mga produkto sa gatas. 
• Busa, ang mga vegan kinahanglan mokaon sa B12-fortified nga mga pagkaon o magkuha og mga suplemento.

problema sa tinai

• Kadtong adunay sakit nga Crohn ug kadtong kansang mga tinai gipamubu sa operasyon mahimong adunay problema sa pagsuhop sa bitamina B12 gikan sa agos sa dugo. 
• mubo nga tinai syndrome Ang diarrhea, cramps ug heartburn makita sa mga pasyente nga adunay 

dili igo nga acid sa tiyan

• Usa sa mga hinungdan sa kakulangan sa bitamina B12, labi na sa mga tigulang, mao ang kakulang sa acid sa tiyan.
• Ang mga tawo nga kanunay nga moinom og mga tambal sama sa proton pump inhibitors, H2 blockers, o uban pang antacids maglisud sa pagsuyop sa bitamina tungod kay kini nga mga tambal nagpugong sa mga asido sa tiyan. Kinahanglan nila nga makakuha og bitamina B12 gikan sa gipalig-on nga mga pagkaon o mga suplemento.

laygay nga alkoholismo

• Ang talamak nga alkoholismo maoy usa ka dakong hinungdan sa kakulangan.

kape

• Sumala sa usa ka pagtuon, gitino nga ang pag-inom og upat o labaw pa nga tasa sa kape sa usa ka adlaw hinungdan sa 15% nga pagkunhod sa lebel sa bitamina B.

impeksyon sa bakterya

• Ang impeksyon sa Helicobacter pylori nga bakterya, nga hinungdan sa mga ulser sa tiyan, mahimo usab nga hinungdan sa kakulangan sa B12.

Mga Sintomas sa Kakulang sa Bitamina B12

luspad o yellowing sa panit

• Ang panit sa mga adunay kakulangan sa B12 mahimong luspad o kahayag nga dalag, ug ang mga mata mahimong puti.

kakapoy

• Ang kakapoy maoy kasagarang sintomas sa ubos nga B12. Kini mahitabo kung walay igo nga B12 nga makahimo og pula nga mga selula sa dugo, nga magdala og oksiheno sa tibuok lawas.
• Kung ang oxygen dili maayo nga madala sa mga selula, kini makapabati kanimo nga gikapoy ug gikapoy.

tingling nga pagbati

• Usa sa mga seryoso nga epekto sa dugay nga kakulangan sa B12 mao ang kadaot sa nerbiyos. 
• Kini mahimong mahitabo sa paglabay sa panahon. Tungod kay ang bitamina B12 dakog natampo sa metabolic pathway nga nagpatungha sa fatty substance nga myelin. Ang Myelin nanalipod ug naglibot sa mga ugat.
• Kung wala ang B12, lahi ang paghimo sa myelin ug ang sistema sa nerbiyos dili molihok sa husto.
• Ang simtoma niini nga panghitabo mao ang usa ka lagdok ug dagom nga tingling sensation sa mga kamot ug tiil. 
• Bisan pa, ang pagbati sa tingling usa ka kasagaran nga simtomas nga adunay daghang mga hinungdan. Busa, dili kini sintomas sa kakulangan sa B12 sa iyang kaugalingon.

Paglihok ug deformity

• Kung dili matambalan, ang kadaot sa sistema sa nerbiyos tungod sa kakulangan sa B12 mahimong hinungdan sa pagkadaot sa lawas kung maglakaw. 
• Mahimo pa gani kini makaapekto sa balanse ug koordinasyon.

Panghubag sa dila ug mga ulser sa baba

• Kung ang paghubag mahitabo sa dila, ang dila mahimong pula, hubag ug sakit. Ang paghubag makapahumok sa dila ug ang gagmay nga mga lami sa dila mawala sa paglabay sa panahon.
• Dugang sa kasakit, ang paghubag sa dila makausab sa paagi sa imong pagkaon ug pagsulti.
• Dugang pa, ang ubang mga tawo nga adunay kakulangan sa B12 mahimong makasinati sa uban pang mga sintomas sa baba sama sa mga ulser sa baba, pagtusok sa dila, pagsunog ug pagdilaab sa baba. 

Kakulang sa gininhawa ug pagkalipong

• Kung mahitabo ang anemia tungod sa kakulang sa B12, ang kakulang sa gininhawa mahimong mabati ug mahimong mahitabo ang pagkalipong.
• Kini tungod kay ang lawas kulang sa pula nga mga selula sa dugo nga gikinahanglan sa paghatod ug igong oksiheno ngadto sa mga selula.

Depekto sa panan-aw

• Usa ka simtomas sa kakulangan sa B12 mao ang hanap nga panan-aw o pagkadaot sa panan-aw. Mahitabo kini kung ang kakulangan sa B12 nga wala matambalan hinungdan sa kadaot sa sistema sa nerbiyos sa optic nervous system nga makadaot sa mga mata.
• Ang sitwasyon nabali pinaagi sa pagdugang sa B12.

pagbag-o sa mood

• Ang mga tawo nga adunay kakulangan sa B12 kanunay nga makasinati og mga pagbag-o sa mood. 
• Ubos nga lebel sa kini nga bitamina kasubo ug dementia, kini nalambigit sa mood ug utok disorder. 

Taas nga hilanat 

• Usa ka talagsaon apan panagsa nga simtomas sa kakulangan sa B12 taas nga hilanatTrak. 
• Dili klaro kung ngano nga kini nahitabo. Bisan pa, ang ubang mga doktor nagreport sa mga kaso sa normal nga hilanat sa ubos nga B12. 
• Angay nga hinumdoman nga ang taas nga hilanat kasagaran tungod sa sakit, dili sa kakulangan sa B12.

Gawas niini, adunay uban pang mga sintomas sa kakulangan sa bitamina B12:

Dili pagpugong sa ihi: Tungod sa kakulang sa bitamina B12, ang pantog dili makapugong sa ihi ug mahitabo ang pagtulo.

Pagkalimot: Ang pagkalimot usa ka simtomas nga mahitabo kung ang sistema sa neurological gihikawan sa bitamina B12.

Halucinations ug psychosis: Ang grabe nga mga simtomas nga mahimong mahitabo tungod sa kakulangan sa B12 mao ang mga hallucinations ug huyang nga kahimtang sa pangisip.

Pila ka Bitamina B12 ang Kinahanglan Nimong Imnon Adlaw-adlaw?

Ang himsog nga mga tawo nga dili peligro sa kakulangan sa B12 makatubag sa mga kinahanglanon sa lawas pinaagi sa pagkaon sa balanse nga pagkaon.

Ang talaan nga gihatag sa ubos nagpakita sa girekomendar nga lebel sa bitamina B12 alang sa lain-laing mga grupo sa edad.

Kinsa ang nameligro sa kakulangan sa B12?

Ang kakulangan sa bitamina B12 mahitabo sa duha ka paagi. Mahimong dili ka makakuha og igo gikan sa imong pagkaon o ang imong lawas dili mosuhop niini gikan sa pagkaon nga imong gikaon. Ang mga tawo nga nameligro sa kakulangan sa B12 naglakip sa:

• tigulang nga mga hamtong
• Crohn's disease o sakit nga celiac Ang mga tawo nga adunay mga sakit sa tiyan sama sa
• Kadtong naoperahan sa tiyan sama sa bariatric surgery o bowel resection surgery
• Estrikto nga vegan diets
• Ang mga tawo nga nagkuha og metformin alang sa pagkontrol sa asukal sa dugo
• Ang mga tawo nga nagkuha og proton pump inhibitors alang sa laygay nga heartburn

Sa daghang mga tigulang, ang pagtago sa gastric hydrochloric acid mikunhod ug adunay pagkunhod sa pagsuyup sa bitamina B12.

Ang B12 makita lamang sa mga produkto sa hayop. Bisan tuod ang ubang mga gatas sa tanom o mga cereal gipalig-on sa bitamina B12, ang mga vegan diet kasagaran kulang niini nga bitamina.

Kung mokaon ka sa usa ka himsog ug lainlain nga pagkaon, ang posibilidad sa kakulangan sa bitamina B12 maminusan.

Mga Sakit nga Makita sa Kakulangan sa Bitamina B12

Kung dili matambalan, ang kakulang sa B12 mahimong mosangpot sa mosunod nga mga problema sa panglawas.

Macular degeneration nga may kalabutan sa edad: GKini usa ka sakit sa mata nga mahimong hinungdan sa pagkawala sa pag-knitting. Ang kakulang sa B12 nagdugang sa risgo sa pagpalambo niini nga sakit.

Kanser sa suso: Ang mga babaye nga postmenopausal nga nagkuha ug gamay nga bitamina B12 gikan sa pagkaon nameligro sa kanser sa suso.

Sakit sa Parkinson: Ang Adenosyl Methionine usa ka natural nga substansiya nga makit-an sa matag selula sa lawas nga nagtrabaho uban ang bitamina B12 aron maproseso ang serotonin, melatonin, ug dopamine, ang mga pagbag-o sa kemikal sa utok nga nalangkit sa pag-uswag sa sakit nga Parkinson. Sumala sa usa ka pagtuon, ang ubos nga lebel sa bitamina B12 sa dugo usa ka dakong hinungdan sa panumduman ug mga pagbag-o sa panghunahuna nga nalangkit sa Parkinson's disease.

Lalaki nga pagkabaog: Gipamatud-an sa pipila ka mga pagtuon nga ang bitamina B12 adunay hinungdanon nga papel sa pagpauswag sa ihap sa sperm ug paglihok sa sperm. Busa, ang ubos nga lebel sa B12 mahimong pagkabaog sa lalaki. Bisan pa, gikinahanglan ang dugang nga panukiduki bahin niini nga hilisgutan.

Laygay nga kakapoy: laygay nga kakapoyKini usa ka permanente nga pagbati sa kakapoy ug kahuyang sa lawas. Kini tungod sa kakulang sa bitamina B12. Ang B12 nga mga injection kasagarang gihatag sa mga tawo nga adunay chronic fatigue syndrome.

Anemia: Tungod kay ang bitamina B12 makatabang sa pagporma sa pula nga mga selula sa dugo, ang kakulangan niini nga bitamina negatibong makaapekto sa pagporma sa pula nga mga selula sa dugo. Kini sa katapusan hinungdan sa anemia. Kung dili matambalan, ang pernicious anemia nagdugang sa risgo sa mga problema sa kasingkasing ug stroke. Makadaot kini sa mga selula sa nerbiyos. Mahimo kini nga hinungdan sa mga pagbag-o sa ibabaw sa digestive tract. Sa ingon, ang risgo sa kanser sa tiyan nagdugang.

Insomnia: MelatoninKini usa ka hormone sa pagkatulog nga nagpamenos sa produksiyon samtang nagkatigulang ang lawas ug hinungdan sa insomnia. Ang bitamina B12 adunay hinungdanon nga papel sa paghimo sa melatonin. Ang kakulang niini nga bitamina mahimong mosangpot sa pagpaubos sa lebel sa melatonin ug busa mga problema sa pagkatulog.

Cardiovascular ug cerebrovascular nga mga sakit: Kini nga mga sakit tungod sa taas nga lebel sa homocysteine ​​​​sa dugo. Ang dili igo nga lebel sa bitamina B12 makapataas sa homocysteine, sa ingon nagdugang ang risgo sa sakit sa kasingkasing ug stroke.

Mga depekto sa pagpanganak: Ang taas nga lebel sa homocysteine ​​tungod sa kakulang sa bitamina B12 mahimong hinungdan sa mga komplikasyon sa pagmabdos ug mga depekto sa pagpanganak.

Mga kondisyon sa neurological: Ang ubos nga B12 mahimong hinungdan sa daghang mga kondisyon sa neurological, sama sa dementia ug Alzheimer's.

Pagtambal sa Kakulangan sa Bitamina B12

Ang pagtambal sa kakulangan sa B12 gihimo pinaagi sa pagkuha sa igo nga B12 gikan sa pagkaon o pinaagi sa paggamit sa mga suplemento o mga injection.

Mga pagbag-o sa nutrisyon: Pagtambal sa kakulangan sa B12 Ang natural nga paagi sa pagkuha niini mao ang pagkonsumo sa gatas, karne ug mga produkto sa dairy nga adunay bitamina B12.

Oral nga antibiotics: Ang kakulangan sa bitamina B12 tungod sa pagdaghan sa bakterya sa tinai mahimong matambalan gamit ang oral antibiotics sama sa tetracycline. Kini dili lamang mohunong sa pagdaghan sa bakterya, apan nagsiguro usab sa pagsuyup sa B12.

Mga injection: Ang mga pasyente nga adunay grabe nga mga sintomas sa kakulangan gihatagan 5 hangtod 7 nga mga injection sa una nga semana aron mabalik ang mga reserba sa lawas niini nga bitamina. Ang dagom epektibo kaayo. Naghatag kini og mga resulta sulod sa 48 ngadto sa 72 ka oras. Kung ang bitamina B12 makaabot sa normal nga lebel sa lawas, ang usa ka indeyksiyon ihatag matag 1-3 ka bulan aron mapugngan ang pagbalik sa mga sintomas.

Mga suplemento sa oral:  Kadtong dili gusto sa indeyksiyon mahimong mabayran ang kakulangan pinaagi sa pagkuha sa taas nga dosis sa oral supplement sa ilawom sa pagdumala sa usa ka doktor.

Ang Kakulangan sa Bitamina B12 Makadugang ba sa Timbang?

Adunay gamay nga ebidensya nga nagsugyot nga ang bitamina B12 nagpasiugda sa pagtaas o pagkawala sa timbang.

Gitino sa mga pagtuon nga ang ubos nga bitamina B12 maoy usa sa mga hinungdan sa katambok. Nakaplagan sa usa ka pagtuon ang mga asosasyon sa sobra nga katambok sa mga bata ug mga tin-edyer nga adunay ubos nga lebel sa B12.

Uban sa magamit nga ebidensya, dili masulti nga ang kakulangan sa bitamina B12 nagdala sa pagtaas sa timbang. Bisan pa, ang ubos nga lebel sa B12 naobserbahan sa mga tawo nga adunay mga problema sa sobra nga katambok.

Paggamit sa B12 Needles

Ang dili matambalan nga kakulangan sa B12 mahimong mosangpot sa mga problema sa neurological. Mahimo usab kini nga hinungdan sa anemia, nga mahitabo kung wala’y igo nga B12 nga makahimo og pula nga mga selyula sa dugo. Seryoso kini nga mga kondisyon. Aron masagubang kini nga mga problema, ang kakulangan sa B12 kinahanglan nga matul-id.

B12 injections mao ang labing komon nga paagi sa pagpugong o pagtambal sa kakulangan. Ang mga injection gihatag sa doktor. Gihimo kini sa kaunoran.

Ang B12 nga mga ineksiyon kasagarang gihatag ingong hydroxocobalamin o cyanocobalamin. Kini epektibo kaayo sa pagpataas sa lebel sa dugo sa B12 ug pagpugong o pag-usab sa kakulangan. 

Ang mga pag-injection sa bitamina B12 sa kasagaran giisip nga luwas. Kini walay mahinungdanong epekto. Bisan pa, sa talagsaon nga mga kaso, ang pipila ka mga tawo mahimong makasinati og mga reaksiyon sa alerdyi o mga epekto sa pagkasensitibo.

Kung makasinati kag bisan unsang side effect, maayo nga magpakonsulta ka sa doktor.

Kinahanglan ba nimo ang B12 injection?

Kung ikaw adunay balanse nga pagkaon nga adunay mga pagkaon nga adunay bitamina B12, dili nimo kinahanglan nga magkuha ug dugang nga B12. Alang sa kadaghanan sa mga tawo, ang mga tinubdan sa pagkaon naghatag sa tanan nga gikinahanglan. Bisan pa, ang mga tawo nga nameligro sa kakulangan lagmit kinahanglan nga magkuha mga suplemento.

Mga pakisayran: 1, 2, 3, 4, 5, 6