Tot i que estàs a dieta, si l'agulla de l'escala no es mou cap avall, és possible que estiguis fent alguna cosa malament.
En primer lloc, cal seguir el programa de dieta. Per cremar greix, el vostre objectiu principal hauria de ser accelerar el metabolisme i la digestió.
Algunes herbes, espècies i plantes ajuden a perdre pes fent contribucions importants al procés d'acceleració del metabolisme.
A l'article "herbes i espècies que ajuden a perdre pesi plantess'esmentarà. Preparat amb aquestes plantes que utilitzeu a la vostra vida diària i que podeu obtenir fàcilment, Receptes que ajuden a perdre pes el trobareu.
Herbes, espècies i plantes que us ajuden a perdre pes
Ginseng
Ginseng, creix principalment a regions més fresques com la Xina, Amèrica del Nord, Corea i Sibèria oriental. Ha estat utilitzat com a medicina pels xinesos durant segles.
La investigació mostra que el ginseng es pot utilitzar per tractar l'estrès, la diabetis, el colesterol baix i regular els nivells de sucre en sang.
Molts estudis també han indicat que aquesta poderosa herba pot ajudar a perdre pes.
Un petit estudi va trobar que prendre ginseng coreà dues vegades al dia durant vuit setmanes va provocar reduccions mesurables del pes corporal i canvis en la composició microbiològica intestinal.
De la mateixa manera, un estudi en animals va demostrar que el ginseng combat l'obesitat alterant la formació de greix i retardant l'absorció intestinal de greix.
L'estrès pot provocar un augment de pes a causa del sucre en sang irregular i el colesterol alt. El ginseng també accelera el metabolisme i manté els nivells d'energia alts durant tot el dia.
Te de ginseng per baixar de pes
materials
3 cullerades de ginseng en pols
500 ml d’aigua
1 cullerades cullerades de suc de llimona
½ culleradeta de canyella en pols
Com es fa?
– Bullir aigua a la tetera i deixar-la refredar 5 minuts.
– Afegiu el ginseng en pols i deixeu-ho reposar 5 minuts.
– Colar l'aigua, afegir suc de llimona i canyella en pols.
– Remeneu bé abans de beure.
Té d'hibisc
L'hibisc té propietats diürètiques i ajuda a prevenir la inflor.
Conté un enzim anomenat faseolamina, que suprimeix la producció de l'enzim amilasa. L'amilasa ajuda a trencar els carbohidrats en molècules de sucre.
Per tant, la faseolamina redueix l'absorció d'hidrats de carboni per part del cos limitant la producció d'amilasa. A més,te d'hibiscÉs baix en calories i proporciona sacietat.
Te d'hibisc per a la pèrdua de pes
materials
2 culleradetes de flors d'hibisc seques
2 gots d’aigua
Culleradeta de mel de 1
Com es fa?
– Posar flors d'hibisc seques en una tetera.
– Bullir 2 tasses d'aigua i abocar-la a la tetera.
– Deixeu-ho reposar durant 5-6 minuts.
– Colar el te de la tetera en un got, afegir mel i barrejar bé.
Té mate
Una beguda tradicional sud-americanayerba mateTé propietats per reduir el sucre en sang.
També conté fitonutrients que ajuden a augmentar l'estat d'ànim, mantenir els nivells d'energia alts, suprimir la gana i ajudar a perdre pes.
Com preparar Yerba Mate per baixar de pes?
materials
1 cullerada de yerba mate seca
2 gots d’aigua
Com es fa?
– Posa 1 cullerada de yerba mate en una tetera.
– Bullir 2 tasses d'aigua i afegir-la a la tetera.
- Espereu a que es faci 5 minuts. Colar en un got i beure.
Te verd
Te verd És un dels tes d'herbes més eficaços utilitzats per perdre pes. És ric en antioxidants anomenats catequines. Una de les catequines, coneguda com a galat d'epigalocatequina, accelera el metabolisme.
Tot i que el te verd conté menys cafeïna que el cafè, la cafeïna que conté ajuda a estimular el rendiment muscular augmentant la crema de greixos.
El te verd també redueix els desitjos. Si el beu 30 minuts abans dels àpats, us suprimirà la gana i us farà menjar menys.
Com preparar te verd per baixar de pes?
materials
2 culleradeta de fulles de te verd
1 gots d’aigua
¼ culleradeta de canyella
Com es fa?
– Bullir un got d'aigua. Afegiu-hi la canyella en pols i deixeu-ho bullir 2 minuts més.
– Apagueu el fogó i afegiu-hi fulles de te verd. Deixeu-ho reposar durant 5-7 minuts.
– Colar i barrejar bé abans de beure.
No: No beu massa te verd ja que pot provocar insomni, diarrea, vòmits, ardor d'estómac i marejos.
Aloe Vera
Aloe veraÉs una planta sense tija amb fulles carnoses. El gel extret de les fulles s'utilitza per reduir problemes de pell i cabell, tractar problemes intestinals, així com per perdre pes.
– Tritureu el gel d'àloe vera amb el dors d'una cullera.
– Afegir aigua i barrejar bé.
– Beure aquesta aigua cada matí mantindrà la pell i el cabell sans. També us ajudarà a perdre pes ràpidament millorant la digestió.
canyella
canyella Ajuda a accelerar el metabolisme i regular el sucre en sang. També té un paper vital en la reducció del sucre en sang, el colesterol LDL i els triglicèrids.
També millora el metabolisme de la glucosa, que ajuda a millorar la regulació del sucre en sang.
Els estudis mostren que un determinat compost que es troba a la canyella pot imitar els efectes de la insulina, ajudant a transportar el sucre del torrent sanguini a les cèl·lules per utilitzar-los com a combustible.
La canyella també pot reduir els nivells d'alguns enzims digestius per frenar la descomposició dels hidrats de carboni.
Aquests efectes poden reduir la gana i ajudar a perdre pes.
Com preparar te de canyella per baixar de pes?
materials
1 culleradeta de canyella en pols
1 gots d’aigua
Com es fa?
– Bullir un got d'aigua. Afegiu la canyella en pols i bulliu l'aigua durant 2-3 minuts més.
– Colar el te de canyella abans de beure-lo.
cardamom
cardamom És una herba termogènica, el que significa que crema greix com a combustible per escalfar el cos.
El cardamom també accelera el metabolisme i ajuda al cos a cremar més greix. Prevé la formació de gasos, que provoca inflor estomacal.
Podeu utilitzar cardamom als àpats per augmentar la taxa metabòlica del cos. El cardamom augmenta la temperatura corporal interna, la qual cosa ajuda a fondre l'excés de greix corporal.
Com utilitzar el cardamom per baixar de pes?
materials
1 culleradeta de cardamom en pols
1 gots d’aigua
1 cullerada de fulles de te verd
Com es fa?
– Bullir un got d'aigua. Afegiu cardamom en pols i deixeu-ho bullir durant 2 minuts més.
– Apagueu el fogó i afegiu-hi fulles de te verd. Bullir durant 5 minuts.
– Colar el te i remenar bé abans de beure.
No: No utilitzeu massa cardamom ja que pot causar diarrea i vòmits.
all
Aquesta herba té propietats màgiques que ajuden a tractar afeccions cardiovasculars, millorar el sistema immunològic i combatre el càncer i curar els refredats.
Estudis recents han demostrat que aquesta herba miraculosa pot fondre el greix a la zona de la cintura.
allConté un compost únic anomenat alicina, que suprimeix els dolors de fam i accelera el metabolisme.
Com utilitzar l'all per baixar de pes?
materials
1 grans d'all
1 gots d’aigua
Suc de llimona
Com es fa?
– Triturar els alls. Afegiu l'all triturat a un got d'aigua.
– Afegir suc de llimona, barrejar bé i beure alhora.
Pebrot calent
Els pebrots picants són rics en capsaicina, un compost que dona calor. Com a termogènic conegut, la capsaicina anima el cos a cremar greix per crear calor.
Se sap que dissol el teixit gras i redueix la ingesta de calories. El pebre de caiena també ajuda a reduir els nivells de greix en sang.
La capsaicina també pot reduir la gana, que és eficaç en la pèrdua de pes. Un petit estudi va trobar que les càpsules de capsaicina augmentaven els nivells de sacietat i reduïen les calories totals.
Un altre estudi en 30 persones va demostrar que un menjar que contenia capsaicina reduïa els nivells de grelina, l'hormona responsable d'estimular la fam.
Com utilitzar el pebre de caiena per baixar de pes?
materials
¼ culleradeta de pebre picant
1 llimona
1 gots d’aigua
Com es fa?
– Premeu el suc d'una llimona en un got.
– Afegiu un got d'aigua i ¼ de culleradeta de pebrot picant. Barrejar bé abans de beure.
No: Per perdre pes ràpidament, no utilitzeu massa pebre picant. Provocarà malestar estomacal, marejos i vòmits.
pebre negre
Parlant de pebrots, no oblidem el pebre negre, el cosí dels pebrots.pebre negre És ric en piperina.
La piperina és el compost que dóna al pebre negre el seu sabor característic. Una de les seves propietats és inhibir la formació de cèl·lules grasses, la qual cosa ajuda a reduir el pes.
Un estudi va trobar que alimentar les rates amb una dieta rica en greixos complementada amb piperina va ajudar a reduir el pes corporal de les rates, fins i tot si no hi havia cap canvi en la ingesta d'aliments.
Un estudi en proveta també va demostrar que la piperina inhibeix eficaçment la formació de cèl·lules grasses.
Podeu combinar pebre negre i pebre de caiena per accelerar el procés de crema de greixos.
Utilitzeu pebre negre per baixar de pes
materials
¼ de culleradeta de pebre negre recent mòlt
½ culleradeta de mel
1 got d’aigua tèbia
Com es fa?
– Afegiu 1 culleradeta de mel i ¼ de culleradeta de pebre negre a una tassa d'aigua tèbia. Barrejar bé abans de beure.
No: El consum excessiu de pebre negre pot provocar edemes, malestar estomacal i problemes respiratoris.
gingebreÉs una espècia que augmenta el metabolisme que accelera el procés de crema de calories. També es pot utilitzar per tractar el mal de coll i algunes altres condicions.
Té propietats calmants intestinals, antioxidants i antiinflamatòries. També s'afirma que el gingebre té propietats supresores de la gana.
Una revisió de 14 estudis humans va demostrar que la suplementació amb gingebre va reduir significativament tant el pes corporal com el greix del ventre.
Una altra revisió de 27 estudis en humans, animals i proves també va concloure que el gingebre pot ajudar a reduir el pes reduint l'absorció de greixos i la gana alhora que augmenta el metabolisme i la crema de greixos.
Recepta de te de gingebre per baixar de pes
materials
Petit tros d'arrel de gingebre
Culleradeta de mel de 1
1 gots d’aigua
Com es fa?
– Bullir un got d'aigua. Tritureu l'arrel de gingebre.
– Afegiu l'arrel de gingebre triturada a l'aigua bullint. Bullir 2 minuts més.
– Apagueu el foc i afegiu-hi mel. Colar i barrejar bé abans de beure.
No: No consumiu massa gingebre, ja que pot causar nàusees, gasos i malestar estomacal.
comí
comíAjuda al cos a obtenir l'energia necessària i millora la digestió. comí espècies per aprimar El motiu pel qual es troba entre els aliments és la seva característica digestiva.
Un estudi de tres mesos va trobar que les dones que van consumir iogurt amb 3 grams de comí dues vegades al dia van perdre més pes i greix corporal que el grup control.
De la mateixa manera, en un estudi de vuit setmanes, els adults que prenien un suplement de comí tres vegades al dia van informar de perdre 1 kg més que els que prenien un placebo.
Les llavors de comí són extremadament beneficioses per mantenir la salut intestinal. També ajuda a dormir millor, reduint el risc de patir trastorns respiratoris, refredats, anèmia i trastorns de la pell.
Com utilitzar el comí per baixar de pes?
materials
2 culleradetes de llavors de comí
1 gots d’aigua
½ culleradeta de mel
Com es fa?
– Remullar les llavors de comí en aigua durant la nit.
– Escalfeu l'aigua. Colar i afegir mel. Barrejar bé abans de beure.
– Si aquesta beguda es consumeix regularment, actuarà com una poció màgica.
No:Consumir massa llavors de comí pot causar inflor, diarrea i espasmes intestinals.
dent de lleó
dent de lleó S'afirma que la planta alenteix el procés digestiu. Això us permet sentir-vos ple durant més temps, la qual cosa evita menjar en excés.
El dent de lleó és ric en fibra dietètica, antioxidants, minerals i vitamina K1.
També conté betacarotè, que ataca els radicals lliures i ajuda a protegir el fetge.
Ús de dent de lleó per baixar de pes
materials
1 culleradetes de dent de lleó
1 gots d’aigua
Com es fa?
– Bullir un got d'aigua. Afegiu-hi la dent de lleó i deixeu-ho bullir durant 2-3 minuts.
– Colar i deixar refredar uns minuts abans de beure.
cúrcuma
La curcumina, un compost que dóna a la cúrcuma el seu color groc brillant, és responsable de la crema de greixos.cúrcumaAjuda a reduir els nivells de colesterol dolent a la sang i reduir la inflamació.
En un estudi en 44 persones amb sobrepès, es va demostrar que prendre curcumina dues vegades al dia durant un mes augmenta la pèrdua de greix, redueix el greix del ventre i augmenta la pèrdua de pes fins a un 5%.
De la mateixa manera, un estudi en animals va trobar que complementar els ratolins amb curcumina durant 12 setmanes va reduir el pes corporal i el greix corporal bloquejant la síntesi de greix.
Com utilitzar la cúrcuma per baixar de pes?
materials
Un petit tros d'arrel de cúrcuma
1 got d’aigua tèbia
suc de ½ llimona
Com es fa?
– Triturar arrel de cúrcuma. Afegiu-lo a un got d'aigua tèbia.
– Afegir el suc de mitja llimona. Barrejar bé abans de beure.
No: El consum excessiu de cúrcuma pot causar nàusees, augment del flux menstrual i pressió arterial baixa.
romaní
romaníés una herba perenne amb fulles verdes semblants a agulles. Sovint s'afegeix als àpats.
El romaní és una font rica de l'enzim lipasa. La lipasa és responsable de descompondre les molècules de greix.
El romaní també conté fibra, que impedeix l'absorció de greixos i t'ajuda a sentir-te ple durant més temps.
Ús de romaní per baixar de pes
materials
1 culleradeta de romaní fresc
1 gots d’aigua
Com es fa?
– Bullir un got d'aigua. Després d'apagar el foc, afegiu romaní.
– Deixeu-ho reposar durant 5-7 minuts. Colar i beure.
No: No consumiu massa romaní perquè pot provocar diarrea i nàusees. Durant l'embaràs, allunyar-se completament.
Llavor de fenogrec
llavors de fenogrec, és originària de l'Àsia occidental, la Mediterrània i el sud d'Europa. S'utilitza àmpliament per tractar la inflamació, el restrenyiment, l'obesitat, la síndrome d'ovari poliquístic i ajuda a reduir el colesterol.
Diversos estudis han demostrat que el fenogrec pot ajudar a controlar la gana i reduir la ingesta d'aliments per perdre pes.
Un estudi en 18 persones va demostrar que consumir 8 grams de fibra de fenogrec al dia s'associava amb un augment de la sensació de sacietat, disminució de la gana i la ingesta d'aliments, en comparació amb un grup control.
Un altre petit estudi va trobar que l'extracte de llavors de fenogrec va reduir el consum diari de greixos en un 17% en comparació amb el placebo. Això va donar lloc a menys calories consumides al llarg del dia.
Ús de llavors de fenogrec per baixar de pes
materials
2 culleradeta de llavors de fenogrec
1 gots d’aigua
Com es fa?
– Remullar 2 culleradetes de llavors de fenigrec en un got d'aigua durant la nit.
– Colar i beure aquesta aigua a primera hora del matí.
No: Eviteu l'ús durant l'embaràs.
Llavors de mostassa
Les llavors de mostassa són les llavors negres o de color blanc groguenc de la planta de mostassa. És baix en carbohidrats i en calories.
És ric en vitamines com la vitamina B12, folat, tiamina i niacina. També és ric en àcids grassos omega 3 i ajuda a reduir els nivells de colesterol dolent.
Com utilitzar llavors de mostassa per baixar de pes?
materials
1 culleradeta de llavors de mostassa
1 culleradeta d’oli d’oliva
1 culleradetes de suc de llimona
Com es fa?
– Remullar les llavors de mostassa en aigua durant 30 minuts i després triturar-les.
– Afegiu oli d'oliva i suc de llimona a les llavors de mostassa mòltes.
– Barrejar bé i utilitzar com a amanida per amanides.
No: Eviteu consumir massa llavors de mostassa, ja que poden causar ardor d'estómac i malestar estomacal.
Llavor de coriandre
llavors de coriandreEstà carregat d'antioxidants, greixos saludables i minerals com coure, potassi, zinc, calci i magnesi. També és ric en vitamina C, que reforça la immunitat.
Com utilitzar llavors de coriandre per baixar de pes?
materials
2 culleradetes de llavors de coriandre
1 gots d’aigua
½ culleradeta de canyella en pols
Com es fa?
– Remullar les llavors de coriandre en un got d'aigua durant la nit.
– Colar l'aigua al matí. Afegiu canyella en pols i beu després d'esperar 10 minuts.
No: No utilitzar durant l'embaràs ni abans de la cirurgia.
Llavors de fonoll
llavors de fonollS'obté de la planta del fonoll de la família de la pastanaga. S'utilitza com a espècia culinària i també té usos medicinals.
És ric en antioxidants, fibra dietètica, vitamines i minerals i ajuda a la digestió.
Com utilitzar el fonoll per baixar de pes?
materials
2 culleradetes de llavors de fonoll
1 gots d’aigua
preparació
– Remullar les llavors de fonoll en un got d'aigua durant la nit.
– Colar l'aigua abans de beure-la al matí.
No: Consumir massa llavors de fonoll pot causar diarrea i nàusees.
farigola
farigola; És una herba perenne que pertany a la mateixa família de plantes que la menta, l'alfàbrega, el comí, el romaní i la sàlvia. Conté carvacrol, un potent compost que pot ajudar a augmentar la pèrdua de pes.
En un estudi, els ratolins que van rebre una dieta rica en greixos amb o sense carvacrol tenien menys pes corporal i greix corporal en els que van rebre carvacrol que en el grup control.
També s'ha trobat que els suplements de carvacrol afecten directament certs gens i proteïnes que controlen la síntesi de greixos al cos.
Gymnema Sylvestre
Gymnema Sylvestreés una herba utilitzada com a remei natural per ajudar a reduir els nivells de sucre en sang.
Algunes investigacions mostren que també pot beneficiar aquells que volen perdre pes.
Conté un compost anomenat àcid gimnèmic, que pot ajudar a reduir la dolçor percebuda dels aliments per prevenir els desitjos d'aliments ensucrats.
De fet, un estudi va concloure que Gymnema sylvestre va reduir tant la gana com la ingesta d'aliments en comparació amb un grup control.
Grans de cafè verd
cafè verd L'extracte de llavors es troba habitualment en molts suplements de pèrdua de pes.
Un estudi va trobar que el consum de cafè verd va reduir l'índex de massa corporal (IMC) i el greix del ventre en 20 participants, fins i tot sense cap canvi en la ingesta calòrica.
Una altra revisió de tres estudis va concloure que l'extracte de gra de cafè verd podria reduir el pes corporal en una mitjana de 2.5 kg.
