FenugreekÉs una planta que té molts beneficis per a la nostra salut. Ha tingut un paper clau en la medicina alternativa durant milers d'anys.
Fenogre i llavors; Té beneficis com augmentar els nivells de testosterona i equilibrar el sucre en la sang.
llavors de fenogrecEl galactomanan, un heteropolisacàrid soluble en aigua que es troba al cedre, ajuda a perdre pes reduint l'acumulació de greix. Redueix la gana fent-te sentir ple.
aquí "Què són les llavors de fenogrec", "per a què serveixen les llavors de fenogrec", "quins són els beneficis i els perjudicis de les llavors de fenogrec" respostes a les teves preguntes...
Què és la fenogrec i les seves llavors?
Fenugreek científicament"“Trigonella foenum-graecum” És una planta anual coneguda com Pertany a la família de les Fabaceae, que és la mateixa família que la soja. Les llavors fresques i seques d'aquesta planta s'han utilitzat durant anys com a espècie i aroma.
La planta fa uns 60-90 cm d'alçada. Fulles verdes, petita flor blanca i petita marró daurat llavors de fenogrec Conté càpsules.
FenugreekS'ha utilitzat durant milers d'anys en medicina alternativa i xinesa per tractar afeccions de la pell i moltes altres malalties. Ajuda a equilibrar els nivells de sucre en sang i estimula la producció d'insulina. Per tant, és molt eficaç per a persones que pateixen diabetis.
Avui s'utilitza àmpliament com a espècie i com a espessidor. També es troba en productes com el sabó i el xampú.
Llavors i pols de fenogrecS'utilitza en moltes receptes índies i asiàtiques pel seu perfil nutricional i el seu sabor lleugerament dolç.
Valor nutricional de les llavors de fenogrec
llavors de fenogrecUna cullerada té 35 calories i diversos nutrients:
Fibra: 3 grams.
Proteïna: 3 gram.
Glucides: 6 grams.
Greix: 1 gram.
Planxa: 20% de la necessitat diària.
Manganès: 7% del requeriment diari.
Magnesi: 5% del requeriment diari.
Quins són els beneficis de la fenogrec i les seves llavors?
Augmenta la llet materna
La llet materna és l'aliment més adequat per als nadons. És la millor font de nutrients per al desenvolupament d'un nen. Tanmateix, algunes situacions poden provocar una producció insuficient de llet.
Malgrat l'ús generalitzat de medicaments amb recepta, la investigació ho demostra herballavordemostra que pot ser una alternativa segura i natural.
Un estudi de 77 dies de 14 noves mares, te d'herbes de fenogrecVa descobrir que beure lila augmentava la producció de llet materna, cosa que ajudava els nadons a guanyar més pes.
En un altre estudi, 66 mares es van dividir en tres grups: el primer grup va consumir te d'herbes de fenogrec, el segon grup va consumir un placebo (droga ineficaç) que coincidia amb el mateix gust i el tercer grup no va rebre res.
Els investigadors van trobar un gran augment en la producció de llet materna. De fet, el volum de llet va ser de 34 ml en els grups control i placebo. te de fenogrec augmentat a 73 ml en el grup de consum.
Aquests estudis no són complementaris te de fenogrecperò els suplements probablement tindrien efectes similars.
dels homes suplement de fenogrec Un dels motius més comuns per utilitzar-lo és perquè augmenta la testosterona.
Alguns estudis han trobat que té efectes beneficiosos com augmentar els nivells de testosterona i la libido.
En un estudi, els investigadors van trobar 500 mg al dia. suplement de fenogrec el va utilitzar i el va combinar amb un programa d'aixecament de peses de 8 setmanes. 30 homes en edat universitària realitzaven quatre sessions d'entrenament per setmana; la meitat va rebre addicionals.
En comparació amb el grup sense suport, que va experimentar una lleugera disminució de la testosterona, els investigadors suplement de fenogrec Van trobar que hi havia un augment de la testosterona en el grup que la va rebre. Aquest grup també va tenir una reducció del 2% del greix corporal.
Es va administrar un estudi de 6 setmanes que avaluava els canvis en la funció sexual i la libido a 30 homes amb 600 mg. suplement de fenogrec va donar. La potència va augmentar i la funció sexual va millorar en la majoria dels participants.
Ajuda a controlar la diabetis i els nivells de sucre en sang
Fenogre i llavors La investigació més impressionant sobre el tema ha estat analitzar com afecta condicions metabòliques com la diabetis.
Sembla ser beneficiós per a persones amb diabetis tipus 1 i tipus 2, amb una millora de la tolerància general als hidrats de carboni en individus sans diabètics.
En un estudi de persones amb diabetis tipus 1, els investigadors van alimentar els participants amb 10 grams de menjar per dinar i sopar durant 50 dies. pols de fenogrec afegit.
Després de 10 dies, els participants tenien millors nivells de sucre en sang i reduccions del colesterol total i LDL (dolent).
En un altre estudi, persones sense diabetis herba de cemen donat. Van experimentar una caiguda del 4% dels nivells de sucre en sang 13.4 hores després de la ingestió.
Aquests beneficis es deuen al paper del fenogrec en la millora de la funció de la insulina. Amb aquest, pols o llavors de fenogrecEls beneficis observats en els estudis que l'utilitzen també poden ser deguts en part al seu alt contingut en fibra.
Ajuda a alleujar els símptomes del SOP
En un estudi, dones amb hiperandrogenisme, trastorns menstruals i infertilitat càpsules de fenogrec donat. Els participants van experimentar millores importants en els seus símptomes en dos mesos.
Els participants també càpsules de fenogrecno va informar de cap efecte secundari. Els seus ovaris van tornar a la salut normal i els seus cicles menstruals van millorar.
Pot alleujar el restrenyiment
Fenugreek Millora la digestió i prevé els mals estomacals. La llavor és rica en mucílags, suavitzant les mucoses. per prevenir el restrenyiment Això ajuda. Les llavors de fenogrec també resisteixen la producció excessiva de moc.
llavors de fenogrecs'expandeix després del contacte amb l'aigua. Això provoca una contracció muscular reflexa a mesura que augmenta el volum, estimulant així un moviment intestinal.
Tracta l'acidesa estomacal
En un estudi, herba de cemens'ha trobat que redueix la gravetat de l'acidesa estomacal. També alleuja la inflamació gastrointestinal formant un escut al revestiment intestinal.
Baixa el colesterol
llavors de fenogrec redueix el colesterol total i el LDL (colesterol dolent). És una font rica de saponina esteroide, que inhibeix l'absorció de colesterol i triglicèrids. D'aquesta manera, les llavors inhibeixen la producció de colesterol al fetge.
Combat la inflamació
llavors de fenogrecEls àcids linolènic i linoleic protegeixen contra la inflamació. A més, l'etanol, el mucílag i els flavonoides extrets de la llavor també contribueixen a les seves propietats antiinflamatòries.
Redueix la toxicitat de l'alumini
Un estudi va trobar que el fenogrec, les llavors i la pols van reduir la toxicitat de l'alumini proporcionant protecció al cervell, els ossos i els ronyons.
una altra obra, herba de cemenva demostrar que pot reduir la pèrdua de memòria. pols de fenogrecEs pot utilitzar per als animals i com a suplement desintoxicant que redueix els efectes nocius de la toxicitat de l'alumini.
Beneficis per al cabell de fenogrec
llavors de fenogrecEstà ple d'una varietat de nutrients que afavoreixen el creixement del cabell. Fins i tot les fulles ajuden amb això.
La investigació demostra que l'aplicació d'una pasta feta amb les seves fulles al cuir cabellut afavoreix el creixement del cabell i preserva el color natural del cabell.
Un estudi d'homes i dones d'entre 30 i 67 anys va mostrar un efecte positiu en la salut del cabell. Al voltant del 83% dels voluntaris van informar d'una millora en el volum i el gruix del cabell després del tractament amb fenogrec.
FenugreekGràcies al seu alt contingut en mucílags, també es pot utilitzar com a condicionador del cabell. La planta s'ha utilitzat des de l'antiguitat per tractar el cuir cabellut escates. pols de llavors de fenogrecEs pot barrejar amb una màscara per al cabell o un condicionador per suavitzar el cabell de manera natural.
Llavors i fulles de fenogrec, tant externament com internament, ja que tenen propietats antibacterianes i antifúngiques. tractament de la caspa es pot utilitzar per
Beneficis del fenogrec per a la pell
FenugreekÉs una alternativa inofensiva a totes les cremes que solen contenir derivats del petroli i altres productes químics.
Fenugreek Té olis naturals que ajuden a hidratar i suavitzar la pell. Potassi, carotè i Vitamina C augmenta l'elasticitat de la pell i manté la salut general.
Pot tractar l'acne
Fenugreektreballa per eliminar totes les toxines del cos. fulles de fenogrec És eficaç en el tractament de l'acne. La investigació demostra que l'aplicació de la pasta de fulles al granet pot evitar que s'estengui.
Fenugreek També conté àcid salicílic, que desobstrueix els porus.
La llavor de fenogrec et fa feble?
llavors de fenogrecAjuda a perdre pes reduint l'acumulació de greix, suprimint la gana, accelerant el metabolisme. Sol·licitud beneficis de les llavors de fenogrec per a la pèrdua de pes;
És ric en fibra
llavors de fenogrec És altament nutritiu i té un alt contingut en fibra. Una culleradeta (3,7 g) llavors de fenogrec Aporta 0,9 g de proteïnes i 1 g de fibra. La fibra que es troba a la llavor és el galactomanà, que s'ha demostrat que inhibeix l'acumulació de greix en estudis amb rates.
suprimeix la gana
bevent te de fenogrec Ajuda a reduir la gana suprimint la gana. Un estudi de dones coreanes amb sobrepès abans de dinar te de fenogrec va demostrar que beure ajuda a reduir la fam.
Un altre estudi de Malàisia afegeix 5.5 g a l'arròs o al pa. pols de llavors de fenogrec va demostrar que la suplementació augmentava significativament la sacietat en persones amb sobrepès i obesitat.
millora la digestió
després dels àpats bevent suc de fenogrecpot ajudar a millorar la digestió accelerant la secreció de sucs digestius.
Millora la salut metabòlica
suplement de fenogrec Pot millorar els paràmetres metabòlics i ajudar a perdre pes. En un estudi, 2 adults amb diabetis tipus 25 extracte de fenogrec es van donar i avaluar en termes de sensibilitat a la insulina i biomarcadors lipídics.
FenugreekS'ha trobat que redueix la resistència a la insulina, millora els nivells de colesterol HDL i redueix els nivells de triglicèrids.
Com utilitzar llavors de fenogrec per baixar de pes?
– Poseu una cullerada de llavors de fenogrec en dos gots d'aigua i deixeu-ho tota la nit.
– Colar l'aigua de les llavors al matí.
– Mastegar les llavors humides amb l'estómac buit o beure 250-500 ml d'aigua de fenogrec per baixar de pes.
Té de fenogrec
materials
1 culleradeta de llavors de fenogrec
1 gots d’aigua
Canyella o gingebre
Com es fa?
– Tritureu les llavors de fenogrec en un morter o molinet amb una mica d'aigua fins a obtenir una pasta fina.
– Bullir aigua en una cassola. Afegiu les llavors triturades a l'aigua bullint.
– També pots afegir canyella o gingebre per endolcir-lo.
– Tanqueu la tapa de l'olla i baixeu-la. Deixeu bullir el te durant 5 minuts.
– Beure te de fenogrec amb l'estómac buit.
Beguda de fenigrec i mel
materials
llavors de fenogrec
Mel ecològic
Com es fa?
– Tritureu les llavors de fenogrec en un morter.
– Bullir l'aigua i afegir-hi les llavors triturades. Deixeu que la barreja es refredi i reposi tres hores.
- Colar l'aigua en un got.
– Afegiu mel i suc de llimona al te.
- Beveu-ho cada matí per obtenir els millors resultats.
Ús de fenogrec
FenugreekEs pot consumir en moltes concentracions i formes, per la qual cosa no hi ha una dosi recomanada. A més, la dosi pot variar en funció del benefici que espereu.
500 mg en la majoria dels estudis basats en testosterona extracte de fenogrec mentre que la investigació en altres camps ha utilitzat uns 1.000-2.000 mg.
Si s'utilitzen llavors de fenogrec, les dosis d'uns 2-5 grams semblen ser efectives, però varien d'un estudi a un altre.
Quan es pren com a suplement, pot ser útil començar amb 500 mg i augmentar a 2 mg després de 3-1000 setmanes per evitar efectes secundaris.Es pot prendre abans o amb un àpat.
Danys del fenogrec
suplements de fenogrecDiversos estudis en animals han examinat la seguretat de Sembla relativament segur per a persones sanes. Els estudis en animals no van trobar efectes adversos fins a assolir unes 50 vegades la dosi recomanada.
En humans, la investigació actual no ha informat de problemes greus de salut quan es pren a la dosi recomanada.
No obstant això, com amb molts suplements, s'han informat de manera anecdòtica efectes secundaris com la diarrea i la indigestió.
Si està prenent medicaments per a la diabetis o altres suplements que redueixen els nivells de sucre en sang, atès que redueixen els nivells de sucre en sang. Ús de fenogrec i suplements Aneu amb compte amb això. El més segur és utilitzar-lo amb l'aprovació del metge.
Com a resultat;
FenugreekÉs una planta versàtil. Té beneficis com ara reduir els nivells de sucre en sang, augmentar els nivells de testosterona i augmentar la producció de llet en mares lactants.
