També coneguda com a espècia daurada cúrcumaS'utilitza popularment a la cuina asiàtica i ha estat part de la medicina tradicional índia, o Ayurveda, durant milers d'anys.
Moltes de les propietats per a la salut de la cúrcuma es deuen a la curcumina, un compost amb potents propietats antioxidants i antiinflamatòries.
Estudis recents efecte de la cúrcuma en la pèrdua de pes va demostrar que podria.
a l'article "La cúrcuma s'està debilitant?" amb la resposta a la pregunta "Com utilitzar la cúrcuma per baixar de pes?" També es respondrà la pregunta.
Beneficis de la cúrcuma per a la pèrdua de pes
- Cremar greix del fetge és important per perdre pes, i els estudis han demostrat que la cúrcuma pot ajudar amb això.
– Quan el fetge està danyat per l'excés de greix, redueix el procés de desintoxicació i la cúrcuma neteja el fetge de manera natural donant suport a la desintoxicació.
– Durant aquest procés, la cúrcuma també protegeix l'organisme del dany cel·lular que es pot produir a causa dels radicals lliures o contaminants ecològics.
– La cúrcuma també augmenta el colesterol bo i redueix el teixit adipós, que està directament relacionat amb el risc d'augment de pes.
- Els estudis indiquen que la curcumina de la cúrcuma ajuda molt al procés de crema de greixos unint els receptors de capsaicina i augmentant les taxes de termogènesi al cos.
- La cúrcuma redueix els nivells de triglicèrids, limita els àcids grassos, controla el greix del fetge i proporciona a les cèl·lules components per ajudar a la pèrdua de pes.
– La curcumina ajuda a reduir l'obesitat i controla en gran mesura els efectes de l'obesitat.
– Quan es consumeix en la quantitat i la forma adequades, la cúrcuma ajuda a desfer-se del greix del ventre.
Receptes de pèrdua de pes amb cúrcuma
Te de cúrcuma
te de cúrcumaNaturalment, té un gran efecte en la pèrdua de pes.
Com fer te de cúrcuma per baixar de pes?
– Agafeu 3 culleradetes de cúrcuma en pols, 1 culleradeta de clau en pols, 2 culleradetes de cardamom mòlt, 2 culleradetes de gingebre mòlt en una cassola i després afegiu-hi 3 litres d'aigua.
– Bullir almenys 10 minuts.
– Apagueu el foc i traieu el líquid de l'olla.
– Afegiu 1 culleradeta de mel a 1 got i coleu amb cura.
– Beu te de cúrcuma contínuament durant una setmana per veure el seu efecte.
Te de cúrcuma i gingebre
La cúrcuma i el gingebre treballen junts per normalitzar les malalties vasculars, prevenir la diabetis i millorar les cèl·lules cerebrals.
La recepta per fer el te amb gingebre i cúrcuma junts és la següent:
– Agafeu 1-2 gots d'aigua en una olla i hi premeu ¼ de llimona.
– A continuació, afegiu ½ cullerada de cúrcuma i gingebre en pols i barregeu-ho bé amb una cullera i deixeu-ho bullir.
– Apagueu el fogó i coleu el líquid.
- Podeu afegir un polsim de pebre de caiena si voleu.
– Beveu aquest te dues o tres vegades al dia. Veureu el resultat sorprenent en poc temps.
Cúrcuma i mel
BalÉs ric en enzims i antioxidants que ajuden la digestió i regulen el sistema de manera natural. Per tant, evita l'emmagatzematge de l'excés de greix i ajuda a reduir l'excés de cèl·lules grasses, sobretot quan es combina amb cúrcuma.
Es pot fer un te amb cúrcuma i mel.
– Barrejar 2 culleradetes de cúrcuma mòlta amb 2 gots d'aigua i bullir durant 10-15 minuts.
– Apagar el fogó i colar.
– Finalment, afegiu-hi mel ecològica i barregeu-ho bé.
– Beveu aquest te dues vegades al dia per desfer-vos del greix no desitjat.
Cúrcuma i iogurt
iogurt És un ingredient natural que proporciona control de pes. Els estudis han demostrat que la cúrcuma millora la seva capacitat per perdre pes.
– Agafeu 600 grams de iogurt baix en greix en un bol i hi ruixeu-hi 1 cullerada de cúrcuma en pols.
– Barrejar bé fins que quedi ben integrat.
– Aleshores, menja directament.
– Menja això un cop al dia, al cap d'una estona notaràs que comença a cremar greix.
Cúrcuma i llet
L'alt contingut de calci de la llet treballa per estimular les cèl·lules grasses no desitjades del cos, i la seva riquesa en vitamina D controla la gana.
– Bullir 1-2 gots de llet sencera a alta temperatura i quan la llet arribi al punt d'ebullició, ruixeu un polsim de cúrcuma en pols.
– Bullir 5 o 10 minuts més.
– Després d'això, apagueu el fogó i aboqueu-lo en un recipient.
– Per això i en una setmana començareu a veure el seu increïble efecte sobre la crema de greixos.
– Intenta beure aquesta beguda un cop al dia amb l'estómac buit i barreja-la amb mel crua per endolcir-la.
Cúrcuma i pebre picant
Un dels beneficis del pebre de caiena per a la pèrdua de pes és que la cúrcuma augmenta la biodisponibilitat de l'element curcumina, que, quan s'utilitza conjuntament, ajuda a cremar les cèl·lules grasses del cos.
Per tant, els experts en salut recomanen beure una o dues tasses de te fetes amb aquests dos ingredients beneficiosos.
Com fer te de cúrcuma i pebre picant?
– Primer, bulliu l'aigua entre 5 i 10 minuts i reserveu-la.
– A continuació, afegiu 1 culleradeta de pebrot picant i 1 culleradeta de cúrcuma en pols en un got i aboqueu-hi l'aigua bullida.
– Afegiu-hi el suc de mitja llimona i barregeu-ho bé.
– Finalment afegiu 1 culleradeta de mel crua i barregeu-la i beu aquest te al matí amb l'estómac buit.
Cúrcuma i Canyella
canyellaconté grans quantitats de minerals i fibra, essencials per a la nostra salut. Aquesta deliciosa espècia també ajuda a perdre pes si la saps utilitzar.
La canyella funcionarà de manera més dinàmica quan es combina amb la cúrcuma, un altre ingredient natural valuós per aprimar.
– Afegiu 1 culleradeta de canyella en pols i 1 culleradeta de cúrcuma en un got.
– Ara, aboqueu aigua bullint en aquest got i afegiu-hi 1 cullerada de mel crua.
– Barrejar i beure un cop al dia regularment al matí.
Cúrcuma i pebre negre
pebre negreés un ingredient natural que pot ajudar a estimular les cèl·lules grasses, accelerar el metabolisme i cremar greix del ventre.
La cúrcuma funciona de meravella quan es barreja amb una espècia natural com el pebre negre.
– Agafeu un quart de tassa de cúrcuma i una culleradeta de pebre negre mòlt en una cassola.
– Afegir mig got d'aigua i barrejar bé.
– Bulliu-ho a foc mitjà durant uns minuts o fins que espesseixi.
– Quan la pasta s'hagi refredat, aboqueu-la en un pot hermètic i poseu-la a la nevera.
- Prengui això dues vegades al dia.
Cúrcuma i all
allAjuda a prevenir malalties metabòliques, redueix el risc de diabetis, hiperlipèmia, trombosi i hipertensió.
Limon Prevé l'acumulació de greix, la hiperlipidèmia i la resistència a la insulina al cos.
– Afegiu el suc de llimona, la cúrcuma i la pasta d'all a 90 ml d'aigua.
– Remeneu bé abans de beure.
Coses a parar atenció
Massa de qualsevol cosa és dolenta, i el mateix passa amb la cúrcuma.
També heu de tenir cura amb la dosi. Es recomana limitar el consum diari de cúrcuma a 1.500 mg. 500 mg són suficients per obtenir els millors resultats.
A part d'això, la cúrcuma pot causar reaccions al·lèrgiques en algunes persones. Les reaccions al·lèrgiques poden anar des d'una inflamació lleu i picor fins a diarrea severa, malestar estomacal i nàusees. Aquells que desenvolupen erupcions durant l'ús d'una loció que conté cúrcuma no haurien d'utilitzar l'espècia.
Encara que se sap que és antiinflamatòria, la cúrcuma pot actuar com a estimulant de la secreció d'àcid gàstric. Si ja pateix reflux àcid o hiperacidesa, la cúrcuma lleugerament àcida pot empitjorar la situació.
Si experimenteu molèsties o dolor després de prendre cúrcuma, consulteu un metge i consulteu un metge.
Consells útils
A més de prendre la dosi diària recomanada de cúrcuma, també hauríeu de controlar la mida de la porció del vostre menjar, evitar el menjar ferralla i els carbohidrats simples i menjar verdures, fruites, greixos saludables i proteïnes. Si teniu temps, feu exercici almenys 3 vegades per setmana.
Perdre pes no és fàcil, però quan incloeu la cúrcuma a la vostra rutina diària, us sorprendrà com el vostre cos comença a curar-se des de dins. Alguns dels teus problemes de salut desapareixeran i un d'ells serà l'obesitat.
Per tant, podeu consumir cúrcuma per perdre pes i una vida més saludable.
