লিকি গাট সিন্ড্রোম মানে অন্ত্রের ব্যাপ্তিযোগ্যতা বৃদ্ধি। একে লিকি গাট সিনড্রোম বা লিকি গাট সিন্ড্রোমও বলা হয়। এই অবস্থায়, অন্ত্রের দেয়ালের গহ্বরগুলি আলগা হতে শুরু করে। এই কারণে, পুষ্টি এবং জল অন্ত্র থেকে রক্তে অবাঞ্ছিতভাবে পাস করে। যখন অন্ত্রের ব্যাপ্তিযোগ্যতা বৃদ্ধি পায়, তখন টক্সিন রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করে।
লিকি গাট সিন্ড্রোম দীর্ঘমেয়াদী চিকিৎসা অবস্থার কারণে হতে পারে। অন্ত্রের ব্যাপ্তিযোগ্যতার কারণে টক্সিন রক্তপ্রবাহে প্রবেশ করতে শুরু করলে ইমিউন সিস্টেম এই পদার্থগুলির প্রতি প্রতিক্রিয়া দেখায়।
গ্লুটেনের মতো প্রোটিনগুলি অন্ত্রের আস্তরণের শক্ত সংযোগগুলি ভেঙে দেয়। এটি জীবাণু, টক্সিন এবং অপাচ্য খাবারকে রক্তের প্রবাহে প্রবেশ করতে দেয়। এতে অন্ত্র ফুটো হয়ে যায়। এই পীড়াদায়ক অবস্থাটি ব্যাকটেরিয়া, টক্সিন এবং অপাচ্য খাদ্য কণার মতো বৃহত্তর পদার্থগুলিকে অন্ত্রের দেয়াল দিয়ে রক্ত প্রবাহে যাওয়া সহজ করে তোলে।
ফুটো অন্ত্রের সিন্ড্রোম একটি অবস্থা যা অন্ত্রের ব্যাপ্তিযোগ্যতা বৃদ্ধির কারণে ঘটে।
পরিপাকতন্ত্র এমন অনেক অঙ্গ নিয়ে গঠিত যা খাদ্য ভেঙ্গে দেয়, পুষ্টি ও পানি শোষণ করে এবং বর্জ্য পদার্থ ধ্বংস করে। অন্ত্রের আস্তরণ অন্ত্র এবং রক্তপ্রবাহের মধ্যে একটি বাধা হিসাবে কাজ করে যাতে ক্ষতিকারক পদার্থগুলি শরীরে প্রবেশ করতে না পারে।
পুষ্টি এবং জল শোষণ বেশিরভাগই অন্ত্রে সঞ্চালিত হয়। অন্ত্রে আঁটসাঁট জংশন বা ছোট জায়গা থাকে যা পুষ্টি এবং জলকে রক্তের প্রবাহে যেতে দেয়।
অন্ত্রের দেয়ালের মাধ্যমে পদার্থের উত্তরণকে অন্ত্রের ব্যাপ্তিযোগ্যতা বলা হয়। কিছু স্বাস্থ্যগত অবস্থার কারণে এই আঁটসাঁট সংযোগগুলি আলগা হয়ে যায়। এটি ক্ষতিকারক পদার্থ যেমন ব্যাকটেরিয়া, টক্সিন এবং অপাচ্য খাদ্য কণা রক্তের প্রবাহে প্রবেশ করে।
অন্ত্রের ব্যাপ্তিযোগ্যতাঅটোইম্মিউন রোগ, মাইগ্রেন, অটিজম, খাবারের অ্যালার্জি, ত্বকের অবস্থা, মানসিক বিভ্রান্তি এবংদীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি বিভিন্ন পরিস্থিতির ফলে উদ্ভূত হয়।
ফুটো অন্ত্রের সিন্ড্রোমের কারণ কী?
ফুটো অন্ত্রের সঠিক কারণ অজানা। যাইহোক, সিলিয়াক ডিজিজ এবং টাইপ 1 ডায়াবেটিসের মতো বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী রোগের সাথে অন্ত্রের ব্যাপ্তিযোগ্যতা বৃদ্ধি পাওয়া গেছে।
জোনুলিন হল একটি প্রোটিন যা অন্ত্রে শক্ত জংশন নিয়ন্ত্রণ করে। অধ্যয়নগুলি নির্ধারণ করেছে যে এই প্রোটিনের উচ্চ মাত্রা বন্দরগুলিকে শিথিল করে এবং অন্ত্রের ব্যাপ্তিযোগ্যতা বাড়ায়।
কিছু ব্যক্তির মধ্যে জোনুলিনের মাত্রা বাড়ার দুটি কারণ রয়েছে। ব্যাকটেরিয়া এবং গ্লুটেন। এমন প্রমাণ রয়েছে যে গ্লুটেন সিলিয়াক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে অন্ত্রের ব্যাপ্তিযোগ্যতা বাড়ায়। জোনুলিন ছাড়াও, অন্যান্য কারণগুলি অন্ত্রের ব্যাপ্তিযোগ্যতা বাড়াতে পারে।
গবেষণা দেখায় যে টিউমার নেক্রোসিস ফ্যাক্টর (TNF) এবং ইন্টারলিউকিন 13 (IL-13), বা অ্যাসপিরিন এবং আইবুপ্রোফেনের মতো নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগ (NSAIDs) এর মতো উচ্চ স্তরের প্রদাহজনক মধ্যস্থতার দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার অন্ত্রের ব্যাপ্তিযোগ্যতা বাড়ায়। . এছাড়াও, স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা কমানোর একই প্রভাব রয়েছে। এই অন্ত্রের ডিসবায়োসিস এটা তোলে বলা হয়।
লিকি গাট সিন্ড্রোম সৃষ্টিকারী শর্তগুলি আমরা নিম্নরূপ তালিকাভুক্ত করতে পারি:
অপুষ্টি
ধূমপান করা
অ্যালকোহল ব্যবহার
নির্দিষ্ট ওষুধের ঘন ঘন ব্যবহার
উদ্ভব সম্বন্ধীয়
পুষ্টির কারণগুলি নিম্নরূপ:
লেকটিন- অনেক খাবারে লেকটিন পাওয়া যায়। অল্প পরিমাণে খাওয়া হলে, আমাদের শরীর সহজেই মানিয়ে নেয়। কিন্তু যেসব খাবারে প্রচুর পরিমাণে লেকটিন থাকে সেগুলো সমস্যা তৈরি করে। কিছু লেকটিন এবং খাবার যা অন্ত্রের ব্যাপ্তিযোগ্যতা সৃষ্টি করে তার মধ্যে রয়েছে গম, চাল এবং সয়া।
গরুর দুধ - দুগ্ধের উপাদান প্রোটিন A1 যা অন্ত্রের ক্ষতি করে তা হল কেসিন। এছাড়াও, পাস্তুরাইজেশন প্রক্রিয়া অত্যাবশ্যক এনজাইমগুলিকে ধ্বংস করে, ল্যাকটোজের মতো শর্করাকে হজম করা আরও কঠিন করে তোলে। এই কারণে, শুধুমাত্র কাঁচা দুধ পণ্য এবং A2 গরু, ছাগল, ভেড়ার দুধ সুপারিশ করা হয়।
আঠালোযুক্ত সিরিয়াল -শস্য সহনশীলতার স্তরের উপর নির্ভর করে, এটি অন্ত্রের প্রাচীরের ক্ষতি করতে পারে।
চিনি - যোগ করা চিনি এমন একটি পদার্থ যা অতিরিক্ত খাওয়া হলে পরিপাকতন্ত্রের ক্ষতি করতে পারে। চিনি খামির, ক্যান্ডিডা এবং খারাপ ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধির প্রচার করে যা অন্ত্রের ক্ষতি করে। খারাপ ব্যাকটেরিয়া এক্সোটক্সিন নামক টক্সিন তৈরি করে, যা সুস্থ কোষকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে এবং অন্ত্রের দেয়ালে গর্ত তৈরি করে।
ফুটো অন্ত্রের সিন্ড্রোম ট্রিগারকারী কারণগুলি
এমন অনেক কারণ রয়েছে যা ফুটো অন্ত্রের সিন্ড্রোমে অবদান রাখে। নিম্নলিখিত কারণগুলি এই অবস্থার কারণ হিসাবে বিশ্বাস করা হয়:
অতিরিক্ত চিনি খাওয়া:চিনির অত্যধিক ব্যবহার, বিশেষ করে ফ্রুক্টোজ, অন্ত্রের প্রাচীরের বাধা ফাংশনকে ক্ষতিগ্রস্ত করে।
নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগস (NSAIDs): দীর্ঘমেয়াদী NSAIDs যেমন ibuprofen এর ব্যবহার অন্ত্রের ব্যাপ্তিযোগ্যতা সৃষ্টি করতে পারে।
অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ: অত্যধিক অ্যালকোহল সেবন অন্ত্রের ব্যাপ্তিযোগ্যতা বৃদ্ধি করতে পারে।
পুষ্টির ঘাটতি: ভিটামিন এবং খনিজ ঘাটতি যেমন ভিটামিন এ, ভিটামিন ডি এবং জিঙ্ক অন্ত্রের ব্যাপ্তিযোগ্যতা বৃদ্ধি করে।
প্রদাহ: শরীরের দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ ফুটো অন্ত্রের সিন্ড্রোমের কারণ হতে পারে।
স্ট্রেস: দীর্ঘস্থায়ী চাপ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ব্যাধিগুলির জন্য একটি অবদানকারী কারণ। এটি ফুটো অন্ত্রের সিন্ড্রোমেরও কারণ হতে পারে।
অন্ত্রের স্বাস্থ্য খারাপ: অন্ত্রে লক্ষ লক্ষ ব্যাকটেরিয়া থাকে। এর মধ্যে কিছু উপকারী আবার কিছু ক্ষতিকর। যখন উভয়ের মধ্যে ভারসাম্য বিঘ্নিত হয়, তখন অন্ত্রের প্রাচীরের বাধা ফাংশন প্রভাবিত হয়।
খামির বৃদ্ধি: ছত্রাক, যাকে ইস্টও বলা হয়, প্রাকৃতিকভাবে অন্ত্রে পাওয়া যায়। কিন্তু খামির অতিবৃদ্ধি ফুটো অন্ত্রে অবদান রাখে।
যেসব রোগের কারণে ফুটো অন্ত্রের সিন্ড্রোম হয়
আধুনিক স্বাস্থ্য সমস্যার মূল যে ফুটো অন্ত্রের দাবি বিজ্ঞান দ্বারা এখনও প্রমাণিত হয়নি। যাইহোক, গবেষণায় দেখা গেছে যে অনেক দীর্ঘস্থায়ী রোগ অন্ত্রের ব্যাপ্তিযোগ্যতা বৃদ্ধি করে। অন্ত্রের সিন্ড্রোম পাস করা রোগগুলির মধ্যে রয়েছে;
Celiac রোগ
সিলিয়াক ডিজিজ একটি অটোইমিউন রোগ যা গুরুতর গ্লুটেন সংবেদনশীলতার সাথে ঘটে। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে এই রোগে অন্ত্রের ব্যাপ্তিযোগ্যতা বেশি। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে গ্লুটেন গ্রহণের সাথে সাথে সেলিয়াক রোগীদের মধ্যে অন্ত্রের ব্যাপ্তিযোগ্যতা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়।
ডায়াবেটিস
প্রমাণ আছে যে অন্ত্রের ব্যাপ্তিযোগ্যতা বৃদ্ধি টাইপ 1 ডায়াবেটিসের বিকাশে ভূমিকা পালন করে। টাইপ 1 ডায়াবেটিস অগ্ন্যাশয়ের ইনসুলিন উৎপাদনকারী বিটা কোষের অটোইমিউন ক্ষতির ফলে হয়।
একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে টাইপ 1 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত 42% লোকে জোনুলিনের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে। জোনুলিন অন্ত্রের ব্যাপ্তিযোগ্যতা বাড়ায়।
একটি প্রাণী গবেষণায়, ডায়াবেটিস তৈরি করা ইঁদুরের ডায়াবেটিস হওয়ার আগে তাদের অন্ত্রের ব্যাপ্তিযোগ্যতা অস্বাভাবিক ছিল।
ক্রোনের রোগ
অন্ত্রের ব্যাপ্তিযোগ্যতা বৃদ্ধি, ক্রোনের রোগএকটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ক্রোনস ডিজিজ একটি দীর্ঘস্থায়ী হজমজনিত ব্যাধি যার ফলে অন্ত্রের ক্রমাগত প্রদাহ হয়। অনেক গবেষণায় ক্রোনের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে অন্ত্রের ব্যাপ্তিযোগ্যতা বৃদ্ধি লক্ষ্য করা গেছে।
এটি নির্ধারণ করা হয়েছে যে ক্রোনের রোগীদের আত্মীয়দের মধ্যে অন্ত্রের ব্যাপ্তিযোগ্যতা বৃদ্ধি পায় যাদের এই রোগের বিকাশের উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে।
বিরক্তিকর পেটের সমস্যা
ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (IBS) আক্রান্ত ব্যক্তিদের অন্ত্রের ব্যাপ্তিযোগ্যতা বেড়েছে। আইবিএস উভয়ই ডায়রিয়া এবংকোষ্ঠবদ্ধতা এটি একটি হজম ব্যাধি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়
খাদ্য এলার্জি
কয়েকটি গবেষণাখাদ্য এলার্জি এটি দেখানো হয়েছে যে ডায়াবেটিস রোগীদের সাধারণত অন্ত্রের বাধা ফাংশন দুর্বল হয়ে পড়ে। ফুটো অন্ত্র রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে উদ্দীপিত করে, খাদ্য প্রোটিনকে অন্ত্রের বাধা অতিক্রম করতে দেয়।
ফুটো অন্ত্রের সিন্ড্রোমের লক্ষণ
লিকি গাট সিন্ড্রোমকে আধুনিক স্বাস্থ্য সমস্যার অন্তর্নিহিত কারণ হিসাবে দেখা হয়। আসলে, ফুটো অন্ত্রের সিন্ড্রোম একটি রোগের পরিবর্তে অন্যান্য রোগের লক্ষণ হিসাবে বিবেচিত হয়। সাধারণভাবে, লিকি গাট সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলি নিম্নরূপ;
স্থূলতা-সম্পর্কিত বিপাকীয় রোগ (ফ্যাটি লিভার, টাইপ II ডায়াবেটিস, হৃদরোগ)
অটোইমিউন রোগ (লুপাস, মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস, টাইপ I ডায়াবেটিস, হাশিমোটো)
পারকিনসন ডিজিজ
দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম
মোটা হওয়া
লিকি গাট সিন্ড্রোমের ঝুঁকির কারণ
অপুষ্টি
দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস
ওষুধ যেমন ব্যথা উপশমকারী
টক্সিনের অতিরিক্ত এক্সপোজার
জিঙ্কের ঘাটতি
ক্যান্ডিডা ছত্রাকের অত্যধিক বৃদ্ধি
অ্যালকোহল সেবন
লিকি গাট সিন্ড্রোম নির্ণয় করা
এই পরিস্থিতি বোঝার জন্য 3টি পরীক্ষা রয়েছে:
জোনুলিন বা ল্যাকটুলোজ পরীক্ষা: জোনুলিন নামক যৌগের মাত্রা বৃদ্ধি পেয়েছে কিনা তা নির্ধারণ করতে একটি এনজাইম-লিঙ্কড ইমিউনোসর্বেন্ট পরীক্ষা (ELISA) করা হয়। জোনুলিনের উচ্চ মাত্রা একটি ফুটো অন্ত্র নির্দেশ করে।
আইজিজি খাদ্য অসহিষ্ণুতা পরীক্ষা: অভ্যন্তরীণভাবে বিষাক্ত পদার্থ বা জীবাণুর সংস্পর্শ তাদের অত্যধিকভাবে প্রতিরোধ ব্যবস্থায় প্রবেশ করে এবং অতিরিক্ত অ্যান্টিবডি তৈরি করে। অতিরিক্ত অ্যান্টিবডিগুলি গ্লুটেন এবং দুগ্ধজাত খাবারের মতো খাবারে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া দেখায়। সেজন্য এই পরীক্ষা করা হয়।
মল পরীক্ষা: অন্ত্রের উদ্ভিদের স্তর বিশ্লেষণ করার জন্য একটি মল পরীক্ষা করা হয়। এটি ইমিউন ফাংশন এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্যও নির্ধারণ করে।
ফুটো অন্ত্র সিন্ড্রোম চিকিত্সা
অন্ত্রের ব্যাপ্তিযোগ্যতার চিকিত্সার একমাত্র পদ্ধতি হল অন্তর্নিহিত রোগের চিকিত্সা করা। যখন প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগ, সিলিয়াক রোগের মতো অবস্থার চিকিত্সা করা হয়, তখন অন্ত্রের আস্তরণ মেরামত করা হয়।
লিকি গাট সিন্ড্রোমের চিকিৎসায় পুষ্টি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই অবস্থার জন্য একটি বিশেষ খাদ্য প্রয়োজন।
লিকি বাওয়েল সিনড্রোম ডায়েট
ফুটো অন্ত্রের সিন্ড্রোমের ক্ষেত্রে, প্রথমত, উপকারী অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধিতে সাহায্য করে এমন খাবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া প্রয়োজন।
অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াগুলির একটি অস্বাস্থ্যকর সংগ্রহ দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ, ক্যান্সার, হৃদরোগ এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের মতো রোগ সৃষ্টি করে। ফুটো অন্ত্রের সিন্ড্রোমের ক্ষেত্রে, এমন খাবার খাওয়া প্রয়োজন যা হজমশক্তি উন্নত করবে।
মাছ: সালমন, টুনা, হেরিং এবং অন্যান্য ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ মাছ
মাংস এবং ডিম: মুরগি, গরুর মাংস, ভেড়ার মাংস, টার্কি এবং ডিম
আজ এবং মশলা: সব ভেষজ এবং মশলা
সংস্কৃত দুগ্ধজাত পণ্য: কেফির, দই, আয়রান
পানীয়: হাড়ের ঝোল, চা, পানি
বাদাম: কাঁচা বাদাম যেমন চিনাবাদাম, বাদাম এবং হ্যাজেলনাট
কোন খাবার এড়ানো উচিত?
অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য নির্দিষ্ট খাবার খাওয়ার মতোই কিছু খাবার এড়িয়ে চলা গুরুত্বপূর্ণ।
কিছু খাবার শরীরে প্রদাহ সৃষ্টি করে বলে জানা যায়। এর ফলে অস্বাস্থ্যকর অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি পায়, যা অনেক দীর্ঘস্থায়ী রোগের সাথে যুক্ত।
নিম্নলিখিত তালিকায় এমন খাবার রয়েছে যা স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াকেও ক্ষতি করতে পারেফোলা, কোষ্ঠকাঠিন্য এবংঅতিসার এটি হজমের লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করার জন্য পরিচিত খাবারগুলিও অন্তর্ভুক্ত করে যেমন:
গম ভিত্তিক পণ্য: রুটি, পাস্তা, সিরিয়াল, গমের আটা, কুসকুস ইত্যাদি।
গ্লুটেন ধারণকারী সিরিয়াল: বার্লি, রাই, বুলগুর এবং ওটস
প্রক্রিয়াজাত মাংস: কোল্ড কাট, ডেলি মিট, হট ডগ ইত্যাদি।
বেকড পণ্য: কেক, কুকিজ, পাই, পেস্ট্রি এবং পিজা
স্ন্যাক ফুডস: ক্র্যাকার, মুয়েসলি বার, পপকর্ন, ব্যাগেল ইত্যাদি
জাঙ্ক ফুড: ফাস্ট ফুড আইটেম, আলুর চিপস, চিনিযুক্ত সিরিয়াল, ক্যান্ডি বার ইত্যাদি।
দুগ্ধজাত পণ্য: দুধ, পনির এবং আইসক্রিম
পরিশোধিত তেল: ক্যানোলা, সূর্যমুখী, সয়াবিন এবং কুসুম তেল
কৃত্রিম মিষ্টি সৃষ্টিকারী: Aspartame, sucralose এবং saccharin
সস: কাঁচা শাক সবজির অলংকরণ
পানীয়: অ্যালকোহল, কার্বনেটেড পানীয় এবং অন্যান্য চিনিযুক্ত পানীয়
লিকি গাট সিন্ড্রোমে ব্যবহার করা যেতে পারে যে সম্পূরক
অন্ত্রের ব্যাপ্তিযোগ্যতার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে কিছু পরিপূরক রয়েছে যা হজমের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে এবং অন্ত্রের আস্তরণকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। সবচেয়ে দরকারী হল:
probiotics (প্রতিদিন 50-100 বিলিয়ন ইউনিট) - প্রোবায়োটিক হল জীবন্ত অণুজীব।এটি অন্ত্রে ভাল ব্যাকটেরিয়া বাড়াতে সাহায্য করে এবং ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য প্রদান করে।আপনি খাদ্য এবং সম্পূরক উভয় মাধ্যমেই প্রোবায়োটিক পেতে পারেন। বর্তমান গবেষণা অনুযায়ী ব্যাসিলাস ক্লোসি, Bacillus subtilis, Saccharomyces boulardii ve ব্যাসিলাস কোগুলানস স্ট্রেনগুলি সবচেয়ে কার্যকর।
পাচক এনজাইম (প্রতিটি খাবারের শুরুতে এক থেকে দুটি ক্যাপসুল) — খাবারকে সম্পূর্ণরূপে হজম করতে দেয়, আংশিকভাবে হজম হওয়া খাদ্য কণা এবং প্রোটিন অন্ত্রের প্রাচীরের ক্ষতি করার সম্ভাবনা হ্রাস করে।
এল-গ্লুটামিন - এটি একটি অত্যাবশ্যকীয় অ্যামিনো অ্যাসিড সম্পূরক যা প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং অন্ত্রের আস্তরণের মেরামতের জন্য প্রয়োজনীয়।
যষ্টিমধু - একটি অ্যাডাপটোজেনিক ভেষজ যা করটিসলের মাত্রা ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং পাকস্থলীতে অ্যাসিড উৎপাদন বাড়ায় লিওরিস রুটপেট এবং ডুডেনামের মিউকোসাল আস্তরণের সুরক্ষার জন্য শরীরের প্রাকৃতিক প্রক্রিয়াগুলিকে সমর্থন করে। এই ভেষজটি স্ট্রেসের কারণে অন্ত্রের ব্যাপ্তিযোগ্যতার জন্য উপকারী, কারণ এটি কর্টিসল তৈরি এবং বিপাক করার উপায়কে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
Marshmallow রুট - কারণ এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টিহিস্টামিন বৈশিষ্ট্য রয়েছে, মার্শম্যালো রুট বিশেষত অন্ত্রের সমস্যাগুলির সাথে লড়াইকারীদের জন্য উপকারী।
লিকি বাওয়েল সিনড্রোম ভেষজ চিকিৎসা
হাড়ের রস
প্রতিদিন তাজা প্রস্তুত হাড়ের ঝোল খান।
হাড়ের রস এটি কোলাজেনের একটি সমৃদ্ধ উৎস। এটি অন্ত্রের আস্তরণকে পুষ্ট করে এবং প্রদাহ কমায়। এটি হারিয়ে যাওয়া অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম পুনরুদ্ধার করতেও সাহায্য করে।
পুদিনা তেল
এক গ্লাস পানিতে এক ফোঁটা পেপারমিন্ট অয়েল যোগ করুন। মিশিয়ে পান করুন।
আপনার এটি দিনে একবার করা উচিত।
পুদিনা তেলস্ফীত অন্ত্রের আস্তরণকে প্রশমিত করে। এটি অন্ত্রের স্বাস্থ্যকেও সমর্থন করে।
জিরা তেল
এক গ্লাস পানিতে এক ফোঁটা জিরার তেল দিন।
মিশিয়ে পান করুন।
আপনার এটি দিনে 1 থেকে 2 বার করা উচিত।
জিরা তেল ফুটো অন্ত্রের সিন্ড্রোমের লক্ষণ যেমন ব্যথা এবং প্রদাহ উন্নত করতে সাহায্য করে।
আপেল সিডার ভিনেগার
এক গ্লাস গরম পানিতে দুই চা চামচ আপেল সিডার ভিনেগার যোগ করুন।
মিশ্রিত করুন এবং অবিলম্বে পান করুন।
আপনার এটি দিনে একবার পান করা উচিত।
আপেল সিডার ভিনেগারঅন্ত্রের pH এর পাশাপাশি অন্ত্রের উদ্ভিদের pH পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে। এর অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্যগুলি সংক্রামক জীবাণুর সাথে লড়াই করে যা অন্ত্রের ব্যাপ্তিযোগ্যতা সৃষ্টি করতে পারে।
ভিটামিনের অভাব
ভিটামিন এ এবং ডি এর মতো পুষ্টির ঘাটতি অন্ত্রকে দুর্বল করে দিতে পারে এবং এটি ক্ষতির ঝুঁকিতে ফেলে দেয়।
ভিটামিন এ অন্ত্রের আস্তরণকে সর্বোত্তমভাবে কাজ করে, যখন ভিটামিন ডি প্রদাহ কমায় এবং অন্ত্রের কোষকে একত্রে রাখে।
এই ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন গাজর, শালগম, ব্রকলি, দুধ, পনির এবং ডিম খান।
Ashwagandha
এক গ্লাস গরম পানিতে এক চা চামচ অশ্বগন্ধা পাউডার যোগ করুন।
মিশিয়ে পান করুন।
আপনার এটি দিনে একবার পান করা উচিত।
Ashwagandhaএকটি প্রাকৃতিক অ্যাডাপ্টোজেন যা এইচপিএ-এর কার্যকলাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, একটি হরমোন যা অন্ত্রের ব্যাপ্তিযোগ্যতা হ্রাস করে। এটি মানসিক চাপের কারণে অন্ত্রের ফুটো থেকে মুক্তি দিতে বিশেষভাবে সহায়ক।
ঘৃতকুমারী
সদ্য নিষ্কাশিত অ্যালোভেরা জেল থেকে অ্যালো জুস তৈরি করুন এবং পান করুন।
এটি দিনে 1 থেকে 2 বার করুন।
ঘৃতকুমারীএর অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং নিরাময় বৈশিষ্ট্যগুলি ক্ষতিগ্রস্ত অন্ত্রের আস্তরণ নিরাময় করতে সহায়তা করে। এটি অন্ত্রের প্রাচীর থেকে বিষাক্ত এবং অপাচ্য পদার্থ পরিষ্কার করে, এটিকে আরও ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।
প্রায় 7 মিনিট এবং স্ট্রেন জন্য infuse. পরের জন্য.
এছাড়াও আপনি প্রতিদিন আদা খেতে পারেন।
আপনার এটি দিনে 1 থেকে 2 বার করা উচিত।
আদাএর অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যগুলি অন্ত্রে ব্যথা এবং প্রদাহ উপশম করতে সহায়তা করে।
সবুজ চা
এক কাপ গরম পানিতে এক চা চামচ গ্রিন টি যোগ করুন।
5 থেকে 7 মিনিটের জন্য ইনফিউজ করুন এবং স্ট্রেন।
চা একটু গরম হয়ে গেলে তাতে কিছুটা মধু মেশান।
মিশিয়ে পান করুন।
দিনে অন্তত দুবার গ্রিন টি পান করা উচিত।
সবুজ চা পলিফেনলগুলি প্রদাহ বিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যগুলি প্রদর্শন করে। এইভাবে, এটি অন্ত্রের ব্যাপ্তিযোগ্যতা উপশম করতে সাহায্য করে যখন অন্ত্রকে চাপ এবং ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।
রসুন
প্রতিদিন সকালে রসুনের একটি কোয়া চিবিয়ে খান।
বিকল্পভাবে, আপনার অন্যান্য প্রিয় খাবারে রসুন যোগ করুন।
আপনার এটি প্রতিদিন করা উচিত।
রসুনটাচির অ্যালিসিন অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল সুরক্ষা প্রদান করে যা অন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখে এবং সংক্রমণ প্রতিরোধ করে।
কম্বুচা চা
এক কাপ গরম পানিতে একটি কম্বুচা টি ব্যাগ রাখুন।
5 থেকে 7 মিনিটের জন্য ইনফিউজ করুন এবং স্ট্রেন। পান করার সময় কিছু মধু যোগ করুন।
মিশিয়ে পান করুন। আপনার এটি দিনে 1 থেকে 2 বার পান করা উচিত।
কম্বুচা চাপ্রোবায়োটিক এবং এনজাইম সরবরাহ করে যা হজম সংক্রান্ত সমস্যা প্রতিরোধ এবং এমনকি নিরাময় করতে সহায়তা করে। এটি স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের উদ্ভিদের স্তর পুনরুদ্ধার করে এইগুলি অর্জন করে।
ইউলাফ ইজমেসি
প্রতিদিন এক বাটি রান্না করা ওটস খান। আপনার এটি প্রতিদিন করা উচিত।
জইবিটা-গ্লুকান রয়েছে, একটি দ্রবণীয় ফাইবার যা অন্ত্রে একটি পুরু জেলের মতো স্তর তৈরি করে এবং হারিয়ে যাওয়া অন্ত্রের উদ্ভিদ পুনরুদ্ধার করে।
ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড
আপনি 500-1000 মিলিগ্রাম ওমেগা 3 সাপ্লিমেন্ট নিতে পারেন।
ম্যাকেরেল, সার্ডিনস, স্যামন, টুনা ইত্যাদি। আপনি স্বাভাবিকভাবেই মাছ খেয়ে আপনার ওমেগা 3 গ্রহণের পরিমাণ বাড়াতে পারেন
ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার বৈচিত্র্য এবং সংখ্যা বাড়ায়। এটি অন্ত্রের নিরাময়কে ত্বরান্বিত করে।
দই
প্রতিদিন এক বাটি সাধারণ দই খান।
দইমাছের প্রোবায়োটিকগুলি কেবল স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াকে উন্নীত করে না বরং অন্ত্রের ব্যাপ্তিযোগ্যতা কমাতেও সাহায্য করে।
মানুকা মধু
দিনে একবার বা দুবার দুই চা চামচ মানুকা মধু খান।
মানুকা মধুএটিতে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা অন্ত্রের ব্যাপ্তিযোগ্যতার কারণে ব্যথা কমাতে পারে। এর অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্যগুলি অন্ত্রের উদ্ভিদের উন্নতি করতে সহায়তা করে।
Zকার্কুমা
এক গ্লাস পানিতে এক চা চামচ হলুদ গুঁড়ো মিশিয়ে নিন।
পরের জন্য. এই মিশ্রণটি দিনে অন্তত একবার পান করা উচিত।
হলুদকারকিউমিনের অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যানালজেসিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ক্ষতিগ্রস্ত অন্ত্রে প্রদাহ কমায় এবং বেদনাদায়ক উপসর্গগুলি উপশম করে।
অন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করার উপায়
অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য কিছু বিষয় বিবেচনা করতে হবে। একটি স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের জন্য, উপকারী ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা বৃদ্ধি করা প্রয়োজন। অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য যা করতে হবে তা এখানে:
একটি প্রোবায়োটিক সম্পূরক নিন
probioticsউপকারী ব্যাকটেরিয়া প্রাকৃতিকভাবে গাঁজানো খাবারে পাওয়া যায়।
আপনার খাওয়া খাবার থেকে যদি আপনি যথেষ্ট প্রোবায়োটিক না পান, আপনি প্রোবায়োটিক সম্পূরক ব্যবহার করতে পারেন।
পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট ব্যবহার সীমিত করুন
ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া চিনির উপর বৃদ্ধি পায়, এবং অত্যধিক চিনি খাওয়া অন্ত্রের বাধা ফাংশনকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। যতটা সম্ভব চিনির ব্যবহার কমিয়ে দিন।
আঁশযুক্ত খাবার খান
ফল, শাকসবজি এবং লেবুতে পাওয়া দ্রবণীয় ফাইবার অন্ত্রে উপকারী ব্যাকটেরিয়া খাওয়ায়।
মানসিক চাপ কমাতে
দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস উপকারী অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াকে ক্ষতি করতে পরিচিত।
মেডিটেশন বা যোগাসনের মতো ক্রিয়াকলাপ মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
ধূমপান করবেন না
সিগারেটের ধোঁয়া বিভিন্ন অন্ত্রের রোগের ঝুঁকির কারণ। এটি পরিপাকতন্ত্রে প্রদাহ বাড়ায়।
ধূমপান ত্যাগ করা স্বাস্থ্যকর ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা বাড়ায় এবং ক্ষতিকর অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা কমায়।
যথেষ্ট ঘুম
অনিদ্রা, স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া বিতরণকে দুর্বল করে। এটি পরোক্ষভাবে অন্ত্রের ব্যাপ্তিযোগ্যতা বৃদ্ধি করে।
অ্যালকোহল সেবন সীমিত করুন
গবেষণায় দেখা গেছে যে অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ নির্দিষ্ট প্রোটিনের সাথে মিথস্ক্রিয়া করে অন্ত্রের ব্যাপ্তিযোগ্যতা বাড়ায়।
সংক্ষেপ;
ফুটো অন্ত্রের সিন্ড্রোম, যাকে অন্ত্রের ব্যাপ্তিযোগ্যতাও বলা হয়, এমন একটি অবস্থা যা অন্ত্রের আস্তরণ ক্ষতিগ্রস্ত হলে ঘটে।
পাচক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করার পাশাপাশি, প্রদাহ এবং অটোইমিউন প্রতিক্রিয়া সম্পর্কিত অবস্থার কারণ হতে পারে। লিকি গাট সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ফোলাভাব, গ্যাস, জয়েন্টে ব্যথা, ক্লান্তি, ত্বকের সমস্যা, থাইরয়েড সমস্যা, মাথাব্যথা।
একটি ফুটো অন্ত্রের ডায়েটে, আপনার প্রক্রিয়াজাত খাবার, চিনি, পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট, গ্লুটেন, দুগ্ধজাত পণ্য এবং লেকটিন বেশি খাবার খাওয়া উচিত নয়। ফার্মেন্টেড খাবার, হাড়ের ঝোল, ফল ও সবজি, সেইসাথে উচ্চমানের মাংস, মাছ এবং হাঁস-মুরগিকে অগ্রাধিকার দিন।
ফুটো অন্ত্রের সিন্ড্রোমের চিকিত্সার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল অন্ত্রের ক্ষতি করে এমন খাবার না খাওয়া। প্রোবায়োটিকের মতো পরিপূরক দিয়ে অন্ত্রের আস্তরণকে শক্তিশালী করা যেতে পারে।
