ক্রনিক ফ্যাটিগ সিনড্রোম কি? লক্ষণ ও চিকিৎসা

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমএটি এমন একটি অবস্থা যা ক্লান্তি, চরম দুর্বলতা যা বিশ্রামের সাথে দূর হয় না এবং এর কোনো অন্তর্নিহিত চিকিৎসা কারণ নেই। দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম এটিকে মায়ালজিক এনসেফালোমাইলাইটিস (এমই)ও বলা যেতে পারে।

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের কারণ সম্পূর্ণরূপে পরিচিত নয়। কিছু তত্ত্ব দাবি করে যে এটি ভাইরাল সংক্রমণ, মানসিক চাপের মতো কারণগুলির সংমিশ্রণ জড়িত।

যেহেতু একটি একক কারণ চিহ্নিত করা যায় না এবং অন্যান্য অনেক রোগের সাথে অনুরূপ উপসর্গ সৃষ্টি করে, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমএটা নির্ণয় করা কঠিন।

এটি সমস্ত বয়সের মানুষকে প্রভাবিত করতে পারে, যদিও এটি তাদের 40 এবং 50 এর দশকের মহিলাদের মধ্যে খুব সাধারণ। কোন বৈধ চিকিত্সা উপলব্ধ নেই, উপসর্গগুলি উপশম করার চেষ্টা করা হয়।

ক্রনিক ফ্যাটিগ সিনড্রোম কি?

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম কারণ এটি এত কম নির্ণয় করা হয়েছে, এই রোগে আক্রান্ত লক্ষ লক্ষ মানুষ তাদের অবস্থা সম্পর্কে অবগত নয়।

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি রোগীদের জীবনে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে, তাই উপসর্গগুলিকে চিনতে পারা চিকিৎসার প্রথম ধাপ।

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমএর কোনো স্পষ্ট কারণ নেই।

এটি জৈবিক, মনস্তাত্ত্বিক, জেনেটিক, সংক্রামক এবং জেনেটিক কারণগুলির সংমিশ্রণ দ্বারা সৃষ্ট বলে মনে করা হয়।

কারণ এই রোগের কারণ নির্ণয় করা কঠিন হতে পারে, ডাক্তাররা প্রায়শই শুধুমাত্র উপসর্গের চিকিৎসার উপর মনোযোগ দেন।

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, যা পোস্ট-ভাইরাল ক্লান্তি সিন্ড্রোম বা মায়ালজিক এনসেফালোমাইলাইটিস নামেও পরিচিত, সাধারণত যখন রোগী ছয় মাসের বেশি সময় ধরে উপসর্গে ভুগছেন তখন নির্ণয় করা হয়।

অন্যান্য ক্লান্তি-সম্পর্কিত রোগের বিপরীতে যা সময়ের সাথে উন্নতি করে, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম সাধারণত চিকিত্সা ছাড়া পরিবর্তন হয় না।

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির উপসর্গগুলির জন্য বেশ কয়েকটি চিকিৎসা চিকিত্সা এবং প্রেসক্রিপশন ওষুধ রয়েছে, তবে সেগুলি অন্যান্য অসুস্থতার তুলনায় কম সাধারণ।

যারা দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তিতে ভুগছেন তারা সবসময় উত্তেজনাপূর্ণ থাকেন কারণ তারা ক্রমাগত এই অবস্থার কারণে রাগ, উদ্বেগ এবং অপরাধবোধের অনুভূতির সাথে লড়াই করে। রোগের চিকিৎসা না করায় অনেকেই সময়ের সাথে সাথে হতাশ বোধ করতে শুরু করে।

অতএব, এই রোগ বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের কারণ কী?

কারণটি পুরোপুরি জানা যায়নি। গবেষকরা মনে করেন ভাইরাস, হাইপোটেনশন (অস্বাভাবিকভাবে নিম্ন রক্তচাপ), একটি দুর্বল ইমিউন সিস্টেম এবং হরমোনের ভারসাম্যহীনতা সবই অবদান রাখতে পারে। কিছু লোক জেনেটিক্যালিও এই অবস্থার বিকাশ ঘটাতে পারে।

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমযদিও আপনি কখনও কখনও ভাইরাল সংক্রমণের পরে বিকশিত হন, তবে কোনও একক ধরণের সংক্রমণ এই অবস্থার কারণ খুঁজে পাওয়া যায়নি।

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম এই রোগের সাথে সম্পর্কিত কিছু ভাইরাস যা অধ্যয়ন করা হয়েছে তার মধ্যে রয়েছে এপস্টাইন-বার ভাইরাস (EBV), হিউম্যান হারপিস ভাইরাস 6, রস রিভার ভাইরাস (RRV), রুবেলা, কক্সিলা বার্নেটি এবং মাইকোপ্লাজমা। গবেষকরা দেখেছেন যে একজন ব্যক্তি কমপক্ষে তিনটি প্যাথোজেন দ্বারা সংক্রামিত দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমতারা দেখেছে যে এটির বিকাশের সম্ভাবনা বেশি।

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমযারা ভাইরাসে আক্রান্ত হয় তাদের মাঝে মাঝে দুর্বল ইমিউন সিস্টেম থাকে। কিন্তু এর ফলে রোগ হতে পারে কিনা তা সঠিকভাবে জানেন না চিকিৎসকরা। 

এছাড়াও দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমে আক্রান্ত ব্যক্তিরা, কখনও কখনও অস্বাভাবিক হরমোন মাত্রা আছে, কিন্তু এটি এই সমস্যার সাথে কিছু করার আছে কিনা তা সম্পূর্ণরূপে নির্ধারণ করা হয়নি।

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের ঝুঁকির কারণগুলি কী কী?

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম এটি 40 থেকে 50 বছর বয়সের মধ্যে সাধারণ। এই ব্যাধিতে লিঙ্গ একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। মহিলা রোগীদের সম্ভাবনা পুরুষ রোগীদের তুলনায় দ্বিগুণ। জেনেটিক প্রবণতা, অ্যালার্জি, চাপ এবং পরিবেশগত কারণগুলি ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলি কী কী?

লক্ষণগুলি ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হয় এবং অবস্থার তীব্রতার উপর নির্ভর করে। সবচেয়ে সাধারণ উপসর্গ হল ক্লান্তি এত তীব্র যে এটি দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করে।

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের নির্ণয়বিছানায় বসতে হলে অন্তত ছয় মাসের ক্লান্তি থাকতে হবে এবং বিছানা বিশ্রামের মাধ্যমে উপশম হওয়া উচিত নয়। তবে অন্য অন্তত চারটি উপসর্গ থাকতে হবে।

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

- স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং একাগ্রতার অভাব

- রাতে ঘুম থেকে ক্লান্ত হয়ে জেগে উঠবেন না

- দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা বা অন্যান্য ঘুমের ব্যাধি

- পেশী ব্যথা

- ঘন মাথাব্যাথা

- ঘাড় এবং বগলের এলাকায় লিম্ফ নোড

- শারীরিক এবং মানসিক ক্রিয়াকলাপের পরে চরম ক্লান্তি (একটি কার্যকলাপের পরে 24 ঘন্টার বেশি স্থায়ী হয়)

কেউ কখনও চক্রাকারে দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমদ্বারা প্রভাবিত হতে পারে এটি মানসিক যন্ত্রণার সময়কালের সাথে মিলে যায় এবং কিছু সময়ের পরে নিরাময় হয়।

লক্ষণগুলি কখনও কখনও সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যায়। পরে পুনরাবৃত্তি করা সম্ভব। পুনরুদ্ধার এবং পুনরাবৃত্তির এই চক্র লক্ষণগুলি চিহ্নিত করা কঠিন করে তোলে।

কিভাবে ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম নির্ণয় করা হয়?

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমএটা নির্ণয় করা কঠিন। এই অবস্থার জন্য স্ক্রীন করার জন্য কোন পরীক্ষাগার পরীক্ষা নেই, এবং এর লক্ষণগুলি অনেক রোগের জন্য সাধারণ।

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের লক্ষণ কারণ এটি পরিষ্কার নয়, অনেককে রোগী হিসাবে দেখা যায় না এবং ডাক্তাররা বুঝতে পারেন না যে তারা অসুস্থ।

উপরে উল্লিখিত হিসাবে, কমপক্ষে ছয় মাসের অব্যক্ত ক্লান্তি থাকতে হবে যা বিছানা বিশ্রামের সাথে উন্নতি করে না এবং তালিকাভুক্ত লক্ষণগুলির মধ্যে কমপক্ষে চারটি উপস্থিত থাকতে হবে।

আপনার ক্লান্তি অন্যান্য সম্ভাব্য কারণগুলি নির্মূল করা ডায়গনিস্টিক প্রক্রিয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। লক্ষণ দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমঅনুরূপ পরিস্থিতি:

- মনোনিউক্লিওসিস

- লাইম রোগ

- মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস

- লুপাস (SLE)

- হাইপোথাইরয়েডিজম

- ফাইব্রোমায়ালগিয়া

- মূল সমস্যা

আপনি যদি গুরুতরভাবে স্থূল, বিষণ্ণ বা ঘুমের ব্যাধি থাকে দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের লক্ষণ বাসযোগ্য নির্দিষ্ট ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, যেমন অ্যান্টিহিস্টামাইন এবং অ্যালকোহল দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের লক্ষণকি এটা হতে পারে.

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের লক্ষণ আপনি নিজে এটি নির্ণয় করতে পারবেন না কারণ এটি অন্যান্য অবস্থার মতো। এটি একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা দরকারী।

কিভাবে ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম চিকিত্সা করা হয়?

এখন দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম এর কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসা নেই। যারা এই রোগটি বিকাশ করে তাদের প্রত্যেকের আলাদা উপসর্গ থাকে, তাই লক্ষণগুলি উপশম করার জন্য বিভিন্ন ধরণের চিকিত্সা ব্যবহার করা যেতে পারে।

ঘরোয়া চিকিৎসা পদ্ধতি

কিছু জীবনধারা পরিবর্তন করা উপসর্গ কমাতে সাহায্য করতে পারে। ক্যাফেইন গ্রহণ সীমিত বা নির্মূল করা অনিদ্রা কমাতে সাহায্য করবে।

নিকোটিন এবং অ্যালকোহল গ্রহণ সীমিত করাও প্রয়োজনীয়। দিনের বেলা ঘুমানো এড়াতে চেষ্টা করুন। একটি ঘুমের রুটিন স্থাপন করুন। প্রতি রাতে একই সময়ে ঘুমাতে যান এবং প্রতিদিন সকালে একই সময়ে ঘুম থেকে ওঠার লক্ষ্য রাখুন।

আপনার কার্যকলাপের সময় আপনার গতি সেট করাও গুরুত্বপূর্ণ। অত্যধিক গতি এবং গতিশীলতা লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে এবং ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে। মানসিক এবং শারীরিক চাপ এড়িয়ে চলুন। বিশ্রাম বা কার্যকলাপের জন্য সময় নিন যা আপনি উপভোগ করেন।

ওষুধ

কোনো ওষুধই আপনার সমস্ত উপসর্গ নিরাময় করতে পারে না। এছাড়াও, সময়ের সাথে সাথে লক্ষণগুলি পরিবর্তিত হতে পারে। অধিকাংশ ক্ষেত্রে, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম এটি বিষণ্নতাকে ট্রিগার করতে পারে এবং এটি মোকাবেলা করার জন্য এন্টিডিপ্রেসেন্টস প্রয়োজন হতে পারে।

যদি জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি আপনাকে একটি বিশ্রামের রাতের ঘুম না দেয়, তবে ডাক্তার একটি ঘুমের বড়ি সুপারিশ করতে পারেন। ব্যথা উপশমকারী, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমএটি দ্বারা সৃষ্ট ব্যথা এবং জয়েন্টের ব্যথা মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের জন্য প্রাকৃতিক চিকিত্সা

অনেক পুষ্টি আছে যা শরীরের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য প্রয়োজন।

আমরা যে খাবারগুলি খাই তা থেকে যখন আমরা সঠিক পুষ্টি পাই, তখন কোষের ক্রিয়াকলাপ কমে যেতে পারে এবং শরীর আপনাকে জানাতে অনেক লক্ষণ দেখাতে পারে যে এটি যা প্রয়োজন তা পাচ্ছে না।

এছাড়াও, ব্যায়াম এবং বিশ্রামে মনোযোগ দিয়ে শরীরের চিকিত্সা করা, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম সাথে যুক্ত কিছু উপসর্গ উপশম করতে পারে

এখানে দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমে আক্রান্ত ব্যক্তিরাপ্রাকৃতিক চিকিত্সা যা চিকিত্সার সময় প্রয়োগ করা উচিত…

সঠিক খাও

বেশ কিছু ভিটামিন এবং পুষ্টির ঘাটতি দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির সাথে যুক্ত হয়েছে, তাই এই অত্যাবশ্যকগুলির পর্যাপ্ত পরিমাণ পাওয়া এই অবস্থার চিকিত্সার জন্য একটি ভাল সূচনা পয়েন্ট।

ভিটামিন B6, B12 এবং ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি আছে কিনা তা নির্ধারণ করা প্রয়োজন।

ভিটামিন বিএক্সএনইউএমএক্স

ভিটামিন বিএক্সএনইউএমএক্সএটি কয়েকটি ভিটামিনের মধ্যে একটি যা শরীরের ক্লান্তি দূর করতে এবং প্রতিরোধ করতে প্রয়োজন।

ভিটামিন বি 6 ইমিউন সিস্টেমের স্বাস্থ্যে অবদান রাখে; এটি গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে যদি দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি কোনো ভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট হয় বা আরও খারাপ হয়।

প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন বি৬ বাড়াতে বন্য মাছ, মিষ্টি আলু, বাদাম, রসুন, কলা, রান্না করা পালং শাক, ছোলা, পেস্তা, টার্কি এবং ঘাস খাওয়া গরুর মাংস খান।

ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্

ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্এটি সুস্থ কোষের কার্যকারিতার জন্য একটি অপরিহার্য পুষ্টি। শরীরের সমস্ত কোষ ম্যাগনেসিয়াম ব্যবহার করে, এবং প্রায় 300 এনজাইমের শরীরের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজন।

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমএটি পাওয়া গেছে যে ডায়াবেটিসে আক্রান্তদের অনেকেরই কম ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রার পাশাপাশি লোহিত রক্তকণিকার সংখ্যাও কম।

ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি দূর করতে, পালং শাক, অ্যাভোকাডো, ডুমুর, দই, বাদাম, ডার্ক চকলেট এবং কুমড়ার বীজের মতো ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারের সাথে ম্যাগনেসিয়ামের পরিমাণ বাড়ানো যেতে পারে।

ভিটামিন বিএক্সএনইউএমএক্স

ভিটামিন বিএক্সএনইউএমএক্স অভাব যাদের ফোকাস দুর্বল তাদের শক্তির মাত্রা কমে যাওয়া, স্মৃতির সমস্যা, কম অনুপ্রেরণা, পেশীতে টান এবং ক্লান্তি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের লক্ষণ এটি B12 এর অভাবের লক্ষণগুলির সাথেও মিলে যায়। B12 এর ঘাটতি সংশোধন করা এই অবস্থার চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে। 

B12 মাত্রা বৃদ্ধি হতাশা কমাতে পারে, শক্তির মাত্রা বাড়াতে পারে এবং মানসিক অবস্থা এবং জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে।

টুনা, কাঁচা পনির, ভেড়ার মাংস, ডিম, বন্য স্যামন, এবং গরুর মাংসের লিভারের মতো খাবার যোগ করলে B12 মাত্রা বৃদ্ধি পেতে পারে। নিরামিষাশী এবং নিরামিষাশীদের জন্য, স্বাস্থ্যকর হরমোন উত্পাদন এবং বিপাকীয় ফাংশনের জন্য পরিপূরকগুলি প্রয়োজনীয় হতে পারে।

ফ্যাটি এসিড

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমযদিও এটি এখনও স্পষ্ট নয় যে কোনও ভাইরাস এটি ঘটায় কিনা, গবেষকরা জানেন যে ভাইরাসগুলি গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাটি অ্যাসিড তৈরি করার কোষগুলির ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে।

একটি গবেষণা গবেষণায় দেখা গেছে যে পরিপূরক ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণ দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের রোগীনিশ্চিত করেছে যে তারা তাদের লক্ষণগুলিতে উল্লেখযোগ্য উন্নতি করেছে।

ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি বন্য-ধরা মাছ যেমন হেরিং, ম্যাকেরেল এবং স্যামনের মতো খাবারের পাশাপাশি ফ্ল্যাক্সসিড, আখরোট, বাদাম, শিং, জলপাই তেল এবং ডিমের মতো খাবারগুলিতে উপস্থিত থাকে।

এছাড়াও আপনি মাছের তেল বা সন্ধ্যায় প্রাইমরোজ তেলের পরিপূরক থেকে ফ্যাটি অ্যাসিড পেতে পারেন।

অন্যান্য সম্পূরক

কোষের মাইটোকন্ড্রিয়ায় সৃষ্ট শক্তি সেলুলার ফাংশনকে শক্তি দেয়। যাদের ক্রনিক ফ্যাটিগ সিন্ড্রোম আছেমাইটোকন্ড্রিয়াল কর্মহীনতার সম্ভাবনা রয়েছে।

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তিতে আক্রান্তদের মস্তিষ্ক পরীক্ষা করার সময়, গবেষকরা একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গ্লুটাথিয়নের নিম্ন স্তরের উল্লেখ করেছেন।

গ্লুটাথিয়নে আলফা লাইপোইক অ্যাসিড (ALA) এর মাত্রা বাড়াতে CoQ10 বা L-arginine সম্পূরক গ্রহণ করা যেতে পারে।

এগুলি শরীরকে প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করে মাইটোকন্ড্রিয়াল ফাংশন উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

খাদ্য এলার্জি এবং অসহিষ্ণুতা

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম খাদ্য এলার্জি বা সংবেদনশীলতার মধ্যে একটি লিঙ্ক সমর্থন করার জন্য ক্রমবর্ধমান প্রমাণ রয়েছে।

বেশিরভাগ লোক ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (আইবিএস) রোগে আক্রান্ত ফাইব্রোমায়ালজিয়া এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি।

এই রোগগুলির মধ্যে যোগসূত্র হল খাদ্য সংবেদনশীলতা এবং হজম সংক্রান্ত সমস্যা।

যদি খাদ্য অ্যালার্জি এবং সংবেদনশীলতা প্রদাহ সৃষ্টি করে বা অন্য বিপাকীয় কর্মহীনতার কারণ হতে পারে, তবে তারা অনেক ব্যাধির লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে।

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম চিকিত্সাফার্মাসিস্টের খাদ্য অ্যালার্জির উপর ফোকাস করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হল একটি "ইমিউনোগ্লোবুলিন" পরীক্ষা করা। এই পরীক্ষাটি আপনার যে কোনো খাদ্য সংবেদনশীলতা শনাক্ত করবে এবং আপনার খাদ্যকে সামঞ্জস্য করা সহজ করে তুলবে।

সাধারণ অ্যালার্জেন এবং সংবেদনশীলতার মধ্যে রয়েছে ল্যাকটোজ, গ্লুটেন, কেসিন, সয়া, ইস্ট, শেলফিশ, বাদামের অ্যালার্জি।

তাদের নির্মূল করতে, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের লক্ষণএটি অন্যান্য প্রদাহজনিত রোগের উপসর্গের উন্নতিতেও সাহায্য করতে পারে

candida

ক্যানডিডা অ্যালবিক্যানগুলি অন্ত্রে বৃদ্ধি পায় এবং এই ছত্রাকের মতো জীবের অত্যধিক বৃদ্ধি প্রদাহ সৃষ্টি করে, যা হজমের সমস্যা এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির দিকে পরিচালিত করে।

যখন রোগীরা তাদের সিস্টেমে ক্যান্ডিডার উপস্থিতি কমাতে তাদের খাদ্য পরিবর্তন করে, 83% দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির লক্ষণকমেছে বলে জানা গেছে

ক্যানডিডা নিয়ন্ত্রণ করতে, অ্যালকোহল, চিনি, শস্য এবং ফলগুলির মতো ক্যান্ডিডা বৃদ্ধিতে জ্বালানি দেয় এমন খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন।

দই, শণের বীজ, চিয়া বীজ এবং সবুজ শাকসবজির মতো খাবার খাওয়া ক্যান্ডিডা পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে।

probiotics

probiotics পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া সামগ্রিক অন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং পাচনতন্ত্রকে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করতে পারে।

প্রোবায়োটিকগুলি ক্যান্ডিডা এবং এইচ পাইলোরি ব্যাকটেরিয়া সহ পাচনতন্ত্রের ক্ষতিকারক জীবের ভারসাম্য বজায় রাখতে কাজ করে যা আলসার এবং প্রদাহ সৃষ্টি করে।

প্রোবায়োটিক-সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে কেফির এবং দইয়ের মতো গাঁজনযুক্ত পণ্য।

পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন এবং চাপ কম করুন

আপনি যদি দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তিতে ভোগেন, আপনি জানেন যে আরও বিশ্রাম নেওয়া সবসময় কাজ করে না, তবে মানসম্পন্ন বিশ্রাম অপরিহার্য।

বিশ্রাম মানে শুধু ঘুমানো নয়, সারাদিন শরীর ও মনকে বিশ্রাম দেওয়া। দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের লক্ষণপরিচালনার জন্য প্রয়োজন হবে

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম ডায়াবেটিসে আক্রান্ত অনেক লোক ঘুমের সমস্যা যেমন অনিদ্রা, পেশীর খিঁচুনি, অস্থির পা এবং ঘুমের ব্যাঘাত অনুভব করে।

ঘুমানোর আগে মন এবং শরীরকে শিথিল করার সুযোগ দেওয়া এই ঘুমের কিছু সমস্যায় সাহায্য করতে পারে।

প্রমাণগুলি ঘুমানোর অন্তত এক ঘন্টা আগে স্মার্টফোন, ট্যাবলেট এবং টিভির মতো ইন্টারেক্টিভ ডিভাইসগুলিকে বাদ দেওয়া সমর্থন করে৷

যারা ঘুমের আগে এই শান্ত সময় তৈরি করেন তারা কম ব্যাঘাত অনুভব করেন এবং বেশি বিশ্রাম নিয়ে ঘুমান।

Melatoninএটি একটি নিরাপদ এবং প্রাকৃতিক ঘুম সহায়তা যা সামগ্রিক ঘুমের মান উন্নত করতে পারে। মেলাটোনিন ঘুমিয়ে পড়তে যে সময় নেয় তা কমিয়ে দেয় এবং আপনাকে দীর্ঘক্ষণ ঘুমিয়ে থাকতে সাহায্য করতে পারে।

অপরিহার্য তেলের ব্যবহারও ঘুমের জন্য সাহায্য করতে পারে। বার্গামট, ল্যাভেন্ডার, চন্দন, লোবান এবং ট্যানজারিনের মতো প্রয়োজনীয় তেলগুলি শান্ত প্রভাব ফেলে এবং কিছু লোকের মধ্যে তন্দ্রা প্ররোচিত করে বলে জানা যায়।

ব্যায়াম থেরাপি

যাদের দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি রয়েছে তাদের ক্লান্তি লক্ষণগুলি আরও খারাপ হওয়ার আগে ব্যায়াম করা উচিত। ক্লান্তি বা দীর্ঘায়িত গুরুতর উপসর্গ প্রতিরোধ করার জন্য নিয়ন্ত্রিত তীব্রতা প্রয়োজন।

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সহ কিছু লোক ব্যায়াম থেরাপির সাথে লক্ষণগুলির উন্নতি দেখেছে। সপ্তাহে পাঁচ দিন স্থায়ী মাঝারি ব্যায়ামের সংক্ষিপ্ত বাউটগুলি কিছু রোগীর উপসর্গ উপশম করে।

ব্যায়াম থেরাপির সুবিধার মধ্যে হতাশা, ক্লান্তি এবং মানসিক স্বচ্ছতার উন্নতি অন্তর্ভুক্ত। যাইহোক, ব্যায়াম থেরাপি সমস্ত দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের রোগীদের জন্য কাজ করে না এবং এই চিকিত্সা শুরু করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের জন্য ভেষজ এবং ভেষজ

Astragalus

Astragalus মূলে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে, শক্তি বৃদ্ধি করে এবং জীবনীশক্তি বাড়ায়। এই ঐতিহ্যবাহী চীনা ভেষজটি বহু রোগের চিকিত্সা এবং চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য শতাব্দী ধরে ব্যবহার করা হয়েছে।

ginseng

ginsengএটি শত শত বছর ধরে সতর্কতা এবং জীবনীশক্তি প্রচারের জন্য ব্যবহার করা হয়েছে। দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির লক্ষণএটি চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে, যা একটি পরিচিত কারণ

ত্রিপত্রবিশেষ

ক্লোভার দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম প্রতিবন্ধী ব্যক্তিরা সুবিধা নিতে পারে এমন অনেক সুবিধা রয়েছে।

কারণ আলফালফা হজমের উন্নতি করে এবং ক্ষুধা বাড়ায়, যাদের দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম আছেক্লান্তি সহ্য করার জন্য একটি বর্ধিত শক্তি থেকে উপকৃত হবে।

maca মূল

maca মূল এটি হাজার হাজার বছর ধরে দক্ষিণ আমেরিকায় ব্যবহৃত হয়ে আসছে।

বি ভিটামিন সমৃদ্ধ, ম্যাকা রুট হরমোন নিয়ন্ত্রণ করতে এবং জীবনীশক্তি ও শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।

বি ভিটামিনগুলি পিটুইটারি এবং অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলিকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের কার্যকরী কার্যকারিতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

মৌমাছি পরাগ

মৌমাছি পরাগ এটির অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে কারণ এটি প্রোটিন, এনজাইম, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং অন্যান্য পুষ্টির নিখুঁত ভারসাম্য।

যারা নিয়মিত মৌমাছির পরাগ খান, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমএর ঝুঁকির কারণ এবং সংশ্লিষ্ট উপসর্গগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে

মৌমাছির পরাগ সুষম শক্তি মুক্তি এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য সমর্থন করতে পারে, যা দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির সাথে মোকাবিলাকারীদের জন্য উপকারী হতে পারে।

যষ্টিমধু

যষ্টিমধুএটি শরীরকে অ্যাড্রেনালিন এবং কর্টিসল তৈরি করতে ট্রিগার করে, যা মানসিক চাপের প্রতি শরীরের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়ার অংশ।

লিকোরিস রুট খাওয়া ক্লান্তি মোকাবেলায় শক্তি বাড়াতে পারে এবং সেইসাথে একটি উল্লেখযোগ্য রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে।

সর্বরোগের গুল্মবিশেষ

সর্বরোগের গুল্মবিশেষঘুম উন্নীত করতে পারে, যা দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির উপসর্গ উপশম করতে সাহায্য করে।

ভ্যালেরিয়ান, প্রায়শই ক্যামোমাইল চায়ে পাওয়া যায়, গামা-অ্যামিনোবুটারিক অ্যাসিড (GABA) এর পরিমাণ বাড়িয়ে কাজ করে, যা মস্তিষ্কের স্নায়ু কোষকে শান্ত করে।

GABA মস্তিষ্কের সংকেতগুলিকে ব্লক করার জন্য দায়ী যা উদ্বেগ সৃষ্টি করে। ভ্যালেরিয়ান সাধারণত চা বা ক্যাপসুল আকারে পাওয়া যায়।

দীর্ঘমেয়াদী ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম

গবেষণা প্রচেষ্টা বৃদ্ধি সত্ত্বেও, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমএটি একটি দুরারোগ্য, ব্যাখ্যাতীত অবস্থা। কারণ দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমএটা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন।

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির সাথে খাপ খাইয়ে নিতে জীবনধারায় বড় পরিবর্তন আনতে হবে। দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমকিছু মানুষ যাদের আছে বিষণ্নতা, উদ্বেগ, সামাজিক পরিবেশ এড়ানোর মতো উপসর্গ দেখাতে পারে। এই কারণে, এই লোকেদের একটি সমর্থন গ্রুপে যোগদানের জন্য বিবেচনা করা যেতে পারে।

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম এটি বিভিন্ন মানুষের মধ্যে ভিন্নভাবে অগ্রসর হয়। অতএব, চিকিত্সা পরিকল্পনার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন।