যখন অন্ত্রের স্বাস্থ্যের অবনতি হয়, অর্থাৎ, যখন ডিসবায়োসিস হয়, তখন পাকস্থলী এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বেড়ে যায়। ঠিক আছে "ডিসবায়োসিস কি?"
আমাদের অন্ত্রে, অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমট্রিলিয়ন অণুজীব রয়েছে যা এটি রচনা করে। আমাদের অন্ত্র অনেক ব্যাকটেরিয়া, ছত্রাক এবং ভাইরাসের আবাসস্থল। এই অণুজীবগুলি আমাদের অন্ত্রকে সুস্থ রাখে। কিন্তু উপকারী ও ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যায় ভারসাম্যহীনতা দেখা দিলে তাকে ডিসবায়োসিস বলে।
ডিসবায়োসিস কি?
যখন ডিসবায়োসিস হয়, তখন আমাদের অন্ত্র রোগ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য বেশি ঝুঁকিপূর্ণ হয়। অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমে পরিবর্তন, যাকে অন্ত্রের উদ্ভিদও বলা হয়, ঘটতে পারে কারণ আমাদের অন্ত্রের বিভিন্ন জীব সঠিক মাত্রায় নেই।
যখন অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম ব্যাকটেরিয়া বৈচিত্র্য হারায়, তখন একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।
dysbiosis কারণ কি?
ডিসবায়োসিসের কারণআমরা নিম্নলিখিত হিসাবে এটি তালিকাভুক্ত করতে পারেন.
এছাড়াও, দুর্বল দাঁতের স্বাস্থ্যবিধি এবং উদ্বেগও ডিসবায়োসিস হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, গবেষণায় ডিসবায়োসিসকে সিজারিয়ান ডেলিভারি এবং নবজাতক শিশুদের ফর্মুলা খাওয়ানোর সাথে যুক্ত করা হয়েছে।
ডিসবায়োসিসের লক্ষণগুলি কী কী?
ডিসবায়োসিস প্রায়ই হজমের ব্যাধি আকারে নিজেকে প্রকাশ করে। ডিসবায়োসিসের লক্ষণ এটি হল:
ডিসবায়োসিস তিন প্রকার। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনার তিনটি ধরণের ডিসবায়োসিস থাকতে পারে। এটা অস্বাভাবিক নয়। ডিসবায়োসিসের প্রকারভেদ এটা তোলে নিম্নরূপ:
টিপ এক্সএনএমএক্স। অন্ত্রে ভাল ব্যাকটেরিয়া কমে গেলে এই ধরনের ডিসবায়োসিস হয়।
টিপ এক্সএনএমএক্স। পাকস্থলীতে অনেক ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধির ফলে এই ধরনের ডিসবায়োসিস হয়। বা
টিপ এক্সএনএমএক্স। ডিসবায়োসিস ঘটে যখন সামগ্রিক অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম তার বৈচিত্র্য হারায়। মানে পাকস্থলীর ভালো এবং খারাপ উভয় ব্যাকটেরিয়া নষ্ট হয়ে যায়।
ডিসবায়োসিস দ্বারা সৃষ্ট রোগ
ডিসবায়োসিস বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী রোগ এবং অবস্থার কারণ হতে পারে। এই শর্তগুলি হল:
আপনি যদি মনে করেন যে আপনি এই শর্তগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করছেন, অন্তর্নিহিত অবস্থার চিকিত্সা করার জন্য অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যান।
কিভাবে dysbiosis চিকিত্সা করা হয়?
যদি ব্যাকটেরিয়া ভারসাম্যহীনতার পিছনে ওষুধ থাকে, তবে ডাক্তার সম্ভবত ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য পুনরুদ্ধার না হওয়া পর্যন্ত এটি ব্যবহার বন্ধ করার পরামর্শ দেবেন।
ব্যাকটেরিয়া নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য ডাক্তার ওষুধও দিতে পারেন।
ডিসবায়োসিস পুষ্টি
যদি ব্যাকটেরিয়া ভারসাম্যহীনতা খাদ্যের কারণে হয়, তবে ডাক্তার একটি নির্দিষ্ট খাদ্য পরিকল্পনার সুপারিশ করবেন।
ব্যাকটেরিয়া ভারসাম্য রাখতে, আপনাকে পর্যাপ্ত পুষ্টি পেতে হবে যেমন:
বি কমপ্লেক্স ভিটামিন যেমন B6 এবং B12
ক্যালসিয়াম
ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্
বিটা ক্যারোটিন
দস্তা
ডিসবায়োসিস রোগের জন্য ভালো খাবার এটা তোলে নিম্নরূপ:
গাঢ় সবুজ শাক-সবজি যেমন পালং শাক
মাছ যেমন স্যামন এবং ম্যাকেরেল
তাজা মাংস
ডিসবায়োসিসের ক্ষেত্রে যে খাবারগুলি এড়ানো উচিত তার মধ্যে রয়েছে:
ডেলি এবং টিনজাত মাংস
ভুট্টা, ওটস বা রুটিতে কার্বোহাইড্রেট
কিছু ফল যেমন কলা, আপেল এবং আঙ্গুর
দই, দুধ এবং পনির সহ দুগ্ধজাত পণ্য
ভূট্টা সিরাপ, ম্যাপেল সিরাপ এবং চিনি বেশি খাবার, যেমন কাঁচা বেতের চিনি
প্রোবায়োটিক গ্রহণ করলে অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াও ভারসাম্য বজায় থাকে। অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটার ভারসাম্য বজায় রাখতে আপনার কোন প্রোবায়োটিক লাগবে সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
কিভাবে dysbiosis রোগ প্রতিরোধ?
কিছু লাইফস্টাইল পরিবর্তন ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং ডিসবায়োসিস হওয়া থেকে রক্ষা করে।
শুধুমাত্র ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে অ্যান্টিবায়োটিক ব্যবহার করুন।
অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য ডাক্তারের সুপারিশ সহ একটি প্রোবায়োটিক সম্পূরক ব্যবহার করুন।
কম অ্যালকোহল পান করুন কারণ এটি অন্ত্রে ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে। একেবারে পান না করাই ভালো।
প্রতিদিন আপনার দাঁত ব্রাশ করুন এবং ফ্লস করুন যাতে আপনার মুখের ব্যাকটেরিয়া নিয়ন্ত্রণের বাইরে না যায়।
যৌনবাহিত ব্যাকটেরিয়া এবং সংক্রমণের বিস্তার রোধ করতে কনডম ব্যবহার করুন।
