পরে খেতে ভুলবেন না ফোলা সংবেদন আপনি বসবাস করেছেন এটি সাধারণত ঘটে যখন অতিরিক্ত গ্যাস তৈরি হয় বা পরিপাকতন্ত্রে পেশী নড়াচড়ায় ব্যাঘাত ঘটে। এই চাপ বৃদ্ধি অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে এবং কখনও কখনও পেট বড় দেখাতে পারে।
বেশিরভাগ মানুষ নিয়মিত এই অবস্থার সম্মুখীন হয়। যদিও এটি কখনও কখনও গুরুতর স্বাস্থ্য অবস্থার কারণে হয়, তবে এটি বেশিরভাগই খাদ্যের কারণে হয়।
প্রবন্ধে "কীভাবে ফোলাভাব থেকে মুক্তি পাবেন", "ফুলের নিরাময়" ve "ফুলের প্রাকৃতিক সমাধান" চলুন টপিকগুলো দেখে নেওয়া যাক।
পেট ফোলা কারণ কি?
অন্ত্রের গ্যাস, পেট ফোলাসবচেয়ে সাধারণ কারণ এক আমরা যে খাবারগুলি খাই এবং আমরা কীভাবে সেগুলি খাই তা প্রায়শই গ্যাস গঠনকে প্রভাবিত করে।
গ্যাস গঠনের অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- চুইংগাম চিবানোর সময় বাতাস গিলে ফেলা।
- খুব দ্রুত খাওয়া
- খুব বেশি খাওয়া
- চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া
- যে খাবারগুলি অন্ত্রের ট্র্যাক্টে গ্যাস তৈরি করে (যেমন শিম, শাকসবজি এবং অন্যান্য উচ্চ আঁশযুক্ত খাবার)
- পেটে বা পেলভিক অঞ্চলে পূর্ববর্তী অস্ত্রোপচারের কারণে পেটে আঠালো, উদাহরণস্বরূপ হিস্টেরেক্টমি।
অন্যান্য সাধারণ ফোলা কারণ তাদের মধ্যে নিম্নলিখিত;
- বদহজম
- গর্ভাবস্থা
- মাসিক বা পিএমএস (প্রি-মেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোম)
- প্রচুর পরিমাণে সোডা বা অন্যান্য কার্বনেটেড পানীয় পান করা
- খাদ্য এলার্জি
- কোষ্ঠকাঠিন্য
- ধূমপান করতে
- যকৃতের রোগ
- হাইটাল হার্নিয়া
- পিত্তথলি
- এইচ পাইলোরি সংক্রমণ (পাকস্থলীর আলসার হতে পারে)
- গ্যাস্ট্রোপেরেসিস
কিভাবে পেট ফোলা পাস?
পেট ফোলা এটি একটি রোগের লক্ষণ হতে পারে। ডায়রিয়া, বমি, জ্বর,পেটে ব্যথা এবং ক্ষুধা হ্রাস পেট ফোলা যদি তাই হয়, আপনার অবশ্যই ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত।
পেট ফাঁপা এবং গ্যাস যদিও উপসর্গগুলি উপশম করার বা প্রতিরোধ করার সর্বোত্তম উপায় হল একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়াম, নীচে উল্লিখিত পরিবর্তনগুলিও হতে পারে পেট ফোলা চিকিত্সাকার্যকর হবে।
ফোলা জন্য ভাল কি?
একবারে বেশি খাবেন না
ফোলা হওয়ার কারণ হল এক বসার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে খাওয়া। অতিরিক্ত খাওয়ার পরে যদি আপনি অস্বস্তি বোধ করেন তবে ছোট অংশ খান।
আপনার খাবার অত্যধিক চিবানো দ্বিগুণ প্রভাব ফেলতে পারে। এটি খাবারের সাথে আপনার গিলে ফেলা বাতাসের পরিমাণ হ্রাস করে (ফুলের কারণ)।
খাদ্য এলার্জি এবং অসহিষ্ণুতা বেশ সাধারণ. আপনি যখন সংবেদনশীল খাবার খান তখন এটি অতিরিক্ত গ্যাস উৎপাদন, ফোলাভাব এবং অন্যান্য উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে। যেসব বিষয়ে সতর্ক থাকতে হবে;
ল্যাকটোজ: ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা অনেক পরিপাক উপসর্গের সাথে যুক্ত, যার মধ্যে ফুলে যাওয়া সহ। দুধের প্রধান কার্বোহাইড্রেট হল ল্যাকটোজ।
ফ্রুক্টোজ: ফ্রুক্টোজ অসহিষ্ণুতা ফুলে যাওয়া হতে পারে।
ডিম: গ্যাস এবং ফোলা ডিমের অ্যালার্জির সাধারণ লক্ষণ।
গম এবং গ্লুটেন: অনেকেরই গম এবং গ্লুটেন থেকে অ্যালার্জি থাকে। এটি হজমের উপর বিভিন্ন বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে, যার মধ্যে ফুলে যাওয়া সহ।
এই খাবারগুলি ফোলাতে প্রভাব ফেলে কিনা তা নির্ধারণ করতে, কিছুক্ষণের জন্য এগুলি খাওয়া বন্ধ করুন। কিন্তু যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার খাদ্যে অ্যালার্জি বা অসহিষ্ণুতা আছে, তাহলে একজন ডাক্তারকে দেখুন।
বায়ু এবং গ্যাস গ্রাস করবেন না
পাচনতন্ত্রে গ্যাসের দুটি উৎস রয়েছে। একটি হল অন্ত্রে ব্যাকটেরিয়া দ্বারা উত্পাদিত গ্যাস। অন্যটি হল বায়ু বা গ্যাস যা আমরা খাওয়া বা পান করার সময় গিলে ফেলা হয়।
এ ব্যাপারে সবচেয়ে বড় গ্যাসের উৎস,কার্বনেটেড পানীয়হয় আপনি যখন গাম চিবিয়ে খান, পানীয়ের সাথে খান, কথা বলেন বা তাড়াহুড়ো করে খান তখন বাতাসের গিলে ফেলার পরিমাণ বেড়ে যায়।
গ্যাস উৎপন্নকারী খাবার খাবেন না
কিছু উচ্চ আঁশযুক্ত খাবার মানুষের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে গ্যাস তৈরি করতে পারে। প্রধানগুলির মধ্যে রয়েছে শিম এবং মসুর ডালের মতো শিম, সেইসাথে কিছু শস্য।
চর্বিযুক্ত খাবারও হজমশক্তি কমিয়ে দেয়। যারা ফোলাভাব প্রবণ তাদের জন্য এটি একটি সমস্যা হতে পারে। এটি নির্ধারণ করতে, কম মটরশুটি এবং চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
FODMAP খাদ্য কার্যকর হতে পারে
ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (IBS) হল বিশ্বের সবচেয়ে সাধারণ হজমজনিত ব্যাধি। এটির কোন পরিচিত কারণ নেই তবে প্রায় 14% লোককে প্রভাবিত করে বলে মনে করা হয় এবং তাদের বেশিরভাগই নির্ণয় করা যায় না।
সাধারণ লক্ষণগুলি হল ফোলাভাব, পেটে ব্যথা, অস্বস্তি, ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য। IBS রোগীদের বেশিরভাগই ফোলাভাব অনুভব করে এবং এর মধ্যে প্রায় 60% ফুসফুস সবচেয়ে খারাপ উপসর্গ হিসাবে রিপোর্ট করে।
অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে FODMAPs নামক অপাচ্য কার্বোহাইড্রেট আইবিএস আক্রান্ত ব্যক্তিদের উপসর্গ বাড়িয়ে তুলতে পারে।
এটি বলা হয়েছে যে FODMAP ডায়েট আইবিএস রোগীদের মধ্যে ফোলা হওয়ার মতো লক্ষণগুলিকে অনেক কমিয়ে দেয়। এখানে কিছু সাধারণভাবে খাওয়া FODMAP-যুক্ত খাবার রয়েছে:
- গম
- পেঁয়াজ
- রসুন
- ব্রকলি
- বাঁধাকপি
- ফুলকপি
- আর্টিকোক
- মটরশুটি
- আপেল
- নাশপাতি
- তরমুজ
চিনির অ্যালকোহলগুলির সাথে সতর্ক থাকুন
চিনির অ্যালকোহল প্রায়শই চিনি-মুক্ত খাবার এবং চুইংগামে পাওয়া যায়। এই মিষ্টিগুলি চিনির নিরাপদ বিকল্প হিসাবে বিবেচিত হয়। যাইহোক, তারা হজমের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে কারণ তারা অন্ত্রে ব্যাকটেরিয়া পৌঁছায়, যা তাদের হজম করে এবং গ্যাস তৈরি করে।
চিনির অ্যালকোহল যেমন xylitol, sorbitol, এবং mannitol এড়িয়ে চলুন। এরিথ্রিটল অন্যদের তুলনায় ভাল সহ্য করে তবে বড় মাত্রায় হজমের সমস্যা হতে পারে।
হজম এনজাইম ব্যবহার করুন
এছাড়াও কিছু পণ্য আছে যেগুলো কাজে লাগতে পারে। এর মধ্যে অতিরিক্ত এনজাইম রয়েছে যা অপাচ্য কার্বোহাইড্রেট ভেঙে ফেলতে সাহায্য করতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই ধরনের সম্পূরকগুলি তাত্ক্ষণিক ত্রাণ প্রদান করতে পারে।
কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে সাবধান
কোষ্ঠকাঠিন্য একটি খুব সাধারণ হজম সমস্যা এবং বিভিন্ন কারণের জন্য দায়ী করা যেতে পারে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে কোষ্ঠকাঠিন্য ফোলা লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তোলে।
কোষ্ঠবদ্ধতা এর জন্য আরও দ্রবণীয় ফাইবার নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যাইহোক, গ্যাস বা ফুসফুসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য ফাইবার গ্রহণের পরিমাণ বাড়ানো উচিত, কারণ ফাইবার প্রায়শই জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে।
আপনি ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক গ্রহণ বা আপনার শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি করার চেষ্টা করতে পারেন, যা কোষ্ঠকাঠিন্য এবং হজমের বিরুদ্ধে কার্যকর হতে পারে।
প্রোবায়োটিক গ্রহণ করুন
ব্যাকটেরিয়া দ্বারা অন্ত্রে উত্পাদিত গ্যাস ফুলে যায়। সেখানে বিভিন্ন ধরণের ব্যাকটেরিয়া পাওয়া যায় এবং সেগুলি ব্যক্তিদের মধ্যে পরিবর্তিত হয়।
ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা এবং ধরন গ্যাস উৎপাদনের সাথে সম্পর্কিত। বিভিন্ন ক্লিনিকাল ট্রায়ালে দেখা গেছে যে নির্দিষ্ট কিছু প্রোবায়োটিক হজমের সমস্যা, গ্যাস উৎপাদন এবং ফোলা হওয়ার মতো উপসর্গ কমাতে সাহায্য করে।
পেপারমিন্ট তেল ব্যবহার করুন
পরিপাকতন্ত্রের পেশীগুলির পরিবর্তিত কার্যকারিতার কারণেও ফোলাভাব হতে পারে। এটি বলা হয়েছে যে অ্যান্টিস্পাসমোডিক্স নামক ওষুধগুলি পেশীর খিঁচুনি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
পুদিনা তেল এটি একটি প্রাকৃতিক পদার্থ যা একইভাবে কাজ করে বলে মনে করা হয়। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি বিভিন্ন উপসর্গ যেমন আইবিএস রোগীদের ফোলাভাব কমাতে পারে।
হাট
শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অন্ত্রকে আরও নিয়মিত নাড়াচাড়া করে অতিরিক্ত গ্যাস এবং মল মুক্ত করতে সহায়তা করে।
পেট ম্যাসাজ চেষ্টা করুন
পেটে ম্যাসাজ করলে অন্ত্রগুলি নড়াচড়া করতে দেয়। বৃহৎ অন্ত্রের ট্র্যাক্ট অনুসরণ করে এমন একটি ম্যাসেজ বিশেষভাবে সহায়ক।
একটি উষ্ণ এবং আরামদায়ক স্নান নিন
স্নানের উষ্ণতা পেটের ব্যথার জন্য উপশম দিতে পারে। শিথিলতা মানসিক চাপের জন্য ভাল, যা ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে।
লবণ কমান
অতিরিক্ত সোডিয়াম শরীরে পানি ধরে রাখে। এটি শরীরের নির্দিষ্ট অংশে যেমন পেট, হাত এবং পায়ে ফোলা অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে।
এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী বা গুরুতর অবস্থা কিনা তা জানতে ডাক্তারের কাছে যাওয়া প্রয়োজন।
যদি এই সমস্যাটি চলতে থাকে তবে এটি আপনার জীবনে গুরুতর সমস্যা সৃষ্টি করবে বা হঠাৎ করে আরও খারাপ হয়ে যাবে তাই অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
সবসময় কিছু দীর্ঘস্থায়ী বা গুরুতর চিকিৎসা অবস্থার সম্ভাবনা থাকে এবং হজমের সমস্যা নির্ণয় করা জটিল হতে পারে। লিভারের রোগ, প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগ, হার্ট ফেইলিউর, কিডনির সমস্যা এবং কিছু ধরণের ক্যান্সার ফুলে যাওয়া হতে পারে।
কয়েক দিন বা সপ্তাহ ধরে ফোলা ফোলা একটি স্বাস্থ্য সমস্যা নির্দেশ করতে পারে যার জন্য চিকিৎসার প্রয়োজন। নিরবধি ক্রমাগত bloating আপনি এটি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত. যারা এই উপসর্গগুলির সাথে ফুলে যাওয়া দেখায় তাদের ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত:
ফোলা একটি অবস্থা যা খুব গুরুতর না হওয়া পর্যন্ত বাড়িতে চিকিত্সা করা যেতে পারে। ফুলে যাওয়া এবং গ্যাস আপনার সমস্যাগুলি সমাধান করতে নিম্নলিখিত প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি চেষ্টা করুন।
লেবু ঘাস
লেবু ঘাস (মেলিসা অফিসিনালিস) ফোলা জন্য এটি একটি ভেষজ চা যা ব্যবহার করা যেতে পারে। ইউরোপীয় মেডিসিন এজেন্সি জানিয়েছে যে লেবু বাম চা ফুসফুস এবং গ্যাস সহ হালকা হজমের সমস্যাগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে।
আদা
আদা চা, জিংবেরা অফিসিয়াল এটি গাছের পুরু শিকড় থেকে তৈরি করা হয় এবং প্রাচীনকাল থেকেই পেট সংক্রান্ত রোগে ব্যবহৃত হয়ে আসছে।
উপরন্তু, আদার সম্পূরকগুলি গ্যাস্ট্রিক খালিকে ত্বরান্বিত করতে পারে, হজমের অস্বস্তি থেকে মুক্তি দিতে পারে এবং অন্ত্রের ক্র্যাম্প, ফোলাভাব এবং গ্যাস কমাতে পারে।
মৌরি
মৌরি বীজ ( ফিনিক্সুলাম vulgare ), লিকোরিস রুটের অনুরূপ এবং চা তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়। মৌরি bloating এবং carminative আজএটি ঐতিহ্যগতভাবে পেটে ব্যথা, ফোলাভাব, গ্যাস এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো হজমজনিত ব্যাধিগুলির জন্য ব্যবহৃত হয়।
ফ্ুলপাছ
ডেইজি ( ক্যামোমিলা রোমানা ) বদহজম, গ্যাস, ডায়রিয়া, বমি বমি ভাব, বমি এবং আলসারের চিকিত্সার জন্য ঐতিহ্যগত ওষুধে ব্যবহৃত হয়।
প্রাণী এবং টেস্ট-টিউব গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্যামোমাইল পেটের আলসার-সৃষ্টিকারী ফুসফুসের সাথে জড়িত। হেলিকোব্যাক্টর পাইলোরি দেখায় যে এটি ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে পারে।
nane
ঐতিহ্যগত ঔষধে, পুদিনা (মেন্থ পাইপরিটা), এটি ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয় কারণ এটি হজম সমস্যা প্রশমিত করতে সাহায্য করে।
প্রাণীদের গবেষণায় দেখা যায় যে পেপারমিন্ট অন্ত্রের খিঁচুনি উপশম করে অন্ত্রকে শিথিল করে।
অতিরিক্তভাবে, পেপারমিন্ট অয়েল ক্যাপসুলগুলি পেটে ব্যথা, ফোলাভাব এবং অন্যান্য হজমের লক্ষণগুলি উপশম করতে পারে। পেপারমিন্ট চাও খুব কার্যকর। ফোলা চাএটা ড্যান
ফলস্বরূপ;
ফোলাএটি একটি সমস্যা যা আপনি সাধারণত বাড়িতে ভেষজ প্রতিকার দিয়ে চিকিত্সা করতে পারেন। ফোলা রিলিভার পদ্ধতি এবং ভেষজ সমাধান এই নিবন্ধে উল্লেখ করা হয়েছে. "ফুলের জন্য কি ভাল?" আপনি আপনার প্রশ্নের উত্তর হিসাবে এই চেষ্টা করতে পারেন.
