ইন্সুলিনএকটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোন যা শরীরের অনেক প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে। এই হরমোনের সমস্যাগুলি অনেক আধুনিক স্বাস্থ্য অবস্থার কেন্দ্রবিন্দুতে রয়েছে।
কখনও কখনও আমাদের কোষগুলি এই হরমোনের প্রতি তাদের উচিত হিসাবে সাড়া দেয় না। এই পরিস্থিতি মূত্র নিরোধক এবং অবিশ্বাস্যভাবে সাধারণ।
মূত্র নিরোধক, স্থূল প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের মধ্যে 70% পর্যন্ত এবং কিছু রোগীর গ্রুপে 80% পর্যন্ত বৃদ্ধি পেতে পারে।
প্রায় এক-তৃতীয়াংশ স্থূলকায় শিশু ও কিশোর মূত্র নিরোধকএটা কি থাকতে পারে। এই সংখ্যাগুলি ভীতিকর, কিন্তু ভাল খবর হল যে সহজ জীবনধারা পরিবর্তন হয় মূত্র নিরোধক উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করা যেতে পারে।
প্রবন্ধে "ইনসুলিন কী", "ইনসুলিন প্রতিরোধের লক্ষণগুলি কী", "ইনসুলিন প্রতিরোধের কীভাবে চিকিত্সা করা যায়" আমরা আপনার প্রশ্নের উত্তর খুঁজব.
ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স কি?
ইনসুলিন হল একটি হরমোন যা অগ্ন্যাশয় নামক অঙ্গ দ্বারা নিঃসৃত হয়। এর প্রধান ভূমিকা রক্তে সঞ্চালিত পুষ্টির পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করা।
অধিকাংশ ক্ষেত্রেব্লাড সুগার যদিও এটি চর্বি এবং প্রোটিন ব্যবস্থাপনার সাথে যুক্ত একটি হরমোন, এটি বিপাককেও প্রভাবিত করে।
শালিজাতীয় পদার্থ আপনি একটি ধারণকারী খাবার খেলে রক্ত প্রবাহে রক্তে শর্করার পরিমাণ বৃদ্ধি পায় এটি অগ্ন্যাশয়ের কোষ দ্বারা অনুভূত হয় এবং ইনসুলিন রক্তে নির্গত হয়। এটি রক্তে সঞ্চালিত হয় এবং শরীরের কোষগুলিকে রক্ত থেকে চিনি নিতে বলে।
এটি রক্তে শর্করার পরিমাণ হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে এবং যেখানে এটি ব্যবহার বা সঞ্চয়ের জন্য কোষে প্রবেশ করার উদ্দেশ্যে এটি সেখানে রাখে।
এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ রক্তে উচ্চ পরিমাণে চিনির বিষাক্ত প্রভাব রয়েছে, যা গুরুতর ক্ষতির কারণ এবং চিকিত্সা না করা হলে সম্ভাব্য মারাত্মক।
যাইহোক, বিভিন্ন কারণে, কখনও কখনও কোষগুলি এই হরমোনের সাথে তাদের সাড়া দেয় না। অন্য কথায়, তারা ইনসুলিনের "প্রতিরোধী" হয়ে ওঠে।
যখন এটি ঘটে, অগ্ন্যাশয় রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে আরও বেশি উত্পাদন শুরু করে। এই, হাইপারইনসুলিনমিয়া এই উচ্চ ইনসুলিন মাত্রা বাড়ে, বলা হয়
এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য বিবর্তিত হতে পারে। কোষগুলি ক্রমশ প্রতিরোধী হয়ে ওঠে এবং ইনসুলিন এবং রক্তে শর্করার মাত্রা উভয়ই বৃদ্ধি পায়। অবশেষে, অগ্ন্যাশয় বৃদ্ধি পায় না এবং অগ্ন্যাশয়ের কোষগুলি ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
কোষের ক্ষতির ফলে ইনসুলিন উৎপাদন কমে যায়, তাই কোষগুলো এই হরমোনের প্রতি সাড়া দেয় না। এর ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বেড়ে যায়।
যখন রক্তে শর্করার মাত্রা একটি নির্দিষ্ট থ্রেশহোল্ড অতিক্রম করে, টাইপ 2 ডায়াবেটিস নির্ণয় করা হয়। বিশ্বব্যাপী প্রায় 9% মানুষকে প্রভাবিত করছে মূত্র নিরোধকএই সাধারণ রোগের প্রধান কারণ।
ইনসুলিন সংবেদনশীলতা কি?
মূত্র নিরোধক ve ইনসুলিন সংবেদনশীলতা একই মুদ্রার দুই পিঠ। আপনি যদি ইনসুলিন প্রতিরোধী হন, তাহলে আপনার ইনসুলিন সংবেদনশীলতা কম।
বিপরীতভাবে, আপনি যদি ইনসুলিন সংবেদনশীল হন, ইনসুলিন প্রতিরোধের জন্য তোমার আছে. ইনসুলিন প্রতিরোধী হওয়া একটি খারাপ জিনিস; ইনসুলিন সংবেদনশীলতা যদি এটা ভালো হয়।
ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণ কি?
অনেক সম্ভাব্য পরিস্থিতি ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণ মধ্যে হতে পারে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল রক্তে চর্বির পরিমাণ বেড়ে যাওয়া।
অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে রক্তে উচ্চ পরিমাণে ফ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড পেশী কোষের মতো কোষগুলিকে ইনসুলিনের জন্য সঠিকভাবে সাড়া দেয় না।
এটি আংশিকভাবে পেশী কোষে গঠিত চর্বি এবং ফ্যাটি অ্যাসিড বিপাকের কারণে হয়, যাকে বলা হয় ইন্ট্রামায়োসেলুলার ফ্যাট। এটি ইনসুলিনের কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় সিগন্যালিং পথগুলিকে ব্যাহত করে।
এলিভেটেড ফ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডের প্রধান কারণ হল অনেক বেশি ক্যালোরি খাওয়া এবং শরীরের অতিরিক্ত চর্বি বহন করা। এই কারণে ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং স্থূলতা মধ্যে দৃঢ় সম্পর্ক রয়েছে
ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণ অন্তর্ভুক্ত করা হতে পারে:
- ফ্রুক্টোজ খরচ
- দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ
- নিষ্ক্রিয়তা
- অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটার ব্যাঘাত
ইনসুলিন প্রতিরোধের লক্ষণ
আপনি এই হরমোন প্রতিরোধী কিনা তা নির্ধারণ করার বিভিন্ন উপায় আছে। উদাহরণস্বরূপ, রোজা রাখার সময় উচ্চ ইনসুলিনের মাত্রা থাকা মূত্র নিরোধকএটি একটি সুস্পষ্ট লক্ষণ
কিভাবে ইনসুলিন প্রতিরোধের পরিমাপ করা হয়?
HOMA-IR নামক একটি পরীক্ষা মূত্র নিরোধকএটি রক্তে শর্করা থেকে রক্তে শর্করা এবং ইনসুলিনের মাত্রার পূর্বাভাস দেয় এবং খুব সঠিক ফলাফল দেয়।
রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ আরও সরাসরি পরিমাপ করার উপায় রয়েছে; মৌখিক গ্লুকোজ সহনশীলতা পরীক্ষার মতো, গ্লুকোজের একটি ডোজ দেওয়ার পরে কয়েক ঘন্টার জন্য রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা পরিমাপ করা হয়।
কিভাবে ইনসুলিন প্রতিরোধের সনাক্ত করা হয়?
আপনি যদি অতিরিক্ত ওজন বা স্থূল হন এবং আপনার প্রচুর পরিমাণে চর্বি থাকে, বিশেষ করে পেটের চারপাশে, আপনার ইনসুলিন প্রতিরোধী হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি।
কম এইচডিএল ("ভাল" কোলেস্টেরল) এবং উচ্চ রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইড, মূত্র নিরোধক দৃঢ়ভাবে যুক্ত অন্য দুটি চিহ্নিতকারী
ইনসুলিন প্রতিরোধের প্রভাব
ইনসুলিন প্রতিরোধের ক্ষতি করে এর মধ্যে বিপাকীয় সিনড্রোম এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের মতো দুটি খুব সাধারণ অবস্থার ঝুঁকির কারণ রয়েছে।
মেটাবলিক সিনড্রোম হল টাইপ 2 ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং অন্যান্য সমস্যার জন্য ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলির একটি গ্রুপ।
লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে উচ্চ রক্তের ট্রাইগ্লিসারাইড, কম এইচডিএল মাত্রা, উচ্চ রক্তচাপ, কেন্দ্রীয় স্থূলতা (পেটের চর্বি) এবং উচ্চ রক্তে শর্করা।
মাঝে মাঝে এই অবস্থাইনসুলিন প্রতিরোধের সিন্ড্রোমএবং এটি টাইপ 2 ডায়াবেটিসের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপসর্গ। উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা কোষগুলির কারণে হয় যা আর এই হরমোনের প্রতিক্রিয়া জানায় না।
সময়ের সাথে সাথে, অগ্ন্যাশয়ের ইনসুলিন উত্পাদনকারী কোষগুলি কাজ করা বন্ধ করে দিতে পারে, যার ফলে ইনসুলিনের অভাবকি এটা হতে পারে. যাদের ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স, ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স চিকিৎসা এটি মেটাবলিক সিনড্রোম এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে পারে।
সপ্তাহে অন্তত পাঁচ দিন ৩০ মিনিট ব্যায়াম করা এবং সুষম খাবার খাওয়া মূত্র নিরোধক এবং আপনি ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে পারেন এবং এর সাথে যুক্ত অন্যান্য রোগের ঝুঁকি কমাতে পারেন। ইনসুলিন প্রতিরোধের ওজন হ্রাস পরে স্থির হয়।
কিভাবে ইনসুলিন প্রতিরোধের চিকিত্সা করা হয়?
মূত্র নিরোধক এটি বিভিন্ন ধরণের গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে যুক্ত এবং আপনার কী করা দরকার সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত। এই ক্ষেত্রে, তিনি প্রয়োগ করা যেতে পারে যে চিকিৎসা চিকিত্সা সম্পর্কে সর্বোত্তম তথ্য দেবেন।
কিভাবে ইনসুলিন প্রতিরোধ ভাঙ্গা?
ইনসুলিন প্রতিরোধের পুষ্টি সরাসরি সম্পর্কিত। তাই ইনসুলিন নিয়ে সমস্যা না হওয়া এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের নির্দিষ্ট সমাধান নীচের জীবনধারা পরিবর্তনগুলি দেখুন।
কোন খাবার ইনসুলিন প্রতিরোধকে ভেঙ্গে দেয়? এখানে ইনসুলিন প্রতিরোধের ভাঙ্গার উপায়...
মানসম্পন্ন ঘুম পান
একটি ভালো রাতের ঘুম স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।অনিদ্রা ক্ষতিকারক এবং সংক্রমণ, হৃদরোগ এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়। অনেক গবেষণা ঘুমের অভাব বর্ণনা করে। মূত্র নিরোধককারণ হিসেবে চিহ্নিত করা হয়েছে।
উদাহরণস্বরূপ, নয়জন সুস্থ স্বেচ্ছাসেবকের উপর করা একটি গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে রাতে মাত্র চার ঘন্টা ঘুমানো সংবেদনশীলতা এবং রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা আট ঘন্টা ঘুমের তুলনায় কমিয়ে দেয়। গুণমান এবং পর্যাপ্ত ঘুম, মূত্র নিরোধকভেঙ্গে দিতে পারে।
নিয়মিত ব্যায়াম, ইনসুলিন প্রতিরোধের বিরতিএটা সেরা উপায় এক. এটি সঞ্চয়ের জন্য পেশীতে চিনি সরাতে সাহায্য করে।
মানসিক চাপ কমাতে
জোররক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ করার শরীরের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। এটি শরীরকে "ফাইট বা ফ্লাইট" মোডে যেতে উত্সাহিত করে, যা কর্টিসল এবং গ্লুকাগনের মতো স্ট্রেস হরমোন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে।
দুর্ভাগ্যবশত, দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা বেশি রাখে, খাদ্য গ্রহণকে উদ্দীপিত করে এবং রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়ায়।ধ্যানব্যায়াম এবং ঘুমের মতো কার্যকলাপ, চাপ কমানো ইনসুলিন প্রতিরোধের বিরতিসাহায্য করার সেরা উপায়।
ওজন কমানো
অতিরিক্ত ওজন, বিশেষ করে পেট এলাকায় ইনসুলিন সংবেদনশীলতাএবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়। এই কারনে ইনসুলিন প্রতিরোধের স্লিমিং মাধ্যমে নিয়ন্ত্রিত।
ফাইবার গ্রহণ করুন
দুই ধরনের ফাইবার আছে; দ্রবণীয় এবং অদ্রবণীয়। অদ্রবণীয় ফাইবার বেশিরভাগই একটি ফিলার হিসাবে কাজ করে যা অন্ত্রের মধ্য দিয়ে মল সরাতে সহায়তা করে।
দ্রবণীয় ফাইবার ফাইবারের অনেক উপকারের জন্য দায়ী, যেমন কোলেস্টেরল কমানো এবং ক্ষুধা কমানো।
দ্রবণীয় ফাইবারও রয়েছে ইনসুলিন সংবেদনশীলতাএটি রক্ত প্রবাহ বাড়াতে সাহায্য করে কারণ এটি অন্ত্রে পুষ্টির চলাচলকে ধীর করে দেয় এবং শোষণের জন্য আরও যোগাযোগের সময় প্রদান করে। এটি ইনসুলিনকে স্বাভাবিকভাবে কাজ করার জন্য আরও বেশি সময় দেয়।
দ্রবণীয় ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার, লেবু,জইচূর্ণ, ফ্ল্যাক্সসিড, ব্রাসেলস স্প্রাউটের মতো সবজি এবং কমলার মতো ফল।
রঙিন ফল ও সবজি খান
ফল এবং সবজি পুষ্টিকর এবং শক্তিশালী স্বাস্থ্য প্রভাব রয়েছে। বিশেষ করে রঙিন ফল এবং শাকসবজি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যযুক্ত উদ্ভিদ উপাদানে সমৃদ্ধ।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের এটি ফ্রি র্যাডিক্যাল নামক অণুগুলির সাথে আবদ্ধ এবং নিরপেক্ষ করে যা সারা শরীরে ক্ষতিকারক প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে।
অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে উদ্ভিদের যৌগগুলি বিভিন্ন ধরণের পুষ্টির সাথে গ্রহণ করে, ইনসুলিন প্রতিরোধের বিরতিসহায়ক হতে দেখানো হয়েছে.
রান্নায় কিছু ভেষজ এবং মশলা ব্যবহার করুন
ভেষজ ও মসলার ঔষধিগুণ অনেক আগে থেকেই ব্যবহার শুরু হয়। গবেষণার ফলে কিছু গাছপালা ইনসুলিন প্রতিরোধের বিরতি ইতিবাচক ফলাফল দিয়েছে। ইনসুলিন প্রতিরোধের ভেষজ চিকিত্সা এটি এর জন্য কার্যকর:
মেথি-গাছ
এতে দ্রবণীয় ফাইবার বেশি থাকে, যা ইনসুলিনকে আরও কার্যকর করতে সাহায্য করে।
হলুদ
এতে কারকিউমিন নামক একটি সক্রিয় উপাদান রয়েছে, যার শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে। রক্তে বিনামূল্যে ফ্যাটি অ্যাসিড এবং চিনি হ্রাস করে ইনসুলিন সংবেদনশীলতাএটি বিকাশ করে।
আদা
গবেষণায় দেখা গেছে যে এর সক্রিয় উপাদান, জিঞ্জেরল, চিনির শোষণ বাড়ায়, পেশী কোষগুলিতে চিনির রিসেপ্টরগুলিকে আরও উপলব্ধ করে তোলে।
দারুচিনিউদ্ভিদ যৌগ সঙ্গে বস্তাবন্দী একটি সুস্বাদু মশলা. রক্তে শর্করা কমানো এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের বিরতি এটি তার বৈশিষ্ট্যের জন্যও পরিচিত।
গবেষণায় দেখা যায় যে দারুচিনি পেশী কোষে গ্লুকোজ রিসেপ্টরকে সাহায্য করে সংবেদনশীলতা বাড়ায় এবং কোষে শর্করা পরিবহনে আরও কার্যকর ও কার্যকর।
গ্রিন টি জন্য
সবুজ চা, এটি স্বাস্থ্যের জন্য একটি চমৎকার পানীয়। এটি টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং যারা এর ঝুঁকিতে রয়েছে তাদের জন্যও এটি একটি চমৎকার পছন্দ।
বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে গ্রিন টি পান করা ইনসুলিন সংবেদনশীলতাএটি পাওয়া গেছে যে এটি রক্তচাপ বাড়াতে পারে এবং রক্তে শর্করাকে কমাতে পারে।
আপেল সিডার ভিনেগার ব্যবহার করুন
ভিনেগার রক্তে শর্করার পরিমাণ কমিয়ে এবং ইনসুলিনের কার্যকারিতা বাড়িয়ে প্রতিরোধ ভাঙতে সাহায্য করতে পারে। এক গবেষণায়,আপেল সিডার ভিনেগার ইনসুলিন প্রতিরোধী লোকেদের মধ্যে উচ্চ-কার্বযুক্ত খাবারের সময় 34% এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে 19% খাওয়া। ইনসুলিন সংবেদনশীলতাবৃদ্ধি পাওয়া গেছে।
যাদের ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স আছে তাদের কি খাওয়া উচিত নয়?
কার্বোহাইড্রেট কমাতে
কার্বোহাইড্রেট হল প্রধান উদ্দীপক যা রক্তে ইনসুলিনের মাত্রা বাড়ায়। শরীর যখন কার্বোহাইড্রেটগুলিকে চিনিতে পরিপাক করে এবং রক্তে ছেড়ে দেয়, তখন অগ্ন্যাশয় রক্ত থেকে শর্করাকে কোষে সরানোর জন্য ইনসুলিন মুক্ত করে।
আপনার কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ কমিয়ে আপনার প্রতিরোধ ভাঙ্গতে সাহায্য করতে পারে। এর কারণ হল একটি উচ্চ-কার্ব ডায়েট রক্তে শর্করার বৃদ্ধি ঘটায়, যা রক্ত থেকে চিনি অপসারণের জন্য অগ্ন্যাশয়ের উপর আরও চাপ দেয়।
সারাদিনে সমানভাবে কার্বোহাইড্রেট খাওয়া ছড়িয়ে দেওয়া ইনসুলিন সংবেদনশীলতাএটি বাড়ানোর আরেকটি উপায়। আপনি যে ধরনের কার্বোহাইড্রেট চয়ন করেন তাও গুরুত্বপূর্ণ।
নিম্ন গ্লাইসেমিক সূচক (GI) কার্বোহাইড্রেট সেরা কারণ তারা রক্তে চিনির বিস্তারকে ধীর করে দেয়, ইনসুলিনকে কার্যকরীভাবে কাজ করার জন্য আরও সময় দেয়।
ট্রান্স ফ্যাট এড়িয়ে চলুন
যদি এমন একটি জিনিস থাকে যা আপনার খাদ্য থেকে সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়া যায়, তা হল কৃত্রিম ট্রান্স ফ্যাট। অন্যান্য তেলের বিপরীতে, তাদের কোন স্বাস্থ্য উপকারিতা নেই এবং অনেক রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। কৃত্রিমট্রান্স ফ্যাট প্রায়ই প্রক্রিয়াজাত খাবার পাওয়া যায়।
চিনি কমানো
যোগ করা চিনি এবং প্রাকৃতিক চিনির মধ্যে একটি বড় পার্থক্য রয়েছে। প্রাকৃতিক চিনি ফল এবং শাকসবজির মতো উত্সগুলিতে পাওয়া যায় যা অনেক পুষ্টি সরবরাহ করে।
বিপরীতভাবে, যোগ করা চিনি সাধারণত প্রক্রিয়াজাত খাবারে পাওয়া যায়। উত্পাদন প্রক্রিয়ার সময় যোগ করা দুটি প্রধান চিনি হল ফ্রুক্টোজ এবং টেবিল চিনি (সুক্রোজ নামেও পরিচিত)। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে উচ্চ ফ্রুক্টোজ গ্রহণ। মূত্র নিরোধকপাওয়া গেছে যে এটি বাড়তে পারে
শক্তিবৃদ্ধি পান
ইনসুলিন প্রতিরোধের ভেষজ সমাধান এর জন্য পুষ্টিকর পরিপূরক গ্রহণের ধারণা অনেক বিভিন্ন সম্পূরক, ইনসুলিন সংবেদনশীলতাযাইহোক, ক্রোমিয়াম, বারবেরিন, ম্যাগনেসিয়াম এবং রেসভেরাট্রল সবচেয়ে সামঞ্জস্যপূর্ণ প্রমাণ দ্বারা সমর্থিত।
Krom
এটি কার্বন এবং চর্বি বিপাকের সাথে জড়িত একটি খনিজ। গবেষণায় দেখা গেছে যে ডোজ 200-1000 mcgক্রোমিয়াম picolinate পাওয়া গেছে যে পরিপূরক গ্রহণ রক্তে শর্করা কমাতে ইনসুলিন রিসেপ্টরগুলির ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারে।
ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্
এটি একটি খনিজ যা রক্তে শর্করা সংরক্ষণ করতে ইনসুলিন রিসেপ্টরগুলির সাথে কাজ করে।ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ, মূত্র নিরোধকএটা ভেঙ্গে সাহায্য করতে পারে.
তোমার নাপিত
তোমার নাপিত উদ্ভিদ সহ বিভিন্ন উদ্ভিদ থেকে নেওয়া একটি উদ্ভিদ অণু। যদিও ইনসুলিনের উপর এর প্রভাব পুরোপুরি জানা যায়নি, কিছু গবেষণা ইনসুলিন সংবেদনশীলতাএটি রক্তচাপ বাড়াতে এবং রক্তে শর্করাকে কমাতে পাওয়া গেছে।
resveratrol
লাল আঙ্গুর এবং অন্যান্য ফলের ত্বকে পাওয়া পলিফেনল। গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করে, বিশেষ করে যাদের টাইপ 2 ডায়াবেটিস আছে তাদের ক্ষেত্রে।
সমস্ত সম্পূরক আপনার বর্তমান ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া করার ঝুঁকি আছে। আপনি যদি এই বিষয়ে অনিশ্চিত হন তবে এটি নেওয়ার চেষ্টা করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
ফলস্বরূপ;
ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স হল আজকের অনেক দীর্ঘস্থায়ী রোগের অন্যতম প্রধান চালক যা প্রতি বছর লক্ষ লক্ষ মানুষকে প্রভাবিত করে।
ইনসুলিন কমানো ve মূত্র নিরোধক প্রতিরোধ হল সবচেয়ে শক্তিশালী জিনিসগুলির মধ্যে একটি যা আপনি দীর্ঘ, স্বাস্থ্যকর এবং সুখী হওয়ার জন্য করতে পারেন। ইনসুলিন প্রতিরোধের প্রাকৃতিক প্রতিকার নিবন্ধে বর্ণিত সুপারিশ অনুসরণ করুন.
