অশ্বগন্ধা কি, এটা কিসের জন্য, এর উপকারিতা কি?

Ashwagandha এটি একটি অবিশ্বাস্যভাবে স্বাস্থ্যকর ঔষধি গাছ। এটি একটি "অ্যাডাপ্টোজেন" হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়, যার অর্থ এটি শরীরকে চাপ পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে।

এটি শরীর ও মস্তিষ্কের সব ধরনের সুবিধা প্রদান করে। উদাহরণস্বরূপ, এটি রক্তে শর্করার মাত্রা কমায়, কর্টিসল কমায়, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং উদ্বেগ ও বিষণ্নতার লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করে।

এখানে অশ্বগন্ধা এবং এর মূলের উপকারিতা...

অশ্বগন্ধার উপকারিতা কি?

এটি একটি ঔষধি গাছ

Ashwagandhaএটি আয়ুর্বেদের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ ভেষজ। এটি চাপ কমাতে, শক্তির মাত্রা বাড়াতে এবং ঘনত্ব বাড়াতে 3000 বছরেরও বেশি সময় ধরে ব্যবহার করা হয়েছে।

"Ashwagandha' এর অর্থ সংস্কৃতে "ঘোড়ার ঘ্রাণ", যা এর স্বতন্ত্র গন্ধ এবং শক্তি বৃদ্ধি করার ক্ষমতা উভয়কেই বোঝায়।

বোটানিক্যাল নাম অশ্বগন্ধা এবং একই সময়ে ভারতীয় জিনসেং অথবা শীতকালীন চেরি এটি সহ আরও কয়েকটি নামেও পরিচিত

অশ্বগন্ধা উদ্ভিদভারত এবং উত্তর আফ্রিকার স্থানীয় হলুদ ফুল সহ একটি ছোট গুল্ম। উদ্ভিদের মূল বা পাতা থেকে নির্যাস, বা "অশ্বগন্ধা পাউডারএটি বিভিন্ন অবস্থার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়।

এর অনেক স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য দায়ী করা হয় এর উচ্চ ঘনত্বের জন্য যৌগ "withanolides", যা প্রদাহ এবং টিউমার বৃদ্ধির বিরুদ্ধে লড়াই করতে পরিচিত।

রক্তে সুগার কমায়

বিভিন্ন গবেষণায়, অশ্বগন্ধা মূলরক্তে শর্করার মাত্রা কম দেখানো হয়েছে। একটি টেস্ট-টিউব সমীক্ষায় দেখা গেছে যে এটি পেশী কোষে ইনসুলিন নিঃসরণ এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করে।

অনেক মানব গবেষণা সুস্থ মানুষ এবং ডায়াবেটিসে আক্রান্ত উভয়ের রক্তে শর্করার মাত্রা কমানোর ক্ষমতা নিশ্চিত করেছে।

টাইপ 2 ডায়াবেটিস সহ ছয়জনের একটি ছোট গবেষণায়, অশ্বগন্ধা সম্পূরক যারা এটি গ্রহণ করেছিলেন তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা মৌখিক ডায়াবেটিসের ওষুধের মতো কার্যকরভাবে কম পাওয়া গেছে।

ক্যান্সার প্রতিরোধী বৈশিষ্ট্য আছে

প্রাণী এবং টেস্ট টিউব অধ্যয়ন, ashwagandhaতিনি দেখতে পান যে ওষুধটি অ্যাপোপটোসিসকে প্ররোচিত করতে সাহায্য করে, ক্যান্সার কোষের প্রোগ্রামকৃত মৃত্যু। এটি বিভিন্ন উপায়ে নতুন ক্যান্সার কোষের বিস্তারকেও বাধা দেয়।

প্রথমত, ashwagandhaএটি প্রতিক্রিয়াশীল অক্সিজেন প্রজাতি (ROS) তৈরি করে যা ক্যান্সার কোষের জন্য বিষাক্ত কিন্তু স্বাভাবিক কোষ নয়। দ্বিতীয়ত, এটি ক্যান্সার কোষকে অ্যাপোপটোসিসের প্রতি কম প্রতিরোধী করে তোলে।

প্রাণীদের গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি স্তন, ফুসফুস, কোলন, মস্তিষ্ক এবং ডিম্বাশয়ের ক্যান্সার সহ বিভিন্ন ধরনের ক্যান্সারের চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে।

একটি গবেষণায়, একা বা একটি ক্যান্সার বিরোধী ওষুধের সংমিশ্রণে, ashwagandha ডিম্বাশয়ের টিউমার সহ ইঁদুরের ডিম্বাশয় টিউমারের সাথে চিকিত্সা করা হয়েছিল টিউমার বৃদ্ধিতে 70-80% হ্রাস পেয়েছে। চিকিৎসাটি ক্যান্সারকে অন্যান্য অঙ্গে ছড়াতেও বাধা দেয়।

কর্টিসলের মাত্রা কমায়

করটিসল এটি "স্ট্রেস হরমোন" নামে পরিচিত কারণ অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি স্ট্রেসের প্রতিক্রিয়া হিসাবে এটি ছেড়ে দেয় এবং রক্তে শর্করার মাত্রা অনেক কমে যায়।

দুর্ভাগ্যবশত, কিছু ক্ষেত্রে, কর্টিসলের মাত্রা ক্রমাগতভাবে বেড়ে যেতে পারে, যার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায় এবং পেটের চর্বি বেড়ে যায়।

অধ্যয়ন, ashwagandhaদেখিয়েছে যে কর্টিসলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী চাপের মধ্যে প্রাপ্তবয়স্কদের একটি গবেষণায়, ashwagandha এটি পাওয়া গেছে যে যারা পরিপূরক দ্বারা পরিপূরক ছিল তাদের কন্ট্রোল গ্রুপের তুলনায় করটিসল উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি হ্রাস পেয়েছে। যারা সর্বোচ্চ ডোজ পেয়েছেন তারা 30% এর গড় হ্রাস অনুভব করেছেন।

মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে

Ashwagandhaএর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব হল চাপ কমানোর ক্ষমতা। গবেষকরা রিপোর্ট করেছেন যে এটি স্নায়ুতন্ত্রের রাসায়নিক সংকেত নিয়ন্ত্রণ করে ইঁদুরের মস্তিষ্কে চাপের পথকে অবরুদ্ধ করে।

অনেক নিয়ন্ত্রিত মানব গবেষণা মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ দেখিয়েছে যে এটি ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের লক্ষণগুলি কার্যকরভাবে কমাতে পারে।

দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস সহ 64 জনের মধ্যে 60-দিনের গবেষণায়, পরিপূরক গ্রুপে যারা উদ্বেগ এবং অনিদ্রার গড় 69% হ্রাস পেয়েছে।

আরেকটি ছয় সপ্তাহের গবেষণায়, যারা অশ্বগন্ধা ব্যবহার করেন 88% উদ্বেগ হ্রাসের রিপোর্ট করেছে, যা প্লাসিবো গ্রহণকারীদের 50% এর সাথে সম্পর্কিত।

বিষণ্নতার লক্ষণগুলি হ্রাস করে

পড়াশুনা না করলেও অল্প পড়ালেখা ashwagandhaপরামর্শ দেয় যে এটি বিষণ্নতা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।

64 স্ট্রেসড প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে 60-দিনের গবেষণায়, প্রতিদিন 600 মিলিগ্রাম ashwagandha ব্যবহারকারীদের মধ্যে গুরুতর বিষণ্নতায় 79% হ্রাস এবং প্ল্যাসিবো গ্রুপে 10% বৃদ্ধি পাওয়া গেছে।

যাইহোক, এই গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে শুধুমাত্র একজনের বিষণ্নতার পূর্বের ইতিহাস ছিল। অতএব, ফলাফলের প্রাসঙ্গিকতা অনিশ্চিত।

পুরুষদের উর্বরতা বাড়ায়

অশ্বগন্ধা সম্পূরকএটি টেসটোসটের মাত্রা এবং প্রজনন স্বাস্থ্যের উপর শক্তিশালী প্রভাব ফেলে। 75 জন বন্ধ্যা পুরুষের একটি গবেষণায়, ashwagandha চিকিত্সা করা গ্রুপের শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধি পেয়েছে।

আরও কী, চিকিত্সার ফলে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি পায়। গবেষকরা আরও জানিয়েছেন যে যে গ্রুপটি ভেষজ গ্রহণ করেছে তাদের রক্তে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মাত্রা বেড়েছে।

এক গবেষণায়, মানসিক চাপের জন্য ashwagandha উচ্চতর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মাত্রা এবং ভাল শুক্রাণু গুণমান পুরুষদের মধ্যে দেখা গেছে যারা এটি গ্রহণ করেছে। তিন মাস চিকিৎসার পর, 14% পুরুষের স্ত্রী গর্ভবতী হয়েছিলেন।

পেশী ভর এবং শক্তি বৃদ্ধি করে

অধ্যয়ন, ashwagandhaএটা শরীরের গঠন উন্নত এবং শক্তি বৃদ্ধি দেখানো হয়েছে. Ashwagandha স্বাস্থ্যকর পুরুষদের জন্য একটি নিরাপদ এবং কার্যকর ডোজ নির্ধারণের জন্য একটি গবেষণায় যারা প্রতিদিন 750-1250 মিলিগ্রাম গ্রহণ করে, তারা 30 দিন পরে পেশী শক্তি অর্জন করে।

আরেকটি গবেষণায়, ashwagandha ব্যবহারকারীদের পেশী শক্তি এবং আকার উল্লেখযোগ্যভাবে বৃহত্তর লাভ ছিল.

প্রদাহ হ্রাস করে

বিভিন্ন প্রাণী অধ্যয়ন ashwagandhaএটি প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে দেখানো হয়েছে। মানুষের গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি প্রাকৃতিক ঘাতক কোষের কার্যকলাপ বৃদ্ধি করে, যা ইমিউন কোষ যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং সুস্থ থাকতে সাহায্য করে।

এটি সি-রিঅ্যাকটিভ প্রোটিন (CRP) এর মতো প্রদাহ চিহ্নিতকারী কমাতেও বলা হয়েছে। এই মার্কার হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

একটি নিয়ন্ত্রিত গবেষণায়, প্রতিদিন 250 মিলিগ্রাম ashwagandha প্লাসিবো গ্রহণকারী গ্রুপের সিআরপিতে গড় 36% হ্রাস ছিল, যেখানে প্লাসিবো গ্রুপের 6% হ্রাস ছিল।

কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড কমায়

এর প্রদাহ বিরোধী প্রভাব ছাড়াও, ashwagandha কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমিয়ে হার্টের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে।

প্রাণী গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি রক্তের চর্বি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। ইঁদুরের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি মোট কোলেস্টেরল 53% এবং ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি প্রায় 45% কমিয়েছে।

দীর্ঘস্থায়ীভাবে চাপযুক্ত প্রাপ্তবয়স্কদের 60 দিনের গবেষণায়, সর্বোচ্চ ashwagandha যে দলটি ডোজ গ্রহণ করেছে তারা "খারাপ" এলডিএল কোলেস্টেরল 17% হ্রাস পেয়েছে এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের গড় 11% হ্রাস পেয়েছে।

মেমরি সহ মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে

টেস্ট টিউব এবং প্রাণী অধ্যয়ন ashwagandhaএটি দেখায় যে এটি আঘাত বা অসুস্থতার কারণে স্মৃতিশক্তি এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা সমস্যা কমাতে পারে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপকে সমর্থন করে যা ক্ষতিকারক ফ্রি র‌্যাডিকেল থেকে স্নায়ু কোষকে রক্ষা করে।

এক গবেষণায়, ashwagandha এটি লক্ষ্য করা গেছে যে ওষুধের সাথে চিকিত্সা করা মৃগী ইঁদুরের স্থানিক মেমরির দুর্বলতা প্রায় সম্পূর্ণ বিপরীত ছিল। এটি সম্ভবত অক্সিডেটিভ স্ট্রেস হ্রাসের কারণে হয়েছিল।

Ashwagandha যদিও ঐতিহ্যগতভাবে আয়ুর্বেদে স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধির জন্য ব্যবহৃত হয়, তবে এই ক্ষেত্রে মানুষের গবেষণা খুব কমই রয়েছে।

একটি নিয়ন্ত্রিত সমীক্ষায়, সুস্থ পুরুষ যারা প্রতিদিন 500 মিলিগ্রাম ভেষজ গ্রহণ করেন তারা প্ল্যাসিবো গ্রহণকারী পুরুষদের তুলনায় প্রতিক্রিয়ার সময় এবং কার্য সম্পাদনে উল্লেখযোগ্য উন্নতির কথা জানিয়েছেন।

50 প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে একটি আট সপ্তাহের গবেষণায়, 300 মিলিগ্রাম অশ্বগন্ধা মূল নির্যাসদেখালেন যে দুইবার গ্রহণ

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করে

Ashwagandhaএটি ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস, ছত্রাক এবং পরজীবী সহ বিভিন্ন রোগজীবাণু থেকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। সাধারণভাবে, অশ্বগন্ধা গাছের মূলের নির্যাস গ্রহণ করলে ইমিউন সিস্টেমের কোষ সক্রিয়তা বৃদ্ধি পায়।

এর ব্যাকটেরিয়ারোধী প্রভাবের কারণে, এই ভেষজটি যখন যক্ষ্মা রোগের চিকিত্সার জন্য ঐতিহ্যবাহী ওষুধের সাথে মিলিত হয় তখন পুনরুদ্ধারের সময়কে ত্বরান্বিত করে এবং রোগীদের উপসর্গ কমিয়ে দেয়।

এটি সালমোনেলা এবং মেথিসিলিন-প্রতিরোধী স্ট্যাফিলোকক্কাস অরিয়াস বা এমআরএসএ-এর চিকিত্সার ক্ষেত্রেও কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে।

Ashwagandhaভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সাহায্য করার পাশাপাশি, এটি ভাইরাসকে মেরে ফেলতেও সাহায্য করতে পারে।

ভাইরাল হেপাটাইটিস, চিকুনগুনিয়া, হারপিস সিমপ্লেক্স টাইপ 1, এইচআইভি-1 এবং সংক্রামক বার্সাল ডিজিজ সৃষ্টিকারী ভাইরাসকে মেরে ফেলতে সাহায্য করার জন্য বিভিন্ন গবেষণায় এটি দেখানো হয়েছে।

উদ্ভিদ এবং এর মূল কিছু ছত্রাকের সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতেও কার্যকর এবং ইমিউন সিস্টেমকে ম্যালেরিয়া এবং লেশম্যানিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।

ব্যথা হ্রাস করে

অনেক মানুষের জন্যে ashwagandhaকার্যকরভাবে ব্যথা উপশম করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি জয়েন্টের ব্যথা এবং ফোলা এবং সেইসাথে অস্টিওআর্থারাইটিস ব্যথাতে কার্যকরভাবে কাজ করে বলে উল্লেখ করা হয়েছে।

এই ভেষজটি কয়েক শতাব্দী ধরে সমস্ত ধরণের হালকা ব্যথার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়ে আসছে। প্রতিদিনের ব্যথার চিকিত্সার জন্য এটি ব্যবহার করা প্রায় কারও পক্ষে নিরাপদ।

হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে

Ashwagandhaহাড়ের ক্ষয় রোধ করতে পারে। প্রাণীদের পরীক্ষায়, এটি হাড়ের ক্যালসিফিকেশন উন্নত করতে, নতুন হাড় গঠনকে উদ্দীপিত করতে, আর্থ্রাইটিস অবক্ষয় থেকে রক্ষা করতে, গাউট দমন করতে এবং হাড়ের টিস্যুতে ফসফরাস এবং ক্যালসিয়ামের মাত্রা উন্নত করতে সাহায্য করে দেখানো হয়েছে।

কিডনির স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়

কিডনি সব ধরনের রাসায়নিক এবং ভারী ধাতুর বিষাক্ততার প্রতি সংবেদনশীল। Ashwagandhaসীসা, ব্রোমোবেনজিন, জেন্টামাইসিন এবং স্ট্রেপ্টোজোটোসিন থেকে আসা পদার্থের বিরুদ্ধে এই অঙ্গগুলির উপর একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব রয়েছে বলে প্রমাণিত হয়েছে।

এমনকি এটি কিডনিকে ডিহাইড্রেশন থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।

যকৃতকে রক্ষা করে

Ashwagandha এটি লিভারকেও রক্ষা করে, আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। পিত্ত অ্যাসিড উত্পাদন বৃদ্ধি করে, এই ঔষধি কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।

এটি লিভারের বিষাক্ততা রোধ করে আয়নাইজিং বিকিরণের প্রভাব হ্রাস করে এবং এই ফিল্টারিং অঙ্গে জমা হতে পারে এমন অনেকগুলি ভারী ধাতুর বিরুদ্ধে সুরক্ষা প্রদান করে।

ত্বককে রক্ষা করে

অশ্বগন্ধা বহু শতাব্দী ধরে ত্বকের সমস্যা যেমন ভিটিলিগো, ব্রণ, কুষ্ঠরোগ এবং ঘা নিরাময়ের জন্য ব্যবহৃত হয়ে আসছে।

অশ্বগন্ধা ক্ষতি কি?

Ashwagandha এটি বেশিরভাগ মানুষের জন্য একটি নিরাপদ সম্পূরক। যাইহোক, গর্ভবতী এবং বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের সহ কিছু ব্যক্তিদের এটি ব্যবহার করা উচিত নয়।

অটোইম্মিউন রোগ ব্যক্তি, যদি না একজন ডাক্তার দ্বারা সুপারিশ করা হয়। ashwagandhaএড়ানো উচিত। এর মধ্যে রয়েছে রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, লুপাস, হাশিমোটোর থাইরয়েডাইটিস এবং টাইপ এক্সএনইউএমএক্স ডায়াবেটিস যেমন রোগীদের অন্তর্ভুক্ত

উপরন্তু, কারণ থাইরয়েড রোগের ওষুধ কিছু লোকের মধ্যে থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে, ashwagandha কেনার সময় যত্ন নেওয়া উচিত।

এটি রক্তে শর্করা এবং রক্তচাপের মাত্রাও কমায়, তাই ওষুধের ডোজ সেই অনুযায়ী সামঞ্জস্য করা প্রয়োজন হতে পারে।

গবেষণায় অশ্বগন্ধা ডোজ সাধারণত প্রতিদিন 125-1.250 মিলিগ্রাম পর্যন্ত হয়।  অশ্বগন্ধা সম্পূরক আপনি যদি এটি ব্যবহার করতে চান, আপনি দিনে একবার 450-500 মিলিগ্রাম ক্যাপসুলে রুট নির্যাস বা পাউডার নিতে পারেন।