የአንቀጹ ይዘት
"ለፀጉር ማጣት ጥሩ የሆነው" በጣም ከሚገርሙ ርዕሶች አንዱ ነው. ምክንያቱም ብዙ ምክንያቶች ያሉት የፀጉር መርገፍ በወንዶችና በሴቶች ላይ የሚከሰት የተለመደ ችግር ነው። እንዲያውም በቀን እስከ 100 የሚደርሱ ፀጉሮችን ማጣት የተለመደ ነው። የፀጉር መጥፋት ከአዲስ ፀጉር ጋር የተመጣጠነ ነው. ከተለመደው ውጭ ከመጠን በላይ የፀጉር መርገፍ እያጋጠመዎት ከሆነ, በእርግጠኝነት ጥንቃቄዎችን ማድረግ አለብዎት.
ፀጉር ማጣት ምንድነው?
- በቀን ከ 100 በላይ የፀጉር ፀጉር እየፈሰሰ ከሆነ.
- የሚታዩ መሰባበር እና ቀጭን ፀጉር ካለዎት
- አዲስ ፀጉር ከወደቁ.
የፀጉር መርገፍ ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። የጤና እክል ከሌለዎት የፀጉር መርገፍ መንስኤዎች በዋነኛነት በሶስት ምክንያቶች የተነሳ ነው፡-
- በፀደይ እና በመኸር ወቅት የአየር ንብረት ለውጦች
- በእርግዝና ምክንያት የሆርሞን ለውጦች
- ሳያውቁ የተተገበሩ ምግቦች
የፀጉር ዋናው ንጥረ ነገር ኬራቲን ነው. ፀጉርን ለመመገብ እና አንጸባራቂ ለመምሰል መርሳት የሌለበት ነጥብ ፀጉር ከሥሩ ብቻ ይመገባል. ስለዚህ በመጀመሪያ ደረጃ ለተመጣጠነ እና ጤናማ አመጋገብ ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል.
ውጫዊ ጥገና በውጫዊ ተጽእኖዎች ምክንያት በሚፈጠር መበስበስ እና መበላሸት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. ከእነዚህ ጋር ዘላቂ ውጤት ማምጣት አይቻልም.
የፀጉር መርገፍ ከሚያስከትሉት ምክንያቶች መካከል የሆርሞን, የሜታቦሊክ እና የማይክሮባላዊ ተጽእኖዎች ናቸው. መፈለግ እና የችግሩን ምንጭ ማግኘት አለብዎት. ብረት, ዚንክ ወይም ሌላ ማንኛውም የንጥረ ነገር እጥረት፣ በአመጋገብ መፍታት አለቦት።
የፀጉር መርገፍ መንስኤው ምንድን ነው?
- ወቅታዊ መፍሰስ
- የአመጋገብ ችግሮች
- በአደጋ አመጋገብ ምክንያት የተመጣጠነ ምግብ እጥረት
- የአልኮል ሱሰኝነት
- የደም ማነስ
- የእርግዝና እና የጡት ማጥባት ጊዜያት
- እንደ ታይሮይድ እክል ያሉ አንዳንድ የሆርሞን እና የሜታቦሊክ በሽታዎች
- ማቃጠል, ውጥረት
- ትኩሳት እና ተላላፊ በሽታዎች
- እንደ ካንሰር ላሉ በሽታዎች የሚያገለግሉ መድኃኒቶች
- ራዲአሲዮን
- መመረዝ
በዛሬው ጊዜ የፀጉር መርገፍ በወንዶች ዘንድ በጣም የተለመደ ነው። ለዚህ ዋነኛው ምክንያት የሆርሞን መዛባት ነው. በሴቶች ላይ የፀጉር መርገፍም ይከሰታል. ነገር ግን ከወንዶች ጋር ሲወዳደር ሴቶች መላጣ የመሆን እድላቸው በጣም ዝቅተኛ ነው።
ከመደበኛ በላይ የፀጉር መርገፍ እያጋጠመዎት ከሆነ, አይጨነቁ. የዛሬው ዕድሎች የፀጉር መርገፍ ችግርን ለመፍታት መፍትሄ ይሰጣል.
የፀጉር መርገፍ ዓይነቶች
- ጥለት መላጣ: በዘር ውርስ ምክንያት የሚከሰት የተለመደ የፀጉር መርገፍ ነው። በቤተሰቡ ውስጥ ራሰ በራነት ካለ ታዲያ እንዲህ አይነት መፍሰስ ሊከሰት ይችላል። የጄኔቲክ ምክንያቶች የፀጉር መርገፍን ቅርፅ, ፍጥነት እና ደረጃ ይወስናሉ.
- Alopecia areata; በጄኔቲክስ ምክንያት ሌላ የፀጉር መርገፍ ነው.
- Scarlop alopecia; አንዳንድ ጊዜ የፀጉር መርገጫዎች በከፍተኛ እብጠት ምክንያት ይጎዳሉ, ይህም ጭንቅላቱ ላይ ጠባሳ ይፈጥራል. ይህ የማፍሰሻ አይነት ይፈጥራል እንዲሁም ሪንግ ትል በመባልም ይታወቃል። እብጠት በተለያዩ የቆዳ ችግሮች እና በሽታዎች ሊከሰት ይችላል.
- የቴሎጅን ፍሳሽ; ሰውነት በድንገት በሚለዋወጥበት ጊዜ የፀጉር ዑደቱ ይቆማል ወይም ፀጉሩ መውደቅ ይጀምራል. የለውጡ ምክንያቶች ውጥረት, የቅርብ ጊዜ ቀዶ ጥገና, እርግዝና, የመድሃኒት አጠቃቀም, ትኩሳት, አካላዊ ወይም አእምሮአዊ ጭንቀት.
- የመጎተት alopecia; በሴቶች ላይ ጥብቅ እና ከልክ ያለፈ ፀጉር መሸፈኛ የፀጉር መርገፍ ሊያስከትል ይችላል. ፀጉሩ በደንብ ሲታጠፍ, በ follicles ላይ ከፍተኛ ጫና ይከሰታል. አዘውትሮ ማድረግ መበስበስን ያስከትላል.
የፀጉር መርገፍ ሕክምና
ብዙ የተለያዩ የፀጉር መርገፍ ዓይነቶች አሉ. እያንዳንዱ አይነት የተለያዩ መድሃኒቶችን በመጠቀም ይታከማል.
- ሆሚዮፓቲ ለፀጉር ማጣት ሕክምና
ሆሚዮፓቲ, የፀጉር መርገፍን ለመከላከል በሰፊው ጥቅም ላይ የዋለ ታዋቂ የሕክምና ልምምድ ነው. የፀጉር መርገፍን ለማቆም ወይም ቢያንስ ለመቆጣጠር አስተማማኝ መንገድ ነው። ሆሚዮፓቲ ለእያንዳንዱ ግለሰብ ባህሪ ተስማሚ የሆኑ መድሃኒቶችን በመስጠት ፀጉር ከሥሩ ላይ እንዳይወድቅ በልዩ ባለሙያ የሚደረግ ሕክምና ነው.
- ናቱሮፓቲ ለፀጉር ማጣት ሕክምና
በተፈጥሮ ህክምና የሚመከረው በጣም መሠረታዊው ህክምና የቫይታሚን ማሟያ ነው. እንደ ቢ ቪታሚኖች እና ብረት ያሉ ንጥረ ነገሮች የፀጉር እድገትን ያበረታታሉ. አንዳንድ ዕፅዋት የራስ ቅሉ ውስጥ የደም ፍሰትን ያበረታታሉ. እነዚህ ginkgo biloba እና ናቸው ብሉቤሪ የሚለው ቁም ነገር ነው።
ሮዝሜሪ ዘይት ve የወይራ ዘይት ድብልቁን መጠቀም ለፀጉር ጠቃሚ ነው. ይህ ከመቼውም ጊዜ የተሻለ የፀጉር መርገፍ ሕክምና አንዱ ነው። ውጤቶቹ ለማሳየት የተወሰነ ጊዜ ሊወስዱ ይችላሉ፣ ግን ውጤቶቹ በእርግጠኝነት ከማንኛውም የፀጉር መርገፍ ህክምና የበለጠ ዘላቂ ናቸው።
- ለፀጉር መጥፋት ሕክምና ቀዶ ጥገና
የፀጉር ቀዶ ጥገና የራስ ቅሉ ሙሉ በሙሉ እንዲታይ የሚያደርግ የቀዶ ጥገና ሂደት ነው. በዚህ ሂደት አንድ የቆዳ ህክምና ባለሙያ ወይም የኮስሞቲክስ የቀዶ ጥገና ሃኪም ፀጉር የያዙ ትናንሽ የቆዳ መሰኪያዎችን ወስዶ አብዛኛውን ጊዜ ከጭንቅላቱ ጀርባ ወይም ከጎን በኩል እና ፀጉር በሌላቸው ክፍሎች ውስጥ ያስቀምጣቸዋል.
ለፀጉር መጥፋት ምን ጠቃሚ ነው?
ከዕፅዋት የተቀመሙ ዘዴዎች ለፀጉር መጥፋት ጥሩ ናቸው
ለማፍሰስ ብዙ ምክንያቶች አሉ። ለዚህ ሁኔታ መፍትሄ ለማግኘት በመጀመሪያ ደረጃ, የመፍሰሱን መንስኤ ማወቅ ያስፈልጋል. የበሽታ መከላከያ በሽታዎችከእነዚህ ውስጥ አንዱ ከሌለዎት ወይም የፀጉር መርገፍ እንደ የጎንዮሽ ጉዳት የሚታወቅ መድሃኒት ካልወሰዱ በስተቀር ትክክለኛውን መንስኤ ማወቅ በጣም ከባድ ነው። ለአመጋገብ ትኩረት ከመስጠት በተጨማሪ የፀጉር መርገፍ በእፅዋት ህክምና ሊፈታ ይችላል. ለፀጉር መጥፋት ጥሩ የሆኑ ከዕፅዋት የተቀመሙ ዘዴዎች የሚከተሉት ናቸው-
አሎ ቬራ
- 2 የሾርባ ማንኪያ ጄል ከአሎዎ ቬራ ያውጡ።
- የወጣውን ጄል ወደ ጭንቅላትዎ ይተግብሩ እና ለጥቂት ደቂቃዎች በቀስታ መታሸት።
- ጄል ለ 2 ሰዓታት በፀጉርዎ ላይ እንዲቆይ ያድርጉ እና ለስላሳ ሻምፖ በመጠቀም ያጥቡት።
- ይህንን በሳምንት ሁለት ጊዜ ይድገሙት.
አሎ ቬራበተጨማሪም የቅባት ምርትን እና የፒኤች መጠንን በማመጣጠን የራስ ቆዳን ጤና ያሻሽላል። ብቻ የፀጉር መርገፍን ብቻ ሳይሆን የፀጉርን እድገትንም ያበረታታል.
ሮዝሜሪ ዘይት
- በአንድ ሳህን ውስጥ 5-10 ጠብታ የሮማሜሪ ዘይት ከ 2 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት ጋር ይቀላቅሉ።
- የዘይቱን ድብልቅ ወደ ጭንቅላትዎ ይተግብሩ እና ለ 10 ደቂቃዎች መታሸት።
- ዘይቱን ለ 30 ደቂቃዎች በፀጉርዎ ላይ ይተውት እና ከዚያም በትንሽ ሻምፑ ያጠቡ.
- ይህንን በሳምንት ሶስት ጊዜ ይድገሙት.
ሮዝሜሪ ለፀጉር እድገት ኃይለኛ እፅዋት ነው። የፀጉር መርገፍን ይከላከላል እና አዲስ የፀጉር እድገትንም ያበረታታል.
የህንድ ዝይቤሪ
- በአንድ ሳህን ውስጥ 4 የሾርባ ማንኪያ የህንድ ጎዝበሪ ዱቄት እና 2 የሻይ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ ከውሃ ጋር ለስላሳ መለጠፍ።
- የራስ ቆዳዎ ላይ ማሸት እና በፀጉርዎ ላይ በሙሉ ይተግብሩ.
- ለ 15 ደቂቃዎች ይጠብቁ እና በትንሽ ሻምፑ ያጠቡ.
- ይህንን በሳምንት ሁለት ጊዜ ይድገሙት.
የህንድ ዝይቤሪ እንደ ቫይታሚን ሲ, ፎስፈረስ, ካልሲየም, ብረት, የቫይታሚን ቢ ውስብስብ እና ካሮቲን የመሳሰሉ በቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀገ ነው. የፀጉሩን ሥር ያጠናክራል እና ብርሀን ይሰጣል. የፀጉር መርገፍን ለመከላከል ውጤታማ ነው.
ጠቢብ
- በ 2 ብርጭቆዎች ውሃ ውስጥ 2 የሾርባ ማንኪያ የደረቁ የሻጋታ ቅጠሎች ለ 10 ደቂቃዎች ቀቅለው. ከዚያም እንዲቀዘቅዝ ያድርጉት.
- ከቀዘቀዙ በኋላ ፈሳሹን በጠርሙስ ውስጥ ያርቁ.
- ጸጉርዎን በትንሽ ሻምፑ ያጠቡ እና ከዚያም በሳጅ የተዘጋጀውን ውሃ ለመጨረሻ ጊዜ ወደ ፀጉርዎ ያፈስሱ.
- ጸጉርዎን ከአሁን በኋላ አያጠቡ.
- ከእያንዳንዱ መታጠቢያ በኋላ ይህን ያድርጉ.
ጠቢብለፀጉር አንቲሴፕቲክ ጥቅም አለው. ተክሉን አዘውትሮ መጠቀም ወፍራም እና ጠንካራ ፀጉር ይሰጣል.
ቡርዶክ ዘይት
- 2 ጠብታ የሮዝሜሪ ዘይት ፣ 2 ጠብታ የባሲል ዘይት ፣ 2 ጠብታ የላቫንደር ዘይት ፣ 1 የሻይ ማንኪያ እሬት ጄል ፣ 1 የሻይ ማንኪያ የቡርዶክ ዘይት በአንድ ሳህን ውስጥ ይቀላቅሉ።
- የዘይቱን ድብልቅ ወደ ጭንቅላትዎ ይተግብሩ። ለጥቂት ደቂቃዎች ማሸት እና ለጥቂት ሰዓታት በፀጉርዎ ላይ ይተውት.
- በትንሽ ሻምፑ ያጠቡ.
- ይህንን በሳምንት ሶስት ጊዜ ይድገሙት.
የ Burdock ዘይት የራስ ቆዳን ጤንነት ለመጠበቅ እና የተፈጥሮ ፀጉርን ለማራመድ አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች በ phytosterols እና አስፈላጊ ፋቲ አሲድ የበለፀገ ነው። ስለዚህ ለፀጉር መርገፍ እንደ መድኃኒት ያገለግላል።
የ hibiscus አበባ
- 2 የ hibiscus አበባዎችን እና 2 የሾርባ ማንኪያ የአልሞንድ ዘይት ለጥቂት ደቂቃዎች ያሞቁ።
- ይህንን በፀጉርዎ ላይ ይተግብሩ.
- ለ 10 ደቂቃዎች ጭንቅላትን ማሸት. ዘይቱ ለ 30 ደቂቃዎች በፀጉርዎ ላይ ይቆይ.
- በሻምፑ ይታጠቡ.
- ይህንን በሳምንት ሁለት ጊዜ ይድገሙት.
የሂቢስከስ አበባ ለፀጉር መርገፍ የእፅዋት መፍትሄ ነው። የፀጉር መርገፍን ከመከላከል በተጨማሪ ለደነዘዘ ፀጉር ብሩህነትን ይጨምራል።
ዝንጅብል
- የተፈጨውን የዝንጅብል ሥር በቺዝ ጨርቅ ውስጥ ጨምቀው።
- ከ 1 የሻይ ማንኪያ ሰሊጥ ዘይት ጋር ይቀላቅሉት.
- ይህንን ድብልቅ ወደ ጭንቅላትዎ ይተግብሩ እና በትንሽ ሻምፑ ከመታጠብዎ በፊት 30 ደቂቃዎች ይጠብቁ.
- ይህንን በሳምንት ሶስት ጊዜ ይድገሙት.
የዝንጅብል ዘይት ለፎሮፎር እና ለፀጉር መርገፍ እንደ ዕፅዋት መድኃኒትነት ያገለግላል።
የካሪ ቅጠል
- ዘይቱ ቡናማ መሆን እስኪጀምር ድረስ ሁለት የሾርባ ማንኪያ የኮኮናት ዘይት በድስት ውስጥ አንድ እፍኝ የካሪ ቅጠል ያሞቁ።
- ከቀዘቀዙ በኋላ የራስ ቅልዎን ማሸት.
- ለግማሽ ሰዓት ያህል ከጠበቁ በኋላ በሻምፑ ያጠቡ.
- ይህንን በሳምንት ሶስት ጊዜ ይድገሙት.
ለፀጉር መጥፋት ጠቃሚ የሆኑ ተክሎች
በተፈጥሮ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም አይነት ችግሮች መፍትሄ በሚፈልግ አማራጭ ሕክምና ውስጥ, ከዕፅዋት ጋር የሚደረግ ሕክምና በግንባር ቀደምትነት ነው. ብዙ በሽታዎችን የሚያድኑ መድኃኒቶች; የፀጉር መርገፍመፍትሄም ሊሆን አይችልም። አንዳንድ ዕፅዋት የፀጉሩን ጤና ያሻሽላሉ, መፍሰስ ይቀንሳል. ለፀጉር መጥፋት ጠቃሚ የሆኑት ተክሎች የሚከተሉት ናቸው;
ሄና፡ ተፈጥሯዊ የፀጉር ማቅለሚያ ነው. የፀጉር መርገፍን በሚከላከልበት ጊዜ ፎቆችን ያስወግዳል፣የራስ ቆዳን ፒኤች ያስተካክላል እና ያለጊዜው የፀጉር ሽበትን ይከላከላል።
የዱር ባሲል; ባሲልየፀረ-ኢንፌክሽን ንብረቱ የራስ ቆዳ ችግሮችን እና በእብጠት ምክንያት የሚመጡ ኢንፌክሽኖችን ለማከም ያገለግላል. የፀጉሩን ክሮች ሲያጠናክር, ጫፎቹ እንዳይሰበሩ ይከላከላል. የደም ዝውውርን ያሻሽላል እና የፀጉር መርገፍን ይቀንሳል.
አማ፡ የህንድ ዝይቤሪ አማላ በመባልም የሚታወቀው አማላ ከፍተኛ የቫይታሚን ሲ ይዘት ያለው ሲሆን ይህም የኮላጅን ምርትን ይጨምራል። የኮላጅን ምርት መጨመር የፀጉርን እድገት ያበረታታል እና መፍሰስን ይቀንሳል.
ሮዝሜሪ፡ ሮዝሜሪከፀጉር መጥፋት ጋር የተያያዘውን DHT የተባለውን ሆርሞን ለማገድ ይረዳል።
ጂንጎ ቢባባ Ginkgo biloba የደም ዝውውርን ያሻሽላል እና የፀጉር መርገጫዎችን ይመገባል. የእጽዋቱ የኢታኖል ክምችት የፀጉር እድገትን በማነቃቃት የፀጉር መርገፍን ይከላከላል.
ጊንሰንግ የ 5-alpha reductase ን በመከልከል, የቻይና ቀይ ጂንሰንግ የደም ዝውውርን ያሻሽላል እና የፀጉር መርገፍን ለማከም ያገለግላል.
አሎ ቬራ: አሎ ቬራየራስ ቅሉን እርጥበት እና የፒኤች መጠንን ያስተካክላል. ፎቆችን ከማስወገድ በተጨማሪ የፀጉር መርገፍንም ይከላከላል።
የሲሚንቶ ሣር; የፈንገስ ዘሮች የፀጉር መርገፍን የሚያክሙ ፋይቶኢስትሮጅንን ይዟል። የዲኤችቲ እንቅስቃሴን በመከልከል የፀጉሩን መከፈት ይከላከላል.
ጠቢብ፡ የሳጅ ዘይት ድፍረትን ይከላከላል. ቅጠሎቹ የፀጉርን ቀለም ያጨልማሉ. ከሌሎች ዕፅዋቶች ጋር ጥቅም ላይ በሚውልበት ጊዜ የፀጉር መጠን እንዲጨምር እና የፀጉር አምፖሎችን ያጠናክራል.
በርዶክ፡ ቡርዶክእብጠትን ስለሚያስወግድ ፀጉርን ያጠናክራል. seborrheic dermatitis, psoriasisበቆሻሻ እና በፀጉር መርገፍ ህክምና ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል.
የሞተ እሾህ; Nettle መወጋት ቴስቶስትሮን ወደ DHT እንዳይቀየር ይከላከላል (ይህ ለውጥ በወንዶች ላይ የፀጉር መርገፍ ዋና መንስኤ ነው)።
ፓልሜትቶ አይቷል፡ ፓምፔቶን ተመለከተ የፀጉር መርገፍን ይቀንሳል እና የፀጉር ረቂቆችን እንደገና ማደግን ያበረታታል። ቴስቶስትሮን ወደ DHT እንዳይቀየር ይከላከላል።
ጃስሚን፡ የፀጉር ጤናን የሚያሻሽል ፀረ ተህዋሲያን ባህሪ ያለው የጃስሚን አበባ ጭማቂ የፀጉርን ሽበት ያዘገያል እና መፍሰስን ይከላከላል.
ለፀጉር መጥፋት ጠቃሚ የሆኑ ምግቦች
- እንቁላል
እንቁላል በውስጡ ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት ስላለው ለፀጉር ያበራል፣ ያጠነክረዋል እንዲሁም የፀጉር መርገፍን ይቀንሳል።
- የዶሮ እርባታ
የዶሮ ሥጋ በጣም ጥሩ የፕሮቲን, የቪታሚኖች እና ማዕድናት ምንጭ ነው. እነዚህ ንጥረ ነገሮች ፀጉርን ይመገባሉ እና የፀጉር መርገፍን ይከላከላሉ.
- ምስር
በዚህ ጥራጥሬ ውስጥ ያሉ ፕሮቲኖች ጤናማ የፀጉር እድገት ላይ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ. ምስርየፀጉር መርገፍ በሚያጋጥማቸው ሰዎች መመገብ ከሚገባቸው ምግቦች አንዱ ነው።
- ፒሰስ
ፒሰስየፀጉርን ጤና የሚያሻሽሉ በፕሮቲን እና ኦሜጋ 3 ፋቲ አሲድ የበለፀገ ነው። የፀጉር እድገትን ያበረታታል, የፀጉር መሳሳትን ይቀንሳል እና መፍሰስን ይከላከላል.
- ዘንበል ያለ የበሬ ሥጋ
ተደገፈ ስጋበብረት፣ዚንክ፣ሴሊኒየም፣ቫይታሚን እና ፕሮቲን የበለፀገ ሲሆን ይህም ጤናማ ፀጉርን የሚያጠናክር እና የፀጉር መርገፍን ይቀንሳል።
ዋልኖት
ዋልኖትበውስጡም ዚንክ፣ ብረት፣ ሴሊኒየም፣ ቫይታሚን B1፣ B6 እና B9 በውስጡ የያዘው የፀጉር እድገትን የሚያበረታታ እና የፀጉር መርገፍን ይቀንሳል። ፀጉርን የሚያጠናክር እና የራስ ቆዳን ጤንነት የሚጠብቅ ባዮቲን፣ ቫይታሚን ኢ፣ ፕሮቲን እና ማግኒዚየም ይሰጣል። የእነዚህ ቪታሚኖች እና ማዕድናት እጥረት የፀጉር መርገፍ ያስከትላል.
- ለውዝ
ለውዝ በማግኒዚየም, ሴሊኒየም, ፕሮቲን, ያልተሟሉ ቅባት አሲዶች እና ቫይታሚኖች የበለፀገ ነው. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ማግኒዚየም የፀጉርን ሥር (follicles) ያበረታታል, ስለዚህ ለፀጉር ጤንነት ጠቃሚ ማዕድን ነው.
- ስፒናት
ስፒናትበካልሲየም, ብረት, ማግኒዥየም, ፎስፈረስ, ፎሊክ አሲድ እና ቫይታሚኖች የበለፀገ አረንጓዴ ቅጠል ያለው አትክልት ነው. እነዚህ ንጥረ ነገሮች ለፀጉር ጤናማ እድገት አስፈላጊ ናቸው. ስፒናች አዘውትሮ መመገብ የፀጉር መርገፍን ይቀንሳል።
- ጎመን
የፀጉር ሽበት፣የፀጉር ምርት መቀነስ ወይም መፍሰስ የሚከሰተው በኦክሳይድ ውጥረት ነው። ጎመንበአመጋገብ ውስጥ የሚገኙት ቫይታሚን ኤ እና ሲ ኦክሲዲቲቭ ውጥረትን ለመቀነስ እና እነዚህን ችግሮች ለመፈወስ ይረዳሉ.
- ካሮት
ካሮትቫይታሚን ኤ እና ሲ, ካሮቲኖይድ እና ፖታስየም ያቀርባል. የቫይታሚን ኤ እጥረት ወደ ደረቅ እና ትንሽ ፀጉር ይመራል. ከመጠን በላይ መጨመሩ የፀጉር መርገፍ ያስከትላል.
- በርበሬ
በርበሬ በጣም ሀብታም ከሆኑት የቫይታሚን ሲ ምንጮች አንዱ ነው። የፀጉር መሰባበር እና መድረቅን ይከላከላል። ቫይታሚን ሲ በተጨማሪም ብረትን ለመምጠጥ ይረዳል, የፀጉር መርገፍን ይከላከላል.
ብርቱካን
ብርቱካንበቫይታሚን ሲ የበለፀገ ነው። በውስጡም አንቲኦክሲደንትስ፣ፍላቮኖይድ፣ቤታ ካሮቲን፣ማግኒዚየም እና ፋይበር ይዟል። እነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች በመኖራቸው የብርቱካን ጭማቂ መጠጣት ለፀጉር ጤና በጣም ጠቃሚ ነው።
- እርጎ
እርጎየአንጀት ጤናን የሚያሻሽሉ እና ለፀጉር ጤና አስፈላጊ ከሆኑት የፕሮቲዮቲክስ ምንጮች አንዱ ነው. በፕሮባዮቲክ የበለጸገ እርጎ የፀጉር ሥር እድገትን ይደግፋል። የፀጉር መርገፍን ያዘገያል.
ለፀጉር መጥፋት ጥሩ ቫይታሚኖች
- ቫይታሚን ኤ
ቫይታሚን ኤ በፀጉር ሥር ውስጥ ያለውን የሬቲኖ አሲድ ውህደት ይቆጣጠራል. ፀጉሩን እርጥብ ያደርገዋል እና ጤናማ ያደርገዋል. ቫይታሚን ኤ እንደ ካሮት፣ ስፒናች፣ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች፣ ቱና፣ ሰላጣ እና ቀይ በርበሬ ባሉ ምግቦች ውስጥ ይገኛል።
- ቢ ቪታሚኖች
ቢ ቪታሚኖችጭንቀትን በመቀነስ የፀጉር እድገትን ከሚረዱ ምርጥ ቪታሚኖች አንዱ ነው። Inositol እና ቫይታሚን B12 ለፀጉር እድገት ጠቃሚ ቢ ቪታሚኖች ናቸው። ቢ ቪታሚኖች በእንቁላል, በስጋ, በብርቱካን, ባቄላ እና በዶሮ እርባታ ውስጥ ይገኛሉ.
- ሲ ቫይታሚን
ቫይታሚን ሲ ለሰውነት ብረትን ከምግብ ውስጥ እንዲወስድ ይረዳል, ይህም ለፀጉር እድገት አስፈላጊ ነው. የፀጉሩን መዋቅር ለመጠበቅ እና ጉዳትን ለመጠገን አስፈላጊ የሆነውን ኮላጅንን ለማምረት ይደግፋል. ሲ ቫይታሚን እንደ ስፒናች፣ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች፣ ብሮኮሊ፣ ኪዊ፣ ብርቱካን፣ ሎሚ እና አተር ባሉ ምግቦች ውስጥ ይገኛል።
- ቫይታሚን ዲ
ይህ ለፀጉር መርገፍ ቫይታሚን የፀጉርን እምብርት እና ሴሎችን ያበረታታል. ስለዚህ, አዲስ የፀጉር ክሮች ይፈጠራሉ. ቫይታሚን ዲ በአሳ, በአይስተር, በኮድ ጉበት ዘይት, ቶፉ, እንቁላል, እንጉዳይ እና የወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ ይገኛል.
- ቫይታሚን ኢ
ቫይታሚን ኢካፊላሪዎችን ያበረታታል እና በጭንቅላት ውስጥ የደም ዝውውርን ያሻሽላል. በውስጡ ባለው የበለፀገ የፀረ-ሙቀት መጠን (antioxidant) ይዘት እና ፀረ-ብግነት ባህሪያቶች የፀጉር እድገትን ይረዳል. ቫይታሚን ኢ እንደ ስፒናች፣ ቶፉ፣ አቮካዶ፣ ለውዝ፣ የሱፍ አበባ ዘሮች፣ የወይራ ዘይት፣ ብሮኮሊ እና ዞቻቺኒ ባሉ ምግቦች ውስጥ ይገኛል።
ማስክ ለፀጉር መጥፋት ጥሩ ነው።
የሂና ጭምብል
ሄና ፀጉርን ለማለስለስ ይረዳል እና የፀጉሩን ዘርፎች ጤናማ እና አንጸባራቂ ያደርገዋል። በተጨማሪም የፀጉር መርገፍን ይከላከላል.
- በአንድ ሌሊት 2 የሾርባ የሾርባ ማንኪያ ዘሮች በውሃ ውስጥ ይቅለሉት። በሚቀጥለው ቀን ጠዋት, ወደ ብስኩት ይቀላቀሉ.
- በአንድ ኩባያ ዱቄት ሄና ውስጥ የተወሰነ ውሃ በመጨመር ለጥፍ ያዘጋጁ።
- በላዩ ላይ ፋኑግሪክ እና 1 የእንቁላል አስኳል ይጨምሩ እና ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በደንብ ይቀላቅሉ።
- በፀጉርዎ ላይ ይተግብሩ እና ለ 2 ሰዓታት ይጠብቁ. ጸጉርዎን በባርኔጣ መሸፈን ይችላሉ.
- ጸጉርዎን በቀዝቃዛ ውሃ እና በትንሽ ሻምፑ ያጠቡ.
የሙዝ ጭንብል
ትልቅ የፖታስየም ምንጭ የሆነው ሙዝ የራስ ቆዳን ለማጠናከር እና ጤናማ የፀጉር እድገትን ያበረታታል.
- ማሽ 1 ሙዝ. 1 እንቁላል ይምቱ እና ወደ ንጹህ ያክሉት. በመጨረሻም 1 የሻይ ማንኪያ የወይራ ዘይት ይጨምሩ. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በደንብ ይቀላቅሉ.
- በፀጉርዎ ላይ ይተግብሩ. ከ15-20 ደቂቃዎች ይጠብቁ እና ከዚያ ያጠቡ.
- በመጨረሻም ኮንዲሽነር በፀጉርዎ ላይ ይተግብሩ.
የሽንኩርት ጭምብል
ሽንኩርት የፀጉር እድገትን የሚያበረታታ ድኝ ይዟል. በተጨማሪም የደም ዝውውርን ያሻሽላል, የፀጉር መርገፍን ይከላከላል እና የፀጉር እድገትን ያፋጥናል.
- 1 የሾርባ ማንኪያ የሽንኩርት ጭማቂ እና 2 እንቁላል አስኳሎች ይቀላቅሉ። ለስላሳ ድብልቅ እስኪያገኙ ድረስ በደንብ ይምቱ.
- የፀጉር ማበጠሪያን በመጠቀም በፀጉርዎ ላይ ይተግብሩ. ወደ 30 ደቂቃዎች ያህል ይጠብቁ.
- ከ 30 ደቂቃዎች በኋላ, በትንሽ ሻምፑ መታጠብ እና ክሬም ይጠቀሙ.
- ይህንን በሳምንት አንድ ጊዜ መጠቀም ይችላሉ.
የማር ጭንብል
- የ 8 ነጭ ሽንኩርት ጭማቂን ያውጡ. በነጭ ሽንኩርት ጭማቂ ውስጥ 1 የሾርባ ማንኪያ ጥሬ ማር ይጨምሩ እና በደንብ ይቀላቅሉ።
- ይህንን ድብልቅ በፀጉር እና በቆዳ ላይ ይተግብሩ።
- 20 ደቂቃዎች ይጠብቁ. ከዚያም በትንሽ ሻምፑ ይታጠቡ.
- ይህንን ጭንብል በሳምንት ሁለት ጊዜ መጠቀም ይችላሉ.
ነጭ ሽንኩርት ዘይት ጭምብል
- 1 ሽንኩርት ይቁረጡ እና በማቀቢያው ውስጥ ያስቀምጡት. 8 ነጭ ሽንኩርት ይጨምሩ እና ሁለቱን ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ.
- በድስት ውስጥ ግማሽ ብርጭቆ የወይራ ዘይት ያሞቁ እና ነጭ ሽንኩርት-ሽንኩርት ቅልቅል ይጨምሩ.
- ወደ ቡናማ ቀለም እስኪቀየር ድረስ በምድጃው ላይ ይቆይ. ወደ ክፍል ሙቀት እስኪመጣ ድረስ እንዲቀዘቅዝ ያድርጉት.
- ከቀዘቀዘ በኋላ ውጥረት. ይህንን ዘይት በፀጉርዎ እና በጭንቅላቱ ላይ ይተግብሩ።
- ለ15 ደቂቃ ያህል በክብ እንቅስቃሴዎች በቀስታ ማሸት።
- ጸጉርዎን በመታጠቢያ ክዳን ይሸፍኑ እና 30 ደቂቃዎችን ይጠብቁ. ከዚያም በትንሽ ሻምፑ ይታጠቡ.
- ውጤቱን ለማግኘት ይህንን ጭንብል በሳምንት ሦስት ጊዜ ይተግብሩ።
የዝንጅብል ጭምብል
- 8 ነጭ ሽንኩርት እና አንድ ቁራጭ ዝንጅብል በመቀላቀያው ውስጥ አስቀምጡ እና ጥቅጥቅ ያለ ቅባት ያድርጉ.
- በድስት ውስጥ ግማሽ ብርጭቆ የወይራ ዘይት ያሞቁ።
- ዝንጅብል እና ነጭ ሽንኩርቱን በዘይት ውስጥ ይጨምሩ እና ቡናማ እስኪሆን ድረስ ይጠብቁ።
- ዘይቱን ካቀዘቀዙ በኋላ በፀጉር እና በቆዳ ቆዳ ላይ በጥንቃቄ በማሸት ይጠቀሙ.
- ለ 30 ደቂቃዎች ጠብቅ እና ከዚያም በትንሽ ሻምፑ መታጠብ.
ሮዝሜሪ ጭምብል
- 5 የሾርባ ማንኪያ ነጭ ሽንኩርት ዘይት፣ 1 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት፣ ግማሽ የሻይ ማንኪያ ሮዝሜሪ ዘይት እና 1 የሾርባ ማንኪያ የኮኮናት ዘይት በአንድ ማሰሮ ውስጥ በደንብ ይቀላቅሉ። የዚህን ድብልቅ 1 የሾርባ ማንኪያ ወስደህ በፀጉር ሥር ላይ ተጠቀም.
- ለ 5-10 ደቂቃዎች ያህል በክብ እንቅስቃሴዎች ቀስ ብለው ማሸት.
- 30 ደቂቃዎችን ይጠብቁ እና ከዚያም በትንሽ ሻምፑ ያጠቡ.
- ለበለጠ ውጤት, ይህንን ቢያንስ በሳምንት ሶስት ጊዜ ይድገሙት.
የቀረፋ ጭምብል
ቀረፋፀረ-ፈንገስ ፣ ፀረ-ቫይረስ እና ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪዎች አሉት። በተጨማሪም የደም ዝውውርን ለመጨመር እና ፀጉርን ለማደግ ይረዳል.
- በአንድ ሳህን ውስጥ 1 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት፣ 1 የሾርባ ማንኪያ ቀረፋ እና 1 የሾርባ ማንኪያ ማር ይቀላቅሉ። ድብልቁን በፀጉር እና በቆዳ ላይ ይተግብሩ.
- ጸጉርዎን በአጥንት መሸፈን ይችላሉ. ከ 15 ደቂቃዎች በኋላ በሞቀ ውሃ እና ሻምፑ ይታጠቡ.
- ይህንን ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ ይድገሙት.
የዱቄት ዘይት ጭምብል
- በአንድ ሳህን ውስጥ 1 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት፣ 2 ጠብታ የሎሚ ጭማቂ፣ 1 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት ይቀላቅሉ።
- ወደ ሥሩ እና የራስ ቆዳ ላይ በደንብ ይተግብሩ. ከ 2 ሰዓታት በኋላ በቀዝቃዛ ውሃ ይታጠቡ።
- በሳምንት 1 ጊዜ ማመልከት ይችላሉ.
የኮኮናት ዘይት ጭምብል
- 2 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት እና 1 የሾርባ ማንኪያ የኮኮናት ዘይት በማቀላቀል ትንሽ ይሞቁ።
- ከቀዝቃዛ በኋላ የፀጉር ሥሮቹን በማሸት ድብልቁን ይተግብሩ.
- ከ 2 ሰዓታት በኋላ እጠቡት.
- በሳምንት አንድ ጊዜ ማመልከት ይችላሉ.
የሎሚ ጭማቂ ጭምብል
- 2 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት እና ጥቂት የሎሚ ጭማቂ ጠብታዎች ይቀላቅሉ።
- በፀጉር ሥር እና በጭንቅላት ላይ ይተግብሩ.
- ከ 3 ሰዓታት በኋላ በቀዝቃዛ ውሃ ይታጠቡ.
- በየ 10 ቀናት ይድገሙት.
የወይራ ዘይት ጭምብል
- በ 3 ቫይታሚን ኢ ካፕሱል ውስጥ 1 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት፣ 1 የሾርባ ማንኪያ ማር እና ፈሳሹን ይቀላቅሉ።
- ድብልቁን ወደ ፀጉር ሥሮች እና ጫፎች በእኩል መጠን ይተግብሩ።
- ፀጉሩን ከፀጉር ጭምብል ጋር እኩል ይለብሱ. ለ 2 ሰዓታት ያህል ከተጠባበቁ በኋላ በሻምፑ ያጠቡ.
- ለደረቅ ፀጉር በሳምንት ሁለት ጊዜ እና ለጤናማ ፀጉር በሳምንት አንድ ጊዜ መድገም ይችላሉ.
ማንበብ ያለብዎት መጣጥፎች
