ራስ-ሰር በሽታዎች ምንድን ናቸው? ራስ-ሰር አመጋገብን እንዴት ማድረግ ይቻላል?

የአንቀጹ ይዘት

የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት በሰውነት ላይ የሚደርሰው ለምንድን ነው?
በጣም የተለመዱ ራስ-ሰር በሽታዎች
የራስ-ሙድ በሽታዎች ምልክቶች
- - ወደ ሐኪም መቼ መሄድ አለብዎት?
  - የበሽታ መከላከያ በሽታዎችን ለመመርመር ሙከራዎች
ራስን በራስ የሚከላከሉ በሽታዎች እንዴት ይታከማሉ?
ራስ-ሰር ፕሮቶኮል አመጋገብ (AIP አመጋገብ)
የ AIP አመጋገብ ምንድነው?
ራስ-ሰር አመጋገብን እንዴት ማድረግ ይቻላል?
- - እንደገና የመግባት ደረጃ እንዴት ነው የሚተገበረው?
ራስ-ሰር የተመጣጠነ ምግብ

ራስን የመከላከል በሽታየሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት አካልን በስህተት የሚያጠቃበት ሁኔታ.

የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ እንደ ባክቴሪያ እና ቫይረሶች ካሉ ጀርሞች በመደበኛነት ይከላከላል። ባዕድ ወራሪዎችን ሲያገኝ እነሱን ለማጥቃት የጦር ሕዋሶችን ጦር ይልካል።

በተለምዶ የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ በውጭ ሴሎች እና በራሱ ሴሎች መካከል ያለውን ልዩነት ያውቃል.

አንድ ራስን የመከላከል በሽታበዚህ ሁኔታ, የሰውነት በሽታ ተከላካይ ስርዓቱ እንደ መጋጠሚያዎች ወይም ቆዳ ያሉ የሰውነት ክፍሎችን እንደ ባዕድ ይገነዘባል. ጤናማ ሴሎችን የሚያጠቁ አውቶአንቲቦዲየስ የተባሉ ፕሮቲኖችን ይለቃል።

አንዳንድ የበሽታ መከላከያ በሽታዎች አንድ አካል ብቻ ያነጣጠረ. ለምሳሌ; ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ቆሽት ይጎዳል። እንደ ሉፐስ ያሉ ሌሎች በሽታዎች መላውን ሰውነት ይጎዳሉ.

የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት በሰውነት ላይ የሚደርሰው ለምንድን ነው?

ዶክተሮች በሽታን የመከላከል ሥርዓት ውስጥ የተሳሳተ እሳት መንስኤ ምን እንደሆነ አያውቁም. ይሁን እንጂ አንዳንድ ሰዎች የበለጠ ናቸው ራስን የመከላከል በሽታ የተጋለጠ ሊሆን ይችላል.

ሴቶች፣ የበሽታ መከላከያ በሽታዎችከወንዶች ጋር ሲነፃፀር ከ2-1 በመቶ የሚሆኑት - 6.4 በመቶ ሴቶች እና 2.7 በመቶ ወንዶች ናቸው. ብዙውን ጊዜ በሽታው የሚጀምረው በሴቶች የጉርምስና ዕድሜ (ከ 14 እስከ 44 ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ) ነው.

አንዳንድ የበሽታ መከላከያ በሽታዎች በአንዳንድ ብሔር ብሔረሰቦች ዘንድ የተለመደ ነው። ለምሳሌ፣ ሉፐስ አፍሪካ-አሜሪካውያንን የበለጠ ይጎዳል።

አንዳንዶቹ፣ እንደ ብዙ ስክለሮሲስ እና ሉፐስ የበሽታ መከላከያ በሽታዎች በቤተሰብ ውስጥ ይታያል. እያንዳንዱ የቤተሰብ አባል የግድ ተመሳሳይ በሽታ አይኖረውም, ግን ራስን የመከላከል በሽታ የተጋለጠ ይሆናል.

የበሽታ መከላከያ በሽታዎችየቲቢ በሽታ መከሰቱ እየጨመረ ሲሄድ ተመራማሪዎች እንደ ኢንፌክሽን እና ለኬሚካል ወይም ለሟሟ መጋለጥ ያሉ የአካባቢ ሁኔታዎችን ይጠራጠራሉ.

ዘመናዊ ምግቦች ሌላው የጥርጣሬ አካል ናቸው. ከፍተኛ ስብ፣ ከፍተኛ ስኳር የያዙ እና በጣም የተቀነባበሩ ምግቦችን መመገብ ከበሽታ ጋር የተቆራኘ ሲሆን ይህም የበሽታ መከላከል ምላሽን ያስከትላል። ይሁን እንጂ ይህ አልተረጋገጠም.

ሌላው ጽንሰ-ሐሳብ የንጽሕና መላምት ይባላል. ዛሬ ያሉ ልጆች በክትባት እና በፀረ-ተባይ መድሃኒቶች ምክንያት ለብዙ ጀርሞች አይጋለጡም. ከተህዋሲያን ማይክሮቦች ጋር ስለማያውቁ የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ ምንም ጉዳት ለሌላቸው ንጥረ ነገሮች ከመጠን በላይ ምላሽ ሊሰጥ ይችላል.

በጣም የተለመዱ ራስ-ሰር በሽታዎች

ከ 80 በላይ የተለያዩ ራስን በራስ የሚከላከሉ በሽታዎች አሉ. በጣም የተለመዱት እዚህ አሉ…

ዓይነት 1 የስኳር በሽታ

ቆሽት በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን የሚቆጣጠር ኢንሱሊን የተባለውን ሆርሞን ያመነጫል። ዓይነት 1 የስኳር በሽታየሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን እና የፓንጀራዎችን ኢንሱሊን የሚያመነጩትን ሴሎች ያጠፋል.

በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መጨመር የደም ሥሮችን እንዲሁም ልብን፣ ኩላሊትን፣ አይንንና የነርቭ አካላትን ይጎዳል።

የሩማቶይድ አርትራይተስ (RA)

የሩማቶይድ አርትራይተስ (RA) በሽታን የመከላከል ስርዓቱ መገጣጠሚያዎችን ሲያጠቃ ነው. ይህ ጥቃት በመገጣጠሚያዎች ላይ ቀይ, ሙቀት, ህመም እና ጥንካሬን ያመጣል.

እንደ አርትራይተስ ሳይሆን, ሰዎች በእድሜያቸው ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ, RA በ 30 ዎቹ መጀመሪያ ላይ እራሱን ማሳየት ይችላል.

Psoriasis / psoriatic አርትራይተስ

የቆዳ ሴሎች በመደበኛነት ያድጋሉ እና የማይፈለጉ ሲሆኑ ይፈስሳሉ። ፓይሲስ የቆዳ ሴሎች በፍጥነት እንዲራቡ ያደርጋል. ተጨማሪ ህዋሶች ይገነባሉ እና በቆዳው ላይ ሚዛኖች ወይም ፕላኮች ተብለው የሚጠሩ ቀይ፣ የተበላሹ ቁስሎች ይፈጥራሉ።

30 በመቶው psoriasis ካላቸው ሰዎች መካከል እብጠት፣ ጥንካሬ እና በመገጣጠሚያዎች ላይ ህመም ይሰማቸዋል። ይህ ዓይነቱ በሽታ ፕሶሪያቲክ አርትራይተስ ይባላል.

ስክለሮሲስ

መልቲፕል ስክለሮሲስ (ኤምኤስ) የነርቭ ሴሎችን የሚሸፍነውን ማይሊን ሽፋንን ይጎዳል። በ myelin ሽፋን ላይ የሚደርሰው ጉዳት በአንጎል እና በሰውነት መካከል የመልእክት ስርጭትን ይጎዳል።

ይህ ጉዳት ወደ ድብታ, ድክመት, ሚዛናዊ ችግሮች እና የመራመጃ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል. በሽታው በተለያየ ደረጃ የሚራመዱ በተለያዩ ቅርጾች ይከሰታል.

50 በመቶ የሚሆኑት የ MS ሕመምተኞች በሽታው በተያዙ በ15 ዓመታት ውስጥ በእግር ለመራመድ እርዳታ ያስፈልጋቸዋል።

ሥርዓታዊ ሉፐስ ኤራይቲማቶሰስ (ሉፐስ)

በ 1800 ዎቹ, ዶክተሮች በመጀመሪያ የሉፐስ በሽታበሚያመነጨው ሽፍታ የቆዳ በሽታ ተብሎ ቢገለጽም ብዙ የአካል ክፍሎችን ማለትም መገጣጠሚያን፣ ኩላሊትን፣ አንጎልንና ልብን ያጠቃልላል።

የመገጣጠሚያዎች ህመም, ድካም እና ሽፍታዎች በጣም የተለመዱ ምልክቶች ናቸው.

የሆድ እብጠት በሽታ

ኢንፍላማቶሪ የአንጀት በሽታ (IBD) በአንጀት ውስጥ ያለውን የሆድ ክፍል እብጠት የሚያስከትሉ ሁኔታዎችን ለመግለጽ የሚያገለግል ቃል ነው። እያንዳንዱ ዓይነት IBD የተለየ የጂአይአይ ሥርዓት ክፍል ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።

– የክሮንስ በሽታ ማንኛውንም የጂአይአይ ትራክት ክፍል ከአፍ እስከ ፊንጢጣ ሊጎዳ ይችላል።

- አልሴራቲቭ ኮላይትስ የሚጎዳው የትልቁ አንጀት እና የፊንጢጣ ሽፋን ላይ ብቻ ነው።

የአዲሰን በሽታ

የአዲሰን በሽታ ኮርቲሶል እና አልዶስተሮን የተባሉትን ሆርሞኖች የሚያመነጩትን አድሬናል እጢዎች ይጎዳል። ከእነዚህ ሆርሞኖች ውስጥ በጣም ጥቂት መሆናቸው ሰውነት ካርቦሃይድሬትን እና ስኳርን እንዴት እንደሚጠቀም እና እንደሚያከማች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።

ምልክቶቹ ድክመት, ድካም, ክብደት መቀነስ እና የደም ስኳር መቀነስ ያካትታሉ.

የመቃብር በሽታ

የመቃብር በሽታ በአንገቱ ላይ ያለውን የታይሮይድ እጢን ያጠቃል እና አብዛኛዎቹን ሆርሞኖች ያመነጫል። የታይሮይድ ሆርሞኖች የሰውነትን የኃይል አጠቃቀም ወይም ሜታቦሊዝም ይቆጣጠራሉ።

የዶሮ አመጋገብ ምንድን ነው ፣ እንዴት ነው የተሰራው? ዶሮን በመብላት ክብደት መቀነስ

ከእነዚህ ሆርሞኖች ውስጥ በጣም ብዙ የሰውነት እንቅስቃሴዎችን ያፋጥናሉ, እንደ ብስጭት, ፈጣን የልብ ምት, የሙቀት አለመቻቻል እና ክብደት መቀነስ የመሳሰሉ ምልክቶችን ያመጣሉ.

የዚህ በሽታ የተለመደ ምልክት የዓይን እብጠት, exophthalmos ይባላል. 50% የመቃብር ሕመምተኞችን ይጎዳል.

የ Sjogren ሲንድሮም

ይህ በመገጣጠሚያዎች ላይ, እንዲሁም በአይን እና በአፍ ውስጥ ያሉ ቅባቶችን የማጥቃት ሁኔታ ነው. የ Sjögren's syndrome ምልክቶች የመገጣጠሚያ ህመም፣ የአይን መድረቅ እና የአፍ መድረቅ ናቸው።

የሃሺሞቶ ታይሮዳይተስ

የሃሺሞቶ ታይሮዳይተስየታይሮይድ ሆርሞኖችን ማምረት ይቀንሳል. ምልክቶቹ የሰውነት ክብደት መጨመር፣ ጉንፋን፣ ድካም፣ የፀጉር መርገፍ እና የታይሮይድ ዕጢ (ጎይተር) እብጠት ናቸው።

myasthenia gravis

Myasthenia gravis በአእምሮ ውስጥ ጡንቻዎችን የሚቆጣጠሩትን ነርቮች ይጎዳል. እነዚህ ነርቮች ሲስተጓጎሉ ምልክቶቹ ጡንቻዎች እንዲንቀሳቀሱ አይመሩም.

በጣም የተለመደው ምልክት የጡንቻ ድክመት ነው, ይህም በእንቅስቃሴው እየተባባሰ እና በእረፍት ይሻሻላል. አብዛኛውን ጊዜ መዋጥ እና የፊት እንቅስቃሴዎችን የሚቆጣጠሩት ጡንቻዎች ይጎዳሉ.

vasculitis

ቫስኩላይተስ የሚከሰተው በሽታን የመከላከል ስርዓት የደም ሥሮችን ሲያጠቃ ነው. እብጠት ደም ወሳጅ ቧንቧዎችን እና ደም መላሾችን በማጥበብ በእነሱ ውስጥ አነስተኛ የደም ፍሰት እንዲኖር ያስችላል።

አደገኛ የደም ማነስ

ይህ ኢንትሪንሲክ ፋክተር የሚባል በሽታ ሲሆን ይህም አንጀት ከምግብ ውስጥ በመውጣቱ የሚከሰት ነው። ቫይታሚን B12ንጥረ ምግቦችን ለመምጠጥ የሚረዳውን ፕሮቲን ይነካል. ይህ ቫይታሚን ከሌለ ሰውነት በቂ ቀይ የደም ሴሎችን መፍጠር አይችልም.

በአዋቂዎች ላይ አደገኛ የደም ማነስ በጣም የተለመደ ነው. በአጠቃላይ 0,1 በመቶ የሚሆኑ ሰዎችን ይጎዳል ነገር ግን ከ60 በላይ ከሆኑ ሰዎች 2 በመቶ ያህሉን ይጎዳል።

የሴላሊክ በሽታ

የሴላሊክ በሽታ የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ግሉተንን፣ በስንዴ፣ በአጃ እና በሌሎች የእህል ውጤቶች ውስጥ የሚገኘውን ፕሮቲን የያዙ ምግቦችን መመገብ አይችሉም። ግሉተን በአንጀት ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ ያጠቃው እና እብጠት ያስከትላል.

ብዙ ሰዎች የግሉተን ስሜታዊነት አላቸው፣ እሱም ራስን የመከላከል በሽታ አይደለም ነገር ግን እንደ ተቅማጥ እና የሆድ ህመም ያሉ ተመሳሳይ ምልክቶች ሊኖራቸው ይችላል።

የራስ-ሙድ በሽታዎች ምልክቶች

ብዙዎች ራስን የመከላከል በሽታ የመጀመሪያዎቹ ምልክቶች በጣም ተመሳሳይ ናቸው-

- ድካም

- የጡንቻ ህመም

- እብጠት እና መቅላት

- ዝቅተኛ ትኩሳት

- የማተኮር ችግር

- በእጆች እና በእግሮች ላይ የመደንዘዝ እና የመደንዘዝ ስሜት

- የፀጉር መርገፍ

- የቆዳ ሽፍታ

የግለሰብ በሽታዎችም የራሳቸው ልዩ ምልክቶች ሊኖራቸው ይችላል. ለምሳሌ, ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ከፍተኛ ጥማት, ክብደት መቀነስ እና ድካም ያስከትላል. IBD የሆድ ህመም, እብጠት እና ተቅማጥ ያስከትላል.

እንደ psoriasis ወይም RA ባሉ ራስን በራስ የሚከላከሉ በሽታዎች በመጀመሪያ ምልክቶቹ ይገለጣሉ ከዚያም ይጠፋሉ. የሕመም ምልክቶች ጊዜያት "ማባባስ" ይባላሉ. የሕመም ምልክቶች የሚጠፉባቸው ጊዜያት "ማስታረቅ" ይባላሉ.

ወደ ሐኪም መቼ መሄድ አለብዎት?

ራስን የመከላከል በሽታ ምልክቶች ከታዩ ሐኪም ማየት አለብዎት. እንደ በሽታው አይነት ወደ ልዩ ባለሙያተኛ መሄድ ይሻላል.

– የሩማቶሎጂ ባለሙያዎች እንደ ሩማቶይድ አርትራይተስ እና Sjögren's syndrome የመሳሰሉ የመገጣጠሚያ በሽታዎችን ያክማሉ።

ጋስትሮኢንተሮሎጂስቶች እንደ ሴላሊክ በሽታ እና ክሮንስ በሽታ ያሉ የጂአይአይ ትራክት በሽታዎችን ያክማሉ።

– ኢንዶክሪኖሎጂስቶች የግሬቭስ እና የአዲሰን በሽታን ጨምሮ የእጢዎችን ሁኔታ ያክማሉ።

- የቆዳ ህክምና ባለሙያዎች እንደ psoriasis ያሉ የቆዳ በሽታዎችን ያክማሉ።

የበሽታ መከላከያ በሽታዎችን ለመመርመር ሙከራዎች

በጣም ራስን የመከላከል በሽታ ሊመረምረው የሚችል አንድም ምርመራ የለም። ዶክተርዎ እርስዎን ለመመርመር የተለያዩ ምርመራዎችን እና የምልክቶችን ግምገማ ይጠቀማል።

አንቲኑክሌር ፀረ እንግዳ አካል ምርመራ (ANA) ምልክቶች ሀ ራስን የመከላከል በሽታ በጠቋሚዎች ውስጥ ጥቅም ላይ የዋለው የመጀመሪያው ፈተና ነው. አዎንታዊ ውጤት ምናልባት ከእነዚህ በሽታዎች ውስጥ አንዱ አለብዎት ማለት ነው, ነገር ግን የትኛው እንደሆነ በትክክል አያረጋግጥም.

ሌሎች ፈተናዎች, አንዳንድ የበሽታ መከላከያ በሽታዎችእንዲሁም የሚመረቱ ልዩ ፀረ እንግዳ አካላትን ይፈልጋል። እነዚህ በሽታዎች በሰውነት ውስጥ የሚያስከትሉትን እብጠት ለመፈተሽ ዶክተርዎ ምርመራዎችን ሊያደርግ ይችላል.

ራስን በራስ የሚከላከሉ በሽታዎች እንዴት ይታከማሉ?

የበሽታ መከላከያ በሽታዎች ሊታከም አይችልም, ነገር ግን ከመጠን በላይ የመከላከል አቅምን መቆጣጠር እና እብጠትን ሊቀንስ ይችላል.

እንደ ህመም፣ እብጠት፣ ድካም እና የቆዳ ሽፍታ ያሉ ምልክቶችን ለማስወገድ የሚረዱ ህክምናዎች አሉ። የተመጣጠነ አመጋገብ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴም ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።

ራስ-ሰር ፕሮቶኮል አመጋገብ (AIP አመጋገብ)

ራስ-ሰር ፕሮቶኮል አመጋገብ (AIP)እብጠት ፣ ህመም ፣ ሉፐስኢንፍላማቶሪ የአንጀት በሽታ (IBD) ፣ የሴላሊክ በሽታ እና ሌሎች እንደ ሩማቶይድ አርትራይተስ ባሉ ራስ-ሰር በሽታዎች ምክንያት የሚከሰቱ ምልክቶች.

የ AIP አመጋገብብዙ ክትትል ያደረጉ ሰዎች እንደ ድካም፣ አንጀት ወይም የመገጣጠሚያ ህመም ያሉ ራስን በራስ የመነካካት መታወክ የተለመዱ ምልክቶች መቀነሱን ተናግረዋል።

የ AIP አመጋገብ ምንድነው?

ጤናማ የበሽታ መከላከያ ስርዓት በሰውነታችን ውስጥ የውጭ ወይም ጎጂ ህዋሶችን የሚያጠቁ ፀረ እንግዳ አካላትን ለማምረት የተነደፈ ነው.

ራስን የመከላከል ችግር ባለባቸው ሰዎች በሽታ የመከላከል ስርዓቱ ኢንፌክሽኑን ከመዋጋት ይልቅ ጤናማ ሴሎችን እና ሕብረ ሕዋሳትን የሚያጠቁ ፀረ እንግዳ አካላት ያመነጫል።

ይህ የመገጣጠሚያ ህመም፣ ድካም፣ የሆድ ህመም፣ ተቅማጥ፣ የአንጎል ጭጋግ፣ ቲሹ እና የነርቭ መጎዳትን ጨምሮ የተለያዩ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል።

ራስን በራስ የሚከላከሉ በሽታዎች በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰቱ እንደሚችሉ ይታሰባል, እነሱም በጄኔቲክ ባህሪ, ኢንፌክሽን, ውጥረት, እብጠት እና የመድሃኒት አጠቃቀም.

እንዲሁም አንዳንድ ጥናቶች እንደሚጠቁሙት ተጋላጭ በሆኑ ሰዎች ላይ የአንጀት እንቅፋት መጎዳት አንዳንድ ራስን በራስ የሚከላከሉ በሽታዎች እንዲፈጠሩ ሊያደርግ ይችላል። የሚያንጠባጥብ አንጀት የአንጀት ንክኪነት መጨመር ሊያስከትል እንደሚችል ይገልጻል፣ በተጨማሪም በመባልም ይታወቃል።

አንዳንድ ምግቦች የአንጀት ንክኪነትን ይጨምራሉ ተብሎ ይታሰባል። የ AIP አመጋገብእነዚህን ምግቦች በማስወገድ ላይ ያተኮረ ሲሆን ጤናን አበረታች በሆኑ ንጥረ-ምግብ የበለፀጉ ምግቦችን በመተካት አንጀትን ይፈውሳሉ እንዲሁም የሰውነት በሽታ አምጪ ተህዋስያንን እብጠትና ምልክቶችን ይቀንሳል።

በጣም ጥሩው የ Creatine ዓይነት ምንድን ነው? ጥቅሞች እና ጉዳቶች

ራስ-ሰር አመጋገብን እንዴት ማድረግ ይቻላል?

ራስን የመከላከል አመጋገብየተፈቀዱ እና የተከለከሉ የምግብ ዓይነቶች እና ደረጃዎች paleo አመጋገብምን ተመሳሳይ ነው ግን የበለጠ ከባድ ስሪት። የ AIP አመጋገብ ሁለት ዋና ዋና ደረጃዎችን ያካትታል.

የማስወገጃ ደረጃ

የመጀመርያው ምዕራፍ የማስወገድ ሂደት ሲሆን ይህም የምግብ እና የአንጀት እብጠትን ያስከትላሉ ተብለው የሚታሰቡ መድሃኒቶችን ማስወገድ፣ በአንጀት ውስጥ ባሉ ጥሩ እና መጥፎ ባክቴሪያዎች መካከል ያለው አለመመጣጠን ወይም የበሽታ መከላከል ምላሽን ያካትታል።

በዚህ ደረጃ እንደ ጥራጥሬዎች, ጥራጥሬዎች, ለውዝ, ዘሮች, የምሽት ጥላዎች, እንቁላል እና የወተት ተዋጽኦዎች ያሉ ምግቦች ሙሉ በሙሉ ይወገዳሉ.

እንደ ትምባሆ፣ አልኮል፣ ቡና፣ ዘይት፣ የምግብ ተጨማሪዎች፣ የተጣራ እና የተቀነባበሩ ስኳሮች እና ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (NSAIDs) ያሉ አንዳንድ መድሃኒቶች መወገድ አለባቸው።

የ NSAIDs ምሳሌዎች ibuprofen፣ naproxen፣ diclofenac እና ከፍተኛ መጠን ያለው አስፕሪን ያካትታሉ።

በሌላ በኩል፣ ይህ ደረጃ ትኩስ፣ አልሚ ምግቦች፣ በትንሹ የተሰራ ስጋ፣ የዳበረ ምግብ እና የአጥንት መረቅ መጠቀምን ያበረታታል። እንደ ጭንቀት፣ እንቅልፍ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያሉ የአኗኗር ዘይቤዎችን ማሻሻል ላይ አፅንዖት ይሰጣል።

ጉልህ የሆነ የሕመም ምልክቶች እስኪቀንስ ድረስ ሰውዬው ምግቡን በሚቀጥልበት ጊዜ የማስወገጃው ጊዜ ርዝመት ይለያያል. በአማካይ፣ ብዙ ሰዎች ይህንን ደረጃ ለ30-90 ቀናት ያቆያሉ፣ አንዳንዶች ግን እንደ መጀመሪያዎቹ 3 ሳምንታት መሻሻሎችን ሊገነዘቡ ይችላሉ።

እንደገና የመግባት ደረጃ

ከህመም ምልክቶች ጉልህ እፎይታ ከተገኘ, እንደገና የመግባት ደረጃ ሊጀምር ይችላል. በዚህ ደረጃ, መወገድ ያለባቸው ምግቦች እንደ ሰው መቻቻል ቀስ በቀስ እና አንድ በአንድ በአመጋገብ ውስጥ ይካተታሉ.

የዚህ ደረጃ ዓላማ የትኞቹ ምግቦች የሰዎችን ምልክቶች እንደሚያስከትሉ ለመወሰን ነው.

በዚህ ደረጃ, ምግቦች አንድ በአንድ እንደገና መተዋወቅ አለባቸው, እና የተለየ ምግብ ከመጨመሩ በፊት ከ5-7 ቀናት ጊዜ ውስጥ ማለፍ አለበት.

ይህ ጊዜ ሰውዬው እንደገና የመግባት ሂደቱን ከመቀጠልዎ በፊት ማንኛቸውም ምልክቶቻቸው እንደገና ከታዩ እንዲገነዘቡ የሚያስችል ሰፊ ጊዜ ይሰጠዋል።

እንደገና የመግባት ደረጃ እንዴት ነው የሚተገበረው?

የእርስዎ ራስን የመከላከል አመጋገብ በማስወገድ ሂደት ውስጥ የተወገዱ ምግቦችን ወደ ሰውነት ለማስተዋወቅ ደረጃ በደረጃ የሚወሰድ አካሄድ።

ደረጃ 1

እንደገና ለማስተዋወቅ ምግብ ይምረጡ። ይህንን ምግብ በፈተናው ቀን በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ለመመገብ ያቅዱ, ከዚያም ለ 5-6 ቀናት ሙሉ በሙሉ አይጠቀሙ.

ደረጃ 2

እንደ 1 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ያለ ትንሽ መጠን ይበሉ እና ምላሽ ካለ ለማየት 15 ደቂቃ ይጠብቁ።

ደረጃ 3

ማንኛቸውም ምልክቶች ካጋጠሙዎት, ምርመራውን ያቁሙ እና ይህን ምግብ ከመብላት ይቆጠቡ. ምንም ምልክቶች ከሌልዎት, ትንሽ ትልቅ መጠን ያለው ተመሳሳይ ምግብ ይበሉ እና ለ 2-3 ሰአታት ምን እንደሚሰማዎት ይመልከቱ.

ደረጃ 4

በዚህ ጊዜ ውስጥ ምንም አይነት ምልክት ካጋጠመዎት ምርመራውን ያቁሙ እና ይህን ምግብ ያስወግዱ. ምንም ምልክቶች ካልታዩ, ከተመሳሳይ ምግብ ውስጥ መደበኛውን ክፍል ይበሉ እና ሌሎች ምግቦችን እንደገና ሳይጨምሩ ለ 5-6 ቀናት ያስወግዱት.

ደረጃ 5

ለ 5-6 ቀናት ምንም ምልክቶች ካልታዩ, የተፈተሸውን ምግብ ወደ አመጋገብዎ እንደገና ማስተዋወቅ እና ይህን ባለ 5-ደረጃ የመግቢያ ሂደት በአዲስ ምግብ መድገም ይችላሉ.

ራስ-ሰር የተመጣጠነ ምግብ

የ AIP አመጋገብበመጥፋቱ ሂደት ውስጥ ምን ዓይነት ምግቦች መበላት ወይም መወገድ እንዳለባቸው ጥብቅ ህጎች አሉ.

መወገድ ያለባቸው ምግቦች

ጥራጥሬዎች

ሩዝ፣ ስንዴ፣ አጃ፣ ገብስ፣ አጃ ወዘተ. ከነሱ የተገኙ ምግቦች እንደ ፓስታ፣ ዳቦ እና የቁርስ ጥራጥሬዎች

የልብ ትርታ

ምስር፣ ባቄላ፣ አተር፣ ኦቾሎኒ፣ ወዘተ.

ናይትስሃድስ

የእንቁላል ቅጠል፣ በርበሬ፣ ድንች፣ ቲማቲም ወዘተ.

እንቁላል

ሙሉ እንቁላል፣ እንቁላል ነጮች ወይም እነዚህን ንጥረ ነገሮች ያካተቱ ምግቦች

የወተት ተዋጽኦዎች

ላም, የፍየል ወይም የበግ ወተት, እንዲሁም ከእንደዚህ አይነት ወተት የተገኙ ምግቦች, ለምሳሌ ክሬም, አይብ, ቅቤ ወይም ዘይት; ወተት ላይ የተመሰረቱ የፕሮቲን ዱቄቶች ወይም ሌሎች ተጨማሪዎች እንዲሁ መወገድ አለባቸው።

ፍሬዎች እና ዘሮች

ሁሉም ለውዝ እና ዘሮች እና ዱቄት, ቅቤ ወይም ዘይቶችን ከእነርሱ የተመረተ; በተጨማሪም ኮኮዋ እና ዘር ላይ የተመረኮዙ እንደ ኮሪደር፣ ክሙን፣ አኒስ፣ ፋኖል፣ ፋኑግሪክ፣ ሰናፍጭ እና nutmeg የመሳሰሉ ቅመሞችን ይጨምራል።

አንዳንድ መጠጦች

አልኮል እና ቡና

የተዘጋጁ የአትክልት ዘይቶች

ካኖላ፣ አስገድዶ መድፈር፣ በቆሎ፣ የጥጥ ዘር፣ የዘንባባ ፍሬ፣ የሳፍ አበባ፣ አኩሪ አተር ወይም የሱፍ አበባ ዘይቶች

የተጣራ ወይም የተጣራ ስኳር

የሸንኮራ አገዳ ወይም የቢት ስኳር, የበቆሎ ሽሮፕ, ቡናማ ሩዝ ሽሮፕ እና የገብስ ብቅል ሽሮፕ; እንዲሁም ጣፋጮች፣ ሶዳ፣ ከረሜላ፣ የቀዘቀዙ ጣፋጭ ምግቦች እና ቸኮሌት እነዚህን ንጥረ ነገሮች ሊያካትት ይችላል።

የምግብ ተጨማሪዎች እና ሰው ሰራሽ ጣፋጮች

ትራንስ ፋት፣ የምግብ ማቅለሚያዎች፣ ኢሚልሲፋየሮች እና ጥቅጥቅ ያሉ፣ እና እንደ ስቴቪያ፣ ማንኒቶል እና xylitol ያሉ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች

አንዳንድ የ AIP ፕሮቶኮሎችበፍሬው ወቅት ሁሉንም ፍራፍሬዎች, ትኩስ እና የደረቁ, ለማስወገድ ይመክራል. አንዳንዶች በቀን ከ1-2 ግራም የፍሩክቶስ መጠን እንዲካተቱ ይፈቅዳሉ ይህም ማለት በቀን 10-40 የፍራፍሬ መጠን ማለት ነው.

ምንም እንኳን በኤአይፒ ፕሮቶኮሎች ውስጥ ባይገለጽም፣ አንዳንዶቹ በማጥፋት ደረጃ ላይ ናቸው። spirulina ወይም ክሎማ እንደ አልጌዎችን ለማስወገድ ይመክራል

ምን መብላት

አትክልት

ለማስወገድ ከምሽት እና ከባህር አረም በስተቀር የተለያዩ አትክልቶች

ትኩስ ፍሬ

የተለያዩ ትኩስ ፍራፍሬዎች በመጠኑ

ሀረጎችና

ጣፋጭ ድንች እና አርቲኮኮች

በትንሹ የተሰራ ስጋ

የዱር ጫወታ፣ ዓሳ፣ የባህር ምግቦች፣ ከፊል እና የዶሮ እርባታ; ስጋዎች በተቻለ መጠን ከዱር ፣ ከሳር ወይም ከግጦሽ እርባታ እንስሳት መገኘት አለባቸው ።

የፓርሲሌ ጭማቂ ጥቅሞች - የፓርስሌይ ጭማቂ እንዴት እንደሚሰራ?

የዳበረ ፣ ፕሮባዮቲክ የበለፀጉ ምግቦች

እንደ ኮምቡቻ፣ ሳዉራ፣ ቃርሚያና ኬፉር ያሉ የወተት-ያልሆኑ የዳቦ ምግቦች፤ ፕሮቢዮቲክ ተጨማሪዎችም ሊጠጡ ይችላሉ.

በትንሹ የተቀነባበሩ የአትክልት ዘይቶች

የወይራ ዘይት, የአቮካዶ ዘይት ወይም የኮኮናት ዘይት

ዕፅዋት እና ቅመሞች

ከዘር እስካልተገኙ ድረስ ሊጠጡ ይችላሉ.

ኮምጣጤ

የበለሳን ፣ የሳይደር እና ቀይ ወይን ኮምጣጤ ፣ የተጨመረ ስኳር እስካልያዙ ድረስ

ተፈጥሯዊ ጣፋጮች

የሜፕል ሽሮፕ እና ማር, በመጠኑ

የተወሰኑ ሻይዎች

በቀን በአማካይ 3-4 ኩባያ አረንጓዴ እና ጥቁር ሻይ

የአጥንት ሾርባ

ምንም እንኳን የሚፈቀድ ቢሆንም፣ አንዳንድ ፕሮቶኮሎች ኮኮናት ላይ የተመሰረቱ ምግቦችን እንዲሁም ጨው፣ የሳቹሬትድ እና ኦሜጋ 6 ፋት፣ እንደ ማር ወይም የሜፕል ሽሮፕ ያሉ የተፈጥሮ ስኳር ፍጆታዎችን ለመቀነስ ይመክራሉ።

ራስን የመከላከል አመጋገብ ውጤታማ ነው?

የ AIP አመጋገብላይ ጥናት ሲያደርግ

የሚያንጠባጥብ አንጀትን ለመፈወስ ሊረዳ ይችላል።

ራስን በራስ የሚከላከሉ በሽታዎች ያለባቸው ሰዎች አንጀት ብዙውን ጊዜ በቀላሉ ሊበከል የሚችል ነው, እና ባለሙያዎች ባጋጠሟቸው እብጠት እና በአንጀታቸው ውስጥ በሚተላለፉ በሽታዎች መካከል ግንኙነት ሊኖር ይችላል ብለው ያስባሉ.

ጤናማ አንጀት ብዙውን ጊዜ ዝቅተኛ የመተላለፊያ ይዘት አለው። ይህም እንደ ጥሩ እንቅፋት ሆኖ እንዲሠራ ያስችለዋል, የምግብ እና የቆሻሻ ቅሪቶች ወደ ደም ውስጥ እንዳይገቡ ይከላከላል.

ነገር ግን የሚያንጠባጥብ ወይም የሚያንጠባጥብ አንጀት የውጭ ቅንጣቶች ወደ ደም ውስጥ እንዲገቡ ያስችላቸዋል, ምናልባትም እብጠት ያስከትላል.

በትይዩ ፣ ምግብ በአንጀት በሽታ የመከላከል አቅም እና ተግባር ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር እና በአንዳንድ ሁኔታዎች እብጠትን እንደሚቀንስ የሚያሳይ ማስረጃ እያደገ ነው።

ምንም እንኳን ሳይንሳዊ ማስረጃዎች በአሁኑ ጊዜ የተገደቡ ቢሆኑም ጥቂት ጥናቶች የ AIP አመጋገብይህ የሚያሳየው አንዳንድ ራስን በራስ የመከላከል ችግር ካለባቸው ሰዎች መካከል እብጠትን ወይም በእሱ ምክንያት የሚከሰቱ ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳል።

አንዳንድ ራስን በራስ የሚከላከሉ በሽታዎች እብጠትን እና ምልክቶችን ሊቀንስ ይችላል።

ዛሬ ድረስ, የ AIP አመጋገብ በጥቂት ሰዎች ውስጥ ተፈትኗል እና አዎንታዊ ውጤቶችን አሳይቷል።

ለምሳሌ፣ በ15-ሳምንት ጥናት በ11 IBD ውስጥ የ AIP አመጋገብበ ውስጥ፣ ተሳታፊዎች በጥናቱ መጨረሻ ላይ ከ IBD ጋር የተያያዙ ምልክቶች በጣም ያነሱ ሪፖርት አድርገዋል። ይሁን እንጂ በእብጠት ምልክቶች ላይ ምንም ጉልህ ለውጦች አልታዩም.

በሌላ ጥናት, የታይሮይድ እጢ ራስን የመከላከል ችግር አንድ የሃሺሞቶ ታይሮዳይተስ ለ 16 ሳምንታት በሽታው ያለባቸው 10 ሴቶች የ AIP አመጋገብምን ተከተለ። በጥናቱ መጨረሻ ላይ እብጠት እና በሽታ-ነክ ምልክቶች በ 29% እና በ 68% ቀንሰዋል.

ምንም እንኳን የታይሮይድ ተግባር መለኪያዎች ላይ ምንም ልዩ ልዩነት ባይኖርም ተሳታፊዎች በህይወታቸው ጥራት ላይ ከፍተኛ መሻሻሎችን ተናግረዋል ።

ምንም እንኳን ተስፋ ሰጪ ቢሆንም, ጥናቶች ትንሽ እና ጥቂቶች ናቸው. እንዲሁም, እስከዛሬ ድረስ, ራስን በራስ የመቆጣጠር ችግር ባለባቸው አነስተኛ ቡድን ላይ ብቻ ነው የሚሰራው. ስለዚህ, ጠንካራ መደምደሚያዎች ከመደረጉ በፊት ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል.

የራስ-ሙድ አመጋገብ አሉታዊ ገጽታዎች

የ AIP አመጋገብ ቤር አመጋገብን ማስወገድ እንደ መገለል ይቆጠራል, ይህም ለአንዳንዶች በተለይም በመጥፋት ሂደት ውስጥ በጣም ገዳቢ እና አስቸጋሪ ያደርገዋል.

የዚህ አመጋገብ መወገድ ደረጃ ሰዎች እንደ ሬስቶራንት ወይም የጓደኛ ቤት ባሉ ማህበራዊ ቦታዎች ላይ ምግብ እንዳይመገቡ በማድረግ ማህበራዊ መገለልን አደጋን ይጨምራል።

በተጨማሪም ይህ አመጋገብ ራስን በራስ የመከላከል ችግር ያለባቸውን ሰዎች ሁሉ እብጠትን ወይም ከበሽታ ጋር የተዛመዱ ምልክቶችን እንደሚቀንስ ምንም ዋስትናዎች አለመኖራቸውን ልብ ሊባል ይገባል።

ነገር ግን፣ ከዚህ አመጋገብ በኋላ የምልክት መቀነስ ያጋጠማቸው ሰዎች የሕመም ምልክቶችን ሊያመጣ ይችላል ብለው በመፍራት ወደ ዳግም መግቢያ ምዕራፍ ለመቀየር ሊያቅማሙ ይችላሉ።

ይህ ለግለሰቡ ከፍተኛ አደጋን ይፈጥራል ምክንያቱም በማስወገድ ደረጃ ላይ መቆየት የዕለት ተዕለት የአመጋገብ ፍላጎቶቹን ለማሟላት አስቸጋሪ ያደርገዋል. ስለዚህ በዚህ ደረጃ ላይ ረዘም ላለ ጊዜ መቆየት የንጥረ-ምግብ እጥረት የመጋለጥ እድልን ይጨምራል, ይህም ከጊዜ ወደ ጊዜ ጤና ማጣት ያስከትላል.

ስለዚህ, እንደገና የመግባት ደረጃ በጣም አስፈላጊ ነው እና ሊዘለል አይገባም.