የዋልኑትስ ጥቅሞች፣ ጉዳቶች፣ የአመጋገብ ዋጋ እና ካሎሪዎች

የአንቀጹ ይዘት

የዎልት ዓይነት
የዎልት ካሎሪዎች እና የአመጋገብ ዋጋ
የዎልትስ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
ለነፍሰ ጡር ሴቶች የዎልትስ ጥቅሞች
የዎልትስ ለአንጎል ጥቅሞች
የዎልትት ለቆዳ ጥቅሞች
- - የ Walnut Face Mask እንዴት እንደሚሰራ?
የዎልትስ ፀጉር ጥቅሞች
ዋልኑትስ ደካማ ያደርጉዎታል?
የዋልኖት የጎንዮሽ ጉዳቶች እና ጉዳቶች
- - በሴሉላር ዲ ኤን ኤ ላይ ለውጦችን ሊያደርግ ይችላል።
  - የቆዳ ሽፍታ ሊያስከትል ይችላል
Walnuts እንዴት እንደሚከማች?
በቀን ስንት ዋልኖቶች ይበላሉ?

ዋልኖት, የጁጉላን ሬያበመባል የሚታወቀው ተክል ነው በሜዲትራኒያን አካባቢ እና በመካከለኛው እስያ በሚኖሩ ሰዎች በሺዎች ለሚቆጠሩ ዓመታት ይበላ ነበር.

በኦሜጋ 3 ፋት የበለፀገ ሲሆን ከሌሎች ምግቦች የበለጠ ከፍተኛ መጠን ያለው አንቲኦክሲደንትስ ይዟል።

ዋልኖቶችን መብላትየልብ በሽታን እና ካንሰርን ለመከላከል በሚረዳበት ጊዜ የአንጎልን ጤና ያሻሽላል.

በአብዛኛው እንደ መክሰስ በራሱ ይበላል. በተጨማሪም ወደ ሰላጣ, ፓስታ, የቁርስ ጥራጥሬዎች, ሾርባዎች እና የተጋገሩ እቃዎች ላይ መጨመር ይቻላል.

በተጨማሪም የዎልትት ዘይት ለማምረት ያገለግላል, ብዙውን ጊዜ ሰላጣ ልብስ መልበስ ውስጥ ጥቅም ላይ ውድ የምግብ ዘይት.

በጽሁፉ ውስጥ “ዋልኑትስ ምን ይጠቅማል”፣ “የዎልትስ ጥቅሞች ምንድ ናቸው”፣ “የትኞቹ በሽታዎች ዋልኑት ይጠቅማሉ”፣ “ዋልኑት ስንት ካሎሪ ነው”፣ “የትኞቹ ቪታሚኖች በዎልትስ ውስጥ ይገኛሉ”፣ “ካርቦሃይድሬት፣ ፕሮቲን እና ምንድነው? የዎልትስ የቫይታሚን ዋጋ” የሚሉ ጥያቄዎች ይመለሳሉ።

የዎልት ዓይነት

በዓለም ገበያ ውስጥ 3 መሠረታዊ ነገሮች የለውዝ አይነት አለው

እንግሊዝኛ ነት

እሱም የፋርስ ወይም ጁግላንስ ሬጂያ ተብሎም ይጠራል. እነዚህ በጣም የተለመዱ የዎልት ዓይነቶች ናቸው.

ጥቁር ዋልነት

ጥቁር ዋልኖትጠቆር ያለ ድምጽ እና ሹል የሆነ ጣዕም አለው.

ነጭ ዋልኖት

እሱም "Butternut" ወይም "Juglan Cinerea" ተብሎም ይጠራል. እጅግ በጣም አልፎ አልፎ ነው የሚገኘው እና በአሜሪካ እና በካናዳ ክፍሎች ብቻ ይገኛል።

የዎልት ካሎሪዎች እና የአመጋገብ ዋጋ

ዋልኖትበውስጡ 65% ቅባት እና አነስተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን (15% ብቻ) ይዟል. በካርቦሃይድሬትስ ዝቅተኛ ነው, በአብዛኛው በፋይበር የተሰራ.

ወደ 28 ግራም የ walnuts ንጥረ ነገር ይዘት እንደሚከተለው ነው;

185 ካሎሪ

3,9 ግራም ካርቦሃይድሬትስ

4.3 ግራም ፕሮቲን

18.4 ግራም ስብ

3,9 ግራም ፋይበር

1 ሚሊ ግራም ማንጋኒዝ (48 በመቶ ዲቪ)

0.4 ሚሊ ግራም መዳብ (22 በመቶ ዲቪ)

44.6 ሚሊ ግራም ማግኒዥየም (11 በመቶ ዲቪ)

97.8 ሚሊ ግራም ፎስፈረስ (10 በመቶ ዲቪ)

0.2 ሚሊ ግራም ቫይታሚን B6 (8 በመቶ ዲቪ)

27.7 ማይክሮ ግራም ፎሌት (7 በመቶ ዲቪ)

0.1 ሚሊ ግራም ቲያሚን (6 በመቶ ዲቪ)

0.9 ሚሊ ግራም ዚንክ (6 በመቶ ዲቪ)

0.8 ሚሊ ግራም ብረት (5 በመቶ ዲቪ)

ደግሞ ዋልኑት ሌይ አንዳንድ ቪታሚን ኤ፣ ቫይታሚን ሲ፣ ቫይታሚን ኢ፣ ቫይታሚን ኬ፣ ኒያሲን፣ ፓንታቶኒክ አሲድ፣ ኮሊን፣ ቤታይን፣ ካልሲየም፣ ፖታሲየም እና ሴሊኒየም ይዟል።

በዎልትስ ውስጥ የሚገኙ ቅባቶች

በውስጡ 65% ዘይት ይይዛል. እንደ ሌሎች ፍሬዎች ፣ ዋልኑት ሌይአብዛኛው ጉልበት የሚገኘው ከስብ ነው። ይህ ኃይል-ጥቅጥቅ ያለ, ከፍተኛ-ካሎሪ ምግብ ያደርገዋል.

ይሁን እንጂ, ዋልኑት ሌይ ምንም እንኳን በስብ እና በካሎሪ የበለፀገ ቢሆንም በአመጋገብ ውስጥ ሌሎች ምግቦችን ለመተካት ጥቅም ላይ ሲውል ለውፍረት ተጋላጭነትን እንደማይጨምር ጥናቶች ያሳያሉ።

ዋልኖት በተጨማሪም ከብዙ ሌሎች ምግቦች ይልቅ በ polyunsaturated fats የበለፀገ ነው። በጣም የተትረፈረፈ ሊኖሌይክ አሲድ ኦሜጋ 6 ቅባት አሲድ ነው።

በተጨማሪም አልፋ ሊኖሌኒክ አሲድ (ALA) የተባለ ጤናማ ኦሜጋ 3 ፋት ይይዛል። ይህ ከጠቅላላው የስብ ይዘት ከ8-14% ያህሉን ይይዛል።

ዋልኖት ከፍተኛ መጠን ያለው ALA ይዟል. ALA በተለይ ለልብ ጤና ጠቃሚ ነው ተብሎ ይታሰባል። በተጨማሪም እብጠትን ለመቀነስ እና የደም ቅባቶችን ስብጥር ለማሻሻል ይረዳል.

ALA ከብዙ የጤና ጠቀሜታዎች ጋር የተቆራኘው የረዥም ሰንሰለት ኦሜጋ 3 ፋቲ አሲድ EPA እና DHA ቅድመ ሁኔታ ነው።

በዎልትስ ውስጥ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት

ዋልነት፣ እሱ የሚከተሉትን ጨምሮ የተለያዩ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ምንጭ ነው-

መዳብ

ይህ ማዕድን የልብ ጤናን ያበረታታል. በተጨማሪም የአጥንት, የነርቭ እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ተግባር ለመጠበቅ ይረዳል.

ፎሊክ አሲድ

በተጨማሪም ፎሊክ አሲድ በመባል የሚታወቀው, ፎሊክ አሲድ ብዙ ጠቃሚ ባዮሎጂያዊ ተግባራት አሉት. በእርግዝና ወቅት ፎሊክ አሲድ እጥረት የወሊድ ጉድለቶችን ሊያስከትል ይችላል.

ፎስፈረስ

ከአካላችን ውስጥ 1% የሚሆነው ፎስፈረስ ነው ፣ ማዕድን በዋነኝነት በአጥንት ውስጥ ይገኛል። በሰውነት ውስጥ ብዙ ተግባራት አሉት.

የቸኮሌት የፊት ጭንብል እንዴት እንደሚሰራ? ጥቅሞች እና የምግብ አዘገጃጀቶች

ቫይታሚን B6

ይህ ቫይታሚን የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል እና የነርቭ ጤናን ይደግፋል. የቫይታሚን B6 እጥረት የደም ማነስ ሊያስከትል ይችላል.

ማንጋኒዝ

ይህ የመከታተያ ማዕድን በከፍተኛ መጠን በለውዝ ፣በጥራጥሬ ፣ፍራፍሬ እና አትክልቶች ውስጥ ይገኛል።

ቫይታሚን ኢ

ከሌሎች ጋር ሲወዳደር ዋልኑትስ ከፍተኛ መጠን ያለው ጋማ-ቶኮፌሮል አላቸው። ቫይታሚን ኢ እሱም ይዟል.

በዎልትስ ውስጥ የሚገኙ ሌሎች የእፅዋት ውህዶች

ዋልኖት ውስብስብ የባዮአክቲቭ ዕፅዋት ውህዶች ድብልቅ ይዟል። በቀጭኑ ፣ ቡናማ ቆዳ ላይ በተከማቹ ፀረ-ባክቴሪያዎች እጅግ የበለፀገ ነው።

ዋልኖትአንዳንድ ጠቃሚ የእጽዋት ክፍሎች ይገኛሉ

ኤላጂክ አሲድ

ይህ antioxidant ዋልኑት ሌይበተጨማሪም በከፍተኛ መጠን ይገኛሉ, እንደ ellagitannins ያሉ ሌሎች ተዛማጅ ውህዶችም ይገኛሉ.

ኤላጂክ አሲድ በልብ በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል እና የካንሰር መፈጠርን ያስወግዳል.

ካቴኪን

ካቴኪን የተለያዩ የጤና ጠቀሜታዎች ሊኖሩት የሚችል የፍላቮኖይድ አንቲኦክሲዳንት ነው። በተጨማሪም የልብ ጤናን ያሻሽላል.

ሚላቶኒን

ይህ ኒውሮሆርሞን የሰውነትን ሰዓት ለመቆጣጠር ይረዳል. በተጨማሪም ለልብ በሽታ ተጋላጭነትን የሚቀንስ ኃይለኛ አንቲኦክሲደንት ነው።

ፋይቲክ አሲድ

ፋይቴት በመባልም ይታወቃል። ፋይቲክ አሲድ እንደ ብረት እና ዚንክ ያሉ ማዕድናትን ከምግብ መፍጫ ቱቦ ውስጥ ያለውን ንክኪ ሊጎዳ ይችላል።

የዎልትስ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

እንቅልፍ ማጣት ለማከም ያገለግላል

ዋልኖት, ሆርሞን ሚላቶኒን በተጨማሪም የእንቅልፍ መዛባትን ይረዳል.

ሜላቶኒን የእንቅልፍ ሁኔታዎችን እንደሚያቀርብ ይታወቃል. ስለዚህ ምሽት ላይ ዋልኖቶችን መክሰስ ለመተኛት ቀላል ያደርገዋል.

ለልብ ይጠቅማል

ዎልነስ ለልብ ጠቃሚ የሆነበት ምክንያት በውስጡ ኦሜጋ 3 ፋቲ አሲድ እና አንቲኦክሲደንትስ በውስጡ ይዟል ይህም ልብን የሚጎዱ ችግሮችን ለመዋጋት ይረዳል።

ለስኳር ህመምተኞች ጠቃሚ

ዋልኖትበደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በመቆጣጠር እና የ LDL መቶኛን በቁጥጥር ስር በማዋል ጥሩ ውጤት አሳይቷል።

ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ቢሆንም በተመከረው መጠን መጠቀም የስኳር በሽታን ለመቋቋም ይረዳል።

የወንድ የዘር ፍሬን ጥራት ይጨምራል

ለወንዶች ዋልኑት ሌይጥቅሞቹ የማይታመን ናቸው. አንድ እፍኝ ዋልኑት ሌይ የወንድ የዘር ፍሬን በመመገብ ጥራትን ማሻሻል ይቻላል. የወንድ የዘር ፍሬ የመዋኛ ችሎታን ለመጨመር ይረዳል, በመጠን እና ቅርፅ ላይ ከፍተኛ ጭማሪ. የወሲብ ፍላጎትን እንደሚያሻሽልም ታውቋል።

አልዛይመርን ይከላከላል

በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት እ.ኤ.አ. ዋልኑት ሌይ የአልዛይመር እና የመርሳት በሽታን ይከላከሉ. ዋልኖትበአንጎል ሴሎች ውስጥ ኦክሲዲቲቭ ውጥረትን የሚቀንሱ እና ጉድለቶችን ሊያበላሹ በሚችሉ አንቲኦክሲደንትስ የተሞላ ነው።

በመደበኛነት ዋልኖቶችን መብላትየእነዚህ ገዳይ በሽታዎች ምልክቶች ሊዘገዩ ይችላሉ.

ፈጣን ጉልበት ይሰጣል

ዋልኖት ከፍተኛ ኃይል ያለው ነት ነው. 100 ግ ሴቪz ወደ 654 ካሎሪ ሃይል ይይዛል፣ ይህም በጣም ከፍተኛ ሃይል ነው። ስለዚህ, በስፖርት ውስጥ በጣም ንቁ ለሆኑ ህጻናት አስፈላጊ የኃይል ምንጭ ነው.

አጥንትን ያጠናክራል

ዋልኖትእንደ ብረት፣ ማግኒዥየም፣ ፖታሲየም፣ ካልሲየም፣ ፎስፈረስ እና ዚንክ ባሉ ማዕድናት የበለፀገ ነው።

በእነዚህ ማዕድናት ብልጽግና አጥንቶች ከካልሲየም እና ማግኒዚየም ከፍተኛ ድጋፍ ያገኛሉ, ሄሞግሎቢን በብረት ማዕድን ምክንያት ሁልጊዜም በጥሩ ሁኔታ ላይ ይሆናል.

የጡንቻ ህመምን ያስታግሳል

ብዙ ሰዎች ከተወሰነ ዕድሜ በኋላ በመገጣጠሚያዎች ላይ ስለሚታመሙ ቅሬታ ያሰማሉ. ዋልኖትከመጠን በላይ ክብደት እና እብጠትን በመቀነስ የአርትራይተስ በሽታን ለማከም የሚረዳ ፋይበር ይይዛል።

በየማለዳው በባዶ ሆድ ላይ ዋልኖቶችን መመገብውፍረትን እና በተዘዋዋሪ ለመቀነስ ይረዳል አርትራይተስ ላለባቸው ሰዎች መድኃኒት ይሆናል።

የደም ግፊትን ይቀንሳል

ዋልኖቶችን መብላት በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ጥቅሞች አንዱ የደም ግፊትን መቀነስ ነው. ዋልኖትጥሩ ኮሌስትሮልን ለሰውነት ያቀርባል እና መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል።

ይህም የደም ወሳጅ ግድግዳዎች መዘጋት እና የመተላለፊያው መስፋፋትን ያስከትላል. የደም ፍሰቱ መጠን ወደ መደበኛው ይመለሳል ይህም የልብ ሕመምን ይከላከላል.

የአንዳንድ ነቀርሳዎችን አደጋ ይቀንሳል

ዋልኖትየካንሰር ሕዋሳትን ለመዋጋት በሚታወቁ ፀረ-ንጥረ-ምግቦች የበለፀገ ነው.

ፀረ-ብግነት ንብረቶች ጋር phytochemicals እና polyphenols የበለጸገ ምንጭ ነው. እነዚህ ወኪሎች ብዙ የካንሰር ዓይነቶችን ለመከላከል ይታወቃሉ.

እብጠትን ሊቀንስ ይችላል።

እንደ አስም ፣ አርትራይተስ እና ኤክማሜ ያሉ የሚያቃጥሉ በሽታዎች ያለባቸው ሰዎች አስፈላጊ የሆኑ የሰባ አሲዶች በመኖራቸው ምክንያት ዋልኖቶችን መብላትየሚጠቅመው።

ዋልኖትእብጠትን ሊዋጋ እና የልብ ድካም አደጋን ሊቀንስ ይችላል. ዋልኖትበውስጡ ያሉት ፖሊፊኖሎች እብጠትን ለመዋጋት ይረዳሉ።

በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክራል።

ዋልኖትየሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ጤናማ የሚያደርጉ እና የበሽታዎችን መከሰት የሚከላከሉ ፀረ-ባክቴሪያዎችን ይዟል.

ዋልነት በሽታ የመከላከል አቅምን ሊያጠናክሩ በሚችሉ እንደ መዳብ እና ቫይታሚን B6 ባሉ በቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ ናቸው።

ዲዩቲክ እና ተፈጥሯዊ ዲዩቲክ ምግቦች እና መጠጦች

የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል

ዋልኖት በፋይበር የበለፀገ ነው። ፋይበር የምግብ መፍጫ ስርዓቱ በትክክል እንዲሠራ ይረዳል.

ዋልኖትን በየቀኑ መመገብ የምግብ መፈጨት ችግርን ለማስታገስ እና አንጀትን በአግባቡ እንዲሰራ ይረዳል።

የፈንገስ በሽታዎችን መፈወስ ይችላል

ጥቁር ዋልነት የፈንገስ በሽታዎችን ለማከም እንደሚረዳ ተጨባጭ መረጃዎች ያመለክታሉ።

እነዚህ ኢንፌክሽኖች ማሳከክን እና ሌሎች አለርጂዎችን ጨምሮ የተለያዩ የማይመቹ ምልክቶችን ይፈጥራሉ። ጥቁር ዋልነት እንደ አንዳንድ የፈንገስ ኢንፌክሽን ሕክምናዎች ውጤታማ ሊሆን ይችላል።

ይሁን እንጂ በዚህ ጉዳይ ላይ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል.

ሰውነትን ለማፅዳት ሊረዳ ይችላል።

በዚህ ላይ የተወሰነ ጥናት አለ። አንዳንድ ዋልኑት ሌይበውስጡ ያለው ፋይበር ስርዓቱን ለማጽዳት እንደሚረዳ የይገባኛል ጥያቄዎች. ምግቡ ጎጂ ተውሳኮችንም ማስወጣት ይችላል.

ዋልኖት ጤናማ መክሰስ ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ በአንዳንድ ሰዎች ላይ አለርጂን ሊያስከትል ስለሚችል በመጠኑ መጠጣት አለበት.

ለነፍሰ ጡር ሴቶች የዎልትስ ጥቅሞች

በየቀኑ walnuts የሚፈጅ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ትልቅ ጥቅም ሊሆን ይችላል. ዋልኖትእንደ ፎሌት፣ ሪቦፍላቪን እና ታያሚን ያሉ ጤናማ B-ውስብስብ ቡድኖችን ይዟል። እነዚህ በእርግዝና ወቅት ጤናን ያበረታታሉ.

ዋልኖትፎሊክ አሲድ በተለይ ለነፍሰ ጡር ሴቶች እና ለፅንሱ አስፈላጊ ነው. ፎሊክ አሲድ በእርግዝና ወቅት ሊረዱ የሚችሉ ብዙ ጠቃሚ ባዮሎጂያዊ ባህሪያት አሉት.

የዎልትስ ለአንጎል ጥቅሞች

ዋልኖት, ለአእምሮ ጠቃሚ የሆኑ የተፈጥሮ ምግቦች ምርጥ ነው። የተከማቸ የዲኤችአይዲ አይነት፣ ኦሜጋ 3 ፋቲ አሲድ አይነት ተጭኗል።

ዋልኖትበጨቅላ ህጻናት እና ታዳጊዎች እንዲሁም በአዋቂዎች ላይ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) እድገትን ይጠቅማል. ዎልነስ በሚበሉ አረጋውያን ላይ የግንዛቤ ማጣት ዘግይቷል.

የዎልትት ለቆዳ ጥቅሞች

የቆዳ እርጅናን ሊያዘገይ ይችላል

ዋልኖትበቫይታሚን ቢ የተሞላ ስለሆነ ለቆዳ ጠቃሚ ነው. እነዚህ ቪታሚኖች ውጥረትን ያስወግዳሉ እና ስሜትን ለመቆጣጠር ይረዳሉ.

ዝቅተኛ የጭንቀት ደረጃዎች የቆዳ ጤናን ሊያሻሽሉ ይችላሉ. የጭንቀት መጠን መጨመር ቀደም ብሎ የቆዳ መሸብሸብ እና ሌሎች የእርጅና ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል.

ዋልኖትውስጥ ቫይታሚን ኢ (ተፈጥሯዊ አንቲኦክሲዳንት) በውጥረት ምክንያት የሚፈጠሩትን ነፃ radicals ለመዋጋት ይረዳል። ይህ የእርጅናን ሂደት የበለጠ ያዘገየዋል.

ቆዳን ለማራስ ሊረዳ ይችላል

ሞቅ ያለ የለውዝ ዘይት መቀባት ደረቅ ቆዳን ለማስታገስ ይረዳል። ተጨባጭ ማስረጃዎች ፣ የለውዝ ዘይትይህ የሚያሳየው የቆዳውን እርጥበት ለመጠበቅ ሊረዳ ይችላል. ቆዳውን ከውስጥ ሊመገብ ይችላል.

ጥቁር ክበቦችን ሊቀንስ ይችላል

ሞቃታማ የዎልትት ዘይት አዘውትሮ መጠቀም የጨለማ ክበቦችን ቀላል ያደርገዋል። ዘይቱ ቆዳውን ማስታገስ ይችላል. በተጨማሪም እብጠትን ያስወግዳል እና ዓይኖችን ያዝናናል. ይሁን እንጂ በዚህ ጉዳይ ላይ ቀጥተኛ ጥናት የለም.

ቆዳውን ሊያበራ ይችላል

ተጨባጭ ማስረጃዎች ፣ ዋልኑት ሌይቆዳውን ሊያበራ እንደሚችል ያሳያል. ይህንን ለማድረግ የሚከተሉትን የፊት ጭንብል መሞከር ይችላሉ-

የ Walnut Face Mask እንዴት እንደሚሰራ?

– 4 ዋልነት፣ 2 የሻይ ማንኪያ አጃ፣ 1 የሻይ ማንኪያ ማር፣ 1 የሻይ ማንኪያ ክሬም እና 4 ጠብታ የወይራ ዘይት በብሌንደር ውስጥ ይጨምሩ።

- ለስላሳ ፓስታ ለማዘጋጀት በደንብ ይቀላቅሉ።

- በፊትዎ ላይ ይተግብሩ እና ሙሉ በሙሉ እንዲደርቅ ያድርጉት።

- በክብ እንቅስቃሴዎች ፊትዎን በሞቀ ውሃ ይታጠቡ።

ይህ የፊት ጭንብል ቆዳን እርጥበት እንዲይዝ እና የእርጅና ምልክቶችን እንዲዘገይ ይረዳል.

የዎልትስ ፀጉር ጥቅሞች

እንደ ብክለት፣ ፈጣን የአኗኗር ዘይቤ እና መጥፎ የአመጋገብ ልማድ ያሉ ምክንያቶች ፀጉርን ሊጎዱ ይችላሉ። ዋልኖትለፀጉር ጤንነት ጠቃሚ ንጥረ ነገር ነው.

ፀጉርን ያጠናክራል

ዋልኖትጥሩ የሰባ አሲዶች ምንጭ ነው. እነዚህ የፀጉር ሥሮቹን ያጠናክራሉ. በአይጦች ላይ በተደረጉ ጥናቶች፣ በዎልትት ዘይት የሚታከሙት የፀጉር ቀለም እና የጥራት መሻሻል አሳይተዋል።

በአይጦች ላይ የፀጉር መርገፍም ቀንሷል. በሰዎች ላይ ተመሳሳይ ተፅእኖዎችን ለመመልከት ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጋሉ.

የሆድ ድርቀትን ለማከም ሊረዳ ይችላል።

የዎልት ዘይት በእርጥበት ባህሪያት ምክንያት በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል. ተፈጥሯዊ የፀጉር ዘይቶችን ለማነቃቃት እና የፎረፎር ህክምናምን ሊረዳ ይችላል.

የዎልትት ቅጠሎች የኢታኖል ቅልቅሎች ጸረ-አልባነት እንቅስቃሴ አሳይተዋል. ቅጠሎቹ ድፍረትን ለማከም ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ.

የራስ ቆዳ ጤናን ያበረታታል።

የዎልትት ዘይትን አዘውትሮ መጠቀም የራስ ቅሉን እርጥብ ያደርገዋል. ይህ ፎሮፎርን ለማከም ይረዳል።

ተጨባጭ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት የዎልትት ዘይት ፀረ-ፈንገስ ባህሪያት ሊኖረው ይችላል. እነዚህም በringworm የሚቀሰቀሱ ኢንፌክሽኖችን ለመከላከል ይረዳሉ።

የፀጉር ቀለምን ያሻሽላል

የዎልት ሼል እንደ ተፈጥሯዊ ማቅለሚያ ወኪል ይሠራል. የፀጉሩን ተፈጥሯዊ ባህሪያት አጽንዖት ይሰጣል. በዎልት ዘይት ውስጥ ያሉ ጠቃሚ ፕሮቲኖች የፀጉርን ቀለም ለማሻሻል እና ለማቆየት ይረዳሉ.

አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች እና ጥቅሞቻቸው ምንድ ናቸው?

ዋልኑትስ ደካማ ያደርጉዎታል?

ዋልኖት ምንም እንኳን ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው የምግብ ምንጭ ቢሆንም, በፕሮቲን እና በፋይበር ይዘት ምክንያት ክብደትን ለመቀነስ በሚረዳው መጠን ሲጠቀሙ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል.

አብዛኛዎቹ የአመጋገብ ባለሙያዎች የረሃብን ስሜት ለመቀነስ በመደበኛነት ይጠቀማሉ. ዋልኖቶችን ለመብላት በማለት ይመክራል።

የዋልኖት የጎንዮሽ ጉዳቶች እና ጉዳቶች

የአለርጂ ምላሾችን ሊያስከትል ይችላል

ለለውዝ አለርጂክ የሆኑ ሰዎች (በተለይ ዋልኑትስ) ከጥቁር ዋልነት መራቅ እንዳለባቸው ጥናቶች ያሳያሉ።

ይህ ከነሱ ጋር በተያያዙ የአለርጂ ምላሾች ምክንያት ነው. የአለርጂ ምላሾች በጉሮሮ ወይም በደረት ውስጥ መጨናነቅ, ቀፎዎች እና የመተንፈስ ችግር ሊያስከትሉ ይችላሉ.

ዋልኖት ሁለቱንም የመጀመሪያ እና ሁለተኛ ደረጃ አለርጂዎችን ሊያስከትል ይችላል. የመጀመሪያ ደረጃ አለርጂዎች በቀጥታ የዎልት ፍሬዎችን ወይም ምርቶቻቸውን ያካትታሉ, ይህም ወደ አናፊላክሲስ ሊያመራ ይችላል.

በተሻጋሪ ምላሽ ምክንያት ሁለተኛ ደረጃ አለርጂዎች ዋልኑት ሌይየአበባ ብናኝ ይይዛል, እሱም ከቆዳ ጋር ምላሽ የሚሰጥ እና በአፍ ውስጥ ማሳከክ ወይም እብጠት ያስከትላል.

የቆዳ ካንሰርን የመጋለጥ እድልን ይጨምራል

ብዙ ሰዎች ለጥቃቅን ቁርጠት እና ችፌን ለማከም ጥቁር የለውዝ ፓስታ በቆዳቸው ላይ ይቀባሉ። ይሁን እንጂ ጥቁር ዋልነት የተወሰኑ መርዛማ ባህሪያት ያለው ጁግሎን የተባለ ኬሚካላዊ ውህድ ይዟል.

ምንም እንኳን ጁግሎን በፀረ-ነቀርሳ ባህሪው ቢታወቅም ፕሮ-ኦክሲዳንት ባህሪው የካንሰርን አደጋ ሊጨምር ይችላል።

በሴሉላር ዲ ኤን ኤ ላይ ለውጦችን ሊያደርግ ይችላል።

በጆርናል ኦቭ ቶክሲኮሎጂ እና አፕላይድ ፋርማኮሎጂ ላይ የወጣ አንድ ጥናት እንደሚያሳየው በጥቁር ዎልትስ ውስጥ ያለው ጁግሎን ፋይብሮብላስትስ (የኮላጅን ፕሮቲኖችን የሚያመነጩ ሴሎች) ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ጥናቶች የተካሄዱት በአይጦች ውስጥ ብቻ ነው.

ውህዱ p53 (የቆዳ ፕሮቲን አይነት) ደረጃን በመቀነስ የሕዋስ ዲ ኤን ኤ ሊጎዳ ይችላል። ይሁን እንጂ በዚህ ጉዳይ ላይ ተጨባጭ ምርምር የለም.

የብረት እጥረት ሊያስከትል ይችላል

ጥቁር ዎልትት ፋይቴትን ይዟል. እነዚህ በሰውነት ውስጥ ብረትን የመምጠጥ ችሎታ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. የብረት መጠኑ ዝቅተኛ በሆነበት ጊዜ ዋልኖቶችን መጠቀም የብረት እጥረትን ያስከትላል።

የጉበት ጉዳት ሊያስከትል ይችላል

ከመጠን በላይ ጥቁር ዎልትስ ኩላሊቶችን ሊጎዳ ይችላል. በዎልት ውስጥ ያለው ጁግሎን በዚህ ውስጥ ሚና ይጫወታል.

የሰውነት ፈሳሽ ሊደርቅ ይችላል

ጥቁር ዋልነት እንደ ሙዝ ሽፋን ያሉ የሰውነት ፈሳሾችን ማድረቅ ይችላል። በተጨማሪም በህመም ጊዜ የሰውነት ድርቀት ሊያስከትል ይችላል.