Leaky Bowel Syndrome ምንድን ነው ፣ ለምን ይከሰታል?

Leaky gut syndrome ማለት የአንጀት ንክኪነት መጨመር ነው። በተጨማሪም የሚያንጠባጥብ gut syndrome ወይም leaky gut syndrome ይባላል። በዚህ ሁኔታ, በአንጀት ግድግዳዎች ውስጥ ያሉት ክፍተቶች መፈታት ይጀምራሉ. በዚህ ምክንያት ንጥረ ምግቦች እና ውሃዎች የማይፈለጉትን ከአንጀት ወደ ደም ይለፋሉ. የአንጀት ንክኪነት ሲጨምር መርዞች ወደ ደም ውስጥ ይገባሉ.

Leaky gut syndrome በረጅም ጊዜ የሕክምና ሁኔታዎች ምክንያት ሊከሰት ይችላል. በአንጀት ንክኪነት ምክንያት መርዛማዎች ወደ ደም ውስጥ መፍሰስ ሲጀምሩ የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ ለእነዚህ ንጥረ ነገሮች ምላሽ ይሰጣል.

እንደ ግሉተን ያሉ ፕሮቲኖች በአንጀት ሽፋን ውስጥ ያሉትን ጥብቅ መገናኛዎች ይሰብራሉ። ማይክሮቦች, መርዛማ ንጥረ ነገሮች እና ያልተፈጨ ምግብ ወደ ደም ውስጥ እንዲገቡ ያስችላቸዋል. ይህ አንጀት እንዲፈስ ያደርገዋል. ይህ አስጨናቂ ሁኔታ እንደ ባክቴሪያ, መርዛማ ንጥረ ነገሮች እና ያልተፈጩ የምግብ ቅንጣቶች ያሉ ትላልቅ ንጥረ ነገሮች የአንጀት ግድግዳዎችን ወደ ደም ውስጥ እንዲገቡ ቀላል ያደርገዋል.

ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአንጀት ንክኪነት መጨመር ፣ ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ve የሴላሊክ በሽታ ከተለያዩ ሥር የሰደዱ እና ራስን በራስ የሚከላከሉ በሽታዎች ጋር ተያይዘዋል።

Leaky gut syndrome ምንድን ነው?

Leaky gut syndrome በአንጀት መጨመር ምክንያት የሚከሰት በሽታ ነው።

የምግብ መፍጫ ስርዓቱ ምግብን የሚያበላሹ ፣ ንጥረ ነገሮችን እና ውሃን የሚወስዱ እና ቆሻሻ ምርቶችን የሚያበላሹ ብዙ አካላትን ያቀፈ ነው። የአንጀት ሽፋን ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮች ወደ ሰውነት ውስጥ እንዳይገቡ ለመከላከል በአንጀት እና በደም መካከል እንደ መከላከያ ይሠራል.

የተመጣጠነ ምግብ እና የውሃ መሳብ በአብዛኛው በአንጀት ውስጥ ይከናወናል. አንጀቱ የተመጣጠነ ምግብ እና ውሃ ወደ ደም ውስጥ እንዲገባ የሚያደርጉ ጠባብ መገናኛዎች ወይም ትናንሽ ቦታዎች አሏቸው።

ንጥረ ነገሮች በአንጀት ግድግዳዎች ውስጥ ማለፍ የአንጀት ንክኪነት በመባል ይታወቃል. አንዳንድ የጤና ሁኔታዎች እነዚህ ጥብቅ ግንኙነቶች እንዲፈቱ ያደርጉታል። እንደ ባክቴሪያ፣ መርዞች እና ያልተፈጩ የምግብ ቅንጣቶች ያሉ ጎጂ ንጥረ ነገሮች ወደ ደም ውስጥ እንዲገቡ ያደርጋል።

የአንጀት ንክኪነት የበሽታ መከላከያ በሽታዎች, ማይግሬን, ኦቲዝም, የምግብ አለርጂዎች, የቆዳ ሁኔታዎች, የአእምሮ ግራ መጋባት እና ሥር የሰደደ ድካም በተለያዩ ሁኔታዎች ምክንያት ይነሳል.

የሚያንጠባጥብ የአንጀት ሲንድሮም መንስኤ ምንድን ነው?

ትክክለኛው የአንጀት መፍሰስ መንስኤ አይታወቅም። ይሁን እንጂ የአንጀት ንክኪነት እንደ ሴላሊክ በሽታ እና ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ባሉ የተለያዩ ሥር የሰደዱ በሽታዎች እየጨመረ ተገኝቷል.

ዞኑሊን በአንጀት ውስጥ ጥብቅ ግንኙነቶችን የሚቆጣጠር ፕሮቲን ነው። ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ከፍተኛ መጠን ያለው የዚህ ፕሮቲን ወደቦችን ዘና የሚያደርግ እና የአንጀት ንክኪነት ይጨምራል።

በአንዳንድ ግለሰቦች ላይ የዞኑሊን መጠን ከፍ ሊል የሚችልባቸው ሁለት ምክንያቶች አሉ። ባክቴሪያ እና ግሉተን. ሴላሊክ በሽታ ባለባቸው ሰዎች ግሉተን የአንጀት ንክኪነትን እንደሚጨምር የሚያሳይ ማስረጃ አለ። ከዞኑሊን በተጨማሪ ሌሎች ምክንያቶች የአንጀት ንክኪነትን ይጨምራሉ.

እንደ እጢ ኒክሮሲስ ፋክተር (ቲኤንኤፍ) እና ኢንተርሌውኪን 13 (IL-13) ወይም ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (NSAIDs) እንደ አስፕሪን እና ኢቡፕሮፌን ያሉ ከፍተኛ መጠን ያላቸው አስማሚ አስታራቂዎችን ለረጅም ጊዜ መጠቀማቸው የአንጀት ንክኪነትን ይጨምራል። . እንዲሁም ጤናማ የአንጀት ባክቴሪያዎችን ቁጥር መቀነስ ተመሳሳይ ውጤት አለው. ይህ የአንጀት dysbiosis ይህ ይባላል.

የጉት ሲንድሮም የሚያንጠባጥብ በሽታን የሚያስከትሉ ሁኔታዎችን እንደሚከተለው መዘርዘር እንችላለን።

• የተመጣጠነ ምግብ እጥረት
• ለማጨስ
• አልኮል መጠቀም
• አንዳንድ መድሃኒቶችን አዘውትሮ መጠቀም
• ጀነቲካዊ

የአመጋገብ መንስኤዎች የሚከተሉት ናቸው:

• ሌክቲን - Lectins በብዙ ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ. በትንሽ መጠን ሲጠጡ, ሰውነታችን በቀላሉ ይላመዳል. ነገር ግን ከፍተኛ መጠን ያለው ሌክቲን ያካተቱ ምግቦች ችግር ይፈጥራሉ. አንዳንድ ሌክቲኖች እና ምግቦች የአንጀት ንክኪነትን የሚያስከትሉ ስንዴ፣ ሩዝና አኩሪ አተር ይገኙበታል።
• ላም ወተት - አንጀትን የሚጎዳው የወተት ክፍል ፕሮቲን A1 ኬሲን ነው። በተጨማሪም የፓስቲዩራይዜሽን ሂደት ወሳኝ የሆኑ ኢንዛይሞችን ያጠፋል, ይህም እንደ ላክቶስ ያሉ ስኳር ለመዋሃድ በጣም አስቸጋሪ ያደርገዋል. በዚህ ምክንያት, ጥሬ ወተት ምርቶች እና A2 ላም, ፍየል, የበግ ወተት ብቻ ይመከራል.
•  ግሉተን የያዙ ጥራጥሬዎች - በእህል መቻቻል ደረጃ ላይ በመመርኮዝ የአንጀት ግድግዳውን ሊጎዳ ይችላል. 
• ሱካር - የተጨመረው ስኳር ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ ሲውል የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ሊጎዳ የሚችል ንጥረ ነገር ነው. ስኳር የእርሾችን, ካንዲዳዎችን እና አንጀትን የሚጎዱ መጥፎ ባክቴሪያዎችን ያበረታታል. መጥፎ ባክቴሪያዎች ኤክሶቶክሲን የተባሉ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ይፈጥራሉ, ይህም ጤናማ ሴሎችን ይጎዳል እና በአንጀት ግድግዳ ላይ ቀዳዳ ይፈጥራል.

Leaky gut syndrome የሚያነቃቁ ምክንያቶች

ለሊኪ ጉት ሲንድሮም (leaky gut syndrome) አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ብዙ ምክንያቶች አሉ። ለዚህ ሁኔታ መንስኤ የሚሆኑት ምክንያቶች የሚከተሉት ናቸው-

ከመጠን በላይ የስኳር ፍጆታ; ከመጠን በላይ ስኳር, በተለይም fructose, የአንጀት ግድግዳ መከላከያ ተግባርን ይጎዳል.

ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (NSAIDs) እንደ ibuprofen ያሉ የ NSAID ዎችን ለረጅም ጊዜ መጠቀም የአንጀት ንክኪነትን ሊያስከትል ይችላል.

ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣት; ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣት የአንጀት ንክኪነትን ይጨምራል።

የተመጣጠነ ምግብ እጥረት; እንደ ቫይታሚን ኤ, ቫይታሚን ዲ እና ዚንክ ያሉ የቪታሚኖች እና ማዕድናት እጥረት የአንጀት ንክኪነት መጨመር ያስከትላል.

እብጠት፡- በሰውነት ውስጥ ያለው ሥር የሰደደ እብጠት ወደ ግሉኮስ ሲንድሮም ሊያመራ ይችላል።

ውጥረት፡ ሥር የሰደደ ውጥረት ለጨጓራና ትራክት በሽታዎች አስተዋጽኦ ያደርጋል. በተጨማሪም የሚያንጠባጥብ የአንጀት ሲንድሮም (leaky gut syndrome) ሊያስከትል ይችላል።

ደካማ የአንጀት ጤና; በአንጀት ውስጥ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ባክቴሪያዎች አሉ። ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ ጠቃሚ ሲሆኑ አንዳንዶቹ ደግሞ ጎጂ ናቸው. በሁለቱ መካከል ያለው ሚዛን ሲዛባ የአንጀት ግድግዳ መከላከያ ተግባር ይጎዳል.

የእርሾ እድገት; ፈንገሶች, እርሾ ተብለው የሚጠሩት, በተፈጥሮ አንጀት ውስጥ ይገኛሉ. ነገር ግን የእርሾው መብዛት ለአንጀት መፍሰስ አስተዋጽኦ ያደርጋል።

የሚያንጠባጥብ ጉት ሲንድሮም የሚያስከትሉ በሽታዎች

አንጀት የሚያንጠባጥብ የዘመናዊ የጤና ችግሮች መነሻ ነው የሚለው አባባል በሳይንስ እስካሁን አልተረጋገጠም። ይሁን እንጂ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ብዙ ሥር የሰደዱ በሽታዎች የአንጀት ንክኪነት መጨመር ያስከትላሉ. የአንጀት ሲንድሮም እንዲያልፍ የሚያደርጉ በሽታዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

የሴላሊክ በሽታ

የሴላይክ በሽታ በከባድ የግሉተን ስሜታዊነት የሚከሰት ራስን የመከላከል በሽታ ነው። በዚህ በሽታ ውስጥ የአንጀት ንክኪነት ከፍተኛ መሆኑን የሚያሳዩ ብዙ ጥናቶች አሉ. አንድ ጥናት እንዳመለከተው ግሉተን መውሰድ በሴላሊክ በሽተኞች ውስጥ ወዲያውኑ ከተመገቡ በኋላ የአንጀት ንክኪነት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል።

የስኳር

የአንጀት ንክኪ መጨመር ለ 1 ዓይነት የስኳር በሽታ እድገት ሚና እንደሚጫወት የሚያሳይ ማስረጃ አለ. ዓይነት 1 የስኳር በሽታ የሚመጣው በቆሽት ውስጥ ኢንሱሊን በሚያመነጩት ቤታ ህዋሶች ላይ በራስ-ሰር በሚደርስ ጉዳት ነው።

አንድ ጥናት እንዳመለከተው ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ካለባቸው ሰዎች 42 በመቶው የዞኑሊን መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ጨምሯል። Zonulin የአንጀት ንክኪነትን ይጨምራል። 

በእንስሳት ጥናት ውስጥ, የስኳር በሽታ ያጋጠማቸው አይጦች የስኳር በሽታ ከመከሰታቸው በፊት ያልተለመደ የአንጀት ንክኪነት ተገኝቷል.

የክሮን በሽታ

የአንጀት ንክኪነት መጨመር ፣ የክሮን በሽታውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል የክሮንስ በሽታ ሥር የሰደደ የምግብ መፈጨት ችግር ሲሆን ይህም የአንጀት ትራክን የማያቋርጥ እብጠት ያስከትላል። ብዙ ጥናቶች የክሮን በሽታ ባለባቸው ሰዎች ላይ የአንጀት ንክኪነት መጨመር ተስተውለዋል.

ለበሽታው የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ በሆነባቸው የክሮን በሽተኞች ዘመዶች ላይ የአንጀት ንክኪነት መጨመር ተወስኗል።

የሚያበሳጭ የሆድ ሕመም

የሚበሳጭ የአንጀት ሲንድሮም (IBS) ያለባቸው ሰዎች የአንጀት ንክኪነት ጨምረዋል። IBS ሁለቱም ተቅማጥ እና የሆድ ድርቀት ተለይቶ የሚታወቅ የምግብ መፈጨት ችግር ነው። 

የምግብ አለርጂ

ጥቂት ጥናቶች የምግብ አለርጂ የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች በአጠቃላይ የአንጀት እንቅፋት ተግባራት እክል እንዳለባቸው ታይቷል. የሚያንጠባጥብ አንጀት የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅምን ያበረታታል, የምግብ ፕሮቲኖች የአንጀትን እንቅፋት እንዲሻገሩ ያስችላቸዋል.

Leaky gut syndrome ምልክቶች 

Leaky gut syndrome ለዘመናዊ የጤና ችግሮች ዋነኛ መንስኤ ሆኖ ይታያል. እንደ እውነቱ ከሆነ, Leaky gut syndrome እንደ በሽታ ሳይሆን የሌሎች በሽታዎች ምልክት ተደርጎ ይቆጠራል. ባጠቃላይ የሊኪ ጉት ሲንድሮም ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው;

• የጨጓራ ቁስለት
• የመገጣጠሚያ ህመም
• ተላላፊ ተቅማጥ
• የሚያበሳጭ የሆድ ሕመም 
• የሆድ እብጠት በሽታዎች (ክሮንስ, አልሰርቲቭ ኮላይትስ)
• በትናንሽ አንጀት ውስጥ የባክቴሪያ እድገት
• የሴላሊክ በሽታ
• የኢሶፈገስ እና የኮሎሬክታል ካንሰር
• አለርጂዎች
• የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች
• አጣዳፊ እብጠት ሁኔታዎች (ሴፕሲስ ፣ SIRS ፣ ባለብዙ አካላት ውድቀት)
• ሥር የሰደደ እብጠት ሁኔታዎች (እንደ አርትራይተስ ያሉ)
• የታይሮይድ እክሎች
• ከውፍረት ጋር የተዛመዱ የሜታቦሊክ በሽታዎች (የሰባ ጉበት ፣ ዓይነት II የስኳር በሽታ ፣ የልብ በሽታ)
• ራስ-ሰር በሽታዎች (ሉፐስ, ብዙ ስክለሮሲስ, ዓይነት I የስኳር በሽታ, ሃሺሞቶ)
• የፓርኪንሰን በሽታ
• ሥር የሰደደ ድካም ሲንድሮም
• መወፈር

Leaky gut syndrome ስጋት ምክንያቶች

• የተመጣጠነ ምግብ እጥረት
• ሥር የሰደደ ውጥረት
• እንደ የህመም ማስታገሻዎች ያሉ መድሃኒቶች
• ከመጠን በላይ ወደ መርዝ መጋለጥ
• የዚንክ እጥረት
• የካንዲዳ ፈንገስ ከመጠን በላይ መጨመር
• አልኮል መጠጣት

Leaky gut ሲንድሮም መለየት

ይህንን ሁኔታ ለመረዳት 3 ሙከራዎች አሉ-

• የ Zonulin ወይም Lactulose ሙከራ; ከኤንዛይም ጋር የተገናኘ የበሽታ መከላከያ ምርመራ (ELISA) የሚከናወነው ዞኑሊን የተባለ ውህድ መጠን ከፍ ያለ መሆኑን ለማወቅ ነው። ከፍተኛ የዞኑሊን መጠን አንጀትን ማፍሰስን ያሳያል።

• የ IgG የምግብ አለመቻቻል ፈተና፡- መርዛማ ንጥረነገሮች ወይም ማይክሮቦች በውስጣቸው መጋለጥ ከመጠን በላይ ወደ መከላከያው ውስጥ እንዲገቡ እና ከመጠን በላይ ፀረ እንግዳ አካላት እንዲፈጠሩ ያደርጋቸዋል. ከመጠን በላይ ፀረ እንግዳ አካላት እንደ ግሉተን እና የወተት ተዋጽኦዎች ላሉት ምግቦች አሉታዊ ምላሽ ይሰጣሉ. ለዚህ ነው ይህ ፈተና የሚደረገው.

• የሰገራ ሙከራዎች; የአንጀት እፅዋትን ደረጃ ለመተንተን የሰገራ ምርመራ ይደረጋል። በተጨማሪም የበሽታ መከላከያ ተግባራትን እና የአንጀት ጤናን ይወስናል.

Leaky gut syndrome ሕክምና

የአንጀት ንክኪነትን ለማከም ብቸኛው ዘዴ ዋናውን በሽታ ማከም ነው. እንደ ኢንፍላማቶሪ የአንጀት በሽታ, ሴላሊክ በሽታ ሲታከሙ, የአንጀት ንክኪው ይስተካከላል. 

የተመጣጠነ ምግብ በ Leaky Gut Syndrome ሕክምና ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል. ለዚህ ሁኔታ ልዩ አመጋገብ ያስፈልጋል.

Leaky Bowel Syndrome አመጋገብ 

Leaky gut syndrome (Leaky Gut Syndrome) በሚፈጠርበት ጊዜ በመጀመሪያ ደረጃ ጠቃሚ የሆኑ የአንጀት ባክቴሪያዎችን እድገት በሚያግዙ ምግቦችን የበለፀገ ምግብ መመገብ አስፈላጊ ነው. 

ጤናማ ያልሆነ የአንጀት ባክቴሪያ ስብስብ እንደ ሥር የሰደደ እብጠት፣ ካንሰር፣ የልብ ሕመም እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያሉ በሽታዎችን ያስከትላል። Leaky gut syndrome (leaky gut syndrome) ከሆነ የምግብ መፈጨትን የሚያሻሽሉ ምግቦችን መመገብ ያስፈልጋል።

በሚያፈስ የአንጀት ሲንድሮም ውስጥ ምን ይበሉ?

አትክልቶች; ብሮኮሊ፣ ብራሰልስ ቡቃያ፣ ጎመን፣ አሩጉላ፣ ካሮት፣ ኤግፕላንት፣ ባቄላ፣ ቻርድ፣ ስፒናች፣ ዝንጅብል፣ እንጉዳይ እና ዚቹኪኒ

ሥሮች እና ዱባዎች; ድንች, ድንች ድንች, ካሮት, ዞቻቺኒ እና ሽንብራ

የተቀቀለ አትክልቶች; Sauerkraut

ፍራፍሬዎች: ወይን፣ ሙዝ፣ ብሉቤሪ፣ እንጆሪ፣ እንጆሪ፣ ኪዊ፣ አናናስ፣ ብርቱካንማ፣ መንደሪን፣ ሎሚ

ዘሮች፡- የቺያ ዘሮች፣ የተልባ ዘሮች፣ የሱፍ አበባ ዘሮች፣ ወዘተ.

ከግሉተን-ነጻ እህሎች; ቡክሆት፣ አማራንት፣ ሩዝ (ቡናማ እና ነጭ)፣ ማሽላ፣ ጤፍ እና ከግሉተን-ነጻ አጃ

ጤናማ ቅባቶች; አቮካዶ፣ አቮካዶ ዘይት፣ የኮኮናት ዘይት እና ተጨማሪ ድንግል የወይራ ዘይት

ዓሳ፡ ሳልሞን፣ ቱና፣ ሄሪንግ እና ሌሎች በኦሜጋ-3 የበለጸጉ ዓሳዎች

ስጋ እና እንቁላል; ዶሮ, የበሬ ሥጋ, በግ, ቱርክ እና እንቁላል

ቅመማ ቅመሞች እና ዕፅዋት; ሁሉም ቅጠላ ቅጠሎች እና ቅመሞች

የዳበረ የወተት ምርቶች; ኬፍር ፣ እርጎ ፣ አይራን

መጠጦች፡- የአጥንት ሾርባ, ሻይ, ውሃ 

ለውዝ፡ እንደ ኦቾሎኒ፣ ለውዝ እና ሃዘል ለውዝ ያሉ ጥሬ ለውዝ

የትኞቹ ምግቦች መወገድ አለባቸው?

አንዳንድ ምግቦችን ማስወገድ የአንጀትን ጤንነት ለማሻሻል አንዳንድ ምግቦችን እንደመመገብ ጠቃሚ ነው።

አንዳንድ ምግቦች በሰውነት ውስጥ እብጠትን ያስከትላሉ. ይህ ደግሞ ከብዙ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ጋር የተቆራኘው ጤናማ ያልሆነ የአንጀት ባክቴሪያ እንዲበቅል ያደርጋል።

የሚከተለው ዝርዝር ጤናማ የአንጀት ባክቴሪያዎችን ሊጎዱ የሚችሉ ምግቦችን ያጠቃልላል እብጠት, የሆድ ድርቀት እና ተቅማት እንዲሁም እንደ የምግብ መፈጨት ምልክቶችን ለማስነሳት የታወቁ ምግቦችን ያካትታል፡-

በስንዴ ላይ የተመሰረቱ ምርቶች; ዳቦ, ፓስታ, ጥራጥሬዎች, የስንዴ ዱቄት, ኩስኩስ, ወዘተ.

ግሉተን የያዙ ጥራጥሬዎች; ገብስ ፣ አጃ ፣ ቡልጉር እና አጃ

የተቀቀለ ስጋ; ቀዝቃዛ ቁርጥራጭ, የዶላ ስጋ, ትኩስ ውሾች, ወዘተ.

የተጋገሩ እቃዎች; ኬኮች ፣ ኩኪዎች ፣ ፒሳዎች ፣ መጋገሪያዎች እና ፒዛ

መክሰስ ምግቦች; ብስኩቶች፣ ሙኤሊ ቡና ቤቶች፣ ፋንዲሻ፣ ቦርሳዎች፣ ወዘተ.

የማይረባ ምግብ: የፈጣን ምግቦች፣ የድንች ቺፖችን፣ የስኳር እህሎች፣ የከረሜላ ቡና ቤቶች፣ ወዘተ. 

የእንስሳት ተዋጽኦ: ወተት, አይብ እና አይስ ክሬም

የተጣራ ዘይቶች; ካኖላ, የሱፍ አበባ, አኩሪ አተር እና የሱፍ አበባ ዘይቶች

ሰው ሰራሽ ጣፋጮች; Aspartame, sucralose እና saccharin

ሾርባዎች ሰላጣ አልባሳት

መጠጦች፡- አልኮሆል ፣ ካርቦናዊ መጠጦች እና ሌሎች ጣፋጭ መጠጦች

Leaky gut syndrome ውስጥ ጥቅም ላይ ሊውሉ የሚችሉ ተጨማሪዎች

ለአንጀት ንክኪነት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል የምግብ መፈጨትን ጤንነት የሚደግፉ እና የአንጀት ንጣፉን ከጉዳት የሚከላከሉ አንዳንድ ተጨማሪዎች አሉ። በጣም ጠቃሚ የሆኑት የሚከተሉት ናቸው-

• ፕሮባዮቲክስ  (በቀን 50-100 ቢሊዮን ክፍሎች) - ፕሮባዮቲክስ ሕያው ረቂቅ ተሕዋስያን ናቸው. በአንጀት ውስጥ ያሉ ጥሩ ባክቴሪያዎችን ለመጨመር እና የባክቴሪያውን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል. ፕሮባዮቲኮችን ከምግብም ሆነ ከተጨማሪ ምግብ ማግኘት ይችላሉ። አሁን ባለው ጥናት መሰረት ባሲለስ ክላውሲ,  ባሲለስ ሱብቲሊስ, ሳካሮሚሴስ ቦላርዳይስ  ve  Bacillus coagulans ዝርያዎች በጣም ውጤታማ ናቸው.
• የምግብ መፍጫ ኢንዛይሞች (በእያንዳንዱ ምግብ መጀመሪያ ላይ ከአንድ እስከ ሁለት እንክብሎች) - ምግብ ሙሉ በሙሉ እንዲዋሃድ ይፈቅዳል, በከፊል የተፈጩ የምግብ ቅንጣቶች እና ፕሮቲኖች የአንጀት ግድግዳ ላይ የመጉዳት እድልን ይቀንሳል.
• ኤል-ግሉታሚን - ፀረ-ብግነት ባህሪ ያለው እና የአንጀት ሽፋን ለመጠገን አስፈላጊ የሆነ አስፈላጊ አሚኖ አሲድ ማሟያ ነው. 
• የሊካዎች ሥር  - የኮርቲሶል መጠንን ሚዛን ለመጠበቅ እና በሆድ ውስጥ የአሲድ ምርትን ለመጨመር የሚረዳ አዳፕጂኒክ እፅዋት የፈቃድ ስርዓት ሥሩየሆድ እና duodenum የ mucosal ሽፋንን ለመከላከል የሰውነት ተፈጥሯዊ ሂደቶችን ይደግፋል. ይህ እፅዋት በጭንቀት ምክንያት ለሚፈጠረው የአንጀት ንክኪነት ይጠቅማል፣ ምክንያቱም ኮርቲሶልን የማምረት እና የመቀየሪያ ዘዴን ለማሻሻል ይረዳል።
• Marshmallow ሥር - አንቲኦክሲዳንት እና አንቲሂስተሚን ባህሪ ስላለው የማርሽማሎው ስር በተለይ ከአንጀት ችግር ጋር ለሚታገሉ ጠቃሚ ነው።

Leaky Bowel Syndrome የእፅዋት ሕክምና

የአጥንት ሾርባ

• አዲስ የተዘጋጀ የአጥንት ሾርባ በየቀኑ ይጠቀሙ።

የአጥንት ሾርባ የበለጸገ የኮላጅን ምንጭ ነው። የአንጀት ሽፋንን ይመግባል እና እብጠትን ይቀንሳል. የጠፋውን አንጀት ማይክሮባዮም ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳል።

ሚንት ዘይት

• በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ የፔፐርሚንት ዘይት ጠብታ ይጨምሩ. ቅልቅል እና ይጠጡ. 
• ይህንን በቀን አንድ ጊዜ ማድረግ አለብዎት.

ሚንት ዘይትየተቃጠለውን የአንጀት ሽፋን ያስታግሳል. በተጨማሪም የአንጀት ጤናን ይደግፋል.

የኩም ዘይት

• በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ አንድ ጠብታ የኩም ዘይት ይጨምሩ. 
• ቅልቅል እና ይጠጡ. 
• ይህንን በቀን ከ 1 እስከ 2 ጊዜ ማድረግ አለብዎት.

የኩም ዘይት እንደ ህመም እና እብጠት ያሉ የሚያንጠባጥብ የአንጀት ሲንድሮም ምልክቶችን ለማሻሻል ይረዳል።

አፕል ኮምጣጤ

• በአንድ ሙቅ ውሃ ውስጥ ሁለት የሻይ ማንኪያ የፖም ሳምባ ኮምጣጤ ይጨምሩ. 
• ቅልቅል እና ወዲያውኑ ይጠጡ. 
• ይህንን በቀን አንድ ጊዜ መጠጣት አለብዎት.

አፕል ኮምጣጤየፒኤች (pH) እና የአንጀት ዕፅዋትን (pH) ለመመለስ ይረዳል. ፀረ ተህዋሲያን ባህሪያቱ የአንጀት ንክኪነትን የሚያስከትሉ ተላላፊ ማይክሮቦችንም ይዋጋሉ።

የቫይታሚን እጥረት

እንደ ቫይታሚን ኤ እና ዲ ያሉ የንጥረ ነገሮች እጥረት አንጀትን ሊያዳክም እና ለጉዳት እንዲጋለጥ ያደርገዋል። 

• ቫይታሚን ኤ የአንጀት ንጣፉን በትክክል እንዲሰራ ያደርገዋል, ቫይታሚን ዲ ደግሞ እብጠትን ይቀንሳል እና የአንጀት ሴሎችን አንድ ላይ ያቆያል.
• በእነዚህ ቪታሚኖች የበለጸጉ ምግቦችን እንደ ካሮት፣ ሽንብራ፣ ብሮኮሊ፣ ወተት፣ አይብ እና እንቁላል ያሉ ምግቦችን ይመገቡ።

Ashwagandha

• በአንድ ሙቅ ውሃ ውስጥ አንድ የሻይ ማንኪያ አሽዋጋንዳ ዱቄት ይጨምሩ. 
• ቅልቅል እና ይጠጡ. 
• ይህንን በቀን አንድ ጊዜ መጠጣት አለብዎት.

Ashwagandhaየ HPA እንቅስቃሴን ለመቆጣጠር የሚረዳ ተፈጥሯዊ adaptogen ነው, ይህ ሆርሞን የአንጀት ንክኪነትን ያስወግዳል. በተለይም በውጥረት ምክንያት የሚከሰተውን የአንጀት ልቅሶን ለማስታገስ ይረዳል።

አሎ ቬራ

• አዲስ ከተመረቀው የኣሎዎ ቬራ ጄል የኣሎዎ ጭማቂ ያዘጋጁ እና ይጠጡ። 
• ይህንን በቀን ከ 1 እስከ 2 ጊዜ ያድርጉ.

አሎ ቬራፀረ-ብግነት እና የመፈወስ ባህሪያት የተጎዳውን የአንጀት ሽፋን ለመፈወስ ይረዳሉ. በተጨማሪም መርዛማ እና ያልተፈጩ ንጥረ ነገሮችን ከአንጀት ግድግዳ ያጸዳል, ከተጨማሪ ጉዳት ይከላከላል.

የዝንጅብል ሻይ

• በአንድ የሞቀ ውሃ ውስጥ አንድ የሻይ ማንኪያ የተፈጨ ዝንጅብል ይጨምሩ። 
• ለ 7 ደቂቃዎች ያህል ያፈስሱ እና ያጣሩ. ለቀጣዩ. 
• እንዲሁም በየቀኑ ዝንጅብል መብላት ይችላሉ. 
• ይህንን በቀን ከ 1 እስከ 2 ጊዜ ማድረግ አለብዎት.

ዝንጅብልፀረ-ብግነት ባህሪያቱ በአንጀት ውስጥ ህመምን እና እብጠትን ለማስታገስ ይረዳሉ.

አረንጓዴ ሻይ

• በአንድ ሙቅ ውሃ ውስጥ አንድ የሻይ ማንኪያ አረንጓዴ ሻይ ይጨምሩ. 
• ከ 5 እስከ 7 ደቂቃዎች ያፈስሱ እና ያጣሩ. 
• ሻይ ትንሽ ከሞቀ በኋላ ትንሽ ማር ጨምርበት. 
• ቅልቅል እና ይጠጡ. 
• በቀን ቢያንስ ሁለት ጊዜ አረንጓዴ ሻይ መጠጣት አለብህ.

አረንጓዴ ሻይ ፖሊፊኖልስ ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያትን ያሳያል. ስለዚህም አንጀትን ከጭንቀትና ከጉዳት በመጠበቅ የአንጀት ንክኪነትን ለማቃለል ይረዳል።

ነጭ ሽንኩርት

• በየቀኑ ጠዋት አንድ ነጭ ሽንኩርት ማኘክ። 
• በአማራጭ, ወደ ሌሎች ተወዳጅ ምግቦችዎ ነጭ ሽንኩርት ይጨምሩ. 
• ይህንን በየቀኑ ማድረግ አለብዎት.

ነጭ ሽንኩርትአሊሲን በ tachi ውስጥ ፀረ-ብግነት ፣ አንቲኦክሲዳንት እና ፀረ-ተሕዋስያን ጥበቃን ይሰጣል ፣ ይህም የአንጀትን ጤና ይጠብቃል እና ኢንፌክሽንን ይከላከላል።

ኮምቡቻ ሻይ

• በአንድ ኩባያ ሙቅ ውሃ ውስጥ የኮምቦቻ ሻይ ቦርሳ ያስቀምጡ. 
• ከ 5 እስከ 7 ደቂቃዎች ያፈስሱ እና ያጣሩ. በሚጠጡበት ጊዜ ጥቂት ማር ይጨምሩ። 
• ቅልቅል እና ይጠጡ. ይህንን በቀን ከ 1 እስከ 2 ጊዜ መጠጣት አለብዎት.

ኮምቡቻ ሻይየምግብ መፈጨት ችግሮችን ለመከላከል እና ለማዳን የሚረዱ ፕሮባዮቲክስ እና ኢንዛይሞችን ያቀርባል። ጤናማ የአንጀት እፅዋትን ደረጃ በመመለስ እነዚህን ያሳካል።

የታሸጉ አጃዎች

• በየቀኑ አንድ ሰሃን የበሰለ አጃ ይበሉ። ይህንን በየቀኑ ማድረግ አለብዎት.

አጃበአንጀት ውስጥ ወፍራም ጄል የሚመስል ሽፋን የሚፈጥር እና የጠፉ እፅዋትን የሚያድስ ቤታ ግሉካን የተባለ የሚሟሟ ፋይበር ይዟል።

ኦሜጋ 3 ቅባት አሲዶች

• ከ 500-1000 ሚሊ ግራም ኦሜጋ 3 ተጨማሪዎችን መውሰድ ይችላሉ. 
• ማኬሬል, ሰርዲን, ሳልሞን, ቱና, ወዘተ. እንደ ኦሜጋ 3 ያሉ ዓሳዎችን በመመገብ በተፈጥሮዎ መጠን መጨመር ይችላሉ

ኦሜጋ 3 ፋቲ አሲድ የጤነኛ የአንጀት ባክቴሪያን ልዩነት እና ብዛት ይጨምራል። የአንጀትን ፈውስ ያፋጥናል.

እርጎ

• በየቀኑ አንድ ሰሃን ተራ እርጎ ይጠቀሙ።

እርጎበአሳ ውስጥ የሚገኙት ፕሮቢዮቲክስ ጤናማ የአንጀት ባክቴሪያን ከማስፋፋት ባለፈ የአንጀት ንክኪነትን ለማስታገስ ይረዳል።

ማኑካ ማር

• በቀን አንድ ወይም ሁለቴ ሁለት የሻይ ማንኪያ ማኑካ ማር ውሰዱ።

ማኑካ ማርበአንጀት ንክኪ ምክንያት የሚከሰተውን ህመም ሊቀንስ የሚችል ፀረ-ብግነት ባህሪይ አለው. የፀረ-ተባይ ባህሪያቱ የአንጀት እፅዋትን ለማሻሻል ይረዳሉ.

Zcurcuma

• በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ አንድ የሻይ ማንኪያ የቱሪም ዱቄት ይቀላቅሉ። 
• ለቀጣዩ. ይህንን ድብልቅ በቀን ቢያንስ አንድ ጊዜ መጠጣት አለብዎት.

ቱርሜሪክCurcumin በተጎዳው አንጀት ውስጥ እብጠትን የሚቀንስ እና የሚያሰቃዩ ምልክቶችን የሚያስታግሱ ፀረ-ብግነት እና የህመም ማስታገሻ ባህሪያት አሉት.

የአንጀት ጤናን ለማሻሻል የሚረዱ መንገዶች

የአንጀት ጤናን ለማሻሻል አንዳንድ ነገሮች ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው. ለጤናማ አንጀት ጠቃሚ የሆኑ ባክቴሪያዎችን ቁጥር መጨመር አስፈላጊ ነው. ለአንጀት ጤና ምን ማድረግ እንዳለብዎ እነሆ-

የፕሮቢዮቲክ ማሟያ ይውሰዱ

• ፕሮባዮቲክስበዳቦ ምግቦች ውስጥ በተፈጥሮ የሚገኙ ጠቃሚ ባክቴሪያዎች ናቸው። 
• ከምትመገቧቸው ምግቦች በቂ ፕሮባዮቲኮችን ማግኘት ካልቻላችሁ ፕሮቢዮቲክ ማሟያዎችን መጠቀም ትችላላችሁ።

የተጣራ ካርቦሃይድሬት ፍጆታን ይገድቡ

• ጎጂ ባክቴሪያዎች በስኳር ላይ ይራባሉ, እና ከመጠን በላይ የስኳር ፍጆታ የአንጀት ንጣፎችን ተግባር ይጎዳል. በተቻለ መጠን የስኳር ፍጆታን ይቀንሱ.

ፋይበር የበዛባቸው ምግቦችን ይመገቡ

• በፍራፍሬ፣ አትክልት እና ጥራጥሬዎች ውስጥ የሚሟሟ ፋይበር በአንጀት ውስጥ ያሉትን ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን ይመገባል።

ጭንቀትን ይቀንሱ

• ሥር የሰደደ ውጥረት ጠቃሚ የአንጀት ባክቴሪያዎችን እንደሚጎዳ ይታወቃል. 
• እንደ ማሰላሰል ወይም ዮጋ ያሉ እንቅስቃሴዎች ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳሉ።

አታጨስ

• የሲጋራ ጭስ ለተለያዩ የአንጀት ህመሞች አስጊ ነው። በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ እብጠትን ይጨምራል. 
• ማጨስን ማቆም ጤናማ ባክቴሪያዎችን ቁጥር ይጨምራል እና ጎጂ የአንጀት ባክቴሪያዎችን ቁጥር ይቀንሳል.

በቂ እንቅልፍ ያግኙ

• እንቅልፍ ማጣት, ጤናማ የአንጀት ባክቴሪያ ስርጭትን ያዳክማል። በተዘዋዋሪ የአንጀት ንክኪነት መጨመርን ያነሳሳል. 

አልኮል መጠጣትን ይገድቡ

• ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣት ከተወሰኑ ፕሮቲኖች ጋር በመገናኘት የአንጀት ንክኪነትን ይጨምራል.

ለማሳጠር;

Leaky Gut Syndrome (የአንጀት ንክኪነት) ተብሎ የሚጠራው የአንጀት ሽፋን ሲጎዳ የሚከሰት ሁኔታ ነው.

የምግብ መፈጨትን ጤና ከመጉዳት ጋር፣ እብጠት እና ራስን የመከላከል ምላሽ ተዛማጅ ሁኔታዎችን ሊያስከትል ይችላል። Leaky gut syndrome ምልክቶች የሆድ እብጠት፣ ጋዝ፣ የመገጣጠሚያ ህመም፣ ድካም፣ የቆዳ ጉዳዮች፣ የታይሮይድ ጉዳዮች፣ ራስ ምታት ናቸው።

በሚያንጠባጥብ አንጀት አመጋገብ ላይ የተሻሻሉ ምግቦችን፣ ስኳርን፣ የተጣራ ካርቦሃይድሬትን፣ ግሉተንን፣ የወተት ተዋጽኦዎችን እና በሌክቲን የበለፀጉ ምግቦችን መብላት የለብዎትም። ለተመረቱ ምግቦች፣ ለአጥንት መረቅ፣ አትክልትና ፍራፍሬ እንዲሁም ከፍተኛ ጥራት ያለው ስጋ፣ አሳ እና የዶሮ እርባታ ቅድሚያ ይስጡ።

Leaky gut syndrome ለማከም በጣም ውጤታማው መንገድ አንጀትን የሚጎዱ ምግቦችን አለመብላት ነው። እንደ ፕሮቢዮቲክስ ባሉ ተጨማሪዎች የአንጀት ሽፋኑ ሊጠናከር ይችላል.

ማጣቀሻዎች 1, 2, 3, 4