የአንቀጹ ይዘት
የሰው አካል ከ10-100 ትሪሊዮን ባክቴሪያዎችን ይይዛል። አብዛኛዎቹ እነዚህ ባክቴሪያዎች በአንጀት ውስጥ ይኖራሉ እና በአጠቃላይ ማይክሮባዮታ ተብለው ይጠራሉ. አጠቃላይ ጤናን በመጠበቅ ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ።
ጤናማ የአንጀት ባክቴሪያ ሚዛን ብዙ ጥቅሞች አሉት ፣ ሚዛናዊ አለመመጣጠን ሲከሰት ብዙ በሽታዎች ሊከሰቱ ይችላሉ።
Lactobacillus rhamnosus (L.rhamnosus) ለአካል ጠቃሚ ከሆኑ ባክቴሪያዎች አንዱ ነው, በአመጋገብ ተጨማሪዎች መልክ ይገኛል እና እንደ የወተት ተዋጽኦዎች ባሉ አንዳንድ ምግቦች ውስጥ ይጨመራል.
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ "Lactobacillus rhamnosus probiotic" ስለ ባክቴሪያዎች መረጃ ይሰጣል.
Lactobacillus rhamnosus ምንድን ነው?
Lactobacillus rhamnosusበአንጀት ውስጥ የሚገኝ የባክቴሪያ ዓይነት ነው። ይህ ዝርያ ኢንዛይም ላክቶስ የሚያመነጭ የባክቴሪያ ዓይነት ነው. Lactobacillus የጂነስ ነው። ይህ ኢንዛይም በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ የሚገኘውን ስኳር ላክቶስ ወደ ላቲክ አሲድ ይከፋፍላል።
የዚህ ዝርያ ባክቴሪያዎች ፕሮቢዮቲክስ ይባላሉ. ፕሮባዮቲክስየጤና ጥቅሞችን ሊሰጡ የሚችሉ ሕያው ረቂቅ ተሕዋስያን ናቸው።
በመቶዎች የሚቆጠሩ ጥናቶች Lactobacillus rhamnosus ተመራምሯል እና ጥቅሞቹን አረጋግጧል. በሰውነት ውስጥ በአሲድ እና በመሠረታዊ ሁኔታዎች ውስጥ ለመኖር በተለየ ሁኔታ የተጣጣመ ይህ ባክቴሪያ የአንጀት ግድግዳዎችን በማያያዝ እና በቅኝ ግዛት ውስጥ ማስገባት ይችላል. እነዚህ ንብረቶች ይህንን ፕሮቢዮቲክ ባክቴሪያ ይሰጣሉ የተሻለ የመዳን እድል ይሰጣል, ስለዚህ የረጅም ጊዜ ጥቅሞች አሉት.
እያንዳንዳቸው የተለያዩ ባህሪያት ያላቸው ብዙ ዓይነት ዓይነቶች አሉ. Lactobacillus rhamnosus የያዘ ፕሮቢዮቲክ ተጨማሪዎች ይገኛሉ እና የፕሮቢዮቲክ ይዘታቸውን ለመጨመር ወደ እርጎ፣ አይብ፣ ወተት፣ ኬፉር እና ሌሎች የወተት ተዋጽኦዎች ይጨመራሉ።
በሌሎች ምክንያቶች ወደ ወተት ምርቶች ሊጨመር ይችላል. ለምሳሌ፣ አይብ ሲበስል ይህ ፕሮባዮቲክ ባክቴሪያ ጣዕምን የሚያጎለብት ሚና ይጫወታል።
Lactobacillus Rhamnosus ጥቅሞች
ይህ ባክቴሪያ ለምግብ መፈጨት ትራክት እና ለሌሎች የጤና አካባቢዎች ብዙ ሊሆኑ የሚችሉ ጥቅሞችን ይሰጣል።
ተቅማጥን ያክማል እና ይከላከላል
ተቅማጥ በባክቴሪያ ኢንፌክሽን ምክንያት የሚከሰት የተለመደ ሁኔታ ነው. አብዛኛውን ጊዜ በአንጻራዊ ሁኔታ ምንም ጉዳት የለውም. ነገር ግን የማያቋርጥ ተቅማጥ ወደ ድርቀት ሊያመራ የሚችል ፈሳሽ ማጣት ያስከትላል.
ጥናቶች Lactobacillus rhamnosus የተለያዩ የተቅማጥ ዓይነቶችን ለመከላከል ወይም ለማከም እንደሚረዳ ያሳያል።
ለምሳሌ, ከ A ንቲባዮቲክ ጋር የተያያዘ ተቅማጥ ሊከላከል ይችላል. አንቲባዮቲኮች ማይክሮባዮታውን ያበላሻሉ, እንደ ተቅማጥ ያሉ የምግብ መፍጫ ምልክቶችን ያስከትላሉ.
ከ1.499 ሰዎች ጋር የ12 ጥናቶች ግምገማ፣ L. rhamnosus ጂጂ ተብሎ የሚጠራውን ልዩ ዓይነት መጨመር ከ 22,4% ወደ አንቲባዮቲክ ጋር የተያያዘ ተቅማጥ የመያዝ እድልን ይቀንሳል. ወደ 12,3 ወድቆ አገኘው።
በተጨማሪም አንቲባዮቲክ በሚጠቀሙበት ጊዜ እና በኋላ ፕሮቢዮቲክን መውሰድ ጤናማ የአንጀት ባክቴሪያን ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳል ምክንያቱም አንቲባዮቲክስ ጎጂ ባክቴሪያዎችን እንዲሁም ጠቃሚ የሆኑትን ይገድላል.
የ IBS ምልክቶችን ያስወግዳል
የሚያናድድ የአንጀት ሲንድሮም (IBS) በአለም አቀፍ ደረጃ ከ9-23% አዋቂዎችን ይጎዳል። ምክንያቱ ባይታወቅም, IBS እንደ እብጠት, የሆድ ህመም እና ያልተለመደ የአንጀት እንቅስቃሴ የመሳሰሉ የማይመቹ ምልክቶችን ያመጣል.
በአይቢኤስ እና በሰውነት የተፈጥሮ አንጀት እፅዋት ለውጦች መካከል ግንኙነት እንዳለ ተገምቷል። ለምሳሌ፣ IBS ያለባቸው ሰዎች ያነሱ ናቸው። Lactobacillus ve ቢይዳቦባይትቢየም ባክቴሪያ, ግን ክሎርዝዲየም, ስትሮፕቶኮከስ ve ኮላይ የበለጠ ጎጂ ባክቴሪያዎችን ይይዛሉ.
የሰው ጥናት ፣ Lactobacillus የባክቴሪያ ዓይነቶችን የያዙ ምግቦች ወይም ተጨማሪዎች እንደ የሆድ ህመም ያሉ የተለመዱ የ IBS ምልክቶችን ሊያስታግሱ እንደሚችሉ ይገልጻል።
በአንጀት ጤና ላይ ትልቅ ሚና ይጫወታል
ልክ እንደ ሌሎች ፕሮባዮቲክ ባክቴሪያዎች Lactobacillus rhamnosusለምግብ መፈጨት ጤና በጣም ጥሩ ነው። ላቲክ አሲድ ማምረት Lactobacillus የቤተሰቡ ነው።
ላቲክ አሲድ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ጎጂ ሊሆኑ የሚችሉ ተህዋሲያን እንዳይኖሩ ይረዳል.
ለምሳሌ ያህል, Lactobacillus rhamnosusጎጂ ባክቴሪያዎች ዓይነት የ Candida albicans የአንጀት ግድግዳዎች ቅኝ ግዛትን ይከላከላል.
መጥፎ ባክቴሪያዎችን በቅኝ ግዛት ውስጥ እንዳይገቡ ብቻ ሳይሆን ባስትሮሮይድስእንደ ክሎስትሮዲያ እና ቢፊዶባክቴሪያ ያሉ ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን ለማደግም ይረዳል።
እንዲሁም እንደ አሲቴት፣ ፕሮፒዮናት እና ቡቲሬት ያሉ የአጭር ሰንሰለት ፋቲ አሲድ (SCFAs) ምርትን ለመጨመር ይረዳል።
SCFAዎች የሚሠሩት ጤናማ የአንጀት ባክቴሪያ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ፋይበርን ሲያቦካ ነው። አንጀትን ለሚሸፍኑ ሴሎች የምግብ ምንጭ ናቸው።
የጥርስ መበስበስን ይከላከላል
በተለይም በልጆች ላይ የጥርስ መበስበስ የተለመደ ሁኔታ ነው. በአፍ ውስጥ ጎጂ ባክቴሪያዎችን ያካትታሉ. እነዚህ ባክቴሪያዎች ገለፈትን ወይም ውጫዊውን የጥርስ ንጣፍ የሚሰብሩ አሲዶችን ያመነጫሉ።
Lactobacillus rhamnosus እንደ ፕሮቢዮቲክስ ያሉ ፕሮቢዮቲክስ ባክቴሪያዎች እነዚህን ጎጂ ባክቴሪያዎች ለመዋጋት የሚረዱ ፀረ-ተሕዋስያን ባህሪያት አሏቸው.
በአንድ ጥናት ውስጥ 594 ህፃናት መደበኛ ወተት ወይም በሳምንት 5 ቀናት ይመገባሉ. L. rhamnosus GG የያዘ ወተት ተሰጥቷል. ከ 7 ወራት በኋላ, በፕሮቢዮቲክ ቡድን ውስጥ ያሉ ልጆች በተለመደው የወተት ቡድን ውስጥ ካሉት ልጆች ያነሱ ክፍተቶች እና አነስተኛ ጎጂ ሊሆኑ የሚችሉ ባክቴሪያዎች ነበሯቸው.
በሌላ በ108 ታዳጊ ወጣቶች ላይ የተደረገ ጥናት እ.ኤ.አ. L. rhamnosus ጂጂን ጨምሮ ፕሮቢዮቲክ ባክቴሪያን የያዘ ሎዘንጅ መውሰድ ከፕላሴቦ ጋር ሲነፃፀር የባክቴሪያ እድገትን እና የድድ እብጠትን በእጅጉ እንደሚቀንስ ተረጋግጧል።
የሽንት ቧንቧ ኢንፌክሽንን ለመከላከል ውጤታማ
የሽንት ቧንቧ ኢንፌክሽን (UTI)በሽንት ቱቦ ውስጥ በየትኛውም ቦታ ሊከሰት የሚችል ኢንፌክሽን ሲሆን ይህም ኩላሊቶችን, ፊኛ እና uretራን ያጠቃልላል. በሴቶች ላይ በጣም የተለመደ እና በተለምዶ በሁለት አይነት ባክቴሪያ ይከሰታል. ስቴፕሎኮከስ ሳፕሮፊሲስ ve Escherichia ኮላይ ( ኢ ኮላይ ).
አንዳንድ ጥናቶች ናቸው። Lactobacillus rhamnosus እንደ ፕሮቢዮቲክ ስትሮንስ ያሉ ፕሮቢዮቲክ ባክቴሪያ ጎጂ ባክቴሪያዎችን በመግደል እና የሴት ብልት እፅዋትን ወደነበረበት በመመለስ የሽንት ቱቦ ኢንፌክሽንን መከላከል እንደሚችሉ ያሳያል።
ለምሳሌ በ 294 ሴቶች ላይ በተደረገው 5 ጥናቶች ላይ በተደረገው ትንተና ብዙዎቹ መኖራቸውን አሳይቷል። Lactobacillus ባክቴሪያው ደህንነቱ የተጠበቀ እና የሽንት ቱቦ ኢንፌክሽንን ለመከላከል ውጤታማ እንደሆነ ተረድቷል።
ሌሎች ጥቅሞች
የዚህ አይነት ባክቴሪያ ዘርፈ ብዙ ጠቀሜታዎች እንዳሉት ቢገለጽም በዚህ ዙሪያ የተደረጉ ሳይንሳዊ ጥናቶች ግን በቂ አይደሉም።
Lactobacillus rhamnosus ክብደት መቀነስ
የዚህ ዓይነቱ ፕሮቢዮቲክ ባክቴሪያ የምግብ ፍላጎትን እና የምግብ ፍላጎትን በተለይም በሴቶች ላይ መከልከል ይችላል.
የኢንሱሊን ስሜትን ሊጨምር ይችላል።
የእንስሳት ጥናቶች, አንዳንድ Lactobacillus rhamnosus እነዚህ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዝርያዎች የኢንሱሊን ስሜትን እና የደም ስኳር ቁጥጥርን ሊያሻሽሉ ይችላሉ.
የደም ኮሌስትሮልን ሊቀንስ ይችላል።
የአይጥ ጥናት እንደሚያሳየው ይህ የባክቴሪያ ዝርያ የደም ኮሌስትሮል መጠንን እንደሚቀንስ እና በኮሌስትሮል ሜታቦሊዝም ላይ እንደ ስታቲን ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ለማከም የሚረዳ ተመሳሳይ ተጽእኖ አለው።
አለርጂዎችን ሊዋጋ ይችላል
አንዳንድ የዚህ ፕሮቢዮቲክ ባክቴሪያ ዓይነቶች ወዳጃዊ የአንጀት ባክቴሪያ እድገትን በማስተዋወቅ እና ጎጂ ባክቴሪያዎችን እድገት በመግታት የአለርጂ ምልክቶችን ለመከላከል ወይም ለማቃለል ይረዳሉ።
በብጉር ህክምና ውስጥ ውጤታማ
በ20 ጎልማሶች ላይ ባደረገው ትንሽ ጥናት፣ L. rhamnosus የ SP1 ማሟያ መውሰድ የብጉር መፈጠርን ለመቀነስ ረድቷል።
የመድኃኒት መጠን እና የጎንዮሽ ጉዳቶች
Lactobacillus rhamnosus ማሟያt በጤና ምግብ መደብሮች ውስጥ ይገኛል ወይም በመስመር ላይ ይሸጣል።
ፕሮቢዮቲክ ባክቴሪያ የሚለካው በአንድ ካፕሱል ውስጥ ባሉ ሕያዋን ፍጥረታት ብዛት ነው፣ ይህም የቅኝ ግዛት አሃዶች (CFU) በመባል ይታወቃል። የተለመደ L. rhamnosus ተጨማሪበአንድ ካፕሱል ወደ 10 ቢሊዮን የቀጥታ ባክቴሪያዎች ወይም 10 ቢሊዮን CFUs ይይዛል። ለአጠቃላይ ጤና ቢያንስ 10 ቢሊዮን ህይወት ያላቸው ባክቴሪያዎችን የያዘ 1 ካፕሱል በቂ ነው።
Lactobacillus rhamnosus ይጎዳል። እሱ ፕሮባዮቲክ ያልሆነ ፣ በአጠቃላይ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ከጥቂት የጎንዮሽ ጉዳቶች ጋር በደንብ የታገዘ ነው። በአንዳንድ ሁኔታዎች, ሰዎች እንደ የሆድ እብጠት ወይም ጋዝ የመሳሰሉ ምልክቶች ሊታዩ ይችላሉ.
ነገር ግን፣ እንደ ኤች አይ ቪ፣ ኤድስ፣ ወይም ካንሰር ያሉ የሰውነት መከላከል አቅማቸው የተዳከመ ሰዎች, የዚህ አይነት ፕሮባዮቲክስ እና ሌሎች ፕሮባዮቲክስ (ወይም የወተት ተዋጽኦዎች ተጨማሪ ፕሮባዮቲክስ ያላቸው) መወገድ አለባቸው ምክንያቱም እነዚህ ተጨማሪዎች ኢንፌክሽን ሊያስከትሉ ይችላሉ።
በተመሳሳይ፣ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያዳክሙ መድኃኒቶችን እየወሰዱ ከሆነ - ለምሳሌ፣ ስቴሮይድ መድኃኒቶች፣ የካንሰር መድሐኒቶች፣ ወይም ለአካል ትራንስፕላንት መድኃኒቶች - ፕሮባዮቲክስ ከመውሰድ መቆጠብ አለብዎት።
እነዚህን መመዘኛዎች ካሟሉ ወይም ስለ የጎንዮሽ ጉዳቶች ካሳሰበዎት ልዩ ባለሙያተኛን ያማክሩ.
ከዚህ የተነሳ;
Lactobacillus rhamnosusበተፈጥሮ በአንጀት ውስጥ የሚገኙ ተግባቢ ባክቴሪያዎች አይነት ነው። እንደ IBS ምልክቶችን ማስታገስ፣ ተቅማጥን ማከም፣ የአንጀት ጤናን ማሻሻል እና የጥርስ መቦርቦርን መከላከል ያሉ ጥቅሞች አሉት።
Lactobacillus rhamnosus kefir የያዙ ምግቦችእንደ እርጎ፣ አይብ እና ወተት ያሉ የወተት ተዋጽኦዎች። እንደ ፕሮቢዮቲክ ማሟያነትም ይገኛል። የምግብ መፈጨትን ጤና ማሻሻል ከፈለጉ ፣ L. rhamnosus መጠቀም ትችላለህ።
ማንበብ ያለብዎት መጣጥፎች
