የአንጀት ማይክሮባዮታ ምንድን ነው ፣ እንዴት ይመሰረታል ፣ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

ሰውነታችን በትሪሊዮን የሚቆጠሩ ባክቴሪያዎች፣ ቫይረሶች እና ፈንገሶች ይዟል። ወደ እነዚህ ማይክሮባዮታ ወይም ማይክሮባዮም ይህ ይባላል. በአንጀት ውስጥ ጥቃቅን ተሕዋስያን አንጀት ማይክሮባዮታ ተብሎ ይጠራል. በአንጀት ውስጥ በጣም የበዙ ጥቃቅን ህይወት ያላቸው ባክቴሪያዎች ናቸው. በሰውነታችን ውስጥ ከሰዎች ሴሎች የበለጠ ብዙ ባክቴሪያዎች አሉ።

በአንጀት እፅዋት ውስጥ ያሉ ባክቴሪያዎችአንዳንዶቹ በሽታን ያስከትላሉ, አንዳንዶቹ በሰው ጤና ላይ ቀጥተኛ ሚና ይጫወታሉ, ለምሳሌ እንደ በሽታ የመከላከል ስርዓት, ልብ, ክብደት. ከዚህ ምክንያቱም አጋዥ ባክቴሪያዎች ve ጎጂ ባክቴሪያዎች ይባላል.

የአንጀት ማይክሮባዮታ በሰውነት ላይ ምን ተጽእኖ አለው?

ጉት ማይክሮባዮታልክ እንደተወለድን በሰውነታችን ላይ ተጽዕኖ ማሳደር ይጀምራል. በእናቲቱ የወሊድ ቱቦ ውስጥ ያለፈ ህጻን በመጀመሪያ ለጀርሞች ይጋለጣል. እደግ ከፍ በል, አንጀት ማይክሮባዮታ ማባዛት ይጀምራል። ስለዚህ በውስጡ ብዙ የተለያዩ የማይክሮባላዊ ዝርያዎችን ይዟል. ብዙ የማይክሮባላዊ ልዩነት መኖሩ ለጤና ጠቃሚ ነው።

የምንበላቸው ምግቦች በአንጀት ውስጥ ባክቴሪያዎችiብዝሃነትን ይነካል። ይህ በአካላችን ውስጥ የተለያዩ ሂደቶችን በመቆጣጠር ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል. አንጀት ማይክሮባዮታበሰውነት ላይ የሚያስከትለውን ውጤት እንደሚከተለው መግለፅ እንችላለን-

ክብደትን ይነካል

የአንጀት በሽታ የሚከሰተው ጠቃሚ እና ጎጂ ባክቴሪያዎች ብዛት ላይ ሚዛን ሲኖር ነው. ይህ የክብደት መጨመር ያስከትላል. ፕሮባዮቲክስ አንጀት ማይክሮባዮታ ልክ እንደ መድሃኒት ለሰዎች እና ክብደት ለመቀነስ ይረዳል.

የአንጀት ጤናን ይነካል

ማይክሮባዮታየአንጀት ጤናን ይነካል ። የሚያናድድ የአንጀት ሲንድሮም (IBS) እና እንደ ኢንፍላማቶሪ የአንጀት በሽታ (IBD) ባሉ የአንጀት በሽታዎች ውስጥ ሚና ይጫወታል። bifidobacteria ve ላክቶባካሊየስ አንዳንድ ፕሮባዮቲኮችን የያዙ አንዳንድ ፕሮባዮቲኮችን መውሰድ የእነዚህን ምልክቶች ምልክቶች ሊቀንስ ይችላል።

ለልብ ጤና ጠቃሚ

ጉት ማይክሮባዮታ የልብ ጤናን በቀጥታ ይነካል. HDL ኮሌስትሮል እና ትራይግሊሪየይድ መደገፍ አንጀት ማይክሮባዮታ ወሳኝ ሚና ይጫወታል. አንጀት ማይክሮባዮታባክቴሪያ በተለይም ላቶቶቢቢእንደ ፕሮቢዮቲክ ሲወሰድ ኮሌስትሮልን ዝቅ ለማድረግ ይረዳል።

የአዕምሮ ጤናን ይነካል

አንዳንድ የባክቴሪያ ዓይነቶች በአንጎል ውስጥ ነርቭ አስተላላፊ የተባሉ ኬሚካሎችን ለማምረት ይረዳሉ። ለምሳሌ, ሴሮቶኒን በአንጀት ውስጥ የተሰራ ፀረ-ጭንቀት የነርቭ አስተላላፊ ነው. አንጀት በአካል በሚሊዮን በሚቆጠሩ ነርቮች አማካኝነት ከአንጎል ጋር የተገናኘ ነው። ስለዚህም እ.ኤ.አ. አንጀት ማይክሮባዮታ በእነዚህ ነርቮች አማካኝነት ወደ አንጎል የሚላኩ መልዕክቶችን ለመቆጣጠር በማገዝ የአዕምሮ ጤናን ይጎዳል።

Gooseberry ምንድን ነው ፣ ጥቅሞቹ ምንድ ናቸው?

ጥናቶች እንደሚያሳዩት የስነ ልቦና ችግር ያለባቸው ሰዎች ከጤናማ ሰዎች ጋር ሲነፃፀሩ በአንጀታቸው ውስጥ የተለያዩ አይነት ባክቴሪያዎች አሏቸው። ይህ ደግሞ በአንጎል እና በአንጀት መካከል ያለው ግንኙነትበማለት በግልፅ ያስረዳል።

ለጤናማ አንጀት ማይክሮባዮታ ምን እናድርግ?

ጉት ማይክሮባዮታ እና አመጋገብ መካከል ቀጥተኛ ግንኙነት አለ የምንበላው ምግብ, በሰውነታችን ውስጥ ያለው ሕይወት የባክቴሪያ እፅዋትን ይቆጣጠራል. የአንጀት እፅዋት መቋረጥ በልብ ፣ በአንጎል ፣ በአንጀት ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል እናም የበሽታ መከላከል ስርዓትን ያዳክማል። የአንጀት ባክቴሪያለታካሚው ጤንነት ሊታሰብባቸው የሚገቡ ነገሮችን እንደሚከተለው መዘርዘር እንችላለን።

ከተለያዩ የምግብ ዓይነቶች ጋር የተመጣጠነ ምግብ; የማይክሮባዮታ ልዩነትምን ይመራል.
ፋይበር በአንጀት ውስጥ ባሉ ባክቴሪያዎች ተፈጭቶ እንዲበቅል ያደርጋል። በፋይበር የበለጸጉ ምግቦችን እንደ ፍራፍሬ፣ አትክልት፣ እና ጥራጥሬዎች ይመገቡ።
የዳበረ ምግቦች በጥቃቅን ህዋሳት የተሻሻሉ ምግቦች ናቸው። እንደ እርጎ፣ ሰዉራ እና ኬፉር ባሉ የዳቦ ምግቦች ውስጥ ጤናን ሊጠቅም የሚችል የባክቴሪያ አይነት። ላክቶባካሊ አለ.
ሰው ሰራሽ ጣፋጮች አንጀት ማይክሮባዮታአሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. ክብደትን ለመቀነስ አስቸጋሪ ያደርገዋል, የደም ስኳር እንዲባባስ በማድረግ የኢንሱሊን ምላሽ ይጨምራል. ከእነዚህ ሰው ሰራሽ ምርቶች መራቅ ጠቃሚ ነው, ይህም ከስኳር ይልቅ ለአንጀት ጤንነት እንደ ጣፋጭነት ጥቅም ላይ ይውላል.
ቅድመ-ቢቲዮቲክ ምግቦችን ይመገቡ። ቅድመ-ቢቲዮቲክስ, ጠቃሚ የአንጀት ባክቴሪያእድገትን የሚያነቃቁ ንጥረ ነገሮች.
ህጻናት ቢያንስ ለ 6 ወራት ጡት ማጥባት አለባቸው. የሕፃን ልጅ ማይክሮባዮታሲወለድ በትክክል ማደግ ይጀምራል. በህይወት የመጀመሪያዎቹ ሁለት ዓመታት ውስጥ የሕፃን ማይክሮባዮታ ያለማቋረጥ እያደገ ነው እና የጡት ወተት ስኳርን ለመፍጨት በሚያስችል ጠቃሚ Bifidobacteria የበለፀገ ነው። ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፎርሙላ የሚመገቡ ሕፃናት ጡት ከሚያጠቡ ሕፃናት ያነሰ ክብደት አላቸው። bifidobacteriaእና የተሻሻለ ማይክሮባዮታወይም እንዳለው አሳይቷል።
በአንጀት ውስጥ የባክቴሪያዎችን እድገት ስለሚያበረታቱ ሙሉ የእህል ምግቦችን ይመገቡ.
ፖሊፊኖልስበሰው ሴሎች ሊፈጩ አይችሉም. ወደ አንጀት ውስጥ ሲገቡ የአንጀት ባክቴሪያ መፈጨት ይቻላል. ስለዚህ እንደ ኮኮዋ፣ ወይን፣ አረንጓዴ ሻይ፣ ለውዝ፣ ሽንኩርት፣ ብሮኮሊ የመሳሰሉ በፖሊፊኖል የበለጸጉ ምግቦችን ይመገቡ።
የአንጀት እፅዋትን ማስተካከል እና ጠቃሚ የሆኑ ባክቴሪያዎችን ቁጥር ለመጨመር ፕሮቢዮቲክ ማሟያዎችን መጠቀም ይችላሉ.