አሽዋጋንዳ ምንድን ነው ፣ ለምንድ ነው ፣ ጥቅሞቹ ምንድ ናቸው?

Ashwagandha እሱ በማይታመን ሁኔታ ጤናማ የመድኃኒት ተክል ነው። እንደ "አዳፕቶጅን" ተመድቧል, ይህም ማለት ሰውነት ውጥረትን ለመቆጣጠር ይረዳል.

ለሰውነት እና ለአንጎል ሁሉንም አይነት ጥቅሞችን ይሰጣል። ለምሳሌ፣ የደም ስኳር መጠን ይቀንሳል፣ ኮርቲሶልን ይቀንሳል፣ የአንጎል ስራን ያሻሽላል፣ የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ይዋጋል።

እዚህ የአሽዋጋንዳ እና ሥሩ ጥቅሞች...

የአሽዋጋንዳ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

የመድኃኒት ተክል ነው።

Ashwagandhaበ Ayurveda ውስጥ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ዕፅዋት አንዱ ነው. ጭንቀትን ለመቀነስ, የኃይል ደረጃዎችን እና ትኩረትን ለመጨመር ከ 3000 ዓመታት በላይ ጥቅም ላይ ውሏል.

"Ashwagandha' ማለት በሳንስክሪት ውስጥ "የፈረስ ጠረን" ማለት ነው፣ እሱም ሁለቱንም ልዩ ጠረኑን እና ጥንካሬውን የመጨመር ችሎታን ያመለክታል።

የእጽዋት ስም ከኦኒያ ሶኒፍፋራ እና በተመሳሳይ ጊዜ የህንድ ጂንሰንግ ወይም የክረምት ቼሪ እሱም ጨምሮ በሌሎች በርካታ ስሞችም ይታወቃል

አሽዋጋንዳ ተክልየህንድ እና የሰሜን አፍሪካ ተወላጅ ቢጫ አበቦች ያለው ትንሽ ቁጥቋጦ ነው። ከእጽዋቱ ሥር ወይም ቅጠሎች የተገኙ ወይም “አሽዋጋንዳ ዱቄትየተለያዩ ሁኔታዎችን ለማከም ያገለግላል.

ብዙዎቹ የጤና ጥቅሞቹ እብጠትን እና እጢን በመዋጋት በሚታወቀው "ዊትታኖላይድ" ውህድ ከፍተኛ ይዘት ምክንያት ነው.

የደም ስኳር መጠን ይቀንሳል

በተለያዩ ጥናቶች እ.ኤ.አ. አሽዋጋንዳ ሥርበደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቀነስ ታይቷል. በሙከራ-ቱቦ የተደረገ ጥናት በጡንቻ ህዋሶች ውስጥ የኢንሱሊን ፈሳሽ እና የኢንሱሊን ስሜት እንዲጨምር አድርጓል።

ብዙ የሰዎች ጥናቶች በጤናማ ሰዎች እና በስኳር ህመምተኞች ላይ የደም ስኳር መጠን የመቀነስ ችሎታ እንዳለው አረጋግጠዋል።

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ባለባቸው ስድስት ሰዎች ላይ ባደረገው አነስተኛ ጥናት እ.ኤ.አ. ashwagandha ማሟያ የወሰዱት ሰዎች ልክ እንደ የአፍ ውስጥ የስኳር መድሐኒቶች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ዝቅ ያደርጋሉ.

የፀረ-ነቀርሳ ባህሪያት አለው

የእንስሳት እና የሙከራ ቱቦ ጥናቶች ፣ ashwagandhaመድኃኒቱ አፖፕቶሲስ የተባለውን ፕሮግራም የካንሰር ሕዋሳት እንዲሞት ረድቶታል። በተጨማሪም አዳዲስ የካንሰር ሕዋሳትን በተለያዩ መንገዶች መስፋፋትን ይከለክላል.

በመጀመሪያ፣ ashwagandhaለካንሰር ሕዋሳት መርዛማ የሆኑ ነገር ግን መደበኛ ሕዋሳት ያልሆኑ ምላሽ ሰጪ የኦክስጂን ዝርያዎችን (ROS) ያመነጫል ተብሎ ይታሰባል። ሁለተኛ፣ የካንሰር ሕዋሳት ለአፖፕቶሲስን የመቋቋም አቅም ይቀንሳል።

የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያሳዩት የጡት፣ የሳንባ፣ የአንጀት፣ የአንጎል እና የማህፀን ካንሰርን ጨምሮ በርካታ የካንሰር አይነቶችን ለማከም ይረዳል።

በአንድ ጥናት ውስጥ ብቻውን ወይም ከፀረ-ካንሰር መድሃኒት ጋር ተጣምሮ፣ ashwagandha በኦቭየርስ እጢዎች የታከሙ የእንቁላል እጢዎች ያላቸው አይጦች የዕጢ እድገትን ከ70-80% ቀንሰዋል። ሕክምናው ካንሰሩ ወደ ሌሎች የአካል ክፍሎች እንዳይዛመት አድርጓል።

የኮርቲሶል መጠንን ይቀንሳል

ኮርቲሶል "የጭንቀት ሆርሞን" በመባል ይታወቃል ምክንያቱም አድሬናል እጢዎች ለጭንቀት ምላሽ ይለቃሉ እና የደም ስኳር መጠን በጣም ይቀንሳል.

በሚያሳዝን ሁኔታ, በአንዳንድ ሁኔታዎች, የኮርቲሶል መጠን በከፍተኛ ደረጃ ከፍ ሊል ይችላል, ይህም በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መጨመር እና የሆድ ስብን ይጨምራል.

ጥናቶች፣ ashwagandhaየኮርቲሶል መጠንን ለመቀነስ እንደሚያግዝ አሳይቷል። ሥር በሰደደ ውጥረት ውስጥ በአዋቂዎች ላይ በተደረገ ጥናት. ashwagandha ከቁጥጥር ቡድኑ ጋር ሲነፃፀሩ ከተጨማሪ ምግብ ጋር የተሟሉ ሰዎች የኮርቲሶል መጠን በእጅጉ ቀንሰዋል። ከፍተኛውን መጠን የተቀበሉ ሰዎች በአማካይ የ 30% ቅናሽ አጋጥሟቸዋል.

ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል

Ashwagandhaበጣም አስፈላጊው ተጽእኖ ውጥረትን የመቀነስ ችሎታ ነው. ተመራማሪዎች በነርቭ ሲስተም ውስጥ ያሉ ኬሚካላዊ ምልክቶችን በመቆጣጠር በአይጦች አእምሮ ውስጥ ያለውን የጭንቀት መንገድ እንደሚዘጋ ዘግበዋል።

ብዙ የሰዎች ጥናቶች ተቆጣጠሩ ውጥረት እና ጭንቀት በሽታው ባለባቸው ሰዎች ላይ ምልክቶችን በተሳካ ሁኔታ እንደሚቀንስ አሳይቷል.

ሥር የሰደደ ውጥረት ባለባቸው 64 ሰዎች ላይ በ60 ቀናት ውስጥ ባደረገው ጥናት ተጨማሪ ቡድን ውስጥ ያሉት ሰዎች በአማካይ 69 በመቶ የጭንቀት እና እንቅልፍ ማጣትን እንደቀነሱ ተናግረዋል።

በሌላ የስድስት ሳምንት ጥናት እ.ኤ.አ. አሽዋጋንዳ የሚጠቀሙ 88% የሚሆኑት የጭንቀት መቀነስ ሪፖርት አድርገዋል, ይህም ፕላሴቦ ከሚወስዱት 50% ጋር ይዛመዳል.

የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ይቀንሳል

ጥናት ባይደረግም ጥቂት ጥናቶች ashwagandhaየመንፈስ ጭንቀትን ለማስታገስ እንደሚረዳ ይጠቁማል.

በ 64 የጭንቀት አዋቂዎች ውስጥ የ 60 ቀናት ጥናት, በቀን 600 ሚ.ግ ashwagandha በተጠቃሚዎች ላይ የ 79% ከባድ የመንፈስ ጭንቀት መቀነስ እና በፕላሴቦ ቡድን ውስጥ 10% መጨመር ሪፖርት ተደርጓል.

ይሁን እንጂ በዚህ ጥናት ውስጥ ከተሳተፉት መካከል አንዱ ብቻ ቀደም ሲል የመንፈስ ጭንቀት ነበረው. ስለዚህ የውጤቶቹ አግባብነት እርግጠኛ አይደለም.

በወንዶች ላይ የመራባት ችሎታን ይጨምራል

የአሽዋጋንዳ ተጨማሪዎችበቴስቶስትሮን መጠን እና በስነ-ተዋልዶ ጤና ላይ ኃይለኛ ተጽእኖ አለው. በ75 መካን ወንዶች ላይ በተደረገ ጥናት እ.ኤ.አ. ashwagandha የታከመው ቡድን የወንድ የዘር ፍሬ ቁጥር ጨምሯል.

ከዚህም በላይ ሕክምናው የቶስቶስትሮን መጠን እንዲጨምር አድርጓል። ተመራማሪዎቹ በተጨማሪም እፅዋቱን የወሰዱት ቡድን በደማቸው ውስጥ ያለው ፀረ-አንቲኦክሲዳንት መጠን ጨምሯል ብለዋል።

በአንድ ጥናት ውስጥ, ለጭንቀት ashwagandha ከፍ ያለ የፀረ-ኦክሳይድ መጠን እና የተሻለ የወንድ የዘር ጥራት በወሰዱት ወንዶች ላይ ታይቷል. ከሶስት ወር ህክምና በኋላ 14% የወንዶች ሚስቶች አረገዘ።

የጡንቻን ብዛት እና ጥንካሬን ይጨምራል

ጥናቶች፣ ashwagandhaየሰውነት ስብጥርን ለማሻሻል እና ጥንካሬን ለመጨመር ታይቷል. Ashwagandha በቀን 750-1250 ሚ.ግ ለወሰዱ ጤነኛ ወንዶች ደህንነቱ የተጠበቀ እና ውጤታማ የሆነ መጠን ለመወሰን በተደረገ ጥናት ከ30 ቀናት በኋላ የጡንቻ ጥንካሬ አግኝተዋል።

በሌላ ጥናት እ.ኤ.አ. ashwagandha ተጠቃሚዎች በጡንቻ ጥንካሬ እና መጠን ላይ ጉልህ የሆነ ከፍተኛ ትርፍ አግኝተዋል።

እብጠትን ይቀንሳል

የተለያዩ የእንስሳት ጥናቶች ashwagandhaእብጠትን ለመቀነስ እንደሚረዳ ታይቷል. በሰው ልጆች ላይ የተደረጉ ጥናቶች ኢንፌክሽኑን የሚዋጉ እና ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ የሚያግዙ የበሽታ ተከላካይ ሕዋሳት የሆኑት የተፈጥሮ ገዳይ ህዋሶች እንቅስቃሴን እንደሚጨምር አረጋግጠዋል።

እንደ C-reactive protein (CRP) ያሉ የእሳት ማጥፊያ ምልክቶችን ለመቀነስም ተነግሯል። ይህ ምልክት የልብ በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል.

ቁጥጥር የሚደረግበት ጥናት በቀን 250 ሚ.ግ ashwagandha ፕላሴቦ የወሰደው ቡድን በሲአርፒ በአማካኝ 36% ቀንሷል፣ የፕላሴቦ ቡድን ደግሞ 6% ቅናሽ ነበረው።

ኮሌስትሮልን እና ትራይግሊሪየስን ይቀንሳል

ከፀረ-ኢንፌክሽን ተጽእኖዎች በተጨማሪ, ashwagandha የኮሌስትሮል እና ትራይግሊሰርራይድ መጠንን በመቀነስ የልብ ጤናን ለማሻሻል ይረዳል።

የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያሳዩት እነዚህን የደም ቅባቶች በእጅጉ ይቀንሳል. በአይጦች ላይ የተደረገ አንድ ጥናት አጠቃላይ ኮሌስትሮልን በ 53% እና ትራይግሊሪየስ በ 45% ቀንሷል.

ሥር የሰደደ ውጥረት ያለባቸው አዋቂዎች የ 60 ቀናት ጥናት, ከፍተኛው ashwagandha መጠኑን የወሰደው ቡድን "መጥፎ" LDL ኮሌስትሮል 17% ቅናሽ እና ትራይግሊሪየይድ በአማካይ 11% ቀንሷል።

የማስታወስ ችሎታን ጨምሮ የአንጎልን ተግባር ያሻሽላል

የሙከራ ቱቦ እና የእንስሳት ጥናቶች ashwagandhaበአካል ጉዳት ወይም በህመም ምክንያት የሚከሰተውን የማስታወስ እና የአዕምሮ ስራ ችግሮችን እንደሚቀንስ ያሳያል።

ጥናቶች የነርቭ ሴሎችን ከጎጂ ነፃ radicals የሚከላከለውን የፀረ-ኦክሲዳንት እንቅስቃሴን እንደሚደግፍ አረጋግጠዋል።

በአንድ ጥናት እ.ኤ.አ. ashwagandha በመድኃኒት የታከሙ የሚጥል አይጦች የቦታ ትውስታ እክል ከሞላ ጎደል ሙሉ በሙሉ ተቀልብሷል ተስተውሏል። ይህ ምናልባት የኦክሳይድ ውጥረትን በመቀነሱ ምክንያት ሊሆን ይችላል.

Ashwagandha ምንም እንኳን በተለምዶ በ Ayurveda ውስጥ የማስታወስ ችሎታን ለመጨመር ጥቅም ላይ ቢውልም ፣ በዚህ አካባቢ የሰዎች ምርምር አነስተኛ መጠን ብቻ አለ።

በተደረገ ቁጥጥር ጥናት 500mg እፅዋትን በየቀኑ የወሰዱ ጤነኛ ወንዶች ፕላሴቦ ከወሰዱ ወንዶች ጋር ሲነፃፀሩ በምላሽ ጊዜ እና በተግባራዊ አፈፃፀም ላይ ከፍተኛ መሻሻሎችን ተናግረዋል ።

በስምንት-ሳምንት ጥናት በ 50 ጎልማሶች, 300 ሚ.ግ የአሽዋጋንዳ ሥር ማውጣትሁለት ጊዜ መውሰዱን አሳይቷል።

በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክራል።

Ashwagandhaባክቴሪያ፣ ቫይረሶች፣ ፈንገሶች እና ጥገኛ ተውሳኮችን ጨምሮ ከተለያዩ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን የሚመጡ ኢንፌክሽኖችን ለመከላከል ይረዳል። በአጠቃላይ የአሽዋጋንዳ ተክልን ከስር መውሰዱ የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ ሊያደርግ ይችላል።

በፀረ-ባክቴሪያ ተጽእኖ ምክንያት ይህ ሣር ከባህላዊ መድሃኒቶች ጋር ሲደባለቅ የሳንባ ነቀርሳን ለማከም የማገገም ጊዜን ያፋጥናል እና ለታካሚዎች የሕመም ምልክቶችን ይቀንሳል.

በተጨማሪም በሳልሞኔላ እና በሜቲሲሊን የሚቋቋም ስቴፕሎኮከስ ኦውሬስ ወይም ኤምአርኤስኤ ሕክምና ላይ ውጤታማ ሆኖ ተገኝቷል።

Ashwagandhaቫይረሶችን ለመዋጋት ከመርዳት በተጨማሪ ቫይረሶችን ለማጥፋት ይረዳል.

የቫይረስ ሄፓታይተስ፣ ቺኩንጉያ፣ ሄርፒስ ስፕሌክስ ዓይነት 1፣ ኤችአይቪ-1 እና ተላላፊ የቡርሳል በሽታ የሚያመጣውን ቫይረስ ለመግደል በተለያዩ ጥናቶች ታይቷል።

እፅዋቱ እና ሥሩ አንዳንድ የፈንገስ በሽታዎችን በመዋጋት ረገድ ውጤታማ ናቸው እናም በሽታ የመከላከል ስርዓቱ ወባን እና ሌሽማንያን ለመቋቋም ይረዳሉ።

ህመምን ይቀንሳል

ለብዙ ሰዎች ashwagandhaህመምን በተሳካ ሁኔታ ለማስታገስ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. በመገጣጠሚያዎች ላይ ህመም እና እብጠት እንዲሁም በአርትሮሲስ ህመም ላይ ውጤታማ እንደሚሰራ ተገልጿል.

ይህ ተክል ለብዙ መቶ ዘመናት ሁሉንም ዓይነት ቀላል ሕመም ለማከም ያገለግላል. የዕለት ተዕለት ህመሞችን ለማከም ለማንኛውም ሰው ማለት ይቻላል ደህንነቱ የተጠበቀ ነው።

የአጥንት ጤናን ያሻሽላል

Ashwagandhaየአጥንት መበላሸትን መከላከል ይችላል. በእንስሳት ሙከራዎች ውስጥ የአጥንትን ስሌት ለማሻሻል, አዲስ አጥንት እንዲፈጠር ለማበረታታት, የአርትራይተስ መበስበስን ለመከላከል, ሪህ ለማፈን እና በአጥንት ቲሹ ውስጥ የፎስፈረስ እና የካልሲየም መጠንን ለማሻሻል ይረዳል.

የኩላሊት ጤናን ያሻሽላል

ኩላሊቶች ለሁሉም ዓይነት ኬሚካላዊ እና ሄቪ ሜታል መርዛማነት ስሜታዊ ናቸው። Ashwagandhaበእነዚህ የአካል ክፍሎች ላይ ከሊድ፣ bromobenzene፣ gentamicin እና ስትሬፕቶዞቶሲን ከሚመጡ ንጥረ ነገሮች ላይ የመከላከያ ተጽእኖ እንዳለው ታይቷል።

ሌላው ቀርቶ ኩላሊቶችን ከድርቀት ለመጠበቅ ይረዳል.

ጉበትን ይከላከላል

Ashwagandha በተጨማሪም ጉበትን ይከላከላል, ሌላው አስፈላጊ አካል. ይህ የቢሊ አሲድ ምርት በመጨመር ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል።

የጉበት መመረዝን በመከላከል ionizing ጨረር የሚያስከትለውን ውጤት ይቀንሳል እንዲሁም በዚህ የማጣሪያ አካል ውስጥ ሊከማቹ ከሚችሉት ብዙ የተለያዩ ከባድ ብረቶች ይከላከላል።

ቆዳን ይከላከላል

አሽዋጋንዳ ለዘመናት እንደ ቫይቲሊጎ፣ አክኔ፣ ደዌ እና ቁስሎች ያሉ የቆዳ ችግሮችን ለማከም ሲያገለግል ቆይቷል።

አሽዋጋንዳ ምን ጉዳት አለው?

Ashwagandha ለብዙ ሰዎች ደህንነቱ የተጠበቀ ማሟያ ነው። ይሁን እንጂ እርጉዝ እና የሚያጠቡ ሴቶችን ጨምሮ አንዳንድ ግለሰቦች መጠቀም የለባቸውም.

የበሽታ መከላከያ በሽታዎች ሰዎች፣ በሐኪም ካልተመከሩ። ashwagandhaመራቅ ይኖርበታል። ይህም የሩማቶይድ አርትራይተስ፣ ሉፐስ፣ ሃሺሞቶ ታይሮዳይተስ እና የመሳሰሉትን ያጠቃልላል ዓይነት 1 የስኳር በሽታ እንደ ታካሚዎችን ያጠቃልላል

በተጨማሪም የታይሮይድ በሽታ መድሃኒቶች በአንዳንድ ሰዎች ላይ የታይሮይድ ሆርሞኖችን መጠን ሊጨምሩ ስለሚችሉ, ashwagandha ሲገዙ ጥንቃቄ መደረግ አለበት.

በተጨማሪም የደም ስኳር እና የደም ግፊትን መጠን ይቀንሳል, ስለዚህ የመድሃኒት መጠን በትክክል ማስተካከል ሊያስፈልግ ይችላል.

በጥናቶቹ ውስጥ ashwagandha መጠኖች በተለምዶ በየቀኑ ከ125-1.250 ሚ.ግ.  አሽዋጋንዳ ተጨማሪ ለመጠቀም ከፈለጉ ከ 450-500 ሚ.ግ ካፕሱል ውስጥ በቀን አንድ ጊዜ የስርወ-ወጪውን ወይም ዱቄትን መውሰድ ይችላሉ.