አንጀትን እንዴት ማፅዳት ይቻላል? በጣም ውጤታማ ዘዴዎች

ትንሽ ባንበላም ባንበላም አንዳንድ ጊዜ ከሚዛን በላይ ከፍለን እንገኛለን። ከትክክለኛው ክብደታችን የምንከብድበት አንዱ ምክንያት ከስርአቱ ውስጥ ያልተጣሉ በትልቁ አንጀት ውስጥ ያሉ ቆሻሻዎች ናቸው።

አንጀትን ማጽዳት, የተሻለ የምግብ መፈጨትን ያቀርባል እና ንጥረ ምግቦችን ለመምጠጥ ያመቻቻል. ስለዚህ ቀለል ያለ ስሜት ይሰማናል.

አንጀትን ማጽዳት ምንድን ነው?

አንጀትን ማጽዳት ይኸውም ኮሎን ማጽዳትበዶክተሮች ወይም በሰለጠኑ ስፔሻሊስቶች የሚተገበረው የክብደት መቀነስ እና የመርዛማነት ዘዴ ነው መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከኮሎን ውስጥ ለማስወገድ. በትልቁ አንጀት ውስጥ ውሃ፣ ጨው እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል።

ዝቅተኛ ፋይበር ወይም ቅባት የበዛባቸው ምግቦችን በሚመገቡበት ጊዜ እነዚህ ምግቦች በኮሎን ውስጥ ቀስ ብለው ይንቀሳቀሳሉ እና ከመጠን በላይ ንፍጥ ይፈጥራሉ. ከመጠን በላይ የሆነ ንፍጥ ከባድ ስለሆነ መርዛማ ቆሻሻዎች ሙሉ በሙሉ ከሰውነት ሊወጡ አይችሉም. በአንጀት ግድግዳዎች ላይ ቆሻሻ ይከማቻል, ይህም ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል.

አንጀትን ማጽዳትየአንጀት እንቅስቃሴን በማነሳሳት እነዚህን ጎጂ ቆሻሻዎች ለማስወገድ ይረዳል. የተለያዩ አንጀትን የማጽዳት ዘዴዎች አለ.

ይሁን እንጂ ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ ሙያዊ ሥልጠና ያስፈልጋቸዋል. ለምሳሌ; አንጀትን ለማጽዳት የሚያገለግል enemaበሰለጠኑ ሰዎች መከናወን አለበት።

አንጀትን ማጽዳት ይዳከማል?

አንጀትን ማጽዳት አጠቃላይ ጤናን ለማሻሻል እና ክብደትን ለመቀነስ ውጤታማ ለመሆን በጣም አስፈላጊ ነው። መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በማስወገድ የተሻለ የምግብ መፈጨት እና የንጥረ-ምግቦችን መሳብ ይሳካል. እዚህ መዳከም ነው። ኮሎን ማጽዳት የሚከተሏቸው እርምጃዎች;

የተመጣጠነ ምግብ

አንጀትን የማጽዳት አመጋገብለሚከተሉት ትኩረት መስጠት አለብዎት;

• እስከ ዛሬ detox መጠጦች በ ... ጀምር. በባዶ ሆድ ላይ የዲቶክስ መጠጥ ይጠጡ። እንዲሁም ሙቅ ውሃ በመጠጣት ቀኑን መጀመር ይችላሉ. ቁርስ በጭራሽ አይዝለሉ።
• ሙሉ ስንዴ ዳቦ, እንቁላል, ወተት; ጭማቂበፋይበር እና በፕሮቲን የበለፀጉ እንደ አጃ እና አጃ ካሉ ምግቦች ጋር ቁርስ ይበሉ።
• ለምሳ, ካርቦሃይድሬትስ ወይም ስታርችስ የሌለበትን ምግብ ይመገቡ. ሙሉ የእህል ዳቦ እና ዶሮ, እንጉዳይ, አትክልት መመገብ ይችላሉ.
• የተጠበሱ እና ቅባት ያላቸው ምግቦችን ያስወግዱ. ከሰዓት በኋላ ረሃብ ከተሰማዎት, ፍራፍሬ ወይም መክሰስ ይችላሉ.
• ለእራት በፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ። ትንሽ ክፍሎች ይበሉ. እንዲሁም ከምሽቱ 6 ሰዓት በኋላ እንዳይበሉ ይጠንቀቁ.

ለብዙ ውሃ

• የሰውነትን እርጥበት ማቆየት በጣም አስፈላጊ ነው. በቂ ውሃ ለመጠጣት ይሞክሩ.
• Detox ውሀዎች በቤት ውስጥ ለመስራት ቀላል ናቸው እና በቀላሉ ወደ የትኛውም ቦታ ሊወስዱዋቸው ይችላሉ. ስኳር ወይም ሰው ሰራሽ ጣፋጭ አይጨምሩ.

አንጀትን በማፍሰስ ዘዴዎች ክብደት መቀነስ

በታች አንጀትን ማጽዳትየሚረዱት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ምንድን ናቸው. እነዚህ የምግብ አዘገጃጀቶች በቤት ውስጥ ናቸው  አንጀትን በተፈጥሮ ማጽዳት እንዲያደርጉ ይፈቅድልዎታል.

ትሪፋላ

ትሪፋላ ሶስት እፅዋትን ያቀፈ የአዩርቬዲክ ቅንብር ነው. ትሪፋላ አንጀትን ማጽዳትእንደሚከተለው ጥቅም ላይ ይውላል.

• ከፋርማሲ ውስጥ የትሪፋላ ዱቄት ያግኙ።
• የዚህን ዱቄት አንድ የሾርባ ማንኪያ ወደ አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጨምሩ.
• ይህን በየቀኑ ጠዋት ያለ ስኳር ይጠጡ.

ሎሚ እና ማር

ሊሞን በውስጡ ቫይታሚን ሲ ይዟል እና ትንሽ አንጀትን ያንቀሳቅሳል, ተጨማሪ የሰውነት ስብን ያቃጥላል. ማር የተሻለ የምግብ መፈጨትን ይሰጣል። ሎሚ እና ማር አንጀትን የማጽዳት ፈውስ እንደሚከተለው ተዘጋጅቷል.

• የአንድ ሎሚ ጭማቂ በአንድ ብርጭቆ ውስጥ ይጭመቁ. አንድ የሾርባ ማንኪያ ማር ይጨምሩ.
• ሙቅ ውሃ ይጨምሩ, በደንብ ይቀላቀሉ እና በየቀኑ ጠዋት ይጠጡ.

ሴና

ሴና ኃይለኛ የላስቲክ እና አንጀት ማነቃቂያ ነው. ለዚህ ምክንያት አንጀትን የሚያጸዳ ሻይ ጥቅም ላይ የዋለው.

• ከአምስት እስከ ስድስት የሴና ቅጠሎችን ይቁረጡ. እንዲሁም የካሲያ ሻይ ቦርሳ መጠቀም ይችላሉ.
• ጥቂት ውሃ አፍስሱ። ውሃውን በጽዋው ውስጥ አስቀምጡ እና የተፈጨውን የሴና ቅጠል ወይም የካሲያ ሻይ ከረጢት ይጨምሩ.
• ውሃው ውስጥ ለ 10 ደቂቃ ያህል ይቆይ እና ከዚያ ይጠጡ.

አሎ ቬራ

አሎ ቬራበውስጡ ብዙ ቪታሚኖች, ማዕድናት, አንቲኦክሲደንትስ እና አሚኖ አሲዶች ይዟል. ጥሩ ማስታገሻ ነው.

• ጄልውን ከአሎዎ ቬራ ቅጠል ያውጡ.
• ሁለት የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ። ቅልቅል.
• ድብልቁን ወደ አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጨምሩ እና ይጠጡ።

ዝንጅብል እና የፖም ጭማቂ

ዝንጅብል በፀረ-ኢንፌክሽን ባህሪያቱ የጨጓራውን ትራክት ያስታግሳል. Elmaበውስጡ ቫይታሚን ኤ ይዟል እና በፋይበር የበለፀገ እና የላስቲክ ተጽእኖ አለው. ከሚከተሉት ቁሳቁሶች ጋር አንጀትን ማፅዳት መርዝ ማድረግ ትችላለህ.

• ሁለት ፖምዎችን ቆርጠህ በማደባለቅ ውስጥ አስቀምጣቸው.
• ትንሽ የዝንጅብል ሥር ወይም የዝንጅብል ዱቄት ይጨምሩበት።
• ትንሽ ውሃ ይጨምሩ እና ይቀላቅሉ።

የአትክልት ጭማቂ

አትክልቶች የበለጸጉ ማዕድናት እና የቪታሚኖች ምንጮች ናቸው. በተመሳሳይ ሰዓት የአንጀት መርዝ በመጠቀም።

• ካሮትን በደንብ ይቁረጡ እና በማቀቢያው ውስጥ ያስቀምጡት.
• ቲማቲሞችን እና ዱባዎችን ይቁረጡ እና በማቀቢያው ውስጥ ያስቀምጧቸው.
• ሁለት የሰላጣ ቅጠሎች እና አንድ እፍኝ ስፒናች ይጨምሩ.
• የሎሚውን አንድ አራተኛ ይጭመቁ, ትንሽ ጨው ይጨምሩ እና ያሽጉ.
• ከመጠጣትዎ በፊት አንድ ሳንቲም የኩም እና ጥቂት የቆርቆሮ ቅጠሎችን ይጨምሩ.

ተልባ እና ወተት

ተልባ ዘርክብደትን ለመቀነስ ይረዳል እና ጥሩ ማከሚያ ነው። ከዕፅዋት የተቀመሙ አንጀትን ማጽዳት ለማድረግ፡-

• በአንድ ሙቅ ወተት ውስጥ ሁለት የሾርባ ማንኪያ ፍሌክስ ዘር ይጨምሩ እና በደንብ ይቀላቅሉ።
• ከመጠጣትዎ በፊት አንድ ሳንቲም የኮኮዋ ዱቄት ይጨምሩ.

በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች

በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች በአንጀት ውስጥ ያለውን ቆሻሻ በማለስለስ የአንጀት እንቅስቃሴን ያሻሽላሉ። በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች እነኚሁና፡-

• ፍራፍሬዎች: ሙዝ ፣ ፖም ፣ ብርቱካንማ ፣ እንጆሪ ፣ pears ቁ
• አትክልቶች; ብሮኮሊ ፣ አርቲኮክ ፣ ካሮትስፒናች vs.
• እንጀራ፡ ሙሉ እህል ወይም ሙሉ ዳቦ።
• ለውዝ፡ አልሞንድ፣ ዋልኑትስ፣ የተልባ ዘሮች፣ የዱባ ፍሬዎች ቁ
• ያልተፈተገ ስንዴ: ቡናማ ሩዝ ፣ ጥቁር ሩዝ ፣ አጃ ወዘተ.

Su

• በየቀኑ በቂ ውሃ መጠጣት ብዙ በሽታዎችን ይከላከላል። 
• አንጀትን ባዶ ለማድረግ እና ሰገራ ለመንቀሳቀስ በቂ ውሃ ከመጠጣት የተሻለ ምንም ነገር የለም.
• በመጀመሪያ ነገር ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነቁ ሙቅ ውሃ እንጠጣ። ቀኑን ሙሉ በቂ ውሃ ለመጠጣት ይሞክሩ.

አንጀትን የማጽዳት ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

• በኮሎን ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል.
• የአንጀት የአንጀት ንጥረ ነገሮችን በብቃት እንዲወስድ ይረዳል።
• አንጀትን ማጽዳትየአንጎልን ጤና ያሻሽላል እና ትኩረትን ይጨምራል።
• የተሻለ እንቅልፍ ለመተኛት ይረዳል.
• ጉልበት ይሰጣል።
• የአንጀት ካንሰርን ለመዋጋት ይረዳል.
• በደም ውስጥ ያለውን የሰውነት ፒኤች ሚዛን ይጠብቃል.
• በኮሎን ውስጥ ያለው ከመጠን በላይ ቆሻሻ በማህፀን ላይ ጫና ይፈጥራል. ምክንያቱም፣ ኮሎን ማጽዳት የወሊድ መጨመር ይችላል.
• የሆድ ድርቀትን ለመከላከል እና የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል.
• አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላል።

አንጀትን የማጽዳት ጉዳቶች ምንድ ናቸው?

• የማቅለሽለሽ እና የማዞር ስሜት ሊሰማዎት ይችላል.
• አንጀት ላይ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል።
• ኢንፌክሽን ሊያስከትል ይችላል.
• በኮሎን ውስጥ ያሉትን ጥሩ ባክቴሪያዎች ሊያጠፋ ይችላል.
• በንጽህና ወቅት, ንጥረ ምግቦችን ወይም መድሃኒቶችን በመምጠጥ ላይ ጣልቃ ሊገባ ይችላል.
• በሰውነት ውስጥ በሚገኙ ማዕድናት ውስጥ ሚዛን መዛባት ሊኖር ይችላል.