የቤት ውስጥ ሥራ ካሎሪዎችን ያቃጥላል? በቤት ጽዳት ውስጥ ስንት ካሎሪዎች?

ክብደት መቀነስ ከባድ እና አድካሚ ሂደት ነው። በቀን ውስጥ ከሚቃጠሉት ያነሰ ካሎሪዎችን መውሰድ ያስፈልግዎታል, ስለዚህ የካሎሪ እጥረት ይከሰታል እና ከዚያም ክብደት ይቀንሳል. ለአንዳንድ ሰዎች ከተለመደው አመጋገብ ለመውጣት አስቸጋሪ ይሆናል.

የሚበሉትን ለመቀነስ የሚቸገሩ ሰዎች ክብደትን ለመቀነስ ሌላ አማራጭ አላቸው። ለራሳቸው ቦታ በመፍጠር ሊያወጡት የሚገባቸውን ካሎሪዎች ማቃጠል። 

ቦታ እንዴት ነው የተፈጠረው? መራመድ ነው?, መሮጥ?መዋኘት ወይም ክብደት ማንሳት? እነዚህ ልምምዶች ካሎሪዎችን የሚያቃጥሉ እና ክብደታቸውን የሚቀንሱ ሲሆን ለሰውነት ብዙ ጠቀሜታዎች አሏቸው ነገር ግን እኔ የማወራው ሁል ጊዜ ሊያደርጉት እና ሊያደርጉት ስለሚችሉት የእንቅስቃሴ አይነት ነው።

 የቤት ስራን ስሩ… ”የቤት ውስጥ ሥራዎችን በመሥራት ክብደት መቀነስ ጥሩ ይመስላል አይደል?

"የቤት ስራ ካሎሪዎችን ያቃጥላል" የሚገርሙ ከሆነ በትክክለኛው ቦታ ላይ ነዎት። "የቤት ስራ ስንት ካሎሪዎችን ያቃጥላል", "የቤት ስራ ምን ያህል ካሎሪዎችን ያቃጥላል", "በቀን ስንት ካሎሪዎች", "በ 1 ሰዓት የቤት አያያዝ ውስጥ ስንት ካሎሪዎች" በመጀመሪያ ደረጃ ወደ አእምሮህ የሚመጡትን ጥያቄዎች እና መልሶቻቸውን በአንቀጹ ውስጥ ያገኛሉ. 

የቤት ውስጥ ሥራ ምን ያህል ካሎሪዎች ይቃጠላሉ?

ወደ ጂም ለመሄድ ጊዜ ከሌለዎት ማዳከም ካሎሪዎችን ለማቃጠል ሌሎች መንገዶችን መፈለግ ያስፈልግዎታል. የዕለት ተዕለት የቤት ውስጥ ስራዎችን በመደበኛነት መስራት ካሎሪዎችን ያቃጥላል እና ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ክብደት ይቀንሳል.

በቤት ውስጥ ጽዳት ወቅት የሚቃጠለው የካሎሪ መጠን እንደየግለሰቡ ክብደት እና እንደየሰውየው ክብደት ይለያያል።  በብዙ ጉልበት የምትሰራው የቤት ስራ ከምትገምተው በላይ ጉልበት እንድታወጣ ያደርግሃል። 

የቤት ውስጥ ስራዎችን በሚሰሩበት ጊዜ የሚያቃጥሉት የካሎሪ መጠን እኔ እንደምቆጥራቸው ነገሮች ይለያያል.

• የአሁኑ ክብደት

ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች የበለጠ ናቸው ካሎሪዎችን ያቃጥላል. ይህ የቤት ውስጥ ስራን ሲሰሩ ብቻ ሳይሆን ምግባቸውን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በሚቀንሱበት ጊዜም ጭምር ነው. ለምሳሌ; 68 ኪሎ የሚመዝን ሰው ለግማሽ ሰዓት የቤት ውስጥ ስራ ሲሰራ በአማካይ 99 ካሎሪ ያቃጥላል። 90 ኪሎ ግራም የሚመዝን ሰው ተመሳሳይ ስራ ይሰራል እና 131 ካሎሪ በአንድ ጊዜ ያቃጥላል.

• ጊዜ

በሰራህ መጠን ብዙ ካሎሪዎች ታቃጥላለህ። ከክብደት በላይ አንድ ምሳሌ እንውሰድ። 68 ፓውንድ ሰው በግማሽ ሰዓት ውስጥ 99 ካሎሪ ቢያቃጥል በ60 ደቂቃ ውስጥ 198 ካሎሪ ያቃጥላል። ስለዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁለት ጊዜ ካሎሪዎችን ያቃጥላል።

• ኃይል

ጠንክረህ በሰራህ መጠን ብዙ ካሎሪዎች ታቃጥላለህ። ለምሳሌ; አንድ 68 ፓውንድ ሰው ለግማሽ ሰዓት ያህል ቀላል ጽዳት ሲያደርግ 85 ካሎሪ ያቃጥላል. ያው ሰው ጠንክረው ከሰሩ እና ለተመሳሳይ ጊዜ ጠንክረው ካጸዱ ወደ 153 ካሎሪ ያቃጥላሉ።

• ጽዳት ተከናውኗል

አንዳንድ የቤት ውስጥ ሥራዎች ከሌሎቹ የበለጠ ጥንካሬ ያስፈልጋቸዋል። ለምሳሌ; አንድ 68 ኪሎ ግራም ሰው ለግማሽ ሰዓት ያህል ዕቃ ካጠበ ወደ 77 ካሎሪ ያቃጥላል. ያው ሰው ለግማሽ ሰዓት ካጠቡት 153 ካሎሪ ያቃጥላል።

የቤት ጽዳት ምን ያህል ካሎሪዎች ይቃጠላሉ? 

ከላይ እንደተጠቀሰው ቤቱን በማጽዳት ጊዜ የሚቃጠሉ ካሎሪዎች እንደ አንዳንድ ሁኔታዎች ይለያያል. ተጨማሪ ክብደት መቀነስ ከፈለጉ, የበለጠ መስራት አለብዎት. "ምን የቤት ውስጥ ስራ ስንት ካሎሪዎችን ያቃጥላል?" በጥቅሉ እንየው።

• ምግቦችን ማጠብ

በኩሽና ማጠቢያው ውስጥ ከፍ ብለው የተከመሩ ድስቶች እና መጥበሻዎች አይጨነቁ። የዘይት ቆሻሻዎችን ለማስወገድ መሞከር በየግማሽ ሰዓቱ 160 ካሎሪዎችን ያቃጥላል.

እቃዎችን በእቃ ማጠቢያ ውስጥ ማስቀመጥ ከእጅ መታጠብ ጋር ሲነጻጸር አስቸጋሪ ላይመስል ይችላል, ነገር ግን በግማሽ ሰዓት ውስጥ 105 ካሎሪዎችን ለማቃጠል ይረዳል. ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ከፈለጉ እቃዎን በእጅ መታጠብ ይችላሉ.

• ልብስ ማጠብ ምን ያህል ካሎሪዎች ይቃጠላሉ?

ካሎሪን በማቃጠል ረገድ የልብስ ማጠቢያ በጣም ከሚወዷቸው ስራዎች አንዱ ነው. የልብስ ማጠቢያ, ማድረቅ እና ማጠፍ ሂደቶች ወደ 200 ካሎሪዎች ይቃጠላሉ.

140 ካሎሪዎችን ወደ ብረትን ካከሉ, የልብስ ማጠቢያ ሂደቱ ከመጀመሪያው እስከ መጨረሻው ድረስ ብዙ ካሎሪዎችን የሚፈልግ ሂደት ነው. 

• መስኮቶችን እና ንጣፎችን ማጽዳት

አቧራ ማበጠር ብዙ እንዲንቀሳቀስ የሚያደርግ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ አይደለም። ያለምንም ችግር ሊያደርጉት የሚችሉት ብናኝ በየግማሽ ሰዓቱ 50 ካሎሪዎችን እንዲያቃጥሉ ያስችልዎታል.

መስኮት መጥረግ በሰዓት 250 ካሎሪዎችን ለማቃጠል ይረዳል። በአንድ እጅ አያድርጉ, ሁለቱንም እጆች ይጠቀሙ. አለበለዚያ የሰውነትዎ ክፍል ይሠራል. 

• ምግብ ማብሰል

ከመጀመሪያው እስከ መጨረሻ ምግብ ማዘጋጀት በሰዓት 68 ካሎሪ ያቃጥላል. 

• የአልጋ ልብሶችን መለወጥ

የአልጋ ልብስ መቀየር በ 15 ደቂቃ ውስጥ 20 ካሎሪ ያቃጥላል. 

• ብረት ማድረቅ ምን ያህል ካሎሪዎችን ያቃጥላል?

ብረት መስራት ትንሽ የበለጠ አስደሳች ለማድረግ፣ ቲቪ እየተመለከቱ ሳሉ ያድርጉት። ግን ይቆዩ እና በሰዓት 88 ካሎሪ ያቃጥላሉ። 

• የወጥ ቤት እና የመታጠቢያ ቤት ገጽታዎችን ማጽዳት

በኩሽና ወይም መታጠቢያ ቤት ውስጥ መቦረሽ ከባድ ነው, እና ያ ሁሉ ከባድ ስራ በሰዓት 190 ካሎሪ ያቃጥላል. 

• የአትክልት ስራ

የውጭ የአየር ሁኔታ መጥፎ ቢሆንም, ልብሶችዎን ለመልበስ እና የአትክልት ስራ ለመስራት ምክንያት አለዎት. ምክንያቱም የአትክልት ስራ በሰዓት 339 ካሎሪ ያቃጥላል. 

• ሣር ማጨድ

ለአንድ ሰዓት ያህል በሳር ማጨድ 376 ካሎሪ ያቃጥላል. 

• ቀለም

ቤትዎን እያደሱ ከሆነ ክፍልን መቀባት በሰዓት 306 ካሎሪዎችን ለማስወገድ እንደሚረዳዎት በማወቁ ደስተኛ ይሆናሉ። ለአራት ሰአታት ቀለም ከቀቡ, 1200 ካሎሪ ያቃጥላሉ. በጣም ጥሩ መጠን። 

• የሚንቀሳቀሱ የቤት ዕቃዎች

የሚንቀሳቀሱ የቤት ዕቃዎች በሰዓት በአማካይ 408 ካሎሪ ያቃጥላሉ። ከኃይል ፍጆታ አንፃር ይህ ለ 50 ደቂቃዎች ቴኒስ ከመጫወት ጋር እኩል ነው።

• ማጽጃ እና መጥረጊያ መሥራት

ወለሎችን በሞፕ ማጽዳት ብዙ ካሎሪዎችን ያቃጥላል. የማንኛውንም ክፍል ወለል ማፅዳት በሰዓት 400 ካሎሪ ያቃጥላል።

መጥረጊያ ካሎሪዎችን ያቃጥላል, በተለይም እጆችንና እግሮችን በመሥራት. መጥረግ በሰዓት ከ180 ካሎሪ ጋር እኩል ነው። በአንድ እጅ ካደረጉት ምንም አይነት ቅልጥፍና አያገኙም። እያንዳንዱ የሰውነትዎ ክፍል እንዲሠራ በሁለት እጆችዎ መጥረጊያውን ማድረግ አለብዎት. 

• ይደውሉ

በስልክ በሚያወሩበት ጊዜ አይቀመጡ, በቤት ውስጥ በመዞር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ. በግማሽ ሰዓት ውስጥ 100 ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ.

• ከቤት እንስሳት ጋር መጫወት

መጫወት የሚወድ ድመት ወይም ውሻ ካለህ ለአንድ ሰአት ያህል ከእሱ ጋር መጫወት 272 ካሎሪ ያቃጥላል። 

• የምግብ ቦርሳ ይያዙ

ከግሮሰሪ ግብይት በኋላ ቦርሳዎችን ይዞ ወደ ቤት መሄድ ሙሉ ለሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግን ያህል ካሎሪዎችን ያቃጥላል ፣በተለይ ደረጃ እየወጣህ ከሆነ። እንደ ክብደታቸው ደረጃዎችን በመውጣት ቦርሳዎቹን መሸከም በ15 ደቂቃ ውስጥ የሚቃጠሉ 111 ካሎሪዎችን ይሰጣል። በሰዓት ከ 442 ካሎሪ ጋር እኩል ነው.

የበለጠ ለመመዘን እና ብዙ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ከፈለጉ በአውቶቡስ ወደ ግሮሰሪ ይሂዱ እና ከአውቶቡስ ማቆሚያ ወደ ቤት ይሂዱ።

• የመኪና ማጠቢያ

እንደ መኪናው መጠን እና እንደ ስራዎ ጥንካሬ, መኪና ማጠብ ጥሩ ጥሩ ካሎሪዎችን ያቃጥላል. የመኪና ማጠቢያ በሰዓት የሚያቃጥለው የካሎሪ ብዛት 136 ነው። እንደ የመኪናዎ ውስጠኛ ክፍልን እንደ ማጽዳትን የመሳሰሉ በበለጠ ዝርዝር ጽዳት ውስጥ ከተሳተፉ, የተቃጠለው መጠን የበለጠ ይሆናል.

• ቁምሳጥን ማጽዳት

ወቅታዊ ልብሶችን ማንሳት ወይም የወጥ ቤቱን ካቢኔን ማጽዳት ከባድ ስራ አይደለም እና ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን አያቃጥልም. በዚህ ሥራ ምክንያት በሰዓት 85 ካሎሪዎችን ማቃጠል ይችላሉ.

• የፀጉር አሠራር

ፀጉርዎን ለግማሽ ሰዓት ያህል ማድረቅ; ቀጥ እና ቅርጽ እጆችዎን ወደ ላይ በማንሳት 100 ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ.

የቤተሰብ ካሎሪ ዝርዝር