የአንቀጹ ይዘት
ሎሚ ፣ ሳይንሳዊ ስም Citrus ፣ የኮመጠጠ የሎሚ ፍሬ ነው። እጅግ በጣም ጥሩ የቫይታሚን ሲ እና ፋይበር ሬሾን የያዘው የሎሚ ጥቅማጥቅሞች ለልብ ህመም፣ ለካንሰር እና ለኩላሊት ጠጠር ተጋላጭነትን መቀነስን ያጠቃልላል።
ብቻውን ለመብላት በጣም ጎምዛዛ የሆነው ይህ ፍሬ በተለያዩ የምግብ አዘገጃጀቶች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል። ብዙውን ጊዜ ከሌሎች ፍራፍሬዎች ጋር ይደባለቃል እና ጭማቂ መልክ ይበላል. ሎሚ ከዚህ ፍሬ የተገኘ እና ሁሉም ሰው የሚወደው መጠጥ ነው።
ሎሚ ምንድን ነው?
ሎሚ ከ Rutaceae ተክል ቤተሰብ የመጣ ትንሽ የማይረግፍ ዛፍ ነው። በውስጡ ላሉት ቪታሚኖች እና የአመጋገብ ዋጋ ምስጋና ይግባውና የሎሚ ጥቅሞች በመላው ዓለም ተወዳጅ ሆነዋል. የሎሚ አመጣጥ በእርግጠኝነት አይታወቅም, ነገር ግን በመጀመሪያ የተመረተው በአሳም, በሰሜን በርማ ወይም በቻይና ክፍሎች እንደሆነ ይታሰባል. ሎሚ የሚያመርቱ ተክሎች የሚበቅሉት በሞቃታማ ወቅቶች እና ሞቃታማ አካባቢዎች ብቻ ነው.
የሎሚ የአመጋገብ ዋጋ
ፍራፍሬው ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ ይዟል, እንዲሁም ሌሎች ኃይለኛ ንጥረ ነገሮችን ያቀርባል. ጭማቂ 5% - 6% ሲትሪክ አሲድ የፒኤች መጠን 2.2 ይይዛል እና አለው።
በሎሚ ውስጥ ስንት ካሎሪዎች?
መካከለኛ መጠን ያለው ሎሚ በካሎሪ ውስጥ ከ20-25 ካሎሪ ነው። ከዚህ በታች ያለ ልጣጭ የሎሚ የአመጋገብ ዋጋ ነው;
- 24 ካሎሪ
- 7.8 ግራም ካርቦሃይድሬትስ
- 0.9 ግራም ፕሮቲን
- 0.3 ግራም ስብ
- 2.4 ግራም የአመጋገብ ፋይበር
- 44.5 ሚሊ ግራም ቫይታሚን ሲ (74% የእለት ፍላጎት)
- 116 ሚሊ ግራም ፖታስየም (ከዕለታዊ ፍላጎት 3%)
- 0.5 ሚሊ ግራም ብረት (ከዕለታዊ ፍላጎት 3%)
- 0.1 ሚሊ ግራም ቫይታሚን B6 (ከዕለታዊ ፍላጎቶች 3%)
በተጨማሪም በውስጡ አነስተኛ መጠን ያለው ቲያሚን, ፎሌት, ፓንታቶኒክ አሲድ, ካልሲየም, ማግኒዥየም እና መዳብ ይዟል.
የሎሚ ካርቦሃይድሬት ዋጋ
የካርቦሃይድሬት ይዘት በዋናነት እንደ ፋይበር፣ ግሉኮስ፣ fructose እና sucrose ያሉ ቀላል ስኳሮችን ያካትታል።
የሎሚ ፋይበር ይዘት
በፍራፍሬው ውስጥ ዋናው ፋይበር pectin ነው. ፒክቲን እንደ ስኳር እና ስታርች ያሉ የሚሟሟ ፋይበር የስኳር ሂደቶችን ይቀንሳል እና የደም ስኳርን ይቀንሳል.
በሎሚ ውስጥ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት
በሎሚ ውስጥ የሚገኙት ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የሚከተሉት ናቸው;
- ሲ ቫይታሚን; ለበሽታ መከላከያ ተግባራት እና ለቆዳ ጤና አስፈላጊ ቪታሚን እና ፀረ-ባክቴሪያ ነው.
- ፖታስየም፡ የፖታስየም የደም ግፊትን መጠን በመቀነስ የልብ በሽታዎችን ይከላከላል.
- ቫይታሚን B6; ምግብን ወደ ጉልበት ለመለወጥ ያስችላል.
- ማግኒዥየም; ማግኒዚየምናለቆዳ የመለጠጥ አስፈላጊ ማዕድን ነው. የቆዳውን የእርጅና ሂደት እንዲቀንስ እና የቆዳ ሴሎችን ከኦክሳይድ ጭንቀት ይከላከላል።
- ካልሲየም፡- የላይኛው የቆዳ ሽፋን ካልሲየም በውስጡ የያዘው እና ለጤናማ ቆዳ አስፈላጊ ነው. የካልሲየም እጥረት ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ደረቅ ቆዳ አላቸው.
በሎሚ ውስጥ የሚገኙ የእፅዋት ውህዶች
የእፅዋት ውህዶች በእጽዋት ውስጥ የሚገኙ ተፈጥሯዊ ባዮአክቲቭ ንጥረ ነገሮች ናቸው፣ አንዳንዶቹም ኃይለኛ የጤና ጠቀሜታዎች አሏቸው። በዚህ ፍራፍሬ ውስጥ የሚገኙት የእፅዋት ውህዶች በካንሰር, በልብ በሽታ እና በእብጠት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አላቸው. በፍራፍሬው ውስጥ የሚገኙት ዋና ዋና የአትክልት ውህዶች-
- ሲትሪክ አሲድ: ሲትሪክ አሲድ ሲሆን የኩላሊት ጠጠር እንዳይፈጠር ይረዳል።
- ሄስፔሪዲን የደም ሥሮችን ያጠናክራል እና ኤቲሮስክሌሮሲስን ለመከላከል የሚያስችል ፀረ-ባክቴሪያ ነው.
- ዲዮስሚን ፦ የደም ዝውውር ስርዓትን የሚጎዳ እና በአንዳንድ መድሃኒቶች ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውል ፀረ-ባክቴሪያ ነው. በደም ሥሮች ውስጥ ሥር የሰደደ እብጠትን ይቀንሳል.
- ኤሪዮክትሪን በቆዳው እና በጭማቂው ውስጥ የሚገኝ አንቲኦክሲዳንት ነው።
- ዲ-ሊሞኔኔ; በቅርፊቱ ውስጥ ይገኛል. በፍራፍሬው ውስጥ የሚገኙት አስፈላጊ ዘይቶች ዋና አካል ሲሆን ለፍሬው መዓዛ ተጠያቂ ነው.
በሎሚ ውስጥ የሚገኙት አብዛኛዎቹ የእፅዋት ውህዶች በጭማቂው ውስጥ በከፍተኛ መጠን አይገኙም ፣ ስለሆነም ከፍተኛ ጥቅም ለማግኘት ፍሬውን ራሱ መብላት ያስፈልጋል።
የሎሚ ጥቅሞች
የሎሚ ጥቅሞች ከሌሎች የሎሚ ፍራፍሬዎች ጋር አንድ አይነት ናቸው. ከዕፅዋት ውህዶች, ፋይበር እና ቫይታሚኖች ይወጣል.
- ለልብ ይጠቅማል
በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ፍራፍሬዎችን መጠቀም የልብ ህመም ተጋላጭነትን ይቀንሳል። በደም ውስጥ ሲ ቫይታሚን ዝቅተኛ የደም ደረጃዎች በተለይም ከመጠን በላይ ወፍራም ወይም ከፍተኛ የደም ግፊት ላላቸው ሰዎች ለስትሮክ ተጋላጭነት ይጨምራል።
citrus ፍራፍሬዎችፋይበር ከደም ተለይቶ የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል። የሎሚ ዘይት የ LDL ኮሌስትሮል ቅንጣቶችን ያመነጫል።
- የኩላሊት ጠጠርን ይከላከላል
በዚህ ፍሬ ውስጥ ያለው ሲትሪክ አሲድ የሽንት መጠን ይጨምራል, የኩላሊት ጠጠር እንዳይፈጠር ይረዳል.
- የደም ማነስን ይከላከላል
ብዙውን ጊዜ የደም ማነስ የሚከሰተው በብረት እጥረት ምክንያት ነው. ይህ ፍሬ አነስተኛ መጠን ያለው ብረት ይዟል. ነገር ግን እጅግ በጣም ጥሩ የቫይታሚን ሲ እና የሲትሪክ አሲድ ምንጭ ነው, ይህም ከሌሎች ምግቦች ውስጥ የብረት መሳብን ይጨምራል. በሌላ አነጋገር በምግብ ውስጥ የብረት መሳብን በመጨመር የደም ማነስን ለመከላከል ይረዳል.
- የካንሰር አደጋን ይቀንሳል
ይህ የሎሚ ጥቅም ለብዙ የካንሰር አይነቶች ለምሳሌ የጡት ካንሰርን ተጋላጭነት ለመቀነስ የሚረዳው በዋናነት እንደ ሄስፔሪዲን እና ዲ-ሊሞኔን ባሉ የእፅዋት ውህዶች ነው። ፀረ-ቫይረስ እና ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያት አሉት. የአንቲባዮቲክ ተጽእኖ አለው እና ካንሰርን ለመከላከል የሚረዱ ፋይቶኬሚካል ኬሚካሎች አሉት.
የምግብ መፈጨትን ጤና ያሻሽላል
ሎሚ በአብዛኛው የሚሟሟ ፋይበር እና ቀላል ስኳር ወደ 10% ገደማ ካርቦሃይድሬትስ ያካትታል. Pectin, ዋናው የፋይበር አይነት, የሚሟሟ ፋይበር አይነት ነው. የሚሟሟ ፋይበር የአንጀት ጤናን ያሻሽላል እና የስኳር እና የስታርችስ መፈጨትን ይቀንሳል። እነዚህ ተጽእኖዎች የደም ስኳር መጠን እንዲቀንስ ይረዳሉ.
የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ ጠዋት ላይ በሚሞቅ የሎሚ ጭማቂ መልክ የምግብ መፈጨት እና የአንጀት እንቅስቃሴን የሚያመቻች ፍሬውን መጠጣት ያስፈልጋል ።
- በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክራል።
በሎሚ ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን ሲ በሽታ የመከላከል አቅምን ያሻሽላል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህ ቪታሚን በተዳከመ የበሽታ መቋቋም ስርዓት ምክንያት የሚከሰተውን የጉንፋን ጊዜ ሊቀንስ ይችላል. ሎሚ ከአስም በሽታ የመከላከል አቅም አለው። ሎሚን ከማር ጋር መቀላቀል ሳልን ለማስታገስ ይረዳል። ለጉንፋን የሚጠቅመው ሎሚ ለሳል፣ የጉሮሮ መቁሰል አልፎ ተርፎም ለጆሮ ኢንፌክሽን ይጠቅማል።
- የጉበት ጤናን ያሻሽላል
ሎሚ የጉበት ጤናን የሚያሻሽል የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪ አለው። የጉበት መጎዳትን ይከላከላል. በሰውነት ውስጥ የመርዛማ ተፅእኖ አለው እና ጉበትን ያጸዳል.
- ብጉርን ለማከም ይረዳል
በሎሚ ውስጥ የሚገኘው ሲትሪክ አሲድ ብጉርን የሚያስከትሉ ተህዋሲያንን የሚያስወግድ ፀረ ተባይ መድሃኒት አለው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቫይታሚን ሲ ፀረ-ብግነት ባህሪያት እና ብጉር vulgaris እንደ ሁኔታው በሕክምና ውስጥ ጥቅም ላይ ሊውል እንደሚችል ያሳያል ነገር ግን ሎሚ በአንዳንድ ሰዎች ላይ የጎንዮሽ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል. እነዚህ እንደ ማቃጠል, ማቃጠል, ማሳከክ እና መቅላት የመሳሰሉ ችግሮች ናቸው. ስለዚህ, ሎሚን በጥንቃቄ መጠቀም ያስፈልጋል.
- ሪህ እና አርትራይተስን ያስወግዳል
የሎሚ ጥቅሞች አንዱ ፀረ-ብግነት ውጤት ነው, ይህም እብጠትን ይቀንሳል. ስለዚህ, ሪህ እና አርትራይተስ የመያዝ እድልን ይቀንሳል.
ሎሚ እየደለበ ነው?
ሎሚ ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳ ፍሬ ነው። በአጠቃላይ ዲቶክስ ውሃዎችበመድኃኒት ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውለው ፍሬ ሰውነትን ያጸዳል. በውስጡ ያለው የፔክቲን ፋይበር በሆድ ውስጥ ይስፋፋል እና ረዘም ላለ ጊዜ እርካታን ይሰጣል. ይሁን እንጂ በውስጡ ጭማቂ ውስጥ ምንም pectin ስለሌለ, ሎሚ ከመመገብ ይልቅ የሎሚ ጭማቂ መጠጣት በተመሳሳይ መንገድ እርካታን አያመጣም. በፍራፍሬው ውስጥ ያሉት የእፅዋት ውህዶች ክብደትን ለመቀነስ እንደሚረዱ ተነግሯል። ክብደትን ለመቀነስ ሎሚን እንደሚከተለው መጠቀም ይችላሉ;
- ውሃ ከሎሚ ጭማቂ ጋር; 1 ሎሚ ይቁረጡ. ቁርጥራጮቹን ወደ ማሰሮው ውሃ ውስጥ አፍስሱ። እንዲሁም ለማቀዝቀዝ በረዶ ውስጥ ማስገባት ይችላሉ. ከምግብ በፊት እና ከምግብ በኋላ ከግማሽ ሰዓት በኋላ የሎሚ ውሃ መጠጣት ይችላሉ.
- የሎሚ ልጣጭ; የ 1 ሎሚ ልጣጩን በ 1 ሊትር ውሃ ውስጥ ለ 5 ደቂቃዎች ቀቅለው. ለግማሽ ሰዓት ያህል ይቆዩ እና በጠርሙስ ውስጥ ይጠጡ. ይህንን ውሃ በቀን አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ መጠጣት ይችላሉ.
- ሎሚ እና ማር; ሎሚን በ 1 ብርጭቆ ውሃ ውስጥ አፍስሱ። 1 የሾርባ ማንኪያ ማር ይጨምሩ እና ይቀላቅሉ። ድብልቁን ጠዋት ጠዋት በባዶ ሆድ ወይም ከመተኛትዎ በፊት ይጠጡ።
- ሎሚ እና ዝንጅብል; የዝንጅብል ሥሩን ይደቅቁ። 1 ኩባያ የፈላ ውሃን ይጨምሩ እና ለጥቂት ደቂቃዎች እንዲጠጣ ያድርጉት። ፈሳሹን ወደ ሌላ ብርጭቆ ውስጥ አፍስሱ እና ሎሚውን ጨምቀው። ይህንን በቀን ከ 2 እስከ 3 ጊዜ መጠጣት ይችላሉ.
የሎሚ ጥቅሞች ለቆዳ
በሎሚ ውስጥ ንቁ ንጥረ ነገሮች; እንደ ጥቁር ነጠብጣቦች, ቀለም, ጥቁር ነጠብጣቦች, ብጉር, ብጉር የመሳሰሉ የቆዳ ችግሮችን ለማሸነፍ ይረዳል. የሎሚ ጥቅሞች ለቆዳ; በይዘቱ ውስጥ በቪታሚኖች, ማዕድናት እና አንዳንድ ኃይለኛ የእፅዋት ውህዶች ምክንያት ነው. የሎሚ ጥቅም ለቆዳው እንደሚከተለው ነው;
- ብጉር እና ጥቁር ነጥቦችን ያስወግዳል. ለእዚህ, ሎሚውን በግማሽ ይቀንሱ, ጥቂት የማር ጠብታዎች በግማሽ ላይ ይጥሉ እና ጥቁር ነጠብጣቦች ባሉባቸው ቦታዎች ላይ ይተግብሩ. ከ 5 እስከ 10 ደቂቃዎች ከተጠባበቁ በኋላ በቀዝቃዛ ውሃ ያጠቡ.
- በሎሚ ጭማቂ ውስጥ ያለው ሲትሪክ አሲድ የቆዳ እክሎችን ያቀልላል። እና ቀስ በቀስ ይጠፋል.
- የቅባት ቆዳን ያስተካክላል። በሎሚ ጭማቂ የተጨመቀ የጥጥ ሳሙና ወይም ኳስ ፊት ላይ መቀባት ቀላል እና ውጤታማ መንገድ ዘይትን ከቆዳ ላይ ማስወገድ ነው። ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ይህን ያድርጉ. ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ፊትዎን ይታጠቡ.
- ምስማሮችን ያጠናክራል. ደካማ እና የተሰበረ ጥፍር ለማጠናከር እና ቢጫ ቀለምን ለመከላከል የወይራ ዘይት እና የሎሚ ጭማቂ ይጠቀሙ.
- የከንፈር ስንጥቆችን ይፈውሳል። ለተሰነጣጠሉ ከንፈሮች አንድ ሎሚ ይቁረጡ እና በመኝታ ሰዓት ላይ የሎሚ ቁራጭን በከንፈሮቻችሁ ላይ ይቅቡት እና በማግስቱ ጠዋት ይታጠቡ።
- ፊትን እና አካልን ለማጽዳት ያገለግላል. የሎሚ ጭማቂ ፣ እርጎ እና የላቫን ዘይት ይቀላቅሉ። ቆሻሻን እና ባክቴሪያዎችን ለማስወገድ ፊትዎን እና ሰውነትዎን በዚህ ማሸት።
- የክርን እና የጉልበቶቹን ቀለም ያቀልላል. ክርኖችዎ እና ጉልበቶችዎ ከቀሪው ቆዳዎ ትንሽ የጠቆረ የሚመስሉ ከሆነ እነዚህን ቦታዎች በግማሽ ሎሚ ይቀቡ።
- ሎሚ ቫይታሚን ሲ እና ሲትሪክ አሲድ በውስጡ የያዘው ሲሆን ሁለቱም ቆዳን በጊዜ ሂደት ለማብራት እና ለማቅለል ይረዳሉ።
- ማሳከክን ይቀንሳል። ለዚህም የግማሽ የሎሚ ጭማቂ ይጭመቁ. 1 የሻይ ማንኪያ ውሃ ይጨምሩ. በዚህ ድብልቅ ውስጥ የጥጥ ኳስ ይንከሩ እና ወደ ማሳከክ ቦታዎች ይተግብሩ።
- የተስፋፉ ቀዳዳዎችን ይቀንሳል። ከቲማቲም ጋር በማጣመር, ቀዳዳ-የሚቀንስ የፊት ጭንብል ማድረግ ይችላሉ. 1 የሻይ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ ከ 2 የሻይ ማንኪያ የቲማቲም ጭማቂ ጋር ይቀላቅሉ። ይህንን በፊትዎ ላይ በሙሉ ይተግብሩ። ከ 15 ደቂቃዎች በኋላ ይታጠቡ. ቀዳዳዎች በሚታይ ሁኔታ ይቀንሳሉ.
- የብጉር እና የብጉር ጠባሳ ያስወግዳል። የሎሚ ጭማቂ በፊትዎ ላይ ከተጠቀሙ በኋላ ፊትዎን በፕላስቲክ መጠቅለያ ይሸፍኑ። ለዓይኖችዎ, ለአፍንጫዎ እና ለአፍዎ ቀዳዳዎችን ያድርጉ. የፕላስቲክ መጠቅለያው ከመታጠብዎ በፊት ቢያንስ ለሰላሳ ደቂቃዎች ይቆይ. ብጉር ጠባሳዎችን ብቻ እያከምክ ከሆነ እና ምንም ንቁ የሆነ የብጉር ስብራት ከሌለ ፕላስቲኩን ለጥቂት ሰአታት መተው ትችላለህ። ስሜት የሚነካ ቆዳ ያላቸው ሰዎች ይህንን መሞከር የለባቸውም. የሎሚ ጭማቂ ከተጠቀሙ በኋላ ፊትዎን በደንብ ያጠቡ.
ሎሚ ፊት ላይ ማስገባት ይጎዳል?
- ሙሉውን ሎሚ በቀጥታ በፊትዎ ላይ አይጠቀሙ. ከመጠን በላይ አሲድ ወደ ቆዳ መቀባት የተፈጥሮ ዘይት ምርትን ያበላሻል እና የቆዳውን መደበኛ የፒኤች ሚዛን ይጎዳል።
- ቁስሎችን, ቁስሎችን ወይም ቁስሎችን ለመክፈት የሎሚ ጭማቂ አይጠቀሙ. በብጉር ጠባሳ ላይ ብቻ ይጠቀሙ።
- የሎሚ ጭማቂ ሕክምናን ከብዙ ሌሎች የቆዳ እንክብካቤ ምርቶች ጋር አያምታቱ። ቤንዞይል ፔርኦክሳይድ ወይም ሳሊሲሊክ አሲድ የያዙ ምርቶች የሎሚ ጭማቂ ሕክምናን በማይጠቀሙበት ጊዜ ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው።
- የሎሚ ጭማቂ ቆዳዎን ለፎቶ ሰሚ ያደርገዋል። ይህ ቀለም መቀየር እና ምቾት ማጣት ያስከትላል. ወደ ፀሐይ ከመውጣታችሁ በፊት ፊትዎን በሎሚ ጭማቂ በደንብ ያጠቡ.
የሎሚ ጥቅም ለፀጉር
የውበት ምስጢር ጤናማ እና የሚያብረቀርቅ ፀጉር ላይ ነው። በፀጉር እንክብካቤ ውስጥ በጣም ጥቅም ላይ ከሚውሉት ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ሎሚ ነው. ሎሚ ለፀጉር ብዙ ጥቅሞች አሉት። የሎሚ ለፀጉር ያለውን ጥቅም እንደሚከተለው መዘርዘር እንችላለን;
- አንቲኦክሲዳንት ይዘት; ሎሚ ቫይታሚን ሲ፣ ፍላቮኖይድ እና ሌሎች የጸጉር ሴሎችን የሚጎዱ የነጻ radicalsን የሚዋጉ ፀረ-አንቲኦክሲዳንቶችን ይዟል። ፀጉርን ከአልትራቫዮሌት ጨረር፣ ከዕለታዊ መጥፋት እና እንባ ይከላከላል። አንቲኦክሲደንትስ ኦክሲዳይቲቭ ጭንቀትን ይከላከላል እና ያለጊዜው ሽበት እና የፀጉር መርገፍ አደጋን ይቀንሳል።
- ፀረ-ተሕዋስያን; ሎሚ ጀርሞችን፣ ባክቴሪያዎችን እና ፀረ-ፈንገስ ተውሳኮችን ይዟል። ስለዚህ በጭንቅላቱ ላይ ማሳከክን ያስወግዳል እና ድፍረትን ይከላከላል።
- የፀጉር pH ዋጋ; የራስ ቅሉ የፒኤች መጠን ከ4.5-5.5 መካከል ነው። በዚህ ሚዛን ላይ ያሉት ቁጥሮች ከተቀየሩ ፀጉሩ ደካማ ይሆናል. ሎሚ የጭንቅላትን pH ሚዛን ያስተካክላል።
- የፀጉር የመለጠጥ ችሎታ; ሎሚ በፀጉር ውስጥ ኮላጅን እንዲፈጠር አስፈላጊ የሆነውን ቫይታሚን ሲ ይዟል. ኮላገንየፀጉር አምፖሎችን ተለዋዋጭነት ይጨምራል.
- ብራን፡ በሎሚ ውስጥ ያሉ አንቲኦክሲዳንቶች የፎሮፎር ችግርን ያስወግዳሉ።
- የፀጉር ማብራት; ሎሚን አዘውትሮ ወደ ፀጉር መቀባት የተለያዩ የፀጉር ችግሮችን ይከላከላል። ፀጉሩን ወፍራም እና አንጸባራቂ ያደርገዋል.
ሎሚን ለፀጉር እንዴት ማመልከት ይቻላል?
ሎሚን በፀጉር ላይ ማሸት
- የግማሽ የሎሚ ጭማቂን ይጭመቁ.
- ለ 5 ደቂቃዎች ጭንቅላትን በሎሚ ጭማቂ ማሸት.
- ለ 10 ደቂቃዎች ከተጠባበቁ በኋላ በሻምፑ መታጠብ.
- ማመልከቻውን በሳምንት አንድ ጊዜ ማድረግ ይችላሉ.
የ collagen ማጠናከሪያን በማቅረብ ረገድ ለቀባው ፀጉር ውጤታማ እንክብካቤ ነው.
የሎሚ ሻምፑ
- 5 የሾርባ ማንኪያ የሂና ዱቄት, 1 እንቁላል እና 1 ኩባያ የሞቀ ውሃን ይቀላቅሉ.
- ወደ ድብልቅው ውስጥ ግማሽ አዲስ የተጨመቀ የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ።
- በፀጉርዎ እና በጭንቅላትዎ ላይ ይተግብሩ. እስኪደርቅ ድረስ ይጠብቁ.
- በቀዝቃዛ ውሃ ይታጠቡ.
- በወር አንድ ጊዜ ሊተገበር ይችላል.
በፀጉር ውስጥ ያሉትን ነጭዎችን ለመሸፈን ውጤታማ ዘዴ ነው.
የዱቄት ዘይት, የወይራ ዘይት እና የሎሚ ዘይት
- 2 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት፣ 1 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት እና 5 ጠብታ የሎሚ ዘይት ይቀላቅሉ።
- ትንሽ እስኪሞቅ ድረስ ይሞቁ.
- ድብልቁን ለ 15 ደቂቃ ያህል ወደ ጭንቅላት ላይ ይተግብሩ.
- ዘይቱ በፀጉርዎ ውስጥ ለሌላ ግማሽ ሰዓት ይቆይ.
- ከግማሽ ሰዓት በኋላ በሻምፑ ይታጠቡ.
- ማመልከቻውን በሳምንት ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ ማድረግ ይችላሉ.
የህንድ ዘይትየፀጉር እድገትን ያበረታታል. ከወይራ ዘይት ጋር በመሆን በፀጉር ላይ ያለውን ጉዳት ያስተካክላል. መሰባበርን ይቀንሳል። የፀጉሩን አጠቃላይ ጤና ያሻሽላል።
ፀጉርን በሎሚ ጭማቂ ያጠቡ
- በጠርሙስ ውስጥ 1 የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ በ 2 ብርጭቆ ውሃ ይቀንሱ.
- ጸጉርዎን በሻምፑ ያጠቡ.
- ለመጨረሻ ጊዜ የተቀላቀለውን የሎሚ ጭማቂ በፀጉርዎ ላይ ያፈስሱ.
- ጸጉርዎን ከዚህ በላይ አያጠቡ.
- ይህንን በሳምንት አንድ ጊዜ ማድረግ ይችላሉ.
የሎሚ ጭማቂ የራስ ቅሉን ያጸዳል. የ collagen ማሟያ ይሰጣል እና የፀጉር አምፖሎችን ያጠናክራል.
የሎሚ ጭማቂ እና አልዎ ቪራ
- 2 የሾርባ ማንኪያ የአልዎ ቬራ ጄል እና አንድ የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ ይቀላቅሉ።
- ድብልቁን ወደ ጭንቅላትዎ ይተግብሩ.
- ለግማሽ ሰዓት ያህል ከተጠባበቁ በኋላ በሻምፑ ያጠቡ.
- በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ ማመልከት ይችላሉ.
አሎ ቬራፀረ-ተሕዋስያን እና በፀጉር እንክብካቤ ውስጥ ውጤታማ ነው.
የሎሚ እና የማር ፀጉር ጭምብል
- 1 የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ፣ 2 የሾርባ ማንኪያ ማር፣ 2 የሻይ ማንኪያ የወይራ ዘይት፣ 4 ጠብታ የሮማመሪ ዘይት ይቀላቅሉ።
- ድብልቁን ወደ ጭንቅላቱ ላይ ይተግብሩ. 20 ደቂቃዎችን ይጠብቁ እና በሻምፑ ይታጠቡ.
- በሳምንት አንድ ጊዜ ማመልከት ይችላሉ.
ሎሚ, ከማር ጋር, ለፀጉር እንክብካቤ በጣም ጥሩ ጥምረት ይፈጥራል.
የሽንኩርት እና የሎሚ ጭማቂ ለፀጉር እድገት
- 2 የሾርባ ማንኪያ አዲስ የተጨመቀ የሎሚ ጭማቂ እና 2 የሾርባ ማንኪያ የሽንኩርት ጭማቂ ይቀላቅሉ።
- በጠቅላላው የራስ ቆዳ ላይ በተለይም ፀጉር በሌላቸው ቦታዎች ላይ ይተግብሩ. ለ 2 ደቂቃዎች ማሸት.
- ለግማሽ ሰዓት ያህል ከተጠባበቁ በኋላ ጸጉርዎን በሻምፑ ያጠቡ.
- ይህንን በሳምንት ሶስት ወይም አራት ጊዜ ለሁለት ወራት ማመልከት ይችላሉ.
ይህ መተግበሪያ ስሜትን ለሚነካ የራስ ቆዳ አይመከርም።
እርጎ እና የሎሚ ጭምብል
- 2 የሾርባ ማንኪያ እርጎ እና 1 የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ ይቀላቅሉ።
- ሥሮቹን ይሸፍኑ, በጠቅላላው ፀጉር ላይ ይተግብሩ.
- ለግማሽ ሰዓት ያህል ከጠበቁ በኋላ በሻምፑ ያጠቡ.
- ኮንዲሽነር ተግብር.
- በሳምንት ሁለት ጊዜ ሊጠቀሙበት ይችላሉ.
- በጭንቅላታቸው ላይ የተከፈቱ የተቆረጡ ወይም የተጎዱ ሰዎች ትንሽ የማቃጠል ስሜት ሊሰማቸው ይችላል።
ይህ ጭንብል እንደ ቆሻሻ, ጉዳት, ደረቅነት እና የፀጉር መሳሳት ላሉ ችግሮች ያገለግላል.
ፈንገስ እና ሎሚ ለፀጉር መርገፍ
የሲሚንቶ ሣር የፀጉር እድገትን የሚያበረታቱ በፋይቶኢስትሮጅኖች የበለፀገ ነው። ፀጉር ለስላሳ እና ለስላሳ እንዲሆን በጣም ጥሩ የሆነ እርጥበት ያቀርባል. ከሎሚ ጭማቂ ጋር ሲዋሃድ ፌኑግሪክ የራስ ቆዳን ሴሎች ያጸዳል እና ሥሩን ያጠናክራል.
- በአንድ ሌሊት 2 የሾርባ የሾርባ ማንኪያ ዘሮች በውሃ ውስጥ ይቅለሉት።
- ለጥፍ ፈጭተው።
- በዚህ ፓስታ ላይ 1 የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ።
- ድብልቁን በሁሉም የራስ ቅሉ ላይ ይተግብሩ.
- ለግማሽ ሰዓት ያህል ከጠበቁ በኋላ በሻምፑ ያጠቡ.
- በሳምንት አንድ ጊዜ ማመልከት ይችላሉ.
እርጥበት ያለው ጭምብል ከሎሚ ጋር
- 1 እንቁላል ይምቱ.
- 1 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት እና ሁለት የሾርባ ማንኪያ ትኩስ የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ።
- ንጥረ ነገሮቹን በደንብ ይቀላቅሉ.
- ለፀጉርዎ እና ለጭንቅላትዎ በፀጉር ብሩሽ ላይ ይተግብሩ.
- ከደረቀ በኋላ በሻምፑ መታጠብ.
ሎሚ የት ጥቅም ላይ ይውላል?
ሎሚን በሚከተሉት መንገዶች መጠቀም ይችላሉ.
- የወጥ ቤት ንጣፎችን ማይክሮዌቭን ጨምሮ ለማጽዳት የሎሚ ልጣጭን ይጠቀሙ።
የሎሚ ጭማቂን በሙቅ ውሃ ውስጥ ይጨምሩ እና በሎሚ ሻይ መልክ ይጠጡ።
ሎሚ ወደ ማርኒዳ ማከል ይችላሉ.
ወደ ምግቦች ጣዕም ለመጨመር የሎሚ ጣዕም ይጠቀሙ.
ሎሚ ቁንጫዎችን ለማስወገድ ይረዳል. የተቆረጠ ሎሚ በቤት እንስሳዎ ቆዳ ላይ ይቅቡት። እንዲሁም ነጠብጣብ በመጠቀም ማመልከት ይችላሉ.
የሎሚ ጉዳቶች
ሎሚ, በአጠቃላይ በደንብ የታገዘ ፍራፍሬ ነው, ምንም እንኳን የተለመደ ባይሆንም ለአንዳንድ ሰዎች አለርጂ ሊሆን ይችላል. የሎሚ አለርጂ ያለባቸው ሰዎች ፍራፍሬውን ወይም ጭማቂውን መብላት የለባቸውም. ምንም እንኳን ጤናማ ፍራፍሬ ቢሆንም, ሎሚም የራሱ ጉዳቶች አሉት.
- የጥርስ መሸርሸር; ጥናቶች እንደሚያሳዩት የሎሚ ጭማቂ መጠጣት የጥርስ መሸርሸርን ያስከትላል። ጥቅማጥቅሞች ያሉት መጠጥ ነው ነገርግን ከጠጡ በኋላ እንደ ጥርስ መቦረሽ ያሉ ጥንቃቄዎችን ካላደረጉ ጥርስዎ ሊያልቅ ይችላል።
- የአፍ መቁሰል በአፍ ውስጥ ያሉ ቁስሎች (ወይም የድድ ግርጌ) ህመም ናቸው። በዚህ ፍሬ ውስጥ ያለው የሲትሪክ አሲድ ቁስሎችን ሊያባብስ ይችላል. ምክንያቱም፣ የአፍ መቁሰልበሽታ ካለብዎ እስኪያገግሙ ድረስ ይህን ፍሬ አይጠቀሙ.
- የሆድ ቁርጠት እና ቁስለት; በምርምር መሰረት ሎሚ ሊያነቃቃ አልፎ ተርፎም የልብ ህመምን ሊያባብስ ይችላል። በሆድ ውስጥ የምግብ መፍጫ ጭማቂዎች ወደ ኋላ መመለስ; በጉሮሮ ውስጥ እና በጉሮሮ ውስጥ ንቁ ያልሆኑ የፔፕሲን ሞለኪውሎችን ያነቃቃል። ይህ የልብ ህመም ያስከትላል. የፍራፍሬው ጭማቂ የፔፕቲክ ቁስለትን ሊያባብስ ይችላል. አንዳንድ ባለሙያዎች የሎሚ ጭማቂ ይጠቀማሉ reflux ምልክቱን ሊያነሳሳ ይችላል ብሎ ያስባል. በእነዚህ አጋጣሚዎች ፍራፍሬውን ወይም ጭማቂውን መብላት የለብዎትም.
- ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ ሊያስከትል ይችላል; በፍራፍሬው ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን ሲ ማቅለሽለሽ እና በአንዳንድ ሁኔታዎች ከመጠን በላይ ከተወሰደ ማስታወክ ሊያስከትል ይችላል. የሎሚ ጭማቂ ከመጠን በላይ መጠጣት ከመጠን በላይ የቫይታሚን ሲ መጠን ይሰጣል። ይህ ከባድ ስጋት ላይሆን ቢችልም, ሰውነትዎ ከመጠን በላይ የሆነውን ቫይታሚን ሲ ለማስወጣት ይሞክራል, ይህም ማስታወክን ያስከትላል.
- በተደጋጋሚ የሽንት መሽናት ወደዚህ ሊመራ ይችላል- የሎሚ ጭማቂ በተለይም በሞቀ ውሃ ሲደባለቅ እንደ ዳይሪቲክ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል። የሽንት ውጤትን ሊጨምር ይችላል, እና ከመጠን በላይ መጨመር እንኳን ጥማትን ሊያስከትል ይችላል. እንደነዚህ ያሉት አሲዳማ ፍራፍሬዎች ፊኛን ሊያበሳጩ ይችላሉ. ይህ በተደጋጋሚ የመሽናት ፍላጎት ይጨምራል.
- በደም ውስጥ ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው የብረት ክምችት የሚከተሉትን ሊያስከትል ይችላል. ቫይታሚን ሲ በሰውነት ውስጥ የብረት መሳብን ይሰጣል. ይህ ከመጠን በላይ የደም መጠን መጨመር ያስከትላል. በሰውነት ውስጥ በጣም ብዙ ብረት አደገኛ ነው. በደም ውስጥ ያለው ከመጠን በላይ ብረት የውስጥ አካላትን ሊጎዳ ይችላል.
- ማይግሬን ሊያነቃቃ ይችላል- ጥቂት ምርምር ባይኖርም አንዳንድ ባለሙያዎች ግን ሎሚ ይላሉ ፍልሰትሊያነሳሳኝ ይችላል ብሎ ያስባል.
- በፀሐይ ማቃጠል የሚከተሉትን ሊያስከትል ይችላል: አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በፀሐይ ላይ የሎሚ ጭማቂ በቆዳው ላይ መጋለጥ አረፋ እና ጥቁር ነጠብጣቦችን ያስከትላል።
ሎሚ እንዴት ማከማቸት ይቻላል?
ሎሚ አሲድነት ቢኖረውም እንደሌሎች ፍሬዎች ይበላሻል። የተሸበሸበ, ለስላሳ, ነጠብጣብ እና የደነዘዘ ቀለም ፍሬው ጣዕሙን እና ጭማቂውን ማጣት መጀመሩን የሚያሳይ ምልክት ነው. ስለዚህ ሎሚ እንዴት በትክክል ማከማቸት?
- ከተገዙ በኋላ በጥቂት ቀናት ውስጥ ለመጠቀም ካቀዱ በቀጥታ ከፀሀይ ብርሀን ያከማቹት። በክፍል ሙቀት ውስጥ ለአንድ ሳምንት ያህል ትኩስ ሆኖ ይቆያል. ከዚህ ነጥብ በኋላ, መጨማደድ ይጀምራል, ቀለሙን ያጣል እና ነጠብጣቦችን ያዳብራል.
- ለረጅም ጊዜ ሊጠቀሙበት ከፈለጉ በዚፕሎክ ቦርሳዎች ውስጥ ያስቀምጡት እና በተቻለ መጠን አየሩን ከቦርሳው ውስጥ ያስወግዱት. በዚህ ሁኔታ, ለአራት ሳምንታት አብዛኛው ጣዕሙን ይይዛል.
- የበሰሉ (ቢጫ) ዝርያዎችን ለማከማቸት በጣም ጥሩው የሙቀት መጠን ከ4º እስከ 10º ሴ ነው። በአብዛኛዎቹ ማቀዝቀዣዎች ውስጥ መካከለኛ መደርደሪያዎች ወይም የበር መደርደሪያዎች በዚህ የሙቀት መጠን ዙሪያ ናቸው.
- የተቆረጠውን ሎሚ ለማከማቸት; የተቆረጠውን ጎን ከአየር በመጠበቅ የውሃ ብክነትን እና ኦክሳይድን ይቀንሱ ። ግማሹን ጎን በጠፍጣፋው ላይ በማስቀመጥ ወደላይ በማዞር ወይም በፕላስቲክ መጠቅለያዎች በመጠቅለል ማድረግ ይችላሉ. ምንም እንኳን ከሌሎቹ የተቆረጡ ፍራፍሬዎች የበለጠ ረዘም ላለ ጊዜ ሊቆይ ቢችልም, የተቆረጡት ከ2-3 ቀናት ውስጥ ይበላሻሉ.
ለማሳጠር;
ሎሚ በካሎሪ ዝቅተኛ ነው። ቪታሚን ሲ, አንቲኦክሲደንትስ እና ፋይበር ይዟል. ለዚህ የበለጸገ የአመጋገብ ይዘት ምስጋና ይግባውና የሎሚ ጥቅሞች ይገለጣሉ. የሎሚ ጥቅሞች በሽታ የመከላከል አቅምን ማጎልበት ፣የልብ እና የቆዳ ጤናን ማሻሻል ፣የኩላሊት ጠጠር ተጋላጭነትን መቀነስ ፣ካንሰርን መዋጋት ፣የብረት መምጠጥን መጨመር እና ክብደት መቀነስን ያጠቃልላል። ሎሚ ጥቅሞቹን ያህል ብዙ ጥቅም ላይ ሲውልም ጉዳቶችም አሉት። ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ, የአፍ መቁሰል, የጥርስ መሸርሸር እና የፀሐይ መጥለቅለቅ ሊያስከትል ይችላል.
ማንበብ ያለብዎት መጣጥፎች
