የአንቀጹ ይዘት
Detox የውሃ የምግብ አዘገጃጀት ክብደትን ለመቀነስ ወይም ሰውነታቸውን ለማጽዳት ለሚፈልጉ ሰዎች ተወዳጅ ሆኖ ይቀጥላል. Detox, አካልን ከመርዞች የማጥራት ሂደት, በእያንዳንዱ ምሽት ከመተኛታችን በፊት ሜካፕን እንደ ማስወገድ በጣም አስፈላጊ ነው. ለሰውነት እና ለአእምሮ ጤንነት መርዞችን ማስወገድ አስፈላጊ ነው. ሰውነትን የሚያጸዳው የመርዛማ ውሃ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከማጽዳት በተጨማሪ ሰውነት እንዳይበሳጭ የሚያስፈልገውን ንጥረ ነገር ያቀርባል.
ዲቶክስ ውሃ ምንድን ነው?
ዲቶክስ ውሃ የተለያዩ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን እና ቅጠላ ቅጠሎችን ከውሃ ጋር በመደባለቅ የሚገኝ እና ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ የሚረዳ መጠጥ ነው። በአትክልትና ፍራፍሬ ውስጥ የተጨመሩት ውህዶች ውሃን ለማራገፍ የጤና ጥቅማቸውን ያጎናጽፋሉ። ክብደትን ለመቀነስ, የመርዛማ ውሃ በማለዳ, ብዙውን ጊዜ በባዶ ሆድ ላይ ይጠጣል.
ዲቶክስ ውሃን እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል?
የመርዛማ ውሃን ለመሥራት እንደ ጣዕምዎ መሰረት ትኩስ ፍራፍሬዎችን, አትክልቶችን እና ቅጠላ ቅጠሎችን ይምረጡ. እቃዎቹን ከቆረጡ እና ከተቆራረጡ በኋላ በሞቀ ወይም በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ይጨምሩ. የመጠጥ ውሃውን በማቀዝቀዣ ውስጥ ለ 12 ሰአታት ማቆየት ጠቃሚ ነው. ይህ ንጥረ ነገሮቹ ከውሃ ጋር እንዲቀላቀሉ ያስችላቸዋል. እንደ ምርጫዎ የተለያዩ ቁሳቁሶችን መጠቀም ይችላሉ. በጣም የሚመረጡት ድብልቅ ነገሮች የሚከተሉት ናቸው:
- ዝንጅብል እና ሎሚ
- ሚንት እና ኪያር
- አፕል እና ቀረፋ
- ብርቱካንማ እና እንጆሪ
- ባሲል እና እንጆሪ
- ቱርሜሪክ, ዝንጅብል እና ፓፕሪካ
- ማንጎ, አናናስ እና ሎሚ
ዲቶክስ ውሃ ስብን ለማቃጠል እና ክብደትን ለመቀነስ እንዲሁም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማጽዳት ይጠቅማል። ለመዘጋጀት ቀላል እና በአጭር ጊዜ ውስጥ ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ የዲቶክስ የውሃ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እንመልከት።
የክብደት መቀነሻ ዲቶክስ የውሃ አዘገጃጀት
አረንጓዴ ሻይ እና ሎሚ
- Su
- አረንጓዴ ሻይ ቦርሳ
- ሩብ ሎሚ
እንዴት ይደረጋል?
- አንድ ብርጭቆ ውሃ አፍስሱ እና አረንጓዴ ሻይ ከረጢት ውስጥ ይጥሉት።
- የሩብ የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ.
- ለሞቅ.
አረንጓዴ ሻይ መከላከያን ያጠናክራል. እርጅናን ይቀንሳል እና የካንሰር ሕዋሳትን መስፋፋትን ይከላከላል. ሎሚ ሃሞትን ከጉበት ወደ ትንሹ አንጀት ለማሸጋገር ይረዳል፣ በዚህም ስብን ያቃጥላል።
አቮካዶ፣ ኪያር እና ተልባ ዘር መበስበስን የሚያበረታታ
- አንድ አቮካዶ
- 1 ዱባ
- ጥቂት የተልባ ዘሮች
- የጨው ቁንጥጫ
እንዴት ይደረጋል?
- አቮካዶውን በግማሽ ይቀንሱ. ዋናውን ያስወግዱ እና ክሬም ያለው ክፍል ያግኙ.
- ዱባውን ይቁረጡ.
- አቮካዶን፣ ዱባውን እና ተልባ ዘርን ወደ መቀላቀያው ውስጥ ይጣሉት።
- ትንሽ ጨው ይጨምሩ. ለስላሳ እና ለስላሳ ክሬም እስኪያገኙ ድረስ ይቀላቀሉ.
- በማቀዝቀዣው ውስጥ ለጥቂት ጊዜ እንዲቀዘቅዝ ያድርጉት. በተጨማሪም የበረዶ ቅንጣቶችን ማከል ይችላሉ.
አቮካዶ የቫይታሚን፣ ማዕድናት፣ ጤናማ ቅባቶች እና ፋይበር የበለፀገ ምንጭ ነው። ለሰውነት አልፋ እና ቤታ ካሮቲን ይሰጣል። ዱባ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል። Flaxseed አካልን የሚያጸዳ የ polyphenol antioxidant ይዘት አለው። በተጨማሪም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል. የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎችን ይከላከላል እና የኢንሱሊን መቋቋምይቀንሳል።
የክብደት መቀነስ ዲቶክስ ውሃ
- አንድ ኪያር
- ግማሽ ሎሚ
- አንድ እፍኝ አረንጓዴ ወይን
- ሚንት ቅጠል
- ቁንዶ በርበሬ
እንዴት ይደረጋል?
- ዱባውን ይቁረጡ. የኩሽ ቁርጥራጭ እና ወይን ወደ ምግብ ማቀነባበሪያ ውስጥ ይጣሉት.
- የተከተፉ የዝንብ ቅጠሎችን ይጨምሩ.
- ግማሽ የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ. አንድ ዙር ቅልቅል.
- ከመጠጣትዎ በፊት ጥቁር ፔይን እና የበረዶ ኩብ ይጨምሩ.
ወይኖች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይቆጣጠራሉ. ኢንሱሊንን ለመቆጣጠር እና የኢንሱሊን ስሜትን ለመጨመር ይረዳል. እርጅናን ይቀንሳል. ቁንዶ በርበሬ የምግብ መፈጨትን ይቆጣጠራል እንዲሁም ጥሩ የቫይታሚን ኢ ምንጭ ነው። ዱባ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል። ሎሚ የምግብ መፈጨትን ለመቆጣጠር በጣም ጠቃሚ ነው። የሆድ ድርቀትን, የሆድ ድርቀትን እና የሆድ ድርቀትን ያስወግዳል.
ማር, ሎሚ እና ዝንጅብል ዲቶክስ
- ግማሽ ሎሚ
- አንድ የሾርባ ማንኪያ ማር
- 1 ቁራጭ የዝንጅብል ሥር
- አንድ ብርጭቆ የሞቀ ውሃ
እንዴት ይደረጋል?
- አንድ ብርጭቆ ውሃ ይሞቁ. አትቀቅል።
- የዝንጅብል ሥሩን ይደቅቁ።
- በሞቀ ውሃ ውስጥ የሎሚ ጭማቂ ፣ የተፈጨ ዝንጅብል እና ማር ይጨምሩ።
- ለቀጣዩ.
ማር ኮሌስትሮልን እና ፋቲ አሲድን (metabolize) ይረዳል። ጥሩ የምግብ መፈጨትን ያቀርባል. ዝንጅብል ጥሩ የአንቲኦክሲዳንት ምንጭ ነው። ፀረ-ብግነት ባህሪ አለው እና የጨጓራና ትራክት ዘና ያደርጋል.
የስብ ማቃጠል ዲቶክስ ውሃ
- አንድ አረንጓዴ ፖም
- ሁለት የሾርባ ማንኪያ ፖም cider ኮምጣጤ
- አንድ የሾርባ ማንኪያ ቀረፋ
- 1 የሾርባ ማንኪያ ማር
- አንድ ሊትር ውሃ
እንዴት ይደረጋል?
- አረንጓዴ ፖም ይቁረጡ እና ወደ ማሰሮ ውስጥ ይጣሉት.
- ሁለት የሾርባ ማንኪያ ፖም ኬሪን ኮምጣጤ፣ አንድ የሾርባ ማንኪያ ቀረፋ፣ አንድ የሾርባ ማር እና አንድ ሊትር ውሃ ይጨምሩ።
- በአንድ ምሽት ማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ.
- መጠጥዎ ዝግጁ ነው።
አፕል cider ኮምጣጤ የደም ኮሌስትሮልን በመቀነስ በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክራል። ኢንሱሊንን ይቆጣጠራል እና ጸረ-አልባነት ባህሪያት አሉት. የደም ግፊት መለዋወጥን ይቆጣጠራል እንዲሁም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል. ማር እንደ ካልሲየም፣ መዳብ፣ ፖታሲየም፣ ማግኒዚየም፣ ማንጋኒዝ እና ዚንክ ባሉ ቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀገ ነው። ኮሌስትሮልን እና ቅባት አሲዶችን (metabolizes) እና የምግብ መፈጨትን ያመቻቻል። ቀረፋ አንቲኦክሲደንትድ፣ የደም መርጋት እና ፀረ-ተሕዋስያን ባህሪ አለው። በተጨማሪም የደም ስኳር መጠን ይቆጣጠራል. የአንጎል ስራን ያሻሽላል, የልብ በሽታን ይከላከላል እና በሰውነት ላይ የሙቀት ተጽእኖ ይኖረዋል.
ሎሚስ
- አንድ ሎሚ
- ሁለት ብርቱካን
- አንዳንድ የዝንጅብል ሥር
እንዴት ይደረጋል?
- የሎሚ ጭማቂ ወደ ብርጭቆ ውስጥ ይቅቡት.
- የሁለት ብርቱካን ጭማቂን በመጭመቅ ወደ የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ.
- የዝንጅብል ሥሩን ይደቅቁ, ፓስታ ያዘጋጁ እና ወደ ጭማቂው ይጨምሩ.
- ከመጠጣትዎ በፊት በደንብ ይቀላቀሉ.
ሎሚ ስብን ለማቃጠል ይረዳል ምክንያቱም ከጉበት ወደ ትንሹ አንጀት ይዛመዳል። ብርቱካንበቫይታሚን ሲ እና ፋይበር የተሞላ ነው. የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምንጭ ነው. በተጨማሪም የደም ኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል እና የኩላሊት ጠጠር እንዳይፈጠር ይከላከላል. ለቁስል፣ ለጨጓራና ለሳንባ ካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሳል። የሩማቶይድ አርትራይተስ እና የልብ በሽታዎችን ይከላከላል። ዝንጅብል ጥሩ የአንቲኦክሲዳንት ምንጭ ነው። ፀረ-ብግነት ባህሪ አለው እና የጨጓራና ትራክት ዘና ያደርጋል.
አፕል cider ኮምጣጤ እና ፓፓያ ዲቶክስ
- ፓፓያ
- ሶስት የሾርባ ማንኪያ ፖም cider ኮምጣጤ
- ሶስት ጥቁር በርበሬ
እንዴት ይደረጋል?
- ፓፓያውን በደንብ ይቁረጡ እና በማቀቢያው ውስጥ ያስቀምጡት.
- ጥቁር ፔሬን በፖም ሳምባ ኮምጣጤ ይደቅቁ እና ይቀላቅሉ.
- ከመጠጣትዎ በፊት የአዝሙድ ቅጠሎችን እና የበረዶ ቅንጣቶችን ይጨምሩ.
አፕል cider ኮምጣጤ በደም ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል መጠን በመቀነስ በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክራል። የደም ግፊትን መለዋወጥ ይቆጣጠራል እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል. ፓፓያ የበለጸገ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ምንጭ ነው። ከሁሉም በላይ, የምግብ መፍጫውን ኢንዛይም ፓፓይን ይዟል. የሆድ ድርቀትን ያስወግዳል, የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓትን ያጠናክራል እንዲሁም የአንጀት ካንሰርን ይዋጋል. ጥቁር በርበሬ በቫይታሚን ኢ የበለፀገ እና የምግብ መፈጨትን ያመቻቻል። በርበሬ የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል ፣ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል እና የቆዳ ችግሮችን ያስወግዳል።
የፌኑግሪክ ዘር እና የሎሚ ዲቶክስ
- አንድ የሾርባ ማንኪያ የሾርባ ዘሮች
- ግማሽ የሎሚ ጭማቂ
- አንድ ብርጭቆ ውሃ
እንዴት ይደረጋል?
- በአንድ ሌሊት የፌንጊሪክ ዘሮችን በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ አፍስሱ።
- ዘሩን ያጣሩ እና የግማሽ የሎሚ ጭማቂ ወደዚህ ውሃ ይጨምሩ.
- በደንብ ያዋህዱት.
- መጠጥዎ ዝግጁ ነው።
የፌኑግሪክ ዘሮች የፀረ-ሙቀት አማቂያን እና የደም ስኳር የመቀነስ ውጤት አላቸው። ስለዚህ, ክብደትን ለመቀነስ በጣም ውጤታማ ነው. ሎሚ ጥሩ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ ይዟል, ይህም መከላከያን ያጠናክራል.
ሆድ ማቅለጥ የመርዛማ ውሃ
- አንድ ብርጭቆ የሐብሐብ ጭማቂ
- አንድ የሾርባ ማንኪያ የተልባ ዱቄት
- ግማሽ የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ዱቄት ዱቄት
- ጥቁር ጨው መቆንጠጥ
እንዴት ይደረጋል?
- ውሃ-ሐብሐብ ወደ ማቅለጫው ውስጥ ጣለው እና አንድ ዙር ይቀላቀሉ.
- ውሃውን ወደ ብርጭቆ ውስጥ አፍስሱ.
- የተልባ ዱቄት, የዶልት ዱቄት እና ጥቁር ጨው ይጨምሩ. በደንብ ያዋህዱት.
- መጠጥዎ ዝግጁ ነው።
የፍሬ ዓይነት ካንሰርን የሚዋጋ ጤናማ ፍሬ ነው, የልብ በሽታ እና የስኳር በሽታ አደጋን ይቀንሳል. Flaxseed ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ብግነት ንብረቶች ያለው ሲሆን ክብደት ለመቀነስ ይረዳል. የፌኒል ዘሮች ፋይበር, ፀረ-ንጥረ-ምግቦች, ማዕድናት ይይዛሉ. የምግብ መፈጨት እና ቀይ የደም ሴሎች እንዲፈጠሩ እንዲሁም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል።
የቺያ ዘር እና አፕል ዲቶክስ
- አንድ የሾርባ ማንኪያ የቺያ ዘሮች
- 1 ፖም
- አንድ እፍኝ ከአዝሙድና ቅጠል
- ጥቁር ጨው መቆንጠጥ
እንዴት ይደረጋል?
- በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ አንድ የሾርባ ማንኪያ የቺያ ዘር ይጨምሩ እና ለ 2-3 ደቂቃዎች ይተዉት።
- ፖም በብሌንደር ውስጥ ይላጡ, ይቁረጡ እና ይፍጩ.
- የተፈጨውን ፖም ከቺያ ዘሮች ጋር በውሃ ውስጥ ይጨምሩ።
- የአዝሙድ ቅጠሎችን ይቁረጡ እና ይጨምሩ.
- በመጨረሻም ትንሽ ጥቁር ጨው ይጨምሩ እና በደንብ ይቀላቀሉ.
ቺያ ዘሮችስብን በማንቀሳቀስ እና የኢንሱሊን መቋቋምን በመከላከል ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል። አፕል የልብ በሽታዎችን, የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ, ካንሰርን ለመዋጋት ይረዳል. ሚንት የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል።
የስብ ማቃጠል የፍራፍሬ ዲቶክስ ውሃ
- ½ ኩባያ የተከተፈ እንጆሪ
- 3-4 ክራንቤሪ
- 3-4 ሰማያዊ እንጆሪዎች
- አንድ እፍኝ ከአዝሙድና ቅጠል
- ጥቁር ጨው መቆንጠጥ
እንዴት ይደረጋል?
- ፍሬውን በብሌንደር ውስጥ ጣለው እና አንድ ዙር ያዋህዱ.
- ወደ ብርጭቆ ውስጥ አፍስሱ.
- አንድ ጥቁር ጨው እና ጥቂት የትንሽ ቅጠሎችን ይጨምሩ.
- በደንብ ያዋህዱት.
- መጠጥዎ ዝግጁ ነው።
እንጆሪ በፀረ-ኦክሲዳንት የበለፀገ ነው። በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር ይረዳል እና የልብ በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳል. ክራንቤሪየሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል, ፀረ-ብግነት እና የፀረ-ሙቀት-ፈሳሽ ባህሪያት አለው. የሽንት ቱቦ ኢንፌክሽንን ይከላከላል. ብሉቤሪ፣ ልክ እንደ እንጆሪ፣ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይጠብቃል፣ የልብ በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳል፣ እና የአንጎልን ተግባር ያሻሽላል።
ካሮት እና ሴሊየሪ ዲቶክስ ውሃ
- አንድ ካሮት
- 1 የሰሊጥ ግንድ
- አንድ የሎሚ ቁራጭ
- አዲስ የተፈጨ ጥቁር በርበሬ ግማሽ የሻይ ማንኪያ
- የጨው ቁንጥጫ
እንዴት ይደረጋል?
- ካሮት እና ሴሊየሪ ይቁረጡ. በብሌንደር ውስጥ ያስቀምጡት. ተራ ውሰድ።
- ውሃውን ወደ ብርጭቆ ውስጥ አፍስሱ.
- የሎሚ ጭማቂውን ይጭመቁ. ትንሽ ጨው እና አዲስ የተፈጨ ጥቁር ፔይን ይጨምሩ.
- በደንብ ያዋህዱት.
የካሮት ጭማቂ የልብ በሽታዎችን ለመከላከል እጅግ በጣም ውጤታማ ነው. ሴሊየርእሱ አሉታዊ የካሎሪ ምግብ ነው። ፈጣን የካሎሪ ማቃጠል ያቀርባል. በተጨማሪም የደም ግፊትን ለመቀነስ ውጤታማ ነው. ጥቁር በርበሬ በፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለፀገ ነው። ሎሚ በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ሲሆን ይህም በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምራል።
Peach እና Cucumber Detox Water
- አንድ ኮክ
- አንድ ኩባያ የተከተፈ ዱባ
- ግማሽ የሻይ ማንኪያ ኩሚን
- አንድ የሻይ ማንኪያ ማር
- 1 የሎሚ ቁራጭ
- የጨው ቁንጥጫ
- አንድ እፍኝ ከአዝሙድና ቅጠል
እንዴት ይደረጋል?
- ጭማቂውን የፒች ሥጋ ወስደህ በማቀቢያው ውስጥ ጣለው።
- የተቆረጠውን ዱባ ወደ ማቀፊያው ውስጥ ይጥሉት እና ያዙሩ።
- ውሃውን ወደ ብርጭቆ ውስጥ አፍስሱ. የሎሚ ጭማቂ, ክሙን, ማር, ጨው እና የአዝሙድ ቅጠሎችን ይጨምሩ.
- በደንብ ይቀላቀሉ እና ከመጠጣትዎ በፊት ለ 10 ደቂቃዎች ያቀዘቅዙ.
ይህ መዓዛ ያለው እና የሚያረጋጋ መጠጥ ብዙ ጥቅሞች አሉት. peaches ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ መጥፎ ኮሌስትሮልን ይቀንሳል እና የነርቭ በሽታ አምጪ በሽታዎችን ይከላከላል። ዱባ ህዋሶችን እርጥበት ያደርገዋል። ማር ተፈጥሯዊ ፀረ-ባክቴሪያ ተወካይ ነው. ኩሚን የምግብ መፈጨትን እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል. ሚንት ቅጠሎች መፈጨትን ያመቻቻሉ እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ. እንደ ጭንቀት ማስታገሻ ይሠራል.
Beet እና Mint Detox ውሃ
- beet root
- አንድ እፍኝ ከአዝሙድና ቅጠል
- የጨው ቁንጥጫ
እንዴት ይደረጋል?
- ድንቹን በደንብ ይቁረጡ እና በማቀቢያው ውስጥ ያስቀምጡት.
- ጥቂት ቅጠላ ቅጠሎች እና ትንሽ ጨው ይጨምሩ. ተራ ውሰድ።
- ለአዲስ.
የአታክልት ዓይነትመርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ በሚረዱ ቤታላይን የበለፀገ ነው። በተጨማሪም እጅግ በጣም ጥሩ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምንጭ ነው. ሚንት ጣዕም ከመስጠት በተጨማሪ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ያቀዘቅዘዋል። የሆድ ጡንቻዎችን ዘና የሚያደርግ እና የስብ ስብራትን ያመቻቻል ከጉበት ወደ ትንሹ አንጀት ይዛመዳል።
ቀረፋ ዲቶክስ ውሃ
- 7-8 እንጆሪ
- የቀረፋ እንጨት
- ሚንት ቅጠል
- አንድ ሊትር ውሃ
እንዴት ይደረጋል?
- እንጆሪዎቹን ግማሹን ቆርጠህ በማሰሮ ውስጥ አስቀምጣቸው.
- የአዝሙድ ቅጠሎችን እና የቀረፋውን እንጨት ያስወግዱ.
- አንድ ሊትር ውሃ ወደ ማሰሮው ውስጥ አፍስሱ።
- በአንድ ሌሊት ማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡት. ሰውነትን ለማደስ ቀዝቃዛ ይጠጡ.
እንጆሪ በቫይታሚን ሲ፣ ማንጋኒዝ እና ፋይበር የበለፀገ ነው። ይህ ቀይ እና ጣፋጭ ፍሬ አንቲኦክሲደንትድ እና ፀረ-ብግነት ንብረቶች አሉት። በተጨማሪም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር ይረዳል. ቀረፋ እሱ ፀረ-ባክቴሪያ ፣ ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪዎች አሉት። የደም ስኳርን በማመጣጠን የአንጎል ተግባራትን ያሻሽላል። የልብ በሽታዎችን ይከላከላል እና በሰውነት ላይ የሙቀት ተጽእኖ ይኖረዋል.
አናናስ ዲቶክስ ውሃ
- አናናስ
- ሊሞን
- ቀረፋ እንጨት
- ቁንዶ በርበሬ
- ሚንት ቅጠል
- Su
እንዴት ይደረጋል?
- ጥቂት ኩቦች አናናስ ወደ ማሰሮ ውስጥ ይጣሉት.
- ሎሚውን ይቁረጡ እና ወደ ማሰሮው ውስጥ ይጨምሩ።
- አንድ ቀረፋ ዱላ, ጥቂት የአዝሙድ ቅጠሎች እና ሁለት ጥቁር በርበሬ አክል.
- ውሃ ይጨምሩ. ለ 1 ምሽት ከተጠባበቁ በኋላ ሊጠጡት ይችላሉ.
አናናስ ፕሮቲኖችን ለማዋሃድ የሚረዱ የሳይስቴይን ፕሮቲኖችን ይዟል። በውስጡም ብሮሜሊንን ይዟል, ይህም የምግብ መፈጨትን ብቻ ሳይሆን እንደ ፀረ-ኢንፌክሽን ወኪል ሆኖ ያገለግላል. ሊሞንቢትን ከጉበት ወደ ትንሹ አንጀት ለማንቀሳቀስ ይረዳል, ይህም ስብ እንዲቃጠል ያስችላል.
የቀኑ የመጀመሪያ የዲቶክስ ውሃ
- ብርቱካን
- ካሮት
- አንድ የሾርባ ማንኪያ ማር
- የቆርቆሮ ቅጠል
- Su
- ባዝ
እንዴት ይደረጋል?
- ካሮትን ይቁረጡ, ብርቱካንማውን ይላጡ እና በሮቦት ውስጥ ያስቀምጡት.
- አንድ የሾርባ ማንኪያ ማር ይጨምሩ እና የቆርቆሮ ቅጠሎችን ያስወግዱ።
- ትንሽ ውሃ ጨምር. ተራ ውሰድ።
- ከመጠጣትዎ በፊት በረዶ ይጨምሩ.
ካሮቶች በቤታ ካሮቲን፣ አንቲኦክሲዳንት የበለፀጉ ናቸው። ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል, ራዕይን ያሻሽላል, የልብ ጤናን ይከላከላል እና ካንሰርን ይዋጋል. ብርቱካን በቫይታሚን ሲ እና ፋይበር የተሞላ ነው. በደም ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል, የኩላሊት ጠጠርን ይከላከላል, ቁስለት, የሆድ እና የሳንባ ካንሰር አደጋን ይቀንሳል. የቆርቆሮ ቅጠሎች ከፍተኛ የቫይታሚን ኤ እና የቫይታሚን ኬ ይዘት አላቸው። በተጨማሪም እንደ ካልሲየም እና ፖታሲየም ባሉ ማዕድናት የበለፀገ ነው. የምግብ መፈጨት ችግርን ያስታግሳል፣ የቆዳ በሽታዎችን ይፈውሳል፣ የደም ስኳር እና የኮሌስትሮል መጠንን ይጠብቃል እንዲሁም እይታን ያሻሽላል።
የወይን ፍሬ እና የሊም ዲቶክስ ውሃ
- አንድ ወይን ፍሬ
- ኖራ
- Su
- ሚንት ቅጠል
እንዴት ይደረጋል?
- ወይን ፍሬውን ይቁረጡ.
- ሎሚውን ይቁረጡ.
- ወይን ፍሬውን እና ሎሚውን ወደ ማሰሮ ውስጥ ይጥሉት እና በውሃ ይሙሉ።
- እንዲሁም የአዝሙድ ቅጠሎችን ያስወግዱ.
- በአንድ ምሽት ማቀዝቀዣ ውስጥ ይተውት.
ወይን ፍሬ የኢንሱሊን ስሜትን በመጨመር ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል። ሎሚ የምግብ መፈጨትን ለመቆጣጠር በጣም ጠቃሚ ነው። የሆድ ድርቀትን፣ የሆድ ድርቀትን እና የሆድ ድርቀትን ለመዋጋት ይረዳል። የአዝሙድ ቅጠሎች የሆድ ጡንቻዎችን ያዝናኑ እና ጣዕም ይሰጣሉ.
Aloe Vera Detox ውሃ
- ሁለት የሾርባ ማንኪያ የአልዎ ቬራ ጄል
- ሁለት የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ
- Su
እንዴት ይደረጋል?
- የአልዎ ቬራ ቅጠልን ይቁረጡ እና ጄል ያውጡ.
- ሁለት የሾርባ ማንኪያ የኣሊዮ ጄል በማቀቢያው ውስጥ ያስቀምጡ።
- ሁለት የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ እና ያዙሩት።
- ወደ አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጨምሩ.
አሎ ቬራ በርካታ ቪታሚኖች, ማዕድናት, ፀረ-ባክቴሪያዎች እና አሚኖ አሲዶች ይዟል. ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያት አለው. የምግብ መፈጨትን ያመቻቻል, የቆዳ በሽታዎችን እና የአፍ ቁስሎችን ይከላከላል. ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል እና የደም ስኳር መጠን ይቀንሳል. ሎሚ ከጉበት ወደ ትንሹ አንጀት እንዲሄድ በማገዝ ስብን በማቃጠል ውጤታማ ነው።
Raspberry እና Pear Detox Water
- እንጆሪ
- አንድ ዕንቁ
- ቁንዶ በርበሬ
- ሚንት ቅጠል
- Su
እንዴት ይደረጋል?
- እንጆሪዎቹን እና እንክብሎችን ወደ ጭማቂው ውስጥ ይጣሉት ።
- ጥቂት ቅጠላ ቅጠሎች, ጥቁር ፔይን እና ትንሽ ውሃ ይጨምሩ እና ቅልቅል.
- በረዶን ለመጨመር.
Raspberries ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ብግነት ንብረቶች አላቸው. ፒር በሲናሚክ አሲድ የበለፀገ ነው ፀረ-ካንሰር ንጥረ ነገር። ፒር በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን የሚቆጣጠር ፍላቮኖይድ ይዟል። የልብ በሽታዎችን ይከላከላል, እንዲሁም የፀረ-ሙቀት-ፈሳሽ ባህሪያት አለው.
ቲማቲም, ሊክ እና ኪያር ዲቶክስ ውሃ
- የተከተፈ ቲማቲም
- አንድ ሊቅ
- የተከተፈ ኪያር
- ከአዝሙድና ቅጠሎች
እንዴት ይደረጋል?
- የተከተፉትን ቲማቲሞች ፣ ዱባዎች እና ነጭ ሽንኩርት ጭማቂ ውስጥ ያስገቡ ።
- ጥቂት የአዝሙድ ቅጠሎችን ይጨምሩ እና አንድ ዙር ይለውጡ.
ቲማቲም ጥሩ የላይኮፔን ምንጭ ነው። በሰውነት ውስጥ የነጻ radicalsን የሚያበላሹ አንቲኦክሲዳንቶችን ይዟል። ሊክስ በቫይታሚን ኤ፣ ቫይታሚን ኬ፣ ሶዲየም እና ፕሮቲኖች የበለፀገ ነው። የደም ሥሮችን የሚከላከለው kaempferol ይይዛል። በተጨማሪም አንቲኦክሲዳንት ባህሪ ስላለው ከስኳር በሽታ፣ ከካንሰር፣ ከአተሮስክለሮሲስ በሽታ፣ ከሩማቶይድ አርትራይተስ እና ከመጠን ያለፈ ውፍረት ይከላከላል። ዱባ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል።
ኪዊ እና ፈንጠዝ ዲቶክስ ውሃ
- 2 ኪዊ
- አንድ የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ
- አንድ እፍኝ ከአዝሙድና ቅጠል
እንዴት ይደረጋል?
- ኪዊውን ይላጩ እና በትንሹ ይቁረጡ. ቁርጥራጮቹን ወደ ማሰሮ ውስጥ ይጣሉት.
- የሾላ ዘሮችን እና የተከተፉ ጥቃቅን ቅጠሎችን ይጨምሩ.
- ውሃውን እስከ ጫፉ ድረስ ይሙሉት. ይህንን ውሃ ቀኑን ሙሉ መጠጣት ይችላሉ.
ኪዊ ጥሩ የቫይታሚን ሲ ምንጭ ሲሆን ዲ ኤን ኤ ለመከላከል ይረዳል. የፌንኔል ዘሮች ጎጂ የሆኑ የነጻ ራዲሶችን ለማስወገድ ይረዳሉ
- የተለያዩ የዲቶክስ ውሃ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ሰጥተናል። በምግብ አዘገጃጀቱ ውስጥ ያለው የዲቶክስ ውሃ ስብን ለማቃጠል እና ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በሚያስወግድበት ጊዜ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል. ከእነዚህ መጠጦች ውስጥ ቢያንስ አንዱን በየቀኑ መጠጣት ትችላለህ። እንግዲያው የዲቶክስ ውሃ ሌሎች ጥቅሞች አሉ?
የመርዛማ ውሃ ጥቅሞች
- ጉበትን ለማጽዳት ይረዳል.
- መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል እና ሁሉም የአካል ክፍሎች በተሻለ ሁኔታ እንዲሰሩ ያደርጋል.
- የሰውነትን የውሃ ፍላጎት በማሟላት ቆዳን ያጸዳል.
- ዲቶክስ ውሃ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን በማጣራት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል.
- እንደ ሎሚ፣ ዝንጅብል፣ ሲትረስ ወይም ሚንት ቅጠላ ቅጠሎችን በውሃ ውስጥ መጨመር የምግብ መፈጨትን ያመቻቻል።
- ተመራማሪዎች የመርዛማ ውሃ የኩላሊት ጠጠር አደጋን እንደሚቀንስ አረጋግጠዋል።
- ዲቶክስ ውሃ በዕለት ተዕለት ሥራዎ ውስጥ የበለጠ ንቁ እንዲሆኑ ኃይል ይሰጥዎታል።
- ስሜትን ያሻሽላል.
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጨምራል።
የዲቶክስ ውሃ ጉዳቶች
የዲቶክስ ውሃ አንዳንድ ጥቅሞች እና አንዳንድ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉት.
- የረሃብ እና የድካም ስሜት እንዲሰማዎ ያደርጋል፡- ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው አመጋገብ ላይ ከሆንክ ዲቶክስ ውሃን በመጠጣት በጣም ረሃብ ሊሰማህ ይችላል። በዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ምክንያት ድካም ይከሰታል. መርዝ በሚወስዱበት ጊዜ ከታመሙ ካርቦሃይድሬትን የያዙ ምግቦችን መመገብ ይጀምሩ።
- የሆድ እብጠት ሊሰማዎት ይችላል; Detox ውሃ እብጠት ሊያስከትል ይችላል. በድንገት የሚበሉትን መንገድ ሲቀይሩ, ሰውነትዎ ለእሱ ምላሽ ይሰጣል.
- የቪታሚኖች እና ማዕድናት እጥረት ሊያጋጥምዎት ይችላል- መርዛማ ውሃ በሚጠጡበት ጊዜ ጤናማ ምግቦችን መመገብዎን አይርሱ። ያለበለዚያ የቫይታሚን እና የማዕድን እጥረት ሊያጋጥምዎት ይችላል።
- ሜታቦሊዝምን ሊቀንስ ይችላል; በዲቶክስ ውሃ ክብደት መቀነስ ይችላሉ. ይህ በአጭር ጊዜ ውስጥ የበለጠ ውጤታማ ነው. ዲቶክስ አመጋገብ በ 3-10 ቀናት ውስጥ መደረግ አለበት. ከመጠን በላይ መብዛት ከጥቅሙ ይልቅ ጉዳቱን ያመጣል. ሜታቦሊዝም ይቀንሳል እና ጡንቻ ማጣት ይጀምራል. ለረጅም ጊዜ የሚቀጥሉ የዲቶክስ ምግቦች ጉልበትዎን ይወስዳሉ.
የመርዛማ ውሃ ለቆዳ ጥሩ ነው?
Detox ውሃ የቆዳ የመለጠጥ በመስጠት ኮላጅን ምርት ይጨምራል. የእርጅና ምልክቶችን ይቀንሳል እና ቆዳው ወጣት እና ሕያው ያደርገዋል.
በቤት ውስጥ ዲቶክስን ውሃ ለመሥራት ጠቃሚ ምክሮች
- ወደ ውሃ ከመጨመራቸው በፊት እቃዎቹን በደንብ ያጠቡ.
- የ citrus ፍራፍሬዎችን ወደ ውሃ ከመጨመራቸው በፊት ፍሬውን ማውጣትዎን ያረጋግጡ። አለበለዚያ መጠጥዎ መራራ ጣዕም ይኖረዋል.
- የዲቶክስን ውሃ በሚዘጋጅበት ጊዜ, ንጥረ ነገሮቹን በትክክለኛ መጠናቸው መሰረት መጨመር አያስፈልግዎትም. እንደ ጣዕምዎ መጠን መጠኖቹን ማስተካከል ይችላሉ.
- ከፍራፍሬ ወይም ከአትክልቶች ጋር የተበላሸ ውሃ ለመጠጣት የማይፈልጉ ከሆነ, እነሱን ማጣራት ይችላሉ.
- በቀን ውስጥ መጨረስ እንዲችሉ ሁል ጊዜ አነስተኛ መጠን ያላቸውን መርዛማ መጠጦች ያዘጋጁ።
ከተዘጋጀ በኋላ ምን ያህል ሰአታት ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ ዲቶክስ ውሃ?
ቀኑን ሙሉ ቀዝቃዛ የዲቶክስ ውሃ ለመጠጣት ከፈለጉ, የዶቲክ ውሃን በማቀዝቀዣ ውስጥ እስከ 2-12 ሰአታት ድረስ ማስቀመጥ ይችላሉ. በተጨማሪም በዚህ መንገድ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በቀላሉ ጣዕማቸውን በውሃ ውስጥ ይተዋሉ.
መርዛማ ውሃ መቼ መጠጣት አለበት?
ዲቶክስ ውሃ ምግቦችን መተካት የለበትም. የሰውነትን የውሃ መጠን ለመጠበቅ እና ሜታቦሊዝምን ለማጠናከር በማለዳ ጠዋት ሊጠጣ ይችላል። እንዲሁም በምግብ መካከል እንደ መክሰስ መጠጣት ይችላሉ.
ማጣቀሻዎች 1
ማንበብ ያለብዎት መጣጥፎች
