对含糖食物的渴望 甜蜜的危机 它被称为。 这是一种非常常见的病症，尤其是女性。
甜点紧缩 经历过这种情况的人会有强烈的吃甜食的冲动。 他们发现自己在寻找吃的东西。
是什么导致了对甜食的渴望？
白天血糖的波动会增加对甜食的渴望。 不习惯运动的人在运动过多时会渴望甜食。
当这种情况经常持续时 暴饮暴食它导致 . 事实上，这种情况是暂时的。 富含纤维和蛋白质的食物 甜蜜的危机 很容易被压制。
如何抑制对甜食的喜爱？
水果
- 当大多数人想吃甜食时，他们会转向巧克力等含糖食物。 然而， 甜蜜的危机 吃水果而不是垃圾食品可以立即满足您的糖需求。 它可以帮助您立即抑制食欲。
- 水果自然是甜的。 它含有有益的植物化合物和纤维，有助于以健康的方式维持身体功能。
- 在危机期间吃葡萄等含糖水果。
草莓
- 草莓它是抑制对糖的渴望的完美水果。
- 它富含植物化合物。
- 它具有很强的抗氧化和抗炎特性。
黑巧克力
- 巧克力， 甜蜜的危机 它是最迫切需要的食物之一。
- 当你想吃巧克力时，可以吃黑巧克力。
- 黑巧克力含有70%以上的可可。 它还提供被称为多酚的健康植物化合物。
- 与其他类型一样，黑巧克力的糖分、脂肪和热量含量很高。 因此，食用时要注意适量。
奇亚的种子
- 奇亚的种子它是 omega 3 脂肪酸、可溶性纤维和植物化合物等营养物质的丰富来源。
- 可溶性纤维很容易吸收水分。 它在肠道内膨胀形成果冻状物质。
- 因此，它可以帮助您更长时间地感到饱腹感， 甜蜜的危机抑制它。
无糖口香糖
- 嚼口香糖可以控制对糖的渴望。 用人造甜味剂制成的口香糖热量低且不含糖。
- 抑制你对甜食的喜爱除了有助于牙齿健康之外，饭后嚼口香糖也有利于牙齿健康。
脉冲
- 如扁豆、蚕豆和鹰嘴豆 脉冲它是纤维和蛋白质的植物来源。
- 这两种营养素都能增加饱腹感。 它有助于抑制饥饿引起的甜食欲望。
酸奶
- 酸奶它是一种富含蛋白质和钙的零食。
- 一些研究表明酸奶有助于控制食欲。
Hurma
- Hurma它营养丰富，而且非常甜。 它含有纤维、钾、铁和有益的植物化合物。
- 您可以将枣子与杏仁和榛子等坚果一起食用。
- 但请记住，枣子非常甜。 注意一次不要吃超过三个枣子。
肉、鸡肉和鱼
- 吃饭时吃红肉、家禽或鱼等蛋白质来源， 甜蜜的危机这将有助于预防。
- 吃足够量的蛋白质对于减肥和保持体重也非常重要。
冰沙
- 以至于手脚都在颤抖 甜蜜的危机 如果您遇到问题，冰沙可能是您的救星。
- 冰沙 使用水果而不是果汁来制作它。 这样您就可以获得健康数量的纤维。
梅干
- 梅干它富含纤维和营养物质。 非常甜。 甜点紧缩 它是一种健康的替代品，可以立即满足对糖的渴望。
- 高纤维含量和天然山梨醇有助于缓解便秘。
鸡蛋
- 鸡蛋、食欲和 甜蜜的要求它是一种高蛋白食物，可以帮助控制癌症。
- 研究表明，早餐吃鸡蛋可以减少饥饿感，并帮助你在白天吃得更少。
干果和坚果
- 干果 和坚果混合物 甜蜜的渴望它可以有效地应对 爱吃甜食它有助于钝化。
- 坚果 含有健康的脂肪、蛋白质、纤维和植物化合物。
- 然而，请记住，干果和坚果的热量非常高。 注意不要吃得过多。
发酵食品
- 像酸奶和酸菜 发酵食品 它是有益细菌的来源。 这些食物中的有益菌维持肠道内有益菌的平衡。 它减少了致病细菌的数量。
- 食用发酵食品可以保护肠道健康， 甜蜜的要求它可以防止。
全谷类
- 全谷类 纤维含量高。
- 它的高纤维含量提供饱腹感。
蔬菜
- 它的纤维含量很高。 它的热量很低。 它还含有大量有益的营养素和植物化合物。
- 吃蔬菜可以让你一整天都感到饱足， 甜蜜的危机它有助于抑制
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