对牙齿有益的食物它有利于口腔健康。 含有淀粉和糖的食物是生活在我们牙龈上的细菌最喜欢的食物。 糖果， 牙龈炎 或引起牙周炎等各种牙龈疾病。 它将其转化为有害酸，导致牙釉质腐烂。
营养对于促进口腔健康和让我们的脸上露出灿烂的笑容非常重要。 健康饮食可以增强免疫系统。 它有助于防止牙龈和牙齿健康等健康问题。 对牙齿有益的食物 让我们来看看。
哪些食物对牙齿有益？
奶酪
- 奶酪减少牙釉质脱矿。 它有助于保持牙齿和口腔健康。
- 吃奶酪会激活唾液的产生。 它的碱性功能可以中和牙齿上细菌产生的酸。
牛奶
- 其内容物中的蛋白质可防止细菌（链球菌突变体）通过抓住牙齿攻击它们而导致蛀牙。
- 牛奶肽中的磷肽有助于保护牙齿矿物质。
酸奶
- 酸奶, 对牙齿有益的食物来自。 它是一种有助于维持口腔健康的益生菌。
- 酸奶中的两种细菌，乳酸杆菌和双歧杆菌，控制着致龋菌的生长。
- 因此，它可以防止蛀牙和口臭。
橙
- 橙含有对口腔细菌有效的化合物，如单宁、萜类和类黄酮。
艾尔玛
- 艾尔玛刺激碱性唾液的产生，从而降低口腔中的酸度。
- 对牙齿有益的食物是最有用的。
贫穷
- 贫穷纤维，维生素C和E， 保持口腔和牙齿健康它有助于。
西瓜
- 西瓜它是番茄红素以及 B 族维生素（B1、B6）、钾和镁的重要来源。 番茄红素可预防口腔疾病。
酸果蔓
- 酸果蔓大蒜中的多酚能抑制口腔中变形链球菌的产酸。 因此，它可以预防和治疗口腔疾病。
凤梨
- 凤梨称为菠萝蛋白酶的蛋白水解酶具有抗牙菌斑和预防牙龈炎的特性。
番木瓜
- 番木瓜它具有抗牙菌斑和抑制牙龈炎的特性，例如木瓜蛋白酶和菠萝蛋白酶。
Et
- 肉类中的维生素 B12 和蛋白质可对抗蛀牙。 它可以预防牙周炎。
油性鱼
- 鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼等油性鱼类富含 omega-3 脂肪酸和维生素 D。
- Bu 对牙齿有益的食物 显着减少牙周炎症。 它有助于保持牙龈健康。
鸡蛋
- 鸡蛋它是维生素 D 的来源，有助于钙的吸收。 钙有助于保持牙齿健康。
- 鸡蛋还富含磷、维生素A和C，有助于牙齿的矿化。
红萝卜
- 红萝卜是一种抗瘀青菜。
- 吃这种蔬菜可以增强牙釉质。 保护牙龈免受细菌伤害。
葱
- 葱有效抑制引起牙龈炎和牙周炎的变形链球菌。
大蒜
- 刚切好的 大蒜phyllic中的大蒜素对所有类型的细菌以及与牙周炎相关的牙科病原体都具有抗菌活性。
- 它通过抑制口腔细菌的生长来缓解各种牙齿疾病。
萨拉特勒克
- 黄瓜的含水量有助于洗掉口腔中的酸以及有害的牙齿细菌。
秋葵
- 秋葵 它是磷、锌、叶酸、钾和维生素的来源。 这些成分对牙龈健康非常有益。
- 它可以使口腔细菌远离并提供更坚固的牙齿。
卷心菜
- 卷心菜含有维生素C、磷和钙。
- 这些成分保持牙龈和牙齿健康。 防止细菌侵袭。
天文台
- 香菇它具有预防牙龈感染的功能。 它可以防止由口腔细菌引起的牙齿脱矿质。
- 它可以减少口腔中病原体的数量，而不会影响有利于口腔卫生的细菌。
芜菁
- 芜菁它富含维生素C和K。 它有助于钙的吸收，从而增强牙齿。
西兰花
- 对口腔健康很重要，尤其是对老年人 对牙齿有益的食物下载它。
- 西兰花 饮食为身体提供营养，帮助对抗口腔问题等多种疾病。
辣椒
- 在辣椒中 辣椒素改善口腔健康。 它抑制口腔中有害细菌的活动。
芹菜
- 芹菜通过中和口腔中的酸来刺激唾液的产生。
杏仁
- 杏仁口腔中的钙和蛋白质可抑制导致蛀牙和其他牙龈疾病的细菌生长。
嘉树
- 嘉树它中的单宁具有抗菌和抗真菌活性，有助于防止牙龈成纤维细胞。
葡萄干
- 葡萄干它具有五种植物化学物质和抗氧化剂含量，可防止蛀牙。
- 这些化合物抑制变形链球菌细菌粘附到牙齿表面。
芝麻
- 麻油减少牙菌斑引起的牙龈炎。 它富含绿芝麻素，具有抗真菌活性。
- 芝麻中的多不饱和脂肪酸可减少口腔中的氧化损伤。
南瓜种子
- 南瓜子i例如维生素A、维生素C、锌、铁和镁 对牙齿有益的食物 它包含的内容。
- 维生素 A 和 C 可缓解牙龈问题。 镁强化牙釉质。 锌治疗牙龈出血。
绿茶
- 绿茶儿茶素也是一种强大的抗氧化剂，可预防牙周病原体。 改善口腔健康。
褐色面包
- 全麦面包含有复合碳水化合物。 出于这个原因，口腔中的细菌很难将它们转化为酸并导致蛀牙。
糙米
- 糙米它含有纤维、铁、镁和B族维生素等营养物质。 这个 对牙齿有益的食物它对牙齿和牙龈健康至关重要。
- 糙米中的复合碳水化合物抑制口腔中的细菌生长。
Su
- 饮用水有助于洗去留在嘴里的食物残渣。 它可以防止细菌将它们变成酸并引起口腔疾病。
- 它还有助于产生唾液，中和口腔中的所有酸。
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