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喝水是最好的减肥方法。 科学家和研究人员一致认为，水可以减少能量摄入，增加饱腹感并加速新陈代谢。 “水如何使您减肥”，“如何通过喝水减肥”，“为什么喝水使您减肥”，“喝水过多会使体重减轻”，“何时喝水？ 这是所有这些好奇的问题的答案...
饮用水会减肥吗？
喝水有助于减肥。 研究证实水有助于增加生热作用。 它增加了体内的热量产生，这意味着它加速了新陈代谢。
在韩国进行的一项研究表明，进食前喝水可以减少渴望，并防止过多食用食物。
饮用水还会增加脂肪分解或分解脂肪，然后用作燃料来源。
喝水可以改善碳水化合物的代谢和胰岛素敏感性。
最后，水有助于冲洗毒素，从而减少毒素在体内的堆积和炎症。
为什么喝水会使您变得虚弱？
帮助燃烧更多卡路里
许多研究表明，每天喝1-1,5升水的人的体重显着减少。 对体重指数，腰围和体脂比有效。
冷水在减肥方面更有效。 当您喝冷水时，您的身体会花费额外的热量来加热它。
饭前喝水会降低食欲
进餐前喝水降低食欲的研究证实了这一点。 一项研究发现，肥胖成年人在进食前喝水比不饮酒的人减轻了44％的体重。
另一项研究发现，早餐前喝水可使白天摄入的卡路里减少13％。
多项研究表明，饭前半小时喝2杯水可减少一顿饭减少75卡路里的热量。 这个速率对您来说似乎有点高，但是当您在月份和年份达到此速率时，将会有严重的数字。
如果您每天吃两餐少于75卡路里的热量，那么它一天就可以产生2卡路里，每月可以产生150卡路里，一年可以产生4500卡路里。 平均54750卡路里等于一千克。 换句话说，饭前喝水每年可减轻7000公斤体重。 我认为这是一个不错的数字。 而仅仅喝水...
减少对零食的渴望
零食是一个大问题，特别是对于那些尝试减肥的人而言。 高热量的零食会增加卡路里并增加体重。
根据营养师和营养学家的说法，当您想吃零食时，请喝水并等待10分钟。 您会看到自己的欲望正在减少或消失。
水是无热量的饮料
喝水而不是含糖饮料可以防止您消耗大量卡路里。 观察性研究确定，喝水的人每天可以减少200卡路里的热量。
有必要鼓励超重的人和青春期的孩子喝水。 因此，可以防止儿童将来成为肥胖成年人。
饮用水有助于燃烧储存的脂肪
对于想减肥的人来说，积极使用肾脏和肝脏很重要。 这些器官必须有序地工作。
肾脏的任务是清除废物，而肝脏则代谢积累的脂肪并将其转化为能量。 这些器官需要水来维持其功能。
饮用水提供能量
轻微的脱水状态会使您虚弱。 如果您想减肥，这不是一件好事。 减肥需要运动，锻炼和活动，如果您行动迟缓，您可能将无能为力。 例如; 有散步 相反，您更喜欢躺在电视前的沙发上。
喝水有助于增强肌肉
那些努力减肥的人知道，更多的肌肉意味着更少的脂肪。 拥有更多的肌肉意味着您在休息时会燃烧更多的脂肪，因此新陈代谢将快速进行。
要锻炼肌肉，您需要消耗更多的蛋白质。 是否容易从体内清除蛋白质废物还取决于您的饮用水。 体内的水循环对于身体机能和肌肉水分很重要。
饮用水加速新陈代谢
新陈代谢的快速工作意味着您将燃烧更多的脂肪并减轻体重。 德国研究人员对参与者进行了一项研究，他们在休息时喝了大约两杯水，但没有喝水。
结果，新陈代谢在开始的10分钟内开始加速，在40分钟内变得更好了30％，并且这种表现持续了1小时。 简而言之，饮用水可以加速新陈代谢，新陈代谢的加速使燃烧脂肪和减轻体重变得更加容易。
应该喝多少水才能减肥？
如果您不运动，则每天喝2200毫升（女性）或3000毫升（男性）水就足够了。 但是，如果您定期运动60分钟，则您的饮水量应该更高。 运动时应喝900毫升水。
您还应该考虑特定地区的天气。 干燥或潮湿的地方可能会因出汗而进一步脱水。
为了减轻体重，平均要喝4-5升（女性）或6-7升（男性）的水。 不应忘记，水的需求会因人而异。
饮用水的其他好处
-水有助于预防非传染性疾病。
-水有助于减少体内毒性。
喝足够的水有助于减轻压力。
-水可增强大脑功能，并有助于改善情绪。
-水有助于改善皮肤健康。
-帮助消化。
-它有助于营养吸收。
-水有助于改善肠蠕动以及膳食纤维。
-帮助唾液形成。
-保护组织，脊髓和关节。
-通过排汗，排尿和排便帮助清除废物。
-帮助最大化身体表现。
-改善血液氧循环。
-防止全身脱水。
-帮助预防和治疗头痛。
-它可以帮助治疗肾结石。
-它可以帮助调节血压并改善心血管健康。
-降低胆固醇水平。
体内缺水的情况
-当饮用水资源有限或该人无法喝水时
腹泻或呕吐导致过度和快速脱水
-出汗过多时
-当肾脏失去保水功能时，就会出现过多的液体流失。 如果不补充丢失的液体，可能会危及生命。
增加饮水量的方法
尽管有些人知道饮用水是健康的，但他们白天却不能摄入足够的水。 为了避免上述不利情况，有必要增加水的摄入量。 另外，请尝试以下方式喝水。
早晨起床时，养成不洗脸就喝水的习惯。
上下班或进行体育锻炼时，请带上水瓶。
-要跟踪您每天的饮水量，请选择一个瓶子，并确保一整天都消耗那么多的水。
-不要忽视在饭前喝水。
-更喜欢喝水而不是其他饮料。
-您可以通过将柠檬挤入水中来食用柠檬，这对减肥有帮助。
喝水过多会使体重增加吗？
就像太多的东西都是有害的一样，喝太多的水也会很危险。 在短时间内喝太多水会导致水中毒。 在某些情况下，这可能是致命的。
我应该每小时喝水吗？
当我们的身体需要水时，它可以检测到它。 每小时喝水可能并不适合每个人。 饮水量取决于人体的需求和活动水平。
当您的身体需要水时，它会发送信号。 经常喝酒会损害肾脏。
水中有卡路里吗？ 水中多少卡路里？
达到成年人体内60％的水对生命至关重要。 它调节体温，携带营养，为细胞和组织提供结构，并清除废物。
水的热量是多少？
萨德 水的热量 没有。 卡路里; 它来自碳水化合物，脂肪和蛋白质。 纯净水缺少这些营养素，因此不含卡路里。
纯净水没有卡路里，但是调味水确实含有卡路里。 或水中的黄瓜， 草莓, 柠檬 如果您喝诸如此类的水果，则水含有卡路里。
但是，它并不太高。 水果自然是低热量的。 虽然取决于水果和添加的数量 水的热量 不会太多。
你一天应该喝多少水？
对于每天应该喝多少水，没有官方建议。 水的需求量取决于您的个人需求，您的住所，活动的程度，饮食和身体的大小和年龄。
尽管如此，美国国家医学科学院为每日的饮水量准备了以下一般性建议：
女性： 总水量2,7升
男士： 每天总水量3.7升
这些数量包括所有饮料和食物中的水。
人们总饮水量的大约80％来自水和其他饮料，而20％来自食物。
高水分食品 arasında 西瓜, 柑橘类, 黄瓜 ve 蕃茄 例如水果和蔬菜。
咖啡和茶 尽管被认为由于其咖啡因含量而被脱水，但是当适度消费时，诸如咖啡因饮料之类的咖啡因饮料有助于液体摄入。
结果;
饮用水在刺激体重减轻中起着非常重要的作用。 从加速新陈代谢到保持活跃，水是燃烧脂肪和卡路里的主要催化剂。
设置您的手机时钟或使用提醒应用程序来喝足够的水以减轻体重。
您会发现在感觉和皮肤外观上有很大的不同。 使饮用水成为您生活方式的一部分，以获取上述好处。
