蔓越莓是一种生长在平均 1 米高的矮树上的水果。 山茱萸树的花通常是黄色的。 蔓越莓的消费方式多种多样，主要用作果酱和饮料。 除此之外，它自古以来就被用于医疗目的，以及在服装行业中用于染色毛毯。 蔓越莓的健康益处是无穷无尽的。
蔓越莓对健康如此有益的最重要原因是它含有丰富的维生素、矿物质和成分。 平均 100 克蔓越莓可提供 46 大卡的能量。 同样，100 克蔓越莓仅含有 12.2 克碳水化合物。 蔓越莓富含维生素 A、C、E 和 K，还含有硫胺素、核黄素、吡哆醇等对身体健康至关重要的物质。
它含有大量的钠和钾。 它也被认为富含矿物质。 钙、铁、铜、锰只是蔓越莓所含矿物质中的一小部分。
蔓越莓的营养价值
新鲜的蔓越莓大约有 90% 是水，但其余的主要是碳水化合物和纤维。 100克蔓越莓的营养价值如下：
- 卡路里：46
- 水：87％
- 蛋白质：0.4克
- 碳水化合物：12.2克
- 糖：4克
- 纤维：4.6克
- 脂肪：0,1克
蔓越莓有什么好处？
蔓越莓最重要的特征之一 维生素C它是一种有效的抗氧化剂，因为它存在于其他含有大量镍的食物中。 由于这个特性，它在广泛的范围内有助于我们的健康。 它可以降低患某些疾病的风险。 它对其他类型的感染有好处，主要是癌症、尿路感染。
蔓越莓是一种多才多艺的水果，它还具有从牙齿健康到皮肤健康，从更新细胞到保护消化系统器官健康等诸多益处。
此外，由于含有非常宝贵的维生素C，在冬季被广泛用于治疗感冒引起的疾病。
对尿路感染有好处
- 尿路感染 它是一种通常不会受到重视的疾病。 然而，如果一开始不采取预防措施，它就会开始威胁其他消化系统器官，包括肾脏。 甚至可以说它的高级就是前列腺。
- 蔓越莓富含多种健康的维生素和草本化合物，已证明可有效对抗尿路感染 (UTI)。
- 许多实验室研究已经证明，蔓越莓具有治疗尿路感染的功效。 为此，通过煮沸来消耗一些蔓越莓汁就足够了。
抗肿瘤作用
- 蔓越莓是稀有的具有抗肿瘤作用的水果之一。 蔓越莓的这一特性归因于一种叫做多酚的成分。 经过世界上许多国家不同机构的科学研究，这一特性已经得到证实，并被证明对乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和许多其他癌症肿瘤非常有效。
- 蔓越莓汁还含有水杨酸，可以防止血液凝固，消除肿瘤。
- 因此，经常食用蔓越莓可以降低患多种癌症的风险。
预防心脏病
- 蔓越莓可降低患心脏病的风险，并有助于维持心血管健康。
- 蔓越莓中发现的类黄酮具有抗氧化特性，可以减少由于这些特性引起的动脉粥样硬化的威胁。
- 动脉粥样硬化是一种通过血液中脂肪、钙和胆固醇的积累导致动脉闭塞的疾病。 这会阻止氧气以健康的方式到达身体的各个部位，结果会导致严重的健康问题，导致心脏病发作、中风或死亡。
- 然而，蔓越莓中含有的许多矿物质和成分可以降低这些健康问题的风险。
防止蛀牙
- 根据一项新研究，蔓越莓汁可以防止蛀牙。
- 蔓越莓中的成分称为原花青素，有助于消除附着在牙齿上的有害细菌。 该成分不仅可以防止酸的产生，还可以防止牙菌斑在牙齿周围形成。
- 我们这里所说的蔓越莓并不是市场上销售的现成蔓越莓产品。 全天然蔓越莓， 牙齿健康保护。 然而，由于现成的产品含有糖或葡萄糖，它们无法提供天然蔓越莓的益处。
预防呼吸道感染
- 根据科学研究，蔓越莓汁有助于减少流感嗜血杆菌，它会导致儿童经常发生耳部和呼吸道感染。
- 此外，它确保消除危害呼吸道的细菌。
预防癌症
- 蔓越莓含有原花青素，能抑制多种癌细胞的生长。 研究表明，富含类黄酮的食物在降低患癌症和因癌症死亡的风险方面发挥着重要作用。
- 特别是，饮用蔓越莓汁可以显着降低患结肠癌和膀胱癌的风险。 因为它含有丰富的抗癌成分。
- 根据科学研究，蔓越莓中所含的原花青素可以阻止血管中微小肿瘤的形成。
- 经常饮用蔓越莓汁可防止肿瘤快速生长。
- 蔓越莓汁中含有的许多不同化学物质也可以防止乳腺癌细胞的增殖。
加强骨骼和牙齿
- 虽然蔓越莓汁是钙的天然来源，但许多果汁公司会在蔓越莓汁中添加额外的钙。
- 天然或以其他方式摄取的钙可降低患上一种称为骨质疏松症的骨病的风险。
蔓越莓会变弱吗？
蔓越莓是一种低热量的水果，含有大量的纤维。 纤维食物对减肥非常有益。 这种蔓越莓汁经常在饮食中食用。
蔓越莓的其他好处
- 可在短时间内治愈因寒冷引起的疾病，尤其是在冬季。
- 此外，因为它保护消化系统的健康，肥胖和 便秘 它对问题也很有效。
- 它还含有防止肾结石形成的成分。
- 经常饮用蔓越莓汁可降低患溃疡的风险，清洁肠道并保护肠道健康。
- 除了所有这些，蔓越莓被认为是治疗肺部炎症的来源。
- 它还广泛用于头发和皮肤的保健和护理。
蔓越莓冰糕的好处
由于果子露来自蔓越莓果实，因此它的健康益处与蔓越莓的益处相似。 蔓越莓糖浆对某些疾病的治疗有立竿见影的效果。 蔓越莓冰糕的好处可列举如下：
- 它可以帮助保持皮肤和头发的健康。
- 它可以延缓皮肤的老化。
- 它解决了导致脱发的问题。
- 蔓越莓冰糕具有战胜多种传染病的能力。 首先是肺部感染。
- 它对呼吸道感染有好处，可以缓解哮喘和支气管炎疾病。 它可以缓解支气管。
- 蔓越莓糖浆对感冒引起的喉咙痛和炎症有好处。 它可用于医疗目的，用于治疗感冒和流感等疾病。
- 蔓越莓冰糕对胃溃疡有好处，并且对消化和排泄系统的整体健康非常有益。
- 由于这个特性，蔓越莓糖浆可以消除便秘问题，预防肥胖问题并有助于减肥。
- 蔓越莓糖浆总体上有助于维持口腔健康。 它可以清洁口腔中的细菌。
- 由于它可以保护肾脏健康，因此不会形成肾结石。
- 蔓越莓冰糕也有助于减肥。 它包含支持体内脂肪燃烧的成分。
- 一些健康专家更喜欢蔓越莓冰糕。 橘皮 声称已经解决了它的问题。
- 它被认为对痛风有好处。
- 它有利于大脑健康。 蔓越莓糖浆可增强抵御压力的防御系统，还能确保精神活动以健康的方式持续进行。
蔓越莓果酱的好处
这种水果也可以作为果酱食用。 蔓越莓果酱主要用于食品中以增甜或着色。 如果它是天然的，可以说它在健康方面有一些贡献。 蔓越莓果酱的健康益处与蔓越莓和蔓越莓冰糕相同。 但是，不能说它与蔓越莓和蔓越莓冰糕一样有效。
蔓越莓有哪些危害？
我们已经详细介绍了蔓越莓的好处。 然而，蔓越莓有一些副作用，具体取决于人的健康状况。 因此，如果与疾病有关，尤其是与心脏有关，食用蔓越莓要格外小心。 蔓越莓的健康危害可列举如下：
- 使用华法林抗凝血的患者应谨慎食用蔓越莓。 一起食用蔓越莓和华法林会导致严重的问题。
- 建议使用血液稀释剂的人避免食用蔓越莓。
- 我们说过蔓越莓汁可以防止肾结石的形成，但如果您有肾结石问题，则应避免食用蔓越莓。 肾结石患者在使用蔓越莓之前应咨询医生。
参考： 1
