אינהאַלט פון דעם אַרטיקל
געוואקסן בלוט צוקער ז עטלעכע נעגאַטיוו פאלגן אין דעם גוף. דעריבער, די קשיא "ווי טוט בלוט צוקער פאַרמינערן" איז צווישן די מערסט טשיקאַווע טעמעס.
דער הייך פון בלוט צוקער אַקערז ווען דער גוף קען נישט יפעקטיוולי אַריבערפירן צוקער פון די בלוט צו די סעלז. אין די קורץ טערמין, עס ז קאַמפּלייסאַנסי און הונגער. אונדזער גוף קען נישט זיין ביכולת צו נידעריקער בלוט צוקער יפעקטיוולי איבער צייַט. דאָס פירט צו די קרענק גערופן טיפּ 2 צוקערקרענק, פאָלקס באקאנט ווי צוקערקרענק.
צוקערקרענק איז אַ ינקריסינגלי פּראָסט געזונט פּראָבלעם און אַפעקץ פילע מענטשן. מיר קענען אפילו זאָגן אַז דאָס איז די אַנדערלייינג סיבה פון פילע חולאתן. עלעוואַטעד בלוט צוקער קענען אָנמאַכן בלוט כלים צו פאַרגליווערן און שמאָל. דעם טריגערז אַ האַרץ אַטאַק אָדער מאַך.
וואָס איז בלוט צוקער?
בלוט צוקער מדרגה איז די סומע פון גלוקאָוס אין דעם גוף. גלוקאָוס איז די סימפּלער פאָרעם פון צוקער, אַ קאַרבאָוכיידרייט. בלוט צוקער איז געפֿונען אין די בלאַדסטרים און פונאנדערגעטיילט צו סעלז צו צושטעלן ענערגיע צו דעם גוף.
בלוט צוקער איז נאָרמאַלי געפֿונען אין זייער קליין אַמאַונץ אין מענטשן און אַנימאַלס. אין פאַקט, מיר האָבן בלויז 4 גראַמז פון גלוקאָוס אין אונדזער ללבער אין קיין צייט. אונדזער גוף טוט זיין בעסטער צו בלייבן אויף דעם נאָרמאַליזעד מדרגה און רעגולירן עס.
בלוט צוקער לעוועלס זענען אין זייער לאָואַסט מדרגה ווען מיר וועקן זיך אין דער מאָרגן. ווען דער ערשטער מאָלצייַט פון דעם טאָג איז געגעסן, עס וועט העכערונג מיט אַ ביסל מילאַגראַמז אין אַ ביסל שעה.
בלוט צוקער איז אַבזאָרבד אין די בלאַדסטרים אין די קליין קישקע און טראַנספּאָרטאַד צו די לעבער, ווו לעבער סעלז אַרייַנציען רובֿ פון די גלוקאָוס און יבערמאַכן עס אין גלייקאַדזשין. גלייקאַדזשין איז סטאָרד אין די לעבער.
אונדזער גאנצע גוף ניצט בלוט צוקער. דער מאַרך דאַרף דאָס מערסט, ספּעציעל זינט נוראַנז אין דעם מאַרך נוצן בלוט צוקער ווי זייער ערשטיק ענערגיע מקור. ווען די מדרגה ווערט צו נידעריק אָדער ווערט צו הויך, עס וויקאַנז די נערוועז סיסטעם באטייטיק.
נאָרמאַל בלוט צוקער מדרגה
דער דורכשניטלעך מענטש אָן צוקערקרענק וועט האָבן אַ בלוט צוקער מדרגה ערגעץ אין די נאָרמאַל פאסטן קייט פון 70 צו 99 מג / דל (אָדער 3,9 צו 5,5 ממאָל / ל). פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק, נאָרמאַל פאסטן בלוט צוקער זאָל זיין ערגעץ צווישן 80 און 130 מג / דל (4.4 צו 7.2 ממאָל / ל).
נאָך עסן, די נאָרמאַל בלוט צוקער ציילן פֿאַר מענטשן אָן צוקערקרענק איז אונטער 140 מג / דל (7.8 ממאָל / ל) און פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק איז אונטער 180 מג / דל (10.0 ממאָל / ל).
נאָרמאַל בלוט צוקער לעוועלס טוישן אַ ביסל בעשאַס שוואַנגערשאַפט. ווען איר זענט שוואַנגער, דיין גאַנץ בלוט באַנד ינקריסיז באטייטיק. דעם ז די צוקער אין די בלוט צו צעפירן אַ ביסל. דעריבער, פֿאַר שוואַנגער פרויען, בלוט צוקער לעוועלס וועט זיין אַ ביסל נידעריקער ווי נאָרמאַל און דאָס יוזשאַוואַלי טוט נישט גרונט אַ פּראָבלעם.
אָנהאַלטן נאָרמאַל בלוט צוקער לעוועלס און פּרעווענטינג פּלוצעמדיק ינקריסאַז און דיקריסאַז איז פאקטיש זייער פּשוט. א געזונט דיעטע און עטלעכע לייפסטייל ענדערונגען זענען גענוג. עס זענען עטלעכע פונקטן צו באַטראַכטן אין סדר צו נידעריקער פּלוצלינג רייזינג בלוט צוקער.
ווי טאָן איר וויסן אויב דיין בלוט צוקער איז געוואקסן?
ווען בלוט צוקער ריסעס פּלוצלינג אָדער בלייבט הויך פֿאַר אַ לאַנג צייַט, די פאלגענדע סימפּטאָמס פאַלן:
- געפיל מער דאָרשטיק איבער צייַט
- פאַרלירן וואָג שנעל
- פילינג מיד אָדער ויסגעמאַטערט אָפט
- יקספּיריאַנסט כעדייקס אָדער מייגריינז קעסיידער
- יקספּיריאַנסינג באַוץ פון בלערד זעאונג
- געפיל די אָנטרייַבן צו ורינירן אָפט
- מאַנגל פון ופמערקזאַמקייַט
אויב לינקס אַנטריטיד, די סימפּטאָמס ווערן ינקריסינגלי שטרענג איבער צייַט און שווער צו קאָנטראָלירן. סימפּטאָמס פון כראָניש הויך בלוט צוקער וואָס בלייבן הויך פֿאַר אַ לאַנג צייַט זענען ווי גייט:
- יקספּיריאַנסינג אָפט הויט ינפעקטיאָנס
- געוואקסן אָפטקייַט פון וואַדזשיינאַל ינפעקשאַנז אין פרויען
- לאנג-טערמין היילונג פון ווונדז
- שעדיקן צו ינערלעך אָרגאַנס, ספּעציעל די קידניז, אויגן און בלוט כלים פון דעם גוף
- דיטיריעריישאַן פון זעאונג
- יבעריק האָר אָנווער
- שטרענג גאַסטראָוינטעסטאַנאַל פּראָבלעמס (אַזאַ ווי שילשל און עקסטרעם פאַרשטאָפּונג)
ווי צו נידעריקער בלוט צוקער?
- רעדוצירן קאַרבאָוכיידרייט קאַנסאַמשאַן
"ווי טוט בלוט צוקער פאַלן?" ווען מיר פרעגן, דער ערשטער זאַך מיר זאָל האַלטן אין זינען איז צו בלייַבן אַוועק פון קאַרבאָוכיידרייץ. ספּעציעל פון ראַפינירט קאַרבאָוכיידרייץ.
קאַרבאָוכיידרייץ זענען פודז וואָס גרונט בלוט צוקער צו העכערונג. ווען מיר עסן קאַרבאָוכיידרייץ, זיי זענען צעבראכן אַראָפּ אין פּשוט שוגערז. די שוגערז דעמאָלט אַרייַן די בלאַדסטרים. ווען בלוט צוקער לעוועלס העכערונג, די פּאַנקרעאַס סיקריץ אַ האָרמאָנע גערופן ינסאַלאַן און סעלז אַרייַנציען צוקער פון די בלוט.
ראַפינירט קאַרבאָוכיידרייץ, זענען פּראַסעסט קאַרבאָוכיידרייץ. טיש צוקער, ווייַס ברויט, ווייַס רייַז, סאָדע, זיסוואַרג, פרישטיק טוווע און דיזערץ זענען אַזאַ קאַרבאָוכיידרייץ. דאס זענען קאַרבאָוכיידרייץ וואָס האָבן אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף בלוט צוקער לעוועלס. ווייַל עס איז סטריפּט פון כּמעט אַלע נוטריאַנץ, וויטאַמינס, מינעראַלס און פיברע. זיי אויך האָבן אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס ווייַל זיי זענען דיידזשעסטיד זייער לייכט און געשווינד אין דעם גוף. דעם ז בלוט צוקער צו העכערונג.
עסן פודז נידעריק אין קאַרבאָוכיידרייץ פּריווענץ בלוט צוקער ספּייקס.
- רעדוצירן צוקער קאַנסאַמשאַן
סוקראָוס און הויך פראַקטאָוס פּאַפּשוי סירעפּ אַדינג שוגערז אַזאַ ווי שוגערז צו פודז האט קיין נוטרישאַנאַל ווערט. דאס זענען נאָר ליידיק קאַלאָריעס. דער גוף ברייקס אַראָפּ די פּשוט שוגערז זייער לייכט, קאָזינג אַ פּלוצעמדיק העכערונג אין בלוט צוקער. עס איז אויך לינגקט צו דער אַנטוויקלונג פון ינסאַלאַן קעגנשטעל. איר קענען נידעריקער הויך בלוט צוקער דורך סטייינג אַוועק פון צוקער.
- האַלטן דיין וואָג אין די געזונט קייט
יבערוואָג מאכט עס שווער פֿאַר דעם גוף צו נוצן ינסאַלאַן און קאָנטראָלירן בלוט צוקער לעוועלס. דעם ז בלוט צוקער צו העכערונג און די ריזאַלטינג אַנטוויקלונג פון טיפּ 2 צוקערקרענק. זיין יבערוואָג, ינסאַלאַן קעגנשטעלעס אויך טריגערז די אַנטוויקלונג פון . לוזינג וואָג באַלאַנסאַז בלוט צוקער.
- געניטונג
"ווי טוט בלוט צוקער פאַלן?" ווי אַן ענטפער צו די קשיא, מיר קענען זאָגן אַז געניטונג איז אַ לייפסטייל ענדערונג. געניטונג פּריווענץ בלוט צוקער פון רייזינג דורך ינקריסינג די ינסאַלאַן סענסיטיוויטי פון סעלז. עס אויך העלפּס מוסקל סעלז אַרייַנציען בלוט צוקער און נידעריקער בלוט צוקער לעוועלס.
עקסערסייזינג אויף אַ ליידיק אָדער פול מאָגן איז עפעקטיוו אויף בלוט צוקער קאָנטראָל. איין לערנען געפונען אַז געניטונג איידער פרישטיק איז מער עפעקטיוו ווי געניטונג נאָך פרישטיק.
-
עסן פייבראַס פודז
פיברע באשטייט פון פאַבריק פודז אַז אונדזער גוף קענען נישט דיידזשעסטיד. עס זענען צוויי יקערדיק טייפּס פון פיברע: סאַליאַבאַל און ינסאַליאַבאַל. אין באַזונדער, סאַליאַבאַל פיברע פּריווענץ בלוט צוקער פון רייזינג.
פיברע אויך סאַפּרעסיז אַפּעטיט דורך מאכן איר פילן פול. די בעסטער קוואלן פון סאַליאַבאַל פיברע אַרייַננעמען האָבערגריץ, ניסלעך, לעגיומז, עטלעכע פירות אַזאַ ווי apples, אָראַנדזשאַז און בלובעריז, און פילע וועדזשטאַבאַלז.
- פֿאַר גענוג וואַסער
ניט טרינקט גענוג וואַסער קענען אָנמאַכן בלוט צוקער צו ספּייק. ווען דער גוף איז נישט גענוג כיידרייטאַד, עס טראגט אַ האָרמאָנע גערופן וואַסאָפּרעססין. דאָס ינקעראַדזשאַז די קידניז צו ריטיין פליסיק און באַפרייַען די גוף פון וידעפדיק צוקער אין די פּישעכץ. עס אויך ז די לעבער צו מעלדונג מער צוקער אין די בלוט.
ווי פיל וואַסער צו טרינקען בעשאַס דעם טאָג וועריז דיפּענדינג אויף די באדערפענישן פון דעם יחיד. קלייַבן קלאָר וואַסער אַנשטאָט פון צוקער וואַסער אָדער סאָדע, ווי די צוקער צופרידן וועט פאַרשאַפן בלוט צוקער צו העכערונג.
- עסן דרייַ מילז אַ טאָג
אויב איר נאָכפאָלגן די הערשן פון דריי מילז אַ טאָג, דיין בלוט צוקער מדרגה וועט בלייבן אין דער נאָרמאַל קייט. עסן געזונט יעדער פיר אָדער פינף שעה אין דרייַ פאַרשידענע צייט איבער דעם טאָג וועט פאַרמייַדן בלוט צוקער פון דראַפּינג צו נידעריק, פּרעווענטינג איר פון קרייווינג עסנוואַרג אין אנדערע מאל. האָפּקען מילזעס איז נעגאַטיוולי אַפעקץ צוקערקרענק פּאַטיענץ און יענע אין ריזיקירן פון צוקערקרענק.
- ניצן עפּל עפּלזאַפט עסיק
עפּל עפּלזאַפט עסיק האט פילע בענעפיץ. זייַן מערסט וויכטיק בענעפיץ זענען העלפּינג צו פאַרלירן וואָג, לאָוערינג קאַלעסטעראַל און באַלאַנסינג בלוט צוקער. פאָרשונג ווייזט אַז מענטשן וואָס פאַרנוצן עפּל עפּלזאַפט עסיק האָבן געוואקסן ינסאַלאַן ענטפער און רידוסט בלוט צוקער ספּייקס. עפּל עפּלזאַפט עסיק לאָווערס די גלייסעמיק אינדעקס פון עסנוואַרג, וואָס פּריווענץ בלוט צוקער ספּייקס.
- באַקומען קראָומיאַם און מאַגניזיאַם
שטודיום ווייַזן אַז קראָומיאַם און מאַגניזיאַם קען זיין עפעקטיוו אין קאַנטראָולינג בלוט צוקער ספּייקס. עסנוואַרג קוואלן רייַך אין קראָומיאַם אַרייַננעמען בראַקאַלי, יי יאָוקס, שעלפיש, טאַמאַטאָוז און פּינאַץ. עסנוואַרג קוואלן רייַך אין מאַגניזיאַם אַרייַננעמען שפּינאַט, אַלמאַנדז, אַוואַקאַדאָוז, קאַשו און פּינאַץ.
די קאָמבינאַציע פון די צוויי ימפּרוווז ינסאַלאַן סענסיטיוויטי מער ווי סאַפּלאַמענטינג סעפּעראַטלי.
-
עסן בשמים וואָס נידעריקער בלוט צוקער
בשמים וואָס נידעריקער בלוט צוקער אַרייַננעמען צימערינג און פענוגרעק. צימערינג ימפּרוווז ינסאַלאַן סענסיטיוויטי. עס פּריווענץ בלוט צוקער פון רייזינג פּלוצלינג נאָך אַ קאַרבאָוכיידרייט-מיט מאָלצייַט.
איינער פון די גשמיות פּראָפּערטיעס פון פענוגרעק איז אַז די זאמען זענען רייַך אין סאַליאַבאַל פיברע. דעם פּריווענץ בלוט צוקער פון רייזינג דורך סלאָוינג די דיידזשעסטשאַן און אַבזאָרפּשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ.
- ניצן בערבערינע
דיין שערעראיז אַ כעמישער עקסטראַקט פון עטלעכע פאַרשידענע געוויקסן. עס איז געניצט צו נידעריקער קאַלעסטעראַל, פאַרלירן וואָג און קאָנטראָלירן בלוט צוקער.
בערבערינע ראַדוסאַז די סומע פון צוקער געשאפן דורך די לעבער און ינקריסאַז ינסאַלאַן סענסיטיוויטי. עס איז ווי עפעקטיוו ווי עטלעכע מעדאַקיישאַנז געניצט פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק.
כאָטש בערבערינע איז גאַנץ זיכער, באַראַטנ זיך אַ דאָקטער איידער נוצן אויב איר האָבן קיין מעדיציניש טנאָים אָדער נעמען מעדאַקיישאַנז.
- לייפסטייל ענדערונגען
לייפסטייל ענדערונגען וואָס פאַרמייַדן פּלוצעמדיק ינקריסאַז אין בלוט צוקער און נידעריקער בלוט צוקער זענען:
- זינט דרוק נעגאַטיוולי אַפעקץ בלוט צוקער, קוק פֿאַר וועגן צו קאָפּע מיט דרוק.
- פעלן פון שלאָפן ז איר צו פאַרלירן בלוט צוקער קאָנטראָל. קוואַליטעט און טויגן שלאָפן לאָווערס בלוט צוקער.
- אַלקאָהאָל כּולל צוקער און גורם צו אַ פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער. בלייַבן אַוועק פון אַלקאָהאָל וועט באשטימט נידעריקער בלוט צוקער.
פודז אַז נידעריקער בלוט צוקער
"ווי טוט בלוט צוקער פאַלן?" די ענדערונגען וואָס מיר האָבן דורכגעקאָכט אונטער די כעדינג בכלל קאָנסיסטעד פון דערנערונג. ווייַל עס איז אַ ערנסט שייכות צווישן בלוט צוקער און דערנערונג. אַז ס וואָס פודז אַז נידעריקער בלוט צוקער זענען גיינינג וויכטיקייט. איצט לאָמיר נעמען אַ קוק בייַ די פודז.
- בראַקאַלי
סולפאָראַפאַןאיז אַ טיפּ פון יסאָטהיאָסיאַנאַטע וואָס האט בלוט צוקער-לאָוערינג פּראָפּערטיעס. דעם פאַבריק כעמישער איז מערסטנס געפֿונען אין קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז, ספּעציעל בראַקאַלי. שטודיום ווייַזן אַז עסן סולפאָראַפאַנע-רייַך בראַקאַלי ימפּרוווז ינסאַלאַן סענסיטיוויטי און לאָווערס בלוט צוקער.
דערצו, עסן קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז לאָווערס די ריזיקירן פון טיפּ 2 צוקערקרענק. דער בעסטער וועג צו פאַרגרעסערן די אַוויילאַבילאַטי פון סולפאָראַפאַנע איז צו עסן בראַקאַלי רוי אָדער לייטלי פּאַרע עס.
- ים פּראָדוקטן
פיש און שעללפיש סעאַפאָאָד כּולל פּראָטעין, געזונט פאַץ, וויטאַמינס, מינעראַלס און אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס באַלאַנסירן בלוט צוקער לעוועלס.
פּראָטעין איז יקערדיק פֿאַר בלוט צוקער קאָנטראָל. עס העלפּס פּאַמעלעך דיידזשעסטשאַן און פּריווענץ בלוט צוקער ספּייקס נאָך מאָלצייַט. עסן פאַטי פיש אַזאַ ווי לאַקס און סאַרדינז ימפּרוווז בלוט צוקער קאָנטראָל.
- קירבעס און קירבעס זאמען
ברייטלי בונט און פול פון פיברע און אַנטיאַקסאַדאַנץ, צוקיני איז אַ ויסגעצייכנט עסנוואַרג פֿאַר באַלאַנסינג בלוט צוקער. קירבעס זאמען עס איז פול פון געזונט פאַץ און פּראָטעינס. דעריבער, עס לאָווערס בלוט צוקער לעוועלס.
- ניסלעך
שטודיעס, ניסלעך שטודיום ווייַזן אַז עסן עס קען נידעריקער בלוט צוקער לעוועלס.
- אָקראַ
אָקראַעס איז אַ רייַך מקור פון קאַמפּאַונדז וואָס נידעריקער בלוט צוקער, אַזאַ ווי אָליסאַקשאַרידעס און פלאַוואָנאָיד אַנטיאַקסאַדאַנץ. זייַן זוימען איז לאַנג שוין געניצט ווי אַ נאַטירלעך סגולע אין דער באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק רעכט צו זייַן שטאַרק בלוט צוקער לאָוערינג פּראָפּערטיעס. אַדדיטיאָנאַללי, אָקראַ כּולל די פלאַוואָנאָידס יסאָקווערסיטרין און קווערסעטין 3-אָ-גענטיאָביאָסידע, וואָס העלפֿן נידעריקער בלוט צוקער דורך ינכיבאַטינג זיכער ענזימעס.
-
פֿלאַקס זאמען
פֿלאַקס זאמעןעס איז רייַך אין פיברע און געזונט פאַץ. עס לאָווערס בלוט צוקער.
- דויפעק
בינז ve לענטאַל לעגיומז אַזאַ ווי לעגיומז זענען רייַך אין נוטריאַנץ אַזאַ ווי מאַגניזיאַם, פיברע און פּראָטעין, וואָס קענען העלפן נידעריקער בלוט צוקער. זיי זענען ספּעציעל רייַך אין סאַליאַבאַל פיברע און קעגנשטעליק קראָכמאַל. די הילף פּאַמעלעך דיידזשעסטשאַן און פֿאַרבעסערן בלוט צוקער ענטפער נאָך מילז.
- סאַוערקראַוט
סאַוערקראַוט פערמענטעד פודז זענען פול פון געזונט-פּראַמאָוטינג קאַמפּאַונדז ווי פּראָביאָטיקס, מינעראַלס און אַנטיאַקסאַדאַנץ. מיט דעם אינהאַלט, עס ימפּרוווז בלוט צוקער און ינסאַלאַן סענסיטיוויטי.
- טשיע קערעלעך
טשיע קערעלעך עסן לאָווערס בלוט צוקער. שטודיום האָבן געפונען אַז טשיאַ זוימען קאַנסאַמשאַן ימפּרוווז ינסאַלאַן סענסיטיוויטי צוזאמען מיט לאָוערינג בלוט צוקער.
- יאַגדע פירות
בעריז, דער פּראָסט נאָמען פֿאַר פירות אַזאַ ווי ראַזבעריז, בלאַקבעריז, סטראָבעריז און בלובעריז, זענען לאָודיד מיט פיברע, וויטאַמינס, מינעראַלס און אַנטיאַקסאַדאַנץ. דעריבער, זיי זענען גרויס פודז צו נידעריקער בלוט צוקער.
- אַוואָקאַדאָ
אַוואָקאַדאָאין אַדישאַן צו זיין אַ געשמאַק פרוכט, עס אויך גיט וויכטיק בענעפיץ פֿאַר באַלאַנסינג בלוט צוקער. עס איז רייַך אין געזונט פאַץ, פיברע, וויטאַמינס און מינעראַלס. דעם אינהאַלט העלפט באַלאַנסירן בלוט צוקער לעוועלס.
- אָוץ און אָוט קלייַען
עסן אָוץ און אָוט קלייַען האט בלוט צוקער-לאָוערינג פּראָפּערטיעס. עס העלפט באַלאַנסירן בלוט צוקער רעכט צו זייַן הויך סאַליאַבאַל פיברע צופרידן.
-
סיטרוס
כאָטש פילע סיטרוס פירות זענען זיס, פאָרשונג ווייזט אַז זיי קען העלפן נידעריקער בלוט צוקער לעוועלס. סיטרוסזענען פירות מיט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס ווייַל זיי טאָן ניט ווירקן בלוט צוקער ווי פיל ווי אנדערע טייפּס פון פירות אַזאַ ווי קאַווענע און אַנאַנאַס.
סיטרוס פרוכט אַזאַ ווי אָראַנדזשאַז און גרייפּפרוט זענען פול פון פיברע און אַנטהאַלטן פאַבריק קאַמפּאַונדז אַזאַ ווי נאַרינגענין, אַ פּאָליפענאָל מיט שטאַרק אַנטידיאַבעטיק פּראָפּערטיעס. גאַנץ סיטרוס פירות העלפֿן פֿאַרבעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי, רעדוצירן HbA1c און באַשיצן קעגן די אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק.
- קעפיר און יאָגהורט
קעפיר ve יאָגהורטזענען פערמענטעד מילכיק פּראָדוקטן וואָס קענען העלפן באַלאַנסירן בלוט צוקער. שטודיום האָבן געפונען אַז עסן קעפיר און יאָגורט העלפט קאָנטראָלירן בלוט צוקער.
- יי
ייעס איז אַן ינקרעדאַבלי נערעוודיק עסנוואַרג וואָס איז אַ מקור פון קאַנסאַנטרייטאַד פּראָטעין, געזונט פאַץ, וויטאַמינס, מינעראַלס און אַנטיאַקסאַדאַנץ. פאָרשונג האט געוויזן אַז עסן עגגס קענען העלפן באַלאַנסירן בלוט צוקער.
- עלמאַ
עלמאַעס כּולל סאַליאַבאַל פיברע און פאַבריק קאַמפּאַונדז אַזאַ ווי קווערסעטין, טשלאָראָגעניק זויער און גאַליק זויער. אַלע פון די קאַמפּאַונדז העלפן באַלאַנסירן בלוט צוקער און באַשיצן קעגן צוקערקרענק.
- לימאָן
לימאָן עס כּולל הויך לעוועלס פון וויטאַמין סי. די פרוכט אויך גיט אנדערע נוטריאַנץ אַזאַ ווי וויטאַמינס א און ב, מאַגניזיאַם, סאָדיום און דייאַטערי פיברע. סאַליאַבאַל פיברע באַלאַנסאַז בלוט צוקער לעוועלס דורך לימאַטינג די סומע פון צוקער גענומען דורך די בלוט. אין דערצו, עס איז אַ פרוכט מיט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס. דעם וועט פאַרמייַדן די בלוט צוקער מדרגה פון רייזינג פּלוצלינג.
- קרענבערי
קראַנבעריז אַנטהאַלטן אַ גוט סומע פון פיברע און אַנטיאַקסאַדאַנץ. עס אויך העלפּס רעגולירן די גוף ס גלוקאָוס לעוועלס זינט עס כּולל זייער קליין צוקער.
- קיווי
די ברוין, פאַזי פרוכט, וואָס כּולל מיליאַנז פון זאמען, איז אַ סאָליד מקור פון פיברע און וויטאַמין C. פארוואס טוט דאָס נידעריקער בלוט צוקער?
- מילגרוים
מילגרוים איז אַ גרויס מקור פון פּרעסן. פּראָווידעס אַ פאַרשיידנקייַט פון אנדערע מינעראַלס און נוטריאַנץ. מילגרוים זאַפטעס איז אַ פרוכט זאַפט וואָס איז עפעקטיוו אין בעכעסקעם בלוט צוקער אונטער קאָנטראָל.
געוויקסן וואָס נידעריקער בלוט צוקער
- Gymnema sylvestre
דער פאַבריק כּולל גלייקאַסיידז באקאנט ווי גימנעמיק אַסאַדז. די רעדוצירן די סענסיטיוויטי פון די טעם קנאָספּ צו זיס זאכן און אַזוי צאַמען צוקער קרייווינגז. פּאַטיענץ מיט טיפּ 2 צוקערקרענק קאָנטראָלירן זייער צוקער לעוועלס מיט די הילף פון דעם קרייַטעכץ. עס ינקריסאַז ענזיים טעטיקייט אין סעלז, ריזאַלטינג אין די נוצן פון וידעפדיק גלוקאָוס אין דעם גוף. עס אויך האט אַ positive ווירקונג אויף ינסאַלאַן פּראָדוקציע.
- גינסענג
גינסענגעס איז אַ פאַבריק וואָס סטרענגטאַנז ימיונאַטי און פייץ חולאתן. עס איז אויך דיסקאַווערד אַז עס האט אַנטי-צוקערקרענק פּראָפּערטיעס.
גינסענג סלאָוז אַראָפּ די אַבזאָרפּשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ. סעלז נעמען אין און נוצן מער גלוקאָוס. אַחוץ דעם, ינקריסיז די פּראָדוקציע פון ינסאַלאַן אין די פּאַנקרעאַס. אַלע די רעדוצירן די טענדענץ צו צוקערקרענק.
- סאַגע
אויף אַ ליידיק מאָגן חכם קאַנסומינג עס באטייטיק לאָווערס בלוט צוקער לעוועלס. עס ינקריסאַז ינסאַלאַן ויסשיידונג און טעטיקייט, וואָס העלפּס נידעריקער בלוט צוקער אין פּרעדיאַבעטיקס און פירן עס אין טיפּ 2 דייאַבעטיקס. אַחוץ דעם, עס אויך אַפעקץ די לעבער פונקציאָנירן דורכויס, אַזוי ימפּרוווינג ימיונאַטי.
- בלועבערריעס
דער פאַבריק איז זייער עפעקטיוו אין דער באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק מעלליטוס און טיפּ 2 צוקערקרענק פּאַטיענץ. בלועבערריעסעס כּולל אַ קאַמפּאַונד גערופן גלוקאָקינין, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר לאָוערינג בלוט צוקער לעוועלס.
- טהימע
דעם עקזאָטיש פאַבריק פון מעדיטערראַנעאַן אָריגין כּולל גלייקאַסיידז וואָס נידעריקער בלוט צוקער לעוועלס אין דעם גוף. עס אויך סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם.
-
אַלאָע וועראַ
אַלאָע וועראַ עס איז לאַנג שוין געניצט צו מייַכל אָנצינדונג, פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן, פאַרמייַדן אַקני און רעדוצירן האָר אָנווער. לעצטע וויסנשאפטלעכע פאָרשונג האט געפונען אַז אַלאָו וועראַ געל גיט בלוט צוקער-לאָוערינג פּראָפּערטיעס.
- ינגבער
ינגבערהעלפּס נידעריקער בלוט צוקער לעוועלס. שטודיום האָבן באשטעטיקט אַז ינגבער העלפט קאָנטראָלירן בלוט צוקער לעוועלס דורך ינקריסינג ינסאַלאַן ויסשיידונג און ינסאַלאַן סענסיטיוויטי.
- סעמען גראָז
פענוגרעק זאמען און זייַן בלעטער זענען גאָר וווילטויק פֿאַר טרעאַטינג מעטאַבאַליק דיסאָרדערס און דיגעסטיווע פּראָבלעמס. די פאַבריק איז געבוירן אין ספּאַין, ינדיאַ, פּאַקיסטאַן, באַנגלאַדעש, טערקיי, פֿראַנקרייַך, מצרים, ארגענטינע און מאָראָקקאָ. עס איז געניצט זינט צייטן צו מייַכל האָר אָנווער, הויט פּראָבלעמס און פּאַמעלעך מאַטאַבאַליזאַם. איין לערנען באשטעטיקט אַז פענוגרעק זאמען האָבן בלוט צוקער-לאָוערינג יפעקץ און קענען זיין געניצט צו מייַכל טיפּ 2 צוקערקרענק.
- צימערינג
דעם שטאַרק סענטיד געווירץ, דערייווד פון די בילן פון די צימערינג בוים, איז קעסיידער געניצט אין דרום אַסיאַן קוויזין און דיזערץ. עס איז אַ גרויס ערבאַל העסאָפע פֿאַר צוקערקרענק און טריץ אַביסאַטי, מוסקל ספּאַזאַמז, שילשל און קאָולדז. עס לאָווערס בלוט צוקער.
- קלאָווע
קלאָוועעס האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס. שטודיום האָבן געוויזן אַז קלאָוועס העלפן פֿאַרבעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי און נידעריקער שלעכט קאַלעסטעראַל און טריגליסעריד לעוועלס.
- טורמעריק
טורמעריק עס מוסיף קאָליר און אַ אַנדערש טעם צו פודז. עס איז אויך אַ קרייַטעכץ געניצט צו מייַכל באַקטיריאַל ינפעקטיאָנס, ווונדז, הויט פּראָבלעמס און דיגעסטיווע פּראָבלעמס.
פאָרשונג האט געפונען אַז אַ פיטאָטשעמיקאַל גערופֿן קורקומין איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר טורמעריק ס געל קאָליר און מעדיסינאַל פּראָפּערטיעס. קורקומין האט אַ בלוט צוקער לאָוערינג ווירקונג. א לערנען באשטעטיקט אַז פּאַטיענץ מיט טיפּ 2 צוקערקרענק קענען נידעריקער בלוט צוקער לעוועלס דורך קאַנסומינג טורמעריק.
אַרטיקלען איר מוזן לייענען
