בענעפיץ, נוטרישאַנאַל ווערט און קאַלאָריעס פון טרוקן בינז

פּילאַף ס בעסטער פרייַנד האַריקאָט בעבלאיז איינער פון די מערסט קאַנסומד לעגיומז אין אונדזער לאַנד. אין אַדישאַן צו זיין געשמאַק, דאָס איז רעכט צו דער הויך פּראָטעין צופרידן.

האַריקאָט בעבל טיפּיקאַללי אַ קליין, ווייַס לעגיומז. עס גיט הויך אַמאַונץ פון פּראָטעין, פיברע און וווילטויק פאַבריק קאַמפּאַונדז. אפילו די היינטיקע קינדער, וואס האבן ליב שנעל פוד, האבן הנאה פון עסן דעם לעגיום. 

נוטרישאַנאַל ווערט פון טרוקן בינז

האַריקאָט בעבלעס אויך כּולל פילע נוטריאַנץ. 130 גראַמז פון קאַנד עסנוואַרג, כאָטש די נוטרישאַנאַל אינהאַלט וועריז טרוקן בינז נוטרישאַנאַל ווערט טיש אזוי: 

• קאַלאָרי: קסנומקס
• גאַנץ פעט: 0.5 גראַמז
• גאַנץ קאַרבס: 27 גראַמז
• פיברע: קסנומקס גראַמז
• פּראָטעין: 6 גראַם
• סאָדיום: 19% פון די רעפערענץ טעגלעך ינטייק (RDI)
• פּאַטאַסיאַם: 6% פון די RDI
• אייַזן: 8% פון די RDI
• מאַגנעסיום: 8% פון די RDI
• צינק: 26% פון די RDI
• קופּער: 20% פון די RDI
• סעלעניום: 11% פון די RDI
• טהיאַמינע (וויטאַמין ב 1): 10% פון די RDI
• וויטאַמין ב 6: 6% פון די RDI 

האַריקאָט בעבל, פּראָווידעס פיברע און גרינס פּראָטעין. עס איז אויך אַ גוט מקור פון טהיאַמינע, צינק און צינק, וואָס שטיצן ענערגיע פּראָדוקציע, ימיון פונקציאָנירן און טיירויד געזונט. סעלעניום איז דער מקור.

דויפעק כּולל פייטאַטעס (קאָמפּאָונדס וואָס קענען ינכיבאַט מינעראַל אַבזאָרפּשאַן). האַריקאָט בעבל ווען קאָכן אָדער קאַנד, די פיטאַטע אינהאַלט דיקריסאַז.

דעם לעגיום פּאָליפענאָלס פּראָווידעס וווילטויק פאַבריק קאַמפּאַונדז אַרייַנגערעכנט: די פאַרמייַדן אָנצינדונג דורך פּראַטעקטינג סעלז פון פריי ראַדאַקאַלז.

ביידע פריי ראַדיקאַל שעדיקן און אָנצינדונג גרונט האַרץ קרענק, ראַק און אנדערע כראָניש חולאתן. 

זענען בינז פּראָטעין אָדער קאַרבאָוכיידרייט?

האַריקאָט בעבלכּולל ביידע פּראָטעין און קאַרבאָוכיידרייץ. אָבער, זינט זייַן פּראָטעין צופרידן איז גרינס, עס איז נישט ווי כייַע פּראָטעינס. דעריבער, עס איז רעקאַמענדיד צו קאָכן עס מיט פלייש.

וואָס זענען די בענעפיץ פון דאַר בינז?

Benefits צו קישקע געזונט

• האַריקאָט בעבל עס כּולל אַ גרויס סומע פון ​​פיברע. ליפעס פּראַטעקץ ינטעסטאַנאַל געזונט דורך רעגיאַלייטינג באָוועל מווומאַנץ.
• פיברע אויך פידז די וווילטויק באַקטיריאַ אין די גרויס קישקע. דאָס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון צווייפּינטל ראַק.

לאָווערס קאַלעסטעראַל

• האַריקאָט בעבל, הארץ קראנקהייט עס ראַדוסאַז הויך בלוט קאַלעסטעראַל, וואָס איז אַ ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר צוקערקרענק.

באַלאַנסאַז בלוט צוקער

• האַריקאָט בעבלעס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון צוקערקרענק דורך באַלאַנסינג בלוט צוקער רעכט צו זייַן פיברע אינהאַלט.

האַרץ געזונט בענעפיץ

• טריגליסערידעס און הויך קאַלעסטעראַל אין די בלאַדסטרים זענען ריזיקירן סיבות פֿאַר האַרץ קרענק.
• האַריקאָט בעבל צוריק טריגליסערידעס אויך ראַדוסאַז הויך קאַלעסטעראַל.

פּראַטעקץ פון ראַק

• האַריקאָט בעבלגעפֿירט דורך פריי ראַדאַקאַלז אָקסידאַטיווע דרוקעס זענען אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס קעמפן. 
• די אַנטיאַקסאַדאַנץ באַשיצן קעגן האַרץ חולאתן ווי געזונט ווי ראַק.

נוץ פֿאַר די מאַרך

• האַריקאָט בעבלכּולל נוטריאַנץ וווילטויק פֿאַר דעם מאַרך. 
• דאַנק צו די נוטריאַנץ, עס רעגיאַלייץ מאַרך פאַנגקשאַנז און סטרענגטאַנז זכּרון.

פּריווענץ יעראַנערי שעטעך ינפעקציע

• האַריקאָט בעבל עס העלפט צו פאָרן די שטיינער אין די קידניז, יעראַנערי שעטעך ינפעקשאַנזעס אויך העלפט אין די באַהאַנדלונג פון

גיט ענערגיע

• עס גיט אונדז די ענערגיע וואָס מיר דאַרפֿן רובֿ אין הייַנט ס כאַאָס. האַריקאָט בעבל גיט.
• אייַזן און מאַנגאַנעסע דאַנק צו זייַן אינהאַלט, עס גיט אונדז די ענערגיע וואָס מיר דאַרפֿן טעגלעך.

בענעפיץ פון דאַר בינז פֿאַר הויט

• האַריקאָט בעבלדי אַנטיאַקסאַדאַנץ אין עס באַשיצן הויט געזונט. 
• די פערוליק זויער עס כּולל פּריווענץ זון שעדיקן.
• עס פּריווענץ הויט ראַק דורך פּראַטעקטינג די הויט פון שעדיקן געפֿירט דורך די זון און רעגולער ויסשטעלן צו קעמיקאַלז.

וואָג אָנווער מיט בינז

"צי בינז מאַכן איר געווינען וואָג?" "צי בינז מאַכן איר פאַרלירן וואָג?" די פראגעס זענען צווישן די וואס זענען געחידושט. 

• האַריקאָט בעבל עס האט פילע פֿעיִקייטן וואָס קענען העלפן איר פאַרלירן וואָג.
• כאָטש עס איז הויך אין קאַלאָריעס, עס העלפּס איר פילן פול דאַנק צו זייַן פיברע אינהאַלט.
• באַלאַנסינג בלוט צוקער איז אויך אַ וויכטיק פאַקטאָר אין לוזינג וואָג.

וואָס זענען די כאַרמז פון דאַר בינז?

אַחוץ זיינען אַ געזונט עסן זייַט יפעקס פון דאַר בינז אַז איר זאָל וויסן עס איז אויך…

הויך צוקער

• האַריקאָט בעבל טיפּיקלי כּולל צוקער. די סומע וואָס עס כּולל איז 20% פון די טעגלעך צוקער שיעור. 
• דאָס קען נישט זיין אַ פּראָבלעם אַליין, אָבער עס ווערט אַ פּראָבלעם פֿאַר די וואס פאַרנוצן אַ פּלאַץ פון שוגערי פודז.
• עסן צו פיל צוקער טריגערז אַביסאַטי, האַרץ קרענק, טיפּ 2 צוקערקרענק און זכּרון פּראָבלעמס. 

לעקטין אינהאַלט

• האַריקאָט בעבל לעגיומז אַזאַ ווי, לעקטין עס כּולל פּראָטעינס גערופן . 
• ווען קאַנסומד אין גרויס אַמאַונץ, לעקטינס קענען אָנמאַכן דיידזשעסטשאַן, ינטעסטאַנאַל שעדיקן און אַרייַנמישנ זיך מיט האָרמאָנע וואָג אין דעם גוף. 
• לעקטינס זענען ינאַקטיווייטיד ווען בינז זענען האַלב, אַזוי זייער לעקטין אינהאַלט איז נישט אַ דייַגע. 

צי בינז גרונט גאַז?

• האַריקאָט בעבלעס כּולל פיברע און אנדערע דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ וואָס זענען פערמענטעד דורך באַקטיריאַ אין די געדערעם, פּאַטענטשאַלי קאָזינג גאַז. 
• אָבער, גאַז פאָרמירונג דיקריסאַז איבער צייַט אין די וואס פאַרנוצן עס קעסיידער. 

בעבל אַלערגיע

• בעבל אַלערגיע עס איז נישט אַ זייער פּראָסט סיטואַציע. 
• עס אַקערז אין די זעלבע וועג ווי אנדערע עסנוואַרג אַלערדזשיז און דאַר בינז עס איז באהאנדלט דורך סטאָפּפּינג עסן.
• פיסטאַשקעדי וואס זענען אַלערדזשיק צו אַלערגיע צו בינז זאל זיין. 
• יטשינג אָדער טינגגלינג געפיל אין די מויל, הויט ויסשיט אָדער רעדנאַס, געשווילעכץ, וויזינג, מאָגן ווייטיק, קראַמפּס, שילשל, וואַמאַטינג און קאָפּשווינדל זענען סימפּטאָמס וואָס קען זיין געפּלאָנטערט אין פאַל פון אַלערגיע.