שפּאַנונג אין די האַלדז און מאַסאַלז איז די הויפּט גרונט פון האַלדז ווייטיק יקספּיריאַנסט הייַנט. עס איז וויכטיק צו מאַכנ די פּראָבלעם טכילעס אין סדר צו פֿאַרבעסערן די ווייטיק און פאַרמייַדן עס פון געטינג ערגער. האַלדז ווייטיק היים באַהאַנדלונג קענען לייכט צוריקקריגן.
וואָס איז גוט פֿאַר האַלדז ווייטיק?
האַלדז ווייטיק ערבאַל און נאַטירלעך די וועגן צו אָפּרוען און מייַכל עס אין שטוב זענען דערמאנט אין דעם אַרטיקל.
עקסערסייזיז פֿאַר האַלדז ווייטיק
געניטונג איז זייער עפעקטיוו אין ריליווינג האַלדז ווייטיק. האַלדז פֿאַרשטאַרקונג עקסערסייזיז עס וועט רעדוצירן די סטיפנאַס פון די האַלדז, מאכן די האַלדז פלעקסאַבאַל און שטאַרק. באַפרייַען האַלדז ווייטיק צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן די סטעפּס:
- ווען איר פילן אַז דיין מאַסאַלז זענען ווייניקער געשפּאַנט, סלאָולי דריי דיין קאָפּ אַלע די וועג צו די לינקס, דעמאָלט אַלע די וועג צו די רעכט. דאָס קען שאַטן אַ ביסל, אַזוי פּרובירן צו טאָן עס סלאָולי.
אַקיופּאַנגקטשער, אַ אופֿן פון ינסערטינג קליין נעעדלעס אין ספּעציפיש און סטראַטידזשיק פונקטן פון דער הויט, איז וויידלי געניצט צו מייַכל אַלע מינים פון ווייטיק.
ווען אַקטיווייטיד דורך אַקיופּאַנגקטשער, די פונקטן רעגולירן די פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף צו רעדוצירן ווייטיק, ווי געזונט ווי די סערקיאַליישאַן פון בלוט און לימף. דורך אַקיופּאַנגקטשער האַלדז ווייטיקבאַראַטנ אַ מומכע צו מייַכל
עפּל עפּלזאַפט עסיק
מאַטעריאַלס
עפּל עפּלזאַפט עסיק
סערוועטקע
ווי איז עס געווענדט?
- ווייקן די סערוועטקע אין עסיק און שטעלן עס אויף דיין האַלדז.
― לאָז אַזױ בלײַבן אַ שעה.
- האַלדז ווייטיקאיבערחזרן דעם צוויי מאָל אַ טאָג צו באַקומען באַפרייַען פון עס.
עפּל עפּלזאַפט עסיקעס איז אַ ויסגעצייכנט סגולע פֿאַר האַלדז ווייטיק און סטיפנאַס. די אַנטיאַקסאַדאַנץ און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי אגענטן אין עסיק רעדוצירן די דרוק אויף די האַלדז מאַסאַלז און אַזוי דער ווייטיק איז אויך רידוסט.
מאַסאַזש טעראַפּיע
מאַטעריאַלס
מאַסלינע ייל, זענעפט בוימל אָדער קאָקאָסנוס בוימל
ווי איז עס געווענדט?
- נעמען אַ הייס שפּריץ און טרוקן דיין הויט.
- דזשענטלי היץ אַ לעפל פון ייל און מאַסאַזש עס אין דיין האַלדז.
- צולייגן אין ווייך קייַלעכיק מאָושאַנז פֿאַר אַ ביסל מינוט.
דו זאלסט נישט רייַבן די ינדזשערד געגנט אויב עס ז יבעריק ווייטיק.
אייז פּאַק
מאַטעריאַלס
אייז קיובז
א קליין דיק האַנטעך
OR
אייז פּאַק
ווי איז עס געווענדט?
- שטעלן די אייז קיובז אויף די האַנטעך און שטעלן זיי אויף די ווייטיקדיק געגנט.
- אַלטערנאַטיוועלי, איר קענען קילן די ייַז פּאַק און שטעלן עס אויף די אַפעקטאַד געגנט.
- שטעלן די פּאַק פֿאַר אַ ביסל מינוט.
- איבערחזרן די אייז אַפּלאַקיישאַן XNUMX-XNUMX מאל אַ טאָג.
אייז העלפט רעדוצירן אָנצינדונג און מוסקל ווייטיק אין די האַלדז געגנט.
וויטאַמינס
וויטאַמינספיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין מיינטיינינג די געזונט פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף. ווען זייער סומע הייבט צו פאַרמינערן אין די בלאַדסטרים, אַ נומער פון פּראָבלעמס אויפשטיין.
איינער פון די פראבלעמען איז ביידע אַקוטע און כראָניש ווייטיק. אויב איר ליידן פון אָפט האַלדז ווייטיק, אַרייַנגערעכנט די יקערדיק וויטאַמינס אין דיין דיעטע וועט העלפן צושטעלן רעליעף.
- וויטאַמין די עס איז וויטאַל פֿאַר ביין אַנטוויקלונג און געזונט. ווען עס איז דיפישאַנט, דער גוף טענדז צו אַנטוויקלען כראָניש ווייטיק אין פאַרשידענע געביטן, ספּעציעל אַרום די דזשוינץ.
- וויטאַמין ב קאָמפּלעקס עס איז אַ נאַטירלעך אַנאַלדזשיסיק אַגענט. עס ראַדוסאַז ווייטיק און אָנצינדונג פון נעוראָפּאַטהיק און מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעמען.
די האַלדז בראַסע שטיצט די האַלדז אין שייַכעס די וואָג פון די קאָפּ בשעת ריקאַווערד פון ווייטיק. אין פאַל פון שאָדן, דער קאָלנער וועט האַלטן די ביינער אין די האַלדז אַליינד ווי עס כילז.
האַלדז ווייטיק פּרעווענטיאָן עצות
- ווען ניצן אַ לאַפּטאַפּ אָדער קאָמפּיוטער, האַלטן די פאַרשטעלן אין אויג הייך.
- עסן אַ געזונט דיעטע רייַך אין נוטריאַנץ צו העלפן דיין גוף בלייבן שטאַרק.
- דו זאלסט נישט שפּאַנונג דיין האַלדז ווען ניצן דיין רירעוודיק טעלעפאָן אָדער טעקסטינג.
- פּראַקטיס סטרעטשינג און אָפּרו טעקניקס אַזאַ ווי האַלדז עקסערסייזיז מיט רעגולער ינטערוואַלז צו אָפּרוען די האַלדז מאַסאַלז.
- דו זאלסט נישט פאָר פֿאַר אַ לאַנג צייַט אין אַ צייַט, ווי עס קען זיין טיירינג פֿאַר די האַלדז און צוריק געגנט.
