אַנטיאַקסאַדאַנץ זענען וויכטיק. זיי באַשיצן דעם גוף קעגן שעדיקן פון פריי ראַדאַקאַלז, וואָס זענען אַנסטייבאַל מאַלאַקיולז וואָס קענען שעדיקן סעליאַלער סטראַקטשערז און ביישטייערן צו יידזשינג און חולאתן אַזאַ ווי ראַק.
בלועבערריעסעס האט די העכסטן אַנטיאַקסאַדאַנט קאַפּאַציטעט פון קאַמאַנלי קאַנסומד פירות און וועדזשטאַבאַלז.
בלועבערריעסדי הויפּט אַנטיאַקסאַדאַנט קאַמפּאַונדז אין פענוגרעק געהערן צו אַ גרויס משפּחה פון פּאָליפענאָלס גערופן פלאַוואָנאָידס. אַנטהאָסיאַנינס אין באַזונדער זענען געדאַנק צו זיין פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פילע פון די וווילטויק געזונט יפעקץ.
ראַדוסאַז דנאַ שעדיקן
אָקסידאַטיווע דנאַ שעדיקן איז טייל פון טעגלעך לעבן. עס איז געדאַנק צו פאַלן טענס פון טויזנטער פון מאל אַ טאָג אין יעדער צעל פון דעם גוף.
דנאַ שעדיקן אויך פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין דער אַנטוויקלונג פון חולאתן אַזאַ ווי ראַק.
בלובערי העסאָפע עס מינאַמייזאַז ווייטיק און פאַרקלענערן אין מוסקל פאָרשטעלונג דורך רידוסינג די שעדיקן געשעעניש אין די מאָלעקולאַר מדרגה.
אין אַ קליין לערנען פון 10 ווייַבלעך אַטליץ, נאָך סטרעניואַס פוס עקסערסייזיז בלובעריז אַקסעלערייטיד מוסקל פאָרמירונג.
טוט בלובערי מאַכן איר פאַרלירן וואָג?
בלועבערריעס עס איז רייַך אין פיברע און נידעריק אין קאַלאָריעס, וואָס מאכט די פרוכט אַ ידעאַל פֿאַרבייַסן צווישן מילז פֿאַר די וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג.
דער גוף קען נישט דיידזשעסטיד פיברע, אַזוי עס איז אַ זייער וויכטיק עלעמענט אין די דיעטע. בלועבערריעסעס איז רייַך אין סאַליאַבאַל פיברע, וואָס איז אַ טיפּ פון פיברע וואָס דיסאַלווז אין וואַסער. סאַליאַבאַל פיברע סלאָוז אַראָפּ די דיגעסטיווע פּראָצעס, מאכן איר פילן פול פֿאַר מער.
די בענעפיץ פון בלובעריז פֿאַר האָר
שעפעדיק מקור פון ב וויטאַמינס און פּראָאַנטהאָסיאַנידינס בלובעריז עס איז גאָר וווילטויק פֿאַר האָר.
עס פאַסילאַטייץ האָר וווּקס
בלועבערריעסעס העלפּס העכערן האָר וווּקס רעכט צו דעם בייַזייַן פון פּראָאַנטהאָסיאַנידין קעמיקאַלז.
האָר באשטייט פון טויט סעלז גערופן קעראַטין. האָר וווּקס אַקערז ווען טויט סעלז זענען פּושט אויס דורך האָר פאַליקאַלז רעכט צו דער פּראָדוקציע פון נייַע סעלז.
עס אַקערז אין דריי פייזאַז - וווּקס אָדער אַנאַגען, מעלדונג אָדער קאַטאַגען, און מנוחה אָדער טעלאָגען. בלועבערריעס פּראָאַנטהאָסיאַנידינס, די קעמיקאַלז קאַנטיינד אין עס, סטימולירן האָר וווּקס דורך אַקסעלערייטינג די יבערגאַנג פון טעלאָגען צו אַנאַגען. פֿאַר דעם בלובערי מאַסקע בנימצא. דאָ איז דער רעצעפּט:
מאַטעריאַלס
– אַ האַנדפול בלובעריז
- איילבירטן אויל
ווי אַזוי איז עס געשען?
- מישן ביידע ינגרידיאַנץ צו מאַכן די מאַסקע.
- צולייגן צו די האָר, קאַנסאַנטרייטינג אַרויף צו די רוץ.
- שווענקען מיט וואַרעם וואַסער נאָך 20-30 מינוט.
אכטונג!!!
בלועבערריעס קען פאַרשאַפן יבעריק דריינאַס ווען געניצט אין גרויס אַמאַונץ. פֿאַר נאַטירלעך טרוקן האָר, בלובעריזעס איז רעקאַמענדיד צו נוצן עס קערפאַלי און לייגן האָניק צו די האָר מאַסקע.
פּריווענץ צו פרי גרייינג פון האָר
גרייינג האָר איז פארבונדן מיט יידזשינג, ווו האָר פארלירט זייַן פּיגמענט. כאָטש עס זענען קיין דעפיניטיווע דאַטן וועגן ווי צו פרי גרייינג אַקערז אין עטלעכע מענטשן, גענעס און וויטאַמין ב 12 דיפישאַנסי זענען געדאַנק צו זיין ערשטיק סיבות.
וויטאַמין ב 12 דיפישאַנסי ז אַ צושטאַנד באקאנט ווי שעדלעך אַנעמיאַ, פון וואָס גרוי האָר איז אַ סימפּטאָם. בלועבערריעס זינט עס איז אַ גוט מקור פון וויטאַמין ב 12, עס קענען זיין ריווערסט דורך גענומען טויגן אַמאַונץ פון וויטאַמין.
די בענעפיץ פון בלובעריז פֿאַר די הויט
פייץ וואונדער פון יידזשינג
די בייַזייַן פון פריי ראַדאַקאַלז אויף די הויט קענען גרונט ערנסט שעדיקן. סיגנס פון צו פרי יידזשינג אַזאַ ווי רינגקאַלז, טרוקן הויט און עלטער ספּאַץ קען דערשייַנען.
דער אויסזען פון וואַריקאָסע און שפּין וועינס זענען אנדערע וואונדער פארבונדן מיט יידזשינג. וואַריקאָסע און שפּין וועינס זענען דיילייטאַד בלוט כלים וואָס זענען נאָענט גענוג צו די הויט צו זיין קענטיק. די הויט קען דערשייַנען ספּאָטטשי רעכט צו וויקאַנינג פון די וואַסקיאַלער ווענט.
עסן בלובעריזהעלפּס פאַרקערט וואונדער פון יידזשינג. דעם סופּערפאָאָד איז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ.
אַנטיאַקסאַדאַנץ זענען מאַלאַקיולז וואָס פאַרמייַדן אנדערע מאַלאַקיולז פון אַקסאַדייזינג. אַקסאַדיישאַן איז די אָנווער פון עלעקטראָנס אין אַ מאַלאַקיול, ריזאַלטינג אין די פּראָדוקציע פון פריי ראַדאַקאַלז.
פיברע איז אַ ינטאַגראַל טייל פון אַ באַלאַנסט דיעטע. רייַך אין פיברע בלובעריז, ניט בלויז האלט די דיגעסטיווע סיסטעם געזונט אָבער איז אויך וווילטויק פֿאַר בעכעסקעם די הויט געזונט.
פיברע העלפּס צו באַזייַטיקן הייוון און פאַנדזשיי פון דעם גוף אין די פאָרעם פון פעסעס. דעם פּריווענץ זיי פון זייַענדיק עקסקרעטעד פון די הויט, וואָס קענען רעזולטאַט אין ראַשעס און אַקני..
דעם סופּער פרוכט, צוזאמען מיט אנדערע ינגרידיאַנץ, קלעאַנסעס די הויט, העלפּס צו טייַנען הויט געזונט און ראַדוסאַז די ייל מדרגה פון די הויט.
