Vitamin B12 còn được gọi là cobalamin. Nó là một loại vitamin quan trọng mà cơ thể cần nhưng không thể sản xuất. Nó xảy ra tự nhiên trong thực phẩm động vật. Nó được thêm vào một số thực phẩm và đồ uống như một chất bổ sung.
Vitamin B12 có nhiều vai trò trong cơ thể. Nó hỗ trợ chức năng của các tế bào thần kinh. Nó cần thiết cho sự hình thành hồng cầu và tổng hợp DNA. Nó có những lợi ích như cung cấp năng lượng và ngăn ngừa bệnh tim.
B12 thực sự là một loại vitamin quan trọng. Bạn sẽ tìm thấy mọi thứ bạn thắc mắc về loại vitamin này một cách chi tiết trong bài viết của chúng tôi.
Vitamin B12 là gì?
Vitamin B12 là một trong những loại vitamin thuộc nhóm vitamin B tổng hợp. Đây là loại vitamin duy nhất có chứa nguyên tố vi lượng coban. Do đó, nó còn được gọi là cobalamin.
Không giống như các vitamin khác, có thể được sản xuất bởi nhiều nguồn thực vật và động vật, B12 chỉ được sản xuất trong ruột của động vật. Vì vậy, nó không thể được lấy từ thực vật hoặc ánh sáng mặt trời. Các vi sinh vật nhỏ như vi khuẩn, nấm men và tảo cũng có thể sản xuất loại vitamin này.
Vitamin tan trong nước này đóng một vai trò quan trọng trong hoạt động của não và hệ thần kinh. Nó hoạt động cùng với folate trong quá trình tổng hợp DNA và hồng cầu. Nó có vai trò hình thành vỏ myelin bao quanh dây thần kinh và dẫn truyền các xung thần kinh. Myelin bảo vệ não và hệ thần kinh, đồng thời giúp truyền tải thông điệp.
Cơ thể chúng ta sử dụng hầu hết các vitamin tan trong nước. Phần còn lại được bài tiết qua nước tiểu. Nhưng vitamin B12 có thể được lưu trữ trong gan tới 5 năm.
Vitamin B12 xảy ra ở một số dạng. Cobrynamide, cobinamide, cobamide, cobalamin, hydroxobalamin, aquocobalamin, nitrocobalamin vàcyanocobalamin Nó được biết đến với nhiều tên khác nhau như
Lợi ích của Vitamin B12
vitamin B12 là gì
Thúc đẩy sự hình thành tế bào hồng cầu
Vitamin B12 giúp cơ thể tạo ra các tế bào hồng cầu.
Sự thiếu hụt của nó dẫn đến giảm sự hình thành tế bào hồng cầu.
Nếu các tế bào hồng cầu không thể di chuyển từ tủy xương vào máu với số lượng thích hợp, thì bệnh thiếu máu nguyên hồng cầu khổng lồ, một loại bệnh thiếu máu, sẽ xảy ra.
thiếu máu Nếu nó xảy ra, sẽ không có đủ tế bào hồng cầu để mang oxy đến các cơ quan quan trọng. Điều này gây ra các triệu chứng như mệt mỏi và suy nhược.
Ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh lớn
Phải có đủ B12 trong cơ thể để thai kỳ phát triển khỏe mạnh.
Các nghiên cứu cho thấy em bé trong bụng mẹ cần được cung cấp đủ vitamin B12 từ người mẹ để phát triển não bộ và hệ thần kinh.
Nếu thiếu hụt trong giai đoạn đầu của thai kỳ sẽ làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh như dị tật ống thần kinh.
Ngoài ra, tỷ lệ sinh non hoặc sảy thai tăng lên trong trường hợp thiếu hụt.
Ngăn ngừa loãng xương
Có đủ vitamin B12 trong cơ thểsức khỏe xương rất quan trọng đối với
Một nghiên cứu ở hơn 2,500 người trưởng thành cho thấy những người bị thiếu B12 có mật độ khoáng xương thấp hơn.
Xương bị giảm mật độ khoáng trở nên nhạy cảm và dễ gãy theo thời gian. Điều này gây ra các bệnh như loãng xương.
Các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa lượng B12 thấp và bệnh loãng xương, đặc biệt là ở phụ nữ.
Có đủ vitamin B12 trong cơ thể sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh liên quan đến tuổi tác này.
Trong một nghiên cứu với 40 phụ nữ từ 5000 tuổi trở lên,axit folic veVitamin B6 Người ta đã xác định rằng việc bổ sung B12 cùng với BXNUMX sẽ hiệu quả hơn trong việc ngăn ngừa bệnh này.
cải thiện trầm cảm
Vitamin B12 cải thiện tâm trạng.
Vitamin này đóng một vai trò quan trọng trong việc tổng hợp và chuyển hóa serotonin điều chỉnh tâm trạng.
Vì lý do này, các tình trạng tâm thần như trầm cảm có thể xảy ra khi thiếu nó.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bị thiếu B12phiền muộn Người ta đã chứng minh rằng nên uống thực phẩm bổ sung để cải thiện các triệu chứng.
Đóng một vai trò trong sức khỏe não bộ
Thiếu B12 gây mất trí nhớ, đặc biệt là ở người lớn tuổi.
Loại vitamin này có vai trò ngăn ngừa bệnh teo não gây mất tế bào thần kinh trong não và có liên quan đến chứng mất trí nhớ.
Trong một nghiên cứu về những người mắc chứng mất trí nhớ giai đoạn đầu, vitamin B12 vàaxit béo omega 3 Sự kết hợp của chất bổ sung làm chậm sự suy giảm tinh thần.
Nói cách khác, vitamin cải thiện trí nhớ.
Cung cấp năng lượng
Ở những người bị thiếu B12, việc bổ sung sẽ làm tăng mức năng lượng. Một trong những triệu chứng phổ biến nhất của sự thiếu hụt là mệt mỏi.
Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Nồng độ homocysteine trong máu cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Nếu vitamin B12 thấp đáng kể trong cơ thể, mức độ homocysteine sẽ tăng lên.
Các nghiên cứu cho thấy loại vitamin này làm giảm mức độ homocysteine. Điều này làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
B12 giúp kiểm soát sự hình thành tế bào trong cơ thể. Nó cũng kéo dài tuổi thọ của tế bào.
Nó mang lại vẻ rạng rỡ cho những người có làn da nhợt nhạt. Khoảng 70 phần trăm những người bị rối loạn da đều bị thiếu B12 trong cơ thể.
Ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa
Lượng B12 ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa và sự xuất hiện của các nếp nhăn trên khuôn mặt.
Ngăn ngừa bệnh chàm và bệnh bạch biến
B12 giúp điều trị bệnh chàm. trong cơ thểbệnh chàm giết chết virus gây ra sự xuất hiện của nó.
Bổ sung đầy đủ vitamin B12bạch biến giúp ích trong việc điều trị. Bạch biến là một tình trạng da dẫn đến sự hiện diện của các mảng trắng trên da.
Lợi ích của vitamin B12 đối với tóc
Ngăn ngừa rụng tóc
Nếu thiếu loại vitamin này trong cơ thể sẽ xảy ra hiện tượng rụng tóc.
Thiếu B12 là nguyên nhân dẫn đến suy dinh dưỡng của nang tóc. Điều này gây rụng tóc. Nó cũng ức chế sự phát triển của tóc.
Hỗ trợ mọc tóc
Rụng tóc tăng hoặc tốc độ kéo dài chậm lại, cần tiêu thụ thực phẩm có chứa vitamin B12.
Nếu có đủ B12 trong cơ thể, các nang tóc sẽ hấp thụ các protein giúp tóc mọc lại.
Hỗ trợ sắc tố tóc
Melanin tạo màu cho tóctyrosine Nó còn được gọi là một dạng axit amin.
Nếu cơ thể có đủ lượng vitamin B12, nó sẽ hỗ trợ hắc tố melanin cải thiện sắc tố và duy trì màu sắc ban đầu của tóc.
Mang lại mái tóc chắc khỏe
Vitamin B12 giúp sản xuất protein và vitamin cần thiết cho cơ thể.
Điều này cũng thúc đẩy sự phát triển của tóc. Nó bảo vệ nó khỏi bị hư hại.
B12 rất quan trọng để phát triển hệ thần kinh khỏe mạnh và hình thành các tế bào hồng cầu trong cơ thể. Nếu vitamin B12 bị giảm trong cơ thể sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc.
Tác hại của vitamin B12
B12 là một loại vitamin tan trong nước. Không có giới hạn trên nào được đặt ra cho việc hấp thụ loại vitamin này vì cơ thể chúng ta bài tiết phần không sử dụng qua nước tiểu. Nhưng dùng chất bổ sung quá cao có một số tác dụng phụ tiêu cực.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng dùng vitamin này với liều lượng cao sẽ gây mẩn đỏ, mụn trứng cá và rosacea nghĩa là, nó đã chỉ ra rằng nó có thể gây ra bệnh rosacea.
Ngoài ra, liều cao có thể gây hậu quả xấu cho sức khỏe ở những người mắc bệnh tiểu đường hoặc bệnh thận.
Một nghiên cứu cho thấy những người mắc bệnh thận do tiểu đường bị suy giảm chức năng thận nhanh hơn do dùng vitamin B liều cao.
Trong một nghiên cứu về phụ nữ mang thai, uống vitamin này với liều lượng cực cao làm tăng nguy cơ "Rối loạn phổ tự kỷ" ở con của họ.
Vitamin B12 được tìm thấy trong thực phẩm nào?
Gan và thận động vật
nội tạng, Nó là một trong những thực phẩm bổ dưỡng nhất. Đặc biệt là gan và thận lấy từ thịt cừu,Nó rất giàu vitamin B12.
Gan cừu; Nó cũng rất giàu đồng, selen, vitamin A và B2.
con hàu
con hàulà một loại động vật có vỏ nhỏ chứa nhiều chất dinh dưỡng.
Loài nhuyễn thể này là một nguồn protein nạc và chứa nồng độ B12 rất cao.
loại cá mồi
cá mòi; Nó là một loài cá nước mặn nhỏ, xương mềm. Nó rất bổ dưỡng vì nó chứa một lượng tốt hầu hết mọi chất dinh dưỡng.
Nó cũng làm giảm viêm và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Nó cũng chứa vitamin B2, B3 và B6, cũng như selen và kẽm.
Để có hàm lượng B12 cao hơn, bạn nên chọn thịt ít mỡ. Tốt hơn là nướng hơn là chiên. Vì nó giúp bảo toàn hàm lượng B12.
Cá ngừ
Cá ngừ chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, vitamin và khoáng chất.
Cá ngừ đóng hộp cũng là nguồn cung cấp vitamin B12.
Cá hồi
Cá hồi là một nguồn protein tuyệt vời và chứa chất béo lành mạnh và vitamin B.
Nó cũng là một nguồn khoáng chất quan trọng như mangan, phốt pho và selen.
Một ngày nào đó
Cá hồi cáNó có hàm lượng axit béo omega 3 cao. Nó cũng là một nguồn vitamin B12 tuyệt vời.
Sữa và các sản phẩm từ sữa
sữa chua và các sản phẩm từ sữa như phô mai cung cấp protein, vitamin và khoáng chất cùng với nhiều chất dinh dưỡng như B12.
Sữa chua nguyên chất béo là một nguồn B12 tốt. Nó thậm chí còn làm tăng mức độ B12 ở những người bị thiếu vitamin.
Vitamin B12 trong sữa và các sản phẩm từ sữa được hấp thu tốt hơn trong thịt bò, cá hoặc trứng.
trứng
trứngNó là một nguồn cung cấp đầy đủ protein và vitamin B, đặc biệt là B2 và B12.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng lòng đỏ trứng cung cấp B12 cao hơn lòng trắng trứng. Vitamin trong lòng đỏ dễ hấp thụ hơn.
Thiếu Vitamin B12 là gì?
Thiếu vitamin B12 xảy ra khi cơ thể không nhận đủ vitamin hoặc không được hấp thụ đúng cách từ thực phẩm. Nếu sự thiếu hụt không được điều trị, nó có thể gây ra các vấn đề về thể chất, thần kinh và tâm lý.
Thiếu B12 phổ biến hơn bạn nghĩ. Nó xảy ra nhiều hơn ở những người ăn chay và thuần chay. Vì loại vitamin này chỉ được tìm thấy trong các mô động vật. Thực phẩm động vật không được tiêu thụ trong các chế độ ăn kiêng này.
Điều gì gây ra sự thiếu hụt vitamin B12?
Chúng ta có thể liệt kê các nguyên nhân gây thiếu B12 như sau;
Thiếu yếu tố bên trong
Thiếu vitamin Dlà do sự thiếu hụt một glycoprotein được gọi là yếu tố nội tại. Nếu glycoprotein này được tiết ra bởi các tế bào dạ dày, nó sẽ liên kết với vitamin B12.
Sau đó nó được vận chuyển đến ruột non để hấp thụ. Sự suy giảm sự hấp thụ này gây ra tình trạng thiếu B12.
Những người ăn chay hoặc thuần chay có nguy cơ thiếu hụt cao hơn. Đó là bởi vì B12 tự nhiên chỉ được tìm thấy trong các sản phẩm động vật như thịt, cá, thịt bò, thịt cừu, cá hồi, tôm, thịt gia cầm, trứng và các sản phẩm từ sữa.
Do đó, người ăn chay trường nên ăn thực phẩm tăng cường B12 hoặc dùng thực phẩm bổ sung.
vấn đề về ruột
Những người mắc bệnh Crohn và những người có ruột đã được phẫu thuật cắt ngắn có thể gặp khó khăn trong việc hấp thụ vitamin B12 từ máu.
hội chứng ruột ngắn Tiêu chảy, chuột rút và ợ nóng được thấy ở những bệnh nhân bị
axit dạ dày không đủ
Một trong những nguyên nhân gây thiếu vitamin B12, đặc biệt ở người lớn tuổi, là thiếu axit dạ dày.
Những người thường xuyên dùng các loại thuốc như thuốc ức chế bơm proton, thuốc chẹn H2 hoặc các thuốc kháng axit khác gặp khó khăn trong việc hấp thụ vitamin vì những loại thuốc này ức chế axit dạ dày. Họ cần bổ sung vitamin B12 từ thực phẩm tăng cường hoặc chất bổ sung.
nghiện rượu mãn tính
Nghiện rượu mãn tính là một nguyên nhân chính của sự thiếu hụt.
cà phê
Theo một nghiên cứu, người ta xác định rằng uống bốn tách cà phê trở lên mỗi ngày sẽ làm giảm 15% lượng vitamin B.
nhiễm khuẩn
Nhiễm vi khuẩn Helicobacter pylori gây loét dạ dày cũng có thể dẫn đến thiếu B12.
Các triệu chứng thiếu hụt vitamin B12
nhợt nhạt hoặc vàng da
Da của những người bị thiếu B12 trở nên nhợt nhạt hoặc vàng nhạt và mắt trở nên trắng bệch.
mệt mỏi
Mệt mỏi là một triệu chứng phổ biến của B12 thấp. Nó xảy ra khi không có đủ B12 để tạo ra các tế bào hồng cầu mang oxy đi khắp cơ thể.
Nếu oxy không được vận chuyển hiệu quả đến các tế bào, nó sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức.
cảm giác ngứa ran
Một trong những tác dụng phụ nghiêm trọng của việc thiếu B12 lâu dài là tổn thương thần kinh.
Điều này có thể xảy ra theo thời gian. Vì vitamin B12 góp phần quan trọng vào quá trình trao đổi chất tạo ra chất béo myelin. Myelin bảo vệ và bao quanh các dây thần kinh.
Nếu không có B12, myelin được sản xuất khác nhau và hệ thống thần kinh không hoạt động bình thường.
Triệu chứng của sự kiện này là cảm giác ngứa ran như kim châm ở bàn tay và bàn chân.
Tuy nhiên, cảm giác ngứa ran là một triệu chứng phổ biến có thể do nhiều nguyên nhân. Do đó, bản thân nó không phải là triệu chứng thiếu B12.
Chuyển động và biến dạng
Nếu không được điều trị, tổn thương hệ thần kinh do thiếu B12 có thể gây biến dạng khi đi bộ.
Nó thậm chí có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng và phối hợp.
Viêm lưỡi và loét miệng
Khi bị viêm ở lưỡi, lưỡi sẽ đỏ, sưng và đau. Tình trạng viêm sẽ làm mềm lưỡi và các chồi vị giác nhỏ trên lưỡi sẽ biến mất theo thời gian.
Ngoài đau, viêm lưỡi có thể thay đổi cách bạn ăn và nói.
Ngoài ra, một số người bị thiếu B12 có thể gặp các triệu chứng răng miệng khác như loét miệng, châm chích ở lưỡi, cảm giác nóng rát và ngứa trong miệng.
Khó thở và chóng mặt
Nếu thiếu máu xảy ra do thiếu B12, có thể cảm thấy khó thở và chóng mặt.
Điều này là do cơ thể thiếu các tế bào hồng cầu cần thiết để cung cấp đủ oxy cho các tế bào.
Khiếm khuyết về thị lực
Một triệu chứng thiếu B12 là mờ mắt hoặc suy giảm thị lực. Nó xảy ra khi thiếu B12 không được điều trị gây tổn thương hệ thần kinh ở hệ thần kinh thị giác làm tổn thương mắt.
Tình hình được đảo ngược bằng cách bổ sung B12.
thay đổi tâm trạng
Những người bị thiếu B12 thường trải qua tâm trạng thất thường.
Hàm lượng vitamin này thấpphiền muộn và chứng sa sút trí tuệ, nó có liên quan đến các rối loạn tâm trạng và não bộ.
Sốt cao
Một triệu chứng hiếm gặp nhưng không thường xuyên của tình trạng thiếu B12sốt caoXe tải.
Không rõ tại sao điều này xảy ra. Tuy nhiên, một số bác sĩ đã báo cáo các trường hợp sốt bình thường ở mức B12 thấp.
Cần lưu ý sốt cao phần lớn là do bệnh chứ không phải do thiếu B12.
Ngoài ra, còn có các triệu chứng thiếu vitamin B12 khác:
Tiểu không tự chủ: Do thiếu vitamin B12, bàng quang không thể giữ nước tiểu và rò rỉ xảy ra.
Hay quên: Hay quên là triệu chứng xảy ra khi hệ thần kinh bị thiếu vitamin B12.
Ảo giác và rối loạn tâm thần: Các triệu chứng nghiêm trọng có thể xảy ra do thiếu B12 là ảo giác và trạng thái tinh thần yếu.
Bạn nên uống bao nhiêu vitamin B12 hàng ngày?
Những người khỏe mạnh không có nguy cơ thiếu B12 đáp ứng nhu cầu của cơ thể bằng cách ăn một chế độ ăn uống cân bằng.
Bảng đưa ra dưới đây cho thấy mức vitamin B12 được khuyến nghị cho các nhóm tuổi khác nhau.
GIÀ ĐI
SỐ TIỀN ĐỀ NGHỊ
Từ sơ sinh đến 6 tháng
0.4 mcg
Trẻ sơ sinh 7-12 tháng tuổi
0,5 mcg
Trẻ em 1-3 tuổi
0.9 mcg
Trẻ em 4-8 tuổi
1,2 mcg
trẻ em từ 9 đến 13 tuổi
1.8 mcg
Thanh thiếu niên từ 14-18 tuổi
2,4 mcg
Người lớn
2,4 mcg
phụ nữ mang thai
2,6 mcg
phụ nữ cho con bú
2,8 mcg
Ai có nguy cơ thiếu B12?
Thiếu vitamin B12 xảy ra theo hai cách. Hoặc là bạn không nhận đủ từ chế độ ăn uống của mình hoặc cơ thể bạn không hấp thụ nó từ thực phẩm bạn ăn. Những người có nguy cơ bị thiếu B12 bao gồm:
Người cao tuổi
bệnh Crohn hoặcbệnh celiac Những người có bệnh lý về đường tiêu hóa như
Những người đã từng phẫu thuật đường tiêu hóa như phẫu thuật giảm béo hoặc phẫu thuật cắt bỏ ruột
Chế độ ăn thuần chay nghiêm ngặt
Những người dùng metformin để kiểm soát lượng đường trong máu
Những người dùng thuốc ức chế bơm proton cho chứng ợ nóng mãn tính
Ở nhiều người lớn tuổi, sự tiết acid hydrochloric trong dạ dày giảm và hấp thu vitamin B12 giảm.
B12 chỉ được tìm thấy trong các sản phẩm động vật. Mặc dù một số loại sữa thực vật hoặc ngũ cốc được bổ sung vitamin B12, chế độ ăn thuần chay thường thiếu loại vitamin này.
Nếu bạn ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và đa dạng, khả năng thiếu hụt vitamin B12 sẽ giảm đi.
Các bệnh gặp khi thiếu hụt vitamin B12
Nếu không được điều trị, thiếu B12 có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe sau đây.
Thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác: GĐó là bệnh về mắt có thể làm hao đan. Thiếu B12 làm tăng nguy cơ phát triển bệnh này.
Ung thư vú:Phụ nữ sau mãn kinh bổ sung ít vitamin B12 từ thực phẩm sẽ có nguy cơ bị ung thư vú.
Bệnh Parkinson: Adenosyl Methionine là một chất tự nhiên được tìm thấy trong mọi tế bào trong cơ thể hoạt động với vitamin B12 để xử lý serotonin, melatonin và dopamine, những thay đổi hóa học trong não liên quan đến sự phát triển của bệnh Parkinson. Theo một nghiên cứu, nồng độ vitamin B12 trong máu thấp là yếu tố chính góp phần vào trí nhớ và những thay đổi nhận thức liên quan đến bệnh Parkinson.
Vô sinh nam: Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng vitamin B12 đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện số lượng tinh trùng và khả năng vận động của tinh trùng. Do đó, mức B12 thấp có thể gây vô sinh nam. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn về chủ đề này.
Mệt mỏi mãn tính: Mệt mỏi mãn tínhĐó là cảm giác mệt mỏi, suy nhược thường trực trong cơ thể. Nó được gây ra bởi sự thiếu hụt vitamin B12. Thuốc tiêm B12 thường được tiêm cho những người mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính.
Thiếu máu:Vì vitamin B12 giúp hình thành các tế bào hồng cầu nên sự thiếu hụt vitamin này sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sự hình thành các tế bào hồng cầu. Điều này cuối cùng gây ra bệnh thiếu máu. Nếu không được điều trị, thiếu máu ác tính làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim và đột quỵ. Nó làm hỏng các tế bào thần kinh. Nó có thể kích hoạt những thay đổi trên bề mặt của đường tiêu hóa. Như vậy, nguy cơ ung thư dạ dày tăng cao.
Mất ngủ: MelatoninĐó là một loại hormone ngủ giảm sản xuất khi cơ thể già đi và gây ra chứng mất ngủ. Vitamin B12 đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất melatonin. Sự thiếu hụt vitamin này có thể dẫn đến mức melatonin thấp hơn và do đó gây ra các vấn đề về giấc ngủ.
Bệnh tim mạch và mạch máu não: Những bệnh này gây ra bởi mức homocysteine cao trong máu. Lượng vitamin B12 không đủ có thể làm tăng homocysteine, do đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
Dị tật bẩm sinh: Nồng độ homocysteine cao do thiếu vitamin B12 có thể gây ra các biến chứng khi mang thai và dị tật bẩm sinh.
Điều kiện thần kinh:B12 thấp có thể gây ra nhiều tình trạng thần kinh, chẳng hạn như chứng mất trí nhớ và bệnh Alzheimer.
Điều trị thiếu hụt vitamin B12
Điều trị thiếu B12 được thực hiện bằng cách bổ sung đủ B12 từ thực phẩm hoặc sử dụng chất bổ sung hoặc thuốc tiêm.
Thay đổi dinh dưỡng:Điều trị thiếu B12Cách tự nhiên để loại bỏ nó là tiêu thụ sữa, thịt và các sản phẩm từ sữa có chứa vitamin B12.
Kháng sinh đường uống:Thiếu vitamin B12 do sự phát triển quá mức của vi khuẩn đường ruột có thể được điều trị bằng thuốc kháng sinh đường uống như tetracycline. Điều này không chỉ ngăn chặn sự phát triển quá mức của vi khuẩn mà còn đảm bảo sự hấp thụ B12.
tiêm: Bệnh nhân có các triệu chứng thiếu hụt nghiêm trọng được tiêm từ 5 đến 7 mũi trong tuần đầu tiên để khôi phục lượng dự trữ vitamin này của cơ thể. Kim rất hiệu quả. Nó cho kết quả trong 48 đến 72 giờ. Khi vitamin B12 đạt đến mức bình thường trong cơ thể, cứ sau 1-3 tháng sẽ được tiêm để ngăn ngừa các triệu chứng quay trở lại.
Bổ sung đường uống: Những người không thích tiêm có thể bù đắp lượng thiếu hụt bằng cách uống bổ sung liều cao dưới sự giám sát của bác sĩ.
Thiếu Vitamin B12 Có Làm Bạn Tăng Cân?
Có rất ít bằng chứng cho thấy vitamin B12 thúc đẩy tăng hoặc giảm cân.
Các nghiên cứu đã xác định rằng vitamin B12 thấp là một trong những nguyên nhân gây béo phì. Một nghiên cứu cho thấy mối liên hệ với bệnh béo phì ở trẻ em và thanh thiếu niên có mức B12 thấp.
Bằng chứng sẵn có không thể chỉ ra rằng thiếu vitamin B12 dẫn đến tăng cân. Tuy nhiên, những người có vấn đề về béo phì đã được quan sát thấy có mức B12 thấp.
Sử dụng kim B12
Thiếu B12 không được điều trị có thể dẫn đến các vấn đề về thần kinh. Nó cũng có thể gây thiếu máu, xảy ra khi không có đủ B12 để tạo hồng cầu. Đây là những điều kiện nghiêm trọng. Để đối phó với những vấn đề này, sự thiếu hụt B12 phải được khắc phục.
Tiêm B12 là cách phổ biến nhất để ngăn ngừa hoặc điều trị tình trạng thiếu hụt. Thuốc tiêm được đưa ra bởi bác sĩ. Nó được làm thành cơ bắp.
Thuốc tiêm B12 thường được dùng dưới dạng hydroxocobalamin hoặc cyanocobalamin. Chúng rất hiệu quả trong việc nâng cao nồng độ B12 trong máu và ngăn ngừa hoặc đảo ngược tình trạng thiếu hụt.
Tiêm vitamin B12 thường được coi là an toàn. Nó không có tác dụng phụ đáng kể. Tuy nhiên, trong những trường hợp rất hiếm, một số người có thể gặp phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ nhạy cảm.
Nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ nào, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Bạn có cần tiêm B12 không?
Nếu bạn có chế độ ăn uống cân bằng với thực phẩm chứa vitamin B12, bạn không cần bổ sung thêm B12. Đối với hầu hết mọi người, nguồn thực phẩm cung cấp mọi thứ cần thiết. Tuy nhiên, những người có nguy cơ thiếu hụt sẽ cần phải bổ sung.
