Làm thế nào để điều trị buồn nôn tại nhà? 10 phương pháp đưa ra giải pháp dứt khoát

Buồn nôn thường xảy ra như một triệu chứng khó chịu và ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống hàng ngày của một người. Các triệu chứng khác nhau cũng có thể xảy ra cùng với buồn nôn đột ngột, gây khó khăn cho các hoạt động hàng ngày. Trừ khi có lý do y tế, tình trạng buồn nôn thường được giảm bớt bằng một số phương pháp đơn giản mà bạn có thể áp dụng tại nhà. Vậy làm thế nào để giảm buồn nôn tại nhà? Trong bài viết này, bạn sẽ tìm thấy các giải pháp tự nhiên để giảm buồn nôn. 

Nguyên nhân gây buồn nôn?

Buồn nôn, cảm giác khó chịu mà nhiều người thỉnh thoảng gặp phải, thường là triệu chứng cho thấy dạ dày đang khó chịu và có vấn đề ở dạ dày. Vậy nguyên nhân gây buồn nôn là gì? Dưới đây là những nguyên nhân gây buồn nôn phổ biến nhất…

1. Vấn đề về tiêu hóa: Các vấn đề với hệ tiêu hóa có thể gây buồn nôn. Những vấn đề này thường do các tình trạng như axit dạ dày trào ngược vào thực quản, loét dạ dày, viêm dạ dày hoặc bệnh trào ngược. Các vấn đề về hệ tiêu hóa là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây buồn nôn.
2. Virus hoặc Nhiễm trùng: Nhiễm virus là những yếu tố khác gây buồn nôn. Những bệnh nhiễm trùng này, đặc biệt kèm theo nôn mửa và tiêu chảy, thường xảy ra trong những tháng mùa đông. Nhiễm trùng như rotavirus và norovirus là nguyên nhân phổ biến gây buồn nôn.
3. Thai kỳ: Mang thai là giai đoạn buồn nôn thường xảy ra nhất. Đặc biệt trong 3 tháng đầu của thai kỳ, tình trạng buồn nôn thường xuyên xảy ra do sự thay đổi nội tiết tố. Tình trạng này còn được gọi là “ốm nghén” và thường giảm dần khi thai kỳ phát triển.
4. Căng thẳng và căng thẳng: Căng thẳng tinh thần và cảm xúc đôi khi có thể dẫn đến buồn nôn. Sự tiết hormone căng thẳng làm tăng axit dạ dày, gây buồn nôn. Lo lắng, trầm cảm hoặc các vấn đề tâm lý khác có thể là nguyên nhân gây buồn nôn.
5. Thói quen ăn uống: Ăn nhanh, ăn quá nhiều thức ăn béo hoặc cay và sử dụng quá nhiều rượu hoặc caffeine có thể gây buồn nôn. Dạ dày bị kích thích quá mức hoặc chưa sẵn sàng để tiêu hóa có thể dẫn đến buồn nôn.
6. Ngộ độc thực phẩm: Tiêu thụ thực phẩm hư hỏng hoặc bị ô nhiễm có thể gây buồn nôn.   
7. Tác dụng phụ của thuốc: Nhiều loại thuốc có thể gây ra tác dụng phụ như buồn nôn. Hãy chắc chắn tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào.   
8. Đau nửa đầu: đau nửa đầu Trong một cuộc tấn công, nhiều người cảm thấy buồn nôn.   
9. Say xe: Khi di chuyển bằng ô tô hoặc đi thuyền, tình trạng buồn nôn do chuyển động thường xảy ra.      

Buồn nôn có thể khác nhau ở mỗi người và đôi khi có thể là triệu chứng của một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Nếu tình trạng buồn nôn của bạn tiếp tục kéo dài hoặc bạn có các triệu chứng khác như nôn mửa quá nhiều, sốt, đau bụng dữ dội hoặc chảy máu, bạn chắc chắn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ.

Làm thế nào để điều trị buồn nôn tại nhà?

Chúng ta có thể giảm bớt cơn buồn nôn bằng các phương pháp tự nhiên và tại nhà. Dưới đây là một số mẹo có thể giúp giảm buồn nôn một cách tự nhiên:

1. Uống trà gừng

gừnglà một thành phần thường được sử dụng để giảm buồn nôn. Thêm một thìa cà phê gừng tươi bào sợi vào nước sôi và ủ trong 5-10 phút. Sau đó uống trà này từ từ. Bạn sẽ cảm thấy cơn buồn nôn đã dịu đi.

2. Uống trà bạc hà

naneNó là một loại thảo mộc hiệu quả để ngăn ngừa buồn nôn và làm dịu hệ tiêu hóa. Bạn có thể chuẩn bị trà bằng cách thêm lá bạc hà tươi vào nước sôi. Uống một tách trà bạc hà sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác buồn nôn. Bạn cũng có thể nhai vài lá bạc hà tươi.

3. Uống nước chanh

Chanh làm giảm buồn nôn nhờ tính chất axit của nó. Vắt vài giọt chanh vào cốc nước và uống từ từ. Mùi hương sảng khoái và cấu trúc axit của chanh sẽ giúp giảm buồn nôn.

4.Dấm táo

Giấm táogiúp cân bằng axit dạ dày và giảm buồn nôn. Trộn một thìa giấm táo với một cốc nước và uống từ từ.

5. Uống trà thảo mộc êm dịu

Các loại trà thảo dược như hoa cúc, dầu chanh và thì là giúp thư giãn hệ tiêu hóa và giảm buồn nôn. Pha trà thảo dược ưa thích của bạn. Uống nóng hoặc lạnh.

6. Uống nhiều nước

Mất nước làm tăng cảm giác buồn nôn, vì vậy điều quan trọng là phải uống nhiều nước. Bạn có thể cung cấp nước cho cơ thể và giảm buồn nôn bằng cách uống từng ngụm nước nhỏ.

7. Ăn bánh quy hoặc bánh mì

Bạn có thể ăn một ít bánh quy mặn hoặc bánh mì để giảm buồn nôn. Những thực phẩm này làm dịu dạ dày của bạn và giảm buồn nôn.

8. Tạo môi trường thư giãn

Buồn nôn có thể được gây ra bởi các yếu tố cảm xúc như căng thẳng và căng thẳng. Tạo ra một môi trường thoải mái và yên tĩnh sẽ làm dịu hệ thần kinh và giảm buồn nôn. Nhắm mắt lại và hít thở sâu cũng giúp bạn thư giãn.

9. Ăn chậm và chia thành từng phần nhỏ

Ăn quá nhiều hoặc ăn quá nhanh sẽ gây căng thẳng cho hệ tiêu hóa và có thể gây buồn nôn. Ăn các bữa ăn của bạn một cách chậm rãi và cẩn thận ăn những phần nhỏ. Bằng cách này, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động dễ dàng hơn và cảm giác buồn nôn sẽ giảm đi.

10) Uống bổ sung vitamin B6

Vitamin B6 Nó được khuyên dùng cho phụ nữ mang thai như một loại vitamin thay thế thay vì sử dụng thuốc chống buồn nôn.

Cơn buồn nôn thường được thuyên giảm bằng những phương pháp tự nhiên mà chúng ta có thể áp dụng tại nhà. Tuy nhiên, trong trường hợp buồn nôn dai dẳng và nghiêm trọng, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ.

Thực phẩm tốt cho chứng buồn nôn

Dinh dưỡng có tầm quan trọng lớn trong việc chống buồn nôn. Trong khi một số thực phẩm gây buồn nôn thì cũng có những thực phẩm tốt cho chứng buồn nôn. Dưới đây là những thực phẩm tốt cho chứng buồn nôn:

1. gừng: Gừng, được sử dụng trong điều trị rối loạn dạ dày trong nhiều thế kỷ, có hiệu quả trong việc làm giảm buồn nôn. Bạn có thể pha trà gừng, thêm vào bữa ăn hoặc ăn gừng tươi.
2. Cây bạc hà: Bạc hà là loại thảo mộc có tác dụng giảm buồn nôn hiệu quả. Bạn có thể thử trà bạc hà hoặc thêm lá bạc hà tươi vào thức ăn.
3. sữa chua: Sữa chua có đặc tính probiotic giúp giảm buồn nôn. Tuy nhiên, bạn nên chọn những loại sữa chua không đường hoặc không béo.
4. Thực phẩm khô: Khi bị buồn nôn, bạn nên tránh ăn những thức ăn nặng và nhiều gia vị. Thay vào đó, bạn có thể lựa chọn những thực phẩm nhẹ như bánh quy khô, bánh quy hoặc bánh mì.
5. Táo: ElmaNó là một loại trái cây tốt cho chứng buồn nôn nhờ cấu trúc dạng sợi và mùi thơm độc đáo. Ăn một quả táo sau bữa ăn giúp làm dịu dạ dày.
6. Cháo gạo: Cháo gạo dễ tiêu hóa có tác dụng làm giảm buồn nôn. Bạn có thể tạo hương vị cho món cháo đơn giản với quế hoặc gừng, có đặc tính làm dịu dạ dày.
7. Quả việt quất: giàu chất chống oxy hóa quả việt quấtLà loại trái cây có tác dụng tích cực đối với hệ tiêu hóa. Tiêu thụ quả việt quất tươi làm giảm buồn nôn.
8. Purslane: Ngon và bổ dưỡng vílaneNó có hiệu quả trong việc giảm buồn nôn. Bạn có thể sử dụng rau sam trong món salad hoặc sinh tố.
9. húng quế: Mùi hương của nó có tác dụng giảm buồn nôn húng quếNó là một loại cây bổ dưỡng. Bạn có thể giảm buồn nôn bằng cách uống một tách trà húng quế.

Vì hệ tiêu hóa của mỗi người là khác nhau nên bạn có thể thử nghiệm những loại thực phẩm phù hợp với nhu cầu cá nhân để đạt được kết quả tốt nhất. 

Trà tốt cho chứng buồn nôn

Một số đồ uống, chẳng hạn như trà thảo dược, có tác dụng giảm buồn nôn và làm dịu hệ tiêu hóa. Chúng ta hãy xem các loại trà tốt cho chứng buồn nôn.

1. trà bạc hà

Trà bạc hà là một trong những loại trà được sử dụng phổ biến nhất để giảm buồn nôn. Cây có đặc tính chống co thắt, có tác dụng thư giãn hệ tiêu hóa. Nó giúp giảm buồn nôn bằng cách thư giãn các cơ dạ dày. Bạn có thể giảm buồn nôn bằng cách uống một tách trà bạc hà nóng.

2. Trà gừng

Gừng là một phương thuốc tự nhiên mạnh mẽ được sử dụng để giảm buồn nôn. Trà gừng có đặc tính chống viêm và chống nôn, làm dịu hệ tiêu hóa và giảm buồn nôn. Bạn có thể dễ dàng pha trà gừng bằng cách thêm một lát gừng tươi vào nước nóng hoặc sử dụng túi trà pha sẵn.

3. Trà chanh

trà chanh, là một giải pháp tự nhiên để giảm buồn nôn. Đặc tính kháng khuẩn của chanh ngăn ngừa nhiễm trùng trong dạ dày và giảm buồn nôn. Bạn có thể pha trà chanh bằng cách thêm nước cốt chanh tươi vào cốc nước nóng hoặc trang trí bằng những lát chanh.

4. Trà hoa cúc

Trà hoa cúclà một phương thuốc tự nhiên phổ biến cho chứng buồn nôn. Vì hoa cúc có đặc tính chống viêm, chống co thắt giúp làm dịu dạ dày và thư giãn hệ tiêu hóa. Uống một tách trà hoa cúc làm giảm buồn nôn và giúp thư giãn.

5. Trà thì là

Hạt thì là chứa flavonoid, tinh dầu và chất xơ có tác dụng làm dịu hệ tiêu hóa. Bởi vì, Trà thì là Đó là một lựa chọn hiệu quả để giảm buồn nôn. Bạn có thể giảm cơn buồn nôn bằng cách uống một tách trà thì là nóng.

Thực phẩm gây buồn nôn

Dinh dưỡng hợp lý và tiêu thụ thực phẩm phù hợp là điều quan trọng đối với những người bị buồn nôn. Vậy chúng ta nên tránh xa những thực phẩm nào khi bị buồn nôn? Dưới đây là những thực phẩm không nên ăn khi bị buồn nôn:

1. Thực phẩm béo và nặng: Thức ăn béo làm tăng cảm giác buồn nôn và khiến việc tiêu hóa trở nên khó khăn. Bạn nên tránh xa các món chiên rán, đồ ăn nhanh và thực phẩm chứa nhiều chất béo.
2. Thức ăn cay: Thức ăn cay có thể làm tăng axit dạ dày, gây buồn nôn. Bạn nên tránh tiêu thụ các loại thực phẩm như nước sốt cay, nước sốt cay và đồ ăn nhẹ nhiều gia vị.
3. Cà phê và đồ uống có cồn: caffeine Đồ uống có chứa chất này gây khó chịu và có thể làm tăng cảm giác buồn nôn. Tương tự như vậy, đồ uống có cồn có thể gây kích ứng dạ dày và làm trầm trọng thêm tình trạng buồn nôn. Vì lý do này, bạn nên tránh xa cà phê và đồ uống có cồn càng nhiều càng tốt.
4. Đồ uống có đường và axit: Đồ uống có đường và axit có thể gây buồn nôn. Đồ uống có ga, nước ép trái cây, nước tăng lực, v.v. Điều quan trọng là tránh đồ uống có tính axit và nhiều đường.
5. Sô cô la: Đối với một số người, sôcôla có thể gây buồn nôn và ợ nóng. Vì vậy, những người bị buồn nôn nên tránh xa sô cô la hoặc hạn chế ăn nó.
6. Một số loại trái cây: Đối với một số người bị buồn nôn, trái cây có hàm lượng axit cao như chuối và cà chua là một vấn đề. Tùy thuộc vào sở thích cá nhân, bạn có thể tránh ăn những loại trái cây này.
7. Đường tinh luyện: Thực phẩm giàu đường tinh luyện không dễ tiêu hóa. Chúng có thể gây ợ nóng và cuối cùng là buồn nôn.

Kết quả là;

Có nhiều phương pháp giảm buồn nôn tại nhà. Những phương pháp này bao gồm các giải pháp tự nhiên như uống nước chanh, ăn bánh quy giòn hoặc bánh quy có muối, uống trà bạc hà và tiêu thụ gừng tươi. Nó cũng sẽ có lợi cho người bị buồn nôn nếu giữ bữa ăn nhẹ nhàng và ăn chậm thành từng phần nhỏ. Tuy nhiên, nếu tình trạng buồn nôn kéo dài hoặc xảy ra kèm theo các vấn đề khác, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ chuyên khoa. Hãy nhớ rằng, vì mỗi cơ thể đều khác nhau nên bạn nên thử và tìm ra phương pháp tốt nhất cho mình. 

Nguồn; 1, 2, 3, 4, 5, 6