کانٹے دار ناشپاتی کھانے کا طریقہ فوائد اور نقصانات کیا ہیں؟

کیا آپ کو ناشپاتی پسند ہے؟ یا کانٹے دار۔ اگرچہ یہ دونوں مختلف پھل ہیں، لیکن ان کا نام ایک ہی ہے۔ صرف ایک کے پاس کانٹے اضافی ہیں۔

کاںٹیدار ناشپاتیاںکیکٹس کے خاندان سے تعلق رکھنے والا پھل۔ جنوبی امریکہ کے رہنے والے۔ اگرچہ یہ خوفناک لگتا ہے، اس کا ذائقہ اچھا ہے۔ کاںٹیدار ناشپاتیاںآٹے کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں۔

ایک کانٹے دار ناشپاتی کیا ہے؟

کاںٹیدار ناشپاتیاں، ایک پھل جو Nopales کیکٹس کے پتوں پر اگتا ہے، جو Opuntia کی نسل سے تعلق رکھتا ہے۔ اس کا سائنسی نام Opuntia ficus-indica ہے۔ 

کاںٹیدار ناشپاتیاںایک بیلناکار پھل جس میں نرم اندرونی گوشت اور سخت بیرونی خول ہوتا ہے۔ یہ ابتدائی طور پر سبز ہوتا ہے اور پکنے کے ساتھ ہی سرخی مائل گلابی ہو جاتا ہے۔ اس کا ذائقہ تربوزرسبری اور کا ایک مرکب ہے ککڑی اس میں ایک جیسی بو ہے۔

کانٹے دار ناشپاتی کی غذائی قیمت

کانٹے دار ناشپاتی کا غذائیت کا پروفائلمختلف قسم پر منحصر ہے. یہ فائبر کا ایک اچھا ذریعہ ہے اور اس میں بہت سے وٹامنز اور منرلز ہوتے ہیں۔ ایک کپ (149 گرام) کچے کانٹے دار ناشپاتی کا غذائی مواد درج ذیل کی طرح:

• کیلوری: 61
• پروٹین: 1 گرام
• چربی: 1 گرام
• کاربوہائیڈریٹ: 14 گرام
• فائبر: 5 گرام
• میگنیشیم: روزانہ کی قدر کا 30% (DV)
• وٹامن سی: DV کا 23٪
• پوٹاشیم: DV کا 7%
• کیلشیم: DV کا 6%

پرکلی ناشپاتی کے کیا فائدے ہیں؟

کولیسٹرول کم

• کاںٹیدار ناشپاتیاں، خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتا ہے۔ 
• پیکٹین فائبر یہ اپنے مواد کے ساتھ جسم سے ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔

کینسر کی ترقی کو روکتا ہے

• کاںٹیدار ناشپاتیاںمچھلی میں فلیوونائڈ مرکبات چھاتی، پروسٹیٹ، معدہ، لبلبے، رحم، سروائیکل اور پھیپھڑوں کے کینسر کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔ 
• اس نے لیبارٹری اور ماؤس ماڈل میں کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو روکا۔ 

السر کی ترقی

• کاںٹیدار ناشپاتیاںگیسٹرک mucosa پر ایک مثبت اثر ہے.
• پیٹ میں بلغم کی پیداوار کو منظم کرتا ہے اور السر نشوونما کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

بلڈ شوگر کنٹرول

• کاںٹیدار ناشپاتیاںیہ اپنی ہائپوگلیسیمک سرگرمی کی وجہ سے ہائی بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرتا ہے۔ 
• ایک بار جب خون میں شکر کی سطح کنٹرول میں ہو جاتی ہے، قسم II ذیابیطس کو روکا جاتا ہے اور مؤثر طریقے سے کنٹرول کیا جاتا ہے۔

بڑی آنت کی صفائی

• کاںٹیدار ناشپاتیاںآٹے میں فائبر کی زیادہ مقدار نہ صرف کولیسٹرول کو کم کرتی ہے بلکہ بڑی آنت کے مجموعی کام کو بھی منظم کرتی ہے۔ 
• کاںٹیدار ناشپاتیاںاس میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس سوزش کا باعث بننے والے فری ریڈیکلز اور مرکبات کو ختم کرکے بڑی آنت کی صفائی اور حفاظت کرتے ہیں۔

پیٹ کی امداد

• کاںٹیدار ناشپاتیاں، ہاضمہ کی صحت کو برقرار رکھتا ہے اور کبج روکتا ہے. 
• اس پھل میں پائے جانے والے سوزش اور اینٹی آکسیڈنٹ مرکبات معدے کو سکون بخشتے ہیں۔

ہینگ اوور

• یہ پھل ہینگ اوور کے اثرات کو کم کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ 
• کانٹے دار ناشپاتی کا رسیہ اشتعال انگیز ثالثوں کی پیداوار کو کم کرتا ہے جو الکحل مشروبات کے بعد تکلیف کا باعث بنتے ہیں۔ 
• متلی ve خشک منہ علامات کو بھی دور کرتا ہے۔

قوت مدافعت میں اضافہ

• کاںٹیدار ناشپاتیاںun وٹامن سی اس کا مواد مختلف انفیکشنز کے خلاف جسم کی قوت مدافعت کو بڑھاتا ہے۔ 
• یہ خون کے سفید خلیوں کی پیداوار کو بڑھاتا ہے، جو جسم سے متعدی مائکروجنزموں کو مارنے اور ہٹانے کا عمل انجام دیتے ہیں۔

آنت کا کینسر

• کاںٹیدار ناشپاتیاں flavonoid پر quercetinاس میں مختلف اینٹی آکسیڈنٹس جیسے، گیلک ایسڈ، فینولک مرکبات، بیٹا سیاننز شامل ہیں۔ 
• بڑی آنت کے کینسر کے خلیات میں ان کی اینٹی آکسیڈنٹ سرگرمی کی جانچ کی گئی اور معلوم ہوا کہ خلیات کی عملداری کم ہو گئی ہے۔

دل کی صحت

• کاںٹیدار ناشپاتیاںآٹے میں موجود فائبر کا مواد کولیسٹرول کو کم کرنے اور بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ 
• یہ عوامل ایتھروسکلروسیس، کورونری دل کی بیماری اور دل کی دیگر بیماریوں کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔

ہائی بلڈ پریشر

• کاںٹیدار ناشپاتیاںیہ پوٹاشیم منرل سے بھرپور ہے۔
• باقاعدگی سے کانٹے دار ناشپاتی کھاناعام بلڈ پریشر کی سطح کو برقرار رکھتا ہے اور ہائی بلڈ پریشریہ روکتا ہے.

آسٹیوپوروسس

• کاںٹیدار ناشپاتیاں انتڑی, گٹھیا, fibromyalgia اور flavonoids جو مرکبات کے اخراج کو روکتے ہیں جو الرجی کی وجہ سے جوڑوں اور پٹھوں کی سوزش کا باعث بنتے ہیں۔ 
• لہذا، یہ آسٹیوپوروسس، ایک سوزش کی بیماری کے خاتمے میں مؤثر ہے.

درد شقیقہ کی تعدد کو کم کرنا

• درد شقیقہایک سوزش والی حالت ہے جو ہاضمہ اور بصری خلل کے ساتھ شدید سر درد کا باعث بنتی ہے۔ 
• اگر اس پھل کو کثرت سے کھایا جائے تو یہ درد شقیقہ کے درد کی شدت اور تعدد کو کم کرتا ہے، اس کے مرکبات کی بدولت جو سوزش کو کم کرتے ہیں۔

ماہواری سے قبل سنڈروم (PMS)

• قبل از حیض سنڈروم یہ جسم میں پروسٹگینڈنز (ہارمون نما کیمیکلز) کی سطح میں اضافے کا سبب بنتا ہے۔
• کاںٹیدار ناشپاتیاںیہ prostaglandins کی ترکیب کو روکنے کے لیے جانا جاتا ہے، اس طرح PMS علامات کو دور کرتا ہے۔

ہڈیاں اور دانت

• ہمارے دانت اور ہڈیاں کیلشیمپر مشتمل ہوتا ہے
• کاںٹیدار ناشپاتیاں اس میں موجود کیلشیم کے ساتھ یہ ہماری ہڈیوں اور دانتوں کو مضبوط بناتا ہے۔

کیل کی صحت

• کانٹے دار ناشپاتی کا تیلخشک اور خراب ناخنوں کو نمی بخشنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ یہ کٹیکلز کی صحت کی حفاظت کرتا ہے۔
• لنولک ایسڈ, اولیک ایسڈ اور موئسچرائزنگ فیٹی ایسڈ جیسے پالمیٹک ایسڈ۔

کیا کانٹے دار ناشپاتی کمزور ہو جاتی ہے؟

• کاںٹیدار ناشپاتیاںفائبر پر مشتمل ہے جو آپ کو طویل عرصے تک پیٹ بھرا محسوس کرے گا۔ 
• یہ جسم سے چربی کو باندھ کر اور انہیں نظام سے ہٹانے میں مدد کرتا ہے۔ 
• چونکہ کھانے سے لی گئی چربی کو آنتیں جذب نہیں کرتیں اس لیے وزن کم کرنے میں اس پھل کا بہت بڑا کردار ہے۔

جلد کے لیے کانٹے دار ناشپاتی کے کیا فوائد ہیں؟

جلد اور بالوں پر پھل کے فوائد عام طور پر ہوتے ہیں۔ کانٹے دار ناشپاتی کا تیلیہ آتا ہے۔ 

• اس میں وٹامن ای اور کے اور اچھی خاصی مقدار میں فیٹی ایسڈ ہوتے ہیں جو جلد کو نرم اور پرورش دیتے ہیں۔ اس مواد کے ساتھ، یہ جھریوں اور باریک لکیروں کی تشکیل کو روکتا ہے۔
• کیڑے کے کاٹنے، کھرچنے، چنبل اور جلد کی سوزش والی حالتوں سے سوجن اور جلن جیسے ڈرمیٹیٹائٹس، کانٹے دار ناشپاتی کا تیلکے استعمال سے کم ہوجاتا ہے۔
• یہ تیل جلد کی پرورش کرتا ہے اور پھیکا پن دور کرتا ہے۔ UV تابکاری سے جلد کی حفاظت کرتا ہے۔
• کانٹے دار ناشپاتی کا تیل کٹے ہوئے زخموں، نشانات اور دیگر خامیوں کو باقاعدہ استعمال سے ٹھیک کرتا ہے۔
• کانٹے دار ناشپاتی کا تیل, سیاہ حلقے اور آنکھوں کے نیچے حلقے روشن کرتا ہے. 

بالوں کے لیے کانٹے دار ناشپاتی کے کیا فوائد ہیں؟

• کانٹے دار ناشپاتی کا تیل, وٹامن ای کا مواد یہ بالوں اور کھوپڑی کی پرورش کرتا ہے۔
• بالوں کی قدرتی چمک کو بحال کرتا ہے۔
• بالوں کے جھڑنے کو کم کرتا ہے

کانٹے دار ناشپاتی کیسے کھائیں؟

کانٹے دار ناشپاتی کا پھل کھانا جلد کو چھیل دیں. اس میں موجود گوشت کا گودا کھائیں۔ پھل کو سنبھالتے وقت کانٹوں پر اور کھاتے وقت بیجوں پر توجہ دیں۔ 

کاںٹیدار ناشپاتیاںاسے آٹے کا رس نچوڑ کر پھلوں کے رس کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔ فروٹ جیم اور جیلی بنائی جاتی ہے۔

کانٹے دار ناشپاتی کے کیا نقصانات ہیں؟

• پیٹ خراب، اسہال، اپھارہ اور سر درد سب سے عام معروف ضمنی اثرات ہیں۔
• اس کی موتر آور خصوصیات کی وجہ سے، یہ بعض دواؤں کو جذب کرنے کے جسم کی صلاحیت میں مداخلت کر سکتا ہے۔
• حاملہ یا دودھ پلانے والی خواتین کو کچھ نہیں کرنا چاہئے کیونکہ یہ جنین یا بچے کی نشوونما میں رکاوٹ بن سکتا ہے۔ کانٹے کا ناشپاتیاں کھانا نہیں چاہئے۔