درد شقیقہ یہ 10 میں سے 1 افراد کو متاثر کرتا ہے۔ اسکول جانے والی خواتین اور طلبہ میں یہ واقعات زیادہ تھے۔ درد شقیقہ یہ ایک عام حالت ہے اور علامت ظاہر کرنے والے لوگوں کے لئے ڈراؤنے خواب کے علاوہ کچھ نہیں ہے۔
کیا آپ دباؤ ، کھانوں یا شراب کو چھوڑنے جیسے محرکات سے سر درد کا سامنا کر رہے ہیں؟
کیا سخت سرگرمیوں کے بعد علامات بڑھ جاتے ہیں اور متلی اور الٹی کے احساسات کے ساتھ ہیں؟
اگر آپ جیسے سوالوں کا جواب ہاں میں ہے درد شقیقہ آپ کے پاس ہونے کا امکان ہے۔ درخواست کریں "شقیقہ کی بیماری کیا ہے ، اس کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے" ، "درد شقیقہ کا علاج اور اس سے بچاؤ کا طریقہ" ، "درد شقیقہ کے قدرتی حل کیا ہیں" آپ کے سوالات کے جوابات ...
مائگرین کیا ہے؟
درد شقیقہایسی حالت ہے جو حسی انتباہی علامات کے ساتھ ہوسکتی ہے یا اس سے قبل شدید سر درد ہوسکتی ہے۔
درد شقیقہ کی وجہ سے ہوتا ہے اس میں گھنٹوں یا دن بھی لگ سکتے ہیں۔ یہ عام طور پر حسی پریشانی کا نتیجہ ہوتا ہے اور زیادہ تر سر کے ایک حص affectsے کو متاثر کرتا ہے۔
15 سے 55 سال کی عمر زیادہ ہے درد شقیقہ بہتر.
درد شقیقہ دو طرح کی ہوتا ہے۔ یہ درجہ بندی اس بات پر مبنی ہے کہ آیا فرد کسی حسی رکاوٹ (آورز) کا تجربہ کرتا ہے۔
درد شقیقہ کی اقسام کیا ہیں؟
اورورا کے ساتھ مائگرین
درد شقیقہچمک یا حسی پریشانی میں مبتلا بہت سے افراد میں سر درد کی ایک نشانی علامت کی حیثیت سے کام کرتا ہے۔
ایک چمک کے عام اثرات مندرجہ ذیل ہیں:
الجھن اور بولنے میں دشواری
- آس پاس کے بصری فیلڈ میں عجیب روشنی والی روشنی یا زگ زگ لائنوں کا تصور
وژن میں خالی جگہ یا اندھے مقامات
کسی بھی بازو یا پیر میں پنوں اور سوئیاں سنسنی
کندھوں ، پیروں یا گردن میں سختی
ناگوار بدبو کا پتہ لگانا
یہ ہے جس کو نظرانداز نہیں کیا جانا چاہئے درد شقیقہکے ساتھ وابستہ کچھ غیر معمولی علامات:
ایک غیر معمولی شدید سر درد
اوکولر یا آنکھوں سے چلنے والا درد شقیقہ وژن کی خرابی کی شکایت ، کے طور پر بھی جانا جاتا ہے
احساس کم ہونا
بولنے میں دشواری
اوریرا کے بغیر مائگرین
حسی پریشانی یا چمک کے بغیر ہوتا ہے درد شقیقہ70-90٪ معاملات کا ذمہ دار ہے۔ محرک پر منحصر ہے ، اس کو کئی دوسری اقسام میں درجہ بندی کیا جاسکتا ہے:
دائمی مائگرین
اس قسم کا مہینہ کے 15 دن سے زیادہ ہے درد شقیقہ سر درد پیدا کرتا ہے۔
ماہواری کا درد
درد شقیقہ کے حملے ماہواری سے متعلق ایک پیٹرن میں ہوتے ہیں۔
ہیمپلیجک مائگرین
اس قسم سے جسم کے دونوں اطراف میں عارضی کمزوری ہوتی ہے۔
پیٹ کی درد شقیقہ
یہ درد شقیقہ آنتوں اور پیٹ کے فاسد کام کرنے کی وجہ سے پایا جاتا ہے۔ یہ 14 سال سے کم عمر بچوں میں عام ہے۔
دماغی دماغ کے ساتھ مائگرین
یہ ایک غیر معمولی قسم ہے جو اعصابی علامات کا باعث بنتی ہے جیسے متاثرہ تقریر۔
ویسٹیبلر مائگرین اور بیسلر درد شقیقہ دوسرے نایاب درد شقیقہ کی اقسامڈی
درد شقیقہ کی علامات کیا ہیں؟
اعتدال سے شدید سر درد جو سر کے ایک طرف ہوسکتا ہے
شدید دھڑکنے کا درد
کسی بھی جسمانی سرگرمی یا تناؤ کے دوران بڑھتا ہوا درد
- روزمرہ کام انجام دینے سے قاصر ہے
متلی اور قے
آواز اور روشنی کی حساسیت میں اضافہ ، جو محرکات کا کام کرسکتا ہے
درد شقیقہ کے ساتھ وابستہ کئی دیگر علامات میں درجہ حرارت ، پسینہ آنا ، اسہال اور پیٹ میں درد بھی شامل ہے۔
اگرچہ ابھی تک درد شقیقہ کی اصل وجہ معلوم نہیں ہوسکی ہے ، لیکن یہ دماغ میں غیر معمولی سرگرمی کی وجہ سے ہونے کا شبہ ہے۔
بیماری کی خاندانی تاریخ ایک شخص کو محرکات کے ل highly انتہائی حساس بنا سکتی ہے۔ عام عوامل جن کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ درد شقیقہ کو متحرک کرسکتے ہیں وہ ہیں۔
درد شقیقہ کی وجوہات کیا ہیں؟
ہارمونل تبدیلیاں
حمل
تناؤ ، اضطراب اور افسردگی جیسے جذباتی محرکات
جسمانی وجوہات جیسے تھکاوٹ ، بے خوابی ، پٹھوں میں تناؤ ، خراب کرنسی اور اوورسٹرین
- جیٹ وقفہ
کم بلڈ شوگر
شراب اور کیفین
فاسد کھانا
پانی کی کمی
دوائیوں جیسے نیند کی گولیاں ، پیدائش پر قابو پانے والی گولیاں ، اور ہارمون تبدیل کرنے والی تھراپی کی دوائیں
- ماحولیاتی محرکات جیسے چمکتی ہوئی روشن اسکرینیں ، مضبوط بو آ رہی ہے ، دوسرے ہاتھ کا دھواں اور اونچی آواز ہے
یہ سارے عوامل درد شقیقہ کی ترقی کا خطرہنی کو بڑھا سکتا ہے۔
عام طور پر لوگ درد شقیقہ اسے بے ترتیب سر درد کے ساتھ الجھا دیتا ہے۔ لہذا ، ان دونوں کے درمیان فرق جاننا ضروری ہے۔
درد شقیقہ اور سر درد کے مابین اختلافات
سر درد
- یہ قابل شناخت ترتیب میں نہیں ہوسکتا ہے۔
درد نہ کرنے والے درد کے بغیر عام طور پر دائمی اور مستقل رہتا ہے۔
اگر آپ نے سر درد پیدا کیا ہے اور آپ کے علامات درد شقیقہاگر ایسا لگتا ہے تو ، درست تشخیص کے لئے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بہتر ہے۔
مائگرین کی تشخیص کرنا
ڈاکٹر ، درد شقیقہ کی تشخیص ممکنہ طور پر آپ کی طبی تاریخ ، علامات ، اور جسمانی اور اعصابی امتحان پر نگاہ ڈالیں گے۔
اگر آپ کے علامات غیر معمولی یا پیچیدہ ہیں تو ، آپ کا ڈاکٹر دیگر پیچیدگیاں ختم کرنے کے لئے مندرجہ ذیل ٹیسٹوں کی سفارش کرسکتا ہے:
خون کی وریدوں میں دشواریوں کے لئے ٹیسٹ کرنے یا انفیکشن تلاش کرنے کے لئے بلڈ ٹیسٹ
دماغ میں ٹیومر ، فالج یا اندرونی خون بہنے کی تلاش کے لئے مقناطیسی گونج امیجنگ (MRI)
ٹیومر یا انفیکشن کی تشخیص کے لئے گنتی شدہ ٹوموگرافی (سی ٹی) اسکین کریں
اب کے طور پر درد شقیقہ کا علاج نہیں. عام طور پر میڈیکل علاج کا مقصد یہ ہوتا ہے کہ علامات کو منظم کیا جا to تاکہ اس سے بچنے والے درد شقیقہ کے پورے دورے سے بچ سکیں۔
درد شقیقہ کا علاج
درد شقیقہ کا طبی علاج پر مشتمل ہوتا ہے:
درد کو دور کرنے والا
متلی اور الٹی علامات کے انتظام کے ل Med دوائیں
- بوٹولینم ٹاکسن درخواست
جراحی decompression
آخری دو سرجیکل آپشنز درد شقیقہ کی علاماتاس بیماری کے خاتمے کے مقصد کے لئے پہلی صفوں پر غور کیا جاتا ہے جب وہ کام نہیں کرتے ہیں۔
درد شقیقہ کے درد اور گھریلو علاج کا قدرتی علاج
لیونڈر کا تیل
مواد
لیونڈر تیل کے 3 قطرے
ایک پھیلاؤ
Su
درخواست
پانی سے بھرے پھیلاؤ میں لیوینڈر آئل کے تین قطرے شامل کریں۔
- وسارک کو کھولیں اور خارج ہونے والی خوشبو میں سانس لیں۔
آپ کسی بھی کیریئر کے تیل میں لیونڈر آئل کا ایک قطرہ بھی ملا کر اپنے مندروں میں لگا سکتے ہیں۔
آپ دن میں 1 سے 2 بار ایسا کرسکتے ہیں۔
لیونڈر کا تیل, درد شقیقہ کا درداس میں سوزش اور ینالجیسک خصوصیات ہیں جو بلڈ پریشر کو دور کرنے میں مدد کرسکتی ہیں۔
اس سے تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، درد شقیقہ کے حملوں میں سے دو عام محرکات۔
کیمومائل آئل
مواد
کیمومائل تیل کے 3 قطرے
1 چائے کا چمچ ناریل کا تیل یا ایک اور کیریئر کا تیل
درخواست
ایک چائے کا چمچ ناریل کے تیل میں تین قطرے کیمومائل آئل ملا دیں۔
اچھی طرح مکس کریں اور اپنے مندروں پر لگائیں۔
متبادل کے طور پر ، آپ ایک وسارک استعمال کرکے کیمومائل تیل کی خوشبو لے سکتے ہیں۔
آپ دن میں یہ 2-3 بار کر سکتے ہیں جب تک کہ آپ اپنے سر درد میں بہتری محسوس نہ کریں۔
کیمومائل کا تیلدرد شقیقہ کی سوزش اور درد سے نجات دلانے والی خصوصیات کو درد شقیقہ کی علامات کو دور کرنے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔
مساج
مساج تھراپی درد شقیقہ کے مریض اس کے لئے کارآمد ثابت ہوا ہے۔ تاہم ، یہ ضروری ہے کہ آپ کسی پیشہ ور کے ذریعہ مساج کریں۔
مساج کا اطلاق بالائی علاقے جیسے گردن اور ریڑھ کی ہڈی پر ہوتا ہے ، درد شقیقہ اس سے وابستہ درد کو کم کرنے میں کارآمد ہوگا۔
وٹامن
آپ رہتے ہیں درد شقیقہ کی قسمیہ کیا ہے پر انحصار کرتے ہوئے ، کچھ وٹامنز کا استعمال علامات کو کم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔
وٹامن بی کمپلیکس ، چمکیلی شقیقہ وٹامن ای اور سی پروستگ لینڈین کی سطح میں اضافے سے وابستہ ہیں ، جبکہ وہ علامات کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں ماہواری درد شقیقہیہ اندر کے علاج میں موثر ثابت ہوسکتا ہے۔
حالت سے نمٹنے کے لئے ان وٹامن سے بھرپور کھانے کی اشیاء میں اضافے کریں۔ وٹامن بی کمپلیکس سے بھرپور کھانے میں مچھلی ، انڈے ، مرغی ، دودھ اور پنیر ہیں۔
ایک کپ گرم پانی میں کچھ ادرک شامل کریں۔ اسے 5 سے 10 منٹ تک کھڑی ہونے دیں اور پھر اسے دبائیں۔
گرم ادرک کی چائے پیئے۔
آپ دن میں 2-3 بار ادرک کی چائے پی سکتے ہیں۔
سبز چائے
مواد
1 چائے کا چمچ گرین چائے
1 گلاس گرم پانی
درخواست
ایک کپ گرم پانی میں ایک چائے کا چمچ گرین چائے ڈالیں۔
اسے 5 سے 7 منٹ تک کھڑی ہونے دیں اور پھر دباؤ ڈالیں۔ گرم چائے پیئے۔
آپ دن میں دو بار گرین چائے پی سکتے ہیں۔
سبز چائے اس میں ینالجیسک اور سوزش کی خصوصیات ہیں۔ یہ خصوصیات مائگرین کے علامات کو دور کرنے میں مدد کرسکتی ہیں۔
اومیگا 3 لیں
ایک دن میں 250 سے 500 ملی گرام ومیگا 3 امیر غذائیں کھائیں۔ تیل مچھلی ، سویا ، چیا کے بیج ، سن کے بیج ، اور اخروٹ اومیگا 3 سے مالا مال ہیں۔ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے بعد آپ اس غذائیت کے ل for اضافی اضافی خوراک بھی لے سکتے ہیں۔
سوزش درد شقیقہیہ ایک بنیادی وجہ ہے۔ اومیگا 3 کی سوزش کی خصوصیات اس سلسلے میں معاون ہے۔
ایکیوپریشر
ایکیوپریشر ایک متبادل طبی تکنیک ہے اور اس کا اصول ایکیوپنکچر کی طرح ہے۔ اس کا مقصد جسم میں دباؤ کے کچھ خاص مقامات کو متحرک کرنا ہے تاکہ درد اور تناؤ کو کم کیا جاسکے۔
ایکیوپریشر عام طور پر پیشہ ور افراد انجام دیتے ہیں۔ متلی کی طرح درد شقیقہ اس سے یہ بیماری سے وابستہ چند علامات کو دور کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
سردی (یا گرم) سکیڑیں
مواد
ایک آئس پیک یا سکیڑیں
درخواست
- آئس پیک رکھیں یا اسے اپنے سر کے زخم کی طرف نچوڑیں۔ اسے 15-20 منٹ تک رکھیں۔
بہتر تاثیر کے ل You آپ اپنے گلے میں سرد کمپریس بھی لگا سکتے ہیں۔
متبادل کے طور پر ، آپ ایک گرم کمپریس لاگو کرسکتے ہیں یا یہاں تک کہ گرم اور سرد علاج کے درمیان سوئچ کرسکتے ہیں۔
آپ دن میں 1 سے 2 بار ایسا کرسکتے ہیں۔
مختلف قسم کے درد کے علاج کے ل Cold سرد اور گرم کمپریسس کا استعمال کیا جاتا ہے۔ سردی اور گرم کمپریسس کی نوعیت سوزش ، بے عیب اور درد کو دور کرنے والی طبیعت درد شقیقہ کا درد کے لئے مؤثر ہے.
وہ کون سے فوڈ اور ڈرنکس ہیں جو مائگرین کو متحرک کرتے ہیں؟
تغذیہ ، شخص میں درد شقیقہ کا درد وجہ نہیں ہے لیکن درد شقیقہ کا درد ان لوگوں کے لئے جو مصائب کا شکار ہیں ، کھانے پینے کی چیزیں محرک کرنے والے متعدد عوامل میں سے ایک ہیں۔
درد شقیقہ کے مریضکچھ کھانے کی اشیاء کا 10-60٪ درد شقیقہ کا دردمتحرک ہونے کا دعویٰ کرتا ہے۔
یہاں "کون سے کھانے کی اشیاء مائگرین کو متحرک کرتی ہیں" سوال کا جواب ...
عمر کے پنیر
پنیر ، عام طور پر درد شقیقہ کھانا اس کی وضاحت کی گئی ہے محققین کا کہنا ہے کہ عمر رسیدہ چکنوں میں ٹائرامن کی ایک اعلی مقدار ہوتی ہے ، ایک امینو ایسڈ جو خون کی شریانوں اور ٹرگر سر کو متاثر کرسکتا ہے۔
ٹیرامائن کی زیادہ مقدار میں کھانے میں پرانی ، خشک یا اچار والے کھانے جیسے چادر پنیر ، سلامی ، گاجر شامل ہیں۔
بدقسمتی سے ، tyramine اور درد شقیقہ اس پر ثبوت ملا دیئے گئے ہیں۔ پھر بھی ، نصف سے زیادہ مطالعات ٹائرامائن ہیں اور درد شقیقہ کہا کہ ٹائرامائن اور کچھ لوگوں کے مابین ایک رشتہ ہے درد شقیقہ پتہ چلا کہ یہ عنصر ہوسکتا ہے۔
ایک اندازے کے مطابق ، درد شقیقہ کا شکار 5٪ لوگ ٹائرامائن سے حساس ہیں۔
چاکلیٹ
چاکلیٹ بڑے پیمانے پر کھانے کی اشیاء جو مائگرین کو متحرک کرتی ہیںسے ہے. فینیلتھیلمائن اور فلاوونائڈز ، یہ دو مادے چاکلیٹ میں پائے جاتے ہیں درد شقیقہ یہ تجویز کیا گیا ہے کہ یہ متحرک ہوسکتی ہے۔
تاہم ، ثبوت متضاد ہیں۔ ایسے افراد میں متعدد مطالعات جو چاکلیٹ سے حساس ہیں درد شقیقہپتہ چلا کہ یہ متحرک ہوسکتا ہے i.
مثال کے طور پر درد شقیقہ کے مریضایک دن میں ایک چھوٹا سا مطالعہ جہاں 12 شرکاء میں سے 5 نے چاکلیٹ کھایا۔ درد شقیقہ کے حملے پتہ چلا ہے کہ.
تاہم ، چاکلیٹ کی کھپت سے وابستہ دیگر بہت سے مطالعات ہیں۔ درد شقیقہ کے درمیان کوئی لنک نہیں مل سکا۔
لہذا ، زیادہ تر لوگوں کے پاس چاکلیٹ ہے درد شقیقہ یہ ممکنہ طور پر پریشانی کا سب سے بڑا عنصر نہیں ہے۔ تاہم ، جو لوگ چاکلیٹ کو محرک کے طور پر دیکھتے ہیں انہیں چاکلیٹ سے دور رہنا چاہئے۔
خشک یا پروسس شدہ گوشت
چٹنی یا کچھ پروسیسر شدہ گوشت میں ایسے پریزیٹیوٹیوز ہوتے ہیں جنھیں نائٹریٹ یا نائٹریٹ کہا جاتا ہے ، اور عملدرآمد گوشت عام طور پر ہوتا ہے درد شقیقہ کے طور پر رپورٹ.
نائٹریٹ خون کی نالیوں کو پھیلانے کا باعث بنتے ہیں درد شقیقہ وہ متحرک ہوسکتے ہیں۔
چربی اور تلی ہوئی کھانا
تیل، درد شقیقہ حساسیت کو متاثر کرسکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہوسکتی ہے کہ خون میں اعلی مقدار میں چربی پروستگ لینڈین کی پیداوار کا باعث ہوتی ہے۔
Prostaglandins ممکنہ طور پر ، خون کی نالیوں کو پھیلانے کا سبب بن سکتا ہے درد شقیقہای اور سر درد میں اضافے کا سبب بن سکتا ہے۔
اس ایسوسی ایشن کے بارے میں ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ اس مطالعے کے آغاز میں ، شرکاء جنہوں نے روزانہ 69 گرام چربی سے زیادہ غذائیت سے بھرپور غذا کھائی تھی ، انھوں نے کم چربی کا استعمال کرنے والوں کی نسبت دو گنا سر درد کا تجربہ کیا۔
انہوں نے یہ بھی پایا کہ ان کی چربی کی مقدار کو کم کرنے کے بعد ، شرکاء میں سر درد کی تعدد اور شدت میں کمی واقع ہوئی ہے۔ تقریبا 95 فیصد شرکاء نے سر درد میں 40٪ بہتری کی اطلاع دی۔
کم چربی والی غذا پر ہونے والی ایک اور تحقیق میں سر درد اور تعدد میں کمی کے ساتھ ملتے جلتے نتائج برآمد ہوئے۔
کچھ چینی کھانا
مونوسوڈیم گلوٹامیٹ (ایم ایس جی) ایک متنازعہ ذائقہ بڑھانے والا ہے جس نے ذائقہ بڑھانے کے لئے کچھ چینی برتنوں اور پروسیسرڈ فوڈز میں شامل کیا ہے۔
ایم ایس جی کے استعمال کے جواب میں سر درد کی اطلاعات کئی دہائیوں سے عام ہیں۔ تاہم ، اس اثر کے ثبوت متنازعہ ہیں ، اور کوئی اچھی طرح سے ڈیزائن شدہ مطالعہ نہیں ہے درد شقیقہ ان کے مابین کوئی رابطہ نہیں پایا۔
متبادل کے طور پر ، ان کھانے کی اشیاء میں عموما high زیادہ چربی یا نمک کے مواد کو مورد الزام قرار دیا جاسکتا ہے۔
تاہم ، ایم ایس جی اکثر سر درد ہوتا ہے اور درد شقیقہ خبر جاری ہے۔ لہذا ، ضروری ہے کہ درد شقیقہ کے ل mon مونوسوڈیم گلوٹامیٹ سے بچیں۔
کافی ، چائے اور سوڈا
کیفین یہ اکثر سر درد کے علاج کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ لیکن دلچسپ بات یہ ہے کہ کچھ ثبوت بالواسطہ ہیں کہ یہ مہاجروں کو متحرک کرتا ہے شوز
یہ ایک معروف رجحان ہے جو سر درد پیدا ہوتا ہے ، خاص طور پر جب کیفین کا زیادہ استعمال کیا جاتا ہے۔
یہ کیفیت اس وقت ہوتی ہے جب کیفین کے استعمال کے جواب میں خون کی شریانیں ٹھیکے کے بعد دوبارہ کھل جاتی ہیں۔ ان لوگوں میں جو اس اثر کے شکار ہیں درد شقیقہمیں اسے متحرک کر سکتا ہوں۔
مصنوعی مٹھائی
اسپرٹیم مصنوعی سویٹنر کی ایک قسم ہے جو چینی کو شامل کیے بغیر شوگر کا ذائقہ دینے کیلئے کھانے اور مشروبات میں کثرت سے شامل ہوتی ہے۔
کچھ لوگوں نے شکایت کی ہے کہ وہ اسپارٹیم پینے کے بعد سر میں درد پیدا کرتے ہیں ، لیکن زیادہ تر مطالعے میں اس کا اثر کم یا کم پایا جاتا ہے۔
پہلو درد شقیقہبہت سارے مطالعات ہیں جن کی تحقیقات کرتے ہیں کہ آیا اس سے کینسر کا شکار افراد پر منفی اثرات پڑتے ہیں۔
بدقسمتی سے ، مطالعات چھوٹے ہیں ، لیکن انھوں نے پایا کہ درد شقیقہ کے کچھ مریضوں کو اسپارٹیم سے متاثر ہوتا ہے۔
ان مطالعات میں سے ایک نے پایا کہ 11 شرکاء میں سے نصف سے زیادہ افراد نے بڑی مقدار میں اسپارٹم کھایا۔ درد شقیقہ پتہ چلا کہ اس کی تعدد میں اضافہ ہوا ہے۔ لہذا ، درد شقیقہ کے مریضیہ سوچا جاتا ہے کہ ان میں سے کچھ امنگ کے ل sensitive حساس ہوسکتے ہیں۔
الکحل مشروبات سر درد اور درد شقیقہ کے لئے سب سے قدیم مشہور محرک ہیں۔ بدقسمتی سے ، وجہ واضح نہیں ہے۔
درد شقیقہ کے شکار افراد, بغیر کسی ہجرت کے لوگوں کے لئے کم شراب پیتے ہیں اور ہینگ اوور عمل کے ایک حصے کے طور پر درد شقیقہ کی علامات دوسروں کے مقابلے میں زیادہ امکان لگتے ہیں۔
لوگ عام طور پر شراب کی بجائے سرخ شراب کو ترجیح دیتے ہیں۔ درد شقیقہ جیسا کہ وہ دکھاتے ہیں۔ یہ سوچا جاتا ہے کہ ہسٹامائن ، سلفائڈز یا فلاوونائڈز جیسے مرکبات ، خاص طور پر سرخ شراب میں پائے جاتے ہیں ، سر میں درد پیدا کرسکتے ہیں۔
ثبوت کے طور پر ، ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ سرخ شراب پینے سے سر درد ہوتا ہے۔ تاہم ، اس کی اصل وجہ تاحال معلوم نہیں ہے۔
قطع نظر اس سے قطع نظر کہ الکحل کیا پیتا ہے درد شقیقہ کا درد ایک اندازے کے مطابق یہ 10 فیصد رہنے والے افراد میں درد شقیقہ پھیل سکتا ہے۔ سب سے زیادہ درد شقیقہ کا شکاراور جو خاص طور پر حساس ہیں انہیں شراب نوشی کو محدود کرنا چاہئے۔
ٹھنڈا کھانا اور مشروبات
بہت سے لوگ جانتے ہیں کہ سرد درد سرد یا جمے ہوئے کھانے اور مشروبات ، جیسے آئس کریم کی وجہ سے پیدا ہوتا ہے۔ تاہم ، یہ کھانے اور مشروبات حساس لوگوں کو متاثر کرسکتے ہیں۔ درد شقیقہمیں اسے متحرک کر سکتا ہوں۔
ایک مطالعہ میں ، انہوں نے شرکاء کو سردی سے متعلق سر درد کا جائزہ لینے کے ل 90 XNUMX سیکنڈ تک اپنی زبان اور تالو کے درمیان آئس کیوب رکھنے کے لئے کہا۔
اس امتحان میں 76 شریک ہیں درد شقیقہ کا شکارانہوں نے پایا کہ ان میں سے 74٪ نے سر درد پیدا کیا۔ دوسری طرف، درد شقیقہ سر درد میں مبتلا افراد میں سے صرف 32 فیصد میں درد پیدا ہوا۔
ایک اور تحقیق میں ، پچھلے سال میں درد شقیقہ ایسی خواتین جو برف سرد پانی پینے کے بعد سر درد پیدا کرنے کا امکان رکھتے ہیں ، درد شقیقہ کا درد یہ ان خواتین کے مقابلے میں دوگنا زیادہ پایا گیا تھا جو زندہ نہیں تھیں۔
لہذا ، کون جانتا ہے کہ سرد کھانے سے سر درد پیدا ہوتا ہے درد شقیقہ کے مریض برفیلی سردی یا منجمد کھانے اور مشروبات ، منجمد دہی اور آئس کریم سے پرہیز کریں۔
غذائیت اور کچھ غذائی اجزاء ، درد شقیقہ یہ بہت سارے عوامل میں سے ایک ہے جو اسے متحرک کرسکتا ہے۔ لہذا درد شقیقہ کے مریضوہ کھانے کی اشیاء سے پرہیز کرکے آرام کر سکتے ہیں جن میں وہ حساس ہیں۔
یہ سمجھنے کے ل which کہ کون سے کھانے پینے سے سر درد کا حملہ ہوتا ہے ، کھانے کی ڈائری رکھیں۔ آپ اپنے سر درد کو بڑھانے یا کم کرنے والے غذائیں لکھ کر معلوم کرسکتے ہیں کہ کون سا کھانا آپ کو متاثر کرتا ہے۔
نیز ، مذکورہ بالا فہرست میں کھانے پینے اور کھانے پینے پر خصوصی توجہ دینا نہ بھولیں۔ عام کھانے کی محرکات کو محدود کرنا ، درد شقیقہاس میں تعدد اور شدت کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔
درد شقیقہ والے لوگوں کو کیا کھانا چاہئے؟
کھانے کی اشیاء جن میں درد شقیقہ کی روک تھام یا علاج میں مدد مل سکتی ہے ان میں شامل ہیں:
ومیگا 3 بھرپور کھانا
سالمن یا ساردائنز ، گری دار میوے ، بیج خون کے بہاؤ کو کنٹرول کرنے اور سوجن کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
نامیاتی ، تازہ پھل اور سبزیاں
یہ کھانوں میں میگنیشیم اور دیگر اہم الیکٹرولائٹس بہت زیادہ ہیں ، جو خاص طور پر الیکٹرویلیٹ عدم توازن کو روکنے کے ساتھ ساتھ خون کے بہاؤ اور عضلات کے افعال کو کنٹرول کرنے کے لئے بھی اہم ہیں۔
وہ اینٹی آکسیڈینٹ بھی مہیا کرتے ہیں جو سوزش کو کم کرنے ، زہریلا نمائش کے اثرات کو روکنے اور ہارمون کو متوازن کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
میگنیشیم سے بھرپور غذائیں
کچھ بہترین ذرائع میں پالک ، چارڈ ، کدو کے بیج ، دہی ، کیفر ، بادام ، کالی پھلیاں ، ایوکاڈو ، انجیر ، کھجور ، کیلے اور میٹھے آلو ہیں۔
دبلی پروٹین
ان میں گھاس سے کھلایا گائے کا گوشت اور پولٹری ، جنگلی مچھلی ، پھلیاں اور پھلیاں شامل ہیں۔
بی وٹامن پر مشتمل کھانے
کچھ تحقیق بتاتی ہے کہ درد شقیقہ کے مریضوں کو زیادہ سے زیادہ بی وٹامنز ، خاص طور پر وٹامن بی 2 (ربوفلوین) کے استعمال سے فائدہ ہوسکتا ہے۔
ربوفلاوین ذرائع میں گوشت کی آفل اور دیگر گوشت ، کچھ دودھ کی مصنوعات ، سبزیاں جیسے سبز پتوں والی سبزیاں ، پھلیاں اور پھلیاں ، اور گری دار میوے اور بیج شامل ہیں۔
درد شقیقہ کو روکنے کے لئے کیا کیا جاسکتا ہے؟
- خود سے زیادہ دباؤ نہ ڈالو۔
- باقاعدہ اور مناسب نیند (سات سے آٹھ گھنٹے) لگائیں۔
- چائے اور کافی کی مقدار کو کم کریں۔
- صبح 10 منٹ تک تازہ ہوا میں چلنے سے آپ کو توانائی کا احساس ہونے میں مدد ملے گی۔
- زیادہ سے زیادہ مسالہ دار کھانوں سے پرہیز کرنے کی کوشش کریں۔
