حاملہ خواتین میں 85٪ سے زیادہ قبل از حیض سنڈروم زندہ ہے. پییمایس یا قبل از حیض سنڈرومزیادہ تر خواتین پی ایم ایس کی علاماتوہ اس سے چھٹکارا پانے کے ل pain درد کو دور کرنے والوں کا استعمال کرتی ہے۔
تاہم ، اس حالت کے قدرتی علاج بھی ہیں۔ درخواست کریں "پی ایم ایس کی مدت کیا ہے" ، "پی ایم ایس کی علامات کیا ہیں" ، "قبل از وقت سنڈروم کا کس طرح علاج کیا جائے" ، "قبل از وقت ماہواری کے قدرتی علاج کیا ہیں" آپ کے سوالات کے جوابات ...
خواتین میں پی ایم ایس کی مدت کتنی ہے؟
قبل از حیض سنڈرومعورت کی ماہواری کے آغاز سے وابستہ ایک ایسی حالت ہے۔ عورت کی جسمانی صحت ، جذبات اور حتی کہ سلوک بھی اس کی مدت کے شروع ہونے سے پہلے ہی ، حیض کے چکر کے کچھ دنوں میں تبدیل ہوسکتا ہے۔ یہ تبدیلیاں اجتماعی طور پر قبل از حیض سنڈروم (PMS) کہا جاتا ہے.
قبل از وقت سنڈروم کی علامات عام طور پر حیض سے 5 سے 11 دن پہلے ہوتا ہے اور جب حیض شروع ہوتا ہے تو عام طور پر کم ہوجاتا ہے۔
ماہواری سے متعلق سنڈروم کی ایک زیادہ شدید اور غیر فعال شکل جو form-- men ماہواری والی خواتین کو متاثر کرتی ہے ، ماقبل حیض گھبراہٹ کا عارضہ کہا جاتا ہے۔
قبل از حیض سنڈروماگرچہ ابھی تک صحیح وجہ کا تعین نہیں کیا گیا ہے ، بہت سارے محققین کی رائے ہے کہ اس کا تعلق ماہواری کے آغاز میں جنسی ہارمون کے ساتھ ساتھ سیرٹونن کی سطح میں ہونے والی تبدیلیوں سے ہے۔
قبل از وقت سنڈروم کی وجوہات اور خطرے کے عوامل
ماہواری کے آغاز سے ٹھیک پہلے ، جسم میں خواتین کے جنسی ہارمونز ، ایسٹروجن اور پروجسٹرون کی سطح بڑھ جاتی ہے۔ ان ہارمونز میں اضافہ موڈ کی وجہ سے سوجن ، چڑچڑاپن اور ہوسکتا ہے پریشانی یہ علامات کا سبب بن سکتا ہے۔
سیرٹونن ایک اور کیمیائی (نیورو ٹرانسمیٹر) ہے جو دماغ اور آنتوں میں پایا جاتا ہے جو موڈ ، جذبات اور خیالات کو متاثر کرسکتا ہے۔ اس کیمیکل کی سطح میں کمی بھی موڈ کے جھولوں کا سبب بن سکتی ہے۔
قبل از حیض سنڈرومخیال کیا جاتا ہے کہ آٹا ان جنسی ہارمونز اور کیمیائی مادوں کی سطح میں بدلاؤ کا نتیجہ ہے۔
پی ایم ایس سنڈروم دوسرے عوامل جو اس کی افزائش کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں ان میں شامل ہیں:
- کنبہ میں قبل از حیض سنڈروم کی کہانی
افسردگی کی خاندانی تاریخ
مادہ استعمال کی اطلاع
جذباتی یا جسمانی زیادتی یا صدمے (جیسے گھریلو تشدد)
قبل از حیض سنڈروم دوسری حالتوں سے بھی وابستہ ہے جیسے:
ڈیس مینوریا
شقاق دماغی
اضطرابی بیماری
بڑے افسردگی کی خرابی
پییمایس اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ جو بھی زندہ رہتا ہے وہ ان حالات میں بہتری لائے گا۔ ایسی حالتوں میں مبتلا خواتین پی ایم ایس کے علاوہ دیگر شرائط میں مبتلا ہوسکتی ہیں۔
قبل از حیض سنڈرومبیماری سے وابستہ علامات ہلکے سے اعتدال پسند ہوسکتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، علامات کی شدت ایک شخص سے دوسرے میں مختلف ہوتی ہے۔
قبل از حیض سنڈروم کچھ عام علامات جن کی وجہ سے ہیں:
قبل از حیض سنڈروم کی علامات
جسمانی علامات
چھاتی میں درد
پیٹ میں درد اور اپھارہ
مہاسے
پٹھوں / جوڑوں کا درد
- سر درد
تھکاوٹ اور کمزوری
سیال برقرار رکھنے کی وجہ سے وزن میں اضافہ
قبض یا اسہال
شراب سے عدم رواداری
جذباتی اور طرز عمل علامات
کھانے کی اشیاء ، خاص طور پر مٹھائی کے لئے ضرورت سے زیادہ خواہشات
شخص کا قبل از حیض سنڈروم یہ دیکھنے کے لئے کوئی خاص جانچ نہیں ہے کہ آیا یہ دستیاب ہے یا نہیں۔ ڈاکٹر شخص کے بیان کے مطابق ماہواری سے عین قبل ہونے والی علامات اور علامات کی جانچ کرتا ہے۔
قبل از حیض سنڈرومعام طور پر قدرتی طور پر منظم کیا جاسکتا ہے ، خاص طور پر اگر اس کی علامات ہلکے سے اعتدال پسند ہوں۔ اس مدت کے دوران لگائے جانے والے قدرتی علاج علامات کو دور کرنے میں کارآمد ثابت ہوں گے۔
قبل از حیض سنڈروم ہربل ٹریٹمنٹ
کالی کوہش
مواد
سیاہ کوہش جڑ کا 1 چائے کا چمچ
1 کپ پانی
یہ کیسے کیا جاتا ہے؟
ایک گلاس پانی میں ایک چائے کا چمچ کالی کوہش جڑ شامل کریں۔ اسے کڑوی میں ابالیں۔
تقریبا 5 منٹ تک دباؤ اور دباؤ۔
اس کا ذائقہ بڑھانے کے لئے آپ چائے میں کچھ شہد شامل کرسکتے ہیں۔
دن میں کم سے کم دو بار کالی کوہش چائے پئیں۔
سیاہ کوہش ، اس کی ینالجیسک خصوصیات کے ساتھ قبل از حیض سنڈرومیہ درد سے نجات دلانے والے ایجنٹ کے طور پر استعمال ہوتا ہے تاکہ اس بیماری سے وابستہ درد اور درد کو کم کیا جاسکے۔ یہ ایک فائٹوسٹروجن بھی ہے جو جسم میں ایسٹروجن کو متوازن کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
Ginkgo Biloba
مواد
جِنکگو بیلوبہ کے خشک پتے کا 1 چمچ
1 کپ پانی
یہ کیسے کیا جاتا ہے؟
ایک گلاس گرم پانی میں ایک کھانے کا چمچ خشک جِنکگو بیلوبہ کے پتوں کو شامل کریں۔
اسے 5 سے 10 منٹ تک بیٹھ جائیں اور دباؤ ڈالیں۔ گرم چائے کا استعمال کریں۔
ایک دن میں 1-2 گلاس جِنکگو بیلوبہ چائے پئیں۔
Ginkgo biloba, قبل از حیض سنڈروم اس کے لئے ایک عمدہ علاج ہے جرنل آف متبادل اور تکمیلی میڈیسن میں شائع ہونے والے ایک مضمون کے مطابق ، جِنکگو بلیبہ قبل از حیض سنڈروماس بیماری سے وابستہ عام جسمانی اور نفسیاتی علامات کی شدت کو کم کرنے کے لئے پایا گیا ہے۔
وٹامن
B6 ، D اور E وٹامنز ، قبل از حیض سنڈرومآٹے کی علامات کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ پریشانی اور چھاتی کی کوملتا جیسے ان وٹامنز کے عمومی اثرات۔ پی ایم ایس کی علاماتاس کے علاج میں موثر ثابت ہوا ہے۔
لہذا ، مچھلی ، پولٹری ، انڈے ، سویا کی مصنوعات ، مشروم ، دودھ کی مصنوعات ، گری دار میوے اور سبز پتیاں سبزیاں آپ ان وٹامنز جیسے کھانے پینے کا استعمال کرکے حاصل کرسکتے ہیں۔
وٹامن B6 یہ قدرتی ڈوریوٹیک ہے اور سیال کی برقراری کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے جو ماہواری سے پہلے ہفتے میں جمع ہوتا ہے۔ وٹامن ڈیایک دن میں 2000 سے زیادہ IU نہ لیں اور اسے میگنیشیم کے ساتھ نہ لیں۔ وٹامن ای یہ خاص طور پر قبل از وقت سینے میں درد کے ل useful مفید ثابت ہوسکتا ہے۔
معدنیات
میگنیشیم, پییمایسکی بہت سی علامات کا علاج کریں۔ ایک تحقیق میں ، 192 خواتین پییمایس روزانہ 400 ملی گرام میگنیشیم دیا جاتا تھا تحقیق میں بتایا گیا کہ 95٪ خواتین نے سینے میں کم درد محسوس کیا اور کم وزن لیا ، 89٪ نے اعصابی تناؤ کا کم تجربہ کیا ، اور 43٪ نے کم سر درد کا تجربہ کیا۔
لیوینڈر آئل
مواد
لیونڈر تیل کے 6 قطرے
1 چائے کا چمچ ناریل کا تیل یا کوئی اور کیریئر کا تیل
یہ کیسے کیا جاتا ہے؟
ایک چائے کا چمچ ناریل یا دیگر کیریئر کے تیل میں لیوینڈر آئل کے چھ قطرے شامل کریں۔
اچھی طرح مکس کریں اور اپنی گردن کے نچلے پیٹ اور پیٹھ پر لگائیں۔
کچھ منٹ کے لئے آہستہ سے مساج کریں اور اسے جاری رکھیں۔
دن میں 1 سے 2 بار ایسا کریں۔
لیونڈر کا تیل، کوئی شک قبل از حیض سنڈروم یہ علاج کرنے کے لئے بہترین ضروری تیل ہے۔ لیوینڈر آئل کا ینالجیسک اور اینٹی سوزش والی خصوصیات درد اور درد کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے ، جبکہ اس کے دیگر اقدامات اضطراب اور افسردگی کی علامات کو دور کرتے ہیں۔
یلنگ یلنگ آئل
مواد
یلنگ یلنگ تیل کے 6 قطرے
1 چائے کا چمچ ناریل یا کوئی اور کیریئر کا تیل
یہ کیسے کیا جاتا ہے؟
کسی بھی کیریئر کے تیل کے چائے کا چمچ میں یلنگ یلنگ آئل کے چھ قطرے ڈالیں۔
اچھی طرح سے مکس کریں اور اپنے کانوں اور مندروں کے پیچھے ، پیٹ کے نچلے حصے پر لگائیں۔
ایک منٹ کے لئے آہستہ سے مساج کریں اور اسے جاری رکھیں۔
آپ دن میں 2 سے 3 بار ایسا کرسکتے ہیں۔
یلنگ یلنگ آئل میں خوش کن خصوصیات ہیں جو آرام اور اعانت فراہم کرتی ہیں۔ تیل بھی قبل از حیض سنڈروماس میں سوزش کی خصوصیات ہیں جو درد کی علامات کو کم کرتی ہیں جن کے ساتھ ہوتا ہے۔
ادرک
مواد
ادرک
1 کپ پانی
یہ کیسے کیا جاتا ہے؟
ادرک کو ایک گلاس گرم پانی میں شامل کریں۔
اسے 10 منٹ بیٹھیں اور دباؤ ڈالیں۔ چائے پیو.
اس مرکب کو دن میں دو بار پی لیں تاکہ نتائج دیکھیں۔
ادرکمتلی ، الٹی ، اور حرکت کی بیماری جیسے علامات کے علاج میں مدد کرنا ثابت ہوا ہے۔ قبل از حیض سنڈرومیہ ایل اے کے ساتھ پائے جانے والے جسمانی اور طرز عمل کے علامات کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
سبز چائے
مواد
green چائے کا چمچ گرین چائے
1 گلاس گرم پانی
یہ کیسے کیا جاتا ہے؟
ایک گلاس گرم پانی میں آدھا چمچ گرین چائے ڈالیں۔
اسے 5 سے 10 منٹ تک بیٹھیں اور دباؤ ڈالیں۔
گرین چائے پیئے۔
آپ دن میں دو بار ایسا کر سکتے ہیں۔
سبز چائےنہ صرف یہ کہ آپ کو سارا دن پانی کی کمی سے بچاتا ہے ، بلکہ یہ اس کے مویشیٹک اثرات کی وجہ سے پانی کی برقراری کو بھی روکتا ہے۔
Anxiolytic اور سوزش کے اثرات ، پییمایس اس سے پٹھوں کے درد ، درد ، مہاسے پھیلنے اور اس سے وابستہ اضطراب کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے
اچار کا رس
پی ایم ایس کی علامات جب ایسا ہوتا ہے تو ، اچار کا تھوڑا سا مقدار پی لیں۔
قبل از حیض سنڈرومجبکہ آٹے سے سیال برقرار رکھنے کی علامات کا سامنا کرتے وقت آپ کو نمکین کھانوں سے پرہیز کرنا چاہئے ، اچار کا رس مستثنیٰ ہے۔
اچار والے پانی کا اعلی الیکٹرویلیٹ مواد عضلاتی درد کو دور کرنے کے لئے بہت اچھا سمجھا جاتا ہے جو اکثر ماہواری سے پہلے یا بعد میں ہوتا ہے۔
ومیگا 3 فیٹی ایسڈ
ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کھانے کی چیزوں سے بھرپور غذا کھائیں۔ آپ قدرتی اومیگا 3 ذرائع جیسے تیل مچھلی ، سبز پتوں والی سبزیاں ، اخروٹ ، اور سن کے بیج استعمال کرسکتے ہیں ، یا سپلیمنٹ لے سکتے ہیں۔
قبل از حیض سنڈروماومیگا 3 فیٹی ایسڈ شامل کرکے متاثرہ خواتین کا علاج کیا جاسکتا ہے۔ جرنل آف سائیکوسماٹٹک آسٹسٹریکس اینڈ گائناکالوجی میں ایک شائع شدہ مطالعہ میں ، اومیگا 3's پی ایم ایس کی علاماتاور ایک ہی وقت میں متاثرہ فرد کے معیار زندگی کو بہتر بنائیں۔
راسبیری پتی کی چائے
مواد
رسبری پتی چائے کا 1 چائے کا چمچ
1 گلاس گرم پانی
یہ کیسے کیا جاتا ہے؟
ایک چائے کا چمچ رسبری چائے کو ایک گلاس گرم پانی میں 5 منٹ کے لئے کھڑا کریں۔
راسبیری پتی کی چائےغذائی اجزاء کا ایک بھرپور ذریعہ ہے جیسے کچھ فلاونائڈز ، ٹیننز ، میگنیشیم اور کیلشیم ، یہ سب کچھ اجتماعی طور پر درد کی طرح ہوتا ہے قبل از وقت سنڈروم کی علاماتاس کے خاتمے میں مدد ملتی ہے۔ یہ متلی ، الٹی ، اور اسہال کے علامات کو روکنے والے ہارمونز کو متوازن کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
کالی مرچ
مواد
1 چوٹکی کالی مرچ
ایلو ویرا جیل کے 1 چمچوں
یہ کیسے کیا جاتا ہے؟
ایک چمچ کالی مرچ کا پاؤڈر ایک چمچ ایلو جیل کے ساتھ ملائیں۔
مرکب استعمال کریں۔
آپ دن میں ایک بار ایسا کر سکتے ہیں جب تک کہ آپ کے علامات ختم نہ ہوں۔
کالی مرچایک فعال فینولک مرکب پر مشتمل ہے جسے پپرین کہتے ہیں ، جس میں سوزش اور ینالجیسک خصوصیات ہیں۔ یہ خصوصیات ، قبل از حیض سنڈرومa سے وابستہ درد اور سوجن کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔
تل کے بیج
دو کھانے کے چمچ تل کے دالیں بنا کر اپنے پسندیدہ ترکاریاں یا ہمواروں میں شامل کریں۔آپ ان بیجوں کو دن میں 1-2 بار استعمال کر سکتے ہیں جب تک کہ آپ کے علامات میں بہتری آئے۔
تل کے بیج، عام طور پر قبل از حیض سنڈرومایل اے کے ساتھ ہونے والی سوزش اور پٹھوں کی نالیوں کو کم کرنے کے لئے یہ بہت اچھا ہے۔ اس کی وجہ ان کی قوی سوزش کی سرگرمیاں ہیں۔
قبل از حیض سنڈروم اور غذائیت
کھانے میں کیا ہے
- بی وٹامن سے بھرپور فوڈز جیسے پھلیاں ، لوبیا ، ترکی ، مرغی اور سالمن۔
ومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور اینٹی سوزش والی کھانوں جیسے تیل کی مچھلی ، گری دار میوے ، بیج اور پھلیاں
کیلشیم سے بھرپور کھانے کی اشیاء جیسے دودھ ، سورج مکھی کے بیج ، کیل ، پالک اور سویا بین۔
- میگنیشیم سے بھرپور غذائیں جیسے 100٪ کوکو ، گری دار میوے ، بیج ، گوبھی ، پالک۔
- تیز پانی والے مادے والے کھانسی جیسے کھیرے ، پیاز ، تربوز ، کھیرا اور ٹماٹر۔
کیا نہیں کھائیں؟
اعلی سوڈیم مواد والے کھانے ، جیسے سہولت والے کھانے اور ڈبے والے کھانے
پیسٹری ، چاکلیٹ اور مصنوعی مٹھائی جیسے سگریری کھانے
تلی ہوئی کھانا
شراب
کیفین
پی ایم ایس سنڈروم کو کیسے روکا جائے؟
باقاعدہ ورزش
مناسب نیند
تناؤ اور اضطراب کو دور کرنے کے لئے یوگا
گہری سانس لینے اور مراقبہ کی مشقیں
سگریٹ نوشی ترک کرنا
قبل از حیض سنڈرومعورت کی زندگی کو اس سے زیادہ متاثر کرسکتا ہے جتنا آپ تصور کر سکتے ہیں۔ لہذا ، زیادہ دیکھ بھال اور افہام و تفہیم اس کے اور اس کے آس پاس کے لوگوں کے لئے چیزوں کو اتنا بہتر بنائے گی۔
البتہ، پی ایم ایس کی علامات اگر یہ وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ برقرار رہتا ہے یا خراب ہوتا ہے تو ، بہتر ہے کہ آپ طبی امداد حاصل کریں۔
