Варам чист, сабабҳо, чӣ гуна бартараф кардан мумкин аст? Хӯрокҳое, ки боиси варамкунӣ мешаванд

варам кардан Сабабҳои зиёд вуҷуд доранд. Инҳо одатан шароитҳои безарар ба монанди ҳозима ва газ дар меъда ва рӯдаҳо мебошанд. мушкилоти варамкунӣ Онро дар хона ба осонӣ табобат кардан мумкин аст. Бо вуҷуди ин, бо дард варам кардан Ин ташвишовар аст ва метавонад аломати ягон ҳолати вазнин бошад.

дар макола «чӣ вабдабанок аст», «сабаби варам дар меъда мегардад», «аломатҳои варам», «хӯрокҳое, ки варам мекунанд»мавзуъхо мухокима карда мешаванд.

Сабабҳои варамкунӣ кадомҳоянд?

Ин чизест, ки ҳар кас гоҳ-гоҳ аз сар мегузаронад. Умуман сабабҳои варам ба таври зерин номбар кардан мумкин аст;

Газ

Ҷамъшавии газ дар меъда ва рӯдаҳо яке аз сабабҳои маъмултарин мебошад. Дигар аломатҳои имконпазир инҳоянд:

- Гӯшидани аз ҳад зиёд

- варамкунии аз ҳад зиёд

Эҳсоси хоҳиши шадиди ҳаракати рӯда

- Дилбеҳузурӣ 

аз газ ба амал омадааст варам кардан Он аз нороҳатии ҳалим то дарди шадид иборат аст. Шумо ҳисси дар меъдаатон часпидаро эҳсос мекунед. Газ метавонад бо сабабҳои зерин рух диҳад:

– Сабзавотҳо ба монанди гулкарам, брокколи ва карам

- сирояти меъда

бемориҳои музмин, ба монанди бемории Crohn

- ҳозима

Дар аксари мавридҳо, газ пас аз чанд соат худ аз худ меравад.

варам кардани ҳозима

Хози меъда, ки баъзан диспепсия номида мешавад, як ҳолатест, ки дар меъда нороҳатӣ ё дард ба амал меояд. Аксарияти одамон вақт аз вақт эпизодҳои кӯтоҳи ҳозимаро эҳсос мекунанд. Ҳози ҳозима аз сабаби:

- Аз ҳад зиёд хӯрок хӯрдан

- Машруботи аз ҳад зиёд

- Доруҳое, ки меъдаро хашмгин мекунанд, ба монанди ибупрофен

– Инфексияи хурди меъда

Хазмшавии зуд-зуд, ки ба ғизо ё дигар сабабҳои маълум алоқаманд нест, метавонад аломати ҳолати вазнинтар бошад. Сабабҳои эҳтимолӣ захми меъда, саратон ё нокомии ҷигар мебошанд. 

сирояти

Инфексияҳои меъда метавонанд газро ба вуҷуд оранд, ки метавонанд бо инҳо ҳамроҳ шаванд:

- Ишаl

- қайкунӣ

- Дилбењузурї

- Дарди шикам 

Инҳо одатан Коллеҷи Escherichia ё Pylori Helicobacter Он аз ҷониби бактерияҳо ба монанди бактерияҳо ё сирояти вирусӣ ба монанди норовирус, ротавирус ба вуҷуд меояд.

Сироятҳои меъда одатан пас аз чанд рӯз худ аз худ мегузаранд. Бо вуҷуди ин, баъзе одамон метавонанд дар тӯли чанд рӯз бадтар шаванд ё бадтар шаванд.

Эғер варам карданИн одамон ҳатман бояд ба духтур муроҷиат кунанд, агар онҳо аломатҳои зерин дошта бошанд:

- Оташ

– ихроҷи хунолуд

- Қайкуниҳои шадид ва зуд-зуд

Зиёдшавии бактерияҳо дар рӯдаи хурд (SIBO)

Меъда ва рӯдаҳо макони бактерияҳои гуногун мебошанд, ки барои ҳазм кардани ғизо кӯмак мекунанд. Вақте ки мувозинати ин бактерияҳо вайрон мешавад, афзоиши бактерияҳои зараровар дар рӯдаҳои хурд метавонад ба амал ояд. Ин ҳамчун афзоиши бактерияҳои рӯдаи хурд ё SIBO маълум аст.

СИБО ба варам карданметавонад боиси исҳоли зуд-зуд, душвории ҳазм кардани ғизо ва азхудкунии моддаҳои ғизоӣ гардад. Барои баъзе одамон, SIBO метавонад боиси остеопороз ё талафоти вазн гардад.

Эдема

Хӯрдани хӯрокҳои шӯр, эҳсоси таҳаммулнопазирии ғизо ва тағирёбии сатҳи гормонҳо метавонанд нишонаи нигоҳ доштани об аз ҳад зиёд дар бадан бошанд.

Баъзе занҳо ин сабабро танҳо пеш аз давра ё дар аввали ҳомиладорӣ доранд. варам кардан зиндаги мекунад.

аз сабаби нигоҳ доштани моеъ варами музминОн инчунин метавонад боиси бемории вазнинтар, ба монанди диабет ё норасоии гурда гардад. агар варам кардан Агар он нест нашавад, шумо бояд ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.

таҳаммулнопазирии ғизо

Баъзе одамон пас аз хӯрдани хӯрокҳои муайян варам мекунанд. Барои намуна; таҳаммулнопазирии лактоза ки ба глютен аллергия доранд ё доранд, ё бемории целиак шахсоне, ки бо. Дабдабанок Он одатан худ аз худ мегузарад, аммо дарунравӣ ё дарди меъда низ метавонад эҳсос шавад. 

ихтилоли музмин

Синдроми шадиди рӯда (IBS) ва бемориҳои музмини рӯда ба монанди бемории Crohn ба варам кардан чаро бошад. Ҳарду IBS ва Crohn метавонанд газ, дарунравӣ, қайкунӣ ва талафоти ногаҳонии вазнро ба вуҷуд оранд.

гастропарез

Гастропарез як беморӣест, ки ба холагии муқаррарии меъда таъсир мерасонад. Мушакҳои меъда дуруст кор намекунанд, ки ин боиси аз меъда ва рӯдаҳо сусттар гузаштани ғизо мегардад. Аломатҳо инҳоянд:

- дилбењузурї ва варам кардан

– қабзият

- Ҳангоми хӯрокхӯрӣ зуд сер шудан

- аз даст додани иштиҳо

- дарди дил

- қайкунӣ

- Дард ва нороҳатӣ

Дигар шароитҳо, аз қабили диабети қанд ё гипотиреоз низ аксар вақт гастропарезро ба вуҷуд меоранд. 

ихтилоли гинекологӣ

Дар баъзе занон, эндометриоз, судоргаҳо ва ба варам кардан чаро бошад. Ин ҳолат вақте рух медиҳад, ки қабати бачадон ба меъда ё рӯдаҳо часпида мешавад.

Қабз

Қабз аксар вақт ба варам кардан сабаб мешавад. Сабабҳои қабз инҳоянд:

- деградатсия

- Набудани нах дар парҳез

- таҳаммулнопазирии ғизо

- ҳомиладорӣ

- Баъзе бемориҳои рӯда

- Норасоии маводи ғизоӣ, аз ҷумла магний

- баъзе доруҳо

Ҳолатҳое, ки метавонанд варамро бадтар кунанд

шароити асосии саломатӣ

Баъзе шароитҳои музмин метавонанд варамро ба вуҷуд оранд, ба монанди бемории Крон, колитҳои захмдор ё дивертикулит. Баъзе намудҳои саратон метавонанд боиси басташавии рӯдаҳо шаванд.

Ҳар касе, ки афзоиши ногаҳонӣ ё бад шудани газро эҳсос мекунад, бояд ба духтур муроҷиат кунад.

мушкилоти меъда 

Санги заҳра ва холецистит метавонад боиси гази изофа гардад. 

Варам ва қабзият дар меъда

Наҷосат метавонад хориҷ кардани гази зиёдатиро душвортар кунад, ки боиси ҷамъшавии бештар ва нороҳатӣ гардад.

Гастроэнтерит ва дигар сироятҳои рӯда

Сирояти вирусӣ, бактериявӣ ё паразитии рӯдаи ҳозима ё заҳролудшавии ғизо метавонад боиси ҷамъшавии газ гардад. Дар байни мисолхо Эшерихия (E. coli) сироят, амебиаз ва лямблиоз.

Антибиотикҳо

Инҳо метавонанд флораи муқаррарии меъда ё флораи бактериявиро дар рӯда халалдор кунанд ва боиси варамкунӣ шаванд.

laxative

Мунтазам ва шадид истифодаи исҳоловархавфи варамро зиёд мекунад.

Дигар сабабҳо ҳомиладорӣ, чурра, панкреатит, бемории Гиршпрунг, синдроми пеш аз ҳайз, эндометриоз ва ғайра мебошанд.

Агар нишонаҳои заҳролудшавӣ ё монеа вуҷуд дошта бошанд, ё дар наҷосат хун мавҷуд бошад, ёрии таъҷилии тиббӣ лозим аст.

Варамро чӣ гуна бартараф кардан мумкин аст?

газ ва сабабхои он варам кардани меъда одатан мушкилоти ҷиддӣ нест. Дар аксари ҳолатҳо, мушкилот бо тағир додани парҳез ҳал карда мешавад.

Варам ва ғизо

худдорӣ аз хӯрокҳое, ки метавонанд боиси газ гардад варам кардан дар меъда пешгиришаванда. Хӯрокҳое, ки дорои карбогидратҳо ҳастанд, ки осонтар ҳазм мешаванд, инҳоянд:

- Банан

- Ситрусӣ

- Ангур

- Каҳу

- Биринҷ

– Йогурт, аммо онҳое, ки таҳаммулпазирии лактоза доранд, бояд эҳтиёт бошанд.

Барои варам кардани меъда чӣ хуб аст?

Варам кардан дар меъда Роҳҳои дигари кам кардани инҳоянд:

хӯрдани хӯрокҳои хурд

Аломатҳо аксар вақт беҳтар мешаванд, вақте ки шахс ҳар рӯз ба ҷои се хӯроки калон аз чор то шаш маротиба хурд хӯрок мехӯрад. Чойи наъно кӯмак карда метавонад. 

оҳиста хӯрок хӯред

Ҳазм аз даҳон оғоз мешавад, бинобар ин, хӯрокро пеш аз фурӯ бурдан бояд бодиққат хоидан лозим аст.

Аз нӯшокиҳои газдор ва сақич худдорӣ кунед

Сакич хоидан боиси бештар фуру бурдани хаво мегардад. Ин варамро зиёд мекунад. 

тамоку накашанд

Сигоркашӣ боиси нафаскашии бештари ҳаво мегардад ва инчунин системаи ҳозимаро хашмгин мекунад. 

Интихоби маҳсулоти ширии пасти лактоза 

Бартараф кардани хӯрокҳои дорои лактоза метавонад аломатҳоро беҳтар кунад. 

Барои машқ

Фаъолият кори системаи ҳозимаро беҳтар мекунад ва ин ба коҳиш додани газ ва варам мусоидат мекунад.

пробиотикҳо

Инҳо метавонанд аломатҳоро дар баъзе одамон коҳиш диҳанд.

Табобати варамкунии меъда

Агар тағиротҳои парҳезӣ барои бартараф кардани варам кофӣ набошанд, доруҳои аз ҷониби доруворӣ дастрасшуда метавонанд кӯмак расонанд. барои намуна лавҳаҳои ангишти фаъолшудаГуфта мешавад, ки он газро дар рӯдаҳо ҷаббида, аломатҳои варамро коҳиш медиҳад.

Аммо аввал ба духтур муроҷиат кардан лозим аст, зеро ангишт низ метавонад як қисми моддаҳои фаъолро ба худ гирад. На ҳама мутахассисони соҳаи тиб истифодаи ангиштро тавсия медиҳанд, зеро манфиатҳои он равшан нестанд.

Хӯрокҳое, ки боиси варамкунӣ мешаванд

"Сабабҳои варамкунӣ" зикр кардем. ҳозир ҳам газ ва хӯрокҳои варамБиёед бубинем, ки чӣ мешавад.

Хӯрокҳое, ки боиси варамкунӣ мешаванд

лӯбиё

лӯбиё як навъ зироати лубиёгй мебошад. Он дорои миқдори зиёди протеин ва карбогидратҳои солим мебошад. Он инчунин аз нахи хеле бой аст.

Бо вуҷуди ин, аксари навъҳои лӯбиё дорои қандҳои алфа-галактозидҳо мебошанд, ки ба гурӯҳи карбогидратҳо, ки FODMAP ном доранд, тааллуқ доранд. FODMAPҳо (олиго-, ди-, моно-сахаридҳо ва полиолҳо) карбогидратҳои кӯтоҳмуддат мебошанд, ки аз ҳозима гурезанд ва аз ҷониби бактерияҳои рӯда дар рӯдаи рӯда фермент карда мешаванд. Газ махсули иловагии ин процесс мебошад.

Барои одамони солим, FODMAPҳо барои бактерияҳои муфиди ҳозима сӯзишворӣ медиҳанд ва ҳеҷ гуна мушкилотро ба вуҷуд намеоранд.

Аммо барои шахсони гирифтори синдроми рӯдаи асабӣ, дар ҷараёни ферментатсия як навъи дигари газ ба вуҷуд меояд. Ин, варам карданОн метавонад боиси нороҳатии ҷиддӣ бо нишонаҳо ба монанди газ, судоргаҳо ва дарунравӣ гардад.

Тар кардани лӯбиё пеш аз пухтан як роҳи хуби кам кардани FODMAPs дар лӯбиё мебошад. Шумо бояд оберо, ки дар он тар кардаед, якчанд маротиба иваз кунед.

Наск

Наск Он инчунин як лӯбиёги аст. Он дорои миқдори зиёди сафедаҳо, нахҳо ва карбогидратҳои солим, инчунин маъданҳо ба монанди оҳан, мис ва марганец.

Аз сабаби миқдори зиёди нахи он, он метавонад дар одамони ҳассос варамро ба вуҷуд орад. Ин махсусан барои одамоне дахл дорад, ки ба хӯрдани миқдори зиёди нах одат накардаанд.

Мисли лӯбиё, наск дорои FODMAP мебошад. Ин қандҳо боиси тавлиди аз ҳад зиёди газ ва варами шумо сабаб мегардад. Наскро пеш аз пухтан тар карда, онро дар рӯдаи ҳозима осонтар ҳазм мекунад.

Нӯшокиҳои газдор

нӯшокиҳои газдор Ин боз як сабаби маъмулии варам аст. Ин нӯшокиҳо миқдори зиёди гази карбон доранд. Вақте ки шумо яке аз ин нӯшокиҳоро менӯшед, миқдори зиёди газ фурӯ бурда мешавад.

Як қисми газ дар рӯдаи ҳозима часпида, нороҳат аст. варам кардан Он ҳатто метавонад боиси судоргаҳо гардад.

Гандум

ГандумАзбаски он дорои протеин бо номи gluten аст, он дар солҳои охир як ғизои хеле баҳснок буд. Сарфи назар аз баҳсҳо, гандум ҳоло ҳам ба таври васеъ истеъмол карда мешавад.

Он дар аксари нонҳо, макаронҳо ва пиццаҳо, инчунин маҳсулоти пухта, аз қабили тортҳо, печеньеҳо, панкейкҳо ва вафлиҳо мебошад.

Барои одамони гирифтори бемории целиак ё ҳассосияти глютен, гандум боиси мушкилоти асосии ҳозима мегардад. Ин варам кардан, газ, дарунравй ва дарди меъда. Гандум манбаи муҳими FODMAPs мебошад.

Брокколи ва дигар сабзавотҳои салиб

Ба оилаи сабзавоти салиб брокколи, гулкарам, карам, Навдаҳои Брюссел ва дигарон пайдо мешаванд. Инҳо хеле солим мебошанд.

Он дорои бисёр маводи ғизоии муҳим, аз қабили нах, витамини C, витамини К, оҳан ва калий мебошад. Аммо, он дорои FODMAPs мебошад, бинобар ин баъзе одамон ба варам кардан сабаб шуда метавонанд. Пухтани сабзавоти салиб ҳозимаро осон мекунад.

пиёз

пиёзИн як сабзавоти реша бо маззаи беназир ва қавӣ аст. Пиёз яке аз манбаи асосии фруктанҳо мебошад. Инхо ба варам кардан нахҳои ҳалшаванда.

Бинобар ин, пиёз варам кардан ва сабаби маълуми дигар бемориҳои ҳозима мебошад. Пӯхтани пиёз ин таъсири ҳозимаро коҳиш медиҳад.

ьав

ьавИн як ғалладонагиҳои васеъ истеъмолшаванда аст. Он аз нах бой аст ва дорои миқдори зиёди витамину минералҳо, аз қабили молибден, марганец ва селен, аз ин рӯ хеле серғизо аст.

Аз сабаби миқдори зиёди нахи он, ҷав тамоми ғалладона барои одамоне мувофиқ аст, ки ба хӯрдани нахи зиёд одат накардаанд. ба варам кардан чаро бошад. Инчунин, ҷав дорои gluten аст. Ин боиси мушкилот барои одамони дорои ҳассосияти gluten мегардад.

Ҷавдор

Чавдор хеле сергизо ва манбаи аълои нах, марганец, фосфор, мис ва витаминхои В мебошад. Бо вуҷуди ин, ҷавдор дорои gluten аст. Аз сабаби миқдори зиёди нах ва глютен он барои одамони ҳассос мувофиқ аст. сабаби варам кардандар ибтидо меояд.

Маҳсулоти ширӣ

Маҳсулоти ширӣ хеле серғизо ва манбаи аълои сафеда ва калсий мебошанд. Бисёр маҳсулоти ширӣ, аз қабили шир, панир, панир, йогурт ва равған мавҷуданд.

Аммо тақрибан 75% аҳолии ҷаҳон лактозаи қандро, ки дар шир мавҷуд аст, шикаста наметавонанд. Ин ҳолат ҳамчун таҳаммулнопазирии лактоза маълум аст. Агар шумо лактозаро таҳаммул карда натавонед, шир метавонад боиси мушкилоти ҷиддии ҳозима шавад.

Аломатҳо варам карданДар бар мегирад метеоризм, судоргаҳо ва дарунравї.

себ

себИн яке аз меваҳои аз ҳама истеъмолшаванда дар ҷаҳон аст. Он дар нахҳо, витамини C ва антиоксидантҳо баланд аст ва дорои манфиатҳои гуногуни саломатӣ мебошад.

Бо вуҷуди ин, барои баъзе одамон варам кардан ва маълум аст, ки боиси мушкилоти дигари ҳозима мегардад. Барои ин фруктоза (FODMAP) ва миқдори зиёди нахи он масъуланд. 

сир

сир Он бениҳоят маъмул аст, ки ҳам ҳамчун мазза ва ҳам ҳамчун табобат барои саломатӣ истифода мешавад. Мисли пиёз, сирпиёз ба варам кардан Он дорои фруктанҳо мебошад, ки FODMAP-ҳо мебошанд, ки метавонанд боиси ба вуҷуд оянд

Агар шумо ба дигар пайвастагиҳои дар сирпиёз мавҷудбуда аллергия дошта бошед, шумо метавонед аломатҳое ба монанди варам ва газро эҳсос кунед. Бо вуҷуди ин, пухтани сирпиёз метавонад ин таъсирҳоро коҳиш диҳад.

спиртҳои шакар

Спиртҳои қанд ҳамчун ивазкунандаи шакар дар хӯрокҳои бидуни шакар ва резини хоидан истифода мешаванд. Одатан истифода мешавад; ксилитол, сорбитол ва маннитол. Спиртҳои шакар низ FODMAP мебошанд.

Онҳо метавонанд боиси мушкилоти ҳозима шаванд, зеро онҳо бетағйир ба рӯдаҳо мерасанд, ки бактерияҳои рӯда ба онҳо ғизо медиҳанд. Истеъмоли миқдори зиёди спирти шакар варам карданметавонад боиси мушкилоти ҳозима ба монанди газ ва дарунравӣ гардад.