Кадом хӯрокҳо боиси газ мешаванд? Онҳое, ки аз газ мушкилӣ доранд, бояд чӣ бихӯранд?

Шумо танҳо нестед, ки аз газ ва варам азоб мекашед. Ҳар кас гоҳ-гоҳ газ мегирад. Газ дар натиҷаи фурӯ бурдани ҳаво ва шикастани ғизо дар рӯдаи ҳозима ба вуҷуд меояд. Аз ин рӯ, ғизое, ки мо мехӯрем, дар ҳалли масъалаи газ аҳамияти калон пайдо мекунад. Хуб "Кадом хӯрокҳо газро ба вуҷуд меоранд? шумо медонед?

Кадом хӯрокҳо боиси газ мешаванд?

Ба хисоби миёна одам дар як шабонаруз 14 маротиба газ мегузарад. Рақам аз ҳар кас фарқ мекунад, аммо барои баъзеҳо зиёд ва барои баъзеҳо камтар аст. Дар ҳоле ки интиқоли газ як раванди комилан муқаррарӣ аст, бадтарин қисми вазъ он аст, ки он шуморо дар вазъиятҳои иҷтимоӣ дучори мушкилӣ мекунад. Шумо доимо эҳтиёҷ ба ҳоҷатхонаро ҳис мекунед.

Он чизе, ки метавонад мушкилотро ба таври васеъ бартараф кунад, ин бодиққат истеъмол кардани хӯрокҳои газ истеҳсолкунанда аст. Хусусан, агар шумо дар вазъиятҳои иҷтимоӣ бошед. Ҳоло "хӯрокҳои газдор""Биёед номбар кунем, ки чӣ рӯй дода истодааст.

• ѓалладонагињо 

Ғизоҳое, ки бештари газро ба вуҷуд меоранд, лубиёгй. Роҳи осони пешгирии ин вуҷуд дорад. Агар лӯбиёгиро шаби пеш дар об тар кунед, хатари пайдоиши газ кам мешавад.

• сир

сабзавоти фоиданок сир Агар онро хом бихӯред, боиси газ мегардад. Пухтупаз мушкилоти гази сирпиёзро коҳиш медиҳад.

• пиёз

пиёз Он боиси варамкунӣ мегардад, зеро он фруктан дорад. Агар ин сабзавот ба шумо газ диҳад, кӯшиш кунед, ки онро бо дигар гиёҳҳо пухтан.

• сабзавоти салиб

гулкарам, карами гулдор, карам Ҳарчанд сабзавоти салиб, аз қабили сабзавоти салчӣ дорои витаминҳо ва маъданҳои фоиданок доранд, онҳо метавонанд дар баъзе одамон газро ба вуҷуд оранд, ки варамро ба вуҷуд оранд. Дар ин ҳолат, шумо метавонед алтернативаҳои гуногуни сабзавотро, аз қабили спанак, салат ва каду бихӯред, ба ҷои сабзавоти салиб.

• Гандум

Шумо ҳассосияти glutenро медонед. Ин ҳолат аз сабаби глютен, сафедаи гандум ба вуҷуд омадааст. Ин дар баъзе одамон аксуламалҳои аллергиро ба вуҷуд меорад, ки боиси варам ва газ мегардад. Онҳое, ки ҳассосияти глютен ё бемории селиак доранд гандум Ба ҷои ин, донаҳои бе глютенро интихоб кунед.

• Маҳсулоти ширӣ

Хӯрокҳо ва нӯшокиҳои аз шир гирифташуда, аз қабили панир, йогурт, кефир, метавонанд аз сабаби лактозаи дар шир мавҷудбуда варам ва газро ба вуҷуд оранд. Одамоне, ки ҳангоми нӯшидани шир газ доранд, шири соя, шири бодом Шумо метавонед шири гиёҳиро бинӯшед, масалан

• ьав

ьав Ин ғизои аз нах бой аст, ки шуморо муддати дароз серӣ нигоҳ медорад. Аз сабаби ин хусусият, он метавонад боиси газ дар баъзе одамон гардад. Агар шумо ҳангоми хӯрдани ҷав мушкилоти газ дошта бошед, шумо метавонед хӯрокҳои алтернативӣ ба монанди биринҷи қаҳваранг, овёс ва квиноа истеъмол кунед.

• Сагир

Сакич хоидан аз сабаби фуру бурдани хавои зиёдатй дар меъда газ ба вучуд меояд.

• Картошка ва чуворимакка

Аз сабаби миқдори зиёди крахмал, ин сабзавот ҳазм кардан душвор аст ва боиси газ мегардад. 

• нӯшокиҳои газдор

бар ном, нӯшокиҳои газдор варам карда, боиси ҷамъ шудани газ мегардад. 

• себ ва шафтолу

Ин меваҳо ба осонӣ ҳазм намешаванд. сорбит Он дорои нахи ном дорад Агар себ ва шафтолу боиси гази газ гардад, кӯшиш кунед, ки аз ин меваҳо камтар бихӯред.

• Bira

Пиво як нӯшокии газдорест, ки тавассути фермент кардани донаҳои гуногун истеҳсол мешавад. Газ аз карбогидратҳои ферментшуда ва раванди карбонатсия метавонад боиси варам ва гази рӯда гардад. Аз сабаби мундариҷаи глютении пиво, одамоне, ки аллергия доранд, метавонанд мушкилоти газро эҳсос кунанд.

Адабиёт: 1