Чӣ тавр хӯрдани нок Манфиат ва зарар чист?

Шумо нокро дӯст медоред? Ё ки сангин. Гарчанде ки ҳарду меваҳои гуногунанд, онҳо як ном доранд. Танҳо якто хорҳои иловагӣ доранд.

нок, мевае, ки ба оилаи кактус мансуб аст. Ватани Амрикои Ҷанубӣ. Ҳарчанд он даҳшатнок менамояд, маззааш хуб аст. нокорд фоидаи зиёди саломатй дорад.

Ноки зард чист?

нок, мевае, ки дар баргҳои кактуси Нопалес, ки ба ҷинси Opuntia тааллуқ дорад, мерӯяд. Номи илмии он Opuntia ficus-indica мебошад. 

нок, меваи силиндрӣ бо гӯшти нарми дарунӣ ва пӯсташ сахти берунӣ. Он дар аввал сабз буда, баробари пухта расиданаш сурху гулобӣ мешавад. Таъми он тарбузомехтаи малина ва мебошад бодиринг Он бӯи монанд дорад.

Арзиши ғизоии нок

Профили ғизоии нок, вобаста ба навъ. Он манбаи хуби нах аст ва дорои бисёр витаминҳо ва минералҳо мебошад. Як пиёла (149 грамм) мазмуни ѓизоии хоми нок чунин аст:

• Калорияҳо: 61
• Сафеда: 1 грамм
• Равған: 1 грамм
• Карбогидратҳо: 14 грамм
• Нах: 5 грамм
• Магний: 30% арзиши ҳаррӯза (DV)
• Витамини С: 23% DV
• Калий: 7% DV
• Калсий: 6% аз DV

Манфиатҳои нок чӣ гунаанд?

паст кардани холестирин

• ноксатҳи холестиринро дар хун паст мекунад. 
• нахи пектин Он барои хориҷ кардани холестирин LDL аз бадан бо мундариҷаи он кӯмак мекунад.

пешгирии афзоиши саратон

• нокПайвастҳои флавоноид дар моҳӣ хатари саратони сина, ғадуди простата, меъда, гадуди зери меъда, тухмдон, гарданаки бачадон ва шушро коҳиш медиҳанд. 
• Он афзоиши ҳуҷайраҳои саратонро дар моделҳои лабораторӣ ва муш бозмедорад. 

рушди захм

• нокба луобпардаи меъда таъсири мусбат мерасонад.
• Истеҳсоли луобро дар меъда танзим мекунад ва захм хавфи инкишофро кам мекунад

назорати қанди хун

• нокОн аз сабаби фаъолияти гипогликемикӣ сатҳи баланди қандро паст мекунад. 
• Вақте ки сатҳи қанди хун таҳти назорат аст, диабети навъи II пешгирӣ ва ба таври муассир назорат карда мешавад.

тоза кардани рӯдаи рӯда

• нокМазмуни баланди нахи орд на танҳо холестиринро коҳиш медиҳад, балки кори умумии рӯдаи рӯдаро низ танзим мекунад. 
• нокАнтиоксидантҳо дар он ғафсро тоза ва муҳофизат мекунанд, ки радикалҳои озод ва пайвастагиҳоро, ки боиси илтиҳоб мешаванд, нест мекунанд.

сабук кардани меъда

• нок ниқоб, саломатии ҳозима ва нигоҳ медорад қабз пешгирӣ мекунад. 
• Пайвастҳои зидди илтиҳобӣ ва антиоксидантҳое, ки дар ин мева мавҷуданд, меъдаро ором мекунанд.

Ҳангоме

• Ин мева дорои қобилияти коҳиш додани таъсири овехтан аст. 
• шарбати нокОн истеҳсоли медиаторҳои илтиҳобиро коҳиш медиҳад, ки пас аз нӯшидани машрубот эҳсоси нороҳатиро ба вуҷуд меоранд. 
• Дилбеҳузурӣ ve даҳони хушк аломатҳоро низ бартараф мекунад.

баланд бардоштани иммунитет

• нокun Витамини C. Мазмуни он вокуниши масунияти баданро ба сироятҳои гуногун тақвият медиҳад. 
• Он истеҳсоли ҳуҷайраҳои сафеди хунро зиёд мекунад, ки раванди куштан ва хориҷ кардани микроорганизмҳои сироятиро аз бадан иҷро мекунанд.

Саратони колон

• нок флавоноид, кверцетинОн дорои антиоксидантҳои гуногун, аз қабили кислотаи галлик, пайвастагиҳои фенолӣ, бетацянинҳо мебошад. 
• Фаъолияти антиоксиданти онҳо дар ҳуҷайраҳои саратони рӯдаи рӯда санҷида шуд ва маълум шуд, ки қобилияти ҳаёти ҳуҷайраҳо коҳиш ёфтааст.

Саломатии дил

• нокМазмуни нахи орд барои паст кардани холестирин ва нигоҳ доштани фишори хун мусоидат мекунад. 
• Ин омилҳо хатари атеросклероз, бемории ишемияи дил ва дигар бемориҳои дилро коҳиш медиҳанд.

Гипертония

• нокОн аз минерали калий бой аст.
• Мунтазам хӯрдани ноксатҳи муқаррарии фишори хун ва нигоҳ медорад гипертонияӯ канорагирӣ мекунад.

Osteoporosis

• нок хуб, артрит, фибромиалгия ва флавоноидҳо, ки аз баромадани пайвастагиҳое, ки илтиҳоби буғумҳо ва мушакҳоро ба вуҷуд меоранд, аз аллергия пешгирӣ мекунанд. 
• Аз ин рӯ, он дар рафъи остеопороз, як бемории илтиҳобӣ самаранок аст.

Кам кардани басомади мигрен

• migraineяк ҳолати илтиҳобист, ки боиси дарди шадиди сар дар баробари халалдоршавии ҳозима ва босира мегардад. 
• Агар ин меваро зуд-зуд истеъмол кунанд, ба шарофати пайвастагиҳои он, ки илтиҳобро коҳиш медиҳанд, шиддат ва басомади дарди мигренро коҳиш медиҳад.

Синдроми пеш аз ҳайз (PMS)

• синдроми пеш аз ҳайз Он боиси афзоиши сатҳи простагландинҳо (кимиёвии ба гормон монанд) дар бадан мегардад.
• нокОн маълум аст, ки синтези простагландинҳоро бозмедорад ва ба ин васила нишонаҳои PMSро сабук мекунад.

устухонҳо ва дандонҳо

• Дандонҳо ва устухонҳои мо калтсийиборат аст
• нок Он бо таркиби калсий устухонҳо ва дандонҳои моро мустаҳкам мекунад.

саломатии нохунҳо

• равғани нокБарои нам кардани нохунҳои хушк ва осебдида истифода мешавад. Он саломатии кутикулаҳоро муҳофизат мекунад.
• Кислотаи линолӣ, кислотаи oleic ва кислотаҳои равғании намноккунанда ба монанди кислотаи пальмитӣ.

Оё нок заиф мешавад?

• нокДар таркибаш нахест, ки шуморо муддати тӯлонӣ серӣ ҳис мекунад. 
• Он барои хориҷ кардани чарбҳо аз бадан тавассути бастан ва хориҷ кардани онҳо аз система кӯмак мекунад. 
• Азбаски равғани аз ғизо гирифташударо рӯдаҳо ҷабб намекунанд, ин мева дар коҳиш додани вазн нақши бузург дорад.

Манфиатҳои нок барои пӯст чӣ гунаанд?

Манфиатҳои мева ба пӯст ва мӯй умуман мебошанд равғани ноказ он меояд. 

• Он дорои витаминҳои Е ва К ва миқдори хуби кислотаҳои равғанӣ мебошад, ки пӯстро нарм ва ғизо медиҳад. Бо ин мазмун, он аз пайдоиши узвҳо ва хатҳои майда пешгирӣ мекунад.
• газидани ҳашарот, харошидан, псориаз ва дабдабанок ва хашм аз бемориҳои илтиҳобии пӯст ба монанди дерматит, равғани нокбо истифода аз он кам мешавад
• Ин равган ба пуст гизо медихад ва кундшавиро дафъ мекунад. Пӯстро аз радиатсияи ултрабунафш муҳофизат мекунад.
• равғани нок ҷароҳатҳои буридашуда, доғҳо ва дигар нуқсонҳоро бо истифодаи мунтазам шифо мебахшад.
• равғани нок, доираҳои торик ва доираҳои зери чашм равшан мекунад. 

Манфиатҳои нок барои мӯй чӣ гунаанд?

• равғани нок, Мазмуни витамини Е Он мӯй ва пӯсти сарро ғизо медиҳад.
• Равшании табиии мӯйро барқарор мекунад.
• Он талафоти мӯйро коҳиш медиҳад.

Чӣ тавр нок хӯрдан мумкин аст?

Хӯрдани меваи нок пӯстро пошед. Целлюлозаи гӯшти дар он мавҷудбударо бихӯред. Ҳангоми коркарди мева ба хорҳо ва ҳангоми хӯрокхӯрӣ ба тухмҳо диққат диҳед. 

нокОнро ҳамчун шарбати мева бо фишурдани афшураи орд истеъмол мекунанд. Мурабби мева ва желе тайёр карда мешавад.

Зарари нок чӣ гуна аст?

• дарди меъда, шикамравӣ, варам ва дарди сар таъсири маъмултарини маъмултарин мебошанд.
• Аз сабаби хосияти диуретикии он, он метавонад ба қобилияти бадан барои азхудкунии баъзе доруҳо халал расонад.
• Занони ҳомиладор ё ширдеҳ набояд коре кунанд, зеро он метавонад ба рушди ҳомила ё кӯдак халал расонад. ноки хордор набояд хӯрд.