Мазмуни мақола
Зиёда аз 85% занони ҳайз синдроми пеш аз ҳайз зиндагӣ мекунад. PMS ё синдроми пеш аз ҳайзаксари занон дар Аломатҳои PMSБарои халос шудан аз доруҳои дардкаш истифода мебарад.
Бо вуҷуди ин, табобати табиии ин беморӣ вуҷуд дорад. Дархост "давраи pms чист", "аломатҳои pms чист", "чӣ гуна табобати синдроми пеш аз ҳайз", "табобатҳои табиии давраи пеш аз ҳайз кадомҳоянд" ҷавоб ба саволҳои шумо ...
Давраи PMS дар занон чист?
синдроми пеш аз ҳайзяк ҳолатест, ки бо фарорасии давраи ҳайзи зан алоқаманд аст. Саломатии ҷисмонӣ, эҳсосот ва ҳатто рафтори зан метавонад дар рӯзҳои муайяни давраи ҳайз, яъне пеш аз фарорасии ҳайз тағйир ёбад. Ин дигаргуниҳо дар маҷмӯъ синдроми пеш аз ҳайз (PMS) ном дорад.
Аломатҳои синдроми пеш аз ҳайз Он одатан аз 5 то 11 рӯз пеш аз ҳайз рух медиҳад ва одатан ҳангоми оғози ҳайз коҳиш меёбад.
Як шакли шадидтар ва маъюбкунандаи синдроми пеш аз ҳайз маълум аст, ки ба 3-8% занони ҳайз таъсир мерасонад. ихтилоли дисфорияи пеш аз ҳайз ном дорад.
синдроми пеш аз ҳайзҲарчанд то ҳол сабаби дақиқ муайян нашудааст, бисёре аз муҳаққиқон бар ин назаранд, ки он ба тағйирот дар гормонҳои ҷинсӣ ва инчунин сатҳи серотонин дар оғози давраи ҳайз рабт дорад.
Сабабҳо ва омилҳои хавфи синдроми пеш аз ҳайз
Танҳо пеш аз фарорасии ҳайз, сатҳи гормонҳои ҷинсии занона, эстроген ва прогестерон дар бадан баланд мешавад. Афзоиши ин гормонҳо метавонад боиси тағйирёбии рӯҳия, асабоният ва изтироб метавонад аломатҳоро ба вуҷуд орад.
Серотонин дигар кимиёвӣ (нейротрансмиттер) аст, ки дар майна ва рӯда мавҷуд аст, ки метавонад ба кайфият, эҳсосот ва фикрҳо таъсир расонад. Паст шудани сатҳи ин кимиёвӣ низ метавонад боиси тағирёбии рӯҳия гардад.
синдроми пеш аз ҳайзгумон аст, ки орд сабаби тағирёбии сатҳи ин гормонҳои ҷинсӣ ва кимиёвӣ аст.
Синдроми PMS Дигар омилҳое, ки метавонанд хатари инкишофро зиёд кунанд, инҳоянд:
— Дар оила синдроми пеш аз ҳайз таърих
- Таърихи оилавии депрессия
- Истеъмоли маводи мухаддир
– зӯроварии эмотсионалӣ ё ҷисмонӣ ё осеби равонӣ (ба монанди зӯроварии хонаводагӣ)
Синдроми пеш аз ҳайз инчунин бо дигар шароитҳо алоқаманд аст, ба монанди:
- дисменорея
- шизофрения
- Ихтилоли изтироб
- бемории асосии депрессия
PMS Ин маънои онро надорад, ки ҳар як зиндагӣ ин шароитро инкишоф медиҳад. Заноне, ки ин шароит доранд, метавонанд аз шароитҳои гуногунтар аз PMS азоб кашанд.
синдроми пеш аз ҳайзАломатҳои марбут ба он метавонанд сабук ё миёна бошанд. Инчунин, шиддатнокии нишонаҳо аз ҳар як шахс фарқ мекунад.
синдроми пеш аз ҳайз Баъзе аз нишонаҳои маъмултарин, ки бо сабаби ба амал меоянд
Аломатҳои синдроми пеш аз ҳайз
Аломатҳои ҷисмонӣ
- Дард дар сина
– Дарди шикам ва варамкунӣ
- акне
- дарди мушакҳо/буғумҳо
-Дарди сар
- хастагӣ ва заифӣ
- афзоиши вазн аз сабаби нигоҳ доштани моеъ
- Қабзият ё дарунравӣ
- таҳаммулнопазирӣ ба машрубот
Аломатҳои эмотсионалӣ ва рафторӣ
– Майли зиёд ба ғизо, махсусан шириниҳо
- изтироб ва депрессия
- Бӯҳрони гиря
- Тағйирёбии кайфият, ки боиси асабоният ё хашм мегардад
- Тағйирёбии иштиҳо
- Интиқоли иҷтимоӣ
- Тағйирот дар либидо
- Паст шудани консентратсияи
- Бехобӣ ё душворӣ дар хоб рафтан
Чӣ тавр PMS ташхис карда мешавад?
аз шахс синдроми пеш аз ҳайз Ягон санҷиши мушаххас барои муайян кардани он вуҷуд надорад Духтур аз рӯи изҳороти шахс аломатҳо ва аломатҳоеро, ки танҳо пеш аз давраи ҳайз ба амал меоянд, арзёбӣ мекунад.
синдроми пеш аз ҳайзаксар вақт метавонад ба таври табиӣ идора карда шавад, хусусан агар нишонаҳо ҳалим ё миёна бошанд. Табобатҳои табиӣ, ки дар ин давра истифода мешаванд, дар сабук кардани нишонаҳо муассир хоҳанд буд.
Табобати фитотерапияи синдроми пеш аз ҳайз
Кохоши сиёҳ
маводи
- 1 қошуқи решаи кабуди сиёҳ
- 1 пиёла об
Он чӣ гуна анҷом дода мешавад?
– Ба як пиёла об як қошуқи решаи кохи сиёҳ илова кунед. Дар як деги напазед.
– Тақрибан 5 дақиқа пухтан ва филтр кунед.
– Шумо метавонед ба чой каме асал илова кунед, то маззаи онро беҳтар созед.
– Дар як рўз на камтар аз ду маротиба чойи сиёњро бинўшед.
Чӯҷаи сиёҳ, бо хосиятҳои бедардкунандааш синдроми пеш аз ҳайзОн ҳамчун агенти сабуккунандаи дард барои кам кардани дард ва судоргаҳои марбут ба он истифода мешавад Он инчунин як фитоэстроген аст, ки метавонад ба мувозинати эстроген дар бадан мусоидат кунад.
Ginkgo Biloba
маводи
- 1 қошуқи баргҳои хушки гинкго билоба
- 1 пиёла об
Он чӣ гуна анҷом дода мешавад?
– Ба як стакан оби гарм як қошуқи барги хушки гинкго билоба илова кунед.
– Аз 5 то 10 дақиқа тарк кунед ва фишурда кунед. Чой гарм истеъмол кунед.
– Дар як рӯз 1-2 пиёла чойи гинкго билоба бинӯшед.
Biloba ginkgo, синдроми пеш аз ҳайз Ин як ҳалли комил барои дар маҷаллаи тибби алтернативӣ ва иловагӣ Тибқи мақолаи нашршуда, ginkgo biloba синдроми пеш аз ҳайзОн барои коҳиш додани шиддати аломатҳои умумии ҷисмонӣ ва равонӣ, ки бо он алоқаманданд, муайян карда шудааст
витаминҳо
витаминҳои B6, D ва E, синдроми пеш аз ҳайзОн барои рафъи нишонаҳои орд кӯмак мекунад. Таъсири умумии ин витаминҳо ба монанди изтироб, нармшавии сина Аломатҳои PMSДар муолиҷа самаранокии он собит шудааст
Аз ин рӯ, моҳӣ, парранда, тухм, маҳсулоти соя, занбурўғ, маҳсулоти ширӣ, чормағз ва сабзавоти сабз Шумо метавонед ин витаминҳоро тавассути истеъмоли хӯрокҳо, аз қабили
Витамини B6 Он як диуретики табиӣ аст ва барои коҳиш додани нигоҳдории моеъ, ки дар ҳафтаи пеш аз ҳайз ҷамъ мешавад, кӯмак мекунад. Витамини Д.Ни, зиёда аз 2000 IU дар як рӯз нагиред ва онро бо магний бигиред. Витамини Е Он метавонад махсусан барои дарди сина пеш аз ҳайз муфид бошад.
канданиҳои фоиданок
магний, PMSОн аломатҳои зиёдеро табобат мекунад Дар як тадқиқот 192 зан PMS Барои ҳар рӯз 400 мг магний дода мешуд Тадқиқот нишон дод, ки 95% занон дарди қафаси синаро камтар эҳсос мекунанд ва вазнашон камтар шудаанд, 89% шиддати асабӣ ва 43% дарди сар камтар аз сар мегузаронанд.
Равғани Лаванда
маводи
- 6 қатра равғани лаванда
- 1 қошуқи равғани кокос ё ягон равғани дигари интиқолдиҳанда
Он чӣ гуна анҷом дода мешавад?
– Ба як қошуқи кокос ё дигар равғани интиқолдиҳанда шаш қатра равғани лаванда илова кунед.
– Хуб омехта ва ба поёни шикам ва пушти гардан молед.
– Якчанд дақиқа бо нарм масҳ кунед ва онро дар рӯи он гузоред.
- Ин корро 1 то 2 маротиба дар як рӯз кунед.
Равғани Лаванда, бешубҳа синдроми пеш аз ҳайз Ин беҳтарин равғани эфирӣ барои табобат аст. Хусусиятҳои бедардкунанда ва зидди илтиҳобии равғани лаванда барои рафъи дард ва судоргаҳо кӯмак мекунанд, дар ҳоле ки амалҳои дигари он нишонаҳои изтироб ва афсурдагиро рафъ мекунанд.
Равғани Ylang Ylang
маводи
- 6 қатра равғани иланг-иланг
- 1 қошуқи кокос ё ягон равғани дигари интиқолдиҳанда
Он чӣ гуна анҷом дода мешавад?
– Ба як қошуқи ҳар гуна равғани интиқолдиҳанда шаш қатра равғани иланг иланг илова кунед.
– Хуб омехта ва ба шиками поёни худ, паси гӯшҳо ва маъбадҳо молед.
– Як дақиқа каме масҳ кунед ва онро дар рӯи он гузоред.
- Шумо метавонед ин корро 2-3 бор дар як рӯз кунед.
Равғани иланг иланг дорои хосиятҳои оромбахш аст, ки истироҳат ва хобро таъмин мекунад. Равған низ синдроми пеш аз ҳайзОн дорои хосиятҳои зидди илтиҳобӣ, ки нишонаҳои дардро, ки бо ла рух медиҳанд, коҳиш медиҳад
Занҷабил
маводи
- Занҷабил
- 1 пиёла об
Он чӣ гуна анҷом дода мешавад?
– Занҷабилро ба як стакан оби гарм илова кунед.
– 10 дақиқа гузоред ва филтр кунед. барои чой.
– Барои дидани натиҷа ин омехтаро дар як рӯз ду маротиба бинӯшед.
ЗанҷабилИсбот шудааст, ки он барои табобати аломатҳо ба монанди дилбеҷоӣ, қайкунӣ ва бемории ҳаракат кӯмак мекунад. синдроми пеш аз ҳайзОн инчунин барои кам кардани нишонаҳои ҷисмонӣ ва рафторӣ, ки бо онҳо рух медиҳанд, кӯмак мекунад
Чойи сабз
маводи
- ½ қошуқи чой сабз
- 1 пиёла оби гарм
Он чӣ гуна анҷом дода мешавад?
– Ба як стакан оби гарм ним қошуқ чойи сабз илова кунед.
– Аз 5 то 10 дақиқа тарк кунед ва фишурда кунед.
Барои чой сабз.
- Шумо метавонед ин корро дар як рӯз ду маротиба кунед.
Чой сабзОн на танҳо шуморо аз беобӣ дар давоми рӯз пешгирӣ мекунад, инчунин аз сабаби таъсири диуретикии худ нигоҳ доштани обро пешгирӣ мекунад.
Таъсири анксиолитикӣ ва зидди илтиҳобӣ, PMS Он метавонад ба коҳиш додани судоргаҳои мушакҳо, дард, хуруҷи акне ва изтироби марбут ба он кӯмак кунад
Шарбати бодиринг
Аломатҳои PMS Ҳангоми рух додани он миқдори ками шарбати бодиринг бинӯшед.
синдроми пеш аз ҳайзҲангоме ки шумо бояд аз хӯрокҳои шӯр худдорӣ кунед, вақте ки нишонаҳои нигоҳ доштани моеъ аз орд ба вуҷуд омадааст, шарбати бодиринг истисно аст.
Мазмуни баланди электролитҳои шарбати бодиринг барои сабук кардани судоргаҳои мушакҳо, ки аксар вақт пеш аз ҳайз ё баъд аз ҳайз рух медиҳанд, хеле хуб ҳисобида мешавад.
Кислотаҳои равғании Омега 3
Кислотаҳои равғании Омега 3 хӯрокҳои серғизо истеъмол кунед. Шумо метавонед сарчашмаҳои табиии омега 3, аз қабили моҳии равғанӣ, сабзавоти баргҳои сабз, чормағз ва тухмии зағир истеъмол кунед ё иловаҳои иловагӣ гиред.
синдроми пеш аз ҳайзметавонад бо илова кардани кислотаҳои равғании омега 3 дар занони осебдида табобат карда шавад. Дар маҷаллаи акушерии психосоматикӣ ва гинекология Дар як тадқиқоти нашршуда, омега 3 Аломатҳои PMSОн нишон дода шудааст, ки изтиробро коҳиш медиҳад ва ҳамзамон сифати зиндагии шахси зарардидаро беҳтар мекунад.
Чой барги малина
маводи
- 1 қошуқи чой баргеи малина
- 1 пиёла оби гарм
Он чӣ гуна анҷом дода мешавад?
– Як қошуқи чойи малинаро дар як стакан оби гарм 5 дақиқа тамол кунед.
– Тафс кунед ва каме хунук кунед.
— Барои чой гарм.
– Рӯзе ду маротиба чойи барги малина нӯшидан мумкин аст.
чой барги малинаманбаи бойи маводи ғизоӣ ба монанди флавоноидҳо, танинҳо, магний ва калсий мебошанд, ки ҳама дар маҷмӯъ ба судоргаҳо монанданд. нишонаҳои синдроми пеш аз ҳайзОн барои сабук кардани он кӯмак мекунад Он инчунин ба мувозинати гормонҳо кӯмак мекунад, ки нишонаҳои дилбеҷоӣ, қайкунӣ ва дарунравро пешгирӣ мекунад.
Филфили сиёҳ
маводи
- 1 рози ќаламфури сиёҳ
- 1 қошуқи гели алоэ
Он чӣ гуна анҷом дода мешавад?
– Як рози хокаи мурчи сиёҳро бо як қошуқи гели алоэ омехта кунед.
– Омехтаро истеъмол кунед.
- Шумо метавонед ин корро дар як рӯз як маротиба то он даме, ки аломатҳоятон паст шавад.
Филфили сиёҳДар таркибаш як пайвастагии фаъоли фенолӣ бо номи пиперин, ки хосиятҳои зидди илтиҳобӣ ва бедардкунанда дорад. Ин хусусиятхо синдроми пеш аз ҳайзБарои рафъи дард ва илтиҳоби марбут ба он кӯмак мекунад
Тухми кунҷит
Ду қошуқи кунҷит бирён кунед ва онҳоро ба салатҳои дӯстдоштаи худ ё smoothies илова кунед. Шумо метавонед ин тухмҳоро 1-2 бор дар як рӯз истеъмол кунед, то он даме, ки нишонаҳои шумо беҳтар шавад.
тухмии кунҷит, Умуман синдроми пеш аз ҳайзОн барои коҳиш додани илтиҳоб ва спазмҳои мушакҳо, ки бо LA рух медиҳанд, бузург аст. Ин ба фаъолияти пурқуввати зидди илтиҳобии онҳо вобаста аст.
Синдроми пеш аз ҳайз ва ғизо
Чӣ хӯрдан?
– Хӯрокҳое, ки аз витаминҳои В бой ҳастанд, аз қабили лӯбиё, лӯбиёгӣ, туркӣ, мурғ ва лосос.
– Хӯрокҳои зидди илтиҳобӣ, ки аз кислотаҳои равғании омега 3 бой мебошанд, аз қабили моҳии равғанӣ, чормағзҳо, тухмиҳо ва лӯбиёҳо
– Хӯрокҳои аз калсий бой ба монанди шир, тухми офтобпараст, карам, спанак ва лубиё.
– Хӯрокҳое, ки аз магний бой мебошанд, аз қабили 100% какао, чормағз, тухмиҳо, карам, спанак.
– хӯрокҳои диуретикӣ бо миқдори зиёди об, ба монанди бодиринг, пиёз, тарбуз, бодиринг ва помидор.
Чӣ набояд хӯрад
– Хӯрокҳои дорои миқдори зиёди натрий, ба монанди хӯрокҳои роҳат ва консервшуда
– Хӯрокҳои қаннодӣ ба монанди қаннодӣ, шоколад ва ширинкунандаҳои сунъӣ.
- Хӯрокҳои пухта
- Алкогол
- кофеин
Чӣ тавр пешгирии синдроми PMS?
- машқҳои мунтазам
- хоби кофӣ
- Йога барои рафъи стресс ва изтироб
– Амиқ нафас олиш ва медитация машқлари
- тамокукаширо тарк кунед
синдроми пеш аз ҳайзметавонад ба ҳаёти зан бештар аз он ки шумо тасаввур карда метавонед, таъсир расонад. Аз ин рӯ, ғамхорӣ ва фаҳмиши бештар вазъиятро барои ӯ ва атрофиёнаш хеле беҳтар мекунад.
Аммо, Аломатҳои PMS Агар он бо мурури замон идома ёбад ё бадтар шавад, беҳтар аст, ки ба духтур муроҷиат кунед.
Мақолаҳо, ки шумо бояд хонед
