Мева ва сабзавоти сурхранг чист?

Мо медонем, ки хӯрдани меваю сабзавот барои солим будан муҳим аст. Рангҳои меваю сабзавот воқеан ба мо нишон медиҳанд, ки онҳо манфиатҳои гуногун доранд. Ҳар як гурӯҳи рангҳо бартариҳои мушаххас дорад. Баъзе меваҳо ва сабзавотҳои ранги сурх мавҷуданд, ки барои саломатӣ бо роҳҳои гуногун муфиданд.

Масалан, гелос ва анор барин меваҳо барои солим нигоҳ доштани дили мо хеле фоиданоканд. Сабзавот, аз қабили лаблабу ва қаламфури сурх тавассути таҳкими системаи масуният барои халос шудан аз баъзе бемориҳо кумак мекунанд. Ногуфта намонад, ки онҳо ҳуҷайраҳои эҳтимолии саратонро дар бадан мекушанд. Бо хамаи ин хусусиятхо онхо дари умри дарозро мекушоянд. Аз ин рӯ, истеъмоли меваю сабзавоти ранги сурх аҳамияти калон пайдо мекунад.

Акнун биёед ба фоидаи меваю сабзавоти сурхи сурх, ки барои саломатии мо муҳиманд, бубинем.

Манфиатҳои меваю сабзавоти ранги сурх

тарбуз

Ин меваи сурхи гӯштӣ барои бадани мо хеле фоиданок аст, зеро он барои қонеъ кардани ниёзҳои об ба бадан кӯмак мекунад. тарбузОн тақрибан 95 фоиз об дорад. Бо ин роҳ, он барои тоза кардани системаи мо тавассути тоза кардани токсинҳо кӯмак мекунад.

Чилбек

Ин меваи хурдакак боз як меваи сурхест, ки барои саломатӣ муфид аст. ЧилбекОн бо хусусияти худ ва миқдори зиёди витамини С барои коҳиш додани ҳама гуна илтиҳоб дар бадани мо кӯмак мекунад.

олуча

олучабеҳтарин меваи сурхи барои майна дӯстона аст, ки шумо метавонед барои пешгирии ҳама гуна варамҳо истеъмол кунед.

ангур

ба дил фоиданок аст ангур Он инчунин барои пӯст хеле муфид аст. Навъҳои сурхи ангур барои коҳиш додани нишонаҳои пиршавӣ кӯмак мекунанд.

помидор

помидор Он барои мустаҳкам кардани устухонҳо кӯмак мекунад, зеро он дорои миқдори зиёди витамини С мебошад. Ин яке аз беҳтарин меваҳои сурх аст, ки дар ҳар як хӯрок бо тарзҳои гуногун истеъмол кардан мумкин аст.

себ

Навъи сурхи себ, ки рангҳои зард ва сабз доранд, бахусус аз сабаби мавҷудияти антиоксидантҳои баланд фоидаовар аст. як маротиба дар як рӯз себ Хӯрдан аз ҳама гуна бемориҳо дур мекунад.

Анбарис

Яке аз меваҳои сурх анбарисОн дорои арзиши хуби ғизоӣ мебошад. Ин меваи солим аст, ки бояд аз ҷониби шахсони гирифтори подагра истеъмол карда шаванд. Мисли сабзӣ барои саломатии чашм муфид аст.

анор

Беҳтарин фоидаи анор ба саломатӣ дар он аст, ки он барои дил муфид аст. анорОн барои ҳавасманд кардани ҳуҷайраҳои сурхи хун кӯмак мекунад ва онро ба дил интиқол медиҳад, то он фаъол ва кор кунад.

малина

Малина аз нах бой аст, ки ба паст кардани липопротеинҳои зичии паст (LDL) ё холестирини бад мусоидат мекунад. Он инчунин миқдори зиёди руҳ, ниацин, калий ва як қатор фитохимиявии полифенолӣ, аз қабили лигнанҳо, танинҳо, кислотаҳои фенолӣ ва флавоноидҳо дорад.

лаблабу

Яке аз сабзавотҳои беҳтарини сурх, ки ҳадди аққал як маротиба дар як ҳафта истеъмол мекунанд, лаблабу аст. Ин сабзавот саратонро пешгирӣ мекунад ва ҳуҷайраҳои саратонро нест мекунад.

филфили Сурх

Capsicum як сабзавоти гуногунҷабҳаест, ки баданро солим нигоҳ медорад. Он иммунитетро мустаҳкам мекунад ва фаъолияти мунтазами метаболизмро дастгирӣ мекунад.

Лӯбиёи гурда

Лӯбиёи гурдаОн дорои нахи солим барои дил, руҳ, ки ба саломатии репродуктивӣ мусоидат мекунад ва захмҳоро шифо мебахшад ва витаминҳои В, ки фаъолияти асабро дастгирӣ мекунанд.

шалғамчаи сурх

Шалғамча Он манбаи хуби калий, фолат, витамини C, ликопен, антоцианинҳо, руҳ, фосфор, калий, магний, мис, оҳан, калсий, марганец, витамини А, витамини B6, витамини Е, витамини К ва нахи парҳезӣ мебошад. Ҳамаи ин маводи ғизоӣ барои нигоҳ доштани бадан дар ҳолати кори солим заруранд.

Гайр аз ин меваю сабзавоти сурхранг низ мавчуданд. Барои намуна; картошкаи сурх, пиёзи сурх, рубар, нок сурх, грейпфрут сурх, афлесуни хун…

Адабиёт: 1