Манфиатҳои меваи Рамбутан, зарар ва арзиши ғизоӣ

Рамбутан мева ( Lappaceum nephelium ) меваи зодаи Осиёи Ҷанубу Шарқӣ мебошад.

дар иқлими тропикӣ ба монанди Малайзия ва Индонезия дарахти рамбутан Он метавонад ба баландии 27 метр мерасад.

Ин мева номи худро аз калимаи малайӣ барои мӯй гирифтааст, зеро меваи тӯби голф дорои пӯсти сурх ва сабзи мӯйдор аст. Аз сабаби намуди зоҳирӣ онро аксар вақт бо мурғи баҳр омехта мекунанд. 

Мева низ ба меваҳои личи ва лонган шабоҳат дорад ва ҳангоми пӯст кардан намуди зоҳирии якхела дорад. Гӯшти сафеди шаффофи он маззаи ширин ва қаймоқ дорад ва дар мобайн ядро ​​​​ дорад.

меваи рамбутан Он хеле серғизо аст ва аз хосиятҳои аз даст додани вазн то ҳозима то афзоиши муқовимат ба сироятҳо баъзе манфиатҳои саломатӣ фароҳам меорад.

Дар мақола, "меваи рамбутан чист", "манфиатҳои рамбутан", "меваи рамбутан чӣ гуна бояд бихӯрад" маълумот дода мешавад.

Рамбутан чист?

Ин дарахти миёнаҳаҷми тропикӣ буда, ба оилаи Sapindaceae тааллуқ дорад. Аз чихати илмй ҳамчун Nephelium lappaceum даъват кард rambutan Ин ном инчунин ба меваҳои лазиз, ки ин дарахт медиҳад, ишора мекунад. Он дар Малайзия, минтақаи Индонезия ва баъзе қисматҳои дигари Осиёи Ҷанубу Шарқӣ ҷойгир аст.

Арзиши ғизоии меваи Рамбутан

Рамбутан Он манбаи хуби марганец ва витамини С мебошад. Илова бар ин, ниацин ва Мис Он инчунин дигар микроэлементҳо, аз қабили

тақрибан 150 грамм консерваи меваи рамбутан Он тақрибан дорои мазмуни ғизоии зерин аст:

123 калория

31.3 грамм карбогидратҳо

1 грамм протеин

0.3 грамм равған

1.3 грамм нахи парҳезӣ

0,5 миллиграмм марганец (26% DV)

7.4 миллиграмм витамини C (12% DV)

2 миллиграмм ниацин (10% DV)

0.1 миллиграмм мис (5% DV)

Ин мева ба ғайр аз маводи ғизоии дар боло номбаршуда миқдори ками калсий, оҳан, магний ва фолат дорад.

Манфиатҳои меваи Рамбутан чӣ гунаанд?

Он дорои қобилияти бойи ғизоӣ ва антиоксидант мебошад

меваи рамбутанОн аз бисёр витаминҳо, минералҳо ва пайвастагиҳои фоиданоки растанӣ бой аст.

Гӯшти хӯрдани мева, ҳамон миқдор себ, апелсин ё нокХамин тавр, вай ба хар 100 грамм 1.3—2 грамм нахи умумй медихад.

Он инчунин аз витамини С бой аст, ки барои бадан осонтар азхуд кардани оҳан кӯмак мекунад. Ин витамин инчунин ҳамчун антиоксидант амал карда, ҳуҷайраҳои баданро аз осеб муҳофизат мекунад.

5-6 меваи рамбутан Шумо метавонед 50% эҳтиёҷоти ҳаррӯзаи витамини С-ро тавассути хӯрок қонеъ кунед

Ин мева миқдори хуби мис дорад, ки дар афзоиш ва нигоҳдории дурусти ҳуҷайраҳои гуногун, аз ҷумла устухонҳо, майна ва дил нақш мебозад.

Миқдори камтари марганец, фосфор, калий, магний, оҳан ва руҳ дар бар мегирад. Хӯрдани 100 грамм ё тақрибан чор мева 20% эҳтиёҷоти ҳаррӯзаи мис ва 2-6% миқдори тавсияшудаи ҳаррӯзаи дигар маводи ғизоиро таъмин мекунад.

Пӯст ва ядрои ин мева манбаи бойи антиоксидантҳо ва дигар пайвастагиҳои судманд ҳисобида мешавад. Аммо, ин қисмҳо ғайриимконанд, зеро онҳо заҳрноканд.

Бирён кардани тухм ин таъсирро коҳиш медиҳад ва баъзеҳо тухми меваро ҳамин тавр истеъмол мекунанд. Бо вуҷуди ин, маълумот дар бораи чӣ гуна бирён кардани он дар ҳоли ҳозир кам аст, бинобар ин, шумо набояд ядрои меваро бихӯред, то ҳақиқатро фаҳмед. 

Барои саломатии ҳозима муфид аст

меваи рамбутанОн ба ҳозимаи солим аз ҳисоби нахи он мусоидат мекунад.

Тақрибан нисфи нахи дар мева ҳалшаванда аст, яъне он аз рӯдаи ҳозима бе ҳазм мегузарад. Нахи ҳалнашаванда миқдори зиёди наҷосатро илова мекунад ва транзити рӯдаҳоро суръат мебахшад, бинобар ин хатари қабзро коҳиш медиҳад.

Нисфи дигари нах дар мева ҳалшаванда аст. Нахи ҳалшаванда барои бактерияҳои муфиди рӯда ғизо медиҳад. Баръакс, ин бактерияҳои дӯстона, ба монанди ацетат, пропионат ва бутират, ҳуҷайраҳои рӯдаҳоро ғизо медиҳанд. кислотаҳои равғании занҷири кӯтоҳ истехсол мекунад.

Ин кислотаҳои равғании занҷири кӯтоҳ инчунин метавонанд илтиҳобро коҳиш диҳанд ва нишонаҳои ихтилоли рӯдаҳоро, аз ҷумла синдроми рӯдаи асабӣ (IBS), бемории Крон ва колитҳои захмиро беҳтар кунанд. 

Барои аз даст додани вазн кӯмак мекунад

Мисли аксари меваҳо, меваи рамбутан Он инчунин афзоиши вазнро пешгирӣ мекунад ва бо мурури замон вазни худро гум мекунад.

Он дар як 100 грамм тақрибан 75 калория дорад ва 1.3-2 грамм нахро таъмин мекунад, ки дар муқоиса бо миқдори нахи он калорияҳо паст аст. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки барои муддати тӯлонӣ пурратар монед ва эҳтимолияти аз ҳад зиёд хӯрданро коҳиш диҳед ва бо мурури замон аз даст додани вазн мусоидат кунед.

Нахи ин мева дар об ҳалшаванда аст ва ҳозимаро дар рӯда суст мекунад ва як моддаи гелро ба вуҷуд меорад, ки ба ҷабби маводи ғизоӣ мусоидат мекунад. Он инчунин иштиҳоро коҳиш медиҳад ва эҳсоси сериро зиёд мекунад.

меваи рамбутан Он инчунин барои аз даст додани вазн кӯмак мекунад, зеро он миқдори хуби об дорад.  

Мубориза бо сироятҳо кӯмак мекунад

меваи рамбутанБо якчанд роҳ ба системаи иммунии мустаҳкам мусоидат мекунад.

Он аз витамини C бой аст, ки метавонад истеҳсоли ҳуҷайраҳои сафеди хунро ҳавасманд кунад, ки бадан барои мубориза бо сироят ниёз дорад.

Гирифтани кофии витамини С метавонад системаи масуниятро суст кунад ва шуморо ба сироятҳо бештар ҳассос кунад.

Гузашта аз ин, рамбутапуст дар тӯли асрҳо барои мубориза бо сироятҳо истифода мешуд. Тадқиқотҳои тестӣ нишон медиҳанд, ки он дорои пайвастагиҳое мебошад, ки метавонад организмро аз вирусҳо ва сироятҳои бактериявӣ муҳофизат кунад. Аммо, чунон ки дар боло зикр гардид, ниҳонӣ ғайриимкон аст.

Барои саломатии устухон муфид аст

меваи рамбутанФосфор дар солимии устухон нақши муҳим дорад. Мева миқдори хуби фосфор дорад, ки дар ташаккул ва нигоҳдории устухонҳо кӯмак мекунад.

РамбутанВитамини С инчунин ба саломатии устухон мусоидат мекунад.

Энергия медиҳад

Рамбутанҳам карбогидратҳо ва ҳам сафедаҳоро дар бар мегирад, ки ҳардуи онҳо метавонанд ҳангоми зарурат афзоиши энергияро таъмин кунанд. Дар ин бобат қанди табиӣ дар мева низ кӯмак мекунад.

Ин афродизиак аст

Баъзе манбаъҳо rambutan Вай мегӯяд, ки баргҳо ҳамчун афродизиак кор мекунанд. Гуфта мешавад, ки баргҳои онро дар об ҷӯшонида, истеъмол кунанд, гормонҳоеро фаъол мекунад, ки шаҳватро зиёд мекунад.

Меваи Рамбутан барои мӯй фоида меорад

меваи рамбутанХусусиятҳои антибактериалии он метавонад дигар мушкилоти пӯсти сар, аз қабили мӯй ва хоришро табобат кунад. Витамини С дар таркиби мева мӯй ва пӯсти сарро ғизо медиҳад.

РамбутанМис талафоти мӯйро табобат мекунад. Он инчунин ранги мӯйро пурзӯр мегардонад ва сафедшавии бармаҳалро пешгирӣ мекунад. Рамбутан Он инчунин дорои протеин аст, ки метавонад фолликулаҳои мӯйро мустаҳкам кунад. Витамини С ба мӯяш дурахшон мебахшад. 

Меваи Рамбутан барои мӯй фоида меорад

меваи рамбутанТухмиҳо маълуманд, ки саломатӣ ва намуди пӯстро беҳтар мекунанд. 

Рамбутан Он инчунин пӯстро намнок мекунад. дар мева марганецДар баробари витамини C, он дар истеҳсоли коллаген кӯмак мекунад ва инчунин ҳамчун антиоксидант амал мекунад, ки радикалҳои озодро вайрон мекунад. Хамаи ин пустро муддати дароз солим ва чавон нигох медорад.

Манфиатҳои дигари эҳтимолии Рамбутан

Мувофики тадкикот меваи рамбутан гайр аз манфиатхои дар боло номбаршуда дигар манфиатхои тандурустиро пешкаш мекунад.

Метавонад хатари саратонро коҳиш диҳад

Якчанд таҳқиқоти ҳуҷайраҳо ва ҳайвонот нишон доданд, ки пайвастагиҳои ин мева метавонанд аз афзоиш ва паҳншавии ҳуҷайраҳои саратон пешгирӣ кунанд. 

Он метавонад аз бемориҳои дил муҳофизат кунад

Омӯзиши ҳайвонот rambutan нишон дод, ки иқтибосҳо аз пӯст холестирин ва триглицеридҳои умумиро дар мушҳои диабетик коҳиш медиҳанд.

Он метавонад аз диабети қанд муҳофизат кунад

Омӯзиши ҳуҷайраҳо ва ҳайвонот, rambutan гузориш медиҳад, ки иқтибос аз пӯст метавонад ҳассосияти инсулинро беҳтар кунад ва сатҳи шакар дар хун ва муқовимати инсулинро коҳиш диҳад. 

Гарчанде ки ин манфиатҳо умедбахшанд, аксар вақт rambutan Он ба пайвастагиҳои дар пӯст ё ядро ​​мавҷудбуда алоқаманд аст - ҳеҷ яке аз онҳо одатан аз ҷониби одамон истеъмол карда намешаванд.

Беш аз ин, бисёре аз ин манфиатҳо танҳо дар таҳқиқоти ҳуҷайраҳо ва ҳайвонот мушоҳида шудаанд. Тадқиқоти бештар дар одамон лозим аст.

Меваи Рамбутанро чӣ гуна бояд хӯрд?

Ин меваро тару тоза, консервшуда, шарбат ё мураббо истеъмол кардан мумкин аст. Барои он ки мева пухтааст, ба ранги хӯшаҳо назар кунед. Онҳое, ки сурх мешаванд, маънои пухта расиданро дорад.

Пеш аз хӯрок хӯрдан шумо бояд пӯстро хориҷ кунед. Гӯшти ширини шаффофи он дар мобайн ядрои нохӯрда дорад. Шумо метавонед ядроро бо буридани он бо корд хориҷ кунед.

Қисми гӯшти мева ба таъомҳои гуногун, аз салатҳо то пудинг то яхмос маззаи ширин медиҳад.

Зарарҳои Рамбутан чист?

меваи рамбутанГӯшти он барои истеъмоли одамон бехатар ҳисобида мешавад. Аз тарафи дигар, пӯст ва аслӣ умуман ғайриимкон мебошанд.

Дар ҳоле ки таҳқиқоти инсонӣ дар ҳоли ҳозир нокифоя аст, таҳқиқоти ҳайвонот гузориш медиҳанд, ки пӯст ҳангоми истеъмоли мунтазам ва ба миқдори зиёд заҳролуд шуда метавонад.

Хусусан ҳангоми истеъмоли хом, тухмҳо таъсири наркотикӣ ва бедардкунанда доранд, ки метавонанд аломатҳои монанди бехобӣ, кома ва ҳатто маргро ба вуҷуд оранд. Аз ин рӯ, ядрои меваро набояд истеъмол кард. 

Дар натиҷа;

меваи рамбутанИн меваи Осиёи Ҷанубу Шарқӣ бо пӯсти мӯйдор ва гӯшти ширин, қаймоқ мазза ва гӯшти ошӣ мебошад.

Он серғизо аст, калорияи кам дорад, барои ҳозима муфид аст, системаи масуниятро мустаҳкам мекунад ва ба аз даст додани вазн мусоидат мекунад. Пӯст ва ядрои меваҳо қобили истеъмол нестанд.