క్రాన్బెర్రీ అనేది పొట్టి చెట్లపై పెరిగే పండు, ఇది సగటున 1 మీటర్ వరకు పెరుగుతుంది. డాగ్‌వుడ్ చెట్టు యొక్క పువ్వులు సాధారణంగా పసుపు రంగులో ఉంటాయి. అనేక విధాలుగా వినియోగిస్తారు, క్రాన్బెర్రీ ఎక్కువగా మార్మాలాడే మరియు పానీయంగా వినియోగించబడుతుంది. ఇది కాకుండా, ఇది పురాతన కాలం నుండి వైద్య ప్రయోజనాల కోసం, అలాగే బట్టల పరిశ్రమలో దుప్పట్లకు రంగు వేయడానికి ఉపయోగించబడింది. క్రాన్బెర్రీ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అంతులేనివి.
క్రాన్బెర్రీ ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉండటానికి అత్యంత ముఖ్యమైన కారణం విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు భాగాలను కలిగి ఉంటుంది. 100 గ్రాముల క్రాన్బెర్రీ సగటున 46 కిలో కేలరీలు శక్తిని ఇస్తుంది. అలాగే, 100 గ్రాముల క్రాన్బెర్రీస్లో 12.2 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు మాత్రమే ఉంటాయి. విటమిన్లు A, C, E మరియు K లలో పుష్కలంగా ఉండే క్రాన్బెర్రీలో థయామిన్, రిబోఫ్లేవిన్, పిరిడాక్సిన్ వంటి శరీర ఆరోగ్యానికి కీలకమైన పదార్థాలు ఉన్నాయి.
ఇందులో సోడియం మరియు పొటాషియం మంచి మొత్తంలో ఉంటాయి. ఇది ఖనిజాలలో చాలా సమృద్ధిగా కూడా పరిగణించబడుతుంది. క్యాల్షియం, ఐరన్, కాపర్, మాంగనీస్ వంటివి క్రాన్బెర్రీస్లో ఉండే కొన్ని ఖనిజాలు.
క్రాన్బెర్రీ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
క్రాన్బెర్రీ పోషక విలువ
తాజా క్రాన్బెర్రీస్ 90% నీరు, కానీ మిగిలినవి ఎక్కువగా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఫైబర్. 100 గ్రాముల క్రాన్బెర్రీస్ యొక్క పోషక విలువ క్రింది విధంగా ఉంది:
కేలరీలు: 46
నీరు: 87%
ప్రోటీన్: 0.4 గ్రాము
పిండి పదార్థాలు: 12.2 గ్రాములు
చక్కెర: 4 గ్రాములు
ఫైబర్: 4.6 గ్రాము
కొవ్వు: 0,1 గ్రాములు
క్రాన్బెర్రీ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
క్రాన్బెర్రీ యొక్క ముఖ్యమైన లక్షణాలలో ఒకటి విటమిన్ సిని పుష్కలంగా ఉన్న ఇతర ఆహారాలలో ఉన్నందున ఇది ప్రభావవంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. ఈ లక్షణం కారణంగా, ఇది విస్తృత పరిధిలో మన ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తుంది. ఇది కొన్ని వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది ఇతర రకాల ఇన్ఫెక్షన్లకు, ప్రధానంగా క్యాన్సర్, యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లకు మంచిది.
బహుముఖ పండు అయిన క్రాన్బెర్రీ, దంత ఆరోగ్యం నుండి చర్మ ఆరోగ్యం వరకు, కణాలను పునరుద్ధరించడం నుండి జీర్ణవ్యవస్థ అవయవాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటం వరకు అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.
అదనంగా, ఇది చాలా విలువైన విటమిన్ సి కలిగి ఉన్నందున, ఇది శీతాకాలంలో జలుబుల వల్ల వచ్చే వ్యాధుల చికిత్సలో విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది.
యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్‌కి మంచిది
మూత్ర మార్గ సంక్రమణ ఇది సాధారణంగా చాలా తీవ్రంగా తీసుకోని వ్యాధులలో ఒకటి. అయినప్పటికీ, మొదటి స్థానంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే, మూత్రపిండాలతో సహా ఇతర జీర్ణ వ్యవస్థ అవయవాలను బెదిరించడం ప్రారంభమవుతుంది. దాని అధునాతన స్థాయి ప్రోస్టేట్ అని చెప్పడం కూడా సాధ్యమే.
క్రాన్బెర్రీస్లో వివిధ రకాల ఆరోగ్యకరమైన విటమిన్లు మరియు హెర్బల్ కాంపౌండ్‌లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్ (UTI)కి వ్యతిరేకంగా సమర్థవంతంగా నిరూపించబడ్డాయి.
క్రాన్బెర్రీలో యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లకు నివారణ గుణాలు ఉన్నాయని అనేక ప్రయోగశాల అధ్యయనాల ద్వారా నిరూపించబడింది. ఇందుకోసం క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్‌ని మరిగించి తీసుకుంటే సరిపోతుంది.
యాంటిట్యూమర్ ప్రభావం
యాంటిట్యూమర్ ప్రభావంతో అరుదైన పండ్లలో క్రాన్బెర్రీ ఒకటి. క్రాన్బెర్రీ యొక్క ఈ లక్షణం పాలీఫెనోలిక్ అనే భాగానికి ఆపాదించబడింది. ప్రపంచంలోని అనేక దేశాలలో వివిధ సంస్థలు నిర్వహించిన శాస్త్రీయ పరిశోధన ఫలితంగా, ఈ లక్షణం నిరూపించబడింది మరియు రొమ్ము, పెద్దప్రేగు, ప్రోస్టేట్ మరియు అనేక ఇతర క్యాన్సర్ కణితులకు వ్యతిరేకంగా ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉందని తేలింది.
క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్లో సాలిసిలిక్ యాసిడ్ కూడా ఉంటుంది, ఇది రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నిరోధిస్తుంది మరియు కణితులను తొలగిస్తుంది.
అందువల్ల, క్రాన్బెర్రీస్ యొక్క సాధారణ వినియోగం అనేక రకాల క్యాన్సర్లను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
గుండె జబ్బుల నుండి రక్షిస్తుంది
క్రాన్బెర్రీస్ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి మరియు హృదయ ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి గణనీయంగా దోహదం చేస్తాయి.
క్రాన్బెర్రీస్లో ఉండే ఫ్లేవనాయిడ్‌లు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు ఈ లక్షణాల వల్ల అథెరోస్క్లెరోసిస్ ముప్పును తగ్గించవచ్చు.
అథెరోస్క్లెరోసిస్ అనేది రక్తంలో కొవ్వు, కాల్షియం మరియు కొలెస్ట్రాల్ చేరడం ద్వారా ధమనులను మూసుకుపోయే వ్యాధి. ఇది ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో శరీరంలోని వివిధ భాగాలకు ఆక్సిజన్ చేరకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు దీని ఫలితంగా, తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు గుండెపోటు, స్ట్రోక్ లేదా మరణానికి దారితీస్తాయి.
అయినప్పటికీ, క్రాన్బెర్రీస్లో ఉండే అనేక ఖనిజాలు మరియు భాగాలు ఈ ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
దంత క్షయం నిరోధిస్తుంది
ఒక కొత్త అధ్యయనం ప్రకారం, క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ దంత క్షయాన్ని నివారిస్తుంది.
క్రాన్‌బెర్రీలోని ప్రోయాంతోసైనిడిన్ అనే భాగం దంతాలకు అతుక్కుని ఉండే హానికరమైన బ్యాక్టీరియాను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ భాగం యాసిడ్ ఉత్పత్తిని నిరోధించడమే కాకుండా, దంతాల చుట్టూ ఫలకం ఏర్పడటానికి అనుమతించదు.
మేము ఇక్కడ మాట్లాడుతున్న క్రాన్బెర్రీస్ మార్కెట్లలో విక్రయించే రెడీమేడ్ క్రాన్బెర్రీ ఉత్పత్తులు కాదు. ఆల్-నేచురల్ క్రాన్బెర్రీ, దంత ఆరోగ్యంరక్షిస్తుంది. అయినప్పటికీ, రెడీమేడ్ ఉత్పత్తులు చక్కెర లేదా గ్లూకోజ్ కలిగి ఉన్నందున, అవి సహజ క్రాన్బెర్రీస్ యొక్క ప్రయోజనాన్ని అందించవు.
శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారిస్తుంది
శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ హెమోఫిలస్ ఇన్ఫ్లుఎంజాను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది పిల్లలలో తరచుగా చెవి మరియు శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లకు కారణమవుతుంది.
అదనంగా, ఇది శ్వాసకోశానికి హాని కలిగించే బ్యాక్టీరియా యొక్క తొలగింపును నిర్ధారిస్తుంది.
క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది
క్రాన్బెర్రీలో ప్రోయాంతోసైనిడిన్స్ ఉన్నాయి, ఇది వివిధ క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది. ఫ్లేవనాయిడ్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని మరియు క్యాన్సర్ నుండి మరణాన్ని తగ్గించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయని అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి.
ముఖ్యంగా, క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ తీసుకోవడం పెద్దప్రేగు మరియు మూత్రాశయ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. ఎందుకంటే ఇందులో యాంటీ కార్సినోజెనిక్ కాంపోనెంట్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.
శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, క్రాన్బెర్రీస్లో ఉండే ప్రోయాంతోసైనిడిన్స్ రక్తనాళాలలో అభివృద్ధి చెందుతున్న మైక్రో-ట్యూమర్‌లను ఆపగలవు.
క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ యొక్క రెగ్యులర్ వినియోగం కణితుల యొక్క వేగవంతమైన పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది.
క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్లో ఉండే అనేక రకాల రసాయనాలు రొమ్ము క్యాన్సర్ కణాల విస్తరణను కూడా నిరోధిస్తాయి.
ఎముకలు మరియు దంతాలను బలపరుస్తుంది
క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ కాల్షియం యొక్క సహజ మూలం అయినప్పటికీ, అనేక జ్యూస్ కంపెనీలు క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్కు అదనపు కాల్షియంను జోడిస్తాయి.
సహజంగా లేదా ఇతర మార్గాల్లో తీసుకున్న కాల్షియం బోలు ఎముకల వ్యాధి అని పిలువబడే ఒక రకమైన ఎముక వ్యాధిని అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
క్రాన్బెర్రీ బలహీనపడుతుందా?
క్రాన్బెర్రీ తక్కువ కేలరీల పండు మరియు పెద్ద మొత్తంలో ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది. బరువు తగ్గడానికి పీచుపదార్థాలు చాలా మేలు చేస్తాయి. ఈ క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ తరచుగా ఆహారంలో వినియోగిస్తారు.
క్రాన్బెర్రీస్ యొక్క ఇతర ప్రయోజనాలు
ముఖ్యంగా చలికాలంలో జలుబు వల్ల వచ్చే వ్యాధులను తక్కువ సమయంలో నయం చేస్తుంది.
అదనంగా, ఇది జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యాన్ని రక్షిస్తుంది కాబట్టి, ఊబకాయం మరియు మలబద్ధకం ఇది సమస్యలకు వ్యతిరేకంగా కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడకుండా నిరోధించే భాగాలు కూడా ఇందులో ఉన్నాయి.
క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్‌ని రెగ్యులర్‌గా తీసుకోవడం వల్ల అల్సర్‌లు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, పేగులను శుభ్రపరుస్తుంది మరియు పేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.
వీటన్నింటితో పాటు, క్రాన్బెర్రీ ఊపిరితిత్తుల వాపుకు వ్యతిరేకంగా వైద్యం చేసే మూలంగా భావిస్తారు.
ఇది జుట్టు మరియు చర్మ ఆరోగ్యం మరియు సంరక్షణలో కూడా విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది.
క్రాన్బెర్రీ సోర్బెట్ యొక్క ప్రయోజనాలు
షెర్బెట్ క్రాన్బెర్రీ ఫ్రూట్ నుండి తీసుకోబడింది కాబట్టి, దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు క్రాన్బెర్రీస్ యొక్క ప్రయోజనాలను పోలి ఉంటాయి. క్రాన్బెర్రీ సిరప్ కొన్ని వ్యాధుల చికిత్సలో తక్షణ ఫలితాలను అందిస్తుంది. క్రాన్బెర్రీ సోర్బెట్ యొక్క ప్రయోజనాలను ఈ క్రింది విధంగా జాబితా చేయవచ్చు:
ఇది చర్మం మరియు జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది చర్మం వృద్ధాప్యాన్ని ఆలస్యం చేస్తుంది.
ఇది జుట్టు రాలడానికి కారణమయ్యే సమస్యలను పరిష్కరిస్తుంది.
క్రాన్బెర్రీ సోర్బెట్ అనేక అంటు వ్యాధులను అధిగమించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. వీటిలో మొదటిది ఊపిరితిత్తుల ఇన్ఫెక్షన్.
ఇది శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లకు మంచిది, ఆస్తమా మరియు బ్రోన్కైటిస్ వ్యాధుల నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. ఇది బ్రోంకిలో ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.
క్రాన్బెర్రీ సిరప్ గొంతు నొప్పి మరియు జలుబు వల్ల వచ్చే మంటలకు మంచిది. జలుబు మరియు ఫ్లూ వంటి వ్యాధుల చికిత్సలో వైద్య ప్రయోజనాల కోసం దీనిని ఉపయోగించవచ్చు.
క్రాన్బెర్రీ సోర్బెట్ కడుపు పూతలకి మంచిది మరియు సాధారణంగా జీర్ణ మరియు విసర్జన వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యానికి సంపూర్ణంగా దోహదపడుతుంది.
ఈ లక్షణానికి ధన్యవాదాలు, క్రాన్బెర్రీ సిరప్, ఇది మలబద్ధకం సమస్యలను తొలగిస్తుంది, ఊబకాయం సమస్యలను నివారిస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
క్రాన్బెర్రీ సిరప్ సాధారణంగా నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది నోటిలోని బ్యాక్టీరియాను శుభ్రపరుస్తుంది.
కిడ్నీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది కాబట్టి, కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడకుండా చేస్తుంది.
క్రాన్బెర్రీ సోర్బెట్ కూడా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరంలో కొవ్వును కాల్చడానికి మద్దతు ఇచ్చే భాగాలను కలిగి ఉంటుంది.
కొంతమంది ఆరోగ్య నిపుణులు క్రాన్బెర్రీ సోర్బెట్‌ను ఇష్టపడతారు. cellulite తన సమస్యలను పరిష్కరించినట్లు పేర్కొన్నారు.
ఇది గౌట్‌కు మంచిదని భావిస్తారు.
ఇది మెదడు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా రక్షణ వ్యవస్థను బలోపేతం చేసే క్రాన్బెర్రీ సిరప్, మానసిక కార్యకలాపాలు ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో కొనసాగేలా చూస్తుంది.
క్రాన్బెర్రీ మార్మాలాడే యొక్క ప్రయోజనాలు
ఈ పండును మార్మాలాడేగా కూడా తీసుకుంటారు. క్రాన్బెర్రీ మార్మాలాడేను ఎక్కువగా తియ్యగా లేదా రంగులో ఉంచడానికి ఆహారాలలో ఉపయోగిస్తారు. సహజమైనదైతే ఆరోగ్య పరంగా కొంత సహకారం ఉంటుందని చెప్పవచ్చు. క్రాన్బెర్రీ మార్మాలాడే యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు క్రాన్బెర్రీ మరియు క్రాన్బెర్రీ సోర్బెట్ లాగానే ఉంటాయి. అయితే, ఇది క్రాన్బెర్రీ మరియు క్రాన్బెర్రీ సోర్బెట్ వలె ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని చెప్పలేము.
క్రాన్బెర్రీ యొక్క హాని ఏమిటి?
మేము క్రాన్బెర్రీ ప్రయోజనాలను వివరంగా కవర్ చేసాము. అయితే, క్రాన్ బెర్రీ వల్ల వ్యక్తి ఆరోగ్య స్థితిని బట్టి కొన్ని దుష్ప్రభావాలు ఉంటాయి. అందువల్ల, ఇది ఒక వ్యాధికి సంబంధించినది అయితే, ముఖ్యంగా గుండె, మీరు క్రాన్బెర్రీ వినియోగం గురించి చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. క్రాన్బెర్రీ యొక్క ఆరోగ్య ప్రమాదాలను ఈ క్రింది విధంగా జాబితా చేయవచ్చు:
రక్తం గడ్డకట్టడానికి వ్యతిరేకంగా వార్ఫరిన్ ఉపయోగించే రోగులు క్రాన్బెర్రీ వినియోగంతో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. క్రాన్బెర్రీ మరియు వార్ఫరిన్‌లను కలిపి తీసుకోవడం వల్ల తీవ్రమైన సమస్యలు వస్తాయి.
బ్లడ్ థినర్స్ వాడే వ్యక్తులు క్రాన్ బెర్రీ వినియోగానికి దూరంగా ఉండాలని సూచించారు.
కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడకుండా క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ నిరోధిస్తుందని మేము చెప్పాము, అయితే మీకు కిడ్నీ స్టోన్ సమస్యలు ఉంటే, మీరు క్రాన్బెర్రీ తీసుకోవడం మానుకోవాలి. మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఉన్న రోగులు క్రాన్బెర్రీని ఉపయోగించే ముందు వారి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
