పైనాపిల్ ( అననాస్ కోమోసస్ ) చాలా రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉష్ణమండల పండు.దక్షిణ ఐరోపా అన్వేషకులు దీనిని పైన్ కోన్‌తో పోల్చి, దక్షిణ అమెరికాలో ఉద్భవించినందున దీనికి పేరు పెట్టబడిందని భావిస్తున్నారు.
ఈ ప్రసిద్ధ పండు పోషకాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, వాపు మరియు వ్యాధితో పోరాడగల ఎంజైమ్‌లతో పాటు ఇతర ప్రయోజనకరమైన సమ్మేళనాలతో నిండి ఉంది.
పైనాపిల్ మరియు దాని సమ్మేళనాలు జీర్ణక్రియకు సహాయపడటం, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం, అలాగే శస్త్రచికిత్స నుండి త్వరగా కోలుకోవడం వంటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి.
వ్యాసంలో “పైనాపిల్ దేనికి మంచిది”, “పైనాపిల్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి”, “పైనాపిల్‌లో ఎన్ని కేలరీలు”, “పైనాపిల్‌లో విటమిన్ ఏమిటి”, “పైనాపిల్ ఎలా తీసుకోవాలి”, “పైనాపిల్ కడుపుకు మంచిది”, “ఏమిటి పైనాపిల్ యొక్క హాని ఉందా?" ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వబడుతుంది.
పైనాపిల్ యొక్క పోషకాహారం మరియు విటమిన్ విలువలు
పైనాపిల్ లో కేలరీలు తక్కువ, కానీ అద్భుతమైన పోషక ప్రొఫైల్‌ను కలిగి ఉంది.
ఒక కప్పు (165 గ్రాములు) పైనాపిల్ ఇది క్రింది పోషక పదార్ధాలను కలిగి ఉంది:
కేలరీలు: 82.5
కొవ్వు: 1.7 గ్రాములు
ప్రోటీన్: 1 గ్రాము
పిండి పదార్థాలు: 21.6 గ్రాములు
ఫైబర్: 2.3 గ్రాము
విటమిన్ సి: RDIలో 131%
మాంగనీస్: RDIలో 76%
విటమిన్ B6: RDIలో 9%
రాగి: RDIలో 9%
థియామిన్: RDIలో 9%
ఫోలేట్: RDIలో 7%
పొటాషియం: RDIలో 5%
మెగ్నీషియం: RDIలో 5%
నియాసిన్: RDIలో 4%
పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం: RDIలో 4%
రిబోఫ్లావిన్: RDIలో 3%
ఇనుము: RDIలో 3%
పైనాపిల్ ఇది చిన్న మొత్తంలో విటమిన్లు A మరియు K, భాస్వరం, జింక్ మరియు కాల్షియంలను కలిగి ఉంటుంది.ముఖ్యంగా విటమిన్ సి మరియు మాంగనీస్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది.
విటమిన్ సి పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి అవసరం, ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహిస్తుంది మరియు ఆహారం నుండి ఇనుమును గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది.
మాంగనీస్ పెరుగుదలకు సహాయపడే సహజ ఖనిజం, ఆరోగ్యకరమైన జీవక్రియను నిర్వహిస్తుంది మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.
పైనాపిల్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
వ్యాధి-పోరాట యాంటీ ఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది
పైనాపిల్ ఇందులో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉండటమే కాకుండా ఆరోగ్యకరమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు మన శరీరం ఆక్సీకరణ ఒత్తిడితో పోరాడటానికి సహాయపడే అణువులు.
ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిశరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ ఎక్కువగా ఉండే పరిస్థితి. ఈ ఫ్రీ రాడికల్స్ శరీరం యొక్క కణాలతో సంకర్షణ చెందుతాయి మరియు దీర్ఘకాలిక మంట, బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు అనేక హానికరమైన వ్యాధుల కారణంగా నష్టాన్ని కలిగిస్తాయి.
పైనాపిల్ ఇందులో ముఖ్యంగా ఫ్లేవనాయిడ్స్ మరియు ఫినోలిక్ యాసిడ్స్ అని పిలువబడే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
అంతేకాకుండా, పైనాపిల్యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి ఇది అనామ్లజనకాలు శరీరంలోని కఠినమైన పరిస్థితులను తట్టుకుని, ఎక్కువ కాలం ఉండే ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.
పైనాపిల్బ్రోమెలైన్ అని పిలువబడే జీర్ణ ఎంజైమ్‌ల సమూహాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అవి ప్రోటీన్లు, ప్రోటీన్ అణువులను అమైనో ఆమ్లాలు మరియు చిన్న పెప్టైడ్‌లు వంటి బిల్డింగ్ బ్లాక్‌లుగా విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి.
ప్రోటీన్ అణువులు విచ్ఛిన్నం అయిన తర్వాత, అవి చిన్న ప్రేగులలో సులభంగా గ్రహించబడతాయి. ప్యాంక్రియాటిక్ లోపం ఉన్నవారికి ఇది ప్రత్యేకంగా సహాయపడుతుంది, ప్యాంక్రియాస్ తగినంత జీర్ణ ఎంజైమ్‌లను తయారు చేయలేని పరిస్థితి.
ఉదాహరణకు, బ్రోమెలైన్ లేకుండా అదే డైజెస్టివ్ ఎంజైమ్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడంతో పోలిస్తే, ప్యాంక్రియాటిక్ లోపంతో పాల్గొనేవారు బ్రోమెలైన్ కలిగిన డైజెస్టివ్ ఎంజైమ్ సప్లిమెంట్ తీసుకున్న తర్వాత మెరుగైన జీర్ణక్రియను అనుభవించారని ఒక అధ్యయనం చూపించింది.
బ్రోమెలైన్ కఠినమైన మాంసం ప్రోటీన్లను విచ్ఛిన్నం చేయగల సామర్థ్యం కారణంగా వాణిజ్య మాంసం టెండరైజర్‌గా కూడా విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది.
క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది
క్యాన్సర్ అనేది అనియంత్రిత కణాల పెరుగుదలతో కూడిన దీర్ఘకాలిక వ్యాధి. దీని అభివృద్ధి తరచుగా ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు దీర్ఘకాలిక మంటతో ముడిపడి ఉంటుంది.
అనేక అధ్యయనాలు, పైనాపిల్ మరియు దాని సమ్మేళనాలు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఎందుకంటే అవి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించగలవు మరియు వాపును తగ్గిస్తాయి.
ఈ సమ్మేళనాలలో ఒకటి బ్రోమెలైన్ అని పిలువబడే జీర్ణ ఎంజైమ్‌ల సమూహం. బ్రోమెలైన్ క్యాన్సర్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుందని టెస్ట్-ట్యూబ్ అధ్యయనాలు చూపించాయి.
ఉదాహరణకు, రెండు టెస్ట్-ట్యూబ్ అధ్యయనాలు బ్రోమెలైన్ రొమ్ము క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను అణిచివేస్తుందని మరియు కణాల మరణాన్ని ప్రేరేపిస్తుందని చూపించాయి.
రొమ్ము క్యాన్సర్అంతేకాకుండా, బ్రోమెలైన్ చర్మం, పిత్త వాహిక, కడుపు వ్యవస్థ మరియు పెద్దప్రేగులో క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని తేలింది.
టెస్ట్-ట్యూబ్ మరియు జంతు అధ్యయనాలు క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను అణిచివేసేందుకు మరియు క్యాన్సర్ కణాలను నాశనం చేయడంలో తెల్ల రక్త కణాలను మరింత ప్రభావవంతంగా చేసే అణువులను ఉత్పత్తి చేయడానికి బ్రోమెలైన్ రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తుందని కనుగొన్నారు.
రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది మరియు వాపును నివారిస్తుంది
పైనాపిల్ ఇది శతాబ్దాలుగా సాంప్రదాయ వైద్యంలో భాగంగా ఉంది. అవి బ్రోమెలైన్ వంటి అనేక రకాల విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఎంజైమ్‌లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి సమిష్టిగా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి మరియు మంటను అణిచివేస్తాయి.
తొమ్మిది వారాల అధ్యయనంలో, 98 మంది ఆరోగ్యకరమైన పిల్లల సమూహాలలో ఒకరు చేయలేదు పైనాపిల్ ఇవ్వలేదు, ఒక గ్రూపునకు 140 గ్రాములు మరియు మరొక వర్గానికి 280 గ్రాములు రోజూ వారి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుందో లేదో చూడాలి.
పైనాపిల్ దీన్ని తిన్న పిల్లలకు వైరల్ మరియు బ్యాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే ప్రమాదం తక్కువ.
అలాగే, చాలా పైనాపిల్ దీన్ని తిన్న పిల్లల్లో మిగతా రెండు గ్రూపుల కంటే నాలుగు రెట్లు ఎక్కువ వ్యాధి-పోరాట తెల్లరక్తకణాలు (గ్రాన్యులోసైట్లు) ఉన్నాయి.
సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్ ఉన్న పిల్లలు ప్రామాణిక చికిత్స లేదా రెండింటి కలయికతో పోలిస్తే బ్రోమెలైన్ సప్లిమెంట్ తీసుకున్నప్పుడు గణనీయంగా మెరుగుపడినట్లు మరొక అధ్యయనం కనుగొంది.
ఇంకా ఏమిటంటే, బ్రోమెలైన్ వాపు యొక్క గుర్తులను తగ్గించగలదని అధ్యయనాలు చూపించాయి. ఈ శోథ నిరోధక లక్షణాలు రోగనిరోధక వ్యవస్థకు సహాయపడతాయని నమ్ముతారు.
ఆర్థరైటిస్ లక్షణాల నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది
అనేక రకాల ఆర్థరైటిస్ ఉన్నాయి, వీటిలో చాలా వరకు కీళ్ల వాపుకు కారణమవుతాయి.
పైనాపిల్ఇది శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉన్న బ్రోమెలైన్‌ను కలిగి ఉన్నందున, ఇది తరచుగా ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడేవారికి నొప్పి ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.
రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనానికి బ్రోమెలైన్ ఉపయోగించబడుతుందని 1960ల పరిశోధన సూచిస్తుంది.
అనేక ఇటీవలి అధ్యయనాలు ఆర్థరైటిస్ చికిత్సలో బ్రోమెలైన్ యొక్క ప్రభావాన్ని పరిశోధించాయి.
ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడుతున్న రోగులలో ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, బ్రోమెలైన్‌తో కూడిన డైజెస్టివ్ ఎంజైమ్ సప్లిమెంట్‌ను తీసుకోవడం వల్ల డైక్లోఫెనాక్ వంటి సాధారణ ఆర్థరైటిస్ మందుల వలె నొప్పి నుంచి ఉపశమనం కలుగుతుంది.
అలాగే, ఒక సమీక్ష ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ చికిత్సలో బ్రోమెలైన్ సామర్థ్యాన్ని విశ్లేషించింది. ఆర్థరైటిస్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగించే సామర్థ్యాన్ని బ్రోమెలైన్ కలిగి ఉందని, ముఖ్యంగా స్వల్పకాలికంలో అతను నిర్ధారించాడు.
శస్త్రచికిత్స ఆపరేషన్ లేదా కఠినమైన వ్యాయామం తర్వాత వేగవంతమైన రికవరీని అందిస్తుంది
పైనాపిల్ తినడంశస్త్రచికిత్స లేదా వ్యాయామం తర్వాత కోలుకునే సమయాన్ని తగ్గించవచ్చు. బ్రోమెలైన్‌లోని యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాల వల్ల ఇది ఎక్కువగా జరుగుతుంది.
బ్రోమెలైన్ శస్త్రచికిత్స తర్వాత తరచుగా సంభవించే వాపు, వాపు, గాయాలు మరియు నొప్పిని తగ్గించగలదని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. ఇది వాపు యొక్క గుర్తులను కూడా తగ్గిస్తుంది.
ఉదాహరణకు, ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, దంత శస్త్రచికిత్సకు ముందు బ్రోమెలైన్ తీసుకున్నవారు నొప్పిని గణనీయంగా తగ్గించారు మరియు దానిని తీసుకోని వ్యక్తుల కంటే సంతోషంగా ఉన్నారు.
వాస్తవానికి, ఇది సాధారణ శోథ నిరోధక ఔషధాల మాదిరిగానే ఉపశమనాన్ని అందించడానికి చూపబడింది.
కఠినమైన వ్యాయామం కండరాల కణజాలాన్ని కూడా దెబ్బతీస్తుంది మరియు చుట్టుపక్కల వాపును కలిగిస్తుంది. ప్రభావిత కండరాలు ఎక్కువ బలాన్ని ఉత్పత్తి చేయలేవు మరియు మూడు రోజుల వరకు నొప్పిని కలిగి ఉంటాయి.
బ్రోమెలైన్ వంటి ప్రోటీసెస్ దెబ్బతిన్న కండర కణజాలం చుట్టూ మంటను తగ్గించడం ద్వారా కఠినమైన వ్యాయామం నుండి నష్టాన్ని నయం చేయడాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది.
ట్రెడ్‌మిల్‌పై 45 నిమిషాల కఠోర వ్యాయామం తర్వాత బ్రోమెలైన్‌తో కూడిన డైజెస్టివ్ ఎంజైమ్ సప్లిమెంట్‌ను పాల్గొనేవారికి ఇవ్వడం ద్వారా ఒక అధ్యయనం ఈ సిద్ధాంతాన్ని పరీక్షించింది. సప్లిమెంట్ తీసుకున్న వారికి మంట తక్కువగా ఉండి, ఆ తర్వాత బలపడింది.
అనేక ఇతర అధ్యయనాలు కూడా బ్రోమెలైన్ వ్యాయామం వల్ల కలిగే నష్టం నుండి రికవరీని వేగవంతం చేయగలదని చూపించాయి.
పైనాపిల్ బరువు తగ్గేలా చేస్తుందా?
స్టడీస్ పైనాపిల్ఇది స్థూలకాయ వ్యతిరేక ప్రభావాలను కలిగి ఉందని చూపిస్తుంది. ఎలుకలు అధిక కొవ్వు ఆహారాన్ని తినిపించాయి పైనాపిల్ రసం శరీర బరువు, శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక, శరీర కొవ్వు చేరడం మరియు తీసుకున్న తర్వాత కాలేయ కొవ్వు చేరడం తగ్గుదలని చూపించింది.
పైనాపిల్ రసంఇది లిపోజెనిసిస్ (కొవ్వు ఏర్పడటం) తగ్గించడం మరియు లిపోలిసిస్ (కొవ్వు ఆమ్లాలను విడుదల చేయడానికి కొవ్వుల విచ్ఛిన్నం) పెంచడం గమనించబడింది.
పైనాపిల్ బొడ్డు కొవ్వును కరిగించడానికి ఇది సరైన ఆహారంగా కనిపిస్తుంది.
పైనాపిల్ఇందులో బ్రోమెలైన్ ఉన్నట్లు గుర్తించారు ఇది తీవ్రమైన థ్రోంబోఫ్లబిటిస్ (రక్తం గడ్డకట్టడం ద్వారా వర్గీకరించబడిన పరిస్థితి) చికిత్సకు సహాయపడుతుంది.
అయినప్పటికీ, హృదయ సంబంధ వ్యాధులపై బ్రోమెలైన్ యొక్క ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను నిర్ధారించడానికి మానవ జనాభాలో తదుపరి అధ్యయనాలు అవసరం.
బ్రోమెలైన్ గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇది కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్, రుమాటిక్ హార్ట్ డిసీజ్, పుట్టుకతో వచ్చే గుండె జబ్బులు మరియు గుండెపోటు వంటి ఇతర గుండె జబ్బుల చికిత్సలో దీని ప్రభావం ఇంకా నిరూపించబడలేదు.
చర్మానికి పైనాపిల్ యొక్క ప్రయోజనాలు
పైనాపిల్దేవదారులోని విటమిన్ సి చర్మానికి మేలు చేస్తుంది. సి విటమిన్ కొల్లాజెన్ ఇది ఉత్పత్తికి మద్దతు ఇస్తుంది మరియు చర్మాన్ని దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది.
పైనాపిల్ వల్ల కలిగే హాని ఏమిటి?
అలెర్జీలకు కారణం కావచ్చు కొన్ని సందర్బాలలో పైనాపిల్ అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు మరియు అతిసారం కారణం కావచ్చు. అలెర్జీల మధ్య తీవ్రమైన దురద, చర్మం దద్దుర్లు, కడుపు నొప్పి మరియు వాంతులు.
ఆస్తమా లక్షణాలను తీవ్రతరం చేయవచ్చు కొంత పరిశోధన మీరు పైనాపిల్ ఇది ఆస్తమా లక్షణాలకు చికిత్స చేయగలదని తేలినప్పటికీ, కొంతమందిలో ఈ పండు వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
రక్తస్రావం ప్రమాదాన్ని పెంచవచ్చు బ్రోమెలైన్ ప్లేట్‌లెట్ అగ్రిగేషన్‌ను నిరోధిస్తుంది మరియు రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నిరోధిస్తుంది. ఇది కొంతమందిలో రక్తస్రావం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. పైగా ఋతు రక్తస్రావంపెంచవచ్చు కూడా.
శస్త్రచికిత్స తర్వాత వెంటనే పైనాపిల్ దానిని ఉపయోగించడం మానుకోండి. (పైనాపిల్ శస్త్రచికిత్స అనంతర రికవరీని మెరుగుపరుస్తుంది, కానీ దాని తీసుకోవడం మీ వైద్యునిచే పర్యవేక్షించబడాలి.)
వృత్తాంత పరిశోధనలు పైనాపిల్ఇది గర్భస్రావం కలిగించవచ్చని సూచిస్తున్నాయి. కాబట్టి, గర్భధారణ మరియు తల్లిపాలు ఇచ్చే సమయంలో సురక్షితంగా ఉండాలి పైనాపిల్ తినండిదీనిని నివారించండి. దయచేసి వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
పైనాపిల్ ఎలా తినాలి
పైనాపిల్మీరు తాజాగా, క్యాన్డ్ లేదా స్తంభింపచేసిన వాటిని కొనుగోలు చేయవచ్చు. మీరు దీన్ని ఒంటరిగా స్మూతీగా తీసుకోవచ్చు లేదా పండు సలాడ్లుమీరు దీన్ని జోడించడం ద్వారా కూడా తినవచ్చు.
ఫలితంగా;
పైనాపిల్ ఇది రుచికరమైనది, తక్కువ కేలరీలు, పోషకమైనది మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది.
దీనిలోని పోషకాలు మరియు సమ్మేళనాలు మెరుగైన జీర్ణక్రియ, క్యాన్సర్‌కు తక్కువ ప్రమాదం, మెరుగైన రోగనిరోధక శక్తి, ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను తగ్గించడం మరియు శస్త్రచికిత్స మరియు కఠినమైన వ్యాయామం నుండి కోలుకోవడం వంటి అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో ముడిపడి ఉన్నాయి.
