నిద్రలో మన మెదడులోని భాగాలు పనిచేస్తాయని మీకు తెలుసా? మన మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో మనం తినే ఆహారాలు కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయని కూడా గమనించాలి. మన మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచే వాటి గురించి ఏమిటి?మనస్సును కదిలించే జ్ఞాపకశక్తిని పెంచే ఆహారాలు" ఏవి?
మెదడు సరిగ్గా పనిచేయడానికి వివిధ పోషకాల మద్దతు అవసరం. అందువల్ల, రోజువారీ మెదడు పనితీరుకు మద్దతు ఇచ్చే పోషకమైన ఆహారాన్ని తినడం అవసరం.
దురదృష్టవశాత్తు, మన వయస్సు పెరిగే కొద్దీ, మన మెదడు పనితీరు సహజంగా క్షీణిస్తుంది. ఇది డిమెన్షియా ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఇది వృద్ధాప్యంలో అల్జీమర్స్ వ్యాధికి కూడా దారి తీస్తుంది. ఈ కారణాల వల్ల, మెదడును పెంచే ఆహారాలు ఆహారం ముఖ్యం అవుతుంది. సరే మనస్సును కదిలించే జ్ఞాపకశక్తిని పెంచే ఆహారాలు ఏవి?
మనస్సును తెరిచే జ్ఞాపకశక్తిని పెంచే ఆహారాలు ఏమిటి?
మనస్సును తెరిచే జ్ఞాపకశక్తిని పెంచే ఆహారాలు
మీనం
మన మెదడు కార్యకలాపాలను ఉత్తేజపరిచే ఆహారాలలో ఆయిల్ ఫిష్ ఒకటి. ఎందుకంటేఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పరంగా గొప్ప మన మెదడులో 60 శాతం కొవ్వుతో తయారైందని, అందులో సగభాగం ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌తో ఉంటుందని మీకు తెలుసా?
అందుకే మన మెదడు తనను తాను మెరుగుపరచుకోవడానికి మరియు నరాల కణాలను సృష్టించడానికి ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలను ఉపయోగిస్తుంది. అదనంగా, జ్ఞాపకశక్తి మరియు తెలివితేటలను మెరుగుపరచడానికి ఈ నూనె అవసరం.
పసుపు
పసుపుఇందులో ఎన్నో ఔషధ గుణాలున్నాయి. దాని అనేక ప్రయోజనాలతో పాటు, ఇది మెదడును కూడా ఉత్తేజపరుస్తుంది. పసుపులో ఉండే కర్కుమిన్ మెదడుకు చాలా మేలు చేస్తుంది. అందువలన, ఇది జ్ఞాపకశక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఇందులోని భాగాలు డిప్రెషన్‌కు మంచివి. పసుపు మెదడు అభివృద్ధికి కూడా తోడ్పడుతుంది.
నారింజ
మీడియం సైజులో ఉండే నారింజ పండును తినడం వల్ల మనకు రోజులో అవసరమైన విటమిన్ సి లభిస్తుంది.నారింజ ఇది విటమిన్ సి యొక్క అద్భుతమైన మూలం. ముఖ్యంగా మెదడు పనితీరుకు తోడ్పడుతుంది.
వయసు పెరిగే కొద్దీ మెదడు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే విటమిన్ సి చాలా అవసరం. అదనంగా, విటమిన్ సి ఆందోళన, డిప్రెషన్, స్కిజోఫ్రెనియా మరియు అల్జీమర్స్ వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
బ్రోకలీ
బ్రోకలీవిటమిన్ కె పరంగా గొప్ప విటమిన్ కె మెదడు దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. విటమిన్ కె అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి మరియు తెలివితేటలు మెరుగుపడతాయి.
డార్క్ చాక్లెట్
డార్క్ చాక్లెట్కోకో కలిగి ఉంటుంది. కోకోలో ఫ్లేవనాయిడ్స్, ఒక రకమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది.
మెదడు ఆరోగ్యానికి యాంటీఆక్సిడెంట్లు చాలా ముఖ్యమైనవి, ఎందుకంటే మెదడు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి లోనవుతుంది, ఇది వయస్సు-సంబంధిత అభిజ్ఞా క్షీణత మరియు మెదడు వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. ఇది మెదడులో రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది.
అవోకాడో
అసంతృప్త కొవ్వు యొక్క ఆరోగ్యకరమైన మూలం avokadoమెదడు ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది.
అవకాడోస్‌లోని అసంతృప్త కొవ్వులు అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి, అభిజ్ఞా క్షీణత ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
"మనస్సును పెంచే జ్ఞాపకశక్తిని పెంచే ఆహారాలు" ఇది మెదడు ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయడమే కాకుండా, శరీరం దాని అన్ని విధులను నిర్వహించడానికి వీలు కల్పించే ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది.
