வலி நம் வாழ்வின் ஒரு பகுதியாகும், ஒவ்வொருவரும் அவ்வப்போது இந்த அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கலாம். இருப்பினும், நாம் தொடர்ந்து வலியுடன் வாழ வேண்டியதில்லை. இன்று மருத்துவர்களால் அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படும் வலி நிவாரணிகளின் பக்கவிளைவுகள் மற்றும் அடிமையாக்கும் திறன் காரணமாக, இயற்கை வலி நிவாரணிகளில் ஆர்வம் அதிகரித்து வருகிறது. இந்த கட்டுரையில், மிகவும் பயனுள்ள இயற்கை வலி நிவாரணிகளை நாங்கள் மதிப்பாய்வு செய்வோம் மற்றும் வலியைப் போக்க அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம் என்பதை உங்களுக்குக் கூறுவோம்.
மிகவும் பயனுள்ள இயற்கை வலி நிவாரணிகள்
வலி நிவாரணத்திற்கான இயற்கை தாவரங்கள்
இயற்கை நமக்கு வழங்கும் சில இயற்கை தாவரங்கள் சில சந்தர்ப்பங்களில் நம் வாழ்க்கையை ஒரு கனவாக மாற்றும் வலியைப் போக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். இயற்கை வலி நிவாரணி தாவரங்கள் இங்கே:
இஞ்சி: இஞ்சி வேர் அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளால் வலியை நீக்குகிறது. இது குறிப்பாக தலைவலி, மூட்டு வலி மற்றும் தசை வலிக்கு பயன்படுத்தப்படலாம். உணவில் இஞ்சி தேநீர் அல்லது அதன் புதிய வேரைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் அதன் நன்மைகளைக் காணலாம்.
முனிவர்:முனிவர்இதில் உள்ள அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் காரணமாக இது வலி நிவாரணி விளைவைக் கொண்டுள்ளது. தலைவலி, மாதவிடாய் வலி மற்றும் பல்வலி போன்ற சமயங்களில், நீங்கள் முனிவர் டீ குடிக்கலாம் அல்லது முனிவர் எண்ணெயை நேரடியாக மசாஜ் செய்யலாம்.
லாவெண்டர்: அதன் அடக்கும் விளைவுக்கு கூடுதலாக, லாவெண்டர் வலியைப் போக்க உதவுகிறது. லாவெண்டர் எண்ணெய் தலைவலி அல்லது ஒற்றைத் தலைவலிக்கு பயன்படுத்தப்படலாம். லாவெண்டர் எண்ணெயை உங்கள் கோயில்கள் அல்லது மணிக்கட்டுகளில் மசாஜ் செய்வதன் மூலம் சில துளிகள் தடவலாம்.
கார்னேஷன்: வாசனை சிகிச்சையாக பயன்படுத்தப்படுகிறது கிராம்பு எண்ணெய்இது வலி நிவாரணி பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. இது பல்வலிக்கு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். பல் அல்லது ஈறு வலி உள்ள இடத்தில் சில துளிகள் கிராம்பு எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் வலியைப் போக்க உதவலாம்.
புதினா: புதினா அதில் உள்ள மெந்தோல் மூலம் வலியைப் போக்க உதவுகிறது. நீங்கள் வயிற்று வலி, தலைவலி அல்லது தசை வலிக்கு மிளகுக்கீரை எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் மசாஜ் எண்ணெயாக பயன்படுத்தலாம் அல்லது புதினா தேநீர் குடிக்கலாம்.
அஸ்வகந்தா:அஸ்வகந்தாஇது ஆற்றல் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் தலைவலியை நீக்குகிறது. நீங்கள் அதன் தூள் வேர்களை தேநீர் வடிவில் உட்கொள்ளலாம்.
டெய்சி: கெமோமில் தலைவலியைக் குறைக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு கப் கெமோமில் டீ குடிப்பதன் மூலம் நிவாரணம் பெறலாம்.
தைம்: தைம் அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளால் தலைவலியை நீக்குகிறது. தைம் எண்ணெயைக் கொண்டு உங்கள் தலையை மெதுவாக மசாஜ் செய்யலாம்.
எலுமிச்சை புல்: எலுமிச்சம்பழம் அதன் நிதானமான பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. வலியைப் போக்க லெமன்கிராஸ் டீ குடிக்கலாம்.
ரோஸ்மேரி: ரோஸ்மேரியில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் குறிப்பாக ரோஸ்மரின் என்ற கலவை காரணமாக வலியைக் குறைக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இது நரம்பு வலி, தலைவலி மற்றும் தசை வலிக்கு பயன்படுத்தப்படலாம். அரோமாதெரபியில் எண்ணெய் அல்லது தேநீர் போன்றவற்றை உட்கொள்ளலாம்.
இயற்கை மூலிகைகளைப் பயன்படுத்தும்போது கவனமாக இருக்க வேண்டியது அவசியம். ஒவ்வொரு மூலிகையும் வெவ்வேறு விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால், ஒரு நிபுணரின் ஆலோசனையின்றி அதைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். மேலும், உங்களுக்கு ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளின் வரலாறு இருந்தால் அல்லது நாள்பட்ட நோய் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனை இல்லாமல் மூலிகைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
இயற்கையான வலி நிவாரணி தாவரங்கள் உடனடி வலியை நீக்குவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், கடுமையான வலி பிரச்சனைகளுக்கு, உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது மிகவும் பயனுள்ள தேர்வாக இருக்கும்.
இயற்கை வலி நிவாரண உணவுகள்
இயற்கையான வழிமுறைகள் மூலம் வலியை நிவர்த்தி செய்வது நமது ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு சிறந்த வழி என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இயற்கை நமக்கு வழங்கும் சில உணவுகள் வலியைக் குறைப்பதில் திறம்பட செயல்படுகின்றன, அவற்றில் உள்ள சிறப்புப் பொருட்களுக்கு நன்றி. இயற்கை வலி நிவாரணிகளாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய சில உணவுகள் இங்கே:
இஞ்சி:இஞ்சிஅதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் காரணமாக வலியைப் போக்க இது பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு உணவாகும். இது வாத நோய், மாதவிடாய் வலி மற்றும் தலைவலி ஆகியவற்றில் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது மலச்சிக்கல் மற்றும் குமட்டல் போன்ற நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது.
மஞ்சள்: மஞ்சள், கேஇது நாள்பட்ட தசை வலி மற்றும் முதுகுவலி முதல் பல்வலி வரை அனைத்து வகையான நோய்களுக்கும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய ஒரு மசாலாப் பொருள். இதற்கெல்லாம் மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் என்ற செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் தான் காரணம். இது தசை மற்றும் மூட்டு வலியைப் போக்கவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது. மஞ்சளின் வலி-நிவாரண பண்புகளில் இருந்து பயனடைய, நீங்கள் அதை தேநீர் அல்லது மஞ்சள் பால் வடிவில் உட்கொள்ளலாம்.
செர்ரி:இயற்கையான வலி நிவாரணி பழங்களில் செர்ரியும் ஒன்று என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? செர்ரிஅழற்சி சேர்மங்களை அடக்க உதவும் அந்தோசயனின்கள் எனப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற கலவைகள் இருப்பதால் வலியை நீக்குவதில் இது மிகவும் நல்லது. ஆராய்ச்சியின் படி, செர்ரிகளுக்கு அவற்றின் சிவப்பு நிறத்தை கொடுக்கும் இரசாயனங்கள் ஆஸ்பிரின் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும். வலியைப் போக்க ஒரு கைப்பிடி செர்ரிகளை சாப்பிடுங்கள்.
ஆப்பிள் சாறு வினிகர்: ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்இதில் பொட்டாசியம் உள்ளது, இது உடலில் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலைக்கு முக்கியமானது. பொட்டாசியம் மூட்டுகளில் கால்சியம் படிவதைத் தடுக்கிறது, எனவே மூட்டு வலியின் தீவிரத்தை குறைக்கிறது. தசைப்பிடிப்புகளைத் தடுக்க, ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் 1 டேபிள் ஸ்பூன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைக் கலந்து, ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை குடிக்கவும். கால் பிடிப்புகளைத் தடுக்க, ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் 1 டீஸ்பூன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் தேன் கலந்து படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் குடிக்கவும். உங்களுக்கு நெஞ்செரிச்சல் இருந்தால், 1 டேபிள் ஸ்பூன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் கலந்து குடிக்கவும்.
பூண்டு:பூண்டுஇது பாக்டீரியா எதிர்ப்பு, பூஞ்சை காளான் மற்றும் வைரஸ் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் காது நோய்த்தொற்றுகள், குடல் ஒட்டுண்ணிகள் மற்றும் மூட்டுவலி வலியைக் குணப்படுத்துகிறது. பச்சையாக உட்கொள்ளும் போது பூண்டு அதிகபட்ச நன்மைகளை வழங்குகிறது. பல்வலி குணமாக, சிறிது பூண்டை நசுக்கி, சிட்டிகை உப்பு சேர்த்து தடவவும். உங்கள் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் புண் இருந்தால், சூடான பூண்டு எண்ணெயைத் தடவி மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்.
தயிர்: ஒரு வெற்று கிண்ணம்தயிர்இது ஒரு இயற்கை வலி நிவாரணியாக செயல்படுகிறது, ஏனெனில் இது அஜீரணத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கவும் வயிற்று வலியைப் போக்கவும் உதவும் ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாவைக் கொண்டுள்ளது. இந்த பால் தயாரிப்பில் ஆரோக்கியமான புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன, அவை செரிமான அமைப்பின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு அவசியம். வீக்கம், வீக்கம் மற்றும் வலி போன்ற அறிகுறிகளைப் போக்க, வெற்று தயிர் ஒரு கிண்ணத்தை சாப்பிடுங்கள்.
சிவப்பு திராட்சை: சிவப்பு திராட்சைகளில் ரெஸ்வெராட்ரோல் எனப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற கலவை உள்ளது, இது திராட்சைகளுக்கு சிவப்பு நிறத்தை அளிக்கிறது மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு நன்மைகள் இருப்பதாக அறியப்படுகிறது. ரெஸ்வெராட்ரால்இது குருத்தெலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் மூட்டு மற்றும் முதுகுவலியைத் தடுக்கிறது. வலியை சமாளிக்க ஒரு பிடி சிவப்பு திராட்சை சாப்பிட்டால் போதும்.
ஆலிவ் எண்ணெய்:ஆலிவ் எண்ணெய்இது சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இதில் ஓலியோக்லான் எனப்படும் இயற்கையான கலவை உள்ளது, இது கீல்வாதம் தொடர்பான வீக்கத்தைத் தடுக்க உதவும். கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெயில் இப்யூபுரூஃபனைப் போன்ற கலவைகள் உள்ளன, இது ஒரு சிறந்த வலி நிவாரணியாக அமைகிறது.
அன்னாசி: அன்னாசிப்பழத்தில் உள்ள ப்ரோமெலைன் என்சைம் காரணமாக வலி நிவாரணி விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இது தசை வலி மற்றும் மூட்டு வீக்கத்தில் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது செரிமான அமைப்பை ஆதரிக்கிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது.
நீங்கள் இயற்கை வலி நிவாரணிகளை ஒரு துணை சிகிச்சையாக பயன்படுத்தலாம். மருத்துவரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவதும், தேவைப்பட்டால் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதும் முக்கியம்.
இயற்கை வலி நிவாரண தேநீர்
வலி நிவாரணிகள் என்பது அனைவரும் நம்பி பயன்படுத்தும் முறைகள். இருப்பினும், இந்த மருந்துகள் சில நேரங்களில் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது நீண்ட கால பயன்பாட்டிற்கு அடிமையாகலாம். இயற்கையான வலி-நிவாரண தேநீர் என்பது இந்த பிரச்சனைகளிலிருந்து வெகு தொலைவில் இயற்கை மூலங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட பயனுள்ள முறைகள் ஆகும். இயற்கையான வலி நிவாரணி டீகள் இதோ...
இஞ்சி தேநீர்: இஞ்சி அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது மற்றும் வலியைக் குறைப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. கொதிக்கும் நீரில் ஒரு துண்டு புதிய இஞ்சியைச் சேர்த்து 10-15 நிமிடங்கள் காய்ச்சவும். பிறகு வடிகட்டி குடிக்கலாம்.
கெமோமில் தேயிலை: கெமோமில் ஒரு அடக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் தலைவலி, ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் மாதவிடாய் வலி போன்ற வலிகளை நீக்குகிறது. கொதிக்கும் நீரில் சில கெமோமில் பூக்களை சேர்த்து 5-10 நிமிடங்கள் காய்ச்சவும். வடிகட்டிய பின் உட்கொள்ளலாம்.
புதினா தேநீர்: புதினாவில் உள்ள மெந்தோல் காரணமாக வலி நிவாரணி விளைவைக் கொண்டுள்ளது. கொதிக்கும் நீரில் ஒரு கைப்பிடி புதினா இலைகளைச் சேர்த்து 10 நிமிடங்கள் காய்ச்சவும். பின்னர் நீங்கள் அதை குடிக்கலாம்.
பெருஞ்சீரகம் தேநீர்:பெருஞ்சீரகம்இது செரிமான அமைப்புக்கு நல்லது மற்றும் வயிற்று வலியைப் போக்கும் தாவரமாகும். ஒரு டீஸ்பூன் நொறுக்கப்பட்ட பெருஞ்சீரகம் விதைகளை 1 கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் சேர்த்து 10 நிமிடங்கள் காய்ச்சவும். வடிகட்டிய பின் உட்கொள்ளலாம்.
முனிவர்: முனிவர் அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது மற்றும் உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தை குறைக்கிறது. கொதிக்கும் நீரில் ஒரு டீஸ்பூன் முனிவர் சேர்த்து 10 நிமிடங்கள் காய்ச்சவும். பிறகு வடிகட்டி குடிக்கலாம்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், இயற்கையான வலி-நிவாரண தேநீர் ஒரு சிறப்பு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகளை மாற்றாது. லேசான வலியைப் போக்க இயற்கை டீகளை ஒரு துணைப் பொருளாக மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும்.
தலைவலிக்கான இயற்கை வலி நிவாரணிகள்
தலைவலி என்பது நம் அன்றாட வாழ்க்கையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனை. தலைவலி, துடித்தல், அழுத்தம் அல்லது டின்னிடஸ் போன்ற அறிகுறிகளுடன் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது, சில சமயங்களில் லேசானதாக இருக்கலாம், ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் அது கடுமையானதாக இருக்கலாம். மருந்தைப் பயன்படுத்த விரும்பாதவர்களுக்கு அல்லது பக்க விளைவுகளைத் தவிர்க்க விரும்புவோருக்கு இயற்கை வலி நிவாரணிகள் சிறந்த வழி.
இயற்கை வலிநிவாரணிகளில் மூலிகை பொருட்கள் அல்லது வீட்டில் காணப்படும் பொருட்களை கொண்டு தயாரிக்கப்பட்ட முறைகள் அடங்கும். இந்த முறைகளை முயற்சி செய்வதன் மூலம் நீங்கள் ஓய்வெடுக்கலாம் மற்றும் தலைவலியிலிருந்து விடுபடலாம். தலைவலிக்கு நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய இயற்கை வலி நிவாரணிகள் இங்கே:
லாவெண்டர் எண்ணெய்: லாவெண்டர் எண்ணெய் என்பது தலைவலியைப் போக்கப் பயன்படும் ஒரு பிரபலமான இயற்கை தீர்வாகும். ஒரு கடற்பாசி மீது சில துளிகள் லாவெண்டர் எண்ணெயை (1-2 சொட்டுகள் போதும்) சேர்த்து, உங்கள் தலை அல்லது நெற்றியில் மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும். லாவெண்டர் எண்ணெயின் நிதானமான விளைவு தலைவலியைப் போக்க உதவும்.
இஞ்சி: இஞ்சி ஒரு சக்திவாய்ந்த மூலிகையாகும், இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. தலைவலியைப் போக்க இஞ்சியை தேநீராக உட்கொள்ளலாம். புதிய இஞ்சியின் சில துண்டுகளை வெந்நீரில் சேர்த்து, காய்ச்சி இந்த தேநீரைக் குடிக்கவும். துருவிய இஞ்சியை உங்கள் தலையில் தடவுவதன் மூலமும் உங்கள் தலைவலியைக் குறைக்கலாம்.
புதினா எண்ணெய்: மிளகுக்கீரை எண்ணெய் தலைவலியைப் போக்கப் பயன்படும் மற்றொரு இயற்கை வலி நிவாரணி. கேரியர் எண்ணெயுடன் (ஆலிவ் எண்ணெய், தேங்காய் எண்ணெய்) சில துளிகள் மிளகுக்கீரை எண்ணெயைக் கலந்து, உங்கள் தலையை மெதுவாக மசாஜ் செய்யலாம். மிளகுக்கீரை எண்ணெய் அதன் குளிர்ச்சி விளைவுடன் தலைவலியால் ஏற்படும் அசௌகரியத்தை குறைக்கிறது.
மசாஜ்: தலைவலியைப் போக்க மசாஜ் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் விரல்களால் மென்மையான அழுத்தம் அல்லது வட்ட இயக்கங்களைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் தலையை மசாஜ் செய்யலாம். இந்த மசாஜ் உங்கள் தலையில் பதற்றம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் போது வலியை நீக்கும்.
உங்கள் தலைவலியை இயற்கையாகவே போக்க மேலே உள்ள முறைகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். இருப்பினும், நீங்கள் கடுமையான மற்றும் தொடர்ந்து தலைவலியை அனுபவித்தால், ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது அவசியம்.
இதன் விளைவாக;
இந்த கட்டுரையில், மிகவும் பயனுள்ள இயற்கை வலி நிவாரணிகளைப் பற்றிய விரிவான தகவல்களை நாங்கள் வழங்கியுள்ளோம். இயற்கையான முறைகள் வலியைக் குறைக்கும் மற்றும் நாள்பட்ட வலிக்கு உதவும் என்பதற்கு ஏராளமான சான்றுகள் உள்ளன. இஞ்சி, மஞ்சள், மிளகுக்கீரை மற்றும் கெமோமில் போன்ற இயற்கை பொருட்கள் வலி-நிவாரணி விளைவுகளுக்கு அறியப்படுகின்றன. இருப்பினும், எந்தவொரு வலி நிவாரணிகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு எப்போதும் ஒரு நிபுணரை அணுகுவது முக்கியம். ஒரு தொழில்முறை சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்காமல் உங்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை நீங்களே கண்டறியவோ அல்லது சிகிச்சையளிக்கவோ வேண்டாம் என்று நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.
