டெண்டினோபதி என்றும் அழைக்கப்பட்டது அகில்லெஸ் டெண்டினிடிஸ்இது காயத்தால் ஏற்படும் வலியுடன் குதிகால் கடுமையான அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலை.
அகில்லெஸ் தசைநார்குறிப்பாக ஜம்பிங் அல்லது குதிக்கும் போது, குதிகால் மீது திடீர் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் செயல்களால் கிழிந்துவிடலாம். சேதம் சில நேரங்களில் சிறியதாக இருந்தாலும், சில சமயங்களில் அது கடுமையாக இருக்கும். இது பெரும்பாலும் எளிதில் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது.
அகில்லெஸ் தசைநார் என்றால் என்ன?
அகில்லெஸ் தசைநார்கன்று தசைகளை குதிகால்களுடன் இணைக்கும் தசைநார் ஆகும். தசைநார் நார்ச்சத்து கொலாஜனால் ஆனது, இது எலும்புடன் தசையை இணைக்க உதவுகிறது. அகில்லெஸ் தசைநார்கணுக்கால் காயம் "அகில்லெஸ் டெண்டினிடிஸ்" அல்லது "ஹீல் டெண்டினிடிஸ்" என்று அழைக்கப்படுகிறது.
சில உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது அல்லது உங்கள் அன்றாட வேலைகளைச் செய்யும்போது அகில்லெஸ் தசைநார் காயம் இது மிகவும் பொதுவான சூழ்நிலை. காயத்தின் விளைவாக வலி அல்லது விறைப்பு உணரப்படுகிறது.
கடுமையான மற்றும் தாங்க முடியாத வலி தசைநார் பகுதி அல்லது முழுமையான சிதைவைக் குறிக்கிறது.
அகில்லெஸ் தசைநார் அழற்சிக்கு என்ன காரணம்?
விரைவான முடுக்கம் அல்லது குறைப்பு தேவைப்படும் செயல்களைச் செய்தல் அகில்லெஸ் தசைநார் காயம்அது ஏற்படுத்துகிறது. காயத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய செயல்பாடுகள் பின்வருமாறு:
இல்
இயங்கும்
ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்
கால்பந்து
டென்னிஸ்
Voleybol
கூடைப்பந்து
பேஸ்பால்
அகில்லெஸ் தசைநார் காயம் இது பொதுவாக கால்கள் தரையில் இருந்து தள்ளும் போது நடக்கும், தரையிறங்கும் போது அல்ல. அகில்லெஸ் தசைநார் காயம் ஆபத்தை அதிகரிக்கக்கூடிய காரணிகள் உள்ளன:
ஹை ஹீல்ஸ் அணிந்து
தட்டையான பாதங்கள் இருக்கும்
உடற்பயிற்சி செய்யாததால் இறுக்கமான தசைநாண்கள்
குளுக்கோகார்டிகாய்டுகள் அல்லது ஃப்ளோரோக்வினொலோன்கள் போன்ற ஆண்டிபயாடிக் மருந்துகளை உட்கொள்ளுதல்
அகில்லெஸ் தசைநார் காயம்மிகவும் வெளிப்படையான அறிகுறி குதிகால் மேலே லேசான மற்றும் மிதமான வலி. கணுக்கால் நீட்டும்போது அல்லது கால்விரல்களில் நிற்க முயற்சிக்கும் போது இந்த வலி குறிப்பாக உச்சரிக்கப்படுகிறது. பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் வீக்கம், வீக்கம், விறைப்பு மற்றும் சிராய்ப்பு ஏற்படலாம்.
அகில்லெஸ் தசைநார் அழற்சி எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?
அகில்லெஸ் தசைநார் காயம் சிகிச்சை மருத்துவர் முதலில் நிறைய ஓய்வெடுக்கச் சொல்வார். பின்வரும் முறைகள் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்தும்:
அழற்சி எதிர்ப்பு வலி நிவாரணிகளின் பயன்பாடு
காலணிகளில் இன்சோல்களைப் பயன்படுத்துதல்
பாதிக்கப்பட்ட தசையை வலுப்படுத்த உடற்பயிற்சி
அகில்லெஸ் டெண்டினிடிஸுக்கு எனக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவையா?
அகில்லெஸ் டெண்டினிடிஸ் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால்நாள்பட்டதாகிறது. நாள்பட்ட அகில்லெஸ் டெண்டினிடிஸ்நடைபயிற்சி போன்ற எளிய பணிகளையும் கடினமாக்குகிறது. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், அறுவை சிகிச்சை விருப்பங்களில் ஒன்றாகும்.
அகில்லெஸ் தசைநார் கிழிந்ததற்கான மீட்பு நேரம் என்ன?
அகில்லெஸ் தசைநார் கண்ணீர் பொதுவாக 6 வாரங்களில் குணமாகும். இருப்பினும், நோயாளிகள் முழு செயல்பாட்டைத் தொடங்க 6 மாதங்கள் வரை ஆகலாம்.
அகில்லெஸ் தசைநார் வலி மற்றும் அழற்சி எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது? வீட்டில் மூலிகை முறைகள்
ஐஸ் பேக்
பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் ஒரு ஐஸ் கட்டி வைக்கவும்.
இரண்டு நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அதை அகற்றவும்.
குறைந்தது 3 முறை செய்யவும்.
ஐஸ் கட்டியின் மேற்பூச்சு பயன்பாடு பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை உணர்ச்சியடையச் செய்கிறது. அகில்லெஸ் டெண்டினிடிஸ்இதனால் ஏற்படக்கூடிய வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது
ஆமணக்கு எண்ணெய்
ஒரு தேக்கரண்டி ஆமணக்கு எண்ணெயை பாதிக்கப்பட்ட இடத்தில் தடவவும்.
சுமார் 20 நிமிடங்கள் காத்திருந்து கழுவவும்.
நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது விண்ணப்பிக்கலாம்.
ஆமணக்கு எண்ணெய்ரிசினோலிக் அமிலம் உள்ளது, இது வீக்கம், வலி மற்றும் வீக்கத்தைப் போக்க உதவுகிறது. இது, அகில்லெஸ் தசைநார்அதை குணப்படுத்த உதவுகிறது.
ஒரு கிளாஸ் சூடான பாலில் ஒரு தேக்கரண்டி தூள் மஞ்சள் சேர்க்கவும்.
தினமும் கலந்து குடிக்கவும்.
நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை மஞ்சள் பால் குடிக்கலாம், முன்னுரிமை இரவில்.
மஞ்சள்குர்குமின் எனப்படும் மிகவும் நன்மை பயக்கும் கலவை உள்ளது. குர்குமின், தசைநார் கண்ணீர்இது குணப்படுத்துவதை விரைவுபடுத்த உதவும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
புதினா எண்ணெய்
ஒரு டீஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெயுடன் ஆறு துளிகள் மிளகுக்கீரை எண்ணெயை கலக்கவும்.
பாதிக்கப்பட்ட தசைநார் கலவையுடன் சில நிமிடங்கள் மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்.
அரை மணி நேரம் கழித்து கழுவவும்.
நீங்கள் கலவையை ஒரே இரவில் வைத்திருக்கலாம்.
இந்த பயிற்சியை தினமும் செய்யவும்.
புதினா எண்ணெய்மெந்தோல் உள்ளது, இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது தசைநார் சுற்றி வீக்கம் மற்றும் வீக்கம் விடுவிக்கிறது.
மிர் எண்ணெய்
ஒரு டீஸ்பூன் தேங்காய் எண்ணெயில் ஆறு சொட்டு மிர்ரா எண்ணெய் சேர்க்கவும்.
நன்கு கலந்து பாதிக்கப்பட்ட தசையின் மேல் மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்.
அரை மணி நேரம் கழித்து கழுவவும்.
இதை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை செய்யவும்.
மிர் எண்ணெய்இது அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணி ஆகிய இரண்டும் ஆகும். அகில்லெஸ் தசைநார் காயம்மேம்படுத்த உதவுகிறது.
இஞ்சி
ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒரு துண்டு இஞ்சி சேர்க்கவும். ஒரு பாத்திரத்தில் கொதிக்கவும்.
5 நிமிடங்கள் கொதித்த பிறகு, வடிகட்டவும். இஞ்சி டீ ஆறிய பிறகு குடிக்கவும்.
நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை இஞ்சி டீ குடிக்கலாம்.
இஞ்சிஇது வலி நிவாரணி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. அகில்லெஸ் டெண்டினிடிஸ் சிகிச்சை அவ்வாறு செய்வதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
மனமகிழ்
அகில்லெஸ் தசைநார் காயம்அறிகுறிகள் குறையும் வரை பாதிக்கப்பட்ட தசைநார் சில வாரங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்று மருத்துவர் உங்களிடம் கேட்கும் முதல் விஷயம். ஓய்வு பாதிக்கப்பட்ட தசைநார் வேகமாக குணமடைய அனுமதிக்கிறது.
பாதிக்கப்பட்ட தசைநார் மசாஜ் செய்வது விரைவாக குணமடைய உதவும். திசு நெகிழ்ச்சியை மீட்டெடுக்கிறது, வலி மற்றும் வீக்கத்தை நீக்குகிறது அகில்லெஸ் தசைநார் அதன் மீதான பதற்றத்தை குறைக்கிறது.
