ஒவ்வொரு முறையும் உணவை மெல்லும்போது அல்லது பேசும்போது வாயைத் திறக்கும்போது உங்கள் தாடையில் வலி ஏற்படுகிறதா?
இந்த வலி டெம்போரோமாண்டிபுலர் கூட்டுகூட ஏற்படலாம். இந்த சூழ்நிலை, TMJ வலி அது அழைக்கபடுகிறது.
பல்வேறு காரணிகள் TMJ வலிதூண்டுகிறது. கீல்வாதம் சூயிங் கம் போன்ற ஒரு தீவிர நிலை, அல்லது அதிகப்படியான பசையை மெல்லுவது போன்ற எளிமையான செயல்பாடு, TMJ வலிஏற்படுத்தலாம்.
TMJ கூட்டு என்றால் என்ன?
டி.எம்.இ. அல்லது டெம்போரோமாண்டிபுலர் கூட்டுமண்டை ஓட்டின் அடிப்பகுதியில் அமைந்துள்ளது. இந்த மூட்டின் முக்கிய செயல்பாடு பேச்சு மற்றும் மெல்லும் இயக்கங்களை ஆதரிப்பதாகும்.
தாடையின் கீழ் பகுதி, தாடை என்று அழைக்கப்படுகிறது, TMJ கூட்டு இது உதவியுடன் மண்டை ஓட்டின் பக்கங்களில் உள்ள கோவில் எலும்புகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது இந்த கூட்டு தாடையை பக்கத்திலிருந்து பக்கமாகவும், மேலும் கீழும் நகர்த்த அனுமதிக்கிறது. எனவே, இது நம் உடலில் உள்ள மிகவும் சிக்கலான மூட்டுகளில் ஒன்றாகும்.
TMJ கோளாறுகள் என்றால் என்ன?
டி.எம்.இ. கன்னத்துடன் தொடர்புடைய கோளாறுகள் பெரும்பாலும் தாடையை மண்டை ஓட்டுடன் இணைக்கின்றன டெம்போரோமாண்டிபுலர் கூட்டுகாயம் அல்லது சேதத்தின் விளைவாக ஏற்படும் டி.எம்.இ.காயம் அல்லது சேதம் பாதிக்க பல காரணங்கள் இருக்கலாம்
இது பொதுவாக தாடையின் வலி மற்றும் தாடையின் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தும் தசைகள் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. TMJ வலி மெல்லுதல், தாடையை பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக நகர்த்துதல் மற்றும் சிரிப்பது போன்ற செயல்களின் போது இது மிகவும் தெளிவாகிறது.
TMJ வலி எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?
TMJ வலி பொதுவாக சில நாட்கள் முதல் சில வாரங்கள் வரை நீடிக்கும். வலி நாள்பட்டதாக இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுவது பயனுள்ளது.
கீல்வாதம் போன்ற மருத்துவ நிலைமைகள் காரணமாக TMJ சேதம்
TMJ வலி யாருக்கு வரும்?
TMJ வலி இதற்கான ஆபத்து காரணிகள்:
பற்கள் அரைத்தல்
பல் அறுவை சிகிச்சை
முகம் அல்லது தாடை தசைகள் நீட்சியை ஏற்படுத்துகிறது stres
தோரணை கோளாறு
அதிகமாக மெல்லும் பசை
ஆர்த்தோடோன்டிக் பிரேஸ்களைப் பயன்படுத்துதல்
வலி மற்றும் மென்மைக்கான மரபணு முன்கணிப்பு
டி.எம்.இ. அதனுடன் தொடர்புடைய வலி மற்றும் அசௌகரியம் பொதுவாக தற்காலிகமானது. லேசானது முதல் மிதமானது TMJ வலி வீட்டில் பயன்படுத்தப்படும் எளிய முறைகளுடன் கடந்து செல்கிறது.
TMJ வலிக்கு எது நல்லது?
சூடான அல்லது குளிர் சுருக்கம்
உங்கள் கன்னத்தில் சூடான அல்லது குளிர்ந்த சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
கன்னம் பகுதியில் 5-10 நிமிடங்கள் காத்திருந்த பிறகு எடுக்கவும்.
விண்ணப்பத்தை பல முறை செய்யவும்.
நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை ஒரு சூடான அல்லது குளிர்ந்த சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தலாம்.
சூடான மற்றும் குளிர் சிகிச்சை இரண்டும் தசைக்கூட்டு வலியை நீக்குகிறது. வெப்பம் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, குளிர் வலியை நீக்குகிறது. வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
லாவெண்டர் எண்ணெய்
இரண்டு டீஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெயில் ஒரு துளி அல்லது இரண்டு லாவெண்டர் எண்ணெயைச் சேர்க்கவும்.
நன்கு கலந்து, கலவையை கன்னம் பகுதியில் தடவவும்.
அரை மணி நேரம் கழித்து தண்ணீரில் கழுவவும்.
இதை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை செய்யலாம்.
லாவெண்டர் எண்ணெய்அதன் வலி நிவாரணி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள், TMJ வலிஇது தணிக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்
யூகலிப்டஸ் எண்ணெய்
யூகலிப்டஸ் எண்ணெய் இரண்டு துளிகள் மற்றும் தேங்காய் எண்ணெய் ஒரு தேக்கரண்டி அல்லது இரண்டு கலந்து.
புண் கன்னம் பகுதியில் கலவை விண்ணப்பிக்கவும்.
அது தானாகவே காய்ந்து போகும் வரை காத்திருங்கள். பின்னர் அதை கழுவவும்.
சிறந்த முடிவுகளைப் பெற, இந்த பயன்பாட்டை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை செய்யலாம்.
லாவெண்டர் எண்ணெய், யூகலிப்டஸ் எண்ணெய் போல TMJ வலிஇது வலி நிவாரணி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது வலியைக் குறைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
ஆயில் புல்லிங்
குளிர்ந்த அழுத்தப்பட்ட தேங்காய் எண்ணெயை உங்கள் வாயில் விழுங்கவும்.
10 நிமிடங்கள் குலுக்கி, பிறகு துப்பவும்.
பிறகு பல் துலக்குங்கள்.
இதை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை செய்யுங்கள், முன்னுரிமை காலையில்.
தேங்காய் எண்ணெய்அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள், TMJ வலி மற்றும் அழற்சியின் அறிகுறிகளை விடுவிக்கிறது.
