Vad är nötter rika på protein?

nötter De är läckra, proteinrika mellanmål. Innehåller fibrer, omega 3-fettsyror och vitamin E. Den innehåller kraftfulla element som L-arginin och växtsteroler som används för att förbättra cirkulationen, erektil dysfunktion. 

Kortfattat kan vi kalla nötter för en superfood. De är mångsidiga. Vi kan konsumera det som ett mellanmål på språng. De är viktiga källor till växtbaserat protein. 

Att äta nötter uppfyller proteinbehovet för ben, muskler och hud. ProteinDet ökar mättnadskänslan och ger energi.

Vissa nötter innehåller mer protein än andra. På jobbet proteinrika nötter.

Nötter som innehåller mest protein

mandlar

• 35 gram mandel ger 7 gram protein.
• mandlarFörutom att den är rik på protein är den laddad med antioxidanter. 
• Det skyddar kroppen från fria radikaler som kan leda till åldrande, hjärtsjukdomar och vissa cancerformer.

valnötter

• 29 gram valnötter ger 4.5 gram protein.
• valnötterinnehåller omega 3-fettsyra i form av alfa-linolensyra (ALA).
• Att äta valnötter minskar därför risken för hjärtsjukdomar.

Pistasjnötter

• 30 gram pistagenötter ger 6 gram protein.
• En servering pistaschmandlarDen har lika mycket protein som ett ägg. 
• Den har ett högt förhållande av essentiella aminosyror.

Cashewnötter

• 32 gram cashewnötter ger 5 gram protein.
• Cashewnötter Den är rik på protein och innehåller viktiga vitaminer och mineraler.
• Den innehåller en särskilt hög mängd koppar.
• Koppar är ett mineral som hjälper till vid bildandet av röda blodkroppar och bindväv.
• Vid kopparbrist försvagas benen. Risken för osteoporos ökar.

Tallnötter

• 34 gram pinjenötter ger 4,5 gram protein.
• Den har en lätt oljig konsistens på grund av dess höga oljehalt.
• Fettet i pinjenötter är till största delen omättat fett. Att äta omättade fetter är mycket fördelaktigt för att förebygga hjärtsjukdomar.
• Fettsyrorna i pinjenötter förhindrar också spridning av cancer.

brasilianska nötter

• 33 gram paranötter ger 4.75 gram protein.
• brasilianska nötterTillsammans med protein innehåller den nyttiga fetter, fibrer och olika mikronäringsämnen. 
• Det är den bästa kostkällan till selen, ett mineral som stöder sköldkörtelhälsan.

jordnötter

• 37 gram jordnötter ger 9.5 gram protein.
• jordnötterDen innehåller mycket växtbaserat protein. Den har den högsta proteinhalten bland nötter.

nötter

• 34 gram hasselnötter ger 5 gram protein.
• Hasselnöt Det är känt att sänka det onda kolesterolet och höja det goda kolesterolet. Därför är det mycket fördelaktigt för hjärthälsa.

macadamianötter

• 28 gram macadamianötter ger 2.24 gram protein.
• macadamianötter Den är rik på kolhydrater och protein.

kastanj

• 28 gram kastanjer ger 1.19 gram protein.
• kastanjDet är den enda nöt som innehåller C-vitamin. 
• Proteinhalten är också hög.

Vad är högproteinfrön?

Pumpafrön

• Pumpafrön28 gram av det innehåller 9,2 gram protein.

Cannabisfrön

• 28 gram hampafrön innehåller 7.31 gram protein.

solros

• Det finns 28 gram protein i 5,4 gram solrosfrön.
• SolrosfröDet är rikt på antiinflammatoriska antioxidanter som vitamin E, flavonoider och fenolsyror.
• Det har antidiabetiska och antiinflammatoriska egenskaper.

Linfrön

• 28 gram linfrö innehåller 5.1 gram protein.
• Linfrön Den är full av fibrer och omega 3-fetter. Det har potentiella fördelar på blodtryck och hjärthälsa.

sesamfrö

• Det finns 28 gram protein i 4.7 gram sesamfrön.
• sesamfröDen är fullproppad med antiinflammatoriska antioxidanter som kallas lignaner.
• Det är fördelaktigt för en mängd olika tillstånd, inklusive kronisk inflammation, hjärtsjukdomar och vissa cancerformer.

Chia frön

• Det finns 28 gram protein i 4.4 gram chiafrön.
• Chia frönhar antiinflammatoriska egenskaper. Det minskar inflammation i kroppen.
• Det hjälper att gå ner i vikt.