Macadamia, macadamianöt eller macadamianötDet är en nöt som har en något annorlunda struktur än den hasselnöt vi känner till. Denna hasselnöt, som mest odlas i Australien, odlas nu i olika delar av världen som Brasilien, Costa Rica, Hawaii och Nya Zeeland.
Som många andra nötter, macadamianötter Det har också ett mycket rikt näringsinnehåll. Den innehåller också fördelaktiga växtföreningar. Därför reglerar den matsmältningen, förbättrar hjärthälsan, ger viktkontroll och balanserar blodsockret.
Det har många fler fördelar. Denna typ av hasselnöt, som inte är känd och konsumeras intensivt i vårt land, är fortfarande en nyfikenhet. "Var växer macadamianötter, vad är fördelarna" Sådana frågor ställs ofta.
här macadamianötter Saker att veta om ...
Vad är macadamianötter?
macadamianöt, australier macadamia trädär frukten avTrädet tillhör familjen Proteaceae och växer upp till 12 meters höjd. Bladen är elliptiska, blommorna är tunna och cirka 25 cm långa.
macadamianöt extremt tuff och hanDen har en grön skal som öppnas när den mognar. Den har en krämig konsistens och en vit kärna. Efter rostning ändras det både i färg och konsistens.
macadamianötDet är hälsosamt eftersom det är en nöt och har alla egenskaper hos torkade nötter. Det finns några andra funktioner som gör denna mutter speciell.
macadamianöt, Vitamin A, B -vitaminer, järn, folat, manganDen innehåller några av de vitaminer och mineraler som människokroppen behöver mest, till exempel protein, friska fetter och antioxidanter.
Dessutom oljesyra, som också finns i olivolja, och omega 9 Den är rik på enkelomättade fettsyror.
Intressant information om macadamianötter;
värld macadamianötterDe flesta av dem odlas på ön Hawaii.
MacadamiaDet kom först till Hawaii som en prydnad 1881. Det odlades först kommersiellt 1921.
ras 1857 Macadamia Det namngavs efter den tysk-australiensiska botanisten Ferdinand von Mueller. Namnet är till ära för John Macadam, en skotsk-australiensisk kemist, politiker och medicinsk lärare.
MacadamiaDet är den hårdaste av hasselnötterna. Det är svårt att bryta.
USA, macadamianötters största konsument (51% av världens totala konsumtion). Japan ligger på andra plats (15%).
Makaroner; Den innehåller hälsosamma fetter, är rik på vitaminer och mineraler och innehåller också mycket kalorier. Näringsinnehållet i en portion på 30 gram är som följer:
Kalorier: 204
Fett: 23 gram
Protein: 2 gram
Kolhydrater: 4 gram
Socker: 1 gram
Fiber: 3 gram
Mangan: 58% av det dagliga värdet (DV)
Tiamin: 22% av DV
Koppar: 11% av DV
Magnesium: 9% av DV
Järn: 6% av DV
Vitamin B6: 5% av DV
Förutom dessaenkelomättade fetter rik vad gäller Denna typ av fett är fördelaktigt för hjärthälsan eftersom det sänker totalt kolesterol och dåligt kolesterol. macadamianötDen är låg på kolhydrater och socker och har en måttlig fiberhalt.
Vilka är fördelarna med Macadamianötter?
Antioxidant innehåll
Som de flesta nötter, macadamianötter Det är också en bra källa till antioxidanter.antioxidanterneutraliserar fria radikaler som orsakar cellskador. Denna funktion är viktig eftersom fria radikaler ökar risken för tillstånd som diabetes, Alzheimers sjukdom och hjärtsjukdom.
Dessutom, macadamianötter, har den högsta nivån av flavonoider jämfört med andra nötter. Flavonoider minskar inflammation i kroppen och hjälper till att sänka kolesterolet.
E-vitamin rik på macadamianötter Skyddar mot cancer och hjärnsjukdomar.
Bekämpa sjukdomar
macadamiaInnehåller flavonoider som hjälper till att förhindra cellskador genom att skydda celler från miljögifter. Flavonoider skyddar mot kroniska sjukdomar eftersom de minimerar skador på fria radikaler.
macadamianötFenolsyrorna, flavonoiderna och stilbenerna i innehållet är fördelaktiga antioxidanter som bekämpar sjukdomar som cancer.
Hjärthälsa
macadamianöt minskar risken för hjärtsjukdomar. Eftersom det sänker det dåliga kolesterolet som orsakar hjärtsjukdomar. Det minskar också inflammation, vilket utgör en risk för hjärtsjukdomar.
Forskare, macadamianötterDet har fastställts att cannabis hälsofördelar beror på dess höga enkelomättade fettinnehåll.
Metaboliskt syndrom
metaboliskt syndrom; stroke, hjärtsjukdom och typ 2 diabetes Det betyder högt blodsocker och kolesterolnivåer, vilket ökar risken.
Forskning, macadamianöttertyder på att det kan skydda mot metaboliskt syndrom.
Tarmhälsa
macadamianötInnehåller fiber, vilket är fördelaktigt för matsmältnings- och tarmhälsan. Lösligt fiberinnehåll prebiotisk Det fungerar som ett näringsämne, det vill säga det matar de fördelaktiga tarmbakterierna.
Dessa vänliga bakterier minskar inflammation och producerar kortkedjiga fettsyror (SCFA) som acetat, butyrat och propionat, som skyddar mot tillstånd som irritabelt tarmsyndrom (IBS), Crohns sjukdom och ulcerös kolit. kortkedjiga fettsyror minskar risken för diabetes och fetma.
stärka ben
macadamianötDet hjälper till med tandmineralisering, ökar transporten och absorptionen av näringsämnen. fosfor, mangan och magnesium är rikligt.
Hjärnan och nervsystemet hälsa
macadamianötus oljesyra och palmitolsyra; Båda dessa är avgörande för hjärnans funktion. Det är också högt i koppar, magnesium och mangan, vilket stöder produktionen av signalsubstanser som skickar signaler till hjärnan.
macadamianötDet hjälper också till att förebygga psykiska sjukdomar.
artrit
Enligt forskningen macadamianötter Det har visat fördelaktiga resultat för behandling av reumatoid artrit.
Cancerförebyggande
macadamianötDen innehåller växtföreningar flavonoider och tocotrienols som har visat sig hjälpa till att bekämpa och döda cancerceller i provrörsstudier.
risk för för tidig död
macadamianöt Regelbunden konsumtion av nötter, inklusive nötter, minskar risken för för tidig död med en tredjedel.
Viktminskning med macadamianötter
Trots att kalorierna är höga, bantning av makadamianötterantingen hjälper. Anledningen till detta är att den innehåller protein och fiber, två näringsämnen som håller dig full genom att minska känslan av hunger.
macadamianöt Innehåller enkelomättade fetter; Den är rik på palmitolsyra, vilket förhindrar oönskad viktökning.
Macadamianötsfördelar för huden
macadamianötpå huden orsakad av solljus oxidativ stressDet finns tokotrienoler och skvalen, som är två viktiga föreningar som förhindrar blodförlust.
I synnerhet på grund av närvaron av essentiella fettsyror macadamiaolja, spelar en viktig roll för hudens hälsa. Palmitolsyra i dess innehåll förhindrar uttorkning i vävnader och ger regenerering av huden.
Palmitolsyra fördröjer också hudens åldrande. Det förhindrar tidiga tecken på åldrande som rynkor och åldersfläckar.
Hur förvarar man macadamianötter?
Den kan förvaras i rumstemperatur i en till fem månader, helst i en lufttät behållare. Förvaras i kylskåpet kommer det att hålla det fräscht i upp till ett år.
Vilka skador har macadamianötter?
Makaroner Det är i allmänhet säkert och biverkningar är sällsynta. Man måste dock vara försiktig så att man inte överkonsumerar. Eftersom det kan orsaka allergier och högt blodtryck.
allergi
macadamianöt Kan orsaka hudöverkänslighet hos vissa människor. Vissa människor har upplevt allergier som hosta.
blodtryck
macadamianötDet finns kommersiellt beredda, saltade sorter. Därför kommer det att vara fördelaktigt att välja saltfria (och sockerfria) sådana med blodtrycksproblem.
Mag- och tarmproblem
macadamianötMed tanke på fiberinnehållet i denna nöt orsakar för mycket av denna mutter gastrointestinala problem. För mycket fiber hos vissa människor förstoppningDet utlöser biverkningar som gas, diarré och uppblåsthet.
Graviditet och amningstid
macadamianöt Det är säkert när det konsumeras i normala mängder. Effekten av överdriven konsumtion av denna nöt på gravida eller ammande kvinnor är okänd.
Därför är det bra att balansera förbrukningen. Mängden cirka 60 gram anses vara den övre gränsen för daglig konsumtion.
