Vilka livsmedel bör konsumeras för hårväxt?

"Vilken mat ska man äta för att få hår?" Det undersöks av de som vill ha starkt och friskt växande hår.

I genomsnitt växer håret 1,25 cm per månad och 15 cm per år. Den snabba tillväxten av hår beror på faktorer som ålder, hälsa, genetik och näring. Även om du inte kan ändra faktorer som ålder och genetik, kan du kontrollera din kost. Nu "Vilken mat bör man äta för att få hår att växa? Låt oss prata om.

Vilken mat bör man äta för att få hår att växa?

ägg

äggDet är en källa till protein och biotin, två näringsämnen som kan främja hårväxt.

Eftersom hårsäckarna mestadels är gjorda av protein är det viktigt att få i sig tillräckligt med protein för hårväxten. Biotin är nödvändigt för produktionen av ett hårprotein som kallas keratin.

Bärfrukter

Bär, ett namn som ges till frukter som björnbär, hallon, blåbär och jordgubbar, är packade med nyttiga föreningar och vitaminer som kan främja hårväxt. De innehåller vitamin C, som har kraftfulla antioxidantegenskaper.

spenat

spenatDet är en hälsosam grön grönsak som innehåller nyttiga näringsämnen som folat, järn, vitamin A och C, som alla kan främja hårväxt. Det är också en bra källa till växtbaserat järn, viktigt för hårväxt. Järnbrist kan orsaka håravfall.

Oljig fisk

laxfiskı, sill och makrill Fet fisk som fet fisk har näringsämnen som kan främja hårväxt. Det är en utmärkt källa till omega 3-fettsyror som främjar hårväxt. Fet fisk innehåller också protein, selen, vitamin D3 och B-vitaminer, som kan hjälpa till med starkt och friskt hår.

Avokado

Avokado Det är en utmärkt källa till vitamin E som kan främja hårväxt. Vitamin E är en antioxidant som bekämpar oxidativ stress genom att neutralisera fria radikaler. Skyddar hårbotten från oxidativ stress och skador.

nötter

nötter innehåller en mängd olika näringsämnen som kan främja hårväxt. Till exempel ger 28 gram mandel 37 % av det dagliga behovet av vitamin E.

Det ger också ett brett utbud av B-vitaminer, zink och essentiella fettsyror. Brist på något av dessa näringsämnen kan orsaka håravfall.

Sötpeppar

Paprika är en utmärkt källa till C-vitamin, som kan hjälpa hårväxten. Faktum är att en gul paprika ger cirka 5,5 gånger mer C-vitamin än en apelsin.

C-vitamin ökar kollagenproduktionen, vilket kan hjälpa till att stärka hårstrån. Det är också en kraftfull antioxidant som kan skydda hårstrån mot oxidativ stress.

Ostron

Ostron Det är en av de bästa kostkällorna till zink. Zink är ett mineral som hjälper till att stödja hårväxten och dess reparationscykel.

räkor

räkorär en av många näringsrika skaldjur som har potential att främja hårväxt. Det är en stor källa till protein, B-vitaminer, zink, järn och D-vitamin.

Fasulye

Bönor är en källa till vegetabiliskt protein som är avgörande för hårväxt. Det är en bra källa till zink, som hjälper hårväxten och reparationscykeln. Det ger också många hårhälsosamma näringsämnen, inklusive järn, biotin och folat.

Et

Kött är rikt på näringsämnen som kan hjälpa hårväxten. Proteinet i kött hjälper till att växa och hjälper till att reparera och stärka hårsäckarna.

I synnerhet rött kött är rikt på en lättupptaglig typ av järn. Detta mineral hjälper röda blodkroppar att leverera syre till alla celler i kroppen, inklusive hårsäcken.

Ovanstående livsmedelVilken mat bör man äta för att få hår att växa? är mat som de kan äta.

Referenser: 1